☆ ドクター江部❗ ;

こんにちは。 西村典彦さんから、

１日の食事回数と、 １回の糖質量、食後血糖値、

について、 コメント・質問を頂きました。

(1) １日の糖質量を、 ２回で摂取する事になり、

３回に比べて、 １回の糖質量が増え、

食後血糖値が上がる。

スーパー糖質制限食の場合は、

１回の食事の糖質量を、

２０ ｇ 、 以下 、 としています。

私自身の、 １回の食事の糖質量は、

１０ ｇ 、 くらい、 と、 思います。

例えば、 ＜ 牛ステーキ ３百 ｇ

➕ 野菜サラダ ＞ 、 なら、

糖質量は、 １０ ｇ 、 以下 、 と思います。

(2) ２回でも、 血糖値を抑えられる、

糖質量の食事にするには、

食材への選択肢が限られ、

３回に比べて、 偏りが大きくなる。

食材は、カロリー制限ではないので、豊富です。

肉類や魚介類は、糖質が少なく、

糖質制限 ＯＫ 食材 、 です。

カロリーの多い、油の乗った肉

（ 牛、豚、羊、鶏 、 など ） 、や、

ジビエ料理でも、 ＯＫ 、です。

魚も日本では、 種類が豊富で、

鯛、、鮪、平目、甘鯛、ノドクロ、

キンメダイ、ホッケ、ブリ、サワラ、イワシ、

サンマ、シラス、キス、

アイナメ、赤魚、アンコウ、キス、カツオ、

オコゼ、サケ、タラ、サバ、スズキ、ベラ、

メバル、ニシン、

鯉、鮎、岩魚、鰻、鯰、ドジョウ・・・

貝も、 アカガイ、アサリ、アワビ、牡蠣、

岩牡蠣、サザエ、シジミ、タイラギ、

トコブシ、トリガイ、バイガイ、ハマグリ、

ホッキ貝、帆立貝、マテ貝、ムラサキ貝、

ヤコウガイ・・・

『 卵、ゆで卵、だし巻き、目玉焼 』 、

スクランブル・エッグ、 チーズ 、 なども

ほとんどが、 糖質なし 、 ですね。

豆腐、揚げ、湯葉、がんもどき、 などの、

大豆製品も、いいです。

野菜も、葉野菜、海草、キノコ、ブロッコリー、

カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン 、 など、

なら、 糖質は、少なくて、 食物繊維は、豊富です。

≒ 食物繊維、 な、 糖質 、は、

より、 腸から先の、 本当の、

人の体の内側へ、 吸収されず、

血糖値を、高め得ずに、

金属な、 コバルト Ｃｏ 、も含む、

ビタミン Ｂ１２ 、 などの、

ビタミンらを、 作り出してくれる、

『 腸内 細菌 』 、たちへの、

栄養分に成ってくれる。

☆ ビタミン Ｂ１２ 、 は、

葉酸 、や、 鉄分、 と共に、

『 赤血球 』 、 を、 成す、 代謝 、や、

タンパク質から成る、 遺伝子 、を、

補修する、 代謝 、 を成さしめ、

脳の細胞らの機能らを阻害する物らを、

かき出して、 体の外へと、排除する、

代謝ら、などへも、 関わっている、

という。

(3) それでもなお、 ２回の食事が良い、

理由が見つからない。

場合によっては、 １回でも良い、とも、

おっしゃっておられますが、

血糖値を考えると、 私には、

とても、 無理な食事になる。

まず、人類は、 長い間を、 １日に、 ２食であり、

３食の歴史は、 短いです。

それで、私自身は、 １日２食で、 朝は、

＜ コーヒー ➕ 生クリーム １０ ｍｌ ＞

、 としています。

農耕時代前の狩猟・採集時代は、

１日に、 １ ～ ２食 、 であり、

場合により、 １ ～ ２ ～ ３週間を、

水だけ、 というような事も、

日常的であった、 と、 考えられます。

人類において、 一定時間の絶食があるほうが、

自然であり、

１日に、 ３回の食事というのは、

７百万年間の、 狩猟・採集時代に比べると、

過剰であり、不自然、 と思われます。

一定時間の絶食により、

消化管の粘膜、と、 腸内細菌の関係も、

整う、 と、 思われます。

✱ 食前、の、 血糖値にもよりますが、

私は、 １回に、 １５ ｇ 、以上 、 を、

摂取すると、 正常範囲を超えるので、

１日に、 いくらの糖質量ではなく、

毎食の糖質量を、 その量以下に、

抑えるようにしています。

これは、 １日に、 １食だろうが、

３食だろうが、 変わらないので、

結果として、 食事回数を減らすことは、

カロリーを一定に保つのであれば、

より、 低糖質の食材しか、 選択できない、

事になります。

その通りと思います。

私も、そうしています。⇒

１回の食事の糖質量が、 １０ ｇ 、 ていど。

そして、 低糖質の食材は、 上述のように、

種類が豊富なので、

私は、 日常の食生活で、困る事は、ありません。

我が家の食卓では、 鍋料理が、多いです。

鍋料理なら、 低糖質食材が、 自由自在です。

そして、 私自身は、 低糖質の食材、 以外は、

口にしませんが、

低糖質食材が、 豊富に手に入るので、

不自由することは、 ありません。

☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、

唯一の、主な、栄養分としてあり、

糖質を制限する事を含む、

ビタミン・ケトン療法は、

ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、

ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。

Cancer cells are only glucose,

only, as main, nutrients,

including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy

can also be used to starve cancer cells ,

It will reduce the possibility.

タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、

ミネラルら、 を、 完全以上に、

飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、

ほとんどの人々の健康性を成し続ける、

代謝ら、を、

完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、

これら、を、 より、 欠いてしまう事は、

万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、

より、 余計に、 成す事を意味する。

☆ いずれにせよ、

日本人たちは、 より早くに、

日本人たちの足元の、 地下へ、

より、 どこからでも、

より、 速やかに、 落ちついて、

歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、

より、 快適に住める、 避難所らとを、

作り拡げてゆく、

公共事業らを成す事により、

日本の、 財務省の役人ら、と、

与野党の、 主な政治家らとが、

英米のカネ貸しらの主張する事らを、

そのまま、自らもまた、

オウム返しにして、主張し、

実行もする事において、

日本政府の財政における 、 緊縮 、

を、 繰り返し、 成す事を通して、

彼らへの、 主 アルジ の立場にある、

日本の主権者としてある、日本人たちへ、

物価だけではなく、

その労働らへの賃金らの水準へも、

より、 押し下げる向きへ圧力をかける、

要因らの系である、

デフレ不況性 、を、

押し付け続けて来てある、

その、 デフレ不況性 、を、

解消し去ってゆく、 と共に、

日本人たちの防衛性の度合いを、

飛躍的にも高めてゆくべき、

ぎりぎりの状況にも、 ある 。

地上を襲い、 地上をおおい得る、

あり得る、 災害らへ対して、

地上に、 避難所らや、

避難経路らを設定して、

日本の主権者たちを、

それらへ誘導する事は、

人食い虎どもの住む、 密林へ、

わざわざ、 人々を誘導する事に類する、

行為であり、

日本の主権者としてある、

日本人たちの一般 、へ対して、

個々の日本国民においても、

執事なり、 召し使いなりの立場にある、

公務員などの、 者らにおいても、

成す事が、 許されない 、

行為なり、 態度なり、 であり、

日本国民たちの一般の、 あり得る、

福利ら、を、 より、 能くも、

最大限にも、 成す事を、 約束して、

日本の社会に、 存在し、 存続する事を、

日本国民たちの一般から、 許されてある、

筋合いにある者としての、 義務 、 に、

違反性を成す、 行為であり、

それが、 作為型では、 無く 、

無知性と痴愚性とにもよる、

不作為型の、 行為なり、 態度なり、

であっても、

それへの責めを負うべき、 筋合いを、

その主らの側に、 成すものである事に、

変わりは、 無い。