☆ ＜ 脂肪酸-ケトン体

エネルギー・システム❗ ＞ ;

➕ 適度な、運動性としての、

速緩歩ら❗ ;

□■ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

その一方に、 必ず、 タンパク質 、な、

酵素 コウソ 、 を含む、

あるべき、代謝員ら、が、 文字通りに、

合体を成し得て、 初めて、 成され得る、

『 同化 』、か、 『 異化 』、である、

『 代謝 』、 な、 働き得ようら、 への、

要因性として、

その、代謝員ら、ごとの、

あり得る、 『 合体 』、 と、

その、度合いら、とが、 あり、

それらから成る系を、

三石分子栄養学➕藤川院長系 、では、

『 確率的 親和力 』、 という。

この、 確率的な親和力らでの、あり得る、

不足性ら、を、 より、

埋め余し付け得る形で、

飲み食いされるべき、 より、 あるべき、

代謝員ら、は、

ストレスら、などの、成り立ち得ようらの、

度合いら、に応じて、 大小し、

それらに応じて、

より、 あるべき、代謝員ら、の、

顔ぶれも、 左右される。

その、遺伝性らや、 様変わりし得る、

体質ごとに応じて、 より、 あるべき、

代謝員ら、が、あり、

より、 埋め余されるべき、

確率的な親和力ら、での、 不足性ら、

が、あり、

より、 人々の命と健康性とを成し付ける、

上で、 あるべき、 あり得る、

代謝ら、への、より、 換算性の高い、

飲み食いなどによる、 摂取ら、が、

より、 選 スグ られもするべき、

宛てのものとして、 意識し宛てられ、

狙い宛てられもすべく、ある。

より、 あるべき、代謝ら、への、

より、 換算性の高い、 摂取ら、を、

より、 能く、成し付け得るようにする、

には、

我彼の命や健康性に、 責任性の、

あったり、 あり得たりする、人々は、

我彼の遺伝性ら、 を、 より、 能く、

調べ、知り深め得てゆくようにもすべき、

必要性を帯びてあり、

その、遺伝性ら、や、 より、 変わり得る、

体質ごとに応じて、 より、 あるべき、

摂取らが、 ある❗ 。

◇ 糖質制限食と、インターバル速歩で、

骨粗鬆症を予防しよう❗ ;

糖尿病 ; 2020/ 2/16 17:52 ;

こんばんは。

糖質制限食に関して、

根拠のない批判記事が、時々に、

散見されます。

例えば、

「 糖質制限食を続けると、

骨粗鬆症になりやすい 」 、

などです。

糖質制限食の実践で、

『 糖新生が増える 』 、

ので、

それに、 アミノ酸、 が、 消費されて、

骨への形成のための、

アミノ酸が不足するのではないか❗ 、

という説です。

結論から言いますが、

高雄病院方式の、

スーパー糖質制限食の実践で、

骨粗鬆症への予防も含めて、

何の問題も、ないです。

2002年から、

スーパー糖質制限食を実践している、

私の最近 ( 2020年2月 ） 、

の検査では、

ケトン体： ５４６ μＭ ／ Ｌ ;

（ ２６ ～ １２２ ）　。

アセト酢酸： ９５・５ ／ Ｌ ;

（ １３ ～ ６９ ） 。

ベータ・ヒドロキシ酪酸：

４５０ μＭ ／ Ｌ ;

（ ７６ 、 以下 ） 。

でした。 これは、

基準値より、 はるかに、 高値で、

＜ 脂肪酸-ケトン体

エネルギー・システム ＞ 、が、

有効に働いていて、

脂肪が、 よく、 燃焼している❗ 、

ことを示しています。

つまり、 私は、

狩猟・採集時代の、 ７百万年の、

ご先祖らと同様に、

日常生活での、 主たる、 エネルギー源は、

＜ 脂肪酸-ケトン体 ＞ 、 であり、

筋肉中の、

＜ ブドウ糖-グリコーゲン

エネルギー・システム ＞ 、 は、

階段を駆け上ったりするときに、

利用するくらい、 と思います。

勿論、 赤血球は、

ブドウ糖しか、 使えませんから、

私の肝臓や腎臓は、

そのために、「 糖新生 」、 して、

ブドウ糖を作っています❗ 。

そして、 糖新生は、何も、

珍しいことでは、なくて、

炭水化物、な、 糖質を食べていようと、

糖質を制限していようと、

何の関係も、 なく、

【 日本人たちの内にも、

６０人に、 何人かの割合で、

存在する、 糖新生、 な、

代謝系らに、 障害性のある、

人々を除いた 】 、

全ての人類において、

空腹時や睡眠時には、

日常的に、 ７百万年間を、 ずっと、

行われてきた、 生理的活動なのです。

私は、 ２千２年に、

糖尿病が発覚したときに、

腹囲が、 ８６ ｃm 、

内臓脂肪は、 ＣＴにより、

１２７ cm2 、

高血圧、 などで、

メタボの診断基準を、全てを、

満たしていました、

が、

半年のスーパー糖質制限食の実践で、

１０ Ｋg 、 の減量に成功し、

全ての検査データらが、

正常値となりました❗ 。

脂肪酸-ケトン体エネルギー・システム 、

が、 活性化して、

脂肪が、 どんどん燃焼して❗ 、

５６ ～ ５７ Ｋg 、 と、

学生時代の体型に戻り、

2020年の、 2月現在も、 維持しています。

中性脂肪値も、 ５０ mg ／ ｄｌ ;

≒

➕分の一 リットル 、 当たりに、

５０ mg ;

( 基準値: ５０ ～ 百４９ ) ;

、 ですので、 正常値で、

かなり、 低めの方です。

1～2週間に、 1回ですが、

オフの日曜日には、

テニスをしています。

2020年1月8日で、70歳になりました。

筋トレなどが、 皆無のわりには、

筋力も、まあまあで、

テニスの腕前も、まあまあです。

歩くのも、 かなり早い方で、

階段は、 ６階くらまでなら、

大抵は、 走って登っています。

今や、 はやりの、

＜ インターバル 速歩 ＞ （☆） 、が、

自然に、 日常的に、

できているのでしょう。

スーパー糖質制限食なら、

タンパク質も、 充分量を摂取する❗ 、

ので、

肝臓が、 糖新生をしても、

タンパク質の不足になることは、 なく、

筋肉の量も、 維持できます。

≒

【 タンパク質らの各々は、

色々な、 アミノ酸たち、から成る、

が、 『 糖新生 』 、 では、

アミノ酸、 からも、

『 ブドウ糖 』、 が、 作られ得る、

ので、

タンパク質ら、なり、

色々な、アミノ酸たち、なり、への、

補給が、十分に、成し付けられていない、

場合らにおいては、

『 糖新生 』、 らにより、

タンパク質ら、への、

取り崩し、ら、が、 成され得る❗ 。

三石分子栄養学➕藤川院長系、

らによると、

日本人たちの大半には、

鉄分 ➕ タンパク質 、 での、

不足性らがある、 との事であり、

鉄タンパクでの不足性らを、 より、

埋め余し付ける形で、

一回ごとにおける、

脂肪への摂取の割合が、

５割を超える、 より、

炭水化物な、 糖質、 への、

摂取の、 少ない、 食事を、

成し付ける事で、

脂肪への代謝系や、

糖新生な代謝系に、 障害性の、無い、

通例な、体質や、遺伝性の、 人々は、

＜ 脂肪酸-ケトン体

エネルギー・システム ＞ 、 を、

自らに、 働かしめ付け得る 】 。

【 日本人たちの内に、

６０人に、 何人かの割合で、 居る、

遺伝性らへの主である類の人々は、

『 ブドウ糖 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 ;

、 では、ない、

タンパク質らの各々への構成材な、

『 アミノ酸 』 、などから、

『 ブドウ糖 』 、を、作り出す、

『 糖 新生 』、な、 代謝らの系や、

脂肪酸、への、 代謝から、

『 ケトン体 』、 に当たる物ら、

を、 作り出して、

脳の細胞ら、などへの、

栄養分として、機能させる、

代謝らの系、に、

問題性なり、 障害性なり、があり、

赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、

自らへの栄養分に、できない、

といった、事情がある、

事から、

その体の外側から、

ブドウ糖、や、それに成り得る、

炭水化物、な、糖質、らを、

飲み食いなどして摂取し続けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 その個人ごとにも、

その時々の体質ごとにも、

糖質の必要分、らは、あり、

その必要分、を、超えての、

糖質への摂取らは、

その体の内の、 タンパク質ら、へ、

余計に、ブドウ糖らを付けしめて、

その構造の丈夫性や、機能ら、

を、 より、そこなってしまう、などの、

害らを成す事になり、

その、あり得る健康性を、

より、よく、成す上での、

妨げに成る、 事では、

より、 通例な、遺伝性らへの主である、

人々の場合、と、

変わりが、無い❗ 。

摂取し得る宛ての、

糖質への制限のあるべき事については、

そうした、共通な事情も、ある 】 ;

。

◇◆ 『 糖化の害 』 ;

【 ブドウ糖、 などの、 炭水化物、な、

糖質が、

血潮を往き来もする、 タンパク質、

ら、へ、結び付いて、

その体の、あちこちの、 構造の丈夫性を、

そこなったり、

あり得る、 機能らの健全性などを、

そこなったりする、

現象な事ら❗ ;

日本人たちにおいては、

６０人に、 何人かの割合でいる、

脂員への代謝ら、や、

アミノ酸などから、 ブドウ糖を成す、

『 糖新生 』、 な、 代謝ら、に、

障害性のある、 人々は、

その体の外側から、

ブドウ糖などな、 糖質を摂取し付けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 糖化の害らは、あり、

その個別な、必要分ら、を、超える、

度合いら以上で、

炭水化物らを摂取すべきでは、ない❗ 。

ただし、 水へ溶ける、 水溶性な、

食物繊維、としてある、 糖質は、

その人々の血糖値を、 より、 上げずに、

その体の健康性への足しになる、

その、 腸内細菌たちへの、

栄養分となる、ので、

水溶性の、 食物繊維、な、

糖質らに限っては、 より、

腸内細菌たちへ向けて、

腸内細菌たちへの主である誰もが、

摂取し付けるべくある❗ 】 ;

。

・・ さて、 糖尿病合併症発症において、

AGEs ; 終末糖化産物 ; 、の、

血管の壁への蓄積が、 元凶❗ 、

と、 されています。

この、 ＡＧＥs 、は、 なかなかに、

やっかいな代物で、

血管壁、 以外にも、

全身の蛋白質に、 へばりついて、

溜まっていきます。

骨の、 コラーゲン、 という、

繊維状の、 蛋白質に、

ＡＧＥs 、が、たまると、

骨粗鬆症を生じます❗ 。

目 （ 水晶体 ）、 にたまると、

白内障への一因となります❗ 。

皮膚に、 ＡＧＥs 、 が蓄積していくと、

弾力性を失っていき、

シワになります❗ 。

聴力の低下も、 電子強盗、 な、

『 活性酸素 』 、 による、 有毛細胞 ;

（ 音を感じ取る細胞 ） ; 、での、

障害が、 主❗ 、

と、 されています、

が、

ＡＧＥs 、 たちが、 活性酸素を減らす、

酵素 コウソ 、 タンパク質 ;

（ ＳＯＤ 、など ） ; 、 の、

作用を低下させます。

そして、 血潮の中に、

ＡＧＥs 、 が多いと、

歯周症にも、なりやすい❗ 、

ことが、 『 分かっています 』❗ 。

要するに、

＜ 糖化⇒ ＡＧＥs 蓄積⇒ 老化 ＞ 、

という、 構造が成り立つのです。

勿論、骨粗鬆症も、老化の一種ですね。

このように、 骨粗鬆症、への、

元凶である、 ＡＧＥs 、 の蓄積が、

糖質制限なら、 最小限で、すみますし、

肉や魚、 などの、

動物性蛋白質も、 充分量を摂取して、

アミノ酸での、 不足も、ない❗ 、

ので、

骨粗鬆症への心配が、ないどころか、

骨粗鬆症への予防が、 期待できます。

なお、 スーパー糖質制限食なら、

＜ 脂肪酸-ケトン体エネルギーシステム ＞

、 が活性化して、

脂肪が、 どんどん燃焼するので、

肥満の人は、 適正体重に改善します。

そして、 スーパー糖質制限食は、

人類員ら、に本来の食事であり、

人類の健康食ですので、

骨粗鬆症への予防、 以外にも、

様々な生活習慣病、への、

予防・改善が期待できます。

[ 参考 ] ; ＜ スーパー糖質制限食、の、

実践時の検査データの推移 ＞ ;

(1) 食後血糖値は、

糖質制限食への実践時に、

リアルタイムに、 改善します❗ 。

(2) スーパー糖質制限食なら、

ＨｂＡ１ｃ 、 は、

月に、 １ ～ ２ ％ 、 で、

改善します❗ 。

◇◆ ヘモグロビン・エー・ワン・シー ;

ＨｂＡ１ｃ ;

【 赤血球の中に、 沢山がある、

鉄分を帯びて、成る、 タンパク質な、

『 ヘモグロビン 』、 へ、

最大で、 ４個まで、

『 ブドウ糖 』、 が、くっついて成る、

糖タンパク質 、で、

赤血球の、ヘモグロビン、らが、

細胞たちの各々へ、 酸素 サンソ Ｏ 、

たちを送り届け得る、 度合いが、

ブドウ糖により、

相応に、 減ってしまう 】 ;

グリコ・ヘモグロビン ;

糖化タンパク質❗ 。

(3) 中性脂肪も、

速やかに、 改善します❗ 。

(4) ＨＤＬ コレステロール 、は、

増加しますが、 増加の程度と速度に、

個人差があります。

◇◆ 『 善玉 コレステロール 』 ;

【 血潮に乗って、 体のあちこちの、

脂員 ヤニン 、 らを、 我が身に、

くっ付けて、 肝臓へと送り届ける、

自らも、 脂員であり、

自らな、 分子としての量の度合いが、

高い、

『 ＨＤＬ コレステロール 』 ;

『 高分子 コレステロール 』 ;

。

(5) ＬＤＬ コレステロール 、は、

低下・不変・上昇と、

個人差があります。

上昇した人も、 半年 ～ １年 ～ 数年で、

落ち着くことが、 多いですが、

個人差があります。

◇◆ 『 悪玉 コレステロール 』 ;

【 肝臓で作られる、

脂員 ヤニン 、らを、 血潮により、

体のあちこちへ、 送り届ける、

自らも、 脂員、であり、

自らな、 分子としての量の度合い、が、

低い 、

『 ＬＤＬ コレステロール 』 ;

『 低分子な、 コレステロール 』 ;

。

(6) 総コレステロールは、

低下・不変・上昇と、

個人差があります。

上昇した人も、

半年 ～ １年 ～ 数年で、

落ち着くことが、 多いですが、

個人差があります。

(7) 尿酸も、

低下・不変・上昇と、

個人差があります。

上昇した人も、

半年 ～ １年くらいで、

落ち着くことが、 多いですが、

個人差があります。

◇◆ 『 尿素 』 ;

【 保水の作用があり、 皮膚に、

水分を保持している、成分らの一つで、

保湿剤や、 濃度を高くして、

角質、への、 融解に使われ、

肥料、や、防氷剤 、などに使われる 】 ;

【 Ｃ ➕ Ｈ４ ➕ Ｎ２ ➕ Ｏ 】 ;

。

◇◆ 『 尿酸 』 ;

【 電子強盗を差し止める、

『 抗 酸化 物質 』、 でもあり、

火事を差し止める、

火消し員のような立場にも、ある、

ので、

『 尿酸 』、が、 増える、 事に、

悪さら、への、要因性がある、

というよりは、

尿酸たちが、 増えて、

対処しなければ、 成らない、

現場の状況らを成す、 もとな、

ものらの側に、

悪さら、への、要因性が、 ある 】 ;

【 Ｃ₅ ➕ Ｈ₄ ➕ N₄ ➕ O₃ 】 ;

『 尿酸 』、 は、

「 プリン体 」、 という物質が、

人々などの、 体内で、 分解されてできる、

燃えカス 、 であり、

プリン体は、 運動したり、

臓器を動かしたりするための、

エネルギーを出す、 物質でもあり、

常に、 体内で、 作られており、

人々の細胞には、

遺伝情報らを伝える役割を持つ、

塩基らからも成る、

『 核酸 』 、 が、 ある、

が、

核酸への構成分も、 プリン体 、

なので、

古くなった細胞を分解する、

新陳代謝の過程で、 この核酸から、

プリン体、 たち、 が出てくる。

プリン体は、 細胞の中にあるもの、

だから、

動物、と、植物、の、

いずれの食品からも、

人々の体内に、 入り得る。

これらな、 プリン体らは、 主に、

肝臓で分解され、 尿酸 、となり，

一時的に、 体内に溜め込まれた後で，

尿や便として、 排泄される。

１日に、 体内で産生される、 尿酸は、

およそで、 ７百 mg 。

１日に排泄される量も、

７百 mg 、 なので，

体内の尿酸は、 常に、 一定の量 ;

（ 健康な成人の男性の場合は、

およそで、 千２百 mg ） 、に、

保たれており、 これを、

「 尿酸プール 」、 という。

体内での、 尿酸の収支が合わずに、

黒字になってしまうと，

尿酸プールが溢れ、

１ デシ・リットル当たりの、

血潮らの中での、 尿酸 （ 尿酸値 ） 、

が、 溶解の限界の、

７ mg 、 を超えると、 それが、

痛風への原因である、 とされる、

「 高尿酸血症 」 】 ;

。

(8) 尿素窒素は、 やや、

増加傾向になる人が多いですが、

そのうちに、落ちつくことが、多いです。

◇◆ 『 ＢＵＮ 』 ;

【 その体に、 あり得る、

タンパク質らの度合いを反映する、

窒素 Ｎ 、 を含む、

『 尿素 窒素 』 、 な 】 、

ＢＵＮ ;

(9) クレアチニンは、 不変です。

◇◆ 『 クレアチニン 』 ;

【 筋肉、への、 エネルギー、の、

供給源である、 クレアチン燐酸 リンサン 、

への、 代謝による、 代謝産物 ;

血清生化学検査では、

Ｃr 、 ＣＲＥ 、 ＣＲＥＡ 、 などの、

略号で記載される事が、 多い 】 ;

【 Ｃ４ ➕ Ｈ７ ➕ Ｎ３ ➕ Ｏ 】 ;

、

『 クレアチン 』 ;

、は、

４-ホスホ・クレアチン ;

（ クレアチン・リン酸 ） 、 に変換され、

エネルギー源として貯蔵される。

そのため、瞬発力を必要とする、

スポーツ 、 などに有効❗ 、

と、 いわれており、

クレアチン・パウダーが、

多数のメーカーから、

サプリメントとして販売されている。

『 クレアチン 』 ;

【 Ｃ４ Ｈ９ Ｎ３ Ｏ２ 】 ;

、

への、

代謝による、 産物が、

『 クレアチニン 』 、 で、

腎機能への評価 ;

（ クレアチニン・クリアランス ） 、

に利用される物質として、代表的だ。

『 クレアチン・リン酸 』 、は、

筋肉のように、 瞬時に、 多量に、

エネルギーを消費する、 器官において、

高エネルギー・リン酸結合の、

貯蔵物質として、 働く❗ 。

急激な運動により、 筋肉組織にて、

ＡＴＰ ;

≒ 『 アデノシン ３ 燐酸 』 ;

、 が不足した場合に、

クレアチン・リン酸 ➕ ＡＤＰ →

クレアチン ➕ ＡＴＰ 、

という、 反応により、

ＡＴＰ 、 たちの、 欠乏を防ぐ❗ 。

ここで生じた、 クレアチンは、

酵素 コウソ 、 な、 タンパク質、 の、

『 クレアチンキナーゼ 』、 により、

再び、 リン酸化され ;

≒

【 タンパク質、 へ、 リン酸基 、な、

『 Ｈ2ＰＯ4 - 』、 が、

付け加えられる事 】 ;

、

クレアチン・リン酸として、

再利用されるか、

もとに戻れない、 非可逆的な、

『 非 酵素的 脱水 』 、 を経て、

『 クレアチニン 』、 になる。

『 クレアチニン 』、 は、 最終的には、

腎臓にて、 尿の中へ、排泄される。

なお、 アミノ酸、な、

『 アルギニン 』から、

『 クレアチニン 』、 に至る経路を、

『 クレアチン経路 』、 という。

『 クレアチン 』、 は、 主に、

腎臓たち、と、 肝臓、 との、

共同作業で、合成され、

血潮に乗って、 筋肉の細胞や、

『 脳 』 、に運ばれ、

細胞の内に取り込まれたのちに、

リン酸化されて、

『 クレアチン・リン酸 』、 になる 】 ;

。

(10) カリウムも、 不変です。

◇◆ 『 カリウム Ｋ 』 ;

【 腎機能が低下すると、

電解質らの、 １つである、

カリウム Ｋ 、 の排泄も減少し、

「 高カリウム血症 」、 が、

認め宛てられる、状態を成す、

が、

その原子の核を成す、 正電荷、な、

陽子、 が、 １９個 、があり、

よって、 その原子番号、 が、

１９ 、な、 アルカリ金属な、 元素 】 ;

【 バナナ、 などに、 豊かに、

含まれ、

カリウム Ｋ ４０ 、 は、

電離放射線を放つ、

放射性物質 、 であり、

バナナ 、 などにも、 含まれ、

セシウム 、 と、 似た構成な為に、

バナナ 、などに、 セシウム 、が、

取り込まれ得る、 ものの、

カリウム Ｋ ４０ 、らによる、

バナナ、 などでの、 放射性らは、

人々に健康被害を成す程の物としての、

証拠は、 無く、

特に、 問題視され得て来ていない❗ 】 ;

。

(11) 血中ケトン体は、 基準値より、

高値となりますが、 生理的なもので、

心配は、 ありません。

(12) 尿中ケトン体は、 当初の、

３カ月 ～ 半年は、

陽性になりますが、

その後には、 陰性になる❗ 、

ことが、 多いです。

(13) 脂肪肝に付随する、

ＧＰＴ 、や、 γＧＴＰ値も、

改善します。

◇◆ 『 ＡＬＰ 』 ;

【 アルカリフォスファターゼ ;

リン酸、の、 化合物を分解する、

酵素 コウソ 、 な、 タンパク質であり、

肝臓や、 ２つがある、 腎臓、と、

腸の粘膜、や、 骨、 などで作られ、

肝臓で、 処理されて、

胆汁の中へ、 流し出される。

胆石や、 胆道炎、と、 胆道がん、

などで、 胆道、 が、 ふさがれて、

胆汁の流れが悪くなったり ;

（ 胆汁うっ滞 ）、

肝臓の機能が低下すると、

胆汁の中の、 ＡＬＰ 、 たちは、 逆流して、

血潮の中に、 流れ込む。

ＡＬＰ、の、値は、

胆汁うっ滞では、 大きく上昇する❗ 、

が、

急性肝炎、や、 慢性肝炎、と、

肝硬変、 などでは、 あまり、

大きな上昇は、 みられない、

が、ゆえに、

黄疸が現れた場合には、

その原因が、 肝臓にあるのか、

胆道にあるのか、 を特定するのに、

有効だ。

ＡＳＴ ; （ ＧＯＴ ）、や、

ＡＬＴ ; （ ＧＰＴ ） 、 は、

逆に、 肝炎 ❗ 、 などで、

大きく上昇し、

胆汁うっ滞では、 さほどは、

上昇しない、

ので、

両者の検査値らを比べることで、

さらに、 わかりやすくなる。

骨の成長とも関連しているために、

成長期にある、 小児や、思春期には、

ＡＬＰ、の、値は、 成人よりも、

高い値を示す 】 ;

。

ＬＤＬ コレステロール

・総コレステロール 、 に関して、

「 低下・不変・上昇 」、と、

個人差があるのですが、

糖質制限食の開始前に、

菜食中心で、 食材の、

コレステロールが少ない場合には、

肝臓で、 コレステロールをつくる、

能力が高まっています。

そういう場合には、

糖質制限食で、 肉や卵 、 などの、

コレステロールの多い食材を摂取すると、

一過性に、

ＬＤＬ - コレステロール値 、が、

高くなりますが、

半年 ～ 1年 ～ 2年 ～ 数年で、

落ち着くことが、 多いです。

このように、

スーパー糖質制限食の実践で、

動脈硬化へのリスク要因とされていた

「 血糖、 ＨｂＡ１ｃ 、 中性脂肪、

ＨＤＬ - コレステロール、

ＬＤＬ - コレステロール 」 。

全てのデータが、改善しますので、

動脈硬化の予防も、期待できます。

従って、 スーパー糖質制限食の長期予後も、

良い、 と、考えられます。

（☆）

『インターバル速歩』と体力、

『 一日に、 ８千歩 』 、 との比較で優位。

2019年 9月10日 ( 火 )

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-5007.html

☆ 運動で、増え得る、 ケトン体❗ ;

その為に、 あるべき、代謝員ら、への、

確率的な親和力らでの、 不足性 、 を、

より、 埋め余し得る、

あるべき、度合いらでの、 摂取らに、

より、 漏れ、が、無ければ ;

☆ 医師水野のブログ ;

ケトン体

2019年8月28日 / 2019年8月31日

今回は、 運動で、 ケトン体が増える、

という事について。

◇ ハカセ ;　

ケトン体は、 色々な時に増えるんじゃ。

◇ 助手くん ;

食べてない時は、 大体は、

増えるんですよね❗ 。

基本的には、 運動すると、

ケトン体が増える❗ 。

運動で、 ケトン体が増える、というのは、

色々なパターンがあります。

どのパターンになるかは、 運動前、

運動中、 運動後で、

ケトン体を、 「 測定 」 、してみれば、

ハッキリと、分かります。

論より証拠、という訳です。

実際の測定に勝るものは、ありません。

ケトン体が、 多い、 という状態は、

脂質を、 主な、エネルギーにしている、

状態です。

一方で、 肝臓や筋肉には、

グリコーゲンとして、 束になった、

炭水化物からなどの、 糖質、 が、

蓄えられています。

運動によって、 肝臓や筋肉に、

蓄えられていた、 糖質 、らを、一旦は、

使い切った場合には、

残りな、 エネルギーは、脂質のみとなり、

血潮の中の、 ケトン体は、増加します。

逆に、 その場合でも、

ケトン体が上昇しない、というケースには、

以下の４つものが、あります。

＜ 運動でもケトン体が増えない場合 ＞ ;

・脂質が無い場合 。

・糖新生が起きやすい場合 ;

（ 上と、ほぼ同じ ） 。

・糖を使い切らなかった場合 。

・ミトコンドリアが、 機能不全の場合 。

１、 「 脂質が、ない 」 ;

これは、痩せている人が、

当てはまります。

「 痩せている 」、 という事は、

皮下脂肪や内臓脂肪が、なく、

脂質の蓄えが、ない、 という事です。

脂質の蓄えが、ない、ので、

糖質を使い切った後にも、

ケトン体を作り出せません❗ 。

それでも、 ケトン体を増やしたい❗ 。

この場合は、 運動の前に、

脂質を、 しっかりと摂れば、

ケトン体への材料が補給でき、

ケトン体は、 上昇します。

ただし、 脂質は、

エネルギーになるまでに、

時間が、かかります。

「 代謝が、はやい❗ 」 、が、 ウリの、

ＭＣＴ オイル 、 ですら、

ケトン体の値が、 ピークになるのに、

摂取の開始から、

３ 〜 ４時間 、が、 かかります。

バター 、などは、

血潮の中での、 ケトン体の値が、

ピークになるために、 摂取の開始後の、

５ 〜 ６時間 、程度が、 かかります。

このため、ある程度は、長時間の運動が、

予想される場合には、

１． 前日の夜の寝る前 、

２．当日の朝の起床の時 、

の、 ２回、を、 脂質を、 いつもより、

摂ると、良いでしょう。

摂る脂質の量は、 運動によって、

増減してください。

テニスやマラソン 、などをする人には、

例えば、

「 バター ; ４０ ｇ づつ 、

夜の寝る前と、 朝イチ 」 、 といった、

説明をしています。

長時間の運動前での、 脂質への摂取は、

２回。

かなり多くの脂質が、 必要❗ 。

１．前日の夜の寝る前 、

２．当日の朝の起床時 。

運動しても、 ケトン体が、 増えない、

場合 ２ 、 「 糖新生が起きやすい人 」 ;

糖新生が盛んな人の場合は、

糖新生が起きて、 蛋白質 ;

≒ 色々な、 アミノ酸 ; 、 から、

糖質を作り出してしまい、

ケトン体は、 あまり、 上昇しません。

上記の、 痩せている人も、 結局は、

脂質が、ない、ので、

糖新生が起きてしまいます。

この場合は、 脂質を摂れば、

ケトン体は、増えます❗ 。

さらに、痩せている・痩せ気味なのに、

脂質を摂らず、 タンパク質ばかり、

という場合は、

糖新生も、過剰となります。

エネルギーを作り出す、 が、ために、

タンパク質が、

糖新生へ回ってしまいます。

そして、 血糖となり、

インスリン 、 が分泌され、

内臓脂肪に蓄えられます。

この場合も、 やはり、 脂質を摂れば、

ケトン体は、 増えます。

運動でも、 ケトン体が増えない場合、３ ;

「 糖を使い切らなかった 」 ;

運動量が、少なく、 体内の蓄えている ;

（ 主に、 筋肉や肝臓での ） 、

糖を使い切らなかった場合にも、

ケトン体は、まだ、あまり、増えません。

糖質を使っているからです。

使い切った後では、

ケトン体が、増えてきます❗ 。

運動でも、 ケトン体が増えない場合、４ ;

「 ミトコンドリアの機能不全 」 ;

ケトン体は、 肝臓の細胞の中に、

数千個づつはある、 という、

「 ミトコンドリア 」、 で作られます。

ミトコンドリアは、 細胞の中にある、

「 エネルギー発電所 」、 みたいな、

器官です。

ここが、きちんと働いていないと、

ケトン体を、あまり、作る事が、

できません❗ 。

≒

【 ガン細胞たちの各々では、

通例な事として、 ミトコンドリアら、は、

あるものの、 その機能らが不全な為に、

ガン細胞たちは、 ケトン体を、 自らへの、

栄養分として、 より、 利用できない、

状態にあり、

その分でも、 より、

自らへの栄養分として、

ブドウ糖に依存している、 という❗ 】 。

ミトコンドリアは、 非常に効率の良い、

発電所ですが、

タンパク質、 ビタミン、 ミネラル 、

などの、 多数のものを必要とします。

これらが不足している場合には、

ケトン体を、あまり、増やせません。

対策は、不足しているものの補充です❗ 。

☆ 報道らによれば、

ビタミン Ｄ 、 での不足性は、

若年死を増やす❗ 、 事などが、

判明し得てある、 との事だが、

ビタミン Ｄ 、 は、

コレステロール 、 を、 自らへの、

原料としており、

脂員 ヤニン 、 らへの摂取らは、

より、 通例な遺伝性の人々においては、

より、 若年死、 などを減らす、 向きへ、

圧力を掛けてくれる事になる❗ 。

◇◆ 『 ビタミン Ｄ 』 ;

【 コレステロール 、 を、

自らへの原料としており、

２つがある、 腎臓 、たちが、

働き者な、 活性型にしてくれ、

それが、 欠乏すると、

若年死が増える、 事が、

判明し得てある、 補酵素 、な 】、

『 ビタミン Ｄ 』 ;

【 Ｃ28 ➕ Ｈ44 ➕ Ｏ 】 ;

。

☆　 京都大の上杉志成教授らの、

研究グループは、

『 ビタミン Ｄ 』 が、 体内で、

脂質への合成を抑制する❗ 、

メカニズムを解明した、

と、 発表した。

この働きを活用すれば、

脂肪肝や、 がん細胞の増殖を抑える❗ 、

薬への開発が期待される、 という。

論文は、 １月２６日付の、

米国の科学誌の電子版に掲載された。

　ビタミン Ｄ は、

肝臓に入ると、 ある化合物に変化する、

が、 これを、

ハムスターの培養細胞に投与して、

働きを調べたら、

脂質の合成を命令する、 たんぱく質である、

「 ＳＲＥＢＰ 」 を分解し、

無くしてしまう❗ 、 事が、 分かった。

ただ、 この、ビタミン Ｄ 、を先躯とする、

化合物は、 『 腎臓 』 で、

『 カルシウム 』 、の吸収を良くする、

化合物に変わる❗ 、 が、ゆえに、

ビタミン Ｄ 、 を大量に摂取すると、

結石が、できやすくなる❗ 、

などの、

副作用らの成る事も懸念される、という。

　≒

【 それら、でも、 より、 主な、

負の要因性は、

あるべき、代謝員ら、への、

あるべき、 度合いら、での、

飲み食いなどによる、 摂取らにおいて、

より、 漏れ、ら、を、成し付ける、

事で、あり得る❗ 】 。