☆ ドクター江部 ;

・・情報によっては、

「 一度に吸収できる、 タンパク質の量は、

２０ ｇ ～ ３０ ｇ 、 である 」 、 として、

余りに、沢山に、 肉、 などの、 タンパク質 、

を摂取しても、 吸収できない、と、 書いてあるものが

、 複数があります。

（ 例： 東京大学の石井先生の記事 、 など

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?P=3）

であれば、 体重 ✖ ２ ｇ 、 もの、

タンパク質 、 を摂るためには、 １日に、

何度も、食事をしなくてはいけないと思うのですが、 江部先生は、 食事は、 ２回で、いい、

と、 おっしゃられております。

（ 宗田先生や、 釜池先生、 なども、

１日に、 １回だったりします ） 】 。

☆ トンボ　さん ;

『 一度は、 厳格に、 糖質制限をやってみようと、

試みたら、 現在は、 １ヶ月を経過ですが、

体調は、 とても良く、 体重は、減ったのに、

筋肉は、 減らず、 体脂肪のみが減り、

（ ジムの体組成計で、計りました ) 、

実は、 結構と、 お酒も飲むのですが、

二日酔いが、 皆無になり、 頭も、 何だか、

冴えているような気がしております 』。

素晴らしい改善と変化ですね。

良かったです。

① タンパク質への摂取量と、

それの、 筋肉への取り込みの上限 。

② タンパク質の人体への吸収 。

③ 食事回数と、 タンパク質への摂取 。

①②③ 、 について、

筋肉博士・石井直方東大教授の、

やさしい筋肉学

タンパク質への摂取を増やせば、増やすほど、

筋肉が、増えるわけではない！。

第６３回　解明されつつある最新知識

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?P=3

筋肉を太くするのに、 有効な、

タンパク質の量には、 上限がある

などを参考に考察してみました。

① 一回の、タンパク質への摂取量、 として、

２０ ｇ 、位が、 筋肉への合成に役立つ量である。

≒ タンパク質、らは、

タンパク質から成る、 抗体、 らに、

酵素 コウソ 、 らや、

アルブミン、ら、 のように、

血潮をゆく、 空母 、 として、

糖 、や、 脂肪 、 に、 薬な、 分子ら、や、

毒な、分子ら、 を、 その身柄へくっ付けて、

運んで、 解毒などの処理をさせるに至る、

タンパク質から成る、 物ら、 への、

材料であり、

筋肉ら、だけに、 注目して、

タンパク質の価値性を観積もるべきではない。

人々の命と健康性とを成り立たしめ続ける、

代謝ら、の、 全体にとって、

タンパク質から成る、 酵素 コウソ 、ら、

と、 タンパク質ではない、

補酵素 ホコウソ 、 らは、

より、 最も、 欠かし得ない、

最も、 重要な存在であり、

つまりは、

あるべき、 代謝らの全体に対して、

タンパク質、を、 より、 摂取し続ける、

事は、 極めて、 重要で、 決定的な、

事であって、

筋肉に成り得る度合い、が、 何ちゃら、

とかいう事は、

二の次、や、 三の次な事でしかない。

② それ以上の、 タンパク質

（ ３０ ～ ４０ ｇ ） 、 を摂取しても、

体内に、 吸収されるけれど、

筋肉への合成には、 利用されずに、

エネルギー 、として、 使用される。

ここまで、 石井直方教授のご見解です。

そうすると、 日本人の普通の食事で、

三食とも、 タンパク質 、 を、

２０ ｇ 、位は、 摂取できそうです。

『 ごはん・納豆・生卵 、 を食べるだけでも、

１５ ｇ 、ほどの、

タンパク質を摂取することができますし、

それに、 シャケの切り身を、 一切れも加えれば、

２０ ｇ 、に達するので、 普段の食事で、

十分 、 という事になります 』 。

そうなると、 プロテイン ≒

十分な、質と量の、 タンパク質 、 を含む筈の、

サプリメント 、も、 不要、

という事になりますが、

タンパク質は、 筋肉への合成を増加させる、

スイッチ 、 でもあります。

従って、 タンパク質、 の、

２０ ～ ３０ ｇ 、 を、

一日に、 複数回を、 摂る、 手段として、

プロテイン 、は、 便利で、 効果的だそうです。

千８百 Ｋｃａｌ 、の、

高雄病院スーパー糖質制限給食の平均が、

脂質： ５６ ％ 。

タンパク質 ： ３２ ％ 。

　糖質： １２ ％ 。

タンパク質が、 百４４ ｇ ／ 日 、 となります。

従って、 筋肉量の維持には、 充分に過ぎる、

タンパク質への摂取量なので、

余った分は、

エネルギー 、に使われている分も多い、

と、 思います。

また、 タンパク質は、 食事誘発熱産生

（ ＤＩＴ ） 、 が、 とても多いです。

高蛋白食は、 摂食時の食事誘発熱産生

（ ＤＩＴ ) 、 が、

通常食に比べて、 増加します。

ＤＩＴ 、 による、 消費エネルギーは、

実質吸収エネルギーの、

糖質 、 では、 ６ ％ 、

脂質 、 では、 ４ ％ 、

タンパク質 、 で、 ３０ ％ 、 です。

食事誘発熱産生 （ ＤＩＴ ) 、 を、

もっと、 簡単に説明すると、 食事において、

百 キロ・カロリーの、 糖質だけを摂取した時は、

６ キロ・カロリー 、 が、 熱 、 へかわり、

百 キロ・カロリーの、 脂質だけを摂取した時は、

４ キロ・カロリー 、 が、

百 キロ・カロリーの、タンパク質だけを摂取した時は、 『 ３０ キロ・カロリー 』 、 が、

熱 、 に変わり、

消費エネルギーとして、カウントされる、

という事です。

グリーンランドの、 イヌイットですが、　

バング、ダイアベルグ氏らの試算によりますと、

伝統的食生活の頃 （ １８５５年 ） 、の、

イヌイット 、 は、 ３千２百２ Ｋｃａｌ ／ 日

蛋白質： ３百７７ ｇ ・・ ４７．１ ％・・

千５百８ Ｋｃａｌ 。

炭水化物 ： ５９ ｇ ・・ ７．４ ％・・

２百３６ Ｋｃａｌ 。

脂質： 百６２ ｇ ・・ ４５．５ ％ ・・

千４百５９ Ｋｃａｌ 。

すごい量の、 タンパク質ですね。

あとは、 食事回数ですが、人類は、 長い間、を、

一日に、 二食 、 だったので

三食を食べるべき、必要は、全く、ありません。

二食 ／ 日 、で、 大丈夫です。

詳しくは、 以下のブログ記事をご参照頂けば、

幸いです。

2018年 11月2日 (金)

「 人類は本来、一日三食か二食か、はたまた、

一食か？ 」。 朝食は？

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4725.html

☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、

唯一の、主な、栄養分としてあり、

糖質を制限する事を含む、

ビタミン・ケトン療法は、

ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、

ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。

Cancer cells are only glucose,

only, as main, nutrients,

including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy

can also be used to starve cancer cells ,

It will reduce the possibility.

タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、

ミネラルら、 を、 完全以上に、

飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、

ほとんどの人々の健康性を成し続ける、

代謝ら、を、

完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、

これら、を、 より、 欠いてしまう事は、

万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、

より、 余計に、 成す事を意味する。

☆ いずれにせよ、

日本人たちは、 より早くに、

日本人たちの足元の、 地下へ、

より、 どこからでも、

より、 速やかに、 落ちついて、

歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、

より、 快適に住める、 避難所らとを、

作り拡げてゆく、

公共事業らを成す事により、

日本の、 財務省の役人ら、と、

与野党の、 主な政治家らとが、

英米のカネ貸しらの主張する事らを、

そのまま、自らもまた、

オウム返しにして、主張し、

実行もする事において、

日本政府の財政における 、 緊縮 、

を、 繰り返し、 成す事を通して、

彼らへの、 主 アルジ の立場にある、

日本の主権者としてある、日本人たちへ、

物価だけではなく、

その労働らへの賃金らの水準へも、

より、 押し下げる向きへ圧力をかける、

要因らの系である、

デフレ不況性 、を、

押し付け続けて来てある、

その、 デフレ不況性 、を、

解消し去ってゆく、 と共に、

日本人たちの防衛性の度合いを、

飛躍的にも高めてゆくべき、

ぎりぎりの状況にも、 ある 。

地上を襲い、 地上をおおい得る、

あり得る、 災害らへ対して、

地上に、 避難所らや、

避難経路らを設定して、

日本の主権者たちを、

それらへ誘導する事は、

人食い虎どもの住む、 密林へ、

わざわざ、 人々を誘導する事に類する、

行為であり、

日本の主権者としてある、

日本人たちの一般 、へ対して、

個々の日本国民においても、

執事なり、 召し使いなりの立場にある、

公務員などの、 者らにおいても、

成す事が、 許されない 、

行為なり、 態度なり、 であり、

日本国民たちの一般の、 あり得る、

福利ら、を、 より、 能くも、

最大限にも、 成す事を、 約束して、

日本の社会に、 存在し、 存続する事を、

日本国民たちの一般から、 許されてある、

筋合いにある者としての、 義務 、 に、

違反性を成す、 行為であり、

それが、 作為型では、 無く 、

無知性と痴愚性とにもよる、

不作為型の、 行為なり、 態度なり、

であっても、

それへの責めを負うべき、 筋合いを、

その主らの側に、 成すものである事に、

変わりは、 無い。