☆ 兌越砥 ; ｰ9， ダイエット❗ ;

摂取する宛てな、 炭水化物、な、

糖質 、へ対する、

摂取する宛てな、 タンパク質 、 の、

割合を高める、 事による ;

炭水化物、な、 糖質、 に対する、

欲求性、 への、

自然な、 断ちよう、にもよる、

兌越砥 ダエット ;

▽▲ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

☆ 代謝員らの合体性の度合い、

による、 代謝ら、の、あり得る度合い❗ ;

タンパク質な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、か、

補因子 、な、 ミネラル 、

とは、

文字通りに、 『 合体 』、をする、

事により、

『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、

代謝員ら、 であり、

この代謝員らの合体性の度合い、

が、 一定以下である場合らにおいては、

どの、代謝、も、成されない❗ 。

人により、

代謝員らごとの、合体性の度合い、

が、 異なる、 だけでなく、

同じ一人のヒトにおいても、

その、 代謝員らごとに、

合体性の、 能く、成され得る、

あり得る、度合いは、

異なり得る❗ 。

この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

で、 言う所の、

代謝員ら、ごとの、

代謝を成す上で、 必要な、

合体性 、での、 あり得る、 度合い、

らの系でもある、

『 確率的 親和力 』、

らにおける、 不足性、らを、

より、 埋め余し得るような、

度合い、ら以上の、 度合い、らで、

必ず、 その一方に、

タンパク質、らを、 含む、

あるべき、 代謝員ら、 への、

飲み食いなどによる摂取ら、

を、 成し付ける、

事が、

人々が、 その命と健康性とを、

より、 確かに、 より、 能く、

成し得てゆく上で、

他の何よりも、

圧倒的に、 重要な事であり、

これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

人々に、 あるべき、 代謝ら、 の、

全体へ対する、 数 ％ 、 以内の、

代謝ら、を、 成さしめたり、

代謝ら、の、 連携性、 を、 より、

断たしめないようにしたり、 する、

事で、

人々の命や健康性を、

より、よく、成すべき、

運動ら、や、 薬らに、

手術ら、などの、

あり得る、 効果らの度合いらは、

より、 小さくなり、

それが、 一定度合い以上に、

欠けてしまうと、

何をしても、 助からない、

状態に、 誰もが、成る❗ 。

その、 持ち前の遺伝子らが、

ウィルス 、などによって、

改変されて居らずに、

その、持ち前の、 特定の、

タンパク質らを、

細胞ごとに、 作らしめる、

能力性ら、を、 改変されていない、

のであれば、

その、細胞ごとに、 含まれてある、

遺伝子ら、へも、向けて、

必ず、 その一方に、

タンパク質らを含む、

あるべき、 代謝員らを、

あるべき、度合いら以上の、

度合いら、で、 投与し続ける、

事が、

ハゲてある人々へ、

自然に生える、 髪の毛らを、

取り戻してやり、

植物状態な、人々へ、

その動作性の意識性らを取り戻してやる、

上で、 必要な事であり、

この度合いらを欠けば、欠く程に、

それらは、

より、 得られ得ないものにされる❗ 。

現実に、 植物人間状態から、

意識性らを取り戻し得た、

人々は、 存在している、

が、

その事の裏には、

あるべき、あり得る、代謝ら、が、

その人々においては、

復活させしめられ得た、

という事が、

欠かし得ない、 要因性を帯びて、

あり得ている❗ 。

健全な、 構造らや、 機能ら、 を、

その体が、 成し得ていた時期のある、

事は、

そこに、 健全な、遺伝子ら、の、

日頃の仕事らを成す事における、

健全性が、 一定の度合い以上に、あり、

それらによる、 あるべき、

代謝ら、を、 より、 未然にも、

そこなってしまわないように、

より、 あるべき、代謝員ら、への、

あるべき、度合いら、での、

摂取らにおいて、 より、

漏れら、を、成し付けないようにする、

事で、

その、 あり得る、 健全性ら、などを、

より、 損ない得ないようにする事が、

より、 全く、 欠かし得ない、

必要な条件である、 事として、

その事を成し得る、 前提に、

ある、 事を意味し得ている。

三石巌:全業績ｰ6、

分子栄養学の健康相談、 より ;

☆ 藤川院長❗ ;

「 タンパク質 ／ 糖質の比を上げる 」、

素晴らしい❗ 。 歴史的名言だ。

自分も、 １ヶ月前から、 朝の、

プロテイン 、の、 ３０ g 、に加え、

昼にも、 ４０ g 、を摂取する、

実験をしている。

◇◆ 『 プロテイン 』 ;

≒ 【 色々な、アミノ酸たちから成る、

『 タンパク質 』 】 ;

『 タンパク質な、 サプリメント 』 ;

、

◇◆ 『 アミノ基 ➕ カルボキシ基 』 ;

【 タンパク質らの各々を構成する、

色々な、 アミノ酸たち、 においては、

共通する、 属性な事として、

アミノ基な、 ＮＨ２ 、 と、

カルボキシ基な、 ＣＯＯＨ 、 とを、

必ず、 その分子な身柄に帯びて、 成る、

という事が、 あり、

従ってまた、

色々な、アミノ酸たちから成る、

どの、 タンパク質 、も、 必ず、

その身柄に、 ＮＨ２ 、 と、

ＣＯＯＨ 、とを、 帯びて、 成る❗ 】 ;

。

プロテイン 、の、 ４０ g 、を飲むと、

お腹が、いっぱいになるので、

昼食は、 これのみ。

食事と、 プロテイン 、 により、

プロテイン・スコア ; 百

、 への換算で、

百 ～ 百３０ g 、 は、

摂取しているはず

( 体重 ✖ １・５ ～ ２ ) 。

≒

【 その体重が、 百 Ｋg 、 ならば、

１５０ ～ ２百 g 】 。

一日での、 糖質への摂取量は、

１０ ～ ２０ g 、 だろう。

◇◆ 『 プロテイン・スコア 』 ;

【 人々の体に必要な、 タンパク質ら、

の、各々を構成する、 のに必要な、

色々とある、 アミノ酸 、たちの、

そろいようの度合い ;

タンパク質価数 、 とでも言うべき物 ;

、 であり、

人々が、 その体の外側から、

必ず摂取すべき、 ８種類の、

必須 アミノ酸 、 を、 一つでも、

欠いてある場合のものは、

０点 、 とされ、

卵 、 と、 蜆 シジミ 、だけが、

満点の、 百点 、 を、

宛 ア てられてある 】 ;

。

ーーーー

2017.3.13 記事 ;

５０ 歳の主婦 ；

身長は、 百５５ センチ 、しかないのに、

体重は、 ６５ Ｋg 、 も、あります。

医者から、

減食をすすめられているのですが、

三日と続きません。

減食しないで、 痩せる方法があれば、

助かります。

☆ 三石先生 ; 私のアドバイス、

　顔でも、 足でも、

どこをみても、 そうですが、

皮下脂肪は、

そこに居座っている感じです。

しかし、 事実は、 そうではなく、

皮下脂肪もまた、分解し、

新しいものが、跡を埋めるのです。

この回転は、

ノンビリしたものでは、なく、

ラットへの実験では、

半減期が、 ２ ～ ３日しか、ありません。

２日か、３日のうちに、

半分が、 新旧の交代を終える、

というのですから、

かなりのはやさです。

　

体と、 同じ物質をつくる、 代謝 、 を、

『 同化 』 、

体をつくる物質を壊す、 代謝 、を、

『 異化 』 、 と、いいます。

脂肪組織で、

異化と同化とが、 釣り合っていれば、

肥満な状態が、 定常化している、

ことになるわけです。

ということは、

やせたい人は、

異化を、 同化より、 優勢にすれば、よい、

ということになります。

　脂肪組織での、 異化では、

脂肪酸 、 が発生します。

そして、 これは、

人体のエネルギー源として、

最大のものです。

だから、 エネルギーを使えば、

脂肪組織での異化が、高まるわけです。

それで、 美容体操とか、

マラソンとか、な、

エネルギーの消費の大きい作業が、

やせる方法 、

と、 いわれる事になるのです。

　しかし、

脂肪を、 １ Ｋg 、を減らす為には、

東京から、 三島市まで、

歩かなければ、ならない、 と、聞いたら、

がっかりする人が、多いだろう、

と、 思います。

運動で、 体重を減らす事は、

なま易しい企てでは、ない❗ 、

ことが、 おわかりでしょう。

　

私たちの体での、

エネルギーの消費は、

筋肉の運動によってだけ、

おこるのでは、 ありません。

消化液を作るのにも、

消化をするのにも、

神経が、 信号を出すのにも、

体の中の出来事らで、

エネルギーを必要としないものは、

一つも、ありません。

別に、 スポーツをやらなくても、

脂肪の異化は、

まちがいなしに、 進行します。

だから、 あなたは、

異化のスムーズな進行をはかる❗

、 事と、

脂肪への原料らをとる事をひかえて、

同化のレベルをさげる❗ 、

ことを考えれば、よいのです。

　脂肪組織の脂肪への原料には、

脂肪酸も、ありますが、

主として、

『 ブドウ糖 』 、 が使われます。

だから、

【 炭水化物、な 】 、

『 糖質をひかえる 』 、 ことです。

それでは、 減食ではないか、

減食は、 まっぴら、 と、

あなたは、 おっしゃいますが、

『 糖質の代わりに 』 、

タンパク質 、をとれば、よいのです。

　アルコール 、には、

糖 、を、 エネルギー化せずに、

脂肪化する、 作用があります。

したがって、

酒をたしなむ時々には、

特に、 糖質を遠慮することです。

　すべての代謝は、

酵素 コウソ 、 の、 なかだちによって、

行われますが、

酵素は、

【 色々な、 アミノ酸、 たちから成る 】 、

『 タンパク質 』 、 であって、

タンパク食品を原料として、

作られるものです。

脂肪の異化 、という、 代謝にも、

酵素 コウソ 、 すなわち、

タンパク質がなければ、ならないのです。

という訳で、

食べる宛てとして、

糖質 、を、 タンパク質にかえれば、

別に、 減食をせずに、

やせる方向への動き出て来るはずです。

　

それから、

タンパク質の必要量を、

どうやって、 とるか、 という、

問題が、残りました。

私たちの日常の食事だと、

腹をいっぱいに食べても、

十分な量のタンパク質が、 とれない、

場合が、 めずらしくありません。

そこには、 抱き合わせで、

かなりの量の、 糖質や、脂肪が、

入ってくる事をまぬかれないのです。

　ここで、 例の、 『 配合 タンパク 』 ;

( プロテイン ) ; 、が、

物を言う番がきました。

このものは、 食品から、

脂質や、 糖質 、の、

大部分を除き去ってありますから、

純粋に、 タンパク質だけをとる、

目的にかないます。

　次は、 ビタミン Ｃ 、 の問題ですが、

これは、 あった方が、 よい、

と、 思います。

というのは、 この食事では、

それが、 ストレッサー ;

≒

ストレス因 ;

、 と、なります。

ストレスがおきると、

体タンパク達への分解が、はじまって、

不利な条件を生むからです。

そして、 ビタミン Ｃ 、には、

ストレッサーに対抗する、

働きがある❗ 、

ので、

これを添加することには、

調味の問題以上の意義があるのです。

　ここで、 一番に、気になる事は、

空腹感の問題です。

苦しくなった人には、

『 高 タンパク 食 』 、に、

何かを適当に追加して頂きましょう。

やせる方法の大原則が、

タンパク質と糖質との比の値を、

大きくする 、

事にある事を、 忘れないでください。

　なお、 代謝性肥満といって、

エネルギーを、 糖にもとめずに、

もっぱら、 脂肪にたよる類の人が、

やせる為には、

とる、 糖分を、 完全に、カットする、

必要があるでしょう。

-----------------------

☆ 藤川院長❗ ;

無駄な脂肪を落として、痩せる為には、

タンパク質を増やし、 糖質を減らす❗ 。

つまり、

「 タンパク質 ／ 糖質の比を上げる 」、

三石先生、流石です。

まだ、 糖質制限 、という言葉が、なかった、

３０年前に、 正しい、 ダイエット ;

≒ 兌越砥 ダエット ;

、 の方法が、 すでに、 記されている。

「 酒を飲むなら、糖質は、摂るな❗ 」、

とも、書かれている。

質的な栄養失調 ;

( タンパク不足 ) 、では、 痩せない。

肥満で、 質的な栄養失調の人、

きわめて多数 ❗ 。

” 痩せるために、 運動します ” 、

と、 主張する人がいる。

その手の人には、

ランニングで、

１ Ｋg 、 を痩せるためには、

百 Ｋm 、を走る、必要があります。

ウオーキングで、

１ Ｋg 、を痩せるためには、

３百 Ｋm 、を歩く、 必要があります、

と、 伝えている。

元の記事は、こちら

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1240954852687503

◇ 甘味らや 氷も追わす 鉄不足

足らぬ、タンパク 余して、余せ・・❗ 。

☆ あり得る、 飲み食いする宛てな、

糖質の制限をしている男性の、

タンパク質の封に包まれて、

鉄 、 がある、 『 貯蔵鉄 』、な、

『 フェリチン 』 、 の、

血潮の中にある度合いへの数値は、

３百 ～ ４百 、前後ｰｰｰ

鉄の過剰症への診断は、

フェリチン、が、 ５百 、以上 。

普通に、 糖質を食べている男性の、

フェリチン 、は、 百 ～ ３百 。

数年間を、 糖質を制限する事 ;

( 高 タンパク ／ 低 糖質 食 ) ;

、を継続している、 男性 、 の、

『 フェリチン 』 、は 、

３百 ～ ４百 、 前後。

☆ 藤川院長❗ ; 自分の場合、

糖質の制限を始めた、 ５年前は、

フェリチン ;

百８０ 、

現在は、 ４０８ 。

（ もちろん、鉄剤は、飲んでいない ） 。

まわりの糖質を制限をしている男性も、

３百 ～ ４百 、前後の人が、 多い。

しかし、 これ以上は、

増えることは、 ないはず。

生体には、 鉄の貯蔵量に応じて、

「 鉄への吸収を調整する機能 」 、

が、あるので、

鉄が、 十分にあれば、 吸収しなくなる。

鉄剤の経口投与 ;

≒

鉄剤を口から飲みこむ事 ;

、 を続けても、

フェリチン 、が、 ５百以上には、ならず、

簡単には、 鉄過剰症には、ならない。

溝口先生のブログにも、

同じ事が書いてあった。

前は、 フェリチン ; ７０

、と、

男性にしては、 低い値だったので、

ヘム鉄への服用を開始した。

フェリチン 、 が、 十分に増えると、

便が、 真っ黒になり、

鉄を吸収しなくなったそうだ。

口からの摂取は、 必要な量だけが、

『 タンパク質と結合して、吸収される 』

、 ので、

安全 ❗ 。

一方で、 『 フェジン 静注 』 ;

≒

鉄イオンたちの、 静脈への注射 ;

、は、

『 タンパク質と結合していない 』 、

『 鉄イオン 』 、なので、

非常に、 毒性が高い❗ 。

鉄イオンが、 フェントン反応を生じて、

【 ひどい、電子強盗 、を、 働く 】 、

猛毒のヒドロキシラジカルを発生させる。

頻回での、 フェジン静注は、

寿命を縮める行為❗ 。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

☆ 藤川院長❗ ;

低フェリチンの女性に、

鉄剤を継続して、

フェリチン 、が、 百 、 程度になると、

別人のように、 元気になる❗ 。

体の動き、顔色、表情、喋り方、

頭の回転、 全てが、劇的に改善する。

つまり、

「 俊敏で、しなやかになる 」。

（ １５ ～ ５０歳の女性では、

フェリチン ; 百 、で、

鉄剤は、 毎日から 、 隔日へと、

投与に減らして、 継続 ) 。

不安が強くて、自信がなくて、

「 性格 」、 だと、 諦めていたものが、

実は、 「 鉄不足の症状 」 、だった、

という人が、 とても多い。

十年も、２０年も、

鉄の不足が続いていれば、

「 鉄不足の症状 」、 だとは、 気付かずに、

「 性格 」、 だ、 と、思ってしまうのも、

仕方がない。

ここまで、 劇的に改善すると、

本人も、 鉄を飲んで、元気になった❗ 、

事を自覚するので、

鉄剤は、 継続したい、

という人が、 とても多い。

ある本に、 女性のフェリチンは、

４０ ～ ６０ 、程度が、 良い、

と、 書いてあっても、

これは、 ウソだ、

と、すぐに、分かってしまう。

（ オーソモレキュラーの本には、

フェリチン ; １００ 、 以下は、

鉄不足 、と書いてある ） 。

書いてあることだけで判断する人は、

ちゃんと、 患者を観察しているのか？、

と、 尋ねたくなる。

文献、講演会などで聞いた話は、

全く、 信用できない。

自分の目で、確認したことだけが、

信用できる。

治療者の観察能力が、 正しければ、

目の前の患者が示している、

変化のみが、真実。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1342160835900237

兌越砥を失敗させ、

その主を、 太ったまま、 などにする、

負の向きな、 要因性に、

その主へ、甘い物ら、 などを、

無闇に欲しがらせる、

『 異食い性の欲求性 』 、などが、

あるが、

こうした、 あり得る、

あるべき、 代謝らによる、 健全な、

兌越砥であれば、 より、

あり得る、 異食い性の欲求性らの、

湧き立ち、 が、 差し止められ、

それらに、 その主らが、

苦しめられる、 あり得る、

度合いら、が、 より、 減り、

かつ、は、

より、 体を壊す事を、 無しに、

より、 健康性を成す範囲で、

やせる事が、 でき、

やせ過ぎて、 命や健康性を失う事への、

予防性を成す事もできる。

◇◆ 【 異食い性の欲求性ら❗ ;

甘い物ら、を、 やたらに、

飲み食いしたがったり、

暑くもない頃合いに、 やたらに、

氷を口に含みたがったり、

新聞紙を、 ムシャムシヤと、

食べたがったり、 する、

その主の、 命や健康性を、 能く、

成し付け得てゆく上での、

必要性の、 無い、

飲み食いの宛ての物らへ対する、

欲求性ら、 であり、

タンパク質 、 を、 その一方に、

必ず、 含む、

あるべき、 代謝員ら、への、

あるべき、 度合いら、での、

飲み食いなどによる、 摂取ら、において、

より、 漏れ、ら、を、成し付けない、

事によって、 より、 未然な内にも、

その、 あり得る、 発ち現れようの、

度合いを、 差し減らし得る、

が、

特に、 日本人たちにおいては、

タンパク質、 と、 より、 危険な、

電子強盗、な、 状態である、

『 鉄 イオン 』、 な、 状態を、

成さない、 方の、

『 鉄分 』、 と、 への、

補給や備蓄の度合いら、を、

一定以上に、 成し付け得て、

タンパク質と鉄分とでの、

不足性ら、 を、 より、

埋め余し得る、 度合いら、 を、

一定以上に、 成し付け得る、

事で、 より、 未然な内にも、

異食い性の欲求性ら、の、 成る、

あり得る、 度合いら、を、より、

差し減らし得る❗ 】 。

◇◆ 『 糖化の害 』 ;

【 ブドウ糖、 などの、 炭水化物、な、

糖質が、

血潮を往き来もする、 タンパク質、

ら、や、 脂員ら、へ、結び付いて、

その体の、あちこちの、 構造の丈夫性を、

そこなったり、

あり得る、 機能らの健全性などを、

そこなったりする、

現象な事ら❗ ;

日本人たちにおいては、

６０人に、 何人かの割合でいる、

脂員への代謝ら、や、

アミノ酸などから、 ブドウ糖を成す、

『 糖新生 』、 な、 代謝ら、に、

障害性のある、 人々は、

その体の外側から、

ブドウ糖などな、 糖質を摂取し付けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 糖化の害らは、あり、

その個別な、必要分ら、を、超える、

度合いら以上で、

炭水化物らを摂取すべきでは、ない❗ 。

ただし、 水へ溶ける、 水溶性な、

食物繊維、としてある、 糖質は、

その人々の血糖値を、 より、 上げずに、

その体の健康性への足しになる、

その、 腸内細菌たちへの、

栄養分となる、ので、

水溶性の、 食物繊維、な、

糖質らに限っては、 より、

腸内細菌たちへ向けて、

腸内細菌たちへの主である誰もが、

摂取し付けるべくある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 水溶性、の、食物繊維 』 ;

【 食物繊維、な、 糖質らのうちでも、

水へ溶ける、 水溶性、 な、

食物繊維、な、 糖質 、らは、

水溶性では、ない、

食物繊維ら、が、

あり得る、 便秘、 への、

要因性に成る、

のに対して、

より、 便秘らを、 解消する、

向きへ、 圧力をかける、

要因性を自らに帯びてあり、

より、 人々の、 あり得る、

血糖値を、 上げずに、

人々の健康性らを成す上で、

足しに成る、物らを作り出してくれる、

その腸内の細菌たち、への、

栄養分に成ってくれる、

物として、

我彼の健康性らを能く成し付ける、

事へ、責任性のある、 人々が、

よく、 摂取し付けるべき、

必要性のある、 物でもある 】 ;

。

◇◆ 『 高度な脂肪食❗ 』 ;

『 脂員 ヤニン 』 ;

【 飲み食いする宛ての、

コレステロール 、などな、

脂員 ヤニン 、らが、

そのまま、 その主の血潮の、

脂員ら、になる、訳では、なく、

その、 ８割ほどは、

その主の体で、 炭水化物、な、

糖質から、作り出される❗ 、

物である、

と、 専門家らは、

最近の研究らや実験らにも基づけて、

判断して観せ得ており、

人々が、 飲み食いする宛て、から、

脂肪だの、 脂質だの、といった、

脂員らを、

通例な遺伝性らへの主である人々で、

より、 その、通例な、代謝系らに、

問題性なり、 障害性なり、の、

無い、 人々は、

はずすべきでは、なく、

むしろ、

『 タンパク質 』、 たち、 と、

タンパク質に包まれて、成る、

貯蔵鉄、 な、 フェリチン 、らに成る、

より、 危険な、 電子強盗、 である、

『 鉄 イオン 』 、な、 状態ではない、

『 鉄分 』 、 とを、 十分に、

補給し得てある、 人々で、

より、 通例な、 遺伝性らへの主である、

人々は、

食事で、 摂取し得る、 宛ての、

脂肪分、 が、 ５割 、を超える❗ 、

割合での、

高度な、脂肪への摂取らを成し付ける、

事で、

より、 ブドウ糖、らではなく、

脂肪酸、らへの、代謝らから、

作り出される、

『 ケトン体 』、 らによって、

赤血球たちを除いた、

脳の細胞ら、などの、

大抵の細胞ら、への、 栄養分らを、

まかない付け得る、 体質を、

自らに、成し、

ガン細胞ら、や、 赤血球ら、などの、

ブドウ糖ら、を、自らへの、

唯一に、 主な、

栄養分として必要としてある、

細胞ら、へは、

タンパク質への構成材、な、

『 アミノ酸 』 、などから、

ブドウ糖を、 その肝臓などが、

作り出す、

『 糖 新生 』 、 らにより、

自前で、 ブドウ糖らではない、

物ら、から、

ブドウ糖 、らを与え付け得る、

状況のもとでも、

その心身の、 健康性なり、

その機能らの健全性なり、を、

能く、 成し付け得る❗ 、

という。

まずは、 タンパク質たち、と、

タンパク鉄たち、 とへの、補給や、

備蓄を、 自らの体で、 十分に、

成し付ける事が、

それへの前提として、 必要であり、

これら、 を、 十分には、

自らに成し得ていない、 人々は、 より、

まず、 それらを、 自らへ、 十分に、 よく、

補給し付けるべき、 必要性がある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 筋肉ら❗ 』 ;

【 その運動性らで、 より、

インスリン 、 の分泌を呼ばずに、

血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗ 】 ;

【 筋肉な、 細胞たちが、

インスリン 、な、 分子たちの、

働きようらを得ずとも、

ブドウ糖、 たちを、 自らへの、

エネルギーら、への、 もとにする、

上では、

単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、

その運動性らを成すだけで、 善い、

との事であり、

運動性らを成す場合の、

筋肉らは、 より、

インスリン 、 を、 分泌させる、

度合いら、を、 成さずに、

その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、

より、 消費する、

引き受け手になる、 という 】 ;

湧けば、 湧くほどに、

炭水化物な、 ブドウ糖ら、などの、

糖質、 を、

脂肪にして、 蓄えさせてしまう、

『 インスリン 』、 の分泌を呼ばずに、

ブドウ糖ら、を、自らの所で、

消費する、 向きで、

運動し得る、 筋肉らも、 主に、

色々な、 アミノ酸から構成される、

タンパク質から成る、 物らであり、

その、 アミノ酸たち、への、

摂取らを、 よく、 成し付けつつ、

ブドウ糖らを、 自らの体の外側から、

摂取する必要性の、 無い、

一般的な、遺伝性らへの主である、

人々は、 より、

炭水化物、な、糖質 、 への、

摂取をひかえ付け、

一定の運動性らを成し付ける、

事で、

より、 『 糖化の害 』、 らや、

血潮に、 脂員らが、 余計に、

混ぜ入れられる事による、

害ら、 などを、未然に、

差し止め付け得る事になる 】 ;

。

◇◆ 一日に、 １５分程でも、善い❗ 、

ので、

足首を、 上げ下げする動きを含め、

下半身の屈伸をし、

足の裏側の筋肉らが、

ちょっと、痛いかな、

という位の度合いで、

足の筋肉らを曲げ伸ばしすると、

血管らを構成する、 コラーゲン、

という、

『 繊維状な、 タンパク質 』、 らが、

より、 壊れて、

新しい、コラーゲン、 な、

タンパク質の繊維らが、 形作られ、

血管らの若返りを成す事が、 出来て、

動脈らの硬化を防ぐ❗ 、

という 】 ;

。

◇◆ 『 代謝率を上げるには？ 』 ;

・筋肉を増やすこと❗ ;

体重が、 減る、 と、

カロリーの燃焼量が、 減る、 のと、

同じ理屈で、

体重が、 増える、 と、

カロリーの燃焼量は、 増える ❗ 。

特に、 筋力トレーニングによって、

筋肉を増やせば、 より、

カロリーを燃焼化できるようになる。

・タンパク質を多めにとる ❗ ;

タンパク質を取る量を増やすと、

筋肉が付きやすくなる、 と共に、

カロリーの燃焼への助けにもなる、

とのこと。

・体を冷やす❗ ;

体は、 体温を保とうとして、

カロリーを燃焼させる。

ゆえに、 涼しい環境に身を置くと、

体は、 より、

カロリー 、 を燃焼しようとする。

冷たい射雨 ≒ シャワー ;

、を浴びたり、

氷水を飲んだりして、

体を冷やす、 ことにより、

カロリーの燃焼量を増やす、

ことが、 可能だ。

・代謝をブーストさせる食品を取る❗ ;

唐辛子・酢・ガルシニア・緑茶、

などは、 代謝をブーストさせる、

食べ物として知られており、

これらな、食べ物らを、

食事に取り入れるのも、 アリ。

これらな、方法らにより、

代謝率が、 ➕ ％ 、 を増せば、

毎日の燃焼カロリーは、

百２０ ～ 百６０ Ｋｃａｌ 、を増す。

これは、 一カ月で、

４５０ ｇ 、 の、

脂肪を減らせる 、 量 、だ 】 ;

◇◆ 筋肉らの量が減少すると、

特に、 運動しなくても、

生命の維持のために、 自動的に、

体で消費される、 カロリー ;

( 基礎 代謝量 ) ;

、が、 落ちる❗ 。

やせにくくなる❗ 、だけ、では、なく、

同じ食事らの量なら、

基礎代謝量が落ちた分だけ、

体内で、 カロリーが余るようになり、

その分は、

脂肪 ❗ 、 として、 蓄積されてしまう。

太るのを避けるためには、

その、余剰な、 カロリーは、

運動、 などで、

消費しなければ、ならない。

つまり、 基礎代謝量が落ちると、

太りやすい体になってしまう❗ 】 ;

◇◆ 健康な大人の、

『 安静な時の、 代謝量 』 、は、

１日あたりで、

千２百 ～ 千６百 Ｋｃａｌ 、

との事で、

これ以下の人は、 「 代謝が悪い 」 、

という事になる。

◆代謝率を下げる要因❗ ;

・減量❗ ;

ダイエットをして、やせたい、

と、 考えている人にとっては、

残酷な事実だが、

体が、 小さくなれば、なる程に、

体を維持するのに必要な、

カロリーは、 減少する❗ 。

≒

【 筋肉らは、 他の臓器らに比べて、

１・７ 倍 ❗ 、も、

脂員 ヤニン 、らを燃やす、

効率が、 良い❗ 、

との事であり、

タンパク質らの各々を構成する、

アミノ酸 、たち、 などを、 よく、

飲み食いなどして、 摂取し付けて、

筋肉ら、を、 よく、 拡充し得た方が、

より、 熱量性ら、を、消費する、

あり得る、 度合いらは、

余計に、 成し増され得る事になる 】 ;

。