☆ ＰＣＯＳ❗ ;

へ宛てても、 より、 漏れ、を無しに、

より、 あるべき、代謝ら ;

◎◆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

☆ 代謝員らの合体性の度合い、

による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;

タンパク質な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、か、

補因子 、な、 ミネラル 、

とは、

文字通りに、 『 合体 』、をする、

事により、

『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、

代謝員ら、 であり、

この代謝員らの合体性の度合い、

が、 一定以下である場合らにおいては、

どの、代謝、も、成されない❗ 。

どの、代謝も、成されない、

場合には、

どんなに、 可能的な、栄養分らを、

飲み食いし得ても、 その、どれもが、

現実態の、 栄養分には、

成らないままにされ、

異物として、 炎症を宛てられたり、

吐き気 、などを宛てられたりし得る❗ 。

人によって、

代謝員らごとの、合体性の度合い、

が、 異なる、 だけでなく、

同じ一人のヒトにおいても、

その、 代謝員らごとに、

合体性の、 能く、成され得る、

あり得る、度合いは、

異なり得る❗ 。

この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

で、 言う所の、

代謝員ら、ごとの、

代謝を成す上で、 必要な、

合体性 、での、 あり得る、 度合い、

らの系でもある、

『 確率的 親和力 』、

らにおける、 不足性、らを、

より、 埋め余し得るような、

度合い、ら以上の、 度合い、らで、

必ず、 その一方に、

タンパク質、らを、 含む、

あるべき、 代謝員ら、 への、

飲み食いなどによる摂取ら、

を、 成し付ける、

事が、

人々が、 その命と健康性とを、

より、 確かに、 より、 能く、

成し得てゆく上で、

他の何よりも、

圧倒的に、 重要な事であり、

これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

人々の命や健康性を、

より、よく、成すべき、

運動ら、や、 薬らに、

手術ら、などの、

あり得る、 効果らの度合いらは、

より、 小さくなり、

それが、 一定の度合い以上に、

欠けてしまうと、

何をしても、 助からない、

状態に、 誰もが、成る❗ 。

どんな健康法も、 どんな治療も、

どんな薬も、 どんな手術も、

どんな運動も、

代謝員らごとの、

『 確率的 親和力 』、 らでの、

あり得る、 不足性ら、を、

埋め余し得る以上の、 度合いらでの、

あるべき、 代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取ら、の、

質としての度合い、や、

量としての度合い、 を、

欠けば、 欠く程に、

より、 その人々の命や健康性を、

能く、成さしめる、 その、 あり得る、

効果らの度合いら、を、

より、 小さくされ、

それが、一定の度合い以上に成れば、

誰もが、 必ず、 死に至る、

のであり、

癌 ガン 、などを、

我が身に成しても、

完治する人々が、成る、一方で、

再発させる人々が、 成る、のも、

この、 『 あるべき、度合いら 』 ;

≒

つまり、

『 【 確率的 親和力 】、 らの、

あり得る、 不足性 、らを、

より、 埋め余し得る、 度合いら 』 ;

、 での、

あるべき、代謝員ら、への、

飲み食いなどによる摂取ら、について、

より、 有り余らしめる、 のと、

より、 欠かしめる、 のとに、

その、 治りおおせる、と、 治り得ない、

などとの、 異なりようら、 への、

決定的な、 要因性ら、がある❗ 。

☆ ハゲ得てある、人々が、

ふさふさな髪の毛らを取り戻す、

にも、

植物状態にされてある人々が、

その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、

意識性らを取り戻す、

にも、

特定の、 代謝ら、か、

それらに類する、 代謝ら、を、

復活させしめたり、

新たに、 成したり、する、

事が、 必要に成る。

その、 持ち前の遺伝子らが、

ウィルス 、などによって、

改変されて居らずに、

その、持ち前の、 特定の、

タンパク質らを、

細胞ごとに、 作らしめる、

能力性ら、を、 改変されていない❗ 、

のであれば、

その、細胞ごとに、 含まれてある、

遺伝子ら、へも、向けて、

必ず、 その一方に、

タンパク質らを含む、

あるべき、 代謝員らを、

あるべき、度合いら以上の、

度合いら、で、 投与し続ける、

事が、

ハゲてある人々へ、

自然に生える、 髪の毛らを、

取り戻してやり、

植物状態な、人々へ、

その動作性の意識性らを取り戻してやる、

上で、 必要な事であり、

この度合いらを欠けば、欠く程に、

それらは、

より、 得られ得ないものにされる❗ 。

現実に、 植物人間な状態から、

意識性らを取り戻し得た、

人々は、 存在している、

が、

その事の裏には、

あるべき、あり得る、代謝ら、が、

その人々においては、

復活させしめられ得た、

という事が、

欠かし得ない、 要因性を帯びて、

あり得ている❗ 。

☆ ドクター江部❗ ;

◇ 多嚢胞性卵巣症候群 （ PCOS ）、と、

糖質制限食

2019/12/1217:35 9 - ;

【 19/12/7 さくらちゃん ; PCOS ;

はじめまして。 多能嚢胞生卵巣症候群で、

5年を悩んでおり、ヤーズを内服中 ;

（ 以前は、マーベロン ） 、の、

29歳です。

ピルをやめると、 無月経で、ずっと、

ピルを飲んでいます。

ＢMＩ 、は、 ２２ 、で、 ふつう体系で、

ＬＨ ＦＳＨ 、は、 正常の範囲内ですが、

エコーで、 多嚢胞があるのと、

アンドロゲンの値が、 ０・５ 、くらい、

と、 やや高いです。

赤ニキビとまでは、いきまけんが、

コメドが、沢山にできてしまいます。

もとから、 肌トラブルは、 ゼロで、

周りからも、 肌を褒めてもらうことが、

多く、 自分のチャームポイント 、

としていました。

憂鬱な、 ５年間で、今でも、

それが続いており、 色んなことに、

億劫になり、 自分に自信が持てません。

診断されて以降は、 ずっと、

その状態が続いています。

多嚢胞と診断されるまでは、 まったく、

食事に気をつけず、 お菓子、ご飯、パンは、

沢山を食べておりました。

運動もしておりましたが、 その分、

食べていました。

初めて、 ニキビが、 バッと出たときは、

１日を泣き崩れて、 家から、

出れませんでした。

しかし、 泣いてても、しょうがないし、

自分の生活に原因がある、と思い、

その後には、 改心しようと、もとから、

ぽっちゃりぎみだったので、

（ いつも、 ＢMＩ ; ２２ 、

やせたときで、 ２０・５ ～ ２１ ） 。

アンドロゲンの値を、少しでも下げたく、

インスリン抵抗性を改善するために、

もとから、 炭水化物、 な、 糖質、を、

沢山にとってしまっていたのを、

低 ＧＩ 、の食事を意識し、

作って、食べたり、

パンは、 全粒粉か、 ご飯も、 玄米にし、

食べる量は、毎回に、半分にしています。

また、 お魚を意識して、

食べるようにしたり、 お肉も、

赤身しか食べないようにしたり、

努力しています。

甘いものも、元から、大好きでしたが、

極力に、 食べないようにしたり、

食べても、甘くない、

お菓子を食べたりします。

スタバのラテものみたいときは、

シロップも、 １ ／ ３ 、にしています。

外食で、 フレンチのコースになった時も、

デザートは、抜きにしてもらったり、

我慢して出てきても、 一口で、

食べなかったりします。

お酒は、 ハイボールです。

ワインも、 甘いと感じ、ワインは、

ここ３年は、 のまなくなりました。

日本酒も、 極力に、

選択しないようにしています。　

そのほかは、メトホルミンを飲んだり、

ランニングをしたりしています。

ランニングに関しては、

３０日のうちに、 ２５日を、

ランニングしたりする事もありましたが、

正直、 非現実的で、疲れてしまいました。

朝が、一番に、 脂肪からおとす、ときき、

朝ランをよくしています。

現在は、 週に、 ２・３回です。

アンドロゲンの値が高い以上、

もう、限界があるのは、

わかっていますが、

それを、 少しでも、下げる努力をしたく、

改善の方法は、ないか、と思い、

今回に、 ご相談として、

コメントさせていただきました。

また、 現在の体重よりも、 あと、

５キロ 、を落としたいです。

スーパー糖質制限に関しては、 すると、

イライラが、すごく、 わたしには、

無理だと、 ２日以上をしたことは、

ありません。　

また、 肌へ色素沈着することも聞き、

怖くて、できません。

エビデンスは、あるのでしょうか。

また、 一時期は、

サラダ生活してましたが、

低糖質で、 食物繊維が多く、

体に良いものには、

腸内ガスを発生させるものが、多く、

沢山を食べないと、

お腹が、いっぱいにならないので、

余計に、 お腹がパンパンにはって、

便秘がちになるのも、

糖質制限の難点だ、 と思ってます。

便秘になるから、体重を測っても、

重い時期が続いたり。

自分にあった、 続けられる糖質制限を、

まだ、見つけられないです。

お腹が減っていない時は、食べない、

って言う、 当たり前のことも、

できなかったりします。

だから、 私は、 昔から、 永遠に、

ぽっちゃりなんです。

あと、 ５キロ 、をやせたいけど、

やる気を出して、 ３キロ 、を痩せて、

そのあとに、 リバウンドを繰り返し。

毎日に、 カロリーも、もう、

４年くらいをつけております 】 。

多嚢胞性卵巣症候群 ( ＰＣＯＳ ) 、

とは、 卵胞が、 嚢胞性変化を起こし、

排卵しにくくなる障害です。

卵巣には、 多くの卵細胞がありますが、

通常は、 月に一つずつ成長して、

排卵します。

卵細胞は、 卵胞 、 という、

袋に包まれています。

卵細胞が成長していくにつれて、

卵胞も、大きくなっていきます。

卵胞が、 約 ２ cm 位まで大きくなると、

破裂して、 卵細胞が、排卵されます。

多嚢胞性卵巣症候群では、

卵胞が、 卵巣の中に、慢性的に、

多くあり、

一定の大きさまでは、成長するのですが、

そこで、 止まってしまいます。

卵胞は、 それ以上は、大きくなれない、

ので、 排卵がおこりにくくなる病です。

排卵が、ないので、 症状としては、

９割以上の人に、 月経異常が生じます。

排卵障害があれば、 当然に、

不妊となります。

５０ ％ 、 くらいが、 肥満を伴います。

男性ホルモンの増加による、

症状も、みられます。

日本産婦人科学会によれば、

多嚢胞性卵巣症候群 ; ( ＰＣＯＳ )

、への、 原因には、 諸説がありますが、

はっきりとは、 解明されている、

わけでは、ありません。

現時点では、 原因として、

黄体ホルモンの過剰による、

テストステロン ; （ 男性ホルモン ） ;

、 過剰、

糖、 への、 代謝での異常 ;

（ インスリンの過剰❗ ） 、

遺伝要因、 などが、 考えられています。

近年では、 とくに、

『 インスリン 抵抗性 』、 と、

それに伴う、 インスリンの過剰な分泌と、

ＰＣＯＳ 、 との、

関連が、注目されています。

インスリンの過剰な分泌を正常化する、

という意味では、 糖質制限食が、

ベストの治療法です。

これは、 あくまでも、 仮説ですが、

多嚢胞性卵巣症候群 ; ( ＰＣＯＳ ) ;

、の、 発症、な、 そのものに、

「 糖質、への、頻回、で、過剰な、

摂取による、グルコース・ミニスパイク、

と、 それに伴う、

頻回で、過剰な、インスリン、 の、

追加での分泌❗ 」、 が、

大きく関わっている可能性があります。

さて、糖質制限食で、

ニキビは、 改善する❗ 、

ことが、 ほとんどです。

さくらちゃんは、 スーパー糖質制限食で、

イライラするなら、 最初は、

「 プチ糖質制限食 」、か、

「 緩やかな糖質制限 」、で、

開始すれば、 良い、 と、思います。

厚生労働省のいう、

「 推定エネルギー必要量 」、は、

確保して、

脂肪と蛋白質を、

充分な量を摂取しましょう。

１） 世界ガン研究基金の報告 ;

（ 2007年 ） 、 では、 ガン予防には、

ＢMＩ ： ２０ ～ ２５ 、 未満　、

が、 目標。

２） ランセットの論文では、

欧米人は、

ＢMＩ： ２２・５ ～ ２５ 　、

が、 総死亡率が、 一番に、低い。

３） ニューイングランド・ジャーナルの、

論文では、

アジア人は、

ＢMＩ： ２３ ～ ２７　、

が、 総死亡率が、一番に、低い。

１）２）３） 、 を考慮すれば、

体重に関しては、

ＢMＩ： ２０　 、は、

確保する方が、 安全、 と、いえます。

多嚢胞性卵巣に関しては、 以下の、

本ブログ記事をご参照頂けば、幸いです。

多嚢胞性卵巣の症状が、

糖質制限食の実践の半年で、改善。

2016年 3月31日 (木)

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3746.html

糖質制限食と症状の改善、脂漏性皮膚炎、

多嚢胞性卵巣症候群など

2010年12月22日 (水)

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1489.html

☆ より、 あるべき、代謝ら、を、

より、 未然にも、阻害し付けてある、

が、 為に、

この人も、

【 異食い性の欲求性ら❗ ;

甘い物ら、を、 やたらに、

飲み食いしたがったり、

暑くもない頃合いに、 やたらに、

氷を口に含みたがったり、

新聞紙を、 ムシャムシヤと、

食べたがったり、 する、

その主の、 命や健康性を、 能く、

成し付け得てゆく上での、

必要性の、 無い、

飲み食いの宛ての物らへ対する、

欲求性ら、 であり、

タンパク質 、 を、 その一方に、

必ず、 含む、

あるべき、 代謝員ら、への、

あるべき、 度合いら、での、

飲み食いなどによる、 摂取ら、において、

より、 漏れ、ら、を、成し付けない、

事によって、 より、 未然な内にも、

その、 あり得る、 発ち現れようの、

度合いを、 差し減らし得る、

が、

特に、 日本人たちにおいては、

タンパク質、 と、 より、 危険な、

電子強盗、な、 状態である、

『 鉄 イオン 』、 な、 状態を、

成さない、 方の、

『 鉄分 』、 と、 への、

補給や備蓄の度合いら、を、

一定以上に、 成し付け得て、

タンパク質と鉄分とでの、

不足性ら、 を、 より、

埋め余し得る、 度合いら、 を、

一定以上に、 成し付け得る、

事で、 より、 未然な内にも、

異食い性の欲求性ら、の、 成る、

あり得る、 度合いら、を、より、

差し減らし得る❗ 】 ;

・・ 異食い性の欲求性を、 より、

自らに、 湧き立たしめる向きへ、

余計な、 圧力を掛け付けてある。

【 日本人たちの内に、

６０人に、 何人かの割合で、 居る、

遺伝性らへの主である類の人々は、

『 ブドウ糖 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 ;

、 では、ない、

タンパク質らの各々への構成材な、

『 アミノ酸 』 、などから、

『 ブドウ糖 』 、を、作り出す、

『 糖 新生 』、な、 代謝らの系や、

脂肪酸、への、 代謝から、

『 ケトン体 』、 に当たる物ら、

を、 作り出して、

脳の細胞ら、などへの、

栄養分として、機能させる、

代謝らの系、に、

問題性なり、 障害性なり、があり、

赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、

自らへの栄養分に、できない、

といった、事情がある、

事から、

その体の外側から、

ブドウ糖、や、それに成り得る、

炭水化物、な、糖質、らを、

飲み食いなどして摂取し続けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 その個人ごとにも、

その時々の体質ごとにも、

糖質の必要分、らは、あり、

その必要分、を、超えての、

糖質への摂取らは、

その体の内の、 タンパク質ら、へ、

余計に、ブドウ糖らを付けしめて、

その構造の丈夫性や、機能ら、

を、 より、そこなってしまう、などの、

害らを成す事になり、

その、あり得る健康性を、

より、よく、成す上での、

妨げに成る、 事では、

より、 通例な、遺伝性らへの主である、

人々の場合、と、

変わりが、無い❗ 。

摂取し得る宛ての、

糖質への制限のあるべき事については、

そうした、共通な事情も、ある 】 ;

。

ブドウ糖では、ない、

アミノ酸、 などから、

ブドウ糖を成したり、

脂肪酸 、から、

ケトン体 、を成したりする、

代謝系らに、 より、 全く、

障害性の、 無い、 より、

通例な、 体質や、 遺伝性ら、への、

主である人々であれば、

より、 全く、

炭水化物な、 糖質、 を、

その体の外側から、 摂取し付けるべき、

必要性は、 なく、

より、 あるべき、代謝員ら、への、

確率的な親和力、らでの、

不足性、らを、 より、 埋め余し得る、

あるべき、度合いら、での、

摂取らを成し付け、

その摂取らにおいて、 より、

漏れ、らを成し付けない、

その度合いに応じて、 より、

『 異食い性の欲求性 』、らは、 より、

湧き立たない事になる、

ので、

その主らは、

兌越砥 ダエット ;

≒ 『 ダイエット 』 ;

、 などにおいて、 より、

心労を成さずに、 やすやすと、

その目的性の事を達成する、 という、

成功性を得易くなる、

立場を占める事にもなる❗ 。

ここには、 何とかの原因は、

よく、 分からない、 との、

記述があるが、

より、 個別にも、 あるべき、

代謝ら、を成し付ける事が、

人々の命と健康性とを成し付ける、

事に、 直に、 重なる、

それへの、 目的性の要因性、 であり、

その目的性を、 より、 能く、

成し付け得るようにする、のに、

必要な、もの、であって、

より、 目的性の、 無い、

要因性らの方は、

そのどれ彼が、

『 原因 』、 と、 呼び宛てられ得る、

筋合いな、物であろうと、

なかろうと、

その目的性を成す事へ対しては、

より、 必要性の、無い、

ものら、でしかない❗ 。

我々は、 人ごとにも、

合体すべき代謝員ら、ごとにも、

個別に、 より、 あるべき、

代謝員ら、への、

あるべき、度合いら、での、

飲み食いなどによる、 摂取らを、

日頃に、 成し付け得る、

立場にあるからには、

それらへの摂取らを要因性として、

我彼の命と健康性とを、 より、

能く、成し付け得るように、 できる、

のであり、

そうすべき立場にある❗ 。

◇ 運動性らを成す事では、

◇◆ 『 筋肉ら❗ 』 ;

【 その運動性らで、 より、

インスリン 、 の分泌を呼ばずに、

血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗ 】 ;

【 筋肉な、 細胞たちが、

インスリン 、な、 分子たちの、

働きようらを得ずとも、

ブドウ糖、 たちを、 自らへの、

エネルギーら、への、 もとにする、

上では、

単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、

その運動性らを成すだけで、 善い、

との事であり、

運動性らを成す場合の、

筋肉らは、 より、

インスリン 、 を、 分泌させる、

度合いら、を、 成さずに、

その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、

より、 消費する、

引き受け手になる、 という 】 ;

湧けば、 湧くほどに、

炭水化物な、 ブドウ糖ら、などの、

糖質、 を、

脂肪にして、 蓄えさせてしまう、

『 インスリン 』、 の分泌を呼ばずに、

ブドウ糖ら、を、自らの所で、

消費する、 向きで、

運動し得る、 筋肉らも、 主に、

色々な、 アミノ酸から構成される、

タンパク質から成る、 物らであり、

その、 アミノ酸たち、への、

摂取らを、 よく、 成し付けつつ、

ブドウ糖らを、 自らの体の外側から、

摂取する必要性の、 無い、

一般的な、遺伝性らへの主である、

人々は、 より、

炭水化物、な、糖質 、 への、

摂取をひかえ付け、

一定の運動性らを成し付ける、

事で、

より、 『 糖化の害 』、 らや、

血潮に、 脂員らが、 余計に、

混ぜ入れられる事による、

害ら、 などを、未然に、

差し止め付け得る事になる 】 ;

。

・・ 筋肉の細胞らが、

より、 インスリン 、 を、 追加で、

湧かしめずに、

血潮の、 ブドウ糖 、 らを、

自らへ、 引き込む、 向きに、

より、 圧力を掛ける事になり、

ガン細胞などの、 細胞らを、より、

増やしもする向きに、 働く、

『 インスリン 』、 を、 より、

分泌させない❗ 、

という事によって、 より、

その主の体へ、 余計な、

損害性を加えない、

が、

マグネシウム Mg 、 の、

不足性、 などによって、

血潮から、 細胞ごとの内側へ、

ブログ糖、 らが、 より、

入れてもらえない❗ 、

場合らにおいては、 いくら、

運動性らを成しても、

『 糖化の害 』、 らは、

炭水化物な、 糖質 、らへの、

摂取らの度合いらに応じて、 より、

その主の体のあちこちの、

構造らや、 あり得る、 機能ら、を、

そこなう事になる❗ 。

また、 マグネシウム Mg 、 での、

不足性が、 一定の度合い以上で、ある、

場合には、

突然死❗ 、 への、 リスク 、

を、 その主らに、 生じたり、

足が、 むずむずする、

症状が自覚されたりする。

◇◆ 『 マグネシウム Ｍｇ 』 ;

【 その原子の核を成す、 正電荷、な、

陽子 、が、 １２個 、がある、

金属な、 元素 、で、

人々の体においては、

カルシウム Ｃａ 、 が、 ちぢこめる、

筋肉ら、の、各々を、

より、 ゆるめる、働きも成し、

インスリン 、が、

細胞ごとへ、 送り届ける、

『 ブドウ糖 』、を、

自らが、 細胞らの内側にも、

十分に、ある場合には、

その細胞の内側へ、 引き入れる、

働きも成す、

ので、

マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 が、

人々の体において、 不足させられる、

事は、

その人々において、

『 インスリン 抵抗性 』、 を、高めて、

あり得る、 血糖値ら、を、

より、 余計に、 成し増さしめたり、

心臓での筋肉らのちぢこまりようら、

を、 より、 ゆるめ得なくして、

突然死 ❗ 、を、 成さしめたりする、

向きへ、 余計な、圧力をかける、

事になる❗ 】 ;

。

◇◆ 『 糖化の害 』 ;

【 ブドウ糖、 などの、 炭水化物、な、

糖質が、

血潮を往き来もする、 タンパク質、

ら、へ、結び付いて、

その体の、あちこちの、 構造の丈夫性を、

そこなったり、

あり得る、 機能らの健全性などを、

そこなったりする、

現象な事ら❗ ;

日本人たちにおいては、

６０人に、 何人かの割合でいる、

脂員への代謝ら、や、

アミノ酸などから、 ブドウ糖を成す、

『 糖新生 』、 な、 代謝ら、に、

障害性のある、 人々は、

その体の外側から、

ブドウ糖などな、 糖質を摂取し付けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 糖化の害らは、あり、

その個別な、必要分ら、を、超える、

度合いら以上で、

炭水化物らを摂取すべきでは、ない❗ 。

ただし、 水へ溶ける、 水溶性な、

食物繊維、としてある、 糖質は、

その人々の血糖値を、 より、 上げずに、

その体の健康性への足しになる、

その、 腸内細菌たちへの、

栄養分となる、ので、

水溶性の、 食物繊維、な、

糖質らに限っては、 より、

腸内細菌たちへ向けて、

腸内細菌たちへの主である誰もが、

摂取し付けるべくある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 ちぢむ仕事の専門家 、

な、 筋肉ら❗ 』 ;

【 筋肉らの各々は、

自らでは、 ちぢむ事しかできない、

ちぢむ仕事の専門家であり、

筋肉らが、 伸びる、のは、

それに連なってある、

別の筋肉が、 ちぢむ事を受けての、

事だが、

筋肉らを伸ばす、

『 須淘致 ストーチ 』

≒ 『 ストレッチ 』 、

は、

繊維状、 の、 タンパク質、 な、

『 コラーゲン 』、 を作る、

『 繊維 芽 細胞 』、 たちの各々を、

活性化し、

働き者にして、

活性化された、 『 繊維 芽 細胞 』、

らが、

『 ブドウ糖 』、 の、 くっついてある、

『 糖化された 』、

『 コラーゲン 』、たちを壊して、

新しい、 コラーゲンらを作る、

事を通して、

ビタミン Ｃ 、 らを、

十分以上に、 得られれば、

コ ラーゲンらから成る、

血管を構成する組織ら、を、

より、 丈夫な物にする、と共に、

血管の筋肉らを、 より、 柔らかくし、

しなやかにする、 事において、

動脈硬化、 への、 リスク 、

を、減らす事ができる❗。

『 ストレッチ 』、 により、

血管の内皮を構成する、 細胞たちから、

一酸化窒素 ＮＯ 、 たちが、

放たれて、

それらが、 血管を、『 利楽 リラク 』 ;

≒ 『 リラックス 』 ;

、させる、 事も、

ストレッチ 、が、

血管らを若返らしめ得る、

要因らの一つ、 である、

と、 されている❗ 】 ;

。

◇◆ 『 代謝率を上げるには？ 』 ;

・筋肉を増やすこと❗ ;

体重が、 減る、 と、

カロリーの燃焼量が、 減る、 のと、

同じ理屈で、

体重が、 増える、 と、

カロリーの燃焼量は、 増える ❗ 。

特に、 筋力トレーニングによって、

筋肉を増やせば、 より、

カロリーを燃焼化できるようになる。

・タンパク質を多めにとる ❗ ;

タンパク質を取る量を増やすと、

筋肉が付きやすくなる、 と共に、

カロリーの燃焼への助けにもなる、

とのこと。

・体を冷やす❗ ;

体は、 体温を保とうとして、

カロリーを燃焼させる。

ゆえに、 涼しい環境に身を置くと、

体は、 より、

カロリー 、 を燃焼しようとする。

冷たい射雨 ≒ シャワー ;

、を浴びたり、

氷水を飲んだりして、

体を冷やす、 ことにより、

カロリーの燃焼量を増やす、

ことが、 可能だ。

・代謝をブーストさせる食品を取る❗ ;

唐辛子・酢・ガルシニア・緑茶、

などは、 代謝をブーストさせる、

食べ物として知られており、

これらな、食べ物らを、

食事に取り入れるのも、 アリ。

これらな、方法らにより、

代謝率が、 ➕ ％ 、 を増せば、

毎日の燃焼カロリーは、

百２０ ～ 百６０ Ｋｃａｌ 、を増す。

これは、 一カ月で、

４５０ ｇ 、 の、

脂肪を減らせる 、 量 、だ 】 ;

◇◆ 筋肉らの量が減少すると、

特に、 運動しなくても、

生命の維持のために、 自動的に、

体で消費される、 カロリー ;

( 基礎 代謝量 ) ;

、が、 落ちる❗ 。

やせにくくなる❗ 、だけ、では、なく、

同じ食事らの量なら、

基礎代謝量が落ちた分だけ、

体内で、 カロリーが余るようになり、

その分は、

脂肪 ❗ 、 として、 蓄積されてしまう。

太るのを避けるためには、

その、余剰な、 カロリーは、

運動、 などで、

消費しなければ、ならない。

つまり、 基礎代謝量が落ちると、

太りやすい体になってしまう❗ 】 ;

◇◆ 健康な大人の、

『 安静な時の、 代謝量 』 、は、

１日あたりで、

千２百 ～ 千６百 Ｋｃａｌ 、

との事で、

これ以下の人は、 「 代謝が悪い 」 、

という事になる。

◆代謝率を下げる要因❗ ;

・減量❗ ;

ダイエットをして、やせたい、

と、 考えている人にとっては、

残酷な事実だが、

体が、 小さくなれば、なる程に、

体を維持するのに必要な、

カロリーは、 減少する❗ 。

≒

【 筋肉らは、 他の臓器らに比べて、

１・７ 倍 ❗ 、も、

脂員 ヤニン 、らを燃やす、

効率が、 良い❗ 、

との事であり、

タンパク質らの各々を構成する、

アミノ酸 、たち、 などを、 よく、

飲み食いなどして、 摂取し付けて、

筋肉ら、を、 よく、 拡充し得た方が、

より、 熱量性ら、を、消費する、

あり得る、 度合いらは、

余計に、 成し増され得る事になる 】 ;

。

◇◆ 『 血糖値の急な上下❗ 』 ;

【 食事をすると、

血糖値が、 一時的に、 上がるが、

健康な人の場合は、

百４０ ( mg ／ dI ) 、

を超えることは、ない。

しかし、

『 血糖値 スパイク 』 ;

( 食後 高血糖 ) 、 を成す、

人の血糖値は、 食後に、

急激に上昇して、

百４０ ( mg ／ dI ) 、 を上回り、

すぐに、 正常値に戻る、 などし、

大きな変化を示す。

≒

【 血糖値、の、 急な、

上がり下がりは、

相応に、 強烈な、眠気を呼び起こす、

との事なので、

食後に、 眠くなる人々の、

一定数は、

血糖値スパイク、 な、 状態を、

自らに成して、 あり得る。

また、

時間が飛ぶような、感じで、

意識を失う形で、

眠気に襲われる人々は、

首の辺りの動脈が、

硬化している、 事に、

それへの要因性が、あり得、

実際に、 それが原因である場合には、

全身での、 動脈硬化、 なども、

あり得、 極めて、 危険な状態で、

あり得る、 という 】 。

血糖値の急上昇が、 繰り返されると、

細胞から、 大量の、

電子強盗 、 である、

『 活性 酸素 』 ;

≒

【 必ずしも、 酸素 サンソ Ｏ 、

ばかり、では、ない❗ 】 、

が発生して、

細胞を傷つけることが、

イタリアの研究で、 判明❗ 。

一旦は、 血管の壁が傷つくと、

修復しようと集まった、

『 免疫 細胞 』、 たちによって、

血管の壁が、 厚くなり、

血管の幅を狭めて、

動脈硬化を起こす、

要因ら、の、一つ、 となる、 という。

さらに、血管の様々な所らで、

動脈硬化が進行すると、やがて、

心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、

リスク 、 を招きかねない。

そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、

食べる順番を、

「 野菜→ 肉・魚・おかず→

ご飯・パン・麺 」 、 とすること。

朝食を抜くと、 昼食で、

血糖値が急上昇するため、

朝食をしっかりと摂ること。

さらに、食後の、

軽い運動が効果的 、

と、 言われている 】 ;

。

◇◆ 一日に、 １５分程でも、善い❗ 、

ので、

足首を、 上げ下げする動きを含め、

下半身の屈伸をし、

足の裏側の筋肉らが、

ちょっと、痛いかな、

という位の度合いで、

足の筋肉らを曲げ伸ばしすると、

血管らを構成する、 コラーゲン、

という、

『 繊維状な、 タンパク質 』、 らが、

より、 壊れて、

新しい、コラーゲン、 な、

タンパク質の繊維らが、 形作られ、

血管らの若返りを成す事が、 出来て、

動脈らの硬化を防ぐ❗ 、

という 】 ;

。

◇◆ 『 高度な脂肪食❗ 』 ;

『 脂員 ヤニン 』 ;

【 飲み食いする宛ての、

コレステロール 、などな、

脂員 ヤニン 、らが、

そのまま、 その主の血潮の、

脂員ら、になる、訳では、なく、

その、 ８割ほどは、

その主の体で、 作り出される、

物である、

と、 専門家らは、

最近の研究らや実験らにも基づけて、

判断して観せ得ており、

人々が、 飲み食いする宛て、から、

脂肪だの、 脂質だの、といった、

脂員らを、

通例な遺伝性らへの主である人々で、

より、 その、通例な、代謝系らに、

問題性なり、 障害性なり、の、

無い、 人々は、

はずすべきでは、なく、

むしろ、

『 タンパク質 』、 たち、 と、

タンパク質に包まれて、成る、

貯蔵鉄、 な、 フェリチン 、らに成る、

より、 危険な、 電子強盗、 である、

『 鉄 イオン 』 、な、 状態ではない、

『 鉄分 』 、 とを、 十分に、

補給し得てある、 人々で、

より、 通例な、 遺伝性らへの主である、

人々は、

食事で、 摂取し得る、 宛ての、

脂肪分、 が、 ５割 、を超える❗ 、

割合での、

高度な、脂肪への摂取らを成し付ける、

事で、

より、 ブドウ糖、らではなく、

脂肪酸、らへの、代謝らから、

作り出される、

『 ケトン体 』、 らによって、

赤血球たちを除いた、

脳の細胞ら、などの、

大抵の細胞ら、への、 栄養分らを、

まかない付け得る、 体質を、

自らに、成し、

ガン細胞ら、や、 赤血球ら、などの、

ブドウ糖ら、を、自らへの、

唯一に、 主な、

栄養分として必要としてある、

細胞ら、へは、

タンパク質への構成材、な、

『 アミノ酸 』 、などから、

ブドウ糖を、 その肝臓などが、

作り出す、

『 糖 新生 』 、 らにより、

自前で、 ブドウ糖らではない、

物ら、から、

ブドウ糖 、らを与え付け得る、

状況のもとでも、

その心身の、 健康性なり、

その機能らの健全性なり、を、

能く、 成し付け得る❗ 、

という。

まずは、 タンパク質たち、と、

タンパク鉄たち、 とへの、補給や、

備蓄を、 自らの体で、 十分に、

成し付ける事が、

それへの前提として、 必要であり、

これら、 を、 十分には、

自らに成し得ていない、 人々は、 より、

まず、 それらを、 自らへ、 十分に、 よく、

補給し付けるべき、 必要性がある❗ 】 ;

。

☆ 我彼の命や健康性に、

責任性のある、 全ての人々は、

我彼の、遺伝性ら、 や、

それらに基づいてある、 より、

変わり得る、 体質ら、へ宛てて、

より、 分析型の体系知らを成して、

それらを、 我彼の命と健康性とを、

より、 能く、成す事へ、

活かすべき、義務性を帯びてある❗ 。

運動性ら、などは、

人々も、 動物でもある、からには、

当然に、 成し付けるべき、

その命や健康性へ向けての、

必要性のある、ものら、では、

あるが、

それらでも、 何でも、

より、 あるべき、代謝ら、 を、

どれほどに、 能く、 成し得る、

手続きな事として、 役立つか、

という事によって、 最も、

人々の命や健康性らを成す上での、

意義性の度合いを成す、

のであり、

より、 あるべき、 代謝ら、への、

換算性を、 より、 よく、

成して、 観宛てられる場合に、

より、 漏れ、を成しに、 あり得る、

人々の命と健康性の度合いらを、

より、 能く、成し付け得る、

筋合いのものになる❗ 。