☆ 『 夜食は太る 』; 原因な、

タンパク質 ❗、を解明　;

深夜に増え、 脂肪を蓄積 ❗ ;

２千５年 ９月１１日 ;

　ダイエットに、 ３時のおやつは、 ＯＫ、

でも、 夜食は、 厳禁――？　;

体内時計を調整している、 細胞内の、

『 ＢＭＡＬ１ 』 、 と呼ばれる、

タンパク質が、

それを含んである、 細胞ごとにおいて、

脂肪を蓄積する、 指図もしているらしい、

ことが、 日本大薬学部の榛葉 シンバ

繁紀講師 （ 衛生化学 ） 、 らの研究で、

分かった。

『 ＢＭＡＬ１ 』

≒ 『 ビー・マル・ワン 』 、

は、 午後の３時に、 最も少なくなり、

深夜に増加する。

米科学アカデミー紀要の電子版に、

論文が掲載された。

　

『 ＢＭＡＬ１ 』 、 は、

昼夜の生活律積 リヅン

≒ 『 リズム 』 、

を刻む、 体内時計を調整しており、

脂肪組織に、 多く含まれている。

午後の３時ごろは、 微量で、

午後１０時 ～ 午前２時に、

最も多くなる。

その差は、 約２０倍 ❗ 、 にも上る 。

　≒ ビーマル１が、

それの含まれる、 細胞ごとに、

最も、 少ない時に、食べて、

最も、多い時には、

断食し付けるようにすれば、

脂員 ヤニン 、らは、

より、 たくわえられ得ない、

という事。

榛葉さんらは、

遺伝子らへの操作で、

『 ＢＭＡＬ１ 』 、を持たないようにした、

ネズミ達を利用。

このネズミ達から取った細胞は、

栄養を過剰にしても、

『 脂肪を蓄えなかった 』 、 が、

アデノ・ウイルスを遺伝子の運び屋にして、 細胞に、 遺伝子を送り込み、

『 ＢＭＡＬ１ 』、 を大量につくらせると、

脂肪を蓄え始めた。

　脂肪組織に変わる、 『 態譜 タイフ 』

≒ 『 タイプ 』 、 の細胞に、

ＢＭＡＬ１ 、な、遺伝子を送り込むと、

脂肪への合成にかかわっている、

物質の量が増え、 ＢＭＡＬ１ 、 と同じ、

日内変動を示すことも、確かめた。

　榛葉さんは、

「 昔から、夜食は太る、と言われてきたが、

その原因が、 科学的に証明された。

ただ、 不規則な生活で、

体内時計が狂った人は、

午後３時ごろに食べても、 太る、

可能性がある 」 、

と、 いっている。

《 朝日新聞社 asahi.com ;

☆ 私たちな、 人には、

自然と調和して生きていくための、

「 体内時計 」 、 があり、

１日な、 ２４時間の、 『 乍繰 サクリ 』

≒ 『 サイクル 』 、

に沿った、 体内活動が行われている。

これを、 サーカディアンリズム

（ 概日 リズム ） 、 と呼ぶ。

朝に、自然と目が覚める。

昼時に、 活動が活性化する。

夜になると、 眠くなる…。

このような、 ２４時間に沿った律積は、

体内の時計遺伝子が司っており、

この乍繰は、 体内での、

あらゆる活動に影響している。

例えば、 食事の時間がが決まっている、

としたら、 その、 ちょっと前から、

消化器官は、

「 これから、 メシがくるぞ～❗ 」 、

と、 準備らを万全にしておくし、

夜になると、 自然と、

体温や血圧が、 下がり、

眠るための準備を始める。

すべては、 サーカディアンリズムと、

体内時計、な、 遺伝子ら、 との、

働きようらによるものだ。

そんな、 時計遺伝子には、

脳の中にあって、 体全体の体内時計を司る、

「 主時計遺伝子 」 、 と、

各種の、 内臓や脂肪細胞に存在する、

「 抹消 時計遺伝子 」 、 との、

２つがある。

主時計遺伝子と抹消時計遺伝子が、

それぞれに影響を与え合い、

釣り合いをよく働くことで、

２４時間の生体律積を作り上げている。

今回の話の主役である、 Ｂmal １ 、 は、

抹消時計遺伝子らのひとつで、

サーカディアンリズムを制御する、

タンパク質だ ❗ 。

胃や腸、すい臓、肝臓、筋肉細胞、

脂肪細胞、 あらゆる細胞に、

『 Ｂmal １ 』、 はあり、

それぞれのサーカディアンリズムを整える、

役割を担っている。

特に、 脳、 リンパ球、 脂肪細胞には、

多くの、 Ｂmal １ 、 がある。

この、 Ｂmal １ 、 の働きようらには、

脂肪をたくわえる、 脂肪細胞、の内で、

脂肪酸、や、 コレステロール、 への、

合成を活性化させるのと同時に、

脂肪酸への分解を抑制する、

効果がある。

つまり、 Ｂmal １ 、 が多いときに、

食事をすると、

脂肪として、 蓄積されやすいってこと。

Ｂmal １ 、 を除去した、 ネズミ達では、

昼と夜との区別がつかなくなり、

脂肪細胞らが委縮して、

低体重になってしまう、 という。

この、 Ｂmal １ 、 は、

時間帯によって、 増減する ❗ 。

夜に、 食事をすると、 太るのは、

夜に、 細胞ごとの内の、

Ｂmal １ 、 たちが、 増えるので、

脂肪が蓄えられやすい、

状態になっているからなのだ❗。

通常の体内時計を持っている人なら、

大体で、 夜の９時、 な、 ２１時位から、

Ｂmal １ 、 が、

細胞ごとで、増え始め、

深夜の、 ２時位に、 『 頂 オベ 』

≒ 『 ピーク 』 、 を迎える。

なので、 ２１時以降に食事をすると、

栄養分らが、 脂肪として蓄えられやすく、

がっつりと、 太る ❗ 。

≒ より、 寒く成ってゆく頃に、

その身柄に、 熱量性らを保持する、

役に立つ、 脂肪らを、

より、 余計に、 たくわえる事が、

生きながらえて、 その子孫員らも、

成し、 生きながらえさせる、

事への、 足しになる、

生き物らにとっては、

特定の時間帯らにおいて、 より、

栄養分になる物らを飲み食いして、

脂肪らを、 より、 余計に、

成し増しやすくされた方が、

それらの事を成す上で、

より、 有利性を成した、

と、 考えられる。

人々への先祖員らにおいては、

寝ていても、 おかしくない筈の、

夜中においてまで、

何彼を、 食べるべく、

飢えに迫られてある時々は、

寒さの、より、厳しく成ってゆく、

時々でも、あり得、

であれば、

より、 余計に、 脂肪らを、

その身に、成し増し得るようにされた方が、

より、 そうではない場合らに比べて、

その時々や、 その時々の後の、

冬などの時々を、

生き伸びやすくもなった、

と、 考えられる。

逆に、 １日で、 最も、

Ｂmal １ 、 が少なくなるのが、

１４時位の時間帯。

この時間帯に、 食事をすると、

食べても、 あまり、 太らない、

と、 いえるだろう。

１日の、 『 統態 トータイ 』

≒ 『 トータル 』 、

での、 摂取カロリーが、 例えば、

２千 キロ・カロリーだったとしても、

朝に、 多く食べるのか、

夜に、 多く食べるのかで、

太るか、どうかは、 変わってくる。

☆ 朝・昼に、 たくさんを食べて、

夜には、 少しだけにする。

これが、 体内時計的に、

ダイエット効果のある食事のコツ、

と、 いえるだろう。

朝食を抜く、 『 兌越砥 ダエット 』

≒ 『 ダイエット 』 、

は、 前日の夜から翌日の昼まで、

何も食べない、 空腹期間を作ることで、

『 長寿 遺伝子 』、 と呼ばれる、

『 サーチュイン 遺伝子 』、 を、

活性化させる、 健康法。

実際に、 サルを使った研究でも、

たらふくに、 食事を食べさせる、

グループよりも、 ある程度の、

空腹感を覚えさせた方が、

健康で、長生きをした、 という、

結果が出ている。

脳にある、 『 主時計遺伝子 』、らは、

太陽の光を浴びる、 といった、

目からの刺激で、 『 履施堵 リセト 』

≒ 『 リセット 』 、 される。

が、 各細胞にある、

『 抹消 時計遺伝子 』、 らの方は、

光の影響を、 まったく、 受けず、

食事の頃合いの影響を強く受ける。

もし、 食事を制限する、 という、

案労致 アローチ

≒ 『 アプローチ 』 、

で、 健康効果を得たいのなら、

朝ではなく、

夜の食事を抜く方が、 オススメ ❗ 。

夜は、 活動量が低下するので、

食べ過ぎると、 太るし、

夜に食べない方が、

体内時計の乱れが、少なくなるので

一石二鳥だ。

私達の、 サーカディアンリズム 、は、

２４時間ではなく、

約 ２５時間の乍繰となっている。

この乍繰は、 高齢になるほどに、

短くなっていくので、 老後には、

ほぼ、 体内時計は、

２４時間での周期を成す、という。

だから、 若ければ、 若いほどに、

好き勝手に、 寝て起きてを、

繰り返していると、

１日に、 １時間ずつ、 体内時計が、

ズレていくことになる。

不規則な生活で、 体内時計が乱れると、

全身の機能らも、乱れてくるだろう。

☆ 脂員ら、への、取り込み時ら、を作る、 時計遺伝子ら ❗

2019／ 5/31 12:20 ;

☆ 『 低 カロリー 食 』 、 でも、

脂員 ヤニン 、 らを、 余計に、

細胞らへ取り込ませ、

動脈硬化 、などを進ませもする、

『 時計 遺伝子ら❗ 』 ;

☆ 『 時間 栄養学 』 ;

☆ タンパク質からなる、

『 時計 遺伝子 』 、 なる物が、

人の体を構成する、 細胞ごとに、あり、

自らの含まれて居る、 細胞へ対して、

必要な、 タンパク質らを成す様に促し、

必要な、タンパク質らで、

その細胞が、満たされ、余されると、

その細胞から、

タンパク質らを去らしめる様に促す、

といった事を、

『 １２時間ごとに、 繰り返す 』、

のだ、 という。

『 時計 遺伝子 』 、 の、

起ち働きようらへの手筈らは、

人の体の部位ごとに、 様々であり、

脳の細胞ごとにある、

『 時計 遺伝子 』、 は、

その主が、

陽射しを浴びる事によって、

起ち働き得る状態になり、

『 内臓 』 、の細胞ごとにある、

『 時計 遺伝子 』 、 らは、

その主が、 『 タンパク質 』、

を、 飲み食いなどして、 摂取する、

事に起因する、

刺激らを得る事で、 起ち働く ❗ 。

『 時計 遺伝子 』、は、

それのある細胞の内側において、

特定の、タンパク質らを作らす、

が、

その中に、

『 脂質 』 、 を、

『 エネルギー 』 、 に変えて、

体の機能らを成す、 などする、

事へ、 消費をさせずに、

『 脂員 』、らを、

血潮から、 自らの居る細胞へ、

取り込ませ、

『 脂質 』、 らを、

『 脂肪 』、 などとして、

細胞に蓄えさせる、 働きをする、

『 ＢＭＡＬ一１ 』

≒ 『 ビー・マル・ワン 』 、

という、

『 タンパク質 』、らも、あり、

そうした、

脂員 ヤニン 、らを、

より、 消費させずに、

血潮から、 自らの細胞へと、

余計に、 たくわえさせる、

働きようを成す、

特定の、 『 タンパク質 』、 らには、

『 時計 遺伝子 』、 な、 タンパク質の、

働きようら、との、 絡みで、

自らを、 より、 多く、 成されて、

働かしめられる、頃合いら、と、

より、 そうでは、ない、頃合いら、

とが、 あり、

その主が、 目覚めてから、

１４時間後 ～ １８時間後 、 に、

『 Ｂmａｌ 一 １ 』、 は、

最も、 多く、 在らしめられ、

働かしめられる。

☆ 『 時計 遺伝子 』、らは、

毎日に、 履施堵 リセト

≒ リセット 、 され、

その主が、 目覚めを成す事において、

仕切り直し、 が、 成され、

内臓の細胞ごとに、 居る、

『 時計 遺伝子 』、は、

その主が、 目覚めてから、

２時間以内に、 成される、

朝食において、

より、 『 タンパク質 』、 が、

飲み食いされる、 事により、

脂員らを、 余計に、 溜め込まずに、

済むように働く ❗。

≒ 目覚めてから、

２時間以内の、 食事において、

より、 タンパク質を摂取しない、

事は、

『 低 カロリー 食 』、 を成している、

にも関わらずに、

血潮らから、 『 脂員 』、 ら、を、

余計に、 細胞ごとへ、 たくわえさせ、

動脈硬化、 などを深刻化させもする、

要因性を成し得る事でもある。

例えば、

朝の７時に、 目を覚まし、

その脳の細胞ごとにある、

『 時計 遺伝子 』、 らが、

朝の７時に、 起ち働きようを成す、

場合には、

その、 ２時間以内に、 飲み食いをし、

その、 十時間後 ～ １４時間後に、

飲み食いすると、

『 脂員 』、 らを、 余計に、

その身に蓄えてしまう、 あり得る、

タンパク質らによる、 働きようら、 を、

最も、少なくする事が、 でき、

逆に、 朝の７時に、

自らの、 働きようを起こし得てある、

『 時計 遺伝子 』、 らの、

その、 働き得ようらとの絡みでは、

夜の十時 ～ 真夜中の１時ごろ、 に、

飲み食いをする事は、

その主の細胞らをして、

最も、 脂員らを、余計に、

たくわえさせる、 度合いらを成す、

事なのだ、 という。

同じ、 カロリー

≒ 熱量 、 を、 帯びてある物を、

飲み食いしても、

『 時計 遺伝子 』、らの、

働き得ようら、 との、 からみで、

どの時間帯で、 やるかによって、

機械的にも、 自動的にも、 細胞の、

脂員ら、への、取り込み得ようら、が、

甚だしく、 異なってくる。

☆ 高 タンパク質 食

➕ 高 ビタミン 摂取

➕ 高 ミネラル 摂取

➕ オメガ ６ 、 など、より、

炎症を成さない、不飽和な、 脂肪酸の、

『 オメガ ３ 』 、 への、 高度な摂取 、

を、 より、 日頃から、

成し続ける、 事で、

異食い性な、 あり得る、

欲求性ら、の、 成り働きようら、を、

未然にも、 差し止める、事において、

やたらと、 甘い物らを、

飲み食いしたがったり、

暑くもないのに、 氷 、を、

口にしたがったり、

新聞紙 、などを食べたりする、

欲求性らを、 より、 成り立ち得なくし、

バカスカと、飲み食いする、

あり得る、度合いらを、 より、

減らしめる、 形で、

その主 ヌシ 、 な人々は、

我彼の、 健康性を成し続け得る、

度合いを、 より、 成して行き得る。

☆ ドクター江部❗ ;

☆ 肥満関連遺伝子の現状は？ ;

減量に最適の食事療法は、 糖質制限食 ❗

2019／ 7/10 20:17 5 - ;

こんばんは。

よく言われる、 「 肥満関連遺伝子 」 、

は、

ベータ ２ 、及び、

ベータ ３ アドレナリン受容体

（ β２AR 、 及び、 β ３AR ）、

そして、 脱共役蛋白１

（ UCP１ ） 、の、 ３つです。

この３遺伝子 （ 御三家 ） 、 に、

ペルオキシゾーム増殖剤応答性受容体遺伝⼦ （ PPARγ ） 、 を加えたも のが、

ちまたで、 よく取り上げられる、

「 肥満遺伝子 」、 の四天王ですかね。

しかし、 これら以外に、

肥満関連遺伝子は、

５０以上も報告されているので、

この４つで、肥満を説明する事は、

ほとんど、 不可能、 と言えます。

つまり、 ちまたのサイトで、 あたかも、

確定事項のように記載されている、

「 肥満 遺伝子 」 ; 四天王 、 に関連の、

話題に関しては、

『 そんな、簡単なもんや、おまへんで❗ 』、

と、 言うことに尽きます。

肥満に関して、最も肝要な事があります。

それは、 インスリンこそが、

『 肥満 ホルモン 、 である 』 、

ということです。

① わけば、 湧く程に、 その主を太らす、

『 インスリン 』、は、

脂肪細胞の内での、 中性脂肪、 への、

分解を抑制する。

② 『 インスリン 』 、 は、

血潮の中で、 中性脂肪を分解し、

脂肪細胞の内に、 蓄える ❗ 。

③ 『 インスリン 』 、 は、

筋肉細胞に、 血糖を取り込ませるが、

　余剰の血糖は、脂肪細胞に取り込ませて、

『 中性 脂肪 』、 として蓄える。

◇ 肥満のメカニズムは、

インスリンによる、 脂肪の蓄積 ❗ 。

◇ インスリンを大量に分泌させるのは、

糖質のみ ❗ 。

◇ ハーバード大学医学部の元教授、の、

ジョージ・ケーヒル氏 ;

　「 脂肪を操る、 インスリンを、

炭水化物 （ 糖質 ） 、 が操る 」 。

◇ 糖質が、 肥満への元凶・真犯員、

脂肪は、 無実 ❗ 。

①②③で、 明らかなように、

『 インスリン 』 、 は、

『 三重の肥満ホルモン 』 、 です。

つまり、 どんな、

肥満関連遺伝子を所有していようと、

いまいと、

＜ 糖質への過剰な摂取 ⇒

インスリン 、の、 過剰な分泌 ⇒

中性脂肪 、の、 過剰な蓄積 ＞ ❗、

が、

肥満への根本要因、 ということです。

スーパー糖質制限食なら、

インスリン、の追加な分泌は、

最小限ですみ、

中性脂肪、の蓄積も、生じません ❗ 。

それどころか、 糖質制限食なら、

食事中にも、 脂肪が燃えています ❗ 。

このように考察してくると、

肥満への改善には、

スーパー糖質制限食が、

最適の食事療法である、 と、

自信をもって、 言うことができます。