☆ 筋肉化食❗ ;

より、 高齢者らに必要な食事と運動性ら ;

☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

☆ 代謝員らの合体性の度合い、

による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;

タンパク質な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、か、

補因子 、な、 ミネラル 、

とは、

文字通りに、 『 合体 』、をする、

事により、

『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、

代謝員ら、 であり、

この代謝員らの合体性の度合い、

が、 一定以下である場合らにおいては、

どの、代謝、も、成されない❗ 。

人によって、

代謝員らごとの、合体性の度合い、

が、 異なる、 だけでなく、

同じ一人のヒトにおいても、

その、 代謝員らごとに、

合体性の、 能く、成され得る、

あり得る、度合いは、

異なり得る❗ 。

この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

で、 言う所の、

代謝員ら、ごとの、

代謝を成す上で、 必要な、

合体性 、での、 あり得る、 度合い、

らの系でもある、

『 確率的 親和力 』、

らにおける、 不足性、らを、

より、 埋め余し得るような、

度合い、ら以上の、 度合い、らで、

必ず、 その一方に、

タンパク質、らを、 含む、

あるべき、 代謝員ら、 への、

飲み食いなどによる摂取ら、

を、 成し付ける、

事が、

人々が、 その命と健康性とを、

より、 確かに、 より、 能く、

成し得てゆく上で、

他の何よりも、

圧倒的に、 重要な事であり、

これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

人々の命や健康性を、

より、よく、成すべき、

運動ら、や、 薬らに、

手術ら、などの、

あり得る、 効果らの度合いらは、

より、 小さくなり、

それが、 一定度合い以上に、

欠けてしまうと、

何をしても、 助からない、

状態に、 誰もが、成る❗ 。

どんな健康法も、 どんな治療も、

どんな薬も、 どんな手術も、

どんな運動も、

代謝員らごとの、

『 確率的 親和力 』、 らでの、

あり得る、 不足性ら、を、

埋め余し得る以上の、 度合いらでの、

あるべき、 代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取ら、の、

質としての度合い、や、

量としての度合い、 を、

欠けば、 欠く程に、

より、 その人々の命や健康性を、

能く、成さしめる、 その、 あり得る、

効果らの度合いら、を、

より、 小さくされ、

それが、一定度合い以上に成れば、

誰もが、 必ず、 死に至る、

のであり、

癌 ガン 、などを、

我が身に成しても、

完治する人々が、成る、一方で、

再発させる人々が、 成る、のも、

この、 あるべき、度合いら

≒ つまり、

『 確率的 親和力 』、 らの、

あり得る、 不足性 、らを、

より、 埋め余し得る、 度合いら 、

での、

あるべき、代謝員ら、への、

飲み食いなどによる摂取ら、について、

より、 有り余らしめる、 のと、

より、 欠かしめる、 のと、の、

互いへの、 違いよう、 らに、

決定的な、 要因性ら、がある❗ 。

☆ ハゲてある人々が、

ふさふさな髪の毛らを取り戻す、

にも、

植物人間状態にされてある人々が、

その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、

意識性らを取り戻す、

にも、

特定の、 代謝ら、か、

それらに類する、 代謝ら、を、

復活させしめたり、

新たに、 成したり、する、

事が、 必要に成る。

その持ち前の遺伝子らが、

ウィルス 、などによって、

改変されて居らずに、

その、持ち前の、 特定の、

タンパク質らを、

細胞ごとに、 作らしめる、

能力性ら、を、 改変されていない、

のであれば、

その、細胞ごとに、 含まれてある、

遺伝子ら、へも、向けて、

必ず、 その一方に、

タンパク質らを含む、

あるべき、 代謝員らを、

あるべき、度合いら以上の、

度合いら、で、 投与し続ける、

事が、

ハゲてある人々へ、

自然に生える、 髪の毛らを、

取り戻してやり、

植物人間状態な、人々へ、

その動作性の意識性らを取り戻してやる、

上で、 必要な事であり、

この度合いらを欠けば、欠く程に、

それらは、

より、 得られ得ないものにされる❗ 。

現実に、 植物人間状態から、

意識性らを取り戻し得た、

人々は、 存在している、

が、

その事の裏には、

あるべき、あり得る、代謝ら、が、

その人々においては、

復活させしめられ得た、

という事が、

欠かし得ない、 要因性を帯びて、

あり得ている❗ 。

@ お金として働く、 数値ら、や、

その数値ら、を、自らに帯びて、

お金として働く物ら、は、

自らの社会への、 主 アルジ 、であり、

主権者である、 主たちの、

共同の経済系においては、

使われる度に、 どこかに、

消え去る物では、なく、

その経済系のあちこちの主権者ら、へ、

渡り回って、

その用を成す、 手段な物であって、

企業らや、家庭ら、ごと、 などの、

特定の主権者らの、

個別な、 個体経済系、 ごと、からは、

消え去る、道具では、 あっても、

個体経済系らを含んで、成る、

共同経済系においては、 より、

消え去らない、 道具 、 であり、

自らの社会の主である、

主権者たちを、 より、 平等に、

助け、 盛り立てて、

主権者たちの一般や全般が、

その、 あり得る、 福利ら、や、

福利性のある、 物事ら、 を、 より、

余計に、 能く、 成し得るようにする、

執事なり、 召し使いなり、の、

立場にある、

その社会の政府機関ら、や、

それらを運営する、

政府機関員、 である、

役人らや、 政治家ら、には、

個別な、 個体経済系の主としてもある、

場合の、 主権者たちの、

個別な、個体経済系の主として、

機能させられてある、 事から来る、

あり得る、 負担性ら、を、 より、

無くなるようにもし、

共同経済系への働きかけらによって、

共同経済系のあちこちを、

渡り回る事で、 その用を成す、

道具としてある、

お金な、 数値ら、などの、

資本性ら、 をして、

その主権者たちの、 互いの、

暮らし得ようら、を、 より、

能く、成し付け得る、 向きの、

事業ら、 を、 より、 能く、

成さしめ得るようにすべき、

義務性があり、

今現在に、 日本の、 財務省の、

役人らや、 与野党の政治家ら、と、

公共性を成すべくある、

報道員ら、に、 論客ら、 などが、

そうした義務性を成す事に、 より、

違反する物である、

デフレ不況性がある場合の、

共同の経済系へ対する、

その中央政府の財政における、

緊縮なり、 引き締めなり、

を、 繰り返し、 成し付け得て来てある、

事は、

そうした、 反社会員である、

反日員として、 機能する、

実態らを自らの側に成してある、

者らの側に、

日本の社会への主権者としてある、

日本人たちの一般の側に立つ、

日本人たちによって、 裁かれ、

処罰され、 絶やし去られもする、

宛てにされるべき、 筋合いを、

わざわざ、 成し付けるものでもある。

より、 消え去る事などの、 無い、

お金らや、 それらに類する、

資本性ら、を、

その社会の主権者たちの共同の経済系から、

消え去る訳でも、ない、

のに、

その社会への主権者たちの、

役に立つ、 あれこれの物事らを成すべく、

その社会の中央政府が、

税の一定の度合いらとして、

その主権者たちから、 受け取る、

事を通して、

その社会への主権者たちに、

通用せしめ得てある、

お金ら、や、 それに類する、

物事ら、 を、 より、

そのように、 主権者たちの、

より、 役に立つ、 物事らを成し得べき、

事らに使う事へ宛てて、

『 無駄づかいである 』、 とする、

趣旨の、 主張な事らまで、 成し付けて、

日本の中央政府である、

日本政府の財政における、

緊縮 、なり、 引き締め、なり、を、

より、 繰り返して、

成し付け得て来てある、 全くの、

反社会員である、 反日員ら、の、

その、 反社会的な行為ら、 への、

肯 ウベ ないよう、 なり、

肯定性、 なり、 を、 成して観せて、

反日性ら、を、 より、 余計に、

成し得ても来てある、 全くの、

その実態らにおける、反日員ら、こそは、

日本の主権者たちの一般の側に立つ、

日本人たちが、 こぞって、

自らの社会から、絶やし去るべき、

真っ向の、 敵ら、な、そのものでもある。

デフレ不況性、 を、 より、

解消もし、 脱却もしつつ、

日本人たちの全般の、 防衛性と、

独立自尊性とを、 あわせて、 より、

成し得てゆく、 筋合いなものである、

日本人たちの地下に、より、

快適にも、 住み成し得る、

避難網ら、を、 作り拡げてゆく、

事業らを、 より、 未然にも、

差し止める側に、 立つ、

余計な、 作為性や、 不作為性を成してあり、

日本人たちの地下に、 避難網ら、の、

より、 あるべき事を、 より、

日本人たちへ、 伝えもせず、

拡散もせずに、 それらについて、

知らない体 テイ 、 を、 成して、

観せる、 その実態らにおける、

反日員ら、 へ対して、 より、

それらを、 無力化し、

日本の内外の一般の社会らから、

絶やし去る、 あり得る、 度合いを、 より、

成し増し得てゆくようにする、

に当たっては、

より、 早くに、

当該の部分な事柄を、 複写➕貼り付け ;

コピー&ペースト ; を成す、などして、

より、 日本人たちへ、 伝える、

措置を成し得てある、 人々の、

その措置らへ対して、

当該の事柄らを知り得るに至る、

日本人たちの、 見込みの宛てや、

実際の、 数、 などの、 度合いら、 を、

その人々の正の得点としての、

度合いら、とし、

知らされながら、 知らない振りを成して、

伝える、措置を成さないである、者らや、

実際に、 知らされていないがゆえに、

伝える、措置を成さないである、

主ら、へ、 格差を付けつつ、

あるべき、 正の得点な度合いら、を、

より、 欠いてある分ら、だけを、

負の度合いら、として、

かぞえ定め、

より、 負の度合いら、を、自らの側へ、

宛て付けさせる、 不作為性ら、などを、

成し増し得てゆく者ら、が、

より、 日本の主権者たちの一般の、

足しに成り得る、 面倒な仕事ら、などを、

成すべく、

日本人たちの一般の側に立つ、

日本人たちから、強制もされる、

度合いら、を、 自らの側に、

成すものとし、

より、早くに、 より、 日本人たちへ、

伝えるべき、 当該の事柄ら、を、

伝える措置を成す、 主ら、が、 より、

あり得る、 面倒な仕事ら、を、

成すべき、 義務性、 などから、

解放され、

個別経済系の主としての、

負担性ら、などを、 より、 小さくされ、

主権者としての、

共同の経済系の、 あり得る、

機能性ら、 などを、 より、 能く、

主権者らの一般の為に、

発揮せしめ得るようにする事へ、

あたったり、

あるいは、 より、 全く、

自らでは、 何も、仕出かさずに、

根途系らを通して、 などの、

事業らや人々への、 見守りようら、

を、 成して、 より、 のんびりと、

暮らすなり、 養生をするなり、

できるようにし、

より、 その子孫員ら、や、

その身内員ら、と、その子孫員ら、なども、

そうした事らを成す上で、

累代性を成し付け得るようにもする、

事を、 前提とし得るようにする事が、

実態において、

反日性を成し付け得てある者らの、

反日性らの度合いら、 を、 より、

能く、 日本の一般の社会から、

減らし去ってゆき得る、 度合いを、

より、 能く、成し増し得る、

向きの事として、 ある。

根途系らなどでの、 記録らにより、

当該の事柄ら、を、 より、日本人たちへ、

伝え得る措置を成し付けてある、

人々と、

それを、 自らの報道や記事を成す、

根途系などでの、 コメント欄 ;

露弁 ローベン 欄 ; 、 などに、

投稿を受け付ける形で、

より、 日本人たちへ、

伝える措置を成す、 事をさえ、

拒み付けてある、

ブログ、の、 Ｕ一１速報、 だの、

正義の味方、 だの、 キキミミ、 だの、

劇訳表示、 だの、 といった、

明らかに、 反日側の、

マッチ・ポンプ員なり、

ガス抜き観測員なり、 に過ぎない、

反日員、 が、 その運営を成してある、

事業らに関与してある、

エセの日本人側の保守員、な、

反日員ら、とを、 より、厳格に区別し、

テレビや、ラジオに、新聞、などの、

より、 日本人たちの一般へ対する、

公共性を成すべき、 報道系らにあり、

ながら、

毎日に、 当該の事柄らを、 より、

日本人たちへ伝える措置を、

成し得て来ていない、

不作為型の実態らにおける、 全く、

反社会員である、 反日員めら、など、

へ対しては、

その仲間の、 身内員ら、や、

子孫員ら、へも、 あわせて、

それらが、 同じく、 自らに、

伝えるべきを欠いて来てある、 その、

負の度合いらの大きさに相当する、

重労働ら、 などを課し、

より、 日本人たちへ、

伝えるべきを伝えずにある、

度合いら、を、 積み重ね得てある、

度合いらにも応じた、

日本人たちの一般への、

償いようらを成さしめるようにする、

事を、 前提ともして、

日本人たちの一般の側に立つ、

日本人たちは、 より、

連携し合うべき、 筋合いにもある。

日本の主権者として、

主権者たちの一般の為を、 より、

成し合い得る、 向きでの、

競争性ら、 が、 より、 掻き立てられて、

その度合いらを増し得てゆく、

場合らにおいては、

不作為型や、 作為型、の、

反日員ら、への、 報復性ら、などの、

度合いら、も、 より、

甚だしく成り得るが、

こうした、 数値化した度合いら、を、

差し引きして、

日本人たちの一般の側に立つ、方の、

日本人たち、が、 相手とし得る、

宛ての人々の、

主権者性や、 反日員性の、 度合いら、を、

より、 共通に、

観積もり合い得る、 前提の事らを、

より、 成し合い得てゆく事は、

より、 社会建設性や、

人道性に、 反し得る、

反日員ら、への、 過剰な、

報復への、競争性らの湧き立ちを、 より、

未然にも、 差し止め、

自らの、 身内員ら、や、子孫員ら、に、

より、 主権者性を欠き、

反社会員性を心構え得た主ら、が、

あったり、 出たりして、

主権者たちの一般の側に立つ、

主権者たちにより、

その一般の社会からの隔離と、

見守り、などの宛てにされた場合、

などに、

その当人たちが、 一般の社会へ、

参加する事を、 許される事は、

より、 無い、 としても、

その隔離施設らにおける、

社会ら、で、 成し得る、

その子や孫などが、

一般の社会へ参加する事を、

許される、 あり得る、

道筋ら、を、 より、 確保し、

自ら、 主権者たちの一般の側に、

立ち得た主ら、の、

系統員ら、が、 より、

主権者としての、 累代性を、

成し得るようにする上でも、

より、 足しになり得る、

向きの事でもある❗ 。

費用などとも言われる、

金額な、 数値ら、は、

日本人たちの生産し、 売る ;

≒ 供給する ;

、 物ら、 や、 サービスら、 と、

引き換えられて、

日本人たちへ、 税金らへのもとになる、

稼ぎな、金額になる、 ものら、

でもある。

医療費らも、 その大部分は、

日本における、ものらであれば、

日本人たちの稼ぎら、に成る、

ものら、であり、

無駄な費用、 なる、ものでは、ない❗。

金は、 天下の回りもの、 であり、

天下の人々の、 あり得る、

仕事らを回す、もの、

でもあり、

それは、 その天下の人々へ、

より、 福利性のある、 物事ら、を、

より、 能く、 作り出させ合い得る、

用具として、 機能させられるべき、

もの、 でもある。

次の記事に、 述べられてあるような、

心得違いな、 反社会的な、

費用への考えようを成してある、

反社会性のある者らは、

一般の社会らからは、 より、

絶やし去られるべきでもある。

自らの社会への、 主権者たちによる、

共同の経済系に、 あったり、

あり得たりする、物事らへ対して、

反社会的な、 個別な経済系の主としての、

考えようらを宛て行う者らは、

反社会員として、

主権者たちの一般の為を成す側に立つ、

主権者たちによって、 裁かれ、

その一般の社会からは、

隔離されるなどして、 治療と、

再教育の機会などを宛てられるべき、

者らでもある。

☆ 高齢者が死なないために、まず、

体重と筋肉を守ろう❗ ;

yomiDr. / ヨミドクター （ 読売新聞 ） ;

　日本の年間の医療費は、 現在にては、

４０兆円を大きく超えていますが、

その半分以上が、

７０歳以上の高齢者たちのために、

使われています。

そして、 その高齢者医療費の、

実に、 約 ８０ ％ 、は、

入院によるものです。

高齢者たちが、 いかに、

入院医療に依存しているのか、が、

わかります。

@ 肺炎で、 入院すると、

３割は、死亡❗、

介護度は、 ２段を低下❗ ;

　

高齢者は、なぜ、 こんなに、

入院してしまうのでしょうか。

私たちのクリニックの患者さんたち ;

（ 高齢者 ） 、 の、 緊急入院、への、

原因を改めて調べてみました。

最大の入院への原因は、

肺炎❗ ; （ 約 ３０ ％ ） 、

その次が、 骨折❗ ; （ 約 １０ ％ ） ;

、 であることが、 わかりました。

　それでは、肺炎や骨折で入院した、

高齢者は、 どうなるのでしょうか。

入院後の経過を調べてみました。

それは、 非常に、

ショッキングな結果でした。

　 肺炎❗ 、で、 入院した高齢者は、

約 ３０ ％ 、 もの方が、

入院中に亡くなられていました❗ 。

そして、 退院できた方も、 平均で、

要介護度が、 １．７２ 、 を、

悪化していました❗ 。

要介護度は、 全部で、 ５段階。

つまり、 要介護から、

完全な寝たきり、への、

５段の階段を、 約 ２段 、を、下った❗ 、

ということになります。

　骨折で入院した高齢者も、

その、 約 １０ ％ 、 の方が、

入院中に亡くなられ、退院できた方は、

平均で、 要介護度が、

１．５４ 、を、 悪化していました❗ 。

@ 入院よりも、 予防が大切❗ ;

　高齢者の場合、

「 入院できたら、安心 」、

というわけでは、 必ずしも、 ないのだ、

ということが、 わかります。

入院しても、死んでしまうかもしれない、

そして、 退院できても、

要介護度が悪化し、

寝たきりになってしまうかもしれない、

ということです。

　そして、 要介護度が悪化すると、

肺炎や骨折を、 さらに起こしやすくなり、

再入院、への、 リスクが高くなります。

多くの高齢者たちは、 人生の最後の、

１０年を、 肺炎や骨折による、

入退院を繰り返し、 入退院のたびに、

心身の機能を低下させ、 だんだんに、

要介護度が悪化し、寝たきりになり、

そして、 最期は、

病院で亡くなっているのです。

@ 肺炎で入院すると、 医療費が、

１２０万円が、 かかっている ;

　

肺炎で入院すると、 １回の入院で、

約 １２０万円 、

骨折の場合は、 （ 全部位平均 ） ;

１３０万円くらいが、かかります。

大腿骨頸部 ( だいたいこつけいぶ ) ;

での、 骨折の場合には、

大きな手術をして、 そのあとに、

リハビリテーションが、 必要です。

４００万円以上が、 かかる、

こともあります。

　日本には、 高額療養費制度、 という、

患者さんに優しい仕組みがあります。

患者さんは、 一定以上の費用、への、

負担を求められることは、ありません。

では、 残りの費用は、

誰が、 支払っているのでしょうか。

それは、 保険者と納税者、つまり、

健康保険料を支払い、税金を支払っている、

私たちな、全員で、 負担しているのです。

≒

【 費用とされるものら、は、

それらを払う、 主らと、 受け取る、

主ら、とが、

同じ社会を成し合う、 主同士であり、

同じ共同の経済系を成し合ってある、

場合には、

その社会の主ら、へ、

稼ぎら、を、 成すものら、でもあり、

その社会の主ら、が、 互いに、

互いへ、 福利性のある、 物事ら、を、

成し合う、 過程な段階の物事ら、の、

一定の度合いら、を、 構成すべくもある、

ものら、 であり、

どの共同の経済系においても、

その主ら、の、 あり得る、 あるべき、

命や健康性の存続を前提とする、

福利ら、を、 能く、 成し付け得る、

限りにおいては、

無駄に使われ得る、費用、

などというものは、 無い❗。

無駄な費用、 などとする、向きな、

主張性のある事を成し現す者らは、

その社会などの、 人々へ宛てて、

その命や健康性とを前提とする、

その、 福利らを得たり、

その存続性を成したりする、

価値性の、 より、 無い、 ものとする、

反社会的で、 敵対性のある、

観念な、 規定性らを成してある、

者ら、であり、

社会の主権者たちの一般の為を、

個別な、経済系の主ごとの、

個別な、 利益性ら、よりも、

より、 優先する向きの、

社会倫理性のある主ら、 を、より、

成すべき、 社会らへは、 より、

参加すべき、 資格性なり、

能力性なり、 を、 自らに、

欠いてある、者らだ 】 。

　その人の命が守られ、その人が、

幸せを取り戻せるのであれば、

もちろんな事に、

お金は、いくら、かかったって、いい、

と、 思います。

≒

【 医療費ら、 などを、 より、

無駄なもの、 と、 観成してある、

向きの、述べようを成してもある、

事からして、

共同の経済系の機能性ら、 を、

能く、成す主として、

共同の経済系に、参加すべき、

立場にある、とは、 観成し難い 】。

しかし、 実際には、

入院中に死んでしまうかもしれない、

退院できたとしても、

要介護度が悪化し、

寝たきりになってしまうかもしれないのです。

　これだけ、 お金をかけても、

誰も、幸せにできないのであれば、

こんなお金の使い方で、いいのだろうか、

と、 費用への負担者の一人としても、

正直、思ってしまいます。

　高齢者の場合には、

「 何かあったら、入院 」、 では、

だめなのです。

大切なのは、 何かが起こらないように、

日頃から、 きちんと、 ケアをすること。

つまり、 「 予防 」、 です。

@ 肺炎と骨折は、

低栄養と筋力の低下が、

共通の原因❗ ;

　

高齢者の入院への原因として、

大きな肺炎と骨折。

これらを、 どうすれば、 防ぎ得るのか。

私たちは、 入院した高齢者の、

背景要因を調べてみました。

すると、 肺炎や骨折で入院した人たちには、

二つの共通点らが、ありました。

　それは、

（１） 栄養状態が良くないこと❗ 。

（２） 筋肉が弱っていることです。

肺炎で入院した高齢者の、

８７ ％ 、 が、 「 低 栄養 」 、

つまり、

生きていくために必要な、

カロリーや、

タンパク質が摂れていない❗、

状態でした。

また、 ８８ ％ 、は、

「 サルコペニア 」 ;

（ 筋肉が顕著に減少している状態 ） ;

、そして、

９６ ％ 、が、 「 フレイル 」 ;

（ 運動機能の低下により、

日常生活に支障が出ている状態 ） ;

、 でした。

　骨折で入院した高齢者も、

低栄養の人の割合が高く ;

（ ７４ ％ ） 、

サルコペニア ;

（ ８４ ％ ） 、

フレイル ;

（ ９３ ％ ） 、 と、

筋肉量や運動の機能が低下している❗、

人の割合が、 高い❗ 、

ことが、 わかりました。

　肺炎と骨折は、

全く、 異なる、 病です。

しかし、 高齢者の場合においては、

その背景要因は、 同じ❗ 、 なのです。

つまり、 栄養状態が悪く❗、

筋肉が弱っている❗ 、 こと。

　日本では、 高齢者の多くは、

年とともに、 食事の量が、 だんだんに、

少なくなっていきます。

日本には、 「 年相応 」、 という、

便利な言葉が、 ありますね。

お年寄りだし、 身体も小さいし、

あまり、 動かないし、

これだけを食べていれば、 十分だろう、

と、食事の量が、 少なくても、

私たちは、あまり、気に留めません。

@ 持病があると、

カロリーの消費が大きくなる❗ ;

　

しかし、 高齢者の多くは、

複数の持病らをもっています❗ 。

これらな、病らは、

カロリーを消耗します❗ 。

私たちより、 身体が小さく、 あまり、

動かない、 高齢者ですが、

実は、 必要なカロリーは、

私たちのと、 あまり、 変わらないか、

場合によっては、 私たちのよりも、

たくさんのカロリーを必要とする❗ 、

人も、いるのです。

　必要な量の食事が摂れず、

健康に生きていくための、 カロリー ;

（ 熱量 ） 、や、

タンパク質が、 足りなくなり、

体重が減っていく❗ 。

このような状態を、

「 低栄養❗ 」 、 と、 いいます。

カロリーや、 『 タンパク質 』、 が、

足りなくなると❗、

私たちは、 自分自身の体を分解して、

必要な、 エネルギーや、栄養素らを、

確保しようとします❗ 。

その結果にて、 主に、

色々な、 アミノ酸たちから成る、

タンパク質たちから成る、

筋肉の量が、減少していきます❗ 。

この筋肉量が減少した状態が、

「 サルコペニア❗ 」 、 です。

　 サルコペニアになると、

筋肉量が減少するので、

運動機能が、低下します❗ 。

立ったり、歩いたり、 あるいは、

日常生活の動作も、

難しくなってくるかもしれません。

このような状態が、

「 フレイル❗ 」 、 です。

そして、 フレイルになると、

動くのが、 億劫 ( おっくう ) 、

になります。

動かなくなると、 ますます、

食欲が低下し❗ 、 さらに、

食事の量が低下し、 ……という、

悪循環に陥ります。

@ 肺炎や骨折をふせぐには、

しっかりと食べること❗ ;

　高齢者たちは、 この悪循環の中で、

徐々に、 身体機能を低下させていく❗ 、

のです。

サルコペニアや、 フレイルになれば、

足腰の筋力が低下し、 当然に、

転倒や骨折を起こしやすくなります❗ 。

また、 サルコペニアによる、

筋肉量の減少は、

全身の筋肉らで、 同時に進行していく❗ 、

ことが、 知られています。

足腰の筋力が低下すると、

舌や喉の筋肉の力も、 落ちていくのです。

≒

【 物を飲み込みづらくなり、

とろみ、 を、 付けた物ら、 が、

より、 必要に成ってある、 人々は、

その全身の筋肉ら、 の、

質としての度合いや、

量としての度合いが、 相応に、

低下してある、 危険域にある、

可能性が、 相応にある 】 。

　その結果にて、

飲んだり食べたりする力、 そして、

異物を吐き出す力も、 低下します❗ 。

それに、 栄養状態による、

体力や免疫力の低下が加わると❗、

主に、 口腔 ( こうくう ) 、 内の、

雑菌が、 原因で起こる、

「 誤嚥 ( ごえん ) 性肺炎❗ 」 、

と呼ばれる、 高齢者に特有の、

肺炎を起こしやすくなります。

　肺炎や骨折を防ぐために重要なのは、

食事量の低下から始まる、

悪循環を止めること❗ 。

そのためには、まずは、

「 しっかり食べる 」、 ということが、

重要なのです。

（ 佐々木淳氏; 　訪問診療医❗ ） 。

☆ 専門家談 :

＠ 体から、 熱を逃がし難い、

体質の人らは、 眠りに、落ち難い。

手の暖かい赤ちゃんは、 よく、眠る。

冷え性の人らは、

不眠症でもある場合が、 多い。

≒

【 代謝性の度合いが、 低まっている、

事が、 それらな、両方への、

理由な事である、 と、 考えられ、

この場合も、

それらを解消する事へ向けて、

より、 あるべき事は、

あるべき、 代謝員ら、への、

あるべき、 度合いら、での、

飲み食いなどによる、摂取ら、

を、 より、 成し付ける、事であり、

その摂取らにおいて、

より、漏れを成し付けない、事だ❗ 】 。

★ 健康な大人の、

『 安静な時の、 代謝量 』 、は、

１日あたりで、

千２百 ～ 千６百 Ｋｃａｌ 、

との事で、

これ以下の人は、 「 代謝が悪い 」 、

という事になる。

◆代謝率を下げる要因❗ ;

・減量❗ ;

ダイエットをして、やせたい、

と、 考えている人にとっては、

残酷な事実だが、

体が、 小さくなれば、なる程に、

体を維持するのに必要な、

カロリーは、 減少する❗ 。

≒

【 筋肉らは、 他の臓器らに比べて、

１・７ 倍 ❗ 、も、

脂員 ヤニン 、らを燃やす、

効率が、 良い、 との事であり、

タンパク質らの各々を構成する、

アミノ酸 、たち、 などを、 よく、

飲み食いなどして、 摂取し付けて、

筋肉ら、を、 よく、 拡充し得た方が、

より、 熱量性ら、を、消費する、

あり得る、 度合いらは、

余計に、 成し増され得る事になる 】 。

◆ 代謝率を上げるには？ ;

・筋肉を増やすこと❗ ;

体重が、 減る、 と、

カロリーの燃焼量が、 減る、 のと、

同じ理屈で、

体重が、 増える、 と、

カロリーの燃焼量は、 増える ❗ 。

特に、 筋力トレーニングによって、

筋肉を増やせば、 より、

カロリーを燃焼化できるようになる。

・タンパク質を多めにとる ❗ ;

タンパク質を取る量を増やすと、

筋肉が付きやすくなる、 と共に、

カロリーの燃焼への助けにもなる、

とのこと。

・体を冷やす❗ ;

体は、 体温を保とうとして、

カロリーを燃焼させる。

ゆえに、 涼しい環境に身を置くと、

体は、 より、

カロリーを燃焼化させようとする。

冷たい射雨 ≒ シャワー ;

、を浴びたり、

氷水を飲んだりして、

体を冷やす、 ことにより、

カロリーの燃焼量を増やす、

ことが、 可能だ。

・代謝をブーストさせる食品を取る ;

唐辛子・酢・ガルシニア・緑茶、

などは、 代謝をブーストさせる、

食べ物として知られており、

これらな、食べ物らを、

食事に取り入れるのも、 アリ。

これらな、方法らにより、

代謝率が、 十 ％ 、 を増せば、

毎日の燃焼カロリーは、

百２０ ～ 百６０ Ｋｃａｌ 、を増す。

これは、 一カ月で、

４５０ ｇ 、 の、

脂肪を減らせる 、 量 、だ。

★ 筋肉量が減少すると、

特に、 運動しなくても、

生命の維持のために、 自動的に、

体で消費される、 カロリー ;

( 基礎 代謝量 ) ;

、が、 落ちる❗ 。

やせにくくなる❗ 、だけ、では、なく、

同じ食事量なら、

基礎代謝量が落ちた分だけ、

体内で、 カロリーが余るようになり、

その分は、

脂肪 ❗ 、 として、 蓄積されてしまう。

太るのを避けるためには、

その、余剰な、 カロリーは、

運動、 などで、

消費しなければ、ならない。

つまり、 基礎代謝量が落ちると、

太りやすい体になってしまう❗ 】 。