「 動脈硬化への原因 」 、を排除できたら、

とりあえず、「 維持 」、は、 できる。

しかし、 「 血管がボロボロすぎる 」 、人は、

糖質を制限した食事を、「 まとも 」 、にすると、

血管が、一気に詰まる、 事は書いた。

その場合は、 血管のボロボロが治るまでは、

「 血液を サラサラ 」 、にする薬が、必要。

それも、「 低用量 アスピリン 」 、ではなく、

もっと強いものが。

アスピリン 、 を飲んでいても、 血管ボロボロの人は、

ガンガン、 血管が詰まる。

１剤では、 血管が、何度も詰まり、

２剤や３剤 、を併用して、 何とか、詰まらずに済む、

というのは、 重症例を診ている医師では、よくある事。

ほんと怖い。

血管は、 ９割が詰まっていても、 意外と、

症状が、出ない。

９割が詰まっている血管をお持ちの人も、

前日までは、 ピンピンしている事が、多い。

そして、翌る日に、いきなり、

脳梗塞や、心筋梗塞で、倒れる。

ほんと怖い。

皆が、知らないので、 平然としている。

が、ヤバイ人たちが、いっぱいにいる。

なぜ、そんなヤバイ人たちがいっぱいいるか？

一つは、 公衆衛生が良くなり、

幼少期に死なないので、 「 長生き 」 、

になってきた事。

そして、 世の中が

「 糖質まみれ 」、

「 水素 添加 油脂 まみれ 」、

になっているから。

長年に渡り、 インスリン 、や、

水素添加油脂 、 などで、 血管も、全身も、代謝も、

ボロボロになる訳だ。

「 おい、水野、また脱線してやがる・・・」

脱線グセが激しい。

引っ張りすぎている。

「 早く、動脈硬化の治し方を書け 」。

だが、 気づいて欲しい。

その拙速さが、 動脈硬化への理解を妨げる、

最大の原因であり、

気づかずに、動脈硬化を起こす原因である事に。

動脈硬化への原因を排除した後は、どうしたら良いか？

やっと、 「 動脈硬化を治す 」 、事につながる。

実際に、 こうやって動脈硬化を治すと、

本当に、 血圧が下がる。

薬が、ガンガン、やめられる。

その頃には、 他の色々も、良くなる。

医療機関への通院が、卒業できる。

医療費や薬剤費を、 「 健康 」 、に回せる。

病気を抑えつけ続けて、

医療費や薬剤費をかけ続けるのは、 実に、ナンセンス。

そして、 いつか、病気を抑え切れなくなる時が来る。

そうではなく、 「 健康 」 、 になる事に、

時間と労力と費用をかけると、良い。

医療費や薬剤費を減らせる。 健康になる。

という事で、「 動脈硬化を治す方法 」 、について。

薬以外に、 動脈硬化にできる事、あります。

・ 低インスリン、高ケトンを保つ。

・ トランス脂肪酸を避ける。

・ ビタミン Ｂ３ 、な、

『 ナイアシン 』 、 を大量に摂取する。

・ ビタミン Ｅ 、 を大量に摂取する。

・ ビタミン Ａ・Ｃ 、 を摂取する。

・ ガンマオリザノール 、 を摂取する。

・ 電子強盗を差し止める、

抗酸化物質 、 を摂取する

（ セレン、 アスタキサンチン ） 。

・ ＥＰＡ 、 を大量に摂取する

（ １日に、 ３千 ｍｇ 程度。

ＤＨＡ 、 を含まないもの ） 。

・ 運動 （ 肥満・やせすぎ、が、ない場合 ） 。

・ 禁煙 。

栄養、食事に関しては、

高糖質・トランス脂肪酸摂取のままでは、

薬をいくら飲んでも、

動脈硬化が進む、可能性があります。

動脈硬化への原因を放置して、

薬だけを飲んでいても、

動脈硬化は、改善されないし、治らない、

という事です。

原因を取り除かなければ、治らない、のは、

当然ですね。

動脈硬化への、根本的な原因について考えるべきです。

抗血栓薬、と、コレステロール低下薬 、を飲んでいる、

だけでは、

病気を抑えつけているだけで、

病気の元に関して、何ら改善しません。

・ 低インスリン、高ケトンを保つ ;

これには、

糖質を控える、

タンパク質は、充分に摂る、

という事が、必要です。

肥満がある場合には、

体脂肪として、 脂質 、の蓄えが充分にあるので、

動物性脂質への積極的な摂取は、不要です。

植物性脂質に関しては、

肥満がある場合には、

オリーブ・オイル、

紫蘇油、 荏胡麻 エゴマ 油、 亜麻仁油、

ココナッツ・オイル、 ＭＣＴオイル、

などを摂ると、良いでしょう。

逆に、やせている場合

（ ＢＭＩ ２０ 未満 ） 、 には、

すぐに、 脂質 、 が欠乏します。

すると、 体のエネルギーは、

「 糖質のみ 」 、 となるために、

肝臓で、 タンパク質から、

血糖 、 を作りだしてしまいます。

食事で摂る、 タンパク質も、不足していると、

筋肉を壊して、 血糖にしてしまいます。

これを防ぐためにも、

やせている場合には、

動物性脂質、への積極的な摂取が、必要です。

バター、 生クリーム、 ギー、 クロテッドクリーム、

牛脂、 ラード、 鶏脂

、 などです。

・ トランス脂肪酸を避ける ;

トランス脂肪酸を含む油脂には、下記の物があります。

@ サラダ油

( なたね油、 キャノーラ油、 大豆油、

とうもろこし油、 ひまわり油、 べにばな油、

グレープシード・オイル、 米油、

綿実 ( めんじつ ) 油、 等 )、

@ 特保 トクホ 、 のオイル

（ エコナ、 リセッタ、 サララ ）、

@ マーガリン、

@ ホイップ・クリーム

サラダ油は、とてもヘルシーっぽく売られていますが、

トランス脂肪酸 、 を含みます。

また、 トクホのオイルも、現時点では、

すべてが、 トランス脂肪酸 、を含ます。

全く、お勧めしません。

・ ナイアシン

（ ビタミン Ｂ３ ） 、 を大量に摂取する ;

ナイアシン ≒

５百種以上の、 代謝らに働く 、は、

動脈硬化に対して

かなりの効果が期待できます。

詳細は、コチラを参照ください。

『 ナイアシン 』 、は、 最も、安全で、

効果的な、コレステロール 、への抑制手段だ。

（ しかし、 メディアから、 決して、

これを知ることは、ない ）

https://isom-japan.org/v09n07/

注意が必要なのは、

『 ナイアシン 』 、は、 大量に摂取しない限り、

は、 効果が、無い、

という事です。

そして、 量を増やすと、

ナイアシン・フラッシュ、

頭痛、

などの症状が出ます。

このために、 ナイアシン 、を飲む場合には、

充分な知識を得てから、 慎重に飲み始めるべきです。

さらに、 ナイアシン 、には、４種類の形があります。

・ 素のナイアシン ;

最も効果が強いが、症状も、最も出やすい ;

サプリの例

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Niacin-500-mg-100-Capsules/30566

・徐放性タイプ ;

英語では、 Sustained Release 、 と記載 ;

サプリの例

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Niacin-500-mg-250-Tablets/693

・ エステル化したもの ;

英語では、 Flush Free 、 と記載 ;

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Niacin-Flush-Free-Double-Strength-500-mg-180-Veggie-Caps/24418

・ ナイアシン・アミド ;

最も弱い 。

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Niacinamide-500-mg-100-Capsules/704

動脈硬化を改善するには、

最も強い、 「 素のナイアシン 」 、か、

２番めに強い、 「 徐放性タイプ 」 、を、

１日に、

２千 ｍｇ 、から、 ４千 ｍｇ 、を、飲む、

必要があります。

はじめは、 百 ｍg 、程度から開始するのが、

お勧めです。

最初の１錠の時には、 何ともなくても、

２錠に増やしたとたんに、

症状が出る場合があります。

摂取する場合は、

慎重に増やす必要があります。

私が飲んで、 コレステロール値が変化した、

事例については、 コチラ。

ナイアシンで、 コレステロール低下、 何と、２６０倍

https://ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12338695928.html

・ ビタミン Ｅ 、 を大量に摂取する ;

☆ ビタミン Ｅ 、には、 ８種類があります。

「 Ｄ 」、と、 「 ＤＬ 」 、への分け方と、

「 アルファ 」 、「 ベータ 」 、「 ガンマ 」、

「 デルタ 」 、 への分け方、 とがあり、

２かける４で、 合計して、 ８種類です。

そのうちで、 最も効果が強いのは

「 Ｄーアルファートコフェロール 」 、です。

処方薬で､ ビタミン Ｅ 、 がありますが

（ ユベラ ） 、

あれは、

「 ＤＬーアルファートコフェロール 」、です。

このため、 Ｄ-アルファートコフェロールよりも、

効果がありません。

健康維持のためには、

「 Ｄーアルファートコフェロール 」 、

を、 １日に、

４００ 〜 ８００ ＩＵ 、で、 充分です。

「 ＩＵ 」、は、 国際単位の事です。

動脈硬化が強い場合には、

１日に、 ２千 ＩＵ 、 が、必要になります。

「 病気を治す 」 、 ためには、

健康維持の場合よりも、大量に必要になります。

サプリの例 （ ビタミン Ｅ ）

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Natural-E-400-250-Softgels/517

・ ビタミン Ａ・Ｃ 、を摂取する ;

☆ ビタミン Ａ 、は、 １日に、

２万５千 〜 １０万 ＩＵ 、

☆ ビタミン Ｃ ､ に関しては、 １日に、

３千 ～ １万 ｍｇ （ ３ ｇ ～ １０ ｇ ）

、 と説明しています。

どちらも、 １度に、多く飲むと、下痢をするので、

注意してください。

サプリの例 （ ビタミン Ａ ）

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-A-25-000-IU-250-Softgels/382

サプリの例 （ ビタミン Ｃ ）

https://jp.iherb.com/pr/Sundown-Naturals-Vitamin-C-500-mg-100-Tablets/59913

ビタミン Ｃ 、は、 上記のものが、

有名な、 Ｅｓter-Ｃ 、 と比べて、

やや、 カプセルが小さく、やや、下痢しづらい、

という、特徴がありました （ 私調べ ）。

・ ガンマオリザノールを摂取する ;

ガンマオリザノールは、

「 米糠油 （ こめぬかあぶら ） 」 、 から、

抽出された物質。

植物ステロール 、 というもの。

悪玉コレステロール、 とも呼ばれている、

低分子コレステロール 、な、 ＬＤＬ 、や、

中性脂肪を下げ、

善玉コレステロール、 とも呼ばれている、

高分子コレステロール、な、

ＨＤＬ 、が低い場合は、 上げる効果。

血液サラサラ効果。

心身症、や、 更年期障害の、不安、緊張、

抑うつ、 をやわらげる効果。

がある。

さらに、

糖尿病へ対しては、 膵臓の､ β細胞を増やす、

効果が示唆されている。

とはいえ、 自然から抽出した物質なので、

効果は、 それぞれが、 そんなに強くない。

心に対する効果は、５０ ｍｇ 〜 １５０ ｍｇ 程度。

動脈硬化や糖尿病に対する効果では、

３００ ｍｇ 、 を摂ると良い。

処方薬にもあり、「 ハイゼット 」、という名前。

サプリメントでは、こんな感じのものがあり。

https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Gamma-Oryzanol-60-mg-100-Tablets/1245

元々、捨てている、 「 糠（ ぬか ）」 、から作る、

からなのか、 とっても、お値段がお安い。

・ 電子強盗を差し止める、

抗酸化物質 、 を摂取する

（ セレン、 アスタキサンチン ） ;

☆ セレン 、は、 １日に、

２百 ｍｃｇ

（ ２百 マイクログラム ） 、

☆ アスタキサンチン 、は、 １日に、

１０ ｍｇ 、

程度と、 よく説明しています。

セレン 、 に関しては、 大量摂取で、中毒となる、

可能性がありますので、

２百 ｍｃｇ 、以上を、毎日毎日、 飲む事は、

避けた方が、 良いでしょう。

サプリの例 （ セレン ）

https://jp.iherb.com/pr/Solgar-Selenium-200-mcg-250-Tablets/10984

サプリの例 （ アスタキサンチン ）

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Extra-Strength-Astaxanthin-10-mg-60-Softgels/38292

・ ＥＰＡ 、を大量に摂取する

（ 1日に、 ３千 ｍｇ 、程度。

ＤＨＡ 、は、 ＥＰＡ 、の吸収を阻害するので、

ＤＨＡ 、 を含まないもの ） 。

ＥＰＡ 、も、 ナイアシン 、 と同じく、

量が足りないと、 全く、効果がありません。

ＥＰＡ、 のみを、 高純度のを、 １日に、

３千 ｍｇ 、 程度を。

これを満たして初めて、 効果が期待できます。

https://jp.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Elite-EPA-Gems-1000-mg-120-Soft-Gels/13839

カプセル、超大きいです。

ゲップ時には、 魚の匂いがします。

ＥＰＡ 、は、 食事の後でないと、

吸収率が低いので、 注意が必要です。

・ 運動 （ 肥満・やせすぎ、が、ない場合 ）

肥満の状態で、 運動をすると、

関節を痛めます。

「 運動して、痩せる 」 、

ではなく、

「 痩せてから、 運動する 」 、

のが、お勧めです。

具体的には、 ＢＭＩ ２５ 以下 、 です。

また、 痩せ過ぎているのに、 運動すると、

当然ながら、 さらに、痩せてしまいます。

ＢＭＩ １８・５ 未満の、

「 やせ 」 、 状態では、

運動は、お勧めできません。

高タンパク食で、 筋肉などを増やしてからの、

運動が、お勧めです。

以上、動脈硬化のまとめ、その２、でした。