☆ 人々の命と健康性とを成し続ける、

のに必要な、代謝ら、を成し続ける、

のに要りような、

あるべき、代謝員らである、

タンパク質、な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、や、

補因子 、 な、 ミネラル 、 とが、

文字通りに、 一定度合い以上で、

合体をする事において、

代謝、な、 働きが成り立ち、

その合体性の度合いに不足性がある、

場合には、

その、特定の、 代謝は、

それ自らの成り立ちようを得られない、

ままにされる。

特定の、 代謝を成す、のに、

合体性の度合いを一定以上に成す、

事を、 必要な事としてある、

タンパク質を必ず含む、

代謝員らの、 『 揃 ソロ 』

≒ 『 セット 』 、

へ、 対する、 摂取らにおいて、

その質としての度合い、 と、

量としての度合い、 とを、

より、 余計に、 成し得るようにする、

事は、

あり得る、 合体性の度合いでの、

不足性らを埋め余し得て、

その代謝員らの揃、 らの各々だけ、が、

成り立たしめる事のできる、

特定の、代謝、らの各々を、

能く、成り立たしめるが為であり、

そうした、

三石分子栄養学➕藤川院長系、で言う所の、

あり得る、 代謝ごとで、異なり得る、

『 確率的 親和力 』、 での、

不足性ら、 を、

必ず、 その一方の代謝員に、

『 タンパク質 』 、を含む、

その代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取らの、

やりようらにより、

埋め余す、 事が、

あるべき、 代謝らを成り立たしめ、

それを続けもする上で、

必要な事だ、

が、

運動らや、 薬らに、手術ら、などを、

中長期的にも、 それを宛てられる、

人々の命と健康性とを成し続ける、

事への、 足しに、

より、 能く、成す、ようにするのも、

日頃の、 代謝員らの合体性の、

あり得る度合いら、での、

不足性ら、を、 より、

埋め余し得るように成される、

飲み食いなどによる摂取ら、 であり、

より、 日頃において、

あるべき、あり得ようでの、

摂取ら、を、より、 欠いてしまう、

人々は、

その、 あり得る、 薬ら、に、

手術ら、や、 運動ら、などの、

その健康性への効果ら、の、

度合いら、をも、

より、 欠いてしまう事に成る。

勿論な事に、

より、 必要な、代謝らの全体性への、

あるべき、目配りを欠いて、

体に良い、とか、 健康に良さそう、

とか、 いわれる、

特定の、 何彼だけを、

バカスカと飲み食いして、

より、あるべき、代謝員ら、への、

その、 あり得る、 合体性での、

不足性を埋め余すべき、

摂取ら、を、 より、 欠いてしまう、

事は、

より、 未然にも、 差し止めるべき、

事だ❗。

次の記事には、

より、 あるべき、代謝員ら、への、

その、 あり得る、 合体性での、

不足性ら、を、 より、

埋め余し得る、 摂取ら、を、

能く、成し得たのであろう、

と、 観宛てられる、

一応の成功例が、 述べられてある❗ ;

☆ ７６歳の骨密度を、

２０代に戻した、 " 圧力鍋 レシピ❗ " ;

三浦 雄一郎氏 ;

日本人の平均寿命は、

男性が、 ８１・９歳、

女性が、 ８７・２６歳 ;

――長い人生、できるだけ、

健康にすごしたいと、 誰もが願う。

そこで、 今回は、

世界を代表する冒険家、大学トップ、

脳科学者が、明日から使える、

若返りノウハウを開陳する。

メタボだった私が、最高峰に挑んだ理由 ;

私は、 ２千３年、 ０８年、１３年の、

計 ３回、を、

エベレストの登頂に成功しました❗。

それぞれ、 ７０歳、 ７５歳、

８０歳のときです。

２千１９年の１月には、 ８６歳で、

南米で最高峰の、

アコンカグア 、 に挑みましたが、

残念ながら、 標高が、

６千 メートル 、 の地点で、

ドクター・ストップがかかり、

登頂は、 かないませんでした。

しかし、 このまま、

終わるつもりは、 ありません。

あと、 ４年、 ９０歳になったら、

また、 別の山に挑戦するつもりです。

なぜ、 私が、 過酷な登山ができるか、

といえば、 「 攻めの健康法 」 、

を実行しているからにほかなりません。

現状維持では、 それなりに、

年老いてしまう。

「 攻め 」 、 の姿勢が、

不可欠なのです。

実は、 私は、 ５０代の半ばから、

６５歳までの、 約 十年、を、

緊張感のない生活を送っていました。

スキーや、 ハイキング、に、

ゴルフ、 などをし、 それなりに、

体を動かしてはいました。

しかし、 食べる量は、 変わらず、

食べ放題、に、 飲み放題。

そんな生活を送っているうちに、

身長が、 百６４ センチ 、

体重が、 ８８ キロ 、 の、

メタボ体形になってしまったのです。

そんな、 ある日の明け方に、

布団のなかで、 いきなり、

心臓を鷲掴みにされたような、

痛みに襲われました❗ 。

狭心症でした。

発作がおさまっても、 私は、

病院へ行くのを先延ばしに。

「 プロ・スキーヤーのくせに、

そんなに太って、

生活習慣病になったのか 」、

と、 思われるのが、 イヤだったのです。

しかし、 たまたま、家内のつきそいで、

大学時代の先輩が、 院長を務める、

病院に行ったら、

その先輩につかまってしまいました。

「 三浦くん、 せっかくだから、

きみも、一通り、調べていくといい 」 。

検査の結果は、 悲惨の一言。

血圧は、 上が、 百９０ 、 もあり、

高脂血症で、 糖尿病の疑いもある。

特に、ひどかったのが腎臓で、

「 このままでは、

人工透析を受けることになる。

そればかりか、 あと、 ３年位しか、

生きられないかもしれない 」 、

と、 言われてしまったのです。

@ ９９歳で、父が挑んだモンブラン滑走❗ ;

ちょうど、そのころです。

父の三浦敬三が、

「 ９９歳で、 モンブランの大氷河を、

スキーで滑る 」 、

と、宣言したのです。

父は、 ７０歳で、 ヒマラヤ、

７７歳で、 キリマンジャロを滑降し、

８８歳で、 アルプスの、

４千メートル級の、 尾根を縦走❗。

百１歳で亡くなる直前まで、

スキーを続けていました。

９０歳を超えてからは、

３回も、 骨折していますが、

寝たきりになるどころか、

「 次は、 あの山を滑る 」 、 という、

目標があるせいか、何とか、治してしまう。

そんな親父が、

「 ９９歳で、 モンブラン 」 、

と、 言っているのに、

６０代の私は、 なぜ、 こうなのかと。

そのとき、 私は、思ったのです。

父には、 無謀ともいえるほどの、

高い目標、つまり、夢がある。

私が、 こうなった直接的な原因は、

飲みすぎ、食べすぎによる、

肥満かもしれないが、もとはといえば、

チャレンジすべき、 夢を失っていた、

せいでは、ないのか――。

どうせ、死ぬなら、 無謀と言われる様な、

夢に向かって、 死ぬ気になって、

がんばってみよう。

そこで、 ５年後、 ７０歳になったら、

エベレストに登ると、 決めました。

以来、 私の、 「 攻めの健康法 」 、

が始まったのです。

まずは、 札幌の自宅のそばにある、

「 藻岩山 （ もいわやま 」 、

に登ってみました。

標高が、 ５３１ メートル 、 の低山。

ところが、 私は、 この山すら、

登れませんでした。

気が遠くなりそうでした。

しかし、 すぐに、 こう思い直しました。

「 これで、 エベレスト 、 に、

登れるようになったら、

面白いじゃないか 」 。

まずは、 健康な、 ６０代の体に戻そう。

そして、 富士山に登れるようになったら、

エベレストへの登頂のための、

トレーニングを始めよう。

５年かけて、 段階的に調整すれば、

なんとかなるだろうと。

では、 具体的に、何をしたか。

心臓が弱り、スキーで、膝を痛めた、

私に、 ランニングは、無理。

それなら、 ウオーキングがいい。

しかし、 ただ、歩くだけでは、

足腰を鍛えることは、できない。

そこで、 考えたのが、 両の足首に、

１キロずつの重りをつけ、

１０ キロ の、 ザックを背負って歩く、

名付けて、 「 ヘビー・ウオーキング 」、

です。

@ ペットボトルを入れたザックを、

背負って歩く❗ ;

講演などの仕事での移動の時にも、

足首に、 ウエートを装着し、

水の入ったペットボトルを入れた、

ザックを背負って、歩くようにすれば、

時間を有効に使えるうえ、

トレーニングにもなる。

最初は、 無理をせず、 ゆっくり、

歩くことを心がけました。

ヘビー・ウオーキングを続けるうちに、

少しずつ、 体重が減り、

各種の数値が、改善し、

体力が戻ってきました❗ 。

そこで、 徐々に、 歩く距離をのばし、

負荷を重くしていくうちに、

半年後には、

富士山に登れるようになっていました。

そして、 ５年後には、 ついに、

７０歳で、 エベレストに登る❗ 、

ことが、できたのです。

しかし、 ７５歳で、 ２度目の、

エベレストへの登頂に成功した翌年に、

スキーで転倒し、大腿骨と骨盤を骨折。

「 寝たきりになるかもしれません。

うまくいって、 車椅子生活です 」 、

と、 医師に宣告されましたが、

私は、 ９０代で、 ３回も、

骨折から立ち直った父の姿を見ている。

だから、 家族は、大反対しましたが、

３度目の、 エベレストに挑戦する、

夢を捨てませんでした。

早く、 骨折を治すには、

病院の食事だけでは、 心もとない。

家内に頼んで、 生姜や、 ニンニク、に、

野菜をたっぷり入れて、

鮭の頭と中骨を、

圧力鍋で、 柔らかく煮たもの、

を作ってもらい、 それを、

１日に、 ３食、

主食として食べました❗。

すると、 医師も驚くほど、 きれいに、

骨がくっつきました❗ 。

当時の私は、 ７６歳でしたが、

骨密度は、

２０代と、 同等になっていました。

じつは、 この食事、

父から学んだものです。

父は、 鮭ではなく、

鶏を丸ごとと、 野菜を入れて、

圧力鍋で、 煮たものを食べていました。

私は、 鶏の骨には、 少し、

抵抗があったので、

鮭 、 に変えたのです。

プロスキーヤーの次男の、豪太も、

それを食べて、育ちました。

三浦家には、 欠かせない、

食べ物になっています。

▼ 三浦流 ; 現役を続ける、 ３つの秘訣 ❗ ;

1. 人生を懸ける、

「 夢 ＝ 目標 」 、 を決める❗ 。

2. 重りつきウオーキングを習慣に❗ 。

3. 圧力調理で、 食材を丸ごと食べる❗ 。

三浦 雄一郎

（ みうら・ゆういちろう ） 氏;

プロスキーヤー ;

1932年、青森県生まれ。北海道大学卒。

2003年に、 70歳7カ月で、

エベレストに、 世界で最高齢 （ 当時 ）、

での、 登頂に成功❗。

13年には、 80歳で、 3度目の、

エベレストへの登頂に挑み、

世界で最高齢での登頂の記録を更新した❗。

☆ カルシウム Ｃａ ❗ 、

が、 収縮させる、 筋肉らの各々を、

マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 は、

ゆるめる、 働きようも成すし、

インスリン 、 が、 細胞ごとへ、

送り届ける、

血潮の、 『 ブドウ糖 』

≒ 『 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 』 、

を、

細胞の内側で、 自らが、

不足させられていない場合には、

細胞の内側へ、 引き入れる、

働きようも成す、

ので、

マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 が、

不足させられる事は、

心臓での筋肉らのちぢこまりようら、

を、より、 ゆるめ得ない、がゆえの、

突然死 ❗ 、を、 その主に成したり、

血潮の糖、 たちが、

より、 細胞らのどれ彼へ、

受け入れられない状態や、

その度合い、 などである、

『 インスリン 抵抗性 』 、

を、 より、 余計に、 成し、

高める、

要因性を成す事になる❗ 。

☆ 突然死を招く心臓病 ❗ 、

重大原因な、 ストレス、 を、

「 ３分 」、で、 緩和する方法❗;

ダイヤモンド編集部, 林 恭子 記者❗;

心臓病は、 危険因子の、無い、人が、

突然にかかることは、

ほとんど、ありません。

つい、 さっきまで元気だった人が、

急に苦しんで、 意識を失い、

最悪の場合では、死に至ることもある、

心臓の疾患❗ 。

周囲は、 ほとんど、前兆のない、

“ 突然死❗ ”、 に、驚きを隠せないが、

危険因子を持っていない人が、

急に亡くなることは、

ほとんど、ない。

では、 どんな人に、

突然死への危険性があり、

防ぐには、 どのような対策が、

最も、 有効なのか。

横浜市立大学 大学院 医学研究科

循環制御 医学 主任教授の、

石川義弘医師に話を聞いた。

@ 前触れなく起こる、 突然死❗ ;

心筋梗塞は、 「 胸 」、 に前兆も;

――突然死を招く心臓の疾患には、

どのようなものが、ありますか？

石川義弘医師 ;

エール大学医学部への留学を経て、

横浜市立大学医学部を卒業。

マサチューセッツ総合病院科研究員、

コロンビア大学、

ハーバード大学医学部助教授、

ラトガース大学医学部教授

・同付属病院指導医

（ 循環器内科 ）、 等を経て、 現職。

日本、 および、 米国医籍に登録

（ ペンシルベニア、 および、

ニュージャージー ） 。

病気についての正しい知識を、

やさしい言葉で紹介する、

「 Open Doctors 」 、 への、

監修医師も務めている。

　・・心臓は、 血液を全身に送り出す、

臓器で、 送り出された血液が、

脳や全身にまわることで、

体の機能らを維持しています。

その機能らが、維持できなくなった時に、

突然死に至ります。

　突然死を招く心疾患は、

大きく分けて、 ２つがあり、

１つは、

心臓の筋肉が、 けいれんするように、

震えて、

心臓のポンプ機能が、

正常には、 作用しなくなる、

「 不整脈 」 。

もう１つが、

心臓が、 酸素 サンソ Ｏ 、

での、 不足性を成し、

壊死を起こしたときに起こる、

「 心筋 梗塞 」 、 で、

ポンプ自体が壊れてしまう状態です。

　なかでも、 致死的な不整脈を起こすと、

数十秒で、 意識をなくします。

「 胸が苦しい 」 、 といって、

そのまま、倒れ込む方もいます。

　そのほかに、

突然死を引き起こすものとして、

中年以降に多い、

「 大動脈 解離 」 、 という、

劣化した動脈の破裂による、

大量な出血で亡くなる、

ケースもあります。

――こうした突然死に至るまでに、

何か、前兆はあるのでしょうか。

　心筋梗塞では、

前触れのような症状も、あります。

軽い運動をしたりした時に、

心臓をつかまれるような、

ズーンとした、 嫌な、

重い痛みを体験したら、

要注意です❗ 。

ただし、

この胸の痛みは、 何分間かを続いても、

立ち止まって、 落ち着いていると、

良くなります。

だからといって、

油断は、禁物です❗ 。

　これは、 心臓に供給される、

酸素 Ｏ 、 が不足して、

胸に、 痛みや圧迫感が起こる、

「 狭心症 」❗ 。

狭心症は、

心筋梗塞への前触れ状態、

危険サインだ、 と、 思ってください。

もし、 そういう症状が出たら、

狭心症か、どうか、を、

病院で調べてください。

　その一方で、 厄介なことに、

人や症状によっては、

前兆が、 全く、 現れず、

本当に、 突然死に至る❗ 、

ことも、あります。

そうは、 いっても、

こうした症状を起こす方は、

検診で、 血圧や、

コレステロール値、とりわけ、

糖尿病 、などの、

何らかの危険因子を持つ方が、

ほとんどです。

こうした背景の、全くない方が、

突然死することは、

めったに、ありません。

@ 正しい血圧の測り方とは？ ;

「 毎日 」 、に、

「 正確に 」 、 測るべき ;

――なかでも、

「 高血圧 」 、 については、

突然死を防ぐためにも、改善したい、

と、 考えている方が、

沢山にいらっしゃいます。

　毎年に、 「 正常 」 、 とされる、

基準は、 厳しくなっていて、

高血圧学会のガイドラインでは、

百２０ ／ ８０ mmHg 、 未満を、

「 正常 血圧 」 、

と、 定義しています。

今は、 健康診断だけでなく、

家庭やスポーツ・クラブなどの、

あちこちに、 血圧計がありますから、

血圧が、適正に保たれているか、を、

毎日に、 チェックする、

ことを、おすすめします。

　血圧は、 常に変動します。

実際に、 毎日に継続して、

測定することで、

体調、季節、年次による、

血圧の変化が、 分かるので、

比較もしやすくなります。

実際に、 夏は、

血圧が、低めだけれど、

冬は、 高めになる、

という人が、沢山にいます。

　ここで、 注意が必要なのが、測り方。

正しい方法で、測らなければ、

適切な比較が、できないからです。

もし、 外出から帰ってきた直後に、

立ったままで、 血圧を測れば、

心拍数も上がっていますから、

正確な数値が、出ません。

　推奨しているのは、

毎日に、 朝に起きて、

トイレに行った後で、

１０ ～ １５分ほどを、

落ち着いた状態で、 机に座り、

血圧計を、

心臓の高さに置いて、 測る方法です。

尿がたまっていると、

それだけで、 緊張して、

血圧が上がってしまいますから、

落ち着いた状態で測る、

ことが、 大切です。

　そうして、 血圧を比較するなかで、

１日だけが、 高いのであれば、

夜に眠れなかったり、

心配事があったりして、

調子が悪かったのでしょう。

自律神経のバランスが崩れると、

血圧が上がってしまうからです。

しかし、 持続して、

血圧が高い状態が続くなら、

一度は、 病院に行って、

相談することをおすすめします。

@ 血圧が高くなる原因は ;

「 血液量 」、 「 心臓 」 、

「 血管 」 、 に分解❗ ;

――なぜ、

血圧が高くなるのでしょうか？ ;

　血圧が高くなる背景には、

主に、 ３つの因子らがあります。

それが、

「 血液量 」、 「 心拍数 」 、

「 血管の太さ 」 、 です。

血管の中に、 高い圧力で、

血液が流れていると、

高血圧になりますが、 それは、

ホース （ 血管 ）、 の中に、

ポンプ （ 心臓 ） 、 で、

水 （ 血液 ） 、 を流している、

状態、 と似ています。

　血圧は、

中学校で習った、 オームの法則、

という、 電圧・電流・抵抗の、

関係を示す式、 と、

同様に考えると、

分かりやすいかもしれません。

　● オームの法則：

Ｖ ＝ ＩＲ

（ Ｖ ＝ 電圧 、 Ｉ ＝ 電流 、

Ｒ ＝ 抵抗 ） 。

　● 血圧の法則：

血圧 ＝ 血流量

（ 血液量 ✖ 心拍数 ）

✖ 血管の太さ （ 抵抗 ） 。

　流れている血液の量が多いと、

血圧は、 高くなります。

これが、 いわゆる、

塩分過多の状態です。

塩分を取り過ぎると、

体の体液量が増えてしまうからです。

　さらに、 心臓が、 １分間に、

何回を拍動するかも、

大きな要素になります。

仮に、 １回の拍動で、

７０ ｃｃ 、 の、 血液が流れる、

とした場合には、

拍動の回数が、 １分間に、

１０回、 と、 ２０回では、

血液量には、 ２倍の差が生まれます。

つまり、 心拍数が多ければ多いほど、

血圧は、 上がってしまうのです❗ 。

　もう１つの要素が、

血管の直径の太さです。

多くの場合では、

『 交感神経が優位になる 』 、

ことで、 血管が収縮し、

直径が狭くなれば、

血液の流れに、 抵抗が生まれて、

血圧が上がります❗ 。

　つまり、

その、 ３つを上手に制御すれば、

高血圧も、 治療が可能です。

実際に、 ３つの要素らを、

それぞれに抑える薬が、

治療に使われています。

　例えば、 血流量は、

塩分、を、 尿から出して、

血液の量を減らす、 ために、

利尿剤が使われます。

心拍数を抑えたり、

心臓のポンプ能力を抑えたりするのが、

交感神経抑制剤です。

血管の抵抗を低くする、

つまり、

血管を拡張させる薬が、

血管を収縮させる、

ホルモン、への、 阻害剤である、

アンギオテンシンII受容体拮抗薬や、

カルシウム拮抗薬です。

高血圧への最大の敵な、ストレスは、

１分間に、 ６回、

３分の、 「 深呼吸 」 、 で撃退❗ ;

――どのような対策が、

最も、効果的でしょうか？ ;

　薬による治療もありますが、

それ以前に、

生活習慣を改めることが、 大切です。

「 食事 」、 と、 「 運動 」、そして、

「 ストレス 、」、への制御が、

カギになります。

　まず、 日本人の場合では、 まだ、

塩分の取り過ぎで、

高血圧になっている人が多いので、

まずは、 １日の、

食塩への摂取量を減らしてみてください。

　私が、 いつも、

高血圧の患者さんにお聞きする、

質問が、 ２つがあります。

１つは、

お漬物に、しょうゆをつけますか。

もう１つは、

ラーメン屋さんで、

スープを、 全部を飲みますか。

そのうちの、

どちらか、の、１つでも、 イエスなら、

間違いなく、 塩分の取り過ぎです。

　そうは、いっても、

「 １滴たりとも、 スープを飲むな 」 、

というのは、 非情でしょう。

人間の生活習慣を、 ある日に、

突然に、 大幅に変えるのは、

難しいものです。

ですから、

「 最初は、 スープを、

半分を残すことから、

始めてみましょう 」 、

と、 お伝えしています。

　そして、 先ほど挙げた、

「 血管の太さ 」 、

を制御する意味で、 重要なのが、

運動です。

実際に、 運動をすると、

血管を広げる、 ホルモン、 を、

体が出してくれるので、

適度な運動を繰り返すこと、

ウオーキング、

ジョギングをすることで、

血圧は、 落ちていきます❗ 。

私が、 おすすめしているのは、

バスを使わずに、 駅まで歩いたり、

電車を使う人なら、

１駅分を歩いたりすること。

会社のエレベーターを使わないで、

階段を使うのも、

適度な運動でしょう。

　血圧を上げる要素である、

「 心拍数 」 、 は、

緊張すると、 上がってしまいます。

難しいプロジェクトなどで、

ずっと、 緊張していたりしたら、

脈拍が上がって、 血圧も上がり、

いいことは、 ありません。

やはり、 リラックスが、大切です。

　まず、仕事のことを考えなくてもいい、

状況を作ってください。

趣味でも、いいですし、

ウオーキングなどで、

体を動かすのも、いいでしょう。

　一番に手っ取り早く、

リラックスできる、 おすすめの方法は、

深呼吸です❗ 。

深呼吸は、

『 副 交感 神経 』、 を強くする、

作用があります❗ 。

自分の緊張が続いていると思ったら、

３分間を、 深呼吸を繰り返します❗ 。

　普通の人は、 １分間で、

１２回位を呼吸していますが、

それを、 １分間で、 ６回位にし、

ゆっくりと、 呼吸しましょう❗ 。

４秒で吸って、 ６秒で吐いて、

あるいは、

３秒で吸って、 ７秒で吐いて。

吸うよりも、 吐くのを長く、

これが、 コツです。

　よく、 教会やお寺に行くと、

心が落ち着く、

という、 方がいらっしゃいます。

お祈りをする前後の、

交感神経の状態を調べた、

ある研究論文（※）によると、

教会でも、お寺でも、

リラックス効果がある、

ことが、 分かっています。

つまり、 唱える言葉は、違っても、

吸って、吐いてを、

ゆっくりと、 長く行う、

呼吸に、 要因があったようです。

（※）“Effect of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rhythms: comparative study,” British Medical Journal 323;1446-1449, 2001

――生活習慣を改善しても、なかなかに、

高血圧が改善しない方も、

いらっしゃるようです。

　１つ、 気を付けていただきたいのは、

家族の病歴です。

ご両親どちらかの血圧が、高ければ、

二重丸の注意です。

生活習慣は、 いくらでも、

変えられますが、

親からもらった、遺伝子らだけは、

変えようがありません。

　５０歳のサラリーマンの方で、

「 うちのオヤジは、 昭和一桁生まれで、

９０歳まで、 元気だった。

だから、 俺も、大丈夫だろう 」、

と、 おっしゃる方がいます。

でも、 お父様が、 ５０歳だったとき、

食事は、 粗食で、 今より、

移動手段も、発達していなかった、

でしょうから、

よく、 歩いていて、 きっと、今より、

健康的な生活を送っていたはずです。

　ですから、「 うちのオヤジは、

９０歳まで、 元気だから、 自分も… 」 、

というのは、 絶対に、 ＮＧ 。

なぜなら、 同じ遺伝子を持っていても、

お父様より、

不健康な生活をしていますから。

　現代の、 ４０ ～ ５０代の、

サラリーマンは、

ストレスが、 最も多い世代で、

運動量は、 少なく、

机に座っていることばかり。

おまけに、

健康診断で、 異常を指摘されても、

忙しいからと、 病院に行きません。

しかし、

重大な疾患を陥って、

命を落とす前に、 ぜひ、 できる限りの、

対策をしていただきたい、

と、 思います。