☆       脳、と、 ビタミン  Ｂ１２❗   ;

      ◇◆      日本医学 ;   和方 ❗  ;

  三石分子栄養学➕藤川院長系;   代謝医学❗ ;

    ◇◆    『  確率的  親和力  』  ;

    【    確率的な、 親和力、 とは、

   その一方に、 必ず、 タンパク質、な、

   酵素    コウソ  、 を含む、

    代謝員ら、 が、 互いへ、

   文字通りに、 合体を成す、

    度合いを、 一定以上に、

   成し得た場合に、 成し得る、

    『  同化  』、 か、 『  異化  』、 である、

   代謝、な、働きよう、 を、 成す、

    上での、

   その、 確率的な、 合体性、 の、

   あり得る、 度合い、 でもあり、

    あり得る、 代謝らの各々の、 成る、

   度合い、 でもあり、

    

     その不足性、、が、 より、

   埋め余され得ない、場合らにおいては、

  どの、 代謝も、 成り立ち得ない、

    という事になる❗ 。

   

      この、 概念の体系知らを、

  自らへの前提として、 成る、

   事において、

   三石分子栄養学➕藤川院長系、 と、

  その他の、 より、

   人々の、 あり得る、命や健康性を、

   取りこぼすべくして、 取りこぼし得る、

    笊  ザル  、な、

   医療系ら、などとは、 決定的に、

     異なる❗     】    ;

  

   【    笊な、 医学系らなり、

   医療系らなり、  の、 主らは、

  より、 医者側の立場にある、者であれ、

  より、 患者側の立場にある、者であれ、

   同一な、 個人の、 代謝ごと、な、

  代謝員らの組み合わせ、ごとにも、

  異なり得る、 

   確率的な親和力ら、での、 あり得る、

  不足性、 を、 より、

   埋め余し得べき、 手段な、

  事らを、 人々へ、宛て得ない、

   度合いら、を、成せば、成す、ほどに、

  人々へ、  余計な、  可損   カゾ    ;

   ≒     リスク    ;     、 らや、

    実害ら、 を、 宛て付ける、

   実質における、 犯罪加害性ら、を、

    成す事になり、

   相応に、 処罰されるべき、 度合いらを、

  自らの側に、成し付ける、

   筋合いにも、ある     】    ;

   【     笊な、 医療系ら、などは、

   確率的な親和力らでの、 不足性、が、

  どの人の、 どの、 あるべき、

  代謝ごと、にも、無い、 事を、

   自らを正当化する向きでの、

    前提として、 ある、

    が、

      それは、 

   同じ様な、 飲み食いようらを成し付け、

  同じような、運動性らを成し付ける、

  同じような、遺伝性らへの主である、

   同じ寮などに暮らす、 人々、や、

    家族員ら、 などにおいて、

    脚気 、などの、 万病のどれ彼を成して、

   死んだりする、 人々が出る、

   その、一方で、

   より、 全く、 万病を発症せずに、

  健康性を成し得てゆく、

   人々が、 あり得て来てある、

   事、などへの、 合理性のある、

   説明性を、 より、 全く、

     欠いてある、事を、

   自らに、 肯   ウベ  なう、 ものであり、

  全く、 不合理な、ものでもあり、

   科学的     ≒      定量的    、 な、

    根拠を、 より、 全く、

   自らの側に、 欠いてある、

    ものでもある❗     】   ;

        。

    

       ◇◆    『  代謝  』、 は、

   人々の心と体の万象に、

   普遍性を成して、 ある、

   事において、

     質量性を成してある、宇宙における、

『  万有引力  』、 のごとき、

    立場にあり❗    ;

      個別な、人、の、 個別な、

   代謝員らごとの、  合体性、の、

   あり得る、 度合い、 でもある、

   確率的な親和力ら、や、

  その、 代謝を成す事へ向けての、

   あり得る、 不足性 、 へ宛てて成る、

   体系知ら、の、 存在、や、質、

  を、 より、 欠いてある、

  事に基づく、  健康性 、などへ向けた、  

  情報な事らは、

  宇宙の開発へ向けた、 情報な事ら、

  への、 前提から、

  万有引力、 や、 重力、 へ宛てて成る、

  体系知ら、の、存在、や、質、

  を、 より、 欠いてある、

  ようなものだ。

     あるべき、代謝らを成す、のに、

  欠かし得ない、 

 あるべき、代謝員ら、への、摂取らでの、

  あるべき、度合いら、を、決める、

    確率的な親和力の、度合いなり、

   不足性の度合い、なり、と、

  あり得る、 あるべき、代謝ら、は、

   精神系の現象らのもとにも、

  体だけの現象らのもとにも、

  必ず、あり得てある、ものであり、

    万有引力、 などが、

  自らに、 質量性のある、

  全ての物らに、あり得てある、

   ように、

    人々や、その他の命員らの、

  全ての、 それ自らな、現象らへの、

  必要な、要因性として、

  あり得てあるものだから、だ。

    眠りようらの一定の度合いらも、

  意識性らの一定の度合いらも、

  それを成すのに、

  特定の、代謝ら、や、

   代謝らの連携性の成り立ち、

  を、必要としてある。

     万有引力、 などが、

  物理的な、 森羅万象の全てに与る、

  普遍性を自らに成し宛てられ得てある、

  ように、

   代謝ら、や、確率的親和力ら、は、

  人々の、それ自らな、万象、の、

  全てに与る、

  普遍性を自らに帯びてある、

   存在であり、

   それら、への、体系知ら、を、

  より、欠いてある、事を、

  前提とし、 それを、さらして、

   観せ付けるようにもして、成る、

   情報な事らは、

  あり得る、人々の命と健康性への、

  影響性を成し得る、交信系らや、

 それらに握接し得る、

  誰彼の自らな思案系らにおいては、

   それが、 誰彼の、思案系の、

  自らな、内容な事であれ、

  発信され得てある、ものであれ、 

   あり得る、人々の命や健康性ら、の、

  度合いら、を、 勝手に、 賭けた、

  丁半博打を、 人々へ、

   押し宛てて、 成し行わしめ得もする、 

   要因性を、

  より、余計に、成す物でもあり、

     自らの社会への主権者である、

  人々が、  自ら、成すべき、

  法によって、 禁じ、

   差し止めるべき、 宛ての物でもある❗ 。

    この手の、 

  人々の命や健康性の度合いら、を、

  賭けさせしめ得べくもある、

   丁半博打らにおいては、

   具体的に、 何彼が、 当たりで、

  その度合いは、 どれ程であり、

   どれ彼が、 外れで、

  その度合いが、 どれ程である、

  か、が、 

  より、明らかに、されず、

  され得ようも、より、無い、

   のに対して、

    あるべき、代謝ら、や、

  確率的親和力ら、へ、宛てて、

  成り得る、

  より、分析型の、体系知らは、

  それら、を、 

  我彼へ、 より、 具体的に、

  明らかにする、もとになるものとして、

    ある❗     】    ;

       。 

    ◇◆   『  分析な上での、 事実性ら  』  ;

  【     医療系や、 健康系、 などと、

  それらなどで、 あり得る、

   度合いのある、 系らにおいては、

   情報でもある事ら、 などは、

   より、  あるべき、代謝ら、 や、

  あるべき、代謝員ら、 への、

  あるべき、 度合いら、での、摂取ら、の、

  あるべき、事へ向けての、

   分析型の、 体系知らに、

  より、 照らし合わせて、

  観宛てられるべきであり、

   

     それら、を、 より、 欠いて、 

  あり得る、人々の、 健康性らや、

   万病へ向けての、 事ら、へ、

  取り組む事は、

    『    物らは、 上なる存在から、

  下なる存在へ、 落ちる、べき、

  秩序性を帯びてある、 ものだ、

   という事が、 事実、 であり、

   万有引力、 などの、 考えようら、

 は、 ただの、 仮説なり、

  理論なり、を、 自らに、 

    体   ヤド  す 、だけのもので、  

  事実、 では、ない、

   デタラメなものだから、

    質量のある物ら、の、

  物理的な現象らへ取り組むに当たって、

   万有引力の概念などは、

  より、無視すべきだ    』  、   

   と、 判断する、向きにある、

   古代のギリシャの人々の、

   一定数のような、

   人々が、  より、 万有引力、へ、

  宛てて、成る、

  観念、 の、 内容な事ら、 などに、 

  照らし合わせようら、

 を、 成さないようにしながら、 

  地球の、 物理的な現象らへの対処法な、

  事ら、を、成し行おうとしたり、

  地球の外側な、 宇宙の、

  物理的な、 現象らや、

  あり得る、現象ら、への、

  対処法な、 事ら、などを、

  成し行おうとしたりしても、

   万有引力の、在り、働き得ようら、

 を、 より、 無視すれば、する程に、

   その、在り、働き得ようら、を、

  より、踏まえ得た場合らにおいて、

  初めて、 あり得る、ものとなる、

   成果ら、や、効果ら、などを、

  より、 全く、 欠き続けてしまう、

  事にしか、ならない、 ように、

    より、 あるべき、代謝ら、を、  

  差し引きでも、 より、 能く、

  成し付ける上で、

  より、 あり得る、成果ら、や、

  効果ら、などを、 

   欠かし付け得てしまう、

   事にしか、成らない❗  。

     我々は、 道を渡るにも、

  車らの、 行き交いようら、や、

  その、 欠けようら、への、

  観察し宛てる、 情報な事ら、を、

  基にもして、

   無意識の内にも、

   分析な上での、 事実性を、

  観宛てられ得る、 仮説なり、

  理論なり、 を、 思い構え、

   それに基づいて、

   より、 安全に、 道を横断し得たり、

  それに、 失敗し得たりしており、

    

    あり得る、可能的な、 事実ら、

  を、 予測し宛てて、

  より、 我彼への、 危害性などのある、

  それら、を、 より、 未然に、

  その実現を避け得るようにして、

  我彼の安全性ら、などを、

  成し付け得てもあり、

    無意識の内にも、

  分析な上での、事実性の、

  度合いら、での、差、 などを、

  観積もりもして、

   色々な、あり得る、物事ら、を、

  より、 成し行い得たり、

   より、 成されないようにし得たり、

  し付けてあり、

    医療系の事ら、でも、何でも、

   可能的な、事実ら、への、

   分析型の、 思い巡らしよう、

  などを、 より、 欠いてしまったり、

  より、欠かしめられてしまったりする、

  事は、

  より、 余計な、 可損   カゾ    ;

   ≒    リスク    ;    、 らや、

   実害ら、 が、  我彼へ、

  宛て付けられる事を、

 より、 必然性のあるものにしてしまう、

   事にも、成る❗     】      ;

     。

         ◇◆       『  寝起き寝❗  』    ;

  【     イギリスの科学者らの研究と、

  実験らによると、

    夜中に、 目を覚まして、

   何らかの作業をしてから、

   また、 朝まで、 眠る❗  、

     寝起き寝をし付けても、

   その、人々の、 あり得る、 

  健康性らを、 より、 そこなう、

   とは、 言えず、

    現代から近い時代までは、

   イギリス、 などでは、

   人々は、 夜中に、 一旦は、 起きて、

   何らかの作業をしてから、

  朝まで、 寝る、 事が、

   一般的な、習慣の事でもあり、

    特に、 その健康性らを損ない得ていた、

   とも、観成せない、 という    】  

           。

    ☆  「  成功者は、40過ぎから、よく眠る  」

     ;

   寝不足の人は、脳に、

  老廃物がたまっているかも？   ;

    毎日が発見ネット    ;

  田中俊一（  たなか・しゅんいち  ） 、氏   ;

     医学博士。横浜市立大学院客員教授、

  医療法人みなとみらい理事長    ;   

  

     すっきり起きれない、

  いびきが、うるさくなったなど、

   歳を重ねてくると、誰でも、

    大小、さまざまな、「  睡眠  」、の、

  悩みを抱えます。

   ただ、その悪い睡眠を放っておくと、

  思考力や集中力の低下を招き、

  仕事や生活が不安定になる、恐れも。

   そこで、 

  「  睡眠を変えれば  人生が変わる  」、

  と説く、 医学博士・田中俊一さんの著書な、

  『  45歳からは「眠り方」を変えなさい  』  ;

 （  文響社  ） 、 から、

  脳と体を老け込ませる、

  「  睡眠  負債  」、をリセットする方法を、

  連載形式で、お届けします。

    ◇   成功者は、 40過ぎから、よく眠る❗  ;

  睡眠不足になりがちな人の中には、

  以前の私のように、

「   寝ている時間があったら、

  仕事をしたい  」、

  「   寝る間も惜しんで、勉強を  」、

  というような方もいるかもしれません。

     脳の力を引き出すため、

  記憶を整理し、 定着させるため、

  脳内に溜まった老廃物を排出し、

  脳をフレッシュな状態に保つために、

   十分な睡眠時間は、絶対に必要です。

     睡眠が不足すると、

  頭の回転が鈍り、認知症を引き寄せる。

    ここで、   イギリスのＢＢＣニュースで、

    ２０１７年に発表された、

   カナダは、オンタリオ州にある、

   ウェスタン大学の認知テストについて、

    ご紹介しましょう。

    このテストでは、  推論や言語理解、

   意思決定などの能力が、

   睡眠の不足によって、 どのように、

  変化するかを調べました。

     認知テストの結果な、そのものには、

   個人差があったものの、 その中で、

    何より、 興味深かったのは、

   同じ認知テストをしていても、

   睡眠が不足すると、  十分な、

   血液が送られる、  脳のエリアが、

    極端に狭くなる❗

    、ことが、  機能的ＭＲＩで、

    明らかになった、 ということです。

     睡眠不足で、 頭がボーッとする経験は、

   感覚的なものに限らず、

    意思の決定や、 問題への解決、

   記憶に関連して、 極めて、

   重要なものとして、知られる、

   前頭葉と頭頂葉の活動が、

   ぐっと減ってしまう❗

   、 ということが、

   この実験で示されました。

     マイクロソフトの創業者のビル・ゲイツ氏

   （  60代の前半  ） 、  アップルＣＥＯの、 

    ティム・クック氏  （  50代の後半  ）は、

   現在にては、 ともに、  ７時間の、

   睡眠を確保している、 と、いいます。

    若い頃は、  「   眠らずに、

  プログラミングをしていた   」、 という、

   逸話がある、 ビル・ゲイツ氏も、

   現在では、 しっかりと、

   睡眠をとっているのです。

      若い内は、生まれ持ったエネルギーで、

   多少の、 睡眠不足や徹夜も、

   補えるかもしれません。

   しかし、「   成功者は、

    ４０過ぎから、よく眠る   」

  、と、 いわれるのは、  ４０歳を過ぎたら、

    経済的にも、時間的にも、

   余裕ができる、  ということ以外──

    つまり、脳の、 活動量や、

  パフォーマンスにおいても、

  理由があるのです。

    睡眠には、 いくつもの、

   役割がありますが、その中でも、

   大切なのは、 「   脳を休める  」

    、 ことです。

     脳は、  全身の中でも、

    他の器官とは、 異なる、

   成長・老化の過程をたどります。

     一般の細胞は、   

   テロメアの長さによって、

   分裂していますが、   それとは、違い、

   脳の神経な細胞     ;    （   ニューロン   ）   ;

   、は、   ３歳頃を過ぎると、 その後は、

   基本的に、 分裂することは、

    ありません。

    一度は、 持った細胞を、 そのままで、

   使い続けて、 脳は、維持される、

    ということになります。

    ≒

  【     その細胞ごとを構成する、

  部材らは、 入れ替わる     】

        。

    そして、   このニューロンの、

   能力の維持のために、  睡眠は、

   重要な役割を果たしているのです。

    日中に活動している時に、脳波をとると、

   全体的に、  β   ベータ   波  、 という、

   電気の波をとらえ得ます。

    一方で、   目をつぶり、  外からの、

  視覚情報を遮断すると、  脳 、への、

   刺激が、 ぐっと弱まり、

   α   アルファ   波  、   という、

   緩やかな電気刺激の波に変わります。

    そして、 深い睡眠である、

  ノン・レム睡眠に入ると、  ほとんど、

  ニューロン 、での、 電気活動が、

  見られなくなります。

    睡眠の時に限らず、  １日の中で、

   このように、 活動が、 ほとんど、

   なくなる、 細胞 、 というのは、

   実は、  脳細胞を除いて、

    他には、 ありません。

     そして、 現在は、  この睡眠による、

   脳の細胞での、 電気活動の停止こそが、

   ニューロンを維持するための要だ、

   と、考えられているのです。

     そして、 もうひとつ、  睡眠は、

   脳の細胞にとって、 大切な、

   役割を果たしています。

    それは、  脳の神経細胞     ;

  （   ニューロン   ）    ;       、  は、

   睡眠の時だけ、その中に溜まっている、

   老廃物らを捨てることができる❗

    、ということです。

    脳、 以外の全身では、  老廃物らは、

    通常では、

  腸の動きや、 リンパ、 とか、

   血液の流れ、や、

  呼吸、 などを通じて、

   外へ排出しています。

  排泄物や垢などは、その代表例ですね。

    一方で、  脳にも、活動に伴って、

  体と同じように、老廃物が溜まります、

   が、

  その排出の仕組みは、少し、違います。

    睡眠によって、ニューロンでの、

  電気活動が、 なくなると、

  ニューロンは、 ギュッと収縮して、

  その中の老廃物らを、細胞の外へ、

   押し出します。

   そして、収縮したことで、できた、

  スキマを通って、その老廃物らが、

  神経な、細長い、細胞の外へと、

  流されているようなのです。

     脳の中には、  脳脊髄液と呼ばれる、

  液体が流れており、  この液体が、

  睡眠の時に、すごい流速で、

  脳の中に溜まった老廃物を押し流します。

  この老廃物の中には、

  アルツハイマー病     ;

 （   アルツハイマー型認知症   ）、 への、

  原因といわれている、

  アミロイドβ様の物質、

  なども含まれています。

   ですから、 深い睡眠をとれていない人は、

   脳の中に、老廃物が溜まることで、

  認知症になる確率も高くなってしまう、

  と、いえるでしょう。

   また、 難病らのひとつである、

  筋萎縮性側索硬化症    ;    （  ＡＬＳ  ） 、

  などの、 変性疾患も、  脳の中に、

  老廃物が溜まることが、

  原因らのひとつではないか、

  と、考えられています。

     ＡＬＳは、  筋肉が痩せて、

    動かせなくなる疾患ですが、

   筋肉、な、そのものに、

   原因があるのではなく、

   筋肉を司つかさどる、

   運動ニューロンが障害される❗

   、ことで、 発症します。

       ですから、  睡眠不足は、  こうした、

   難病の発症へのリスクを高めてしまう❗

   、ことにも、つながります。

      ニューロンに休息を与え、

    脳の中に溜まった老廃物を排出する──

   これは、  「  眠っている間  」

   、 にしか、 できないことです。

       脳にとって、 睡眠は、 これほど、

   重要なものなのです。

      ◇◆     『   ビタミン   Ｂ１２  』    ;

  【     腸内細菌たち、 などが、

  金属な、  コバルト   Ｃｏ  、 からも、

  作り出す、   補酵素    ホコウソ  、 であり、

   補酵素 、 である、からには、

     酵素    コウソ    、な、  タンパク質、

  と、 合体をして、 初めて、

  特定の、 代謝、 な、働きを成すべき、

   能力性を帯びてある、 存在であり、

      鉄    Ｆｅ  、 や、

  同じく、  ビタミン   Ｂ群  、 に含まれる、

   『  葉酸  』、  と共に、

  赤血球 、を、 成す、 代謝 、にも、

  働く     】   ;   

 【    コバルト    Ｃo  、  の、   １個  、  と、

  燐   リン   Ｐ  、 の、 １個 、  とを含む    】  ;

【   Ｃ６３  Ｈ８８  Ｃｏ  Ｎ１４  Ｏ１４  Ｐ  】 ;

       

      ◇◆    『   コバルト  Ｃｏ  』   ;

  【     ビタミン   Ｂ１２  、 への、

   構成分でもあり、

   人々の腸内細菌たちの中には、

   『  コバルト  』  、 からも、

  ビタミン  Ｂ１２  、 らを合成して、

  その人々の健康性を成す、

  足しに成ってくれる、者らもある。

      その原子の核を成す、

   正電荷、な、 『  陽子  』     ;

   『  プロトン  』    ;       、 が、

   ２７個 、 で、 あり、

   よって、  その原子番号、 が、  

   ２７ 、 な、  金属元素❗     】    ;

          。

    ◇    ＜   ビタミン Ｂ１２ 、 の働き   ＞    ;

   ・新しい細胞を作り、

   壊れた細胞を修復する働き。

 ・神経の壊れた部分を修復する働き。

 ・伝達物質を作る働き。

 ・免疫を正常にする働き。

 ・脳の詰まった所らを、かき出す働き。

 ・血流をよくする働き。

    このように、 

   色々な、働きが、 あります。

  また、 『   ビタミン   Ｂ１２  』 、 は、 

  大量かつ配合によって、

    効果的に働きます。

  『   ビタミン  Ｂ１２  』 、は、 

   水溶性     ;     (    水に溶ける性質のもの    )     ;

   、 ですが、

   脂肪、な、成分と、

 なじみやすい構造をもっています。

    ◇     脳は、 タンパク質とともに、

   脂肪、な、成分を多く含む、 器官です。

    それが為に、 

   ビタミン   Ｂ１２   、は、 

   たやすく、 脳に入り、

   脂肪、な、成分による、 汚れで、

  詰まった部分らを洗い出す❗

   、 ことにより、

  元どおりの、  健全な物に復元し、

 また、 切れた部分があれば、つなげる❗

 、  修復、な、 作用を発揮します。

    ◇   『   ビタミン   Ｂ１２   』 、 には、

   脳の血流を、よくする❗

   、 とともに、

  脳神経の働きを、 改善、 あるいは、

  促進する、作用があります。

  同時に、 動脈硬化への原因となる、

 『  ホモシステイン  』  、や、 

  電子強盗、な、 活性酸素    ;

   (    ふえすぎると、 体に害を及ぼす、

  非常に、 不安定な酸素    )      ;

  、 を除去する、

  働きも、持っています。

   日常の生活習慣や生活環境を、

  改善する❗  、 とともに、

 栄養面を改善することが、 大切です。

   脳梗塞への予防・対策・後遺症に、 

  『  ビタミン  Ｂ１２  』

http://www.endokoro.com/

http://www.endokoro.jp/

   子供たちの集中力・学力向上、

  受験に、 『  ビタミン  Ｂ１２  』

http://www.endokoro.jp/libra_g.html

　　

    ☆     医師水野のブログ    ;

   2019年8月18日 /  2019年8月19日

 今回は、快眠の秘訣について。

  「  寝付きがよくない  」、

 「  睡眠が不足している気がする  」。

    これらは、 常に、耳にします。

  今回は、これらへの対策について、

  書きます。

   いきなり結論   ;

   従来の栄養学が、 間違いだらけで、

 「  主食を食べましょう❗  」、 という、

   ごく基本的な所すら、

   大間違いであったのは、

  記憶に新しい事でしょう。

   というか、  この、

  「  主食を食べましょう   」 、という、

  「   科学的根拠が、 ゼロ  」、の、

   思想・思い込みが、まだまだ、 

  大手を振っている有様です。

 （   そして多くの病らが、

   量産されています❗  ） 。

  そして、  そうした事情のある事は、

  睡眠についても、同様です。

   睡眠の常識は、 間違いだらけ。

   医学部では、 「  栄養学  」、もなく、

 「  睡眠学  」、 に相当する、

     科目も、ありません。

   栄養や睡眠について語る医師は、 その実、

  栄養についても、睡眠についても、

  理論的に教わる機会は、

  ごく少ないのです・・。

    日本語で書かれた本らのうちで、

  最も、睡眠について学べるのは、

  下記の２冊です。

睡眠の常識は、 ウソだらけ     ;

   (   フォレスト  2545  新書   )    ;

↑

上の本には、  「  短眠  」、 の方法自体は、

   書いてありません。

しかし、  「  どうやって？  」、 より、

  「  なぜ？  」、 の方が、

      数百倍も、 大切です。

 しっかりした、 「  なぜ？  」、がないと、

  常識の壁を打ち破れません。

   また、 その、「  常識  」、が、いかに、

  大間違いか、丁寧に説明されています。

   できる人は、 超短眠❗   ;

created by Rinker    ¥1,540

↑

この本の前に、 上に載せた、

  「  睡眠の常識は〜  」、 から、

  読む事をオススメします。

なお、水野は、 

 この本の巻末の対談に出てくる、

 「  プラーナ  」、 などの考えには、

  全く、 賛同しておりません。

  「  常識の壁  」、 を打ち破るために、

  「  なぜ？  」、が、 大切な事については、

  以前の講演会で話しています。

  その伝説となった講演は、 コチラ    ;

 （  動画の９分３０秒あたりです  ）。

     もちろん、  細かい所では、私とは、

  若干の意見の差や、

   精査すべき事項は、ありますが、

  今にて、 大手を振っている、

  「  睡眠の常識  」、 よりは、  ずっと、

  人間の睡眠についての、 的を得ており、

  手軽に読める、 一般向けの本らの中では、 

  これ以上の本は、ありません。

   まっさらな状態で考えれば、

  目から、ウロコになることでしょう。

   それと同時に、 「  当たり前  」、

 「  常識  」、が間違いである事を認識する、

   事の難しさも感じる事、 と思います。

    睡眠については、 よく、理解できれば、

  ３時間でも、 ４５分でも、

  足りるようになります。

  「  睡眠不足  」、は、 確かにありますが、

 「   従来の常識で考える睡眠不足  」、は、

  大きく、間違っています。

  「  睡眠負債  」、 などというものは、

  さらに、大間違いです。

   ストレス対策でも話しているように、

  人間は、 「  一面的な思い込み  」、で、

  病気になります。

その動画は、 コチラ。

  ヒトは、 一面的な思い込みにより、

  病を成す。   寿命をすら、変える。

    睡眠についても、「  一面的な思い込み  」、

  で、 不健康になっている人が、

  ほとんどです。

  まるで、 「  呪い  」、 のような、

 「  従来の常識  」、から、 自由になると、

  できる事が、 大幅に増えます❗ 。

   さらに、 「  睡眠  」、 を変える事で、

  「  健康  」、 をすら得られます。

   ただ、何時間を寝た、という事は、

  健康には、つながりません。

  「  寝不足だった  」、 という、

  思い込みが、  

  アナタを不健康にしているだけ、

  という事が、 ほとんどです。

   その思い込みが、 事実らから、

  目を反らさせてしまいます。

    思い込みがあると、 目の前にある、

  事ら、が、 見れない。

    ７時間の睡眠が、 健康、

  睡眠不足 、 などといった、

 「  間違った常識  」、を、

  引き算してみてください。

  見えてくる事が、あります。

  ダルさや、気分の落ち込みもある場合は？  ;

  

   睡眠自体に関する事は、上記のようですが、

   ダルさや気分の落ち込みがあるとなると、

  また、 話は、違ってきます。

  タンパク質や鉄、 などの、

  不足が、考えられます。

   日本では、 タンパク質や鉄の不足によって、

  体調不良となっている人が、

  驚くほどに、 多いのが、 現状です。

  タンパク質の必要量は、 コチラに。

  今まで、自分が摂ってきた量は、

  驚くほど不足していたのが、分かるか、

 と、思います。

プロテイン・スコア  。

  鉄については、 コチラ。

  閉経前の日本人の女性は、

  ほとんどが、鉄欠乏です。

 

 さらに、「  ダルい  」、

 「  気分の落ち込み  」、 系への対策には、

  最終的に、 下記の３冊を読むのが、

  最高です。

   薬に頼らずうつを治す方法    ;

created by Rinker    ¥1,350   。

   うつ消し ごはん―

  タンパク質と鉄をたっぷり摂れば

 心と体は  みるみる軽くなる❗   ;

created by Rinker    ¥1,430   。

  うつ・パニックは

 「鉄」不足が原因だった

     (  光文社  新書  )    ;

created by Rinker    ¥814   。

  以上、快眠の秘訣、でした。

 ◇  『   無症候性  脳梗塞   』 、 とは…？   ;

      2010 ／ 12/16   7:52:27    ;

   ◇      脳梗塞の症状は、 無い、 のに、

    検査を受けたら、 

「   脳梗塞がありますよ   」

    、 と、 いわれた。

―――最近、こんな経験をする人が、

増えています。

 この様に、 検査で、 たまたま見つかった、

  脳梗塞のことを、 

『   無  症候性  脳梗塞   』

   、と、 いいます。

『   無  症候性  脳梗塞   』 、 を指摘される、

   人が増えている背景には、

   脳への検査に、   ＭＲＩ    ;

   (   磁気 共鳴 画像   )    、 などの、

  脳内を撮影する技術が進歩したことと、

    脳ドックの普及があります。

      従来は、 見えなかった、

 脳内の様子が見えるようになって、

  脳梗塞 ノーコーソク  、

   の発作が起こる前から、

  梗塞の存在を知り得るようになった。

    『   無 症候性 脳梗塞   』 、 は、 

   高血圧、や、 心房細動のある人、 

     首の所な、 頸部の、 

   血管が狭くなっている人、

  などに、 多く、みられます。

     つまり、   脳梗塞、への、

  危険因子をもっている人に、 

  多く見られる、 ということです。

    危険因子をもたない人では、

   特に、 治療はしない、

   ことも、多いようですが、

 何らかの危険因子を持っている場合は、

   積極的に、 その治療と、

  脳梗塞への予防に、つとめるべきです。

    生活習慣を改善しながら、

   高血圧 、や、 『  心房 細動  』 、

 に、 糖尿病、 や、 高脂血症、 などへの、

   危険因子を、しっかりと、 管理し、

   血管に、 血の塊   カタマリ   、

   が、 できないようにする、

    薬を服用するなどすれば、

 今までと、 変わらない、 ＱＯＬ    ;

   (   生活の質   )   、 を保った、

   生活を送ることが、できます。

       ただし、 

   脳梗塞の症状が、 無い 、とはいえ、

  脳の中に、 梗塞   コーソク     ◇

  ≒     ふさぐ物がある状態     、 詰まり     ;

   、   があることは、 事実ですから、 

  楽観は、 できません。

    ◇     認知症の多くは、

   脳の血管での障害の積み重ねで起こり、

   その原因のほとんどが、 脳梗塞です。 

   ですから、  脳梗塞への前兆である、

『  隠れ脳梗塞 』 

   、を、 早期に発見する事で、

   多くの認知症らを防ぎ得るのです。 

   『  隠れ脳梗塞  』   ;

  (   無 症候性 脳梗塞   )   、 は、

   早い人だと、 ３０代から、 あらわれ、

４０代を過ぎると、 急に増加する、

  と、 いわれています。 

   脳梗塞は、 高血圧や、 糖尿病、

  などの病が、 原因となったり、

  生活習慣などによって、

 血液が、 ドロドロになって、 

  血液の循環が、悪くなったりして、

  血管が、 厚く、 狭くなり、

 脳の血管が、徐々に、 詰まって、

  進行していきます。 

   一般的に、  脳梗塞の初期には、

 大きさが、 数ミリ程の、 微小な梗塞が、

  数個が、 出現し、

  段階をへるごとに、 この梗塞らが、

 脳のあちこちに、見られます。 

    このような、 症状の、 無い、 

  ごく小さな梗塞が、 隠れ脳梗塞    ;

   (   無 症候性 脳梗塞   )   、 です。 

       ふだんから、 

   脳の血管を健康に保つ生活を、心がけ、 

   脳梗塞を予防し、 

  脳の健康を守る事が、 大切なのです。