☆ 人の体の本当の内側へ、

より、 吸収され得て、

インスリン 、を、湧かしめる、と共に、

血糖値を上げる、 事になる、

ブドウ糖ら、 などの、 糖質、

と、

より、 人の体に、 吸収されずに、

本当は、 人体に包まれては、居ても、

人体の肉などの外側である、

腸 ハラワタ 、 の内側の、

細菌たち、への、 栄養分になる、

食物繊維、 な、 糖質、

らとは、

より、 区別して観宛てられるべき、

ものら、であり、

赤血球らを成す代謝らに必要な、

ビタミン Ｂ１２ 、 を、

金属な、 コバルト Ｃｏ 、 などから、

合成する、 などして、

色々な、 補酵素 ホコウソ 、 である、

ビタミン 、らを作り出したり、

過剰な免疫性らを抑制する、

物質を作り出したり、して、

その宿し主な、人々の、

あり得る、 命や健康性の度合いらを、

より、 余計に、 成す事に、

貢献し得べくもある、

腸内細菌たちを、生かし、

増やし得る、もとになる、

食物繊維、な、 糖質ら、は、

より、 摂取されるべき、

筋合いを成してある❗ 。

☆ ドクター江部の糖尿病徒然日記 ;

　

糖質制限食の実践中に生じることがある、

好ましくない、 症状について ①～⑥ ;

2019／ 8/18 18:09 5 - ;

こんにちは。

糖質制限食の実践中に、

好ましくない症状が出現する、

ことが、あります。

「 全身の倦怠感 」、 「 こむら返り 」

≒ マグネシウム Ｍｇ ❗ 、

の、不足性にも、 これへの要因性がある❗ 、

「 高尿酸 血症 」、

「 高 ＬＤＬ コレステロール血症 」

≒ ＬＤＬ コレステロール 、は、

血潮にあって、 脂員 ヤニン 、

らを、 あちこちへ、 配り届ける、

働きをする、 低分子、の、

コレステロール 、 で、

コレステロール 、 らは、

ビタミン Ｄ 、 への、 原料でもある❗ 。

「 便秘 」、

「 高血糖の記憶 」

≒ 前に、 記事で、 紹介した❗ 、

などです。

これらのほとんどは、 予防、 あるいは、

対処、が、 可能なので、

その方策などを説明しようと思います。

<①全身倦怠感など>

糖質制限食の実践中の、

糖尿病、な、 患者さんで、

一番に多く （ といっても、 せいぜい、

数 ％ 、 以下ですが ）、

経験したのが、

「 血糖値と、 ＨｂＡ１ｃ

≒ エイチ・ビー・エー・ワン・シー

≒ 血潮にある、 赤血球ごとの内側に、

沢山であり、 鉄分を帯びてもある、

タンパク質な、 『 ヘモグロビン 』、

へ、 最大で、 ４個 、まで、

『 ブドウ糖 』、 が、 くっ付いて、

その、 酸素 サンソ Ｏ 、を、

細胞たちのどれ彼らへ、 送り届け得る、

能力性の度合いを、

相応に、 低めてしまう形で、 成る物

≒ 『 糖化 タンパク 』 、

は、

速やかに改善したが、

全身倦怠感、 筋力低下、 痩せ過ぎ 」、

などで困っている、

という、 訴えでした。

これらな患者さんらへは、 一応は、

高雄病院の管理栄養士が面談して、

食事を詳細に検討しました。

その結果にて、 ほぼ全員が、

摂取エネルギー不足でした。

例えば、 男性で、

千２百 Ｋcal ／ 日 、 とか、

女性では、

千 Ｋcal ／ 日 、 などです。

当然のことですが、

糖質制限食の範疇で、

摂取エネルギーを増やして、

厚生労働省のいう、

＜ 推定エネルギー必要量 ＞ 、

を満たして貰うと、

皆さんにおいて、

「 全身倦怠感、 筋力低下、 痩せ過ぎ 」、

は、 速やかに改善しました。

ご高齢で、 少食タイプの場合は、

高雄病院給食のスーパー糖質制限食の、

１食分な、 「 約 ５百 Ｋcal 」 、

を、 食べきれない人が、

時々は、 おられます。

このような時は、 間食に、

チーズ、 や、 ナッツ、とか、

料理にも、 オリーブ・オイル、や、

エゴマ油 、 を積極的に使って、

とにかく、 摂取エネルギーを増やす、

ことが、 唯一の解決策です。

ココナッツ・オイル、とか、

『 ＭＣＴ オイル 』、 とか、

『 中鎖 脂肪酸 』

≒ 【 長鎖 脂肪酸 】、たちは、

細胞ごとの内側に、 一個から、

数百個 、以上は、 ある、

『 ミトコンドリア 』、 へ、 入って、

エネルギーへのもとな物質を成す、

代謝らを宛てられる為に、

『 ビタミン ＢＴ 』、 であった、

『 Ｌ一カルニチン 』、 を、

必要としてある、

が、

『 中鎖 脂肪酸 』、 たちは、

それの仲介を、無しに、

ミトコンドリア 、での、

代謝らを宛てられ得る 、

も、 いいです。

あと、 とくに、少食ではないのだけど、

長年の習慣と思いこみで、

<糖質制限 ➕ 脂質制限> 、

を、 無意識レベルで、

実践してしまう人があります。

この場合は、 タンパク質、 葉野菜、

海藻、茸、 などばかりを食べるので、

結果として、

摂取エネルギー不足になります。

刺身や、 焼き魚、に、鶏肉のササミや、

豆腐、 などの、 タンパク質な食材は、

ヘルシーなイメージなのですが、

基本的に、 低カロリー食材なのです。

<糖質制限 ➕ 脂質制限> 、 で、

体力を消耗してしまった方は、

脂質を、 しっかりと摂取していただけば、

エネルギー不足は、

たちどころに解決して、

体力も、元に戻ります❗ 。

② ＜ こむら返り ＞ ;

糖質制限食の実践中に、 比ぶるに、

よくある症状にら

「 こむら返り 」 、 があります。

良くあるといっても、

十人に、一人くらいでしょうか。

糖尿病の私の患者さんや、

ブログ読者の皆さんからも、

糖質制限食と、 こむら返りに関して、

時々に、 質問があります。

確かに、 野菜・海藻も摂らない、

極端な糖質制限食だと、

カルシウム Ｃａ

≒ 筋肉を収縮させる、 働きも、

成してある、 代謝らへの補因子 、

などの、 ミネラル、 らの不足などで、

こむらがえりを起こす事があるようです。

一般に、 カルシウム Ｃａ 、や、

マグネシウム Ｍｇ ❗

≒ Ｃａ 、 が、 収縮させる、

筋肉ら、を、 より、 ゆるめる、

働きようも、 成す、 補因子なので、

Ｍｇ ❗ 、 が、 一定度合い以上で、

不足させられると、

心臓の筋肉らの攣縮、 などを、

緩め得ずに、 その主な人々へ、

突然死をもたらす事になる❗ 、

が、 不足すると、

こむら返りを起こしやすい、

と、 されています。

カルシウム Ｃａ

≒ コレステロール 、を、 自らへの、

原料としてある、 ビタミン Ｄ 、

によって、 小腸での、 Ｃａ、 への吸収が、

促される、 ので、

脂員らへの摂取らを欠く事は、

Ｃａ 、 への、 吸収性の度合いを低め、

骨スカ症、 などを成さしめ得る、

要因性を成す、ばかりでなく、

ビタミン Ｄ 、 の、 欠乏が、

若年死を増やす事が、判明してある、

事を踏まえると、

Ｄ 、への原料である、

脂員ら、への、摂取らの度合いを、

一定以上に、 欠いてしまう事も、

突然死を、 その主な人々へ、

より、 余計に、もたらす、 要因性を成す❗ 、

は、

乳製品・干しエビ・小魚・海藻

・緑黄色野菜、 などに、多く含まれています。

マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 は、

大豆製品・魚介類・海藻・

ナッツ類 、 に、 多く含まれています。

従って、 カルシウムや、マグネシウムは、

糖質制限食として、

ＯＫ、 な、食品に多く含まれているので、

こむら返りも、 通常は、 起こらないのだ、

と、 思います

一方で、 糖質制限食に関係なく、

スポーツの最中や、後に、

こむら返りを起こすことは、

よくあります。

実際に、 私の所属する、

テニスクラブのメンバーでも、

よく、 こむら返りを起こす、

タイプがおられます。

幸いにして、 私は、 スポーツ中や、

その後も、起こした事が、ありません。

激しいスポーツをして、 汗をかくと、

汗とともに、 多量のミネラルらが、

体の外に排出されてしまいます。

ですから、

カルシウム、や、マグネシウム、 などの、

ミネラルらを、 ちゃんと補給してやらないと、

筋肉が痙攣したり、

足が攣ったりします❗ 。

糖質制限食の場合は、 相対的に、

高脂質・高タンパク・高繊維食、

と、 なります。

自ら、 １型の糖尿人で、

スーパー糖質制限食実践中の、

バーンスタイン医師によれば、

野菜に多い、 食物繊維は、

食事中の、 カルシウム Ｃａ 、

と結合して、

カルシウム 、への吸収をさまたげ、

タンパク質の中の、

リン化合物も、

カルシウム Ｃａ 、と、

わずかに、 結合するそうです。

バーンスタイン医師は、

「 糖質制限食を実践中で、

チーズ・ヨーグルト

・生クリームを摂らない、

人たち、 特に、 閉経後の女性 」、

には、

カルシウム 、 への補充を奨めています。

つまり、 糖質制限食を実践中の、

ほとんどの人で、 サプリは、

必要ない、 と、 思いますが、

上記のバーンスタイン医師の条件に、

当てはまる人や、

こむら返りを、よく起こす人、

また、 結構と、 スポーツをする人は、

安価な、 カルシウム・マグネシウム剤、

或いは、 安価な、

マルチビタミン剤を補充するのも、

よい、 と、 思います。

スポーツを全くしない人でも、

糖質制限食を実践中に、

こむら返りを起こす事が、あります。

この場合も、

カルシウム・マグネシウム剤、

マルチビタミン剤で、

ほとんどは、良くなります❗ 。

また、 漢方薬の、 芍薬甘草湯

( ６８番 ) 、も、

こむら返りに有効です。

２週間以上、を、 芍薬甘草湯を、

２ ～ ３回 ／ 日 、 を、

連続で、 内服すると、

時に、 血潮らの中の、

カリウム Ｋ 、 が低下する、

ことが、 あるので、

連用している人は、 注意してくださいね。

芍薬甘草湯や、

カルシウム・マグネシウムで、

こむら返りが改善しないときは、

『 エルカルチン FF 』、 が有効です。

『 エルカルチン FF 』、 は、

体内に、 『 カルニチン 』、 を補い、

『 カルニチン 』、 の欠乏状態を改善し、

筋肉症状や、 精神症状、

などを改善する薬です。

とても、良く効く内服薬ですが、

とても、高価なのが、 難点です。 (*_*)

エルカルチン FF（ ２５０ mg ） ;

６錠 ／ 日 、 を、 ３回に分割し、

経口投与が、 通常量ですが、

ほとんどの場合は、

眠る前に、 ２錠を、 １回の投与で、

明け方のこむら返りが予防できます、

ので、 節約が可能です。（＾＾）。

☆ Ｌ一カルニチンは、

ミトコンドリア 、の、 門番のような存在で、

タンパク質、な、 『 血清 アルブミン 』 、

が、 ミトコンドリア 、らの居る、

細胞へ、 送り届ける、

『 長鎖 脂肪酸 』 、 は、

Ｌ一カルニチン 、に、不足がある場合には、

ミトコンドリア、へ、入れられず、

脳の細胞ごとへの栄養分にもなる、

『 ケトン体 』、 が、

より、 作られ得ない事になる❗ 。