☆ 青 、で、 知られる、

金属な、 コバルト Ｃｏ 、 からも、

『 ビタミン Ｂ１２ 』 、 を作り出して、

ビタミン Ｂ群 、 の、『 葉酸 』 、や、

『 鉄 Ｆｅ 』 、 と、

それを、 然るべき所々へ、

送り届ける、 『 銅 Ｃｕ 』 、

と共に、

『 ビタミン Ｂ１２ 』、 をして、

赤血球を作らしめる、 など、

人々の腸 ハラワタ 、 に居る、

細菌たち、 は、

人々に、あるべき、代謝らの各々を成す、

代謝員である、 補酵素 ホコウソ 、 な、

『 ビタミン 』 、 ら 、 を成し、

人々の免疫性らの、 ７割ほどを、

成してもある、

と、 専門家らに観られてあり、

より、 精製されてある、

糖質 、 とは、 異なり、

より、 人体の側へは、

吸収されないがゆえに、

より、 血糖値を上げない、

食物繊維、 な、 糖質 、を、

腸内細菌たちは、

自らへの栄養分として、

増やされ得る、 者らであり、

『 抗生 物質 』、 らなどにより、

殺され、 絶やされ得る、 者らだ。

☆ 近年の研究により、

腸内細菌は、 人の、 食べ物の好みや、

気分に、 重要な影響を与えている、

ことが、 分かってきており、

その様子らから、

「 腸は、 第２の脳だ 」 、

と、 いわれる事も、ある。

さらに、 最近の研究により、

人をアスリートにする、

腸内細菌が在る、 可能性がある、

ことが、 突き止められた。

Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism | Nature Medicine

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0485-4

Performance-enhancing bacteria found in the microbiomes of elite athletes: Introducing this bacteria to sedentary individuals improves exercise capacity -- ScienceDaily

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190624111441.htm

How This Gut Bacteria May Give Elite Athletes an Edge

https://www.livescience.com/65780-athletes-gut-bacteria-boost-performance.html

アスリートの便の中から、

人の持久力を改善する、 可能性がある、

『 バクテリア 』

≒ 『 細菌 』 、

を発見したのは、

ジョスリン糖尿病センターに勤める、

アレクサンドル・コスティック氏らの、

研究グループ 、だ。

研究群婁 グル

≒ グループ 、 が、

長距離ランナーの便と、

運動不足な人の便、とを比較したら、

持久走を終えた、 直後の、

長距離ランナーの腸内には、

Veillonella 属の、

「 Veillonella atypica 」 、 という、

バクテリア 、 が、 際立って、多い、

ことを、 発見した。

次に、 研究群婁は、

長距離走者の便から、 単離された、

Veillonella atypica 、 を、

腸内に定着させた、 マウス 、と、

普通のマウス 、 との、 どちらが、

持久力に優れるかを比較する、

実験を行った。

その結果にて、 Veillonella atypica 、

の、 接種を受けた、 マウスは、

そうでない、 マウス 、 に比べて、

１３ ％ 、 も、 長く、

走り続け得た、

とのことだ。

Veillonella atypica 、 は、

『 乳酸 』

≒ 『 Ｃ３ ➕ Ｈ６ ➕ Ｏ３ 』 、

を、 ほぼ、 唯一の、

エネルギー 、への源としている、

バクテリア 、 だ。

乳酸は、 筋肉の運動により発生する、

物質 、 だが、

研究群婁は、 Veillonella atypica 、 が、

乳酸を除去する、 ことよりも、

Veillonella atypica 、 が、

乳酸を代謝して、 生産する、

『 プロピオン 酸塩 』、 という、

物質が、 鍵だ、 と、 観ている。

というのも、

『 プロピオン 酸塩 』、 を、

マウスの腸へ、 直に、 注入したら、

マウスの持久力が揚浮 アプ

≒ アップ 、 する、

効果が、 確認された為だ。

この一連の実験らの結果から、

研究グルは、 長距離走者と、

Veillonella atypica 、 は、 ある種の、

共生関係にあるのではないか、

との、 仮説を立てた。

その仮説とは、

「 長距離走者の血潮の中に発生した、

大量の乳酸が、 腸に運ばれて、

Veillonella atypica 、 が繁殖し、

Veillonella atypica 、 が生産した、

『 プロピオン 酸塩 』、 が、

走者の派放漫 パホーマン

≒ パフォーマンス 、

を揚浮させる 」 、

というものです。

『 プロピオン 酸塩 』 、 が、

長距離走者の持久力を、

ブーストさせる、

メカニズムは、 まだ、

よく、 分かっていない。

研究グルの推測によると、

「 『 プロピオン 酸塩 』 、 が、

腸壁から吸収され、

エネルギーとして活用されている 」 、

ことや、

「 『 プロピオン 酸塩 』、 の、

消炎作用が、 筋肉の疲労を抑えている 」 、

可能性が考えられる、

とのこと。

では、 プロピオン酸塩を摂取すれば、

アスリートになれるのか、 というと、

そう、 単純でもなさそうです。

というのも、

『 プロピオン 酸塩 』 、 は、

胃酸 、 などの、 消化液で、

分解されやすいせいで、

課封 カプー

≒ カプセル 、 などに、

入れて、 摂取する、

ことが、 難しい、為だ。

それでも、 コスティック氏は、

「 Veillonella atypica 、 を活用した、

プロバイオティクス 、 により、

腸内細菌叢を改善させることで、

２型糖尿病、や、

心疾患患者の運動能力を向上させ得る、

ことが、 期待できます 」 、

と、 話し、

腸内細菌への研究が、

生活習慣病への治療を進展させる、

との、 期待を寄せている。

☆ 腹筋運動が、

腰痛、への、 もとになっている、

という、 データら、が、 多くあり、

海兵隊も、 体力への試験から、

腹筋を除外 ❗ ;

「 腹筋運動 ( 上体起こし 」 、 は、

オーソドックスな体力への試験には、

必ず、 含まれている、が、

前から、 腰痛への原因になる、

可能性が、 指摘されてもいた。

アメリカ軍も、 長らく、体力への試験に、

上体起こしを取り入れてきたが、

兵士らでの、腰痛の発症率に対する、

指摘があったこともあり、 正式に、

体力への試験からの、 上体起こしの除外、

が、 決定された。

FORTHCOMING CHANGE TO THE PHYSICAL FITNESS TEST (PFT) > The Official United States Marine Corps Public Website > Marines.mil - MARADMINS

https://www.marines.mil/News/Messages/MARADMINS/Article/1869148/forthcoming-change-to-the-physical-fitness-test-pft/

上体起こしの代わりに導入されるのは、

足を、 腰と同じ幅に開いて、

手をつき、 規定の姿勢を保つ、

『 プランク 』、 で、

２０２０年、の、 １月１日 ( 水 ) 、

以降に、 海兵隊新兵訓練所に送られる、

新兵への試験から、 実施される。

Did lower back injuries drive the commandant’s decision on planks?

https://www.marinecorpstimes.com/news/your-marine-corps/2019/06/11/did-lower-back-injuries-drive-the-commandants-decision-on-planks/

海兵隊に関連のニュースを扱う、

MarineCorps Times 、 によると、

変革へのきっかけは、 海兵隊総司令官の、

ロバート・ネラー大将が、

２０１８年、の、 ５月に、

ノース・カロライナ州の、

キャンプ・ルジューンにある、

３Ｄレーダー大隊の訓練施設を訪問した、

ことだ、 と、 みられている。

この時に、 ネラー大将は、

大隊の理学療法士な、

エミリー・シュミット氏から、

上体起こしが、 キャンプ・ルジューンの、

全体で発生している、

腰痛への原因である、 という、

証拠を見せられ、 体力への試験で、

上体起こしの代わりに、

プランク 、を導入するよう、

勧められた、 とのこと。

MarineCorps Times 、 では、

この会合ののちに、

ネラー大将宛てに送られた、 という、

白書を入手した、 とのこと。

その白書においては、

上体起こし型の運動は、

「 適切な、 コア・マッスル

≒ 核筋肉 、 の発達に寄与しない 」、

「 脊椎を曲げた状態にある、と、

腕や足の力の生成能力が低下する、

ことが、 実証されている 」 、

と、 指摘されており、

「 上体起こしは、

体力への測定に、 役立っていない、

だけではなく、

高い腰痛発生率に寄与している、

可能性がある 」 、

と、 書かれていたそうだ。

陣ルジューンの隊員たちのうちの、

９１ ％ 、は、

上体起こしでのスコアが、 満点で、

一方で、 プランクだと、

満点を取れたのは、 わずかに、

１３ ％ 、 であり、

上体起こしは、

核筋肉の強度を、 的確には、

測定できていなかった、 と、

白書は、 結論づけていた、 とのこと。

この影響があったのか、 どうかは、

公式には、 はっきりしていないものの、

上体起こしが、

体力への試験の科目から、

省かれたのは、 事実。

体を鍛えていて、

腰痛がちだ、 という人は、

上体起こし 、ではなく、

プランク 、に切り替えた方が、

よいかもしれない。