☆ 鉄分 ➕ タンパク質 、 での、

不足性による、 暴飲や暴食

≒ 異食い性の、 欲求性ら ❗ ;

☆ 【 鉄分らの失われる 】、

生理 、の前の、 暴走する食欲に、

歯止めをかける方法

『 月経前 症候群 ( ＰＭＳ 」 、

には、 「 頭痛 」 、 「 だるさ 」 、

といった、 身体的な症状から、

「 無気力 」 、

「 感情の起伏が激しくなる 」 、

といった、 精神的な症状まで、

色々なものが、 ありますが、

その、 １つとして、

「 食欲が増す 」 、

というものも、 存在します。

なぜに、 生理の前になると、

食欲が増してしまうのか

≒ 異食い性の度合いが、増すのか 、

食欲を取り除くには、

どうすれば、 いいのかを、

南カリフォルニア大学の、

産科婦人科の、 准教授の、

サラ・トゥーグッド氏が解説している。

Ack! I need chocolate! The science of PMS food cravings

https://theconversation.com/ack-i-need-chocolate-the-science-of-pms-food-cravings-116341

ＰＭＳ 、 は、

『 ホルモン 』 、 らの変動と、

その神経伝達物質ら、 への、

影響性が、 原因、

と、 考えられている。

症状は、 特に、

『 卵子 』、 が放出された後から、

生理が始まるまでの、

『 黄体期 』、 に現れ、

大部分は、 生理が始まってから、

３ ～ ４日をすると、

消えていく。

生理の前に、

何らかの症状を認識している女性は、

全体の、 ８５ ％ 、 を占める、

と、 いわれているが、 実際に、

医師から、 ＰＭＳ 、との、

診断を宛てられている女性は、

２０ ～ ４０ ％ 、 に過ぎない。

一方で、 研究者たちは、

ＰＭＳ 、 との診断が下されていない、

健康な人でも、 生理の前に、

ＰＭＳ 、 の症状が出るのは、

当たり前のことだ、

と、 述べている。

「 食欲が増す 」 、 という症状も、

一般的で、 研究の一つでは、

ＰＭＳ 、だ、と、 診断されているか、

どうか、 に関わらず、に、

生理の前の女性は、

１日あたりの、 カロリー、 への、

摂取量が、 ５百 Ｋｃａｌ 、も ❗ 、

増加する、

ことが、 示されている。

この時に、 女性が手を伸ばしやすい、

食べ物は、

炭水化物・脂肪・お菓子、 などで、

特に、 炭水化物、と、 脂肪、 の、

コンビネーションである、

チョコレートが、 人気だ。

興味深いのは、

ＰＭＳ 、 の診断があるか、 どうか、

に関わらずに、

生理の前での、 食欲の増進性は、

見られるが、

ＰＭＳ 、 との診断を受けている人らは、

総合的な、 エネルギー ＆ 栄養素 、

らが増加するのに対し、

診断がない人らでは、

エネルギーと脂肪、 への、

摂取が増加する傾向にあるそうだ。

☆ 食への渇望が、 どこから来るのは、

正確には、 わかっていないものの、

『 女性は、 無意識のうちに、

食べ物を、 薬物による治療、

での、 道具として使っている 』 、

と主張する、 研究者も、居る。

炭水化物を摂取すると、

神経伝達物質、な、 セロトニン 、

のレベルが上昇し、

幸福感につながる。

≒ 危機の時々には、

幸福感、 だの、 興奮感だの、 が、

より、 喚起される、 人々があり、

そうした人々において、

それらが、 喚起される場合らの内には、

危機の時々がある。

人々の命と健康性とを成し続ける、

のに、 必要な、

あるべき、 代謝ら、を、

より、 未然にも、 阻害する、

度合いらを成す、

糖質ら、への、 過剰な、摂取ら、が、

その、あり得る健康性への、

危機な状況らを、成せば、成すほどに、

その手の人々は、

より、 余計に、 無理にでも、

幸福感、 などを呼び起こし得る、

糖質らへの、摂取を成し増すべき、

欲求性らを、 余計に、 成す、

可能性のある事が、 考えられ得る ❗。

・・ ＰＭＳ 、の症状らには、

気分の落ち込み、 などが含まれる為に、

炭水化物を多く摂取する、ことで、

セロトニン、 の、 『 列辺 レベ 』

≒ 『 レベル 』 、

を上げ、

女性は、 無意識のうちに、

気分をよくしようとしているのだ、

という、 理論だ。

実際に、 食生活や薬物の投与により、

故意に、

セロトニン、 の列辺を上昇させた、

実験では、

被験者の食欲での増進性が、抑えられ、

気分も、標準値に戻った、 とのこと。

また、

「 食べることによって、

飢えが、なくなり、

気分が、 よくなる、 ことを通じて、

女性は、

ＰＭＳ 、からの不快感を、

取り除いているのでは、ないか 」 、

という、 仮説や、

「 エストロゲン、の、 低い列辺と、

高い列辺、の、 プロゲステロン、

との、 組みあわせによって、

食欲の増進が起こるのではないか 」 、

という、 仮説も存在する。

◆ 食欲を減らすには、

どうすればいいのか？ ;

まず第一に、 自分の体が、

月ごとの、 『 乍繰 サクル 』

≒ 『 サイクル 』 、 の中で、

どのように変化するのかを自覚する、

ことが、 大切だ。

月ごとの乍繰には、 個人差があるので、

自分には、 どのような症状が現れるのか、

を認識し、 それらを、

「 異常 」 、 だと思わずに、

当たり前な事として、 受け止めるべき、

必要性がある。

また、 定期的な、 運動 、や、

『 利楽 』

≒ 『 リラクゼーション 』 、

の時間を設ける、 ことのほか、に、

呼吸法や、 ヨガ、 に、

瞑想 ( めいそう ) 、 や、 摩擦侍 マサジ

≒ 『 マッサージ 』 、

に、 規則正しい睡眠、 などを通して、

『 須淘 ストー 』

≒ 『 ストレス 』 、

を減らす、 といった、

日常生活での変化も、

症状らへの緩和には、 役立つ。

この他に、 専門家の手を借りて、

認知療法や、

バイオフィードバックを行う、

のも、 手段の一つ、 とのこと。

そして、 食事療法としては、

以下のようなものが、挙げられている。

・全粒穀物、玄米、大麦、豆、

レンズ豆 、 を含む、

複合炭水化物を選ぶこと 。

・脂肪、塩分、砂糖を減らす 。

・カフェインやアルコールを避ける 。

・ カルシウム 、が豊富な食品を食べる。

☆ 牛乳や、チーズ、に、

ヨーグルト 、 といった、

乳製品を摂取した女性は、

腹部での膨満感や、 腹部での、 けいれん、

に、 食欲、や、 特定の食品に対する、

渇望性の度合いが、 少ない、

ことが、 示されている。

これは、 乳製品に含まれる、

カルシウム Ｃａ 、 が、

セロトニンのバランスへの調整に役立つ、

ためだ、 と、 みられている。

≒ 鉄分 ➕ タンパク質 、での、

不足性が、 より、 埋め余され得てある、

度合いに応じて、

やたらと、 甘い物を欲しがったり、

夏でも、ない、のに、

氷を口に含みたがったり、

新聞紙をムシャムシャと食べたがったり、

する、 あり得る、

異食い性の、 欲求性らの度合いらが、

より、 減る、 事は、

観察され得て来てある、

事であり、

この件らについても、

それらへの要因性を成して居よう。

・ 体内の水分や、 膨満感に関係する、

マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 や、

ビタミン Ｂ６ 、に、

【 子宝 ビタミン Ｅ１ 、 などの 】、

ビタミン Ｅ 、 といった、

サプリを取ること ❗。

10， 貧血 。 便秘 ;

三石巌 ; 分子栄養学の健康相談、 より;

☆ 藤川院長;

貧血への治療は、

プロテイン ＋ アデノシン ３ 燐酸 、な、

ＡＴＰ セット

（ 鉄 Ｆｅ 、 Ｂ ５０ 、

Ｃ １000 、 Ｅ ４00 ) 。

特に、 Ｂ ５０ 、 は、 必須だ、

と思います。

2017.3.15記事

１５歳の女子高生； 最近、疲れやすく、

駅の階段を上がるときなど、

息切れがします。

友人や家族から、 顔色が黄ばんでいる、

と、 いわれます。

寝起きが悪く、 夕方に、

足がむくんでいる事もあります。

貧血ではないか、と、 思いますが。

☆ 三石先生; 私のアドバイス、

　現在、 女性の鉄欠乏性貧血は、

世界的に広まっていますが、

この原因は、 昔ながらの、

さびる包丁や、 ナイフが、

ステンレス製に、かわった為です。

私たちは、 調理や食事の際に、

自動的に、 鉄さびを口にいれていたのに、

それが、無くなったのが、

原因らの一つ、 と、 されています。　

専門医は、

鉄剤の服用を勧めていますが、

それが、 もっとも、 無難、 かつ、

確実な方法です。

　

質問者の場合には、

この全ての症状らを、

鉄の欠乏だけで説明することには、

疑問があります。

基調として、

低 タンパク 食 、 を想定したいのです。

低 タンパク 食 、が、 つづくと、

肝臓の機能の低下や、

低 タンパク 血症 、が、 おきます。

顔色の黄ばんだ原因 、 を、 前者 ≒

肝機能の低下 、 に、

足のむくみ

( 浮腫 ) 、への原因を、 後者 ≒

低 タンパク 血症 、 に、

結びつけたい、 と、 思います。

疲れやすさは、 貧血からも、きますが、

肝機能の低下からも、きます。

　 低 タンパク 血症 、 というのは、

血の中での、 タンパク質の濃度が、

低くなっている状態なので、

自然と、 血液は、水っぽくなります。

すると、 血液は、

血の中での、 タンパク質の濃度を、

上げようとして、

水を、血管の外に追いだそうとします。

この水をふくんだ組織に、

むくみ 、が、 おきるのです。

体中の細胞たちへ、 酸素 サンソ 、ら、

を、 運ぶ、

ヘモグロビン 、 は、

鉄 、を 、 タンパク質がかかえこんだ、

形をしてある、 分子 、 であって、

いわゆる、 複合タンパク 、 に属します。

ですから、 タンパク質が不足でも、

ヘモグロビンは、十分にできないのです。

質問者の場合に、

低 タンパク 食を想定した背景には、

このような事も、からんでいる訳です。

　ヘモグロビン 、 をも含めて、

血液や、 その成分をつくる機能を、

造血機能 、 といいますが、

造血機能のそのものは、

「 代謝 」 、 ですから、

タンパク質からなる 、

酵素 コウソ 、 を必要とし、

さらに、 助酵素 ≒ コエンザイム

( 補酵素 ) 、 を必要とします。

その酵素は、 タンパク質ですから、

タンパク質の補給が、十分でなかったら、

アウトです。

そして、 造血に働く、 助酵素としては、

ビタミン Ｂ６ 、 Ｂ１２ 、

Ｃ 、 Ｅ 、 葉酸 、などが、

あげられます。

かりに、 鉄 、や、 タンパク質に、

不足は、無くても、

これらな、 造血 ビタミン 、らが、

不足していれば、

造血機能が、 スムーズに行われる、

はずは、 無いのです。

　

私としては、 質問者のような、

思春期の特徴として、

子宝 ビタミン Ｅ １ 、 の、 血の中での、

濃度が、 低い 、 傾向がある、

という、 事実が、 気になります。

もし、 質問者に、 生理痛があったら、

その確率は、 おそらく、

９０ ％ 、 を、 こえるでしょう。

専門医の指示された、鉄剤の服用は、

鉄不足の生活からきたものです。

従って、 食生活での改善がない限りは、

その服用をやめる訳には、いかない、

というのが、 私の意見です。

　

結局は、 鉄剤のほかに、 必要なのは、

ビタミン Ｂ１２ 、のための、 魚卵、

『 葉酸 』 、 のための、 葉菜類などを、

食生活の中にとりこむ事と、

『 高 タンパク 食 』 、と、

ビタミン Ｅ 、 ビタミン Ｃ、などを、

とることです。

たぶん、 これによって、

故障らのすべてが、 消えることでしょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

☆ 藤川院長;

貧血 ＝ 鉄タンパク不足 。

鉄剤を飲んでも、

＠ タンパク質の封の中に、

鉄 、がある、 貯蔵鉄 、な、

『 フェリチン 』 、の、

血潮らの中にある数量を示す、

検査による、 数値 、が上がらない人は、

その全員が、 タンパク不足。

毎日に、 何度も何度も、

” 卵 、 肉 、 魚 、を、

もっと食べるように ” 、

と、指導している。

女性は、 食が細いので、

食事だけでは、

十分量のタンパク質が、摂れない。

つまり、 成すべきものは、

高 タンパク 食 ＋ プロテイン 。

家のも、 メグビープロをはじめて、

やっと、 フェリチンが、 ５０ 、を超えた。

Ｂ５０ コンプレックス 、 Ｃ、

Ｅ １ 、を追加すると、 さらに良いはず。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1242838849165770

1) ６５歳の男性、 １年前から、 便秘で、

売薬や、医者の薬をもちいてきました。

便意はあるのですが、

トイレに行くと、 それが、無くなり、

結局、 浣腸をしてしまいます。

レントゲン検査で、

腸に、 異常は、 無い、

と、 いわれました。

治療法を教えて下さい。

2) ３５歳の男性、 １５年前から、

夕食ごろになると、 かならず、

下腹部痛がおき、 用便をすませて、

横になって休むと、 回復する、

というのが、 習慣になりました。

その後、 梅肉エキス 、をすすめられ、

三日間をやったところ、

それから、 １０年間を、

便秘がつづいています。

現在、 腹痛は、ありませんが、

腹部が、はっています。

3) １９歳の女子学生、 １年前まで、

腹が鳴って、 よく、下痢をしていました。

最近は、 腹が張って、

重苦しい感じがあります。

そして、 便秘がつづいては、下痢をし、

また、 便秘 、 という調子です。

夏でも冬でも、 腹が冷えると、

急に、尿意をもよおして、下痢をします。

病名や、療法を教えて下さい。

☆ 三石先生; 私のアドバイス、

　

便通は、

大腸の管を成す形に、重なり合ってある、

輪っか状の筋肉たちが、

縮んだり、 拡がったりする、

動きを連ねてゆく、

大腸の蠕動 ゼンドウ 、によって、

おきるものです。

蠕動があれば、 便意がおきます。

大腸の蠕動が、 一番に、よく、

おきるのは、 朝食時と朝食後です。

だから、 朝食後に、かならず、

トイレにはいる習慣をつけることが、

便通の正常化にとって、

第一の条件となります。

　

また、 大便の半分近くは、

大腸菌、 乳酸菌 、などの、 細菌です。

だから、 細菌たちに、 エサをやって、

便の量を増やすことは、

便秘を防ぐ、 条件らの一つになる、

ように思います。

大腸の牧場にいる、

細菌たちの好む、 エサは、

野菜、 アルファルファ 、などの、

セルロース

( 繊維素 ) 、 や、 梅肉エキス、

プルーン、 リンゴ 、などの、

『 ペクチン 』 、です。

どれも、

( より、 人体には、 吸収されない、

食物繊維、 な、 糖質 、 など、であり、

血糖値 、 を、 高めずに、

腸内の細菌たちへの、 エサになる ) 、

『 多糖体 』 、 ですが、

こういうものらを十分に食べると、

便通がつきやすくなります。

　便秘に関係する消化管は、

大腸ですが、

ここにいる、 いわゆる、 有用菌は、

すくなくとも、 ２０ 種は、 ある 、

と、いわれます。

その、２０種の生活する場所は、

それぞれに、 決まっていて、

その棲み分けが乱れると、

細菌たちの活動が、 スムーズにゆかず、

下痢や、便秘をおこします。

下腹を冷やしたときの下痢や、

多糖体の不足からくる、 便秘は、

まさに、それだ、 と、思います。

　ここに訴えられたような、

頑固な便秘 、が、

サツマイモ 、 や、 プルーン 、で、

あっさり、解消する、

とは、思えません。

しかし 、 こういうものらの役割は、

無視できますまい。

けいれん性便秘が、

ストレスの現れてある形 、

と、 観られる時には、

私の立場からすれば、

高 タンパク 食 、と、 ビタミン Ｃ 、

を、勧めたい、 と、思います。

目的は、 ストレスに強くなる為です。

ビタミン Ｃ 、 は、 腹が 、 ゆるみ 、

下る 、 緩下剤にもなります。

大腸の蠕動をおこす筋肉たちのために、

ビタミン Ｂ１ 、が必要なことも、

見逃しては、なりますまい。

また、 大腸の壁の粘膜の正常化に、

ビタミン Ａ 、 が必要なことも、

考慮の価値があるでしょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

☆ 藤川院長;

便秘に対しては、

高タンパク食 ＋ Ｃ 。

日本人の一般は、

タンパク不足なので、

まずは、 高タンパク食。

そして、 Ｃ 、を、 ３ ～ １０ g 。

あとは、 食物繊維 、 Ｂ１ 、 Ａ 。

ホッファーの本では、

便秘は、 砂糖を含む、

精製された糖質の過多

➕ 食物繊維の不足、 と書かれていた。

精製された糖質を止め、

食物繊維を増やす、

そして、 高用量の、 Ｃ 。

頑固な便秘は、 憩室炎、や、

大腸ガン 、 を引き起こす。

憩室炎、 大腸ガン 、への原因は、

精製されてある、 糖質の過多による、

砂糖 代謝 症候群

( sugar metabolic syndrome ) 。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1279830082133313

＠ ビタミン Ａ 、には、

動物らの、 肝臓や、

ウナギ 、 に含まれてある、

動物性の、 『 レチノール 』 、 と、

緑黄色野菜らに含まれてある、

植物性の、 『 β 一 カロテン 』

( ベータ ・ カロテン ) 、 とが、

ある 。

カボチャ 、 などの、色素である、

この、 『 β一カロテン 』 、 は、

体内で、 必要な分だけ、

『 ビタミン Ａ 』 、 へと、

仕立てられもする、 色素である、

から、

ビタミン Ａ 、での不足は、

成り難い 、

と、 栄養学の本などには、あり、

ビタミン Ａ 、を、 摂りすぎると、

肝臓に蓄積され、

抜け毛や、 吐き気に、 頭痛、などの、

過剰症らを成す事も、あり、

豚や、 鶏の、 肝臓の一切れにさえも、

１日の、 耐容上限量を超える量の、

ビタミン Ａ 、 が、 含まれてある、

ものだから、

なるべく、 野菜から、

ビタミン Ａ 、への、 もとになる、

ベータ・カロテン 、 を、 摂る、

ようにした方が、 良い 、

とする、 ものらも、あるが、

ビタミン Ａ 、 たちが、

肝臓 、 に蓄積されて、

過剰症らを成す、事らにおいても、

低 タンパク 食 、 と、

その他の、 ビタミンらの不足 、や、

鉄 、などの、 補因子らの不足 、が、

その後押しを成す、

要因として、 あり得る 。

また、 三石分子栄養学系によると、

有害性を成す、 過剰な、 ビタミン Ａ 、 の、 実例を成してある物らは、

『 人工の物ら 』 、 だけであって、

『 天然の、 ビタミン Ａ 』 、

らでは、ない。

この事も、 人々の体が、

分子らの組成が、 同じであっても、

その、 立体の構造のありようにおいて、

微妙な、 違いようらを成してある、

物同士へ対して、

異なる、 対応のしようら、を、

成し得て来てある、

可能的な度合いらを帯びてある、

事を、 誰彼に、 考えさせしめ得る、

ものだ。 ☆ 鉄分 ➕ タンパク質 、 での、

不足性による、 暴飲や暴食

≒ 異食い性の、 欲求性ら ❗ ;

☆ 【 鉄分らの失われる 】、

生理 、の前の、 暴走する食欲に、

歯止めをかける方法

『 月経前 症候群 ( ＰＭＳ 」 、

には、 「 頭痛 」 、 「 だるさ 」 、

といった、 身体的な症状から、

「 無気力 」 、

「 感情の起伏が激しくなる 」 、

といった、 精神的な症状まで、

色々なものが、 ありますが、

その、 １つとして、

「 食欲が増す 」 、

というものも、 存在します。

なぜに、 生理の前になると、

食欲が増してしまうのか

≒ 異食い性の度合いが、増すのか 、

食欲を取り除くには、

どうすれば、 いいのかを、

南カリフォルニア大学の、

産科婦人科の、 准教授の、

サラ・トゥーグッド氏が解説している。

Ack! I need chocolate! The science of PMS food cravings

https://theconversation.com/ack-i-need-chocolate-the-science-of-pms-food-cravings-116341

ＰＭＳ 、 は、

『 ホルモン 』 、 らの変動と、

その神経伝達物質ら、 への、

影響性が、 原因、

と、 考えられている。

症状は、 特に、

『 卵子 』、 が放出された後から、

生理が始まるまでの、

『 黄体期 』、 に現れ、

大部分は、 生理が始まってから、

３ ～ ４日をすると、

消えていく。

生理の前に、

何らかの症状を認識している女性は、

全体の、 ８５ ％ 、 を占める、

と、 いわれているが、 実際に、

医師から、 ＰＭＳ 、との、

診断を宛てられている女性は、

２０ ～ ４０ ％ 、 に過ぎない。

一方で、 研究者たちは、

ＰＭＳ 、 との診断が下されていない、

健康な人でも、 生理の前に、

ＰＭＳ 、 の症状が出るのは、

当たり前のことだ、

と、 述べている。

「 食欲が増す 」 、 という症状も、

一般的で、 研究の一つでは、

ＰＭＳ 、だ、と、 診断されているか、

どうか、 に関わらず、に、

生理の前の女性は、

１日あたりの、 カロリー、 への、

摂取量が、 ５百 Ｋｃａｌ 、も ❗ 、

増加する、

ことが、 示されている。

この時に、 女性が手を伸ばしやすい、

食べ物は、

炭水化物・脂肪・お菓子、 などで、

特に、 炭水化物、と、 脂肪、 の、

コンビネーションである、

チョコレートが、 人気だ。

興味深いのは、

ＰＭＳ 、 の診断があるか、 どうか、

に関わらずに、

生理の前での、 食欲の増進性は、

見られるが、

ＰＭＳ 、 との診断を受けている人らは、

総合的な、 エネルギー ＆ 栄養素 、

らが増加するのに対し、

診断がない人らでは、

エネルギーと脂肪、 への、

摂取が増加する傾向にあるそうだ。

☆ 食への渇望が、 どこから来るのは、

正確には、 わかっていないものの、

『 女性は、 無意識のうちに、

食べ物を、 薬物による治療、

での、 道具として使っている 』 、

と主張する、 研究者も、居る。

炭水化物を摂取すると、

神経伝達物質、な、 セロトニン 、

のレベルが上昇し、

幸福感につながる。

≒ 危機の時々には、

幸福感、 だの、 興奮感だの、 が、

より、 喚起される、 人々があり、

そうした人々において、

それらが、 喚起される場合らの内には、

危機の時々がある。

人々の命と健康性とを成し続ける、

のに、 必要な、

あるべき、 代謝ら、を、

より、 未然にも、 阻害する、

度合いらを成す、

糖質ら、への、 過剰な、摂取ら、が、

その、あり得る健康性への、

危機な状況らを、成せば、成すほどに、

その手の人々は、

より、 余計に、 無理にでも、

幸福感、 などを呼び起こし得る、

糖質らへの、摂取を成し増すべき、

欲求性らを、 余計に、 成す、

可能性のある事が、 考えられ得る ❗。

・・ ＰＭＳ 、の症状らには、

気分の落ち込み、 などが含まれる為に、

炭水化物を多く摂取する、ことで、

セロトニン、 の、 『 列辺 レベ 』

≒ 『 レベル 』 、

を上げ、

女性は、 無意識のうちに、

気分をよくしようとしているのだ、

という、 理論だ。

実際に、 食生活や薬物の投与により、

故意に、

セロトニン、 の列辺を上昇させた、

実験では、

被験者の食欲での増進性が、抑えられ、

気分も、標準値に戻った、 とのこと。

また、

「 食べることによって、

飢えが、なくなり、

気分が、 よくなる、 ことを通じて、

女性は、

ＰＭＳ 、からの不快感を、

取り除いているのでは、ないか 」 、

という、 仮説や、

「 エストロゲン、の、 低い列辺と、

高い列辺、の、 プロゲステロン、

との、 組みあわせによって、

食欲の増進が起こるのではないか 」 、

という、 仮説も存在する。

◆ 食欲を減らすには、

どうすればいいのか？ ;

まず第一に、 自分の体が、

月ごとの、 『 乍繰 サクル 』

≒ 『 サイクル 』 、 の中で、

どのように変化するのかを自覚する、

ことが、 大切だ。

月ごとの乍繰には、 個人差があるので、

自分には、 どのような症状が現れるのか、

を認識し、 それらを、

「 異常 」 、 だと思わずに、

当たり前な事として、 受け止めるべき、

必要性がある。

また、 定期的な、 運動 、や、

『 利楽 』

≒ 『 リラクゼーション 』 、

の時間を設ける、 ことのほか、に、

呼吸法や、 ヨガ、 に、

瞑想 ( めいそう ) 、 や、 摩擦侍 マサジ

≒ 『 マッサージ 』 、

に、 規則正しい睡眠、 などを通して、

『 須淘 ストー 』

≒ 『 ストレス 』 、

を減らす、 といった、

日常生活での変化も、

症状らへの緩和には、 役立つ。

この他に、 専門家の手を借りて、

認知療法や、

バイオフィードバックを行う、

のも、 手段の一つ、 とのこと。

そして、 食事療法としては、

以下のようなものが、挙げられている。

・全粒穀物、玄米、大麦、豆、

レンズ豆 、 を含む、

複合炭水化物を選ぶこと 。

・脂肪、塩分、砂糖を減らす 。

・カフェインやアルコールを避ける 。

・ カルシウム 、が豊富な食品を食べる。

☆ 牛乳や、チーズ、に、

ヨーグルト 、 といった、

乳製品を摂取した女性は、

腹部での膨満感や、 腹部での、 けいれん、

に、 食欲、や、 特定の食品に対する、

渇望性の度合いが、 少ない、

ことが、 示されている。

これは、 乳製品に含まれる、

カルシウム Ｃａ 、 が、

セロトニンのバランスへの調整に役立つ、

ためだ、 と、 みられている。

≒ 鉄分 ➕ タンパク質 、での、

不足性が、 より、 埋め余され得てある、

度合いに応じて、

やたらと、 甘い物を欲しがったり、

夏でも、ない、のに、

氷を口に含みたがったり、

新聞紙をムシャムシャと食べたがったり、

する、 あり得る、

異食い性の、 欲求性らの度合いらが、

より、 減る、 事は、

観察され得て来てある、

事であり、

この件らについても、

それらへの要因性を成して居よう。

・ 体内の水分や、 膨満感に関係する、

マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 や、

ビタミン Ｂ６ 、に、

【 子宝 ビタミン Ｅ１ 、 などの 】、

ビタミン Ｅ 、 といった、

サプリを取ること ❗。

10， 貧血 。 便秘 ;

三石巌 ; 分子栄養学の健康相談、 より;

☆ 藤川院長;

貧血への治療は、

プロテイン ＋ アデノシン ３ 燐酸 、な、

ＡＴＰ セット

（ 鉄 Ｆｅ 、 Ｂ ５０ 、

Ｃ １000 、 Ｅ ４00 ) 。

特に、 Ｂ ５０ 、 は、 必須だ、

と思います。

2017.3.15記事

１５歳の女子高生； 最近、疲れやすく、

駅の階段を上がるときなど、

息切れがします。

友人や家族から、 顔色が黄ばんでいる、

と、 いわれます。

寝起きが悪く、 夕方に、

足がむくんでいる事もあります。

貧血ではないか、と、 思いますが。

☆ 三石先生; 私のアドバイス、

　現在、 女性の鉄欠乏性貧血は、

世界的に広まっていますが、

この原因は、 昔ながらの、

さびる包丁や、 ナイフが、

ステンレス製に、かわった為です。

私たちは、 調理や食事の際に、

自動的に、 鉄さびを口にいれていたのに、

それが、無くなったのが、

原因らの一つ、 と、 されています。　

専門医は、

鉄剤の服用を勧めていますが、

それが、 もっとも、 無難、 かつ、

確実な方法です。

　

質問者の場合には、

この全ての症状らを、

鉄の欠乏だけで説明することには、

疑問があります。

基調として、

低 タンパク 食 、 を想定したいのです。

低 タンパク 食 、が、 つづくと、

肝臓の機能の低下や、

低 タンパク 血症 、が、 おきます。

顔色の黄ばんだ原因 、 を、 前者 ≒

肝機能の低下 、 に、

足のむくみ

( 浮腫 ) 、への原因を、 後者 ≒

低 タンパク 血症 、 に、

結びつけたい、 と、 思います。

疲れやすさは、 貧血からも、きますが、

肝機能の低下からも、きます。

　 低 タンパク 血症 、 というのは、

血の中での、 タンパク質の濃度が、

低くなっている状態なので、

自然と、 血液は、水っぽくなります。

すると、 血液は、

血の中での、 タンパク質の濃度を、

上げようとして、

水を、血管の外に追いだそうとします。

この水をふくんだ組織に、

むくみ 、が、 おきるのです。

体中の細胞たちへ、 酸素 サンソ 、ら、

を、 運ぶ、

ヘモグロビン 、 は、

鉄 、を 、 タンパク質がかかえこんだ、

形をしてある、 分子 、 であって、

いわゆる、 複合タンパク 、 に属します。

ですから、 タンパク質が不足でも、

ヘモグロビンは、十分にできないのです。

質問者の場合に、

低 タンパク 食を想定した背景には、

このような事も、からんでいる訳です。

　ヘモグロビン 、 をも含めて、

血液や、 その成分をつくる機能を、

造血機能 、 といいますが、

造血機能のそのものは、

「 代謝 」 、 ですから、

タンパク質からなる 、

酵素 コウソ 、 を必要とし、

さらに、 助酵素 ≒ コエンザイム

( 補酵素 ) 、 を必要とします。

その酵素は、 タンパク質ですから、

タンパク質の補給が、十分でなかったら、

アウトです。

そして、 造血に働く、 助酵素としては、

ビタミン Ｂ６ 、 Ｂ１２ 、

Ｃ 、 Ｅ 、 葉酸 、などが、

あげられます。

かりに、 鉄 、や、 タンパク質に、

不足は、無くても、

これらな、 造血 ビタミン 、らが、

不足していれば、

造血機能が、 スムーズに行われる、

はずは、 無いのです。

　

私としては、 質問者のような、

思春期の特徴として、

子宝 ビタミン Ｅ １ 、 の、 血の中での、

濃度が、 低い 、 傾向がある、

という、 事実が、 気になります。

もし、 質問者に、 生理痛があったら、

その確率は、 おそらく、

９０ ％ 、 を、 こえるでしょう。

専門医の指示された、鉄剤の服用は、

鉄不足の生活からきたものです。

従って、 食生活での改善がない限りは、

その服用をやめる訳には、いかない、

というのが、 私の意見です。

　

結局は、 鉄剤のほかに、 必要なのは、

ビタミン Ｂ１２ 、のための、 魚卵、

『 葉酸 』 、 のための、 葉菜類などを、

食生活の中にとりこむ事と、

『 高 タンパク 食 』 、と、

ビタミン Ｅ 、 ビタミン Ｃ、などを、

とることです。

たぶん、 これによって、

故障らのすべてが、 消えることでしょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

☆ 藤川院長;

貧血 ＝ 鉄タンパク不足 。

鉄剤を飲んでも、

＠ タンパク質の封の中に、

鉄 、がある、 貯蔵鉄 、な、

『 フェリチン 』 、の、

血潮らの中にある数量を示す、

検査による、 数値 、が上がらない人は、

その全員が、 タンパク不足。

毎日に、 何度も何度も、

” 卵 、 肉 、 魚 、を、

もっと食べるように ” 、

と、指導している。

女性は、 食が細いので、

食事だけでは、

十分量のタンパク質が、摂れない。

つまり、 成すべきものは、

高 タンパク 食 ＋ プロテイン 。

家のも、 メグビープロをはじめて、

やっと、 フェリチンが、 ５０ 、を超えた。

Ｂ５０ コンプレックス 、 Ｃ、

Ｅ １ 、を追加すると、 さらに良いはず。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1242838849165770

1) ６５歳の男性、 １年前から、 便秘で、

売薬や、医者の薬をもちいてきました。

便意はあるのですが、

トイレに行くと、 それが、無くなり、

結局、 浣腸をしてしまいます。

レントゲン検査で、

腸に、 異常は、 無い、

と、 いわれました。

治療法を教えて下さい。

2) ３５歳の男性、 １５年前から、

夕食ごろになると、 かならず、

下腹部痛がおき、 用便をすませて、

横になって休むと、 回復する、

というのが、 習慣になりました。

その後、 梅肉エキス 、をすすめられ、

三日間をやったところ、

それから、 １０年間を、

便秘がつづいています。

現在、 腹痛は、ありませんが、

腹部が、はっています。

3) １９歳の女子学生、 １年前まで、

腹が鳴って、 よく、下痢をしていました。

最近は、 腹が張って、

重苦しい感じがあります。

そして、 便秘がつづいては、下痢をし、

また、 便秘 、 という調子です。

夏でも冬でも、 腹が冷えると、

急に、尿意をもよおして、下痢をします。

病名や、療法を教えて下さい。

☆ 三石先生; 私のアドバイス、

　

便通は、

大腸の管を成す形に、重なり合ってある、

輪っか状の筋肉たちが、

縮んだり、 拡がったりする、

動きを連ねてゆく、

大腸の蠕動 ゼンドウ 、によって、

おきるものです。

蠕動があれば、 便意がおきます。

大腸の蠕動が、 一番に、よく、

おきるのは、 朝食時と朝食後です。

だから、 朝食後に、かならず、

トイレにはいる習慣をつけることが、

便通の正常化にとって、

第一の条件となります。

　

また、 大便の半分近くは、

大腸菌、 乳酸菌 、などの、 細菌です。

だから、 細菌たちに、 エサをやって、

便の量を増やすことは、

便秘を防ぐ、 条件らの一つになる、

ように思います。

大腸の牧場にいる、

細菌たちの好む、 エサは、

野菜、 アルファルファ 、などの、

セルロース

( 繊維素 ) 、 や、 梅肉エキス、

プルーン、 リンゴ 、などの、

『 ペクチン 』 、です。

どれも、

( より、 人体には、 吸収されない、

食物繊維、 な、 糖質 、 など、であり、

血糖値 、 を、 高めずに、

腸内の細菌たちへの、 エサになる ) 、

『 多糖体 』 、 ですが、

こういうものらを十分に食べると、

便通がつきやすくなります。

　便秘に関係する消化管は、

大腸ですが、

ここにいる、 いわゆる、 有用菌は、

すくなくとも、 ２０ 種は、 ある 、

と、いわれます。

その、２０種の生活する場所は、

それぞれに、 決まっていて、

その棲み分けが乱れると、

細菌たちの活動が、 スムーズにゆかず、

下痢や、便秘をおこします。

下腹を冷やしたときの下痢や、

多糖体の不足からくる、 便秘は、

まさに、それだ、 と、思います。

　ここに訴えられたような、

頑固な便秘 、が、

サツマイモ 、 や、 プルーン 、で、

あっさり、解消する、

とは、思えません。

しかし 、 こういうものらの役割は、

無視できますまい。

けいれん性便秘が、

ストレスの現れてある形 、

と、 観られる時には、

私の立場からすれば、

高 タンパク 食 、と、 ビタミン Ｃ 、

を、勧めたい、 と、思います。

目的は、 ストレスに強くなる為です。

ビタミン Ｃ 、 は、 腹が 、 ゆるみ 、

下る 、 緩下剤にもなります。

大腸の蠕動をおこす筋肉たちのために、

ビタミン Ｂ１ 、が必要なことも、

見逃しては、なりますまい。

また、 大腸の壁の粘膜の正常化に、

ビタミン Ａ 、 が必要なことも、

考慮の価値があるでしょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

☆ 藤川院長;

便秘に対しては、

高タンパク食 ＋ Ｃ 。

日本人の一般は、

タンパク不足なので、

まずは、 高タンパク食。

そして、 Ｃ 、を、 ３ ～ １０ g 。

あとは、 食物繊維 、 Ｂ１ 、 Ａ 。

ホッファーの本では、

便秘は、 砂糖を含む、

精製された糖質の過多

➕ 食物繊維の不足、 と書かれていた。

精製された糖質を止め、

食物繊維を増やす、

そして、 高用量の、 Ｃ 。

頑固な便秘は、 憩室炎、や、

大腸ガン 、 を引き起こす。

憩室炎、 大腸ガン 、への原因は、

精製されてある、 糖質の過多による、

砂糖 代謝 症候群

( sugar metabolic syndrome ) 。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1279830082133313

＠ ビタミン Ａ 、には、

動物らの、 肝臓や、

ウナギ 、 に含まれてある、

動物性の、 『 レチノール 』 、 と、

緑黄色野菜らに含まれてある、

植物性の、 『 β 一 カロテン 』

( ベータ ・ カロテン ) 、 とが、

ある 。

カボチャ 、 などの、色素である、

この、 『 β一カロテン 』 、 は、

体内で、 必要な分だけ、

『 ビタミン Ａ 』 、 へと、

仕立てられもする、 色素である、

から、

ビタミン Ａ 、での不足は、

成り難い 、

と、 栄養学の本などには、あり、

ビタミン Ａ 、を、 摂りすぎると、

肝臓に蓄積され、

抜け毛や、 吐き気に、 頭痛、などの、

過剰症らを成す事も、あり、

豚や、 鶏の、 肝臓の一切れにさえも、

１日の、 耐容上限量を超える量の、

ビタミン Ａ 、 が、 含まれてある、

ものだから、

なるべく、 野菜から、

ビタミン Ａ 、への、 もとになる、

ベータ・カロテン 、 を、 摂る、

ようにした方が、 良い 、

とする、 ものらも、あるが、

ビタミン Ａ 、 たちが、

肝臓 、 に蓄積されて、

過剰症らを成す、事らにおいても、

低 タンパク 食 、 と、

その他の、 ビタミンらの不足 、や、

鉄 、などの、 補因子らの不足 、が、

その後押しを成す、

要因として、 あり得る 。

また、 三石分子栄養学系によると、

有害性を成す、 過剰な、 ビタミン Ａ 、 の、 実例を成してある物らは、

『 人工の物ら 』 、 だけであって、

『 天然の、 ビタミン Ａ 』 、

らでは、ない。

この事も、 人々の体が、

分子らの組成が、 同じであっても、

その、 立体の構造のありようにおいて、

微妙な、 違いようらを成してある、

物同士へ対して、

異なる、 対応のしようら、を、

成し得て来てある、

可能的な度合いらを帯びてある、

事を、 誰彼に、 考えさせしめ得る、

ものだ。