☆ 他者から、 その枠内にある、

負電荷な、 電子 ｅ 、 を、

自らの側へ、 引き寄せたり、

奪い去ったり、 する、

電子強盗、 な、 物質なり、

原子なり、 分子なり、 は、

『 酸 』、 である、物であり、

酸素 サンソ Ｏ 、 ばかりではない、

『 活性 酸素 』、 たちも、

電子についての強盗を働く、

『 電子強盗 』、 であり、

人々の体の中で、

活性酸素らを成し増す、事らの中には、

運動も、あり、

一定の度合いを超えて、 成される、

運動らは、

余計に、 電子強盗、 な、

活性酸素らを成し増して、

その主の免疫性の度合いを低め、

スポーツ選手などを、

若い内に、 急死させたりもする。

人々の体の中を動き回り得る、

単細胞、 である、 『 マクロファージ 』

≒ 『 大食い細胞 』 、

らは、

その主の体へ侵入した、

細菌を丸のみして、 殺しもする、

が、

その場合には、

マクロファージ 、 が、

自らの膜で、 細菌をおおいようにして、

自らの包む宛ての物にし、

自ら、の、 活性酸素らを、

その細菌へあてて、

電子強盗を働かしめ、

自らの、 電子 ｅ 、 らを、

奪い去られてゆくに連れて、

その細菌が、 解体されてゆく、

事において、

細菌が、 殺される。

このように、 活性酸素、 な、

お兄 アニー さんや、 お姉さん方は、

人々の健康性や命を損ない得る、

物らへ対しては、

その加害性らを、差し止め、 去る、

といった、

その主の命や健康性にとって、

為になる、 働きようらを、

成すべく、も、あり、

人々の害になるだけの存在ではないが、

電離放射線らを浴びたり、

くたくたに成るまで、

運動をしたりする、 事で、

沢山を作り出されてしまうと、

その主の、 細胞ごとに含まれてある、

遺伝子らをボロボロにして、

ガン細胞らを作り出す、

状態に、 遺伝子らを成したり、

免疫性を低めてしまったりする。

運動性に優れてある、事と、

健康性に優れてある、事とは、

必ずしも、重なり合う事らではなく、

反比例する度合いらを成す場合もある。

☆ 『 一時間あたりに、

２分を歩くだけ 』 、 で、

座りっぱなしで、 早死にする、

危険性を解消できる ❗ ;

１日の大半を、座りっぱなしで過ごす、

などし、 長時間を座っている、ことは、

健康性に悪影響を与えて、 果ては、

寿命が短くなってしまう、

ことが、 報告されている。

従って、 『 机労員 』

≒ 『 デスク・ワーカー 』 、

は、

毎日に、 命を削って仕事をしている、

ことになる訳だが、

座りっぱなしの生活の中で、

どの程度を、 運動をすれば、

健康性への悪影響を解消できるのかが、

最新の研究で、 明らかになっている。

Light-Intensity Physical Activities and Mortality in the United States General Population and CKD Subpopulation. - PubMed - NCBI

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25931456

A 2-Minute Walk May Counter the Harms of Sitting - NYTimes.com

http://well.blogs.nytimes.com/2015/05/13/a-2-minute-walk-may-counter-the-harms-of-sitting/

ユタ大学の医学部、 ソルトレイク・シティ、

『 ソルトレイク・シティ 退役軍人

ヘルス・ケア・システム 』、

らが発表した、

最新の研究によると、

イスに座る時間のうちで、 毎時間に、

たった数分の軽い運動することで、

長時間を座ることによる、

その健康性への悪影響を減少できる、

かもしれない 、 とのこと。

長時間を座り続けることは、

糖尿病・心臓病・肥満、や、

腎臓に、 問題を抱える、リスクがあり、

早死にする可能性を高める、 など、

健康に害を与える、 ことが、

これまでの研究で、 明らかにされている。

これらな、健康被害らは、

長時間を、 イスに座る人で、

運動の習慣を持つ人からも、

報告されており、

単に、 運動するだけでは、

問題を解決できる訳では、ない、

と、 考えられている。

たとえば、 イスに座らない、

『 立ちっぱ机 ヅク 』

≒ 『 スタンディング・デスク 』 、

や、

タイピングをしながら、 歩き続ける、

トレッドミルマシン 、 などの、

効果を実証した研究もあるが、

人によっては、 『 汰譜 タプ 』

≒ 『 タイピング 』 、

の速度の低下による、 生産性の低下や、

身体を痛めてしまうことがあり、

現実的な解決策ではない、 そうだ。

従って、 どれ位まで、

座る時間を減らすことが、

適正な処置なのかを調べるべく、

ユタ大学、 などの、 合同研究チームは、

毎年に、 アメリカ人たちの、

飲食量、と、運動量、 などを調査している、

全国健康栄養調査 ( NHANES ) 、 の、

データらを分析した。

近年の、 NHANES 、 では、

一部の対象者たちに対して、

行動を記録する、

ウェアラブル・デバイスが使われる、

ようになっており、

研究チームは、 加速度計で計測した、

３千６２６人の、 成人な男女の、

データらから、

それぞれの運動量を分析。

１分あたりに、 加速度計が、

活動をカウントした回数から、

立ちあがるだけ、や、

計測できないほどの活動量である、

「 百回 ／ 分 」 、 を、

「 低度 運動 」、 とし、

散歩程度の活動量にあたる、

「 百 ～ ４９９回 ／ 分 」 、 を、

「 軽度 運動 」、 とし、

ジョギングのような活動量の、

「 ５百 ～ ２千１９回 ／ 分 」 、 を、

「 中度 運動 」、 とし、

それ以上の活動量の、

「 ２千２０回以上 ／ 分 」 、を、

「 強度 運動 」 、 と、 分類した。

全データから、

活動量と死亡率との関係を分析したら、

「 低度 運動 」 、 は、

死亡率に影響を与える、

効果が確認されなかったものの、

「 軽度 運動 」 、と、

「 中度 運動 」 、 を行っていた人々は、

死亡率が低下していた ❗ 、 とのこと。

さらに、もし、 座る時間を減らして、

毎時間に、 ２分の運動を行った場合は、

常に、 座り続けていた人と比べて、

死亡率は、 ３３ ％ 、も、 減少する ❗ 、

ことが、 わかっている。

「 強度 運動 」 、 に関しては、

データらが、 少なすぎた為に、

死亡率を低下させているか、

どうかは、 測定できなかった、

とのこと。

研究に携わった、 Beddhu 博士は、

座る代わりに、 運動することが、

死亡率の低下につながる原因として、

「 恐らく、 エネルギーのバランスと、

関係があります。

着席の代わりに、 散歩をすることで、

座る時間が減るために、

潜在的な、減量や、

『 新陳 代謝 』、に、 効果が現れます。

その結果にて、 死亡率の低下に、

影響を及ぼす、 と、 考えられます 」 、

と、 説明している。

今後も続けられる観測によって、

毎時間に、 ２分以上を歩くことや、

強度運動が、 効果的なのかが、

判明していく、 とのことです。

『 Apple Watch 』 、 には、

アクティビティ 、 という機能の中に、

振動や音で、 １時間ごとに、

立ち上がるように促す、

「 スタンド 」 、という、機能があるが、

１時間ごとに、立つ、 だけでなく、

数分をかけて、 歩くようにすると、

デスクワーカーでも、

健康に過ごせる、 という訳だ。