☆ 忍び入る糖質の罠❗ ;

☆ タンパク質、と、

タンパク質に包まれる形で、成る、

貯蔵鉄、 な、 フェリチン 、

とが、 十分に、 補給され得てある、

段階を成してある、

人々の体らで、

より、 代謝らに障害性ら、の、無い、

通例な、 遺伝性らを帯びてある、

人々の体らであれば、

脂員 ヤニン 、 らへの、

摂取らを、

一回の飲み食いごとにおいて、

５割を超える割合で、 成し付け、

より、 糖質への摂取らの度合いを、

減らし付ける事が、

より、 ブドウ糖 、 たちに依存せずに、

脂肪酸、への、代謝らから、

作り出され得る、

ケトン体、に、 より、

依存して、 その体の細胞らへの、

栄養分らを得てゆく、

体制を成し付け得て、

その命と健康性とを、 能く、

成し付け得る事になる❗ 。

☆ 日本人たちの内に、

６０人に、 何人かの割合で、 居る、

遺伝性らへの主である類の人々は、

『 ブドウ糖 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 ;

、 では、ない、

タンパク質らの各々への構成材な、

『 アミノ酸 』 、などから、

『 ブドウ糖 』 、を、作り出す、

『 糖 新生 』、な、 代謝らの系や、

脂肪酸、への、 代謝から、

『 ケトン体 』、 に当たる物ら、

を、 作り出して、

脳の細胞ら、などへの、

栄養分として、機能させる、

代謝らの系、に、

問題性なり、 障害性なり、があり、

赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、

自らへの栄養分に、できない、

といった、事情がある、

事から、

その体の外側から、

ブドウ糖、や、それに成り得る、

炭水化物、な、糖質、らを、

飲み食いなどして摂取し続けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 その個人ごとにも、

その時々の体質ごとにも、

糖質の必要分、らは、あり、

その必要分、を、超えての、

糖質への摂取らは、

その体の内の、 タンパク質ら、へ、

余計に、ブドウ糖らを付けしめて、

その構造の丈夫性や、機能ら、

を、 より、そこなってしまう、などの、

害らを成す事になり、

その、あり得る健康性を、

より、よく、成す上での、

妨げに成る、 事では、

より、 通例な、遺伝性らへの主である、

人々の場合、と、

変わりが、無い❗ 。

摂取し得る宛ての、

糖質への制限のあるべき事については、

そうした、共通な事情も、ある 】。

☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

☆ 代謝員らの合体性の度合い、

による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;

タンパク質な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、か、

補因子 、な、 ミネラル 、

とは、

文字通りに、 『 合体 』、をする、

事により、

『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、

代謝員ら、 であり、

この代謝員らの合体性の度合い、

が、 一定以下である場合らにおいては、

どの、代謝、も、成されない❗ 。

人によって、

代謝員らごとの、合体性の度合い、

が、 異なる、 だけでなく、

同じ一人のヒトにおいても、

その、 代謝員らごとに、

合体性の、 能く、成され得る、

あり得る、度合いは、

異なり得る❗ 。

この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

で、 言う所の、

代謝員ら、ごとの、

代謝を成す上で、 必要な、

合体性 、での、 あり得る、 度合い、

らの系でもある、

『 確率的 親和力 』、

らにおける、 不足性、らを、

より、 埋め余し得るような、

度合い、ら以上の、 度合い、らで、

必ず、 その一方に、

タンパク質、らを、 含む、

あるべき、 代謝員ら、 への、

飲み食いなどによる摂取ら、

を、 成し付ける、

事が、

人々が、 その命と健康性とを、

より、 確かに、 より、 能く、

成し得てゆく上で、

他の何よりも、

圧倒的に、 重要な事であり、

これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

人々の命や健康性を、

より、よく、成すべき、

運動ら、や、 薬らに、

手術ら、などの、

あり得る、 効果らの度合いらは、

より、 小さくなり、

それが、 一定度合い以上に、

欠けてしまうと、

何をしても、 助からない、

状態に、 誰もが、成る❗ 。

どんな健康法も、 どんな治療も、

どんな薬も、 どんな手術も、

どんな運動も、

代謝員らごとの、

『 確率的 親和力 』、 らでの、

あり得る、 不足性ら、を、

埋め余し得る以上の、 度合いらでの、

あるべき、 代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取ら、の、

質としての度合い、や、

量としての度合い、 を、

欠けば、 欠く程に、

より、 その人々の命や健康性を、

能く、成さしめる、 その、 あり得る、

効果らの度合いら、を、

より、 小さくされ、

それが、一定度合い以上に成れば、

誰もが、 必ず、 死に至る、

のであり、

癌 ガン 、などを、

我が身に成しても、

完治する人々が、成る、一方で、

再発させる人々が、 成る、のも、

この、 あるべき、度合いら

≒ つまり、

『 確率的 親和力 』、 らの、

あり得る、 不足性 、らを、

より、 埋め余し得る、 度合いら 、

での、

あるべき、代謝員ら、への、

飲み食いなどによる摂取ら、について、

より、 有り余らしめる、 のと、

より、 欠かしめる、 のと、の、

互いへの、 違いよう、 らに、

決定的な、 要因性ら、がある❗ 。

☆ ハゲてある人々が、

ふさふさな髪の毛らを取り戻す、

にも、

植物人間状態にされてある人々が、

その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、

意識性らを取り戻す、

にも、

特定の、 代謝ら、か、

それらに類する、 代謝ら、を、

復活させしめたり、

新たに、 成したり、する、

事が、 必要に成る。

その持ち前の遺伝子らが、

ウィルス 、などによって、

改変されて居らずに、

その、持ち前の、 特定の、

タンパク質らを、

細胞ごとに、 作らしめる、

能力性ら、を、 改変されていない、

のであれば、

その、細胞ごとに、 含まれてある、

遺伝子ら、へも、向けて、

必ず、 その一方に、

タンパク質らを含む、

あるべき、 代謝員らを、

あるべき、度合いら以上の、

度合いら、で、 投与し続ける、

事が、

ハゲてある人々へ、

自然に生える、 髪の毛らを、

取り戻してやり、

植物人間状態な、人々へ、

その動作性の意識性らを取り戻してやる、

上で、 必要な事であり、

この度合いらを欠けば、欠く程に、

それらは、

より、 得られ得ないものにされる❗ 。

現実に、 植物人間状態から、

意識性らを取り戻し得た、

人々は、 存在している、

が、

その事の裏には、

あるべき、あり得る、代謝ら、が、

その人々においては、

復活させしめられ得た、

という事が、

欠かし得ない、 要因性を帯びて、

あり得ている❗ 。

☆ 医師水野のブログ ;

糖質オフな食べ物 ;

実は、高糖質？、 「 罠食品 」❗ ;

2019年 8月13日 / 2019年 8月15日 ;

今回は、 糖質オフの失敗 ;

「 あるある 」、 シリーズ。

少なそうにみえて、

実は、 糖質量が多いものについて、

書いていきます。

@ プロテインの罠？❗ ;

糖質オフで、 タンパク質が足りない。

なら、 プロテインを飲もう❗、

的な流れ、結構と、あります。

サプリで足りないものを補充、という、

考えですね。

当然ながら、この考え自体は、

アリだ、 と、 思います。

そこで、 ご注意❗ 。

プロテイン ; ≒ タンパク質 、

タンパク質、な、 サファイア ; 、

には、 糖質量が多いものが、

結構な頻度で、 あります。

成分表示の、 「 炭水化物 」、や、

「 糖質 」、 の所で、 量を、 必ず、

知依區 チェク ; チェック 、

しましょう。

もちろん、普通に食べて、

タンパク質を食材から摂取する❗、

のが、 一番です。

あとは、 当然に、 糖質を摂取しても、

筋トレ、 などの運動で、

摂取した糖質を使い切るなら、

健康への影響は、少ないです。

特に、 「 店頭販売 」、 されている物は、

ほぼ、 全滅です❗ 。

肝心の、 タンパク質の量が、少なく、

余計な、 糖質の量が多く、

さらには、 添加物が、 山盛りに、

添加されています。

ネットで、 内容をチェックしてから、

タンパク質が多く ;

（ 全重量の、 ７割以上が、

タンパク質のもの ） 、

糖質の量は、 少なく ;

（ ほとんど、ない、もの ） 、

できるだけ、 添加物が、ない、もの ;

（ できれば、 人工甘味料も、

ゼロ、 の、 もの ） 、

を選びましょう。

なお、 プロテインは、 乳清 ;

（ ホエイ ） 、 から作る、

ホエイ・プロテイン 、

と、

大豆から作る、

ソイ・プロテイン 、

とが、 ありますが、

効率の良さでは、

ホエイ・プロテイン 、が、 圧勝です。

このため、

ホエイ・プロテインをオススメしています。

店頭販売のプロテインは、

その全部が、 ハズレ❗ 。

ネットで、ゲットすると、よい。

イケてる、 ホエイ・プロテイン、の、

３条件❗ ;

・最大限のタンパク質 ;

（ 全重量の、 ７割以上が、

タンパク質のもの ） 。

・最小限の糖質の量 ;

（ ほとんどないもの ） 。

・最小限の添加物 ;

（ できれば、 ゼロ、

人工甘味料も、 ゼロ❗ ） 。

@ カロリーオフ製品の罠？❗ ;

「 カロリー・オフ 」、と、 うたった、

製品が、 多数を発売されています。

その実態は、 脂質を少なくして、

糖質の量を多くしたもの❗ 、

が、 ほとんどです。

カロリー・オフは、

糖質の量が多いものが、 ほとんど❗ 。

むしろ、 カロリー・オフってない、

ものら、の方が、 良い❗ 、

事が、多い。

つまり、

やせそうかな？→

糖質の量が、多く、 太る❗ 。

ヘルシーっぽいかな？→

糖質量が多く、 不健康❗ 、

という、 罠である事が、 多いです。

（ 全部が、 全部ではないですが ） 。

成分表示の、 「 炭水化物 」、や、

「 糖質 」、 の所で、 量を、 必ず、

チェックしましょう。

隣に売っている、カロリー・オフってない、

通常品と比較すると、良いでしょう。

とはいえ、 カロリー・オフ、

と、表示されている物らの中には、

たまに、 糖質の量も、少ない、

ものも、あり、

「 糖質オフでも、使える❗ 」、

というものも、あります。

ケチャップなんかで、

糖質の量も少ないものを見かけました。

最近は、 ストレートに、

「 糖質オフ❗ 」、 と書いてあるものも、

増えてきていますので、

「 糖質オフ 」、 の表示を選んだ方が、

分かりやすいですね。

糖質制限ドットコム ;

糖質制限 トマトケチャップ

糖質 ７９ ％ カット （ ３百 ｇ ）

created by Rinker 。

糖質制限ドットコム ; ¥1,624 ; Amazon 、 楽天市場 、 Yahooショッピング 。

@ ヘルシーっぽい飲み物の罠？❗ ;

これは、

・野菜ジュース系 、

・１００ ％ 果汁ジュース系 、

・スムージー 、

などです。

野菜ジュースは、

砂糖が不使用であっても、

大体は、 ニンジンの果糖が、 しこたま、

入っています。

また、 １００ ％ 、の、

果汁ジュースが、 ヘルシーだ、

と、 思っている人は、 多いですが、

こちらは、 果物の果糖が、 しこたま、

入っています。

太ります。

果糖は、 ヘルシー、

などと言う方もいますが、

スルーで、 良いでしょう。

果糖には、

「 太る、 中性脂肪上がる、 酸化する 」 、

という、 不健康な側面があります。

糖質が過多な、 現代の日本で、

果糖を摂取すれば、 不健康になります。

果物は、 比ぶるに、糖質の少ない、

ベリー系にしましょう。

ブルー・ベリーは、 冷凍モノが、

一年中に、 スーパーやコンビニで、

売られています。

バナナ、と、ドライ・フルーツは、

糖質量が、多いので、避けましょう。

なお、 野菜ジュースは、カゴメから、

糖質オフの野菜ジュースが出ています。

カゴメ　野菜ジュース糖質オフ　

200 ml ✖ 12本 created by Rinker

カゴメ ¥1,769 Amazon 、 楽天市場 、

Yahooショッピング 。

スムージーも、 ほとんどが、

果物を入れて作る、 レシピのため、

果糖が多く、高糖質 ❗ 、です。

葉物野菜などで、 自分で作れば、

低糖質な、 スムージーが作れます。

なお、 Vita-Mix 、という、

ミキサーが、 最強クラスで、

色々なものを、 丸ごと粉砕して、

ミキサーできちゃいます。

しかしながら、 お値段も、最強で、

とっても、 お高いです。

そして、使用中の音も、 最強で、

控えめにいって、 爆音が響きます❗ 。

初回に、 夜中に使ったので、

驚きました・・。

夜中のマンションだと、 隣家からの、

苦情を心配するレベルです・・。

ただし、色んなものを丸ごと粉砕できる、

そのスペックは、 まさに、最強です。

色々と。最強過ぎですね・・。

あ、アメリカ発です、やっぱり。

正規品 vitamix S30 ミキサー [ ホワイト ]

created by Rinker 。 Vita-Mix

( バイタミックス ) 。 Amazon 、

楽天市場 、 Yahooショッピング 。

@ 玄米、雑穀米、ライ麦パンの罠？❗ ;

これも、 ありがちです。

玄米や雑穀米、ライ麦パンは、

体に良い、 という、

意目侍がありますよね？。

確かに、 白米や白いパンに比べれば、

まだ、 少しだけ、 マシです。

血糖の吸収も、 多少は、 緩やかで、

ビタミンや、 食物繊維、な、 糖質、

も、 ちょっと、 多い事です。

しかし、含まれている糖質の量自体は、

あまり、 変わりません。

また、 血糖への吸収の差も、

ビタミンや繊維の量も、 それほどでは、

ありません。

高糖質な、 食材には、 違いありません。

また、 糖尿病を既に診断されている方は、

玄米、雑穀米、ライ麦パン、 などでも、

白米や、白いパン、 などと、

ほぼ、 同じように、

血糖値が上がります❗ 。

これらを食べるたびに、

血糖値が、 ドカンと、 上がります。

糖尿病の方は、 こういった、

穀類自体を避けましょう❗ 。

☆ 血糖値の急上昇が、 繰り返されると、

細胞から、 大量の、

電子強盗 、 である、

『 活性 酸素 』 ;

≒

【 必ずしも、 酸素 サンソ Ｏ 、

ばかり、では、ない❗ 】 、

が発生して、

細胞を傷つけることが、

イタリアの研究で、 判明❗ 。

一旦は、 血管の壁が傷つくと、

修復しようと集まった、

『 免疫 細胞 』、 たちによって、

血管の壁が、 厚くなり、

血管の幅を狭めて、

動脈硬化を起こす、

要因ら、の、一つ、 となる、 という。

さらに、血管の様々な所らで、

動脈硬化が進行すると、やがて、

心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、

リスク 、 を招きかねない。

そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、

食べる順番を、

「 野菜→ 肉・魚・おかず→

ご飯・パン・麺 」 、 とすること。

朝食を抜くと、 昼食で、

血糖値が急上昇するため、

朝食をしっかりと摂ること。

さらに、食後の、

軽い運動が効果的 、

と、 言われている。

☆ 筋肉量が減少すると、

特に、 運動しなくても、

生命の維持のために、 自動的に、

体で消費される、 カロリー ;

( 基礎 代謝量 ) ;

、が、 落ちる❗ 。

やせにくくなる❗ 、だけ、では、なく、

同じ食事量なら、

基礎代謝量が落ちた分だけ、

体内で、 カロリーが余るようになり、

その分は、

脂肪 ❗ 、 として、 蓄積されてしまう。

太るのを避けるためには、

その、余剰な、 カロリーは、

運動、 などで、

消費しなければ、ならない。

つまり、 基礎代謝量が落ちると、

太りやすい体になってしまう❗ 。

食事をすると、

血糖値が、 一時的に、 上がるが、

健康な人の場合は、

百４０ ( mg ／ dI ) 、

を超えることは、ない。

しかし、

『 血糖値 スパイク 』 ;

( 食後 高血糖 ) 、 な、

人の血糖値は、 食後に、

急激に上昇して、

百４０ ( mg ／ dI ) 、 を上回り、

すぐに、 正常値に戻る、 など、

大きなな変化を示す。

≒

【 血糖値、の、 急な、

上がり下がりは、

相応に、 強烈な、眠気を呼び起こす、

との事なので、

食後に、 眠くなる人々の、

一定数は、

血糖値スパイク、 な、 状態を、

自らに成して、 あり得る。

また、

時間が飛ぶような、感じで、

意識を失う形で、

眠気に襲われる人々は、

首の辺りの動脈が、

硬化している、 事に、

それへの要因性が、あり得、

実際に、 それが原因である場合には、

全身での、 動脈硬化、 なども、

あり得、 極めて、 危険な状態で、

あり得る、 という 】 。

@ 希少糖の罠？❗ ;

希少糖 、 というものが、あります。

希少糖、な、 自体は、 あまり、

血糖値を上昇させない❗ 、

かもしれませんが、

この手の商品は、

ブドウ糖、や、砂糖、 が入っている、

パターンが、多いです。

そして、 肝心の希少糖の割合は、

「 ほんのちょっと 」 、 だけで、

申し訳程度に入っているだけ、

というものが、 ほとんど❗ 、 です。

やはり、

成分表示で、チェックしましょう。

@ 豆類などの罠？❗ ;

豆類も、注意です。

基本的には、 大豆系 ;

（ 枝豆も、大豆 ） 、 ではない、

豆類は、 糖質が多い❗ 、 です。

大豆ではない、 豆類は、高糖質❗ 。

いんげん豆、そら豆、小豆、 などは、

糖質が、 多い❗ 、 食材です。

さらに、 「 あるある系 」 、 で、 豆乳。

「 無 」、 調整豆乳なら、 良いのですが、

「 調整 」、 豆乳は、

糖が、 しこたま入っています❗ 。

糖質オフをするなら、 無調整豆乳を。

甘さが欲しいなら、 ラカント❗ 、等で。

ラカントS 顆粒 800 g ; created by Rinker 。

ラカント ; ¥1,870 ; Amazon 、

楽天市場 、 Yahooショッピング 。

また、 やせていて、

筋肉量をアップしようとする場合は、

豆類、 などの、

植物性タンパク質は、 向きません❗ 。

筋肉に、 なりづらいからです。

（ 豆タンパク質で、 ムキムキも、

不可能では、 ありません ） 。

やせ気味の方は、

肉・魚・卵・チーズ、 などの、

動物性タンパク質を摂取しつつ、

脂質も、 しっかりと、摂りましょう❗ 。

@ 糖質オフで、 太る方法❗ ;

何でも、 植物性が、 良い、 というのは、

神話でした。

脂質も、 サラダ油、 キャノーラ油、

グレープシードオイル、 などは、

『 トランス 脂肪酸 』、

が、 入っています❗ 。

逆に、 動物性の、ラード、牛脂、

魚油 ; （ ＥＰＡ 、 など ） 、

の方が、 健康的です❗ 。

植物性なら、 オリーブ・オイル、

ココナッツ・オイル、 亜麻仁油 ;

（ あまにあぶら ） 、 荏胡麻油 ;

（ えごまゆ ） 、 紫蘇油 （ しそあぶら ）、

などの、 「 絞っただけの油 」 、

にしておきましょう。

化学的に加工してある、 植物性油脂には、

トランス脂肪酸が入っています。

少量で、動脈硬化します❗ 。

以上、糖質オフあるある系、

糖質量、 などについて、でした。

☆ 三石分子栄養学、の、

三石巌氏が創設し、 その娘さんが、

経営をしている、 メグビー社 ;

三石巌氏の書籍で、現在は、 絶版して、

読むことができない物の中から、

その内容を、 少しずつですが、

皆様にご紹介させていただきます。

バターは、やっぱり、 マーガリンか❓ ;

　動物性脂肪よりは、 植物性脂肪、

というような、 考え方が、いつのまにか、

一部の人たちの常識になったようだ。

フレッシュ・バターは、

動物性脂肪だから、それを敬遠して、

マーガリン・バターにした、

という話が、 日常的に、

聞かれるようになった。

　本当に、マーガリン・バターは、

フレッシュ・バターに比べて、

格段に好ましいものだ、

と、 いえるのだろうか。

　まず、 マーガリン・バターの原料の、

全部とは、 いわないまでも、 一部は、

魚油である。

魚油は、 高度の不飽和脂肪酸であるから、

これに、 水素 Ｈ 、 を添加して、

低度の不飽和脂肪酸に変えれば、

植物油に近いものになる。

　植物性脂肪は、多かれ、少なかれ、

『 リノール 酸 』 ;

【 Ｃ１８ ➕ Ｈ３２ ➕ Ｏ２ 】 ;

、

を、 ふくんでいて、

それが、生体膜の要求する、

「 構造脂質 」 、 なのだから、

マーガリン・バターに、リノール酸が、

どれだけで、 ふくまれているか、

が、 問題になる。

マーガリン・バターは、相当量の、

リノール酸を含んでいるが、

その、 合成のリノール酸の大部分は、

天然の、 リノール酸 、と、

分子の形態が、 ちがっており、

構造脂質として、

『 役に立たない 』、代物である❗、

ことが、 わかってきた。

　もっとも、 フレッシュ・バターが、

リノール酸をふくむわけでは、ない。

〔 三石巌 全業績−１１　健康ものしり事典 ;

（ 絶版 ） ; Ｐ２１２ 、より、抜粋 〕 。

【 青魚らなどに豊かにある、

不飽和な、脂肪酸であり、

オメガ ３ 、 な、 脂肪酸である 】 ;

ＥＰＡ

【 Ｃ20 ➕ Ｈ30 ➕ Ｏ2 】 ;

、

【 オメガ ６ 、 な、 不飽和、 の、

脂肪酸 、 たちに比べて、

人々の細胞の膜 、 などを構成する、

事において、

より、 炎症を成さない 】 、

『 オメガ ３ 』 。

オメガ ３ 、 などの、

不飽和な、脂肪酸 、ら、 などは、

人々の、飲み食いの宛てにされる、

何彼らの中に含まれてある場合に、

人々の体らにおいて、

消化と吸収の宛てにされる時々に、

そのまま、 吸収されて、

その形態などを変えられずに、

そのまま、

細胞の膜、 などを、 構成させられる、

場たちへ、 送り届けられる、

との事なので、

より、 炎症を成す、

オメガ ６ 、 たちは、

オメガ ６ 、 な、 ままで、

細胞の膜、 などを構成させられ、

より、 炎症を成さない、

オメガ ３ 、 たちは、

オメガ ３ 、 な、 ままで、

細胞の膜 、などを構成させられる❗ 。