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ๅ€‹ไบบใ‚„็งไผๆฅญใ‚‰ใฎๅ„ใ€…ใฎๅ€‹ไบบ็ตŒๆธˆ็ณปใจใฏใ€
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๐Ÿš‚๐ŸŒช๏ธ๐Ÿฆ–ใ€€ใ€€ ๆ‚ชใ—ใใ€€ๆ–ฐ็”Ÿใ€€่ก€็ฎกใ€€ๆ–ฐ็”Ÿใ€€ใ‚‰ใ‚‚ๆˆใ™โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€่ฟฝๅŠ โšกใ€€ๅˆ†ๆณŒใ€€ใ€€ใงใฎใ€ใ€€ใ€€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณโšกใ€€ใ€€;ใ€€ใ€€ ไธปๆจฉ่€…ใ€€; ใ€€ไธ–ไธปใ€€ใ‚ปใ‚นใ€€ใ€ใ‚‰๐ŸŽต

ใ€€ใ€€๐Ÿš‚๐ŸŒช๏ธ๐Ÿฆ–ใ€€ใ€€ ๆ‚ชใ—ใใ€€ๆ–ฐ็”Ÿใ€€่ก€็ฎกใ€€ๆ–ฐ็”Ÿใ€€ใ‚‰ใ‚‚ๆˆใ™โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€่ฟฝๅŠ โšกใ€€ๅˆ†ๆณŒใ€€ใ€€ใงใฎใ€ใ€€ใ€€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณโšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€; ใ€€ใ€€ใ€€ ่งฃๆ”พใ‚’ๆ€ฅใในใใ€ใ€€ใ‚ทใƒŠโšกใ€€ใซใ‚ˆใ‚‹ ใ€€ๆกœๆœจใ€€็ข็ฃจใ€€ๅธ‚่ญฐใ€€ใ‚‰ใ‚’ใฎใ€€ๅฎŸ่ณชใ€€ใงใฎใ€€ๆ‹‰่‡ดโšกใ€€ใŸใ‚‹ใ€€ไบ‹ไปถใ‚‰โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€;ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€€ ๐ŸŒ๐ŸŒ˜ ๆ—ฅๆœฌๅŒปๅญฆ ; ๅ’Œๆ–นโ— ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€€; ใ€€ ไธ‰็Ÿณๅˆ†ๅญๆ „้คŠๅญฆ โž• ่—คๅท้™ข้•ท็ณป ; ไปฃ่ฌๅŒปๅญฆ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ; ๐ŸŒŽ ใ€€ ใ‚ˆใ‚Šใ€ ไฝ“ใ ใ‘ใฎ็พ่ฑกใชไบ‹ใ‚‰ใ€ใจใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ็ฒพ็ฅž็ณปใฎ็พ่ฑกใชไบ‹ใ‚‰ใ€ ใจใฎใ€ ใ€€ใ€€ ใ€€ ใ™ในใฆใซ้–ขใ‚ใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€Ž ใ€€ไปฃ่ฌ ใ€€ใ€ใ€€ใ€ ใ‚‰ใ‚„ใ€ ใใฎๅ„ใ€…ใฏใ€ ใ€€ ไบบใ€…ใฎๅฟƒใจไฝ“ใฎๅฅๅบทๆ€งใ‚„ๅ‘ฝใ‚’ใ€ ใ€€ใ€€ ่ƒฝใ€€ใ€€ใƒจใ€€ใ€€ใใ€ใ€€ๆˆใ—ไป˜ใ‘ๅพ—ใ‚‹ใ€ ใ‚‚ใจใชใ€ ใ€€ใ€€่ฆๅ› ๆ€ง ใ€ใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใ€ ใ€€ใ€€ ใใ‚Œใ‚‰ใ‚’ใ€ ใ‚ˆใ‚Šใ€ใ‚ˆใใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ๆˆใ—ไป˜ใ‘ใ‚‹โ— ใ€€ใ€€ใ€€ไบ‹ใ‚’ใ€ ใ€€ ็›ฎ็š„ใชไบ‹ใจใ—ใฆ่ฆณๅฎ›ใฆใ‚‹ๅ ดๅˆใซใŠใ„ใฆ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ ใ‚ˆใ‚Šใ€ ็›ดใซใ€ ่‡ชใ‚‰ใงใ€ ใ€€ ใใ‚Œใ‚‰ใ‚’ๆˆใ—ไป˜ใ‘ใ€ ใ€€ ใใ‚Œใ‚‰ใฎๆˆใ‚‹ไบ‹ใจใ€ ใ€€ ่‡ชใ‚‰ใฎๆˆใ‚‹ไบ‹ใจใ‚’ใ€ ้‡ใญๅˆใ‚ใ—ๅพ—ใ‚‹ใ€ ใ€€ ็›ฎ็š„ๆ€ง ใ€ ใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใ€ ใ€€ใใ‚Œใ‚‰ใ‚’ใ€ ๅŠ ๆธ›ใ—ใ€ๅทฆๅณใ™ใ‚‹โ— ใ€€ใ€€ใ€€ไบ‹ใงใ€ ใ€€ ใ‚ˆใ‚Šใ€็›ดใซใ€ ใใ‚Œใช่‡ชใ‚‰ใงใ€ ใ€€ไบบใ€…ใฎๅ‘ฝใจๅฅๅบทๆ€งใจใฎใ€ใ‚ใ‚Šๅพ—ใ‚ˆใ†ใ‚‰ใ€ ใ€€ใ€€ใ‚’ใ€ ๅŠ ๆธ›ใ—ใ€ๅทฆๅณใ—ๅพ—ใ‚‹โ— ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€็›ฎ็š„ๆ€งใฎ่ฆๅ› ๆ€ง ใ€ ใ‚’ใ€ ่‡ชใ‚‰ใธใ€ ใ€€ ่ฆณๅฎ›ใฆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ในใใ€็ญ‹ๅˆใ„ใซใ‚ใ‚‹โ— ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ ใ‚ˆใ‚Šใ€ ใ€€็›ฎ็š„ๆ€งใฎๅบฆๅˆใ„ใ‚’ใ€ ใ€€ใ€€่‡ชใ‚‰ใซๅธฏใณใชใ„ โœ”๏ธ ใ€€ใ€€ใ€€ ่ฆๅ› ๆ€งใ‚’ใ€ ใ€€ๅค–ๅ› ๆ€ง ใ€ใจใ™ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐ ใ€€ ใ€ ใ€€ใ‚ˆใ‚Šใ€ ็›ดใซใ€ ่‡ชใ‚‰ใงใ€ ใ€€ไบบใ€…ใฎๅ‘ฝใ‚„ๅฅๅบทๆ€งใฎๅบฆๅˆใ„ใ‚‰ใ‚’ๆˆใ™ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใฎใซๅฟ…่ฆใชใ€ ใ€€ใ€€ใ‚ใ‚‹ในใใ€ไปฃ่ฌใ‚’ใ€ ๆˆใ›ใชใ„ โœ”๏ธ ใ€€ใ€€้‹ๅ‹•ๆ€งใ‚‰ใ€ใชใฉใฏ ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€ ใ€€ 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ใ€€ใ€€ๅพ“ๆฅใฎใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ใธใฎใ€€ๆฒป็™‚ใ€€ใซใŠใ„ใฆใ€ ใ€€็ŸญๆœŸ้–“ใง ใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ใŒใ€€ใ€€ๆ€ฅ้€Ÿใซๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใจใ€ ใ‹ใˆใฃใฆ ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใ€€ใŒใ€€ๆ‚ชๅŒ–ใ™ใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ“ใจใŒใ€€็Ÿฅใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€ใ€€๐ŸŒ๐ŸŒŽใ€€ ใ€Žใ€€ใ€€ใƒ˜ใƒขใ‚ฐใƒญใƒ“ใƒณใƒปใ‚จใƒผใƒปใƒฏใƒณใƒปใ‚ทใƒผ ; ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ๏ผจ๏ฝ‚๏ผก๏ผ‘๏ฝƒใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ; ใ€ใ€€ใ€€ใ€€่ตค่ก€็ƒใฎไธญใซใ€ ๆฒขๅฑฑใซใฆใ‚ใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€้‰„ๅˆ†ใ€€ใ€€๏ผฆeใ€€ใ€€ใ‚’ๅธฏใณใฆใ€ๆˆใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณชใ€€ใชใ€ ใ€€ใ€€ ใ€Ž ใ€€ ใƒ˜ใƒขใ‚ฐใƒญใƒ“ใƒณใ€€ ใ€ใ€€ใ€ ใธ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ๆœ€ๅคงใงใ€ ๏ผ”ๅ€‹ใพใง ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€Ž ใ€€ใƒ–ใƒ‰ใ‚ฆ็ณ– โœ”๏ธใ€€ ใ€ใ€ ใŒใ€ใใฃใคใ„ใฆๆˆใ‚‹ใ€ ใ€Žใ€€ใ€€็ณ–ใ€€ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณชใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€ใง ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ ่ตค่ก€็ƒใฎใ€ใƒ˜ใƒขใ‚ฐใƒญใƒ“ใƒณใ€€ใ€ใ‚‰ใŒใ€ ใ€€็ดฐ่ƒžใŸใกใฎๅ„ใ€…ใธใ€ ้…ธ็ด  ใ€€ใ‚ตใƒณใ‚ฝ ใ€€๏ผฏ ใ€€ใ€ ใ€€ใŸใกใ‚’้€ใ‚ŠๅฑŠใ‘ๅพ—ใ‚‹ใ€ 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ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใฎใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ๆญฃๅธธๅ€คใฏใ€ ใ€€ ๏ผ”ใƒป๏ผ– ใ€€ ๏ฝž ใ€€ ๏ผ–ใƒป๏ผ’ ใ€€๏ผ… ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ใ€€ ๏ผ–ใƒป๏ผ• ใ€€ใ€€ ไปฅไธŠใฎๆ•ฐๅ€คใซใชใ‚‹ใจ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—… โœ”๏ธใ€€ใ€€ใŒ็–‘ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใ€‚ ใ€€ใ€€ ใ“ใฎๆ•ฐๅ€คใฏใ€ ใ€€ใ€€ๅฐ‘ใชใ‘ใ‚Œใฐใ€ ๅฐ‘ใชใ„ใปใฉใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ ่‰ฏใ„โ— ใ€€ใ€€ใ€€ใฎใงใ€ ใ€€ใ€€ไธ‹ใฎๅˆถ้™ใฏใ€ ็„กใ„โ— ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ“ใฎๆ•ฐๅ€คใŒใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ ๏ผ˜ใƒป๏ผ” ใ€€๏ผ… ใ€€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ‚’่ถ…ใˆใ‚‹ โœ”๏ธ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใจใ€ ใ€€ ่‰ฒใ€…ใชๅˆไฝต็—‡ใฎๆˆใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€€ๅฑ้™บๆ€งใŒใ‚ใ‚‹ โœ”๏ธใ€€ใ€€ใ€€ใ€‘ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€‚ ็ขบใ‹ใซใ€ ใ€€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณใ€€ๆณจๅฐ„ใ€€ใ‚„ใ€ใ€€๏ผณ๏ผตใ€€ๅ‰ค ใ€€ใ€€ใชใฉใซใ‚ˆใ‚Š ใ€€ๆ€ฅ้€Ÿใซใ€€่ก€็ณ–ๅ€คใ€€ใŒใ€€ๆ”นๅ–„ใ—ใŸ๐ŸŽต ใ€€ใ€€ๅ ดๅˆใ€ ใ€€ๆ”นๅ–„ใ€€ใฎใ€€้€Ÿๅบฆใ€€ใŒใ€€้€Ÿใ„โšก ใ€€ใ€€ใปใฉใ€ ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใ€€ใฎใ€€ๆ‚ชๅŒ–็Ž‡ใ€€ใŒใ€€้ซ˜ใ‹ใฃใŸโšก ใ€€ใ€€ใจใ„ใ† ใ€€่ซ–ๆ–‡ๅ ฑๅ‘ŠใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ€€ๅฎŸ้š›ใซ ใ€€ๆ—ฅๅธธใ€€่‡จๅบŠไธŠใ€ ใ€€็ณ–ๅฐฟไบบใ€€ใ€€ใ‚’่จบๅฏŸใ—ใฆใŠใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ 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ไปŠใฏใ€ใ€€ๅ…จใใ€€ๅฟƒ้…ใฏใ€€ใ—ใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ ๏ผˆA๏ผ‰ใ€€ใ€€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณใ€€ๆณจๅฐ„ใ€€ใ‚„ใ€€SUใ€€ๅ‰คใ€€ใซใ‚ˆใ‚‹ ใ€€ใ€€ใ€€ๆ€ฅ้€Ÿใชใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ๆ”นๅ–„ใ€€ใ€€๏ผš ใ€€ใ€€ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใ€€ๆ‚ชๅŒ–ใ€€ใ‚„ใ€€ใ€€็œผๅบ•ใ€€ๅ‡บ่ก€โšกใ€€ใ‚ใ‚Šใ€‚ ใ€€ใ€€ไฝ•ๆ•…ใ€ ใ€€ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใฎๆ‚ชๅŒ–ใ€€ใ‚„ใ€ใ€€็œผๅบ•ใ€€ๅ‡บ่ก€โšกใ€€ใŒใ‚ใ‚‹ใฎใ‹ใ€ ใ€€ใ€€็พๆ™‚็‚นใงใฏใ€ใ€€ใ€€ๅŽŸๅ› ใ€€ไธๆ˜Žใ€‚ ๏ผˆB๏ผ‰ใ€€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™ใซใ‚ˆใ‚‹ ใ€€ใ€€ใ‚ˆใ‚Šใ€€ๆ€ฅ้€Ÿใชใ€€ใ€€HbA1cใ€€ๆ”นๅ–„ใ€€ใ€€๏ผš ใ€€ใ€€ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใฎๆ‚ชๅŒ–ใชใ—๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ“ใกใ‚‰ใ‚‚ใ€ใ€€ไฝ•ๆ•…ใ€ ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใŒๆ‚ชๅŒ–ใ—ใชใ„ใฎใ‹ ใ€€็พๆ™‚็‚นใงใฏใ€ใ€€็†็”ฑใฏใ€ไธๆ˜Žใ€‚ ใ€€ๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใซ ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ใŒใ€€ใ€€ๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹ใฎใซใ€ ใ€€ใชใœใ€ใ“ใ†ใ‚‚้•ใ†ใฎใ‹ใ€็–‘ๅ•ใŒๆฎ‹ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€ๅนณๅ‡ใ€€่ก€็ณ–ๅ€คใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€๏ผ‰ใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ใ€€ๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใซใ€€่‰ฏใใชใ‚‹๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใซใ‚‚ใ‹ใ‹ใ‚ใ‚‰ใšใ€ ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณใ€€ใ‚„ใ€€SUใ€€ๅ‰คใ€€ใ‚’ใฎใ€€ๆŠ•ไธŽใ€€ใซใ‚ˆใ‚‹ ใ€€ใ€€ๅ ดๅˆใจ 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ใ€€ใ€€ใ™ใชใ‚ใกใ€ ใ€€ใ€€้ฃŸๅพŒใ€€ใ€€้ซ˜โšกใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใ€€ใจ ใ€€ใ€€ๅนณๅ‡ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ๅค‰ๅ‹•ๅน…ใ€€ใฎใ€€ๅข—ๅคงใ€€ใ€€ใŒใ€ ใ€€ใ€€ๆœ€ๅคงใ€€ใฎใ€€้…ธๅŒ–ใ€€ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ€€ใƒชใ‚นใ‚ฏ ใ€€ใ€€ใงใ‚ใ‚Šใ€ ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๅˆไฝต็—‡ใ€€ใธใฎใ€€ๅ…ƒๅ‡ถใ€€ ใ€€ใจใ„ใ†ใ“ใจใŒใ€ใ‚ใ‹ใฃใฆใใŸใฎใงใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€็ฉบ่…นใ€€ๆ™‚ใ€€่ก€็ณ–ๅ€คใ€€ใ€€ใจ ใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ใ ใ‘ใซใ‚ˆใ‚‹ใ€€่ฉ•ไพกใ€€ใงใฏใ€ ใ€€้ฃŸๅพŒใ€€ใ€€้ซ˜โšกใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใ€€ใจ ใ€€ๅนณๅ‡ใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใ€€ๅค‰ๅ‹•ๅน…ใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€ๅข—ๅคงใ€€ใ€€ใฏ ใ€€ๅ…จใ็Ÿฅใ‚‹ใ“ใจใŒใ€€ใงใใชใ„ใฎใงใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€ไบบไฝ“ใฏใ€ ใ€€้…ธโšกใ€€ๅŒ–ใ€€ใ€€ๅๅฟœใ€€ใ€€ใจ ใ€€ๆŠ—๐ŸŽตใ€€ใ€€้…ธๅŒ–ใ€€ใ€€ๅๅฟœใ€€ใ€€ใฎ ใ€€ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ€€ใŒใ€€ใจใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใจใ€ ใ€€ๆญฃๅธธใซๆฉŸ่ƒฝใ—ใพใ™ใ€‚ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€้…ธๅŒ–ใ€€ใ€€ๅๅฟœใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ๆŠ—๐ŸŽตใ€€ใ€€้…ธๅŒ–ใ€€ใ€€ๅๅฟœใ€€ใ€€ใ‚’ใ€€ใ€€ไธŠใพใ‚ใฃใฆใ‚ใ‚‹โšกใ€€ใ€€็Šถๆ…‹ใ‚’ ใ€€้…ธๅŒ–ใ€€ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นโšก ใ€€ใ€€ใจใ€€ใ„ใ„ใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€้…ธโšกใ€€ๅŒ–ใ€€ใ€€ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ€€ใ€€ใŒใ€ 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ใ€€ใ€€ๆœ€ๅคงใฎใ€€้…ธๅŒ–ใ€€ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ€€ใƒชใ‚นใ‚ฏใ€€ใ€€ใ‚’ใ€€ใจใ‚‚ใชใ† ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€่ณชใฎๆ‚ชใ„โšกใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ ใฃใŸใฎใงใ™ใ€‚ ใ€€ๅพ“ใฃใฆใ€ ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใ€€ใฎใ€€ๆ‚ชๅŒ–ใ€€ใ‚„ใ€€ ใ€€็œผๅบ•ใ€€ๅ‡บ่ก€โšกใ€€ใ‚’็”Ÿใ˜ใŸ ใ€€ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ€€้ซ˜ใ„โšกใ€€ใ€€ใฎใงใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€โž–ๆ–นใ€ ใ€€๏ผˆB๏ผ‰ใ€€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใ€€ใง ใ€€ใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ใŒๆ”นๅ–„ใ—ใŸๅ ดๅˆใซใฏใ€ ใ€€ใ€€่–ฌใ‚‚ไฝฟ็”จใ—ใฆใ„ใชใ„๐ŸŽต ใฎใงใ€ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ไฝŽโšกใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ‚‚ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๅนณๅ‡ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ๅค‰ๅ‹•ใ€€ๅน…ใ€€ๅข—ๅคงใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ‚‚ใ€€ใชใ„๐ŸŽต ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€่ณชใฎใ„ใ„๐ŸŽตใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใชใฎใงใ™ใ€‚ ใ€€ใใฎใŸใ‚ ใ€€ๆ€ฅ้€Ÿใชใ€€ใ€€HbA1cใ€€ใ€€ใฎใ€€ๆ”นๅ–„ใ€€ใซใ‚‚ใ‹ใ‹ใ‚ใ‚‰ใšใ€ ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใฎๆ‚ชๅŒ–ใŒใ€€ใชใ„๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใจ่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใซใ‚ˆใ‚Šใ€ ใ€€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใฎๅ ดๅˆใ€ ใ€€ๆ€ฅ้€Ÿใชใ€€่ก€็ณ–ๅ€คใ€€ใฎใ€€ๆ”นๅ–„ใ€€ ใ€€ใ€€ใซใ‚‚ใ‹ใ‹ใ‚ใ‚‰ใšใ€ ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใฎๆ‚ชๅŒ–ใŒใ€€็”Ÿใ˜ใซใใ„๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใจ่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€ๆ—ขใซ ใ€€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณใ€€ๆณจๅฐ„ใ€€ใ‚„ใ€ใ€€SUใ€€ๅ‰คใ€€ใ€€ใ‚’ๅ†…ๆœใ—ใฆใ„ใฆใ€ ใ€€ใ‚ใ‚‹ๆ™‚ใซใ€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใ‚’้–‹ๅง‹ใ—ใฆใ€ ่ก€็ณ–ๅ€คใ€€ใ€€ใƒปHbA1cใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ๆ€ฅ้€Ÿใซใ€€ๆ”นๅ–„ใ—ใฆใ„ใใ€€ๅ ดๅˆใ‚‚ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณใ€€ๆณจๅฐ„ใ€€ใ‚„ใ€€SUๅ‰คใ€€ใฎ้‡ใฏ ใ€€ๅŸบๆœฌ็š„ใซใ€ใ€€ๆธ›้‡ใ•ใ‚Œใฆใ„ใใ—ใ€ ใ€€ไปฃ่ฌ๐ŸŽตใ€€ใ‚‰ใฎใ€€ๅ…จ่ˆฌใ€€ใ‚‚ใ€€ๆ”นๅ–„ใ•ใ‚Œใฆใ„ใใฎใงใ€ ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€็ถฒ่†œ็—‡ใ€€ใฏใ€€่ตทใ“ใ‚Šใซใใ„ ใ€€ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚ ใ€€็ณ–่ณชใ‚’ๆ‘‚ๅ–ใ—ใฆใ€ ใ€€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณใ€€ใ‚„ใ€€SUๅ‰คใ€€ใฎ ใ€€ๅŠน่ƒฝใ ใ‘ใซไพๅญ˜ใ—ใฆ ใ€€่ก€็ณ–ๅ€คใ‚’ไธ‹ใ’ใŸๅ ดๅˆใจ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใง ใ€€่–ฌ็‰ฉใซ้ ผใ‚‰ใšใซใ€€่‡ช็„ถใซ ใ€€่ก€็ณ–ๅ€คใŒๆ”นๅ–„ใ—ใŸๅ ดๅˆใจใฎๅทฎ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ™ใชใ‚ใก ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€ไฝŽโšกใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใ€ใ€€ใ€€้ฃŸๅพŒใ€€ใ€€้ซ˜โšกใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ๅนณๅ‡ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ๅค‰ๅ‹•ใ€€ๅน…ใ€€ๅข—ๅคงใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใจใ„ใ† ใ€€ใ€€้…ธๅŒ–ใ€€ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ€€ใƒชใ‚นใ‚ฏโšกใ€€ใ€€ใŒใ€ 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ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ไฝŽโšกใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใ€€ใจใ€€ใ€€SMBGใ€€ใ‚ตใƒ–ใ€€่งฃๆžใ€€ใ€€2011ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1741.html ใ‚’ใ”ๅ‚็…งใใ ใ•ใ„ใ€‚ ๏ผˆ๏ผŠ๏ผŠ๏ผ‰ใ€€ใ€€2010-ใ€€ใ€€11-14ใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€ใƒ–ใƒญใ‚ฐ ใ€€ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€้ซ˜โšกใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใฎใ€€่จ˜ๆ†ถใ€€ใจใ€€AGEใ€€ใ€€ใ€€ใ€ http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1432.html ใ‚’ใ”ๅ‚็…งใใ ใ•ใ„ใ€‚ ใ€€ใ€€๐Ÿช๐ŸŒŽ๐Ÿ๏ธใ€€ ใ€€ใ€˜ใ€€ใ€€่ก€็ฎกใ€€ๆ–ฐ็”Ÿ๐ŸŽตใ€€ใ€€ใจใ€€ใ€€ๆ–ฐ็”Ÿโšกใ€€่ก€็ฎกใ€€ใ€€ใ€™ https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/39a518f7b950d906b722cd5822773e9c ใ€€ ๐Ÿ‹โ›ฒใ€€ ใƒจใƒผใƒญใƒƒใƒ‘ใ€€ใจใ€€ใ‚ขใƒกใƒชใ‚ซใ€€ใฎใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใใฎ็คพไผšใงใฎใ€ ใ€€ใ€€ใ€€่จฑ่ชๅฏๆจฉโšกใ€€ใ€€ใชใฉใ‚’ใ€€ๅทฆๅณใ—ๅพ—ใ‚‹ใ€ ใ€€็ดฏไปฃๅž‹ใ€€ใฎใ€€ๅนน้ƒจใ€€ใ‚‰ใฎใ€€โž–ๅฎšๆ•ฐใŒใ€ ใ€€ใ€€ใ‚ทใƒŠใ€€ใฎใ€€ๅนน้ƒจใ‚‰ใฎใ€ ใ€€ใ€€ๆตทๅค–ใฎ่ณ‡็”ฃใ‚„ใ€ ใ€€ใ€€ใใฎ่บซๅ†…ๅ“กใ‚‰ใ€ใธใฎใ€ไฟ่ญทใ‚’ใ™ใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ไปฃใ‚ใ‚Šใซใ€ ใ€€ใ€€ๅˆฉ็›Šใ‚’ๅพ—ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹โšก ใ€€ใ€€็ซ‹ๅ ดใ‚’ๅ ใ‚ๅพ—ใฆใ„ใ‚‹้™ใ‚Šใฏ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ‚ทใƒŠใฎๅนน้ƒจใ‚‰ใฏใ€ ใ€€็›ธๅฟœใซใ€ๆ‚ชไบ‹ใฎ้™ใ‚Šใ‚’ๅฐฝใใ—ใฆใ€ ใ€€่‡ชใ‚‰ใฎใ€€ๅˆฉๆจฉๆ€งใ€€ใ‚„ใ€€ๅ‹ขๅŠ›ๆ€งใ€€ใ‚’ใ€€ๅข—ใ™โšก ใ€€ๅƒใใ‚’ใ—็ถšใ‘ใ‚‹ไบ‹ใŒใ€ใงใใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ใ€€ใ‚ทใƒŠใฎๅนน้ƒจใ‚‰ใซใ‚ˆใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ๆ‚ชไบ‹ใ‚‰ใฏใ€ ใ€€ใ‚ทใƒŠใฎๅนน้ƒจใ‚‰ใ ใ‘ใฎใ‚‚ใฎใงใฏใ€ใชใโšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ๆ—ฅ็ฑณๆฌงใ€€ใ€€ใชใฉใฎใ€ ใ€€โž–ๅฎšๆ•ฐใ€€ใฎใ€ใ€€็ดฏไปฃๅž‹ใ€€ใฎใ€€ๅ…ฑ็ŠฏๅฝนใŸใ‚‹ ใ€€ๅนน้ƒจใ‚‰ใซใ‚ˆใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใ‚‚ใ‚ใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ๐Ÿ’˜๐Ÿ’Ÿ ๆญฆๆผขใ€€ใ‚ณใƒญใƒŠใ€€ ใ€ ใชใฉใซๆ„ŸๆŸ“ใ—ใŸใ‚‰ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€้ฃฒใ‚“ใงใฏใ€ใ„ใ‘ใชใ„โšกใ€€ ใ€ ใ€€่–ฌใ‚‰ https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/19dbcde1460060f8ffb5b682fed103e4 โ—โ—‡ ใจใ‚ใฟ๐ŸŽตใ€€ใ€ใง้˜ฒใใ€ ใ€€่ชคๅšฅโšกใ€€ๆ€งใ‚‰โ— https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/61ccae6bf8328fe3e034d61b76bc2457 โ—‡โ–ผ ็–ซ่ณƒใ€€ใ€€ใƒคใ‚ฏใƒใƒณใ€€ใ€€;ใ€€ใ€€ใƒฏใ‚ฏใƒใƒณใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ‚‰ใ€€ใฎใ€€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๅ‰ฏโšกใ€€ไฝœ็”จใ€€ใ€€ใ‚‰ใ‚’ใ‚‚่ปฝใ‚ใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€€ๅพฎๅคช ใ€€ ๏ผฃโ” https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/3235d7f07e42a0d1d323afcaf22884c7 โ—† ใ€€่บซ่ฟ‘ใช้…ธๆฌ ๆญปโšก https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/8cf275c456287c36494772d45de826a6 โ—†โ–ณ ใ€€ๅฃๆŠœใ‘้‡ๅญใ€€ ใ€ใ‚‰๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€ ; ใ€€ใ‚ขใƒŠใƒ•ใ‚ฃใ‚ญใƒฉใ‚ทใƒผโšก ใ€€โž• ใ€€ใƒใ‚คใƒ ใƒชใƒƒใ‚ฏๆณ•๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€โž• ใ€€ๅ–‰ใ€€ใงใ€€ใคใชใŒใ‚Šๅพ—ใ‚‹โšกใ€€ใ€ใ€€้ค…ใ‚‰โ— https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/b90a663b666e1ecb7f2f37fa51a97fba โ—‡โ–ผ ใ€€ ใ‚ขใƒŠใƒ•ใ‚ฃใ‚ญใƒฉใ‚ทใƒผๆญปใ‚‚ไบˆ้˜ฒใ™ใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใƒŠใ‚คใ‚ขใ‚ทใƒณ๐ŸŽต ใ€€โž• ใƒใ‚คใƒ ใƒชใƒƒใ‚ฏๆณ•๐ŸŽต https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/c831e0236b080257ec350da642c6e0ea โ—‡โ—† ใ€€ๅŒป่–ฌๅ“ใ€€ๅ‰ฏใ€€ไฝœ็”จใ€€่ขซๅฎณใ€€ๆ•‘ๆธˆใ€€ๅˆถๅบฆใ€€๏ฝž ใ€€ ใŠ่–ฌใ‚’ไฝฟใ†ใจใใซใ€ ๆ€ใ„ๅ‡บใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ ใ€€ ใŠ่–ฌใฏใ€ ๆญฃใ—ใไฝฟใฃใฆใ„ใฆใ‚‚ใ€ ๅ‰ฏโšกใ€€ไฝœ็”จใ€€ใฎใ€€่ตทใใ‚‹ใ€€ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ไธ‡โž–ใซใฆใ€ ใ€€ๅ…ฅ้™ขๆฒป็™‚ใŒๅฟ…่ฆใซใชใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ใปใฉใฎ ๅฅๅบทใ€€่ขซๅฎณโšกใ€€ใŒใ€€่ตทใใŸใจใใ€ 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ใ€€ๅฎŒๆฒปใ™ใ‚‹โ— ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€ ใ€‚ https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/fa6f1d716e3be15cd662c640c2b4bda3 ใ€€ใ€€โ™ฅ๏ธโ™ฃ๏ธใ€€ ๆœˆๅˆŠ้ณด้œžใ€€โž•ใ€€ๆฐด้–“ๆก้ …โ— http://mizumajyoukou.blog57.fc2.com/blog-entry-3456.html ใ€€ใ€€ใ€€๐ŸŒŽ๐Ÿ›‹๏ธ๐Ÿ›ฌใ€€ใ€€ใƒ‰ใ‚ฏใ‚ฟใƒผๆฑŸ้ƒจ๐ŸŽต ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€๐Ÿคฝ๐ŸŒŽ๐Ÿ›ฌใ€€ใ€€ADAใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€็ฑณๅ›ฝใ€€ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ใ€€ๅญฆไผšใ€€ใ€€๏ผ‰ใ€€ใ€€ใจ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใฎๆญดๅฒใ€‚ใ€€ ็ณ–ๅฐฟ็—… 2023/ใ€€ใ€€6/17ใ€€ใ€€17:05 2 - ใ“ใ‚“ใซใกใฏใ€‚ ไปŠๅ›žใฏใ€ ใ€€็ฑณๅ›ฝใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๅญฆไผšใ€€ใ€€ใจ ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใฎๆญดๅฒใซใคใ„ใฆใ€€่€ƒๅฏŸใ—ใฆใฟใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€็ฑณๅ›ฝใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๅญฆไผšใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ADAใ€€ใ€€๏ผ‰ใ€€ใ€€ใŒใ€ ใ€€ใ€€ใ€€2019ใ€€ๅนดใ€€ใ€€4ใ€€ๆœˆ ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€ๆˆไบบใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๆ‚ฃ่€…ใ€€ใ€€ใพใŸใฏ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ไบˆๅ‚™่ปใ€€ๆ‚ฃ่€…ใ€€ใธใฎใ€€ๆ „้คŠใ€€็™‚ๆณ•ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ‚ณใƒณใ‚ปใƒณใ‚ตใ‚นใƒปใƒฌใƒใƒผใƒˆใ€€ใ€€ใ‚’็™บ่กจใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ใ€€ใ€€็ณ–่ณชใ€€ๅˆถ้™ใ€€้ฃŸใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ๆœ€ใ‚‚็ฉๆฅต็š„ใซใ€€ๆŽจๅฅจใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ http://care.diabetesjournals.org/content/42/5/731 Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report Diabetes Care 2019 May; 42(5): 731-754.https://doi.org/10.2337/dci19-0014 http://care.diabetesjournals.org/content/42/5/731 ใงใ€ ใ€€ใ€€ๅ…จๆ–‡ใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ ใ€€๏ผœใ€€ใ€€ใ€€ADAใ€€ใจใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใฎๆญดๅฒใ€€ใ€€๏ผž ใ€€โ‘ ใ€€ใ€€ใ€€2007ใ€€ๅนดใ€€ใ€€ใพใง ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใฎ้ฃŸไบ‹็™‚ๆณ•ใซใŠใ„ใฆ ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใฏใ€ใ€€ๆŽจๅฅจใ—ใชใ„ใ€€ใจใ—ใฆใ„ใŸใ€‚ ใ€€โ‘กใ€€ใ€€ใ€€2008ใ€€ๅนดใ€ ใ€€ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€้ฃŸไบ‹็™‚ๆณ•ใซ้–ขใ™ใ‚‹ๅฃฐๆ˜Žใ€€ใ€€2008ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใซใŠใ„ใฆ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๆธ›๐ŸŽตใ€€้‡ใ€€ใ€€ใŒใ€€ใ€€ๆœ›ใพใ‚Œใ‚‹ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๆ‚ฃ่€…ใ€€ใ€€ใซใฏ ใ€€ใ€€ใ€€ไฝŽใ€€ใ‚ซใƒญใƒชใƒผใ€€้ฃŸใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ‚‚ใ—ใใฏ ใ€€ใ€€ใ€€ไฝŽ๐ŸŽตใ€€ใ€€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ€€ใ€€้ฃŸใ€€ใ€€ใซใ‚ˆใ‚‹ ใ€€ใ€€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ€€ใŒใ€€ๆŽจๅฅจใ•ใ‚Œใ‚‹ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใจใ€ ใ€€ใ€€โž–ๅนดใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€ๆœŸ้™ใ€€ไป˜ใใ€€ใ€€ใงใ€ ใ€€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใ€€ใฎใ€€ๆœ‰ๅŠน๐ŸŽตใ€€ๆ€งใ€€ใ€€ใ‚’่ชใ‚ใ‚‹๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€่ฆ‹่งฃใ‚’่จ˜่ผ‰ใ€‚ โ‘ขใ€€ใ€€2011ใ€€ๅนดใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€่‚ฅๆบ€โšกใ€€ใ€€ใ‚’ไผดใ†โšก ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๆ‚ฃ่€…ใ€€ใ€€ใซ ใ€€ใ€€2ใ€€ๅนด้–“ใ€€ใฎใ€€ๆœŸ้™ไป˜ใใง ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–่ณชๅˆถ้™้ฃŸใ€€ใฎใ€€ๆœ‰ๅŠน๐ŸŽตใ€€ๆ€งใ€€ใ€€ใ‚’ๅฎน่ช๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ โ‘ฃใ€€ใ€€2013ใ€€ๅนดใ€€ใ€€10ใ€€ๆœˆใ€€ใ€€ใฎ ใ€€ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€ใ€€ๆˆไบบใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๆ‚ฃ่€…ใ€€ใฎใ€€้ฃŸไบ‹็™‚ๆณ•ใซ้–ขใ™ใ‚‹ใ€€ๅฃฐๆ˜Žใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใซใŠใ„ใฆใ€ โ€ขๅ…จใฆใฎใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๆ‚ฃ่€…ใ€€ใ€€ใซ้ฉใ—ใŸ ใ€€ใ€€โ€œใ€€ใ€€oneใ€€-ใ€€sizeใ€€-ใ€€fitsใ€€-ใ€€all ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€ๅ”ฏโž–ใ€€็„กไบŒใ€€ใฎใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‰ใ€€ใ€€โ€ ใ€€ใ€€ใ€€้ฃŸไบ‹ใ€€ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ€€ใฏใ€€ใ€€ๅญ˜ๅœจใ—ใชใ„โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใจใ€€ใ€€่จ€ๆ˜Žใ€€ใ€€ใ‚ดใƒณใƒกใƒผใ€€ใ€‚ใ€€ โ†’ใ€€ใ€€ใ€€patientใ€€-ใ€€centeredใ€€ approachใ€€ใ€€ใ€€ใ‚’ๅผท่ชฟใ€‚ ใ€€ใ€€โ€ขๆ‚ฃ่€…ใ”ใจใซใ€€ใ€€ๅ€‹ๅˆฅใซ ใ€€ใ€€ๆง˜ใ€…ใชใ€€้ฃŸไบ‹ใ€€ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณ ใ€€ใ€”ใ€€ใ€€ใ€€ๅœฐไธญๆตท้ฃŸใ€€๏ผŒใ€€ใ€€ใƒ™ใ‚ธใ‚ฟใƒชใ‚ขใƒณ้ฃŸใ€€๏ผŒ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–่ณชใ€€ๅˆถ้™ใ€€้ฃŸใ€€๏ผŒใ€€ใ€€ไฝŽใ€€่„‚่ณชใ€€้ฃŸใ€€๏ผŒใ€€ใ€€DASHใ€€้ฃŸใ€€ใ€€ใ€€ใ€• ใ€€ใ€€ใ€€ใŒใ€€ใ€€ๅ—ๅฎนใ€€ๅฏ่ƒฝใ€‚ โ€ขๆœ€้ฉใชใ€€ใ€€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ€ใ€€่›‹็™ฝ่ณชใ€ใ€€่„‚่ณชใ€€ใ€€ใซใŠใ‘ใ‚‹ ใ€€ใ€€ใ€€็†ๆƒณ็š„ใชใ€€ๆฏ”็Ž‡ใ‚’็คบๅ”†ใ™ใ‚‹ ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚จใƒ“ใƒ‡ใƒณใ‚นใ€€ใฏใ€ใ€€ใชใ„โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ โ€ข็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ€€ใฎใ€€ๆ‘‚ๅ–ใ€€ใ€€ใ‚’ใ€€ใ€€ใƒขใƒ‹ใ‚ฟใƒชใƒณใ‚ฐใ€€ใฏใ€ใ€€ใ€€ไพ็„ถใจใ—ใฆ ใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ€€ใธใฎใ€€็ฎก็†ใ€€ใฎใ€€ๆ”นๅ–„ใ€€ใซใŠใ‘ใ‚‹ ใ€€ใ€€้‡่ฆใชๆˆฆ็•ฅใ€€ใ€€ใงใ‚ใ‚‹ใ€‚ 2013ใ€€ๅนดใ€€ใ€€10ใ€€ๆœˆใ€€ใ€€ใซ ใ€€ใ€€็ฑณๅ›ฝใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๅญฆไผšใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๆ „้คŠใ€€็™‚ๆณ•ใ€€ใซ้–ขใ™ใ‚‹ใ€€ๅฃฐๆ˜Žใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใซใŠใ„ใฆ ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€็ณ–่ณชใ€€ๅˆถ้™ใ€€้ฃŸใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ‚’ ใ€€ใ€€ใ€€ๅœฐไธญๆตท้ฃŸใ€€ใ€€ใชใฉใฉๅ…ฑใซ ใ€€ใ€€ใ€€ๆญฃๅผใซใ€€่ชใ‚ใพใ—ใŸ๐ŸŽต๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ใ€€็ฑณๅ›ฝใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๅญฆไผšใ€€ใ€€ใฎ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๆ „้คŠใ€€็™‚ๆณ•ใ€€ใซ้–ขใ™ใ‚‹ใ€€ๅฃฐๆ˜Žใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ‚’ใฎ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๆ”น่จ‚ใ€€ๅง”ๅ“กใ€€ใฎใ€€โž–ไบบใฏ 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ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ไฝŽโšกใ€€่„‚่‚ชใ€€้ฃŸใ€€ใ€€๏ผ‰ Very ใ€€ใ€€Lowใ€€-ใ€€Fatใ€€ใ€€: ใ€€ใ€€ใ€€ Ornishใ€€ใ€€ orใ€€ใ€€ Pritikinใ€€ใ€€ Eatingใ€€ใ€€ Patterns 4๏ผ‰ใ€€ใ€€ใ€€Lowใ€€-ใ€€Carbohydrateใ€€ใ€€ or ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€Veryใ€€ใ€€ Lowใ€€-ใ€€Carbohydrateใ€€ใ€€ Eatingใ€€ใ€€ Patterns ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€ไฝŽ๐ŸŽตใ€€ใ€€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ€€ใ€€้ฃŸใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€่ถ…ใ€€ไฝŽ๐ŸŽต๐ŸŽตใ€€ใ€€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ€€ใ€€้ฃŸใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€€ใ€€ 5๏ผ‰ใ€€ใ€€DASH ใ€€ใ€€Eating ใ€€ใ€€Pattern ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€้ซ˜โšกใ€€่ก€ๅœงใ€€้ฃŸใ€€ใ€€๏ผ‰ 6๏ผ‰ใ€€ใ€€Paleoใ€€ใ€€ Eatingใ€€ใ€€ Pattern ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใƒ‘ใƒฌใ‚ชใ€€้ฃŸใ€€ใ€€๏ผ‰ 7๏ผ‰ใ€€ใ€€Intermittentใ€€ใ€€ Fasting ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€้–“ๆฌ ใ€€็š„ใ€€ๆ–ญ้ฃŸใ€€ใ€€๏ผ‰ ๏ผœใ€€ใ€€ใ€€้ฃŸไบ‹ใ€€ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ€€ใƒปใ‚ณใƒณใ‚ปใƒณใ‚ตใ‚นใ€€ใƒปใƒชใ‚ณใƒกใƒณใƒ‡ใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ€€ใ€€ใ€€๏ผžใ€€๏ผˆโ˜†๏ผ‰ ใ€€ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ใ‚’ใฎใ€€็ฎก็†ใซใฏใ€ ใ€€ใ€€ใ•ใพใ–ใพใช้ฃŸไบ‹ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ€€ใŒใ€€่จฑๅฎนใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€็‰นๅฎšใฎๅ€‹ไบบใซใŠใ‘ใ‚‹ ใ€€็•ฐใชใ‚‹้ฃŸไบ‹ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใฎๅ‘จๅ›ฒใ‚’ๆฏ”่ผƒใ—ใŸๅˆฉ็‚นใ€€ใฎ ใ€€ใ€€ใ‚จใƒ“ใƒ‡ใƒณใ‚น๐ŸŽตใ€€ใ€€ใŒใ€€ๅผทๅŒ–ใ•ใ‚Œใ‚‹ใพใงใ€ ใ€€ๅŒป็™‚ใ€€ๆไพ›่€…ใฏ ใ€€ใใฎใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใซๅ…ฑ้€šใ—ใฆใ„ใ‚‹ ใ€€ใ€€้ตใ€€ใ€€ใ‚ฎใƒผใ€€ใ€€;ใ€€ใ€€ ใ‚ญใƒผ๐ŸŽตใ€€ใ€€ ใ€ใ€€ใจใชใ‚‹ ใ€€ใ€€ใ€€่ฆ็ด ใ€€ใซใ€€็„ฆ็‚นใ‚’ๅฝ“ใฆใ‚‹ในใใงใ™ใ€‚ โ—‹็ณ–่ณชใ€€ใ‹ใ‚‰ใ€€ๆˆใ‚‹โšก๐ŸŒ‹ ใ€€ใ€€ใ€€ใงใ‚“ใทใ‚“่ณชโšกใ€€ใ€€ใฎใ€ใ€€ใ€€ใชใ„๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€้‡Ž่œใ‚’้‡่ฆ–ใ™ใ‚‹ใ€‚ โ—‹็ ‚็ณ–โšกใ€€ใ‚„ใ€ใ€€ใ€€็ฒพโšกใ€€่ฃฝใ—ใŸใ€€็ฉ€็‰ฉใ€€ใ‚’ใฎใ€€่ฟฝๅŠ ใ€€ใ€€ใ‚’ ใ€€ใ€€ใ€€ๆœ€ๅฐ้™ใซๆŠ‘ใˆใ‚‹ใ€‚ โ—‹ๅฏ่ƒฝใช้™ใ‚Šใ€ ใ€€ใ€€้ซ˜โšกใ€€ๅบฆใ€€ใซใ€€ๅŠ ๅทฅใ•ใ‚ŒใŸโšก ใ€€ใ€€้ฃŸๅ“ใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ใ€ใ€€่‡ช็„ถ้ฃŸๅ“ใ‚’้ธใถใ€‚ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€€ๆ‚ฃ่€…ใ€€ใฎ ใ€€ใ€€ๅ…จใ€€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ€€ๆ‘‚ๅ–้‡ใ€€ใ‚’ใ€€ๆธ›ใ‚‰ใ™๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ“ใจใฏใ€ ใ€€ใ€€่ก€็ณ–ใ‚’ๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹๐ŸŽตใ€€ใ€€ใŸใ‚ใฎ ใ€€ใ€€ๆœ€ใ‚‚ๅคšใใฎ่จผๆ‹ ๐ŸŽตใ€€ใ€€ใ‚’็คบใ—ใฆใใฆใŠใ‚Š ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ๅ€‹ไบบใฎใ€€ใƒ‹ใƒผใ‚บใ€€ใ‚„ใ€€ๅฅฝใฟใ€€ใซๅˆใฃใŸ 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ใ€€ใ€€ใƒญใ‚ทใ‚ข โœ”๏ธใ€€ใ‚’ไธญๅฟƒใซใ—ใŸใ€€ ใ€€่ณ‡้‡‘ใ€€ๆด—ๆต„ใ€€ใ€€ https://gigazine.net/news/20190307-troika-laundromat/ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ใƒ‘ใƒŠใƒžใ€€ๆ–‡ๆ›ธใ€€ใ€€ใ€ใ€€ๅ…ฌ้–‹ใ€ ใ€€ใ€€่ชฐใงใ‚‚ใ€ใ‚ซใƒณใ‚ฟใƒณใซๆคœ็ดขใ™ใ‚‹ๆ–นๆณ•ใฏใ€ใ‚ณใƒฌ https://gigazine.net/news/20160510-panama-papers-database/ ใ€€ใ€€ๅคงๆ‰‹้Š€่กŒใฎใ€€่ณ‡้‡‘ๆด—ๆต„ใ€€ใธใฎๅŠ ๆ‹…ใถใ‚Šใ‚’ๆ˜Žใ‚‹ใฟใซใ—ใŸ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ใƒ•ใ‚ฃใƒณใ‚ปใƒณใ€€ๆ–‡ๆ›ธใ€€ใ€€ใ€ใ€€ ใ€€ใ€€ https://gigazine.net/news/20200924-fincen-files-investigation/ ใ€ใ€€ใ€€ๅคงใ‚นใ‚ฏใƒผใƒ—ใ€€ใ€€ใ€‘ ใ€€ใ€€่‡ชๆฐ‘ๅ…šใƒป็ฉๆฅต่ฒกๆ”ฟๆดพใŒๆšดใ„ใŸ ใ€€ใ€€่ฒกๅ‹™็œใฎใ‚นใ‚ญใƒฃใƒณใƒ€ใƒซใ€€ใ€€ใ€œ ใ€€ใ€€PBใ€€้ป’ๅญ—ๅŒ–ใ€€็›ฎๆจ™ใ€€ใซ้š ใ•ใ‚ŒใŸ็ฝ  โœ”๏ธ ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ๅŸŽๅ†…ๅฎŸ่ญฐๅ“กใƒปไธญๆ‘่ฃ•ไน‹่ญฐๅ“กใƒปไธ‰ๆฉ‹่ฒดๆ˜Žๆฐใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€€ใ€€ใƒใƒฃใƒณใƒใƒซ็™ป้Œฒใฏใ€€ ใ€€โ–ถ๏ธŽhttp://dpweb.jp/38YouTube๏ผŠใ€€๏ผŠใ€€ ใ€€ โ—†โ—† ใ€€ๆฑŸๆˆธใ€€ๆ™‚ไปฃใ€€ใจใ„ใˆใฐใ€ใ€€ใ€€ๅฃซ่พฒๅทฅๅ•†ใซใ€€ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€่บซๅˆ†ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใŒๅˆ†ใ‹ใ‚Œใ€ ใ€€้–‰้Ž–็š„ใช้šŽ็ดš็คพไผšใ ใฃใŸ ใ€€ใ€€ใจใ€€ๆ•™ใˆใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ‹โ” ใ€€ใ€€ๅฎŸ้š›ใฎใ€€ๆฑŸๆˆธๆ™‚ไปฃใฏใ€ใ€€ๆ„ๅค–ใซ ใ€€ๆตๅ‹•ๆ€งใŒ้ซ˜ใ‹ใฃใŸ๐ŸŽตใ€€ใ€€้–‹ใ‹ใ‚ŒใŸ็คพไผšใงใ—ใŸใ€‚ ใ€€ๆƒณๅƒใ€€ไปฅไธŠใซใ€€้ข็™ฝใ„๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ๆฑŸๆˆธๆ™‚ไปฃใฎ็œŸๅฎŸใซใคใ„ใฆ็Ÿฅใฃใฆใใ ใ•ใ„ https://keiseiron-kenkyujo.jp/apply/ โ—†โ—† ใ€€๐ŸŒฌ๏ธ๐ŸŒ‹๐Ÿฆ–ใ€€ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€ๆ—ฅๆœฌไบบใ€€ๆถˆๆป…โšกใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใธใฎ ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚ปใƒณใƒกใƒซใƒดใ‚งใ‚คใ‚นใ€€ๅๅฐ„โšก ใ€€ใ€€้ชจๅคชใ€€ๆ–น้‡ใ€€๏ผ’๏ผ๏ผ’๏ผ“ใ€€่ญฐ่ซ–ใ€€้–‹ๅง‹ ใ€€ ไฝ•ใงใ€€ใ“ใ‚“ใชใ“ใจใซใ€€ๆ”ฟๆฒปใƒ‘ใƒฏใƒผใ‚’ไฝฟใ‚ใชใใ‚ƒใชใ‚‰ใชใ„ใ‚“ใ โ— ใ€€ ใ€€[ใ€€ใ€€ไธ‰ๆฉ‹ใ€€TVใ€€ใ€€็ฌฌใ€€716ใ€€ๅ›ž]ใ€€ ใ€€ ใ€€ใ‚ใŸใใ—ใŒ ใ€€โ†“ใ“ใฎใ‚ฐใƒฉใƒ•ใ‚’ใฏใ˜ใ‚ใจใ™ใ‚‹ใ€ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ใ€€ใธใฎใ€€็œŸๅ› ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใซ้–ขใ™ใ‚‹ ใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ๅฏพ็ญ–็™ฝๆ›ธใฎใƒ‡ใƒผใ‚ฟใ‚’่ฆ‹ใŸใฎใฏใ€ ใ€€ใ€€ๅนณๆˆไธ‰ๅๅนดใ‹ใ‚‰ใ ใฃใŸใ€€ใ€€ใจ่จ˜ๆ†ถใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใ€ใ€€ใ€€ใ€€็”ทๆ€งใฎใ€€ใ€€ๅพ“ๆฅญไธŠใฎๅœฐไฝ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใƒป้›‡็”จๅฝขๆ…‹ใ€€ๅˆฅใ€€ใ€€ๆœ‰ใ€€้…ๅถใ€€็Ž‡ ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€๏ผ…ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‘ ใ€€http://mtdata.jp/data_82.html#chii ใ€€ ใ€€ ใ€€ใ€€ๅŒๆ™‚ใซใ€ ใ€€ๆœ‰ใ€€้…ๅถใ€€ๅ‡บ็”Ÿใ€€็Ž‡ใ€€ใ€€ใŒใ€€ใ€€ไธ‹ใŒใฃใฆใ„ใชใ„ ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€ใจใ„ใ†ใ‹ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€๏ผ™๏ผๅนดใ€€้ ƒใ€€ใฎใ€€ใจๆฏ”ในใ‚‹ใจใ€€ๅข—ใˆใฆใ„ใ‚‹ใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€€ใ€€ใจใ„ใ† ใ€€ใ€€ไบ‹ๅฎŸโšกใ€€ใ€€ใ‚’็Ÿฅใ‚Šใ€ ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ใฎๅŽŸๅ› ใฏใ€ ใ€€ใ€€ใ€€็ตๅฉšใ—ใŸๅคซๅฉฆใŒ ใ€€ใ€€ใ€€็”Ÿใ‚€ๅญไพ›ใฎๆ•ฐใŒๅข—ใˆใชใ„ใ“ใจใงใฏใชใใ€ ใ€€ใ€€ใ€€้žโšกใ€€ๅฉšใ€€ๅŒ–ใ€€ใ€€ใงใ‚ใ‚‹ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ ใ€€ใจใฎ ใ€€ใ€€ไธปๅผตใ‚’ๅง‹ใ‚ใพใ—ใŸใ€‚ ใ€€ใใ—ใฆใ€ ใ€€ใ€€้žโšกใ€€ๅฉšๅŒ–ใ€€ใฎใ€€ไธปๅ› ใฏใ€ใ€€ ใ€Œใ€€ใ€€่‹ฅ่€…ใฎ่‰้ฃŸๅŒ–ใŒ๏ฝžใ€€ใ€€ใ€ ใ€Œใ€€ใ€€ๅฅณๆ€งใฎๆ„่ญ˜ใŒ๏ฝžใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใจใ‹ใงใฏใชใใ€ ใ€€ใ€€้›‡็”จใ€€็’ฐๅขƒ ใ€€ใƒปๆ‰€ๅพ—ๆฐดๆบ–ใฎๆ‚ชๅŒ–ใƒปไธๅฎ‰ๅฎšๅŒ–ใ€ ใ€€ใ•ใ‚‰ใซใฏ ใ€€ใ€€ๆฑไบฌโž–ๆฅต้›†ไธญใงใ‚ใ‚‹ ใ€€ใ“ใจใ‚’็ชใๆญขใ‚ใŸใจใ„ใ†ใ‚ˆใ‚Šใฏใ€ใ€€็†่งฃใ—ใพใ—ใŸใ€‚ 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ใ€€ใ‚ใ‚ŠๆฅใŸใฃใฆใ‚ใ‚‹ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€ไธปใ€€ใงใ‚ใ‚‹ ใ€€ใ€€้™ใ‚Šใฏ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€โž–ๅฎšใชๅบฆๅˆใ„ใงใฎใ€ ใ€€ใ€€ๅ„Ÿใ„ใ‚ˆใ†ใ‚‰ใฏใ€ ใ€€็ดฏไปฃ็š„ใซใ‚‚ใ€ใ€€ๅฟ…ใšใ€ใ€€ ใ€€่‡ชใ‚‰ใฎๅดใซใ‚ˆใฃใฆ ใ€€ๆˆใ—ไป˜ใ‘ใ‚‹ในใ ใ€€่ฒ ใฎ่ฒฌไปปๆ€งใ‚’ๅธฏใณๅพ—ใฆใ‚ใ‚‹โ—ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‘ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ๅŒๆ™‚ใซ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€่‡ชๆฐ‘ๅ…šใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€่‡ชๅˆ†ใŸใกใ€€ใ€€๏ผ‰ใ€€ใ€€ใฎๆ”ฟ็ญ–ใ“ใใŒใ€ ใ€€ใ€€ใ€€็”ทๆ€งใ‚’ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€็ตๅฉšใงใใชใ„โšกใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€็Šถๆณใซ่ฟฝใ„่พผใฟใ€ ใ€€ใ€€ใ€€้žโšกใ€€ๅฉšใ€€ๅŒ–ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใใ—ใฆใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ใŒ้€ฒ่กŒใ—ใŸใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ ใ€€ๅ–ใ‚Š่ฟ”ใ—ใŒใคใ‹ใชใ„ใ“ใจใ‚’ใ—ใฆใ—ใพใฃใŸใฎใŒใ€ ใ€€่‡ชๆฐ‘ๅ…šใฎใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ๅผ•้€€ใ€€่ญฐๅ“กใ€€ๅซใ‚ใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€€ๅ›ฝไผš่ญฐๅ“กใŸใกใชใฎใงใ™ใ€‚ ใ€€ๅฝผใ‚‰ใฏใ€ ใ€€่‡ชๅˆ†ใŸใกใฎๆ”ฟ็ญ–ใ“ใใŒ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๆ—ฅๆœฌไบบใ€€ใ‚’ใฎใ€€ๆถˆๆป…ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใใ†ใจใ—ใฆใ„ใ‚‹ ใ€€ใ€€็พๅฎŸใ‹ใ‚‰็›ฎใ‚’ใใ‚‰ใ—ใ€ 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ใ€€ใ€€ใ€€ๆ”ฟๆฒปๅฎถใฏใ€ใ€€่กจ่ˆžๅฐใ‹ใ‚‰ๅŽปใ‚Œใ‚ˆโ—ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใซใ€ใ”่ณ›ๅŒไธ‹ใ•ใ‚‹ๆ–นใฏใ€ ใ€€ใ€€โ†“ใ“ใฎใƒชใƒณใ‚ฏใ‚’ใ‚ฏใƒชใƒƒใ‚ฏใ‚’โ— ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€๐Ÿฆพ๐Ÿคฝ๐Ÿ๏ธใ€€ใ€€ๆ”ฟๅบœใฏใ€ใ€€้žโšกใ€€ๅฉšๅŒ–ใ€€ๅฏพ็ญ–ใ€€ใ‚’ใ€€ๆ‰“ใฆโ— ใ€€ใ€€ใ‚ทใƒณใ‚ฌใƒผใ€€ใ€€sayaใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€๏ผ“ใ€€ๅˆ†้–“ใ€€ใ‚จใ‚ณใƒŽใƒŸใ‚ฏใ‚น ใ€€ใ€ใ€€ใ€€็ฌฌใ€€62ใ€€ๅ›žใ€€ใ€€ ๅ›ฝ้š›ใ€€ๅŽๆ”ฏใ€€ใ€€ใ€‘ ๅ‹•็”ปใ‚’ใ”่ฆงใ„ใŸใ ใใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™โ— ใ€€ใ€€ใœใฒใ€ใƒใƒฃใƒณใƒใƒซ็™ป้Œฒใ€้ซ˜่ฉ•ไพกใ€ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใ‚’ใŠ้ก˜ใ„ใ—ใพใ™ใ€‚ ใ€€ใƒใƒฃใƒณใƒใƒซ็™ป้Œฒใฏใ‚ณใƒใƒฉโ–ถ๏ธŽhttp://dpweb.jp/38YouTube๏ผŠใ€€๏ผŠใ€€ ใ€€๏ผŠใ€€๏ผŠโ–ถใ€ใ€€ใ€€ใƒใƒฃใƒณใƒใƒซใ€€ใ€€sayaใ€€ใ€€ใ€‘ใ€€ใ€€ใฏใ€€ใ€€ใ“ใกใ‚‰ใงใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€https://www.youtube.com/@saya-fi... ใƒชใƒณใ‚ฏ youtu.be ใ€€ใพใŸใพใŸ ใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ๅ•้กŒใงใ€€ๆ็ธฎใงใ™ใŒใ€ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ไบ‹ๅฎŸ๐ŸŽตใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใซๅŸบใฅใ ใ€€ใ€€ๅ ฑ้“ใ€€ใ€€ใŒใ€ใ€€ใ‚ใพใ‚Šใซใ‚‚ใ€€ใ„ใใชใ‚Šๅข—ใˆๅง‹ใ‚ใŸใฎใงใ€ ใ€€ใ€€ใณใฃใใ‚Šใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ“ใฎๅ ฑ้“ใฎๅค‰ๅŒ–ใฎๅˆ‡ใฃๆŽ›ใ‘ใฏใ€ไฝ•ใ ใฃใŸใฎใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€‚ ใ€€ใ€€ๆฐ—ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€ใ‚‚ใกใ‚ใ‚“ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ไบ‹ๅฎŸใŒๅ ฑใ˜ใ‚‰ใ‚Œๅง‹ใ‚ใŸใฎใฏใ€€ใ€€ๅคงๆญ“่ฟŽใงใ™ใŒใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€Žใ€€ใ€€ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๅ‡บ็”Ÿๆ•ฐใ€€ๆธ›ๅฐ‘โšกโšกใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๅ่ปขใฎใ‚ซใ‚ฎใฏใ€€ใ€€ๆœชโšกใ€€ๅฉšๅŒ–ใ€€ๅฏพ็ญ–โ— ใ€€ใ€€ ๅŽๅ…ฅใจ็ตๅฉšใซใฏใ€€ใ€€ๆ˜Ž็ขบใช็›ธ้–ข้–ขไฟ‚ใ‚‚ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€WBSใ€€ใ€€ใ€‘ใ€€ ใ€€ๆ—ฅๆœฌใฎๅ‡บ็”Ÿๆ•ฐใฏใ€€ๆธ›ๅฐ‘ใฎๅ‹ขใ„ใŒๆญขใพใ‚‰ใšใ€ ใ€€ใ€€ๅŽปๅนดใฏใ€€ใ€€ใŠใ‚ˆใใ€€ใ€€77ใ€€ไธ‡ไบบใ€€ใ€€ใจ ใ€€ใ€€้ŽๅŽปใ€€ใ€€ๆœ€ๅฐ‘โšกใ€€ใ€€ใ‚’ๆ›ดๆ–ฐใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ใ€€ใ€€ๆ”ฟๅบœใฏใ€ ใ€€่‹ฅใ„ไธ–ไปฃใฎไบบๅฃใŒๆ€ฅๆฟ€ใซๆธ›ใ‚Šๅง‹ใ‚ใ‚‹ใ€ ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€2030ใ€€ๅนดไปฃใซๅ…ฅใ‚‹ใพใงใŒ ใ€€ใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ๅ‚พๅ‘ใ‚’ๅ่ปขใงใใ‚‹ใ€€ใ€€ใƒฉใ‚นใƒˆใ€€ใƒใƒฃใƒณใ‚นใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใจใ—ใฆใ€ ใ€€ใ€€ๅฏพ็ญ–ใ€€ใ€€ใซใ€€ใ€€ๆœฌ่…ฐใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใ€€ใŸใ ใ€ใ€€13ใ€€ๆ—ฅใ€€ใ€€ใซใ€€ใ€€้–ฃ่ญฐๆฑบๅฎšใ•ใ‚ŒใŸ ใ€€ๆ”ฟๅบœใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ๅฏพ็ญ–ใฎๅ†…ๅฎนใซใฏใ€ ใ€€ใ€€ไธโšกใ€€โž•ๅˆ†ใ€€ใ€€ใชใ€€ใ€€็‚นใŒใ‚ใ‚‹โšกโšก ใ€€ใ€€ใจใฎๆŒ‡ๆ‘˜ใ‚‚ๅ‡บใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€ๅพŒ็•ฅใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€่จ˜ไบ‹ใซใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆๅผ•็”จ๏ผ‰ ใ€€ใ€€ใ€€ๆœชโšกใ€€ๅฉšใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ใฎๅคงใใช่ฆๅ› ใซใชใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใงใ”ใ–ใ„ใพใ—ใฆ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ๅญ่‚ฒใฆใ€€ใ‚’ใฎใ€€ๆ”ฏๆดใ€€ใ€€ใฏ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€ใƒ‡ใƒ•ใƒฌใ€€ใ€€ๅฏพ็ญ– ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€โ€ป่ฒกๆบ๐ŸŽตใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๅ›ฝๅ‚ต๐ŸŽตใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€ๅ ดๅˆใ€€ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ€€ใซใฏใชใ‚Šใพใ™ ใ€€ใ€€ใ€€ใŒใ€ ใ€€ใ€€ๅฐ‘ๅญๅŒ–ใ€€ใธใฎใ€€ๅฏพ็ญ–ใ€€ใซใฏใ€€ใชใ‚Šใพใ›ใ‚“โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ไฝ•ใ—ใ‚ใ€ๆ—ฅๆœฌใฎๅฐ‘ๅญๅŒ–ใฏ ใ€€้žโšกใ€€ๅฉšๅŒ–ใ€€ใงใ€€่ตทใใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚ ใ€€ใใ‚Œใงใฏใ€ใชใœใ€€ใ€€้žโšกใ€€ๅฉšๅŒ–ใ€€ใŒใ€€่ตทใใฆใ„ใ‚‹ใฎใ‹ใ€‚ ใ€€ๆ‰€ๅพ—ใฎๅ•้กŒใงใ™ใ€‚ ใ€€็ตฆไธŽใฎๅ•้กŒใงใ™ใ€‚ ใ€€ใ‚ซใƒใฎๅ•้กŒใชใฎใงใ™ใ‚ˆใ€‚ ใ€ใ€€ใ€€ใ€€ๆ—ฅๆœฌใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€ๅฎŸ่ณช่ณƒ้‡‘ๆŒ‡ๆ•ฐใฎๆŽจ็งป ใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€๏ผ’๏ผ๏ผ‘๏ผ•ใ€€ๅนดใ€€ใ€€ใ€€๏ผใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‘๏ผ๏ผใ€€ใ€€ใ€€ใ€‘ ใ€€ใ€€http://mtdata.jp/data_85.html#2015=100 ใ€€ ใ€€ใ€€ๅ›ณใฎ้€šใ‚Šใ€ ใ€€ใ€€ๆ—ฅๆœฌใ€€ใ€€ใฎใ€€ใ€€ๅฎŸ่ณชใ€€่ณƒ้‡‘ใ€€ๆŒ‡ๆ•ฐใ€€ใ€€ใฏ ใ€€ใ€€ใƒ”ใƒผใ‚ฏ ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‘๏ผ™๏ผ™๏ผ–ใ€€ๅนดใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใจใฎ ใ€€ใ€€ใ€€ๆฏ”ใ€€ใ€€ใ€€ใง ใ€€ใ€€๏ผ‘๏ผ•ใ€€ใ€€๏ผ…ใ€€ใ€€ใ‚‚ใ€€ ใ€€ใ€€ไธ‹ใŒใฃใฆใ—ใพใ„ใพใ—ใŸใ€‚ ใ€€ๅ›ฝๆฐ‘ใŒ่ฒงๅ›ฐๅŒ–ใ—ใฆใ„ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚ ็‰นใซใ€ ใ€€ใ€€้›‡็”จใ€€ใฎใ€€ใ€€ไธโšกใ€€ๅฎ‰ๅฎšใ€€ๅŒ–ใ€ ใ€€่ณƒ้‡‘ใ€€ใ€€ใ‚’ใฎใ€€ใ€€ๆŠ‘ๅˆถโšก ใ€€ใ€€ใจใ„ใ†ๅฝขใง ใ€€่‹ฅใ„ไธ–ไปฃใซใ€€ใ—ใ‚ๅฏ„ใ›ใŒใ„ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚ ใ€€ใ€€็ตๅฉšใŒๅข—ใˆใ‚‹ใฏใšใŒใ€€ใชใ„ใ€€ใ€€ใฎใงใ™ใ€‚ ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€ใ‚ซใƒใ€€ใงใ€€็ตๅฉšใงใใ‚‹ใ‹ใ€€ใฉใ†ใ‹ใ€€ๆฑบใพใ‚‹ใฎใ‹โ—ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใชใฉใจใ€ ใ€€ใ€€ใ‚ใŸใใ—ใฎๅนด้ฝขใ‹ใ‚‰ไธŠใฎ็”ทๆ€งใ‹ใ‚‰ใฏ ใ€€ใ€€ๅ็™บใ‚’่ฒทใฃใฆใ—ใพใ†ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใŒใ€ ใ€€ใ€€ใ‚ซใƒใงๆฑบใพใ‚‹ใ‚“ใงใ™ใ‚ˆใ€‚ ใ€€ ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€ใ€€๏ผˆๅผ•็”จ๏ผ‰ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๅฎŸ้š›ใซ็ตๅฉšใ‚’ใ—ใฆใ„ใ‚‹๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€็”ทๆ€งใฎๅ‰ฒๅˆใ‚’ๅนดๅŽๅˆฅใง่ฆ‹ใฆใฟใ‚‹ใจใ€ ใ€€ใ€€700ใ€€ไธ‡ๅ††ใ€€ใ€€ใ‚’่ถ…ใˆใ‚‹๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€ไบบใฏ ใ€€ใ€€9ใ€€ๅ‰ฒใ€€ใ€€ใŒใ€€ใ€€็ตๅฉšใ—ใฆใ„ใ‚‹๐ŸŽต ใ€€ใ€€ใ€€โž–ๆ–นใ€ ใ€€ใ€€200ใ€€ไธ‡ๅ††ๅฐใ€€ใ€€ใฎๅ ดๅˆใฏ ใ€€ใ€€3ใ€€ๅ‰ฒใ€€ใ€€็จ‹ๅบฆใซใ€€ใ€€ใจใฉใพใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ€€ใ€€ๅŽๅ…ฅใจ็ตๅฉšใซใฏ ใ€€ใ€€ๆ˜Ž็ขบใช็›ธ้–ข้–ขไฟ‚ใŒ็”Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€็พๅฎŸใ‚’่ฆ‹ใ‚ˆใ†ใ€‚ ใ€€่‰้ฃŸๅŒ–ใ ใฎใ€ๅฅณๆ€งใฎๆ„่ญ˜ใŒๅค‰ใ‚ใฃใŸใ ใฎใ€ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ใ‚ซใƒใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ€€ไปฅๅค–ใซ ใ€€ใ€€ไธปใชใ€€ใ€€โž–่ˆฌๆ€งใ€€ใฎใ€€ใ€€็†็”ฑใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ไบบ ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€็‰นใซใ€ใ€€ใ€€ๅนด้…่€…ใ€€ใฎใ€€ใ€€ๅ›ฝ่ณŠโšกใ€€ๅ“กใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใŒ ใ€€ใ€€ใ€€ๅคšใ„ใงใ™ใŒใ€ใ€€ใ€€็ขบใ‹ใซ ใ€€ใ€€ๅฝฑ้Ÿฟใ€€ใ€€ใŒใ€€ใ€€ใ‚ผใƒญใ€€ใ€€ใจใฏใ€€ใ€€่จ€ใ‚ใชใ„ใ‘ใฉใ€ ใ€€ใ€€ไธปๅ› ใฏใ€€ใ€€ใ‚ซใƒใ€€ใ€€ใงใ™ใ€‚ ใ€€ไฝ•ใ—ใ‚ใ€ใ€€ๆฑไบฌใ€€๏ผ’๏ผ“ใ€€ๅŒบใ€€ใ€€ใง 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ใ€€ใ€€ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚งใƒชใ‚จ ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€ใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใ€€ๅฉšๆดปใ€€ใ‚ณใƒณใ‚ทใ‚งใƒซใ‚ธใƒฅใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ€€ใ€€4ๆœˆ ใ€€ๆไพ›ใ€€้–‹ๅง‹๏ฝž ใ€€ใ€€ๅ„ๅˆ†้‡Žใฎใƒ—ใƒญใŒ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ๅฉšๆดปใ€€ใƒ•ใ‚กใƒƒใ‚ทใƒงใƒณใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ‚„ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€่‡ชๅˆ†ใ€€็ฃจใใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใชใฉ ใ€€ใ€€ใƒˆใƒผใ‚ฟใƒซใ€€ใ‚ตใƒใƒผใƒˆ ๏ฝž ใ€€ใ€€ๅ›ฝ่ณŠโšกใ€€ๅ“กใ‚‰ใ€€ใ‹ใ‚‰ๆˆใ‚‹โšก ใ€€ใ€€ใƒ‘ใ‚ฝใƒŠโšกใ€€ใ‚ฐใƒซใƒผใƒ—ใ€€ใ€€ใง ใ€€ใ€€ๅ€‹ไบบใ€€ๅ‘ใ‘ใ€€ใ€€ใƒžใƒณใƒ„ใƒผใ€€ใƒžใƒณใ€€ใ€€ใƒปใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚งใƒƒใ‚ทใƒงใƒŠใƒซ ใ€€ใƒปใƒžใƒƒใƒใƒณใ‚ฐใ€€ใ‚ตใƒผใƒ“ใ‚นใ€€ใ€€ใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ ใ€€ใ€€ๆ ชๅผไผš็คพใ€€ใ€€ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚งใƒชใ‚จ ใ€€๏ผˆใ€€ใ€€ใ€€ๆœฌ็คพใ€€ใ€€๏ผšใ€€ใ€€ใ€€ๆฑไบฌ้ƒฝใ€€ๅƒไปฃ็”ฐๅŒบใ€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ไปฃ่กจใ€€ๅ–็ท ๅฝน ใ€€ใ€€ๆพคๆ‘โšกใ€€ๆ˜ญๅคซโšกใ€€ใ€€ใ€€๏ผ‰ ใ€€ใ€€ใ€€ใฏใ€ ใ€€ใ€€ไธปใซใ€€ใ€€ใ€€ๆฑไบฌใ€€ใƒปไป™ๅฐใ€€ใ€€; ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ€€ๅœจโšกใ€€ๆ—ฅใ€€ๅ“ก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚‰ใจ ใ€€ใ€€ๅโšกใ€€ๆ—ฅใ€€ๆ€งใ€€ใ€€ใ‚ซใƒซใƒˆ็ณปๅ“กใ‚‰ใ€€ใฎใ€€ๅทฃ็ชŸโšกใ€€ใ€€ใ€€ใ€‘ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใง ใ€€ใ€€็ตๅฉšใ€€็›ธๆ‰‹ใ€€็ดนไป‹ใ€€ใ‚ตใƒผใƒ“ใ‚นใ€€ใ€€ใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ ใ€€ใ€€ใƒžใƒชใƒƒใ‚ธใ€€ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใ‚บใ€€ๆ ชๅผไผš็คพใ€€ใจ ใ€€ใ€€ๆฅญๅ‹™ใ€€ๆๆบใ€€ใ—ใ€ ใ€€ใ€€ใƒžใƒชใƒƒใ‚ธใ€€ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใ‚บใ€€ใฎใ€€ไผšๅ“กใ€€ๅ‘ใ‘ใซใ€ ใ€€ใ€€ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚งใƒชใ‚จใ€€ใ€€ใซ็™ป้Œฒใ™ใ‚‹ ใ€€ใ€€ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚งใƒƒใ‚ทใƒงใƒŠใƒซใ€€ใ€€ใŒใ€ ใ€€ใ€€ๅฉšๆดปใ€€ใƒ•ใ‚กใƒƒใ‚ทใƒงใƒณใ€€ใ‚„ใ€€ใƒกใ‚คใ‚ฏใ€€ใ€€ใชใฉ ใ€€ใ€€ๅฉšๆดปๅ…จ่ˆฌใฎๆ‚ฉใฟใ‚„ ใ€€ใ€€่‡ชๅˆ†็ฃจใใ‚’ใ€€ใƒžใƒณใ€€ใƒ„ใƒผใ€€ใƒžใƒณใ€€ใงๆ”ฏๆดใ™ใ‚‹ ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€ใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใ€€ๅฉšๆดปใ€€ใ‚ณใƒณใ‚ทใ‚งใƒซใ‚ธใƒฅใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ‚’ใ€ ใ€€ใ€€4ๆœˆ5ๆ—ฅใ€€ใ€€๏ผˆใ€€ๆœˆใ€€๏ผ‰ใ€€ใ€€ใ‚ˆใ‚Šใ€€ใ€€ๆไพ›ใ€€้–‹ๅง‹ใ—ใพใ™ใ€‚ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใ€€ใ‚ใ€ใ‚‚ใ†ใ‚„ใฃใฆใ„ใŸใฎใญใ€ใ€€ใƒ‘ใ‚ฝใƒŠโšกโšก ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€‚ ใ€€ใƒ‘ใ‚ฝใƒŠโšกใ€€ใ€€ใ‚ใฎใ€€ใ€€ใƒ“ใ‚ธใƒใ‚นใ€€ใ€€ใง ใ€€ใ€€้žโšกใ€€ใ€€ๆญฃ่ฆใ€€ใ€€้›‡็”จใ€€ใ€€ใŒๅข—ใˆใ€ ใ€€ใ€€้žโšกใ€€ใ€€ๅฉšๅŒ–ใ€€ใ€€ใŒ้€ฒใฟใ€ ใ€€ใ€Œใ€€ใ€€ใ€€้žโšกใ€€ใ€€ๅฉšๅŒ–ใ€€ใ€€่งฃๆถˆใ€€ใ€€ใƒ“ใ‚ธใƒใ‚นใ€€ใ€€ใ€€ใ€ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚’็ซ‹ใกไธŠใ’ใŸใ‚“ใ ใ€‚ ใ€€ใ€€ใ•ใ™ใŒใฎใ€€ใ€€ใƒžใƒƒใƒใ€€ใ€€ใƒใƒณใƒ‘ใƒผโšกใ€€ใ€€ใ€‚ 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