☆ 眠り、 と、 血糖値の上下、 に、 寝起き寝❗ ;

□■ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

その一方に、 必ず、 タンパク質 、な、

酵素 コウソ 、 を含む、

あるべき、代謝員ら、が、 文字通りに、

合体を成し得て、 初めて、 成され得る、

『 同化 』、か、 『 異化 』、である、

『 代謝 』、 な、 働き得ようら、 への、

要因性として、

その、代謝員ら、ごとの、

あり得る、 『 合体 』、 と、

その、度合いら、とが、 あり、

それらから成る系を、

三石分子栄養学➕藤川院長系 、では、

『 確率的 親和力 』、 という。

この、 確率的な親和力らでの、あり得る、

不足性ら、を、 より、

埋め余し付け得る形で、

飲み食いされるべき、 より、 あるべき、

代謝員ら、は、

ストレスら、などの、成り立ち得ようらの、

度合いら、に応じて、 大小し、

それらに応じて、

より、 あるべき、代謝員ら、の、

顔ぶれも、 左右される。

その、遺伝性らや、 様変わりし得る、

体質ごとに応じて、 より、 あるべき、

代謝員ら、が、あり、

より、 埋め余されるべき、

確率的な親和力ら、での、 不足性ら、

が、あり、

より、 人々の命と健康性とを成し付ける、

上で、 あるべき、 あり得る、

代謝ら、への、より、 換算性の高い、

飲み食いなどによる、 摂取ら、が、

より、 選 スグ られもするべき、

宛てのものとして、 意識し宛てられ、

狙い宛てられもすべく、ある。

より、 あるべき、代謝ら、への、

より、 換算性の高い、 摂取ら、を、

より、 能く、成し付け得るようにする、

には、

我彼の命や健康性に、 責任性の、

あったり、 あり得たりする、人々は、

我彼の遺伝性ら、 を、 より、 能く、

調べ、知り深め得てゆくようにもすべき、

必要性を帯びてあり、

その、遺伝性ら、や、 より、

変わり得る、

体質ごとに応じて、 より、 あるべき、

摂取らを、 必要として、 ある❗ 。

◇■ 熱中症への予防で、

水分を、こまめに、とるに当たって、

その目的性を、より、能く、成す上では、

塩気や、糖分を、 あわせて、 とるべき、

必要性があり

、

日陰での、 作業や、部活でも、

より、 風が無く、 湿気が、あり過ぎるなどして、

汗の蒸発による、 気化熱の、 放散が、 より、できない、

環境、などへの入り浸りは、 より、 避けるべくある❗

。

炭水化物な、 糖質への摂取による、

あり得る、 害ら、については、

代謝らに、 より、障害性の無い、

より、 通例な、 体質の人々で、

一定の筋肉らの運動らによって、 より、

インスリン 、の、追加での分泌を呼ばず、

より、 血糖値を上げない❗ 、

形で、

糖質らを、 筋肉で、消費できる、

場合な、人々であれば、

より、未然にも、 無みする事が、できるようだ。

◇◆ 『 糖化の害 』 ;

【 ブドウ糖、 などの、 炭水化物、な、

糖質が、

血潮を往き来もする、 タンパク質、

ら、や、 脂員ら、へ、結び付いて、

その体の、あちこちの、 構造の丈夫性を、

そこなったり、

あり得る、 機能らの健全性などを、

そこなったりする、

現象な事ら❗ ;

日本人たちにおいては、

６０人に、 何人かの割合でいる、

脂員への代謝ら、や、

アミノ酸などから、 ブドウ糖を成す、

『 糖新生 』、 な、 代謝ら、に、

障害性のある、 人々は、

その体の外側から、

ブドウ糖などな、 糖質を摂取し付けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 糖化の害らは、あり、

その個別な、必要分ら、を、超える、

度合いら以上で、

炭水化物らを摂取すべきでは、ない❗ 。

ただし、 水へ溶ける、 水溶性な、

食物繊維、としてある、 糖質は、

その人々の血糖値を、 より、 上げずに、

その体の健康性への足しになる、

その、 腸内細菌たちへの、

栄養分となる、ので、

水溶性の、 食物繊維、な、

糖質らに限っては、 より、

腸内細菌たちへ向けて、

腸内細菌たちへの主である誰もが、

摂取し付けるべくある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 筋肉ら❗ 』 ;

【 その運動性らで、 より、

インスリン 、 の分泌を呼ばずに、

血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗ 】 ;

【 筋肉な、 細胞たちが、

インスリン 、な、 分子たちの、

働きようらを得ずとも、

ブドウ糖、 たちを、 自らへの、

エネルギーら、への、 もとにする、

上では、

単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、

その運動性らを成すだけで、 善い、

との事であり、

運動性らを成す場合の、

筋肉らは、 より、

インスリン 、 を、 分泌させる、

度合いら、を、 成さずに、

その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、

より、 消費する、

引き受け手になる、 という 】 ;

湧けば、 湧くほどに、

炭水化物な、 ブドウ糖ら、などの、

糖質、 を、

脂肪にして、 蓄えさせてしまう、

『 インスリン 』、 の分泌を呼ばずに、

ブドウ糖ら、を、自らの所で、

消費する、 向きで、

運動し得る、 筋肉らも、 主に、

色々な、 アミノ酸から構成される、

タンパク質から成る、 物らであり、

その、 アミノ酸たち、への、

摂取らを、 よく、 成し付けつつ、

ブドウ糖らを、 自らの体の外側から、

摂取する必要性の、 無い、

一般的な、遺伝性らへの主である、

人々は、 より、

炭水化物、な、糖質 、 への、

摂取をひかえ付け、

一定の運動性らを成し付ける、

事で、

より、 『 糖化の害 』、 らや、

血潮に、 脂員らが、 余計に、

混ぜ入れられる事による、

害ら、 などを、未然に、

差し止め付け得る事になる 】 ;

。

◇ 根途記事 ➕ 論弁群 ;

【画像】

大塚製薬の解説の、

「熱中症が起こるメカニズム」が分かりやすいと、話題に

2016/07/19 13:30

つまり、

水をがぶ飲みしたとしても、

体液の濃度が下がる

≒ 薄くなる 、 ので、

体は、

体液にあるべき成分な物質らの、

体液における、濃度を戻そうとして、

水分を、結局は、排出してしまうのだ❗ 。

水と➖緒に、塩分をとらなければならない理由が、 明快に分かる。

この解説図を見て、

分かりやすい、との声らが多く上がった。

ポカリ・スエットには、

塩分のほかに

、

【 炭素 Ｃ ➕ 水素 Ｈ ➕ 酸素 Ｏ ≒ 】 ;

『 糖分 』 、 も、 含まれている。

実は、

この糖分も、

水分の補給にとって、重要な役目を担っている。

こちらについても、

大塚製薬の解説図を見てみよう。

水だけを飲んでいても、ダメ？

大塚製薬の熱中症への解説が、分かりやすい！ | netgeek

http://netgeek.biz/archives/78651

熱中症が起こるメカニズム｜大塚製薬

http://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/care_03/

効率的な水分補給｜大塚製薬

https://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/care_10/

＠ 畑仕事の昼飯に、

冷汁で、ご飯をかっ込む事は、

理にかなってる訳だ

16/ 7/19 9:25 ID: wKfFJUra0.net

＠

自分で作れば、良い

経口補水液

１ リットル 、 当たり

砂糖 ; ４０ g

塩 ; ３ g

クエン酸を、 少々を加えると、 飲み易くなる

16/ 7/19 4:39 ID:ecByjquj0.net

43 ： >>20 ;

糖質は、 砂糖より、

ブドウ糖が望ましい 。

マルトデキストリンが理想だが、

粉飴で代用できる 。

クエン酸は、

歯に悪影響が出る、リスクがあるから

すぐに、うがいを出来ない場合なら、

飲料へ、直に混ぜるのは、

あまり、良いとは思えない

16/ 7/19 4:51 ID:WsApCjhg0.net

168 ： >>20 ;

その手間に対する対価が含まれるのが、

商品の価格だと、 何度をいえば。

これだから、原価厨はｗ

16/ 7/19 5:32 ID:Dyxw2Y1Y0.net

199 ： >>20 』

経口補水液は、

脱水症状のためのものだから、

健康なときに飲むと、

利尿作用が起きて、

結局は、 脱水症状になるからな

16/ 7/19 5:47 ID:qxwBS8CD0.net

23 ：

「 水を入れて、薄めて飲むと良い 」 は、

間違い。

ちゃんと、体の浸透圧を考えて、

あの濃度にしてるんだから、

余計な調整をしない事。

あと、ポカリやアクエリアスを凍らせるのも、

成分が偏るので、

やめたほうが、いい。

16/ 7/19 4:42 ID:1YVfMAT80.net

589 ; >>23 ;

これ、ほんと？

そのまま飲むと濃すぎで、体に悪いって話だった、と思うけど

水で半分で、丁度いいじゃなかったっけ

16/ 7/19 7:38 ID:lp9+v2EA0.net

727 ： >>23 ;

ハイポトニックとアイソトニックの違いも、わからないアホ

ポカリやアクエリアスは、

アイソトニックなんだよ

アイソトニック飲料･ハイポトニック飲料の

違いと効果|理論･定義

16/ 7/19 8:18 ID:mANRIVZF0.net

31 ：

あと、普段に、 スポーツなどで、

汗かくことが、あまりない人が

大量の汗をかくと、

汗腺の働きが悪いため、

塩分たちが失われる❗

＠ 「 汗腺の働きが悪い 」 んだっら、

汗も塩分も出なさそうだけど

16/ 7/19 4:49 ID:5SjoNrWt0.net

86 ： >>38 ;

汗腺では、

ただ、出すだけじゃなくて、

【 その体の機能らを成り立たせるのに必要な成分たちを、 】

再吸収もするんだよ 。

普段から、

汗をかいている人らは、

再吸収も、しっかりするから、

サラサラの汗になる。

◇■ 汗ら、と共に、

より、 突然死❗ 、 などを防ぎ得る、

マグネシウム Ｍg 、 などの、 ミネラルらも、失われ、

より、 健全な、汗腺らによっては、

ミネラルらが、 再吸収され得る。

16/ 7/19 5:1 ID:SmMlI1tC0.net

97 ; >>31>>38 ;

炎天下に出かけると、

滝のように、汗をかくわりに、

全然、しょっぱくないんだけど

結局は、 塩分は、出た方が良いの？

ベタベタもしてないわ

16/ 7/19 5:06 ID:MOBm67bb0.net

134 ： >>86 ;

再吸収は、知らなかった❗ 。

汗をかく季節のはじめは、

ベタベタの汗だけど、

だんだんに、濃度が薄くなるみたい 。

汗腺は、 年齢と共に衰え、

腕は、 二十代で、汗ををかかなくなり

、

足は、その後だそうだけど、

私は、 汗腺は、ティーン・エイジャー

16/ 7/19 5:17 ID:+HtG5rq40.net

56 ：

オレの父ちゃん、

夏場の農作業は、 早朝か夕方、

梅干しを必ず携帯してたな

昔の人の経験と知恵なんだな

16/ 7/19 4:53 ID:z9HfFgUL0.net

73 ：

甘くないやつを出してよ

ポカリとかは、 口がネバネバして、

結局、水を飲みたくなるんだよ

＠ 496 ： >>73 ; わかる❗

16/ 7/19 7:16 ID:UiqEJUuO0.net

525 ： >>496 ;

アクア・ライトが、いいよ

赤ちゃん用のだから、

マイナーだけど

普通のドラッグ・ストアで、

500 ミリ・ペットボトルが、 98円くらい

B00BYMG6D8

ベビーのじかん アクアライト りんご 500ml ✖ 24本

16/ 7/19 7:23 ID:QPCSoKiLO.net

80 ：

インフルエンザの時に、　

口から飲み入れる、

経口補水液は、

神の水かと思う位に、

水分が取れた　

16/ 7/19 5: 00 ID:7hoghCVZ0.net

986 >>80 ;

急性胃腸炎の時も助かった

16/ 7/19 9:38 ID:6751D40t0.net

98 ：

ポカリ 、以外のスポドリは、

「 アセスルファム 」、や、「 ステビア 」、とか、

ヤバイ候補の甘味料が入っている。

ポカリを 「 水で薄めて飲む 」ってのも、デマ。

ストレートで、

最適な成分濃度になってる。

16/ 7/19 5:06 ID:r4CkOfsb0.net

114 ： >>98

糖尿の人は、水で薄めて飲むように、

医者から指示されてるみたいよ

16/ 7/19 5:11 ID:NLF8L62X0.net

311 ：

普通に、 伊藤園の麦茶にするわ。

失われたミネラルも、タンマリ入ってて、

ナトリウム Ｎａ 、も、一応は、入ってあるから。

糖分は、大敵、というか 、

今の食品は、何を食べても 入っているからな、

塩分もだけど。

滝のように汗をかいたか、

夏に、 マトモに、湯船に浸かる風呂へ入り、

水分が抜けた夜は、

寝る前に、

ポカリのイオン・ウォーターを、

1本を飲んで寝るけどな。

16/ 7/19 6:26 ID:J/zg87SU0.net

354 ：

エネルゲンの方が、飲みやすいんだけど、

売っている自販機とかが、余りにも、ない❗ 。

16/ 7/19 6:39 ID:VJIa76lKO.net

371 ： >>354 ;

エネルゲンの方が、甘くないんだよな。

部活の顧問に言わせると、

ポカリ・スエットは、濃すぎるので、良くない。

エネルゲンの方が、ちょうど、良い濃度

。

とのことだ。

が、エネルゲン美味しいと言う人は、

少数派だ、と思う。

16/ 7/19 6:45 ID:BK2MvmNd0.net

410 ：

このスレにいる大半の人らは、

麦茶で、 ➕分なんだよなぁ

パンツが、塩まみれになるぐらいに、

汗をかいた事は、ないだろうに。

♪ 水気だけ 取って、 脱水 呼ぶ、症状

塩気、糖分 合わせて、元気・・。

◇◆ 『 血糖値の急な上下❗ 』 ;

【 食事をすると、

血糖値が、 一時的に、 上がるが、

健康な人の場合は、

百４０ ( mg ／ dI ) 、

を超えることは、ない。

しかし、

『 血糖値 スパイク 』 ;

( 食後 高血糖 ) 、 を成す、

人の血糖値は、 食後に、

急激に上昇して、

百４０ ( mg ／ dI ) 、 を上回り、

すぐに、 正常値に戻る、 などし、

大きな変化を示す。

≒

【 血糖値、の、 急な、

上がり下がりは、

相応に、 強烈な、眠気を呼び起こす、

との事なので、

食後に、 眠くなる人々の、

一定数は、

血糖値スパイク、 な、 状態を、

自らに成して、 あり得る。

また、

時間が飛ぶような、感じで、

意識を失う形で、

眠気に襲われる人々は、

首の辺りの動脈が、

硬化している、 事に、

それへの要因性が、あり得、

実際に、 それが原因である場合には、

全身での、 動脈硬化、 なども、

あり得、 極めて、 危険な状態で、

あり得る、 という 】 。

血糖値の急上昇が、 繰り返されると、

細胞から、 大量の、

電子強盗 、 である、

『 活性 酸素 』 ;

≒

【 必ずしも、 酸素 サンソ Ｏ 、

ばかり、では、ない❗ 】 、

が発生して、

細胞を傷つけることが、

イタリアの研究で、 判明❗ 。

一旦は、 血管の壁が傷つくと、

修復しようと集まった、

『 免疫 細胞 』、 たちによって、

血管の壁が、 厚くなり、

血管の幅を狭めて、

動脈硬化を起こす、

要因ら、の、一つ、 となる、 という。

さらに、血管の様々な所らで、

動脈硬化が進行すると、やがて、

心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、

リスク 、 を招きかねない。

そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、

食べる順番を、

「 野菜→ 肉・魚・おかず→

ご飯・パン・麺 」 、 とすること。

朝食を抜くと、 昼食で、

血糖値が急上昇するため、

朝食をしっかりと摂ること。

さらに、食後の、

軽い運動が効果的 、

と、 言われている 】 ;

。

◇◆ 『 代謝率を上げるには？ 』 ;

・筋肉を増やすこと❗ ;

体重が、 減る、 と、

カロリーの燃焼量が、 減る、 のと、

同じ理屈で、

体重が、 増える、 と、

カロリーの燃焼量は、 増える ❗ 。

特に、 筋力トレーニングによって、

筋肉を増やせば、 より、

カロリーを燃焼化できるようになる。

・タンパク質を多めにとる ❗ ;

タンパク質を取る量を増やすと、

筋肉が付きやすくなる、 と共に、

カロリーの燃焼への助けにもなる、

とのこと。

・体を冷やす❗ ;

体は、 体温を保とうとして、

カロリーを燃焼させる。

ゆえに、 涼しい環境に身を置くと、

体は、 より、

カロリー 、 を燃焼しようとする。

冷たい射雨 ≒ シャワー ;

、を浴びたり、

氷水を飲んだりして、

体を冷やす、 ことにより、

カロリーの燃焼量を増やす、

ことが、 可能だ。

・代謝をブーストさせる食品を取る❗ ;

唐辛子・酢・ガルシニア・緑茶、

などは、 代謝をブーストさせる、

食べ物として知られており、

これらな、食べ物らを、

食事に取り入れるのも、 アリ。

これらな、方法らにより、

代謝率が、 ➕ ％ 、 を増せば、

毎日の燃焼カロリーは、

百２０ ～ 百６０ Ｋｃａｌ 、を増す。

これは、 一カ月で、

４５０ ｇ 、 の、

脂肪を減らせる 、 量 、だ 】 ;

◇◆ 筋肉らの量が減少すると、

特に、 運動しなくても、

生命の維持のために、 自動的に、

体で消費される、 カロリー ;

( 基礎 代謝量 ) ;

、が、 落ちる❗ 。

やせにくくなる❗ 、だけ、では、なく、

同じ食事らの量なら、

基礎代謝量が落ちた分だけ、

体内で、 カロリーが余るようになり、

その分は、

脂肪 ❗ 、 として、 蓄積されてしまう。

太るのを避けるためには、

その、余剰な、 カロリーは、

運動、 などで、

消費しなければ、ならない。

つまり、 基礎代謝量が落ちると、

太りやすい体になってしまう❗ 】 ;

◇◆ 健康な大人の、

『 安静な時の、 代謝量 』 、は、

１日あたりで、

千２百 ～ 千６百 Ｋｃａｌ 、

との事で、

これ以下の人は、 「 代謝が悪い 」 、

という事になる。

◆代謝率を下げる要因❗ ;

・減量❗ ;

ダイエットをして、やせたい、

と、 考えている人にとっては、

残酷な事実だが、

体が、 小さくなれば、なる程に、

体を維持するのに必要な、

カロリーは、 減少する❗ 。

≒

【 筋肉らは、 他の臓器らに比べて、

１・７ 倍 ❗ 、も、

脂員 ヤニン 、らを燃やす、

効率が、 良い❗ 、

との事であり、

タンパク質らの各々を構成する、

アミノ酸 、たち、 などを、 よく、

飲み食いなどして、 摂取し付けて、

筋肉ら、を、 よく、 拡充し得た方が、

より、 熱量性ら、を、消費する、

あり得る、 度合いらは、

余計に、 成し増され得る事になる 】 ;

。

◆ 食後の眠り、と、動脈硬化❗ ;

◇■ 三石分子栄養学➕藤川院長系❗

;

睡眠には、 どんな意味があるか

;

　「 寝る子は、育つ 」、 という、 ことわざがある

。

子どもにかぎらず、寝る人は、それにより、

リセットをえている。

そのメリットは、

自然な睡眠の方が、

催眠薬による強制な睡眠より、 大きい❗

。

　 正常な眠りは、

五段階の経過を、 一揃 ソロ ; ➖セット ;

、とし、

それを、 一晩に、

四回 、ないし、 六回 、をくり返す形をとる。

➖セットは、 約 九〇分 、 であるから、

六時間の眠りでは、 それが、 四 セット

、

八時間の眠りでは、 それが、

五 〜 六 セット 、とみて、よいだろう。

　各セットの、 第三、に、 第四、の段階は、

脳波の波長が長いので、 「 余波 睡眠 」

、と、 よばれ、

最も深い眠りだ。

第一セットの余波睡眠の時期には、

成長ホルモンの大量な分泌がある。

何回も、眠りなおせば、 それだけ、

成長ホルモンが分泌され、

寝る子は、 育つのだ。

◇◆ 『 寝起き寝❗ 』 ;

【 イギリスの科学者らの研究と、

実験らによると、

夜中に、 目を覚まして、

何らかの作業をしてから、

また、 朝まで、 眠る❗ 、

寝起き寝をし付けても、

その、人々の、 あり得る、

健康性らを、 より、 そこなう、

とは、 言えず、

現代から近い時代までは、

イギリス、 などでは、

人々は、 夜中に、 一旦は、 起きて、

何らかの作業をしてから、

朝まで、 寝る、 事が、

一般的な、習慣の事でもあり、

特に、 その健康性らを損ない得ていた、

とも、観成せない、 という 】

。

成人の場合にては、 成長ホルモンの役割は、

損傷への修復や、 同化の促進にあたる❗

、 ので、

すべての障害や疲労からの、

健全性の、 回復に役立つ❗

、

と考えられている。

　

コ−チゾンに代表される、 副腎皮質ホルモンは、

自然に目のさめる、 最後の終点で、

分泌のピークに達する。

これは、 日中のストレスに対する、 準備

、と考えられる。

強制な睡眠では、 以上のすべてが、 スムーズにゆかない。

〔 三石巌全業績−１１　健康ものしり事典 （ 絶版 ）

P132 より抜粋 〕

;

食後の眠気❗、と、 動脈硬化 ❗

18/ 7/19 15:16

ためしてガッテン ヒストリー

;

これまで放送した、 「 ためしてガッテン 」、から、

選りすぐりのスゴ技を紹介❗

;

血管を守れ❗ 、 動脈硬化を見抜く、 夢ワザ ３連発 ;

8月1日 ( 水 ) 午後 7時30分〜

;

コレステ・高血圧に❗ 、 ニンニクの力 １２０ ％ 活用

＆ ニオイ問題解決ＳＰ（ 仮 ）

2015年 11月11日 （ 水 ） 午後8時

シェアする helptwitterfacebookgoogleline

;

けい動脈 ; （ 首の血管 ） の動脈硬化について ;

腎動脈の動脈硬化について ;

家族性高コレステロール血症について ;

食後の眠気って、みなさん、ありますよね。

実は、そんな人は、

「 動脈硬化 」 、 を成している可能性があるんだとか。

と言っても、 それは、 食後に、 いつの間にか寝てしまう、

「 時間が飛ぶような、強い眠気 」

、 を感じている人。

けい動脈での、 動脈硬化が進んでいると、

脳に血液を戻す、 詮査 センサ ; センサー ;

、 が、 うまく働かなくなる場合があり

、

すると、 食後の眠気を強く感じるようになります。

さらに、 こうした人は、

食後に、 血圧の急降下を起こしている❗

、

可能性もあります。

食後での、 「 強い眠気 」、と、

「 血圧の急降下 」 、は、

動脈硬化のサインかもしれません。

また、 ２つ、で、ある、 腎臓のあたりから、

「 不思議な音 」 、 が発せられると

、

腎動脈での動脈硬化が疑われます。

この人たちは、

「 薬を飲んでも、高血圧が治らない❗ 」

、 という、 特徴もあります。

さらに、 アキレス腱 ( けん ) 、 が分厚いと

、

「 家族性 高コレステロール血症 」

、 が疑われ、

全身にての、 動脈硬化の危険性があります。

動脈硬化は、 心臓病・脳卒中 、への元凶❗

。

こうした、 ３つの乍謂 サイー ; サイン ;

、を見逃さず、

ぜひ、早めに対処してください❗ 。

詳しくは、お役立ち情報のページでどうぞ❗ 、

今回のお役立ち情報 ;

01 ;

けい動脈 （ 首の血管 ） 、 での動脈硬化について

;

けい動脈に、 主に、 余計な、 炭水化物への摂取らにより、

コレステロール、や、 脂肪 、が、 たまると

、

ここの表面が、 傷つきやすくなるため、

血栓 、と、よばれる、 “ かさぶた ” 、 ができます。

もし、 これが、はがれると、血流に乗って、

脳の血管で、つまる❗ 、

危険性があります。

※けい動脈の中には、

全身での血潮らの循環を司る、 圧力センサーがある❗

、

が為に、

ここに、 執危 トラブ ; トラブル ;

、 が起きると、

以下の症状が、出やすくなります。

① 食後に、時が飛ぶような、強い眠気がある❗

眠気の感じ方には、 個人差がありますが、

「 意識が飛ぶような眠気 」、

「 いつ、寝たのかが、わからない 」

、 などの、

極めて強い、眠気は、 要注意です❗ 。

食後にて、 脳への血流の低下が起きている❗

、 のかもしれません。

② 食後に、 血圧の急降下が起きる❗

食後な、 １時間の上の血圧が、

食前のと比べて、

２０ mmHg 、 以上の低下を繰り返す人 ;

（ 特に、普段の血圧は、高めの人 ） ;

、

は、 要注意です❗ 。

眠気の特徴が、わかりにくい人は、

これで、確かめることができます。

02 ;

腎動脈の動脈硬化について

;

腎動脈は、 腎臓に血液を送る血管です。

ここに、 動脈硬化が起きると、

腎臓に流れる血液の量が低下。

腎臓は、 自身に血液を届けようと、

全身の血圧を上昇させる❗

、

ため、 要注意です。

◇■ 腎臓たちの各々には、

その主の全身での血圧を高め得る、

能力性がある❗ 。

① 降圧剤を飲んでいるのに、

なかなかに、 血圧が下がらない❗

降圧剤を飲んでも、

腎臓に流れる血液の量は、 低下したままなので、

腎臓は、 血管に働きかけて、

血圧を上昇させようとします。

そのため、 降圧剤を飲んでも、

なかなかに、下がりにくい❗

、

のが、特徴です。

03 ;

家族性高コレステロール血症について

;

家族性高コレステロールは、

生まれつきな、 遺伝の影響で、

コレステロールが、下がらない病気です。

そのため、

ウォーキングや食生活への改善に取り組んでも、

コレステロールの値が下がらないため、

薬物による治療が必要になる、場合があります。

※ＬＤＬ コレステロール ;

≒

【 血潮により、 体のあちこちへ、

脂員 ヤニン 、らを届けて回る、

『 悪玉 コレステロール 』、 などとも、呼ばれる、

『 低分子 コレステロール 』 、 だが、

人々の体にて、 あるべき、 必要な、仕事らを担当している 】 ;

、

が、

１８０ （ mg ／ dl ） 、 以上、

または、

家族に、 若くして ;

（ 男性; ５５歳未満、 女性; ６５歳未満 ） ;

、

冠動脈疾患になった人がいれば、

以下のチェックを行ってください

。

該当する人は、 医師に相談してください❗ 。

① アキレスけんが、

「 横 」、から 見て、 盛り上がっている❗

通常では、 アキレスけんは、

横から見ると、 「 くぼみ 」 、 があります。

「 後ろ 」 、に膨らんでいたら、要注意です❗ 。

② アキレスけんの、 「 厚さ 」

、が、 ２ cm 、 以上は、 ある❗

アキレスけんを指でつまんで計った結果にて、

２ cm 以上があれば、 要注意です❗ 。

５人に、 ➖人が、 睡眠障害 ;

「 体を温めると、熟睡できる 」 、 は、 大間違い。

驚き連発; ” 眠りの新常識 ” ： ソクラテスのため息

;

" 滝沢カレンが理解できれば、視聴者、みんなが理解できる❗ "

、を、 提是 テゼ ; テーマ ;

に、

経済情報や話題のニュース、

世間を騒がせている流行のモノについて、

誰にでも、わかるように、 優しく、

かみ砕いてお届けする、 お勉強バラエティー ;

「 ソクラテスのため息～滝沢カレンのわかるまで教えてください～ 」;

（ 毎週、水曜、夜10時 ） 。

10月30日 （ 水 ） の放送では、

「 睡眠障害 」 を提是におくる。

現在にて、 日本人の、 ５人に、➖人は、

不眠に悩まされている❗ ;

（ ※厚生労働省調べ ） 。

残業や上司への気遣いが原因で、

睡眠障害が起きる場合も、多い❗

、 という。

そこで、 番組では、

眠りに関する知識テスト出題し、 有識者が解説。

睡眠の意外な真実に迫る。 最初の問題は...。

Q： 体を温めると、熟睡できる...は、 間違い❗ ;

快眠の秘訣は、 〇〇を冷やす❗ 、こと。

【正解】; 脳 。

とはいえ、 氷枕 、などで、 表面的に冷やしても、

脳の自律神経に到達しない❗

、

が為に、

快眠には、 無意味だ、 という。

◇■ 深部 ミベ 体温 、を、 下げて、

熱中症を予防し、 快眠も誘う❗

;

東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長によると、

部屋な全体を冷やすのが、正しい方法。

鼻から、 冷たい空気を吸うと、

鼻腔で、 熱交換が行われ、 脳が冷えて、

非常に熟睡できる❗

、

とのことだ。

◇■ 熱中症への予防の項での知識では、

脳から、 より、遠い、 手足の先、ら、などを、

体温より低い温度の、 水へ浸けるなどしても、

深部体温を、 より、 下げる、 向きへ、圧力を掛ける事が、でき、

快眠を誘い得る事にもなる❗ 。

「 パソコンは、 熱を持つでしょ。 それと同じ。

脳も、常に、熱を発している❗ 。

冷やしてあげなきゃいけない 」、 と梶本先生。

冬になると、 暖房をつけたままで、寝てしまいがちだが、

暖房に頼らず、 布団で、 体温への調整を行い、

脳を冷やせば、 快眠が得られる❗

、

とのこと。

◇■ 体の冷え、 の、 方は、

より、 あるべき、代謝らを成し付け得る、

酵素 コウソ 、らを成す、 タンパク質をはじめとした、

より、 あるべき、代謝員らへの、 飲み食いによる、

摂取らによって、 主に、 防ぶべくある❗ 。

Q： お酒を飲むと、ぐっすり眠れる？

【正解】 ✖ 。

街頭インタビューでも、 多くの人が、

寝付くための方法として、 飲酒を挙げている。

しかし、 効果は、ない❗ 、 とのことで、

仁友クリニックの杉原徳彦院長は、

「 皆さん、勘違いをしている 」、 と指摘。

アルコールには、 中途での覚醒への作用があり

、

2 ～ 3時間で、 目が覚めてしまい❗

、

実際には、 深くは、眠れていないそう。

飲むなら、 酒よりも水。

「 睡眠中は、 汗をかき、 脱水気味になるので、

常温の水で、 循環を良くするのが、いい 」

; （ 杉原先生 ）。

Q： 眠たくないのに、 〇〇に入るのは、逆効果❗ 。

【正解】; ベッド 。

梶本先生は、 眠気がない状態で、 辺床 ベト ; ベッド ;

（ あるいは、布団 ） 、 にいる時間が続くと、

「 ベッド ＝ 寝る習慣 」 、 の感覚が失われてしまう❗

、と話す。

「 眠くなってから、ベッドに入り、

➕分後の睡眠が、 理想。

15 ～ 20分が経っても、 眠れない場合には、 一度は、

ベッドから出て、 利楽 ; リラックス ;

、した時間を過ごし、 後に、ベッドに戻るのが、良い 」

、

と助言する。

さらに、スマートフォンに関する弊害も。

Q： スマホの〇〇機能は、目覚めを悪くする❗ 。

【正解】; スヌーズ 。

スヌーズとは、 一定な期間ごとに、 アラームが鳴る機能。

睡眠時は、 ２つ、が、ある、腎臓たちの各々に沿ってある、

副腎、 たち、 から、

覚醒を司る、 ホルモン、な、

・コルチゾール 、 が分泌されるが

、

スヌーズ機能により、

寝たり起きたりを繰り返すと

、

「 また、五分後に起きるから、いいや 」

、と、

分泌の頂 オベ ; ピーク ;

、の、 頃合いが、 あやふやになる❗

、

という。

『 コルチゾール 』 、は、

早朝に、多く分泌され、 時間の経過とともに、 減っていく❗ 。

寝起きの、 うだうだは、 至福だが、 杉原先生によれば、

「 分泌のバランスが、 きれいに保たれないと、倦怠感が出る 」

、

とのこと。

■ 最後は、気になる、イビキの問題。

Q：イビキは、 一晩で、 4千回、

〇〇で、風船を膨らませるのと、 同じ負担がかかる❗ 。

【正解】; 吸露 スーロ ; ストロー 。

肺を、風船に、 気道を、 ストローに例えると、 わかりやすい。

イビキは、

肥満や飲酒 、などで、

空気の通り道である、 気道が細くなり、 音が鳴る。

細長くなった気道は、 まるで、 吸露のようだ。

そこに、 空気を通して、 風船 ; （ 肺 ） ;

、 を膨らませるには、

かなりの肺活量が必要となり

、

その結果にては、

寝ながらにして、 体に負担がかかってしまう❗

、

というのだ。

梶本先生は、

「 イビキをかく方は、 ストローで、

約 ４千個の風船を夜中に作っているのと、 同じ❗

、 なので、

全く、 疲れが取れない❗

。

結果、 朝は、起きられないし、 体がだるくなる❗ 」

、

と説明。

数々の"眠りの新常識"が明かされた。

番組では、 他にも、 睡眠障害による、 突然死の恐れ❗ 、や、

睡眠時無呼吸症候群への改善の方法などを紹介しているので、

ぜひ、チェックして❗ 。

この放送は、 「 ネットもテレ東 」 、で配信中です❗

「 7時間半 睡眠 」、が、 脂肪への燃焼と食欲への抑制に役立つ❗

Men'sBeauty

ダイエットには、睡眠も必要？

睡眠が足りていないと、

日中での眠気や、集中力の低下、 疲労感が取れない❗

、

などの影響があることは、

体感的にもご存じの方が多い、 と思うが、

実は、 ダイエットにも深い関係がある、

というレポートを、 「 microdiet.net 」 、 が公開している。

米シカゴ大学の調査によると、

「 適切な睡眠時間を確保することにより、

脂肪の燃焼を増加させるだけではなく、 食欲も抑えられる 」

、 という、

「 寝る子は、やせる 」

、 と言わんばかりの結果がある、 という。

調査の対象は、

カロリーへの制限がされている、 肥満体型の、

35 ～ 49歳の、 ➕人 。

まずは、 ➖晩の睡眠時間を、 8.5時間にして、 2週間。

その後の2週間は、 5.5時間に減らし、

体重の変化を調査した結果にて、

睡眠が、 8.5時間の期間は、

たった、2週間の間に、

➕人な全員が、 約 ３ Ｋg 、 の減量に成功した❗ 。

ところが、

後の、 5.5時間な睡眠の、 2週間に、

彼らの半数以上が、 リバウンドした❗

、という。

実験中の食生活は、

栄養バランスの良いメニューを摂っていた、 とのことで、

➖日あたりの摂取カロリーは、

約 千４５０ Ｋcal 。

運動をしなくても、 体重をキープし続けられる、

カロリーに設定されていた。

また、 日中は、

オフィス・ワークやレジャー活動をするなど、

普段と同じような生活を送っていたそうだ。

食欲を増進させる働きを持つホルモンに、

「 グレリン 」 、 というものがあるが、

睡眠が、 8.5時間の期間中は、

グレリンの数値に、 変化は、なかった❗

、

のに対し、

5.5時間の期間中の、 グレリン、の、 レベルは、

上昇の傾向にあった❗

、

という。

反対に、 毎日に、きちんと、

7.5時間 、以上の睡眠が取れていれば

、

食欲を抑える、 『 レプチン 』 、 が分泌され

、

食欲を増進する、 グレリン 、 が抑えられますので、

やたらに、空腹を感じることは、ない❗ 。

また、 代謝もアップし、

脂肪が燃焼されやすい体質になっていく。

さらに、 米コロンビア大による、

睡眠と肥満の関係性についての研究でも、

同様の結果が出ているようで

、

肥満度は、

日常的に、 7 ～ 9時間を眠る人にて、 最も低く❗

、

それと比較して、 5時間だと、

肥満率が、 50 ％ 、 が高く

、4時間以下のグループでは、

73 ％ 、も高い❗

、

という結果が報告されている。

睡眠は、 90分間を、 1 サイクルとして

、

レム睡眠 ; ( 浅い眠り ) ;

、

と、

ノン・レム睡眠 ; ( 深い眠り ) ;

、

を繰り返していて

、

入眠から、 最初の、 ３時間は、

ノン・レム睡眠の占める割合が高く

、

その後は、 レム睡眠の時間が長くなって、

徐々に、目覚めていく。

ダイエット効果を考える場合には、

５ サイクル分の、 ７時間半が、 理想的❗ 。

長く眠れば、眠るほどに、良い

、 というワケでは、なさそうだ。

        ◆ 】     武漢コロナ 、 などに感染したら、

  飲んでは、いけない❗ 、  薬ら    ;

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/19dbcde1460060f8ffb5b682fed103e4

          ◇◆      医薬品副作用被害救済制度～

  お薬を使うときに、 思い出してください。

   お薬は、 正しく使っていても、

  副作用の起きる可能性があります。

   万一、入院治療が必要になるほどの

  健康被害が起きたとき、

  医療費や年金などの給付をおこなう

  公的な制度があります。

      PMDA  

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/959f2c43eba31fa4219767b848ae1ccf

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/bbef4056fbdb41dc85f101a42af943b1

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/1222712ee8eff2333de2eb36e03aacd5

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/324b6c96dfacc8a9fee42ed69a7d5be4

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/9ebc5e545fb8ec05a266e789e3931f9f

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