☆　　健全な眠りへも、必要な、代謝ら❗

　　　;　　

　　解放を急ぐべき、　シナによる、

　　桜木琢磨市議らへの実質での拉致事件ら❗

　【 　脳神経らを通る電気信号らの系として、

　精神系を思い捉えて観る場合においても、

その脳神経だの、 電気信号だのを、 宛、対象として、

　格付けて観ている、 　観念らが成り立っており

　　　、

それらは、 観念らの外側にあるものらとして、

　その観念らの成り立つ場において、

　規定されてはある、ものの、

　やはり、 観念の設定な上での存在らである事に、

　何の変わりも無い。

　観念によって、 その設定な上でのありようらを、

自在に変え得ない対象だからといって、

そうした、 観念による操作の対象に成らないものらが、

　 我々の各々の、

　観念らの成り立つ場において、

その様に在るものらとして、観得てある、

観念の設定な上での存在である事を、

やめる訳ではない。

観念らの外側にあるものらとして、

観念の成り立つ場において、 自動的に、

規定されて、 現れ出て来る物事らも、

観念の無い場に実在している

、 と、

　我々が、仮定し、確信もしている、

観念の外側の存在ら、な、そのもの、 と

　　、

　因果の鋳型に当てはめても観得る関係性を成して、

現れ出て来るにしても

、

観念が、 それ自らの成り立ちを得ていない

場において、 実在し得ているものとして、

　我々が、 確信を成して、 思い構えて観ている、

宛のものら、な、そのものと

　　　、

観念の場に現れ出て来る物事らとは、

　全くの別物同士であり

　　　、

我々の観念らの設定される、 仕組みらに合った形で、

　 脳神経だの、 電気信号らだの、

　それらの関わりようらだの、

あらゆる、存在の欠如としての、 無だの、

誰彼の死を意味する状況だのが、 現象する、

　手筈に成っているだけであって

　　、

我々の観念らとは、 それな自らの成り立ちようらの、 異なる、

　観念めいた何彼らの成り立ちようらを通して、

　 自らの精神系めいた、

　何彼の成り立ってある領域には、

　　無い、

　世界らを、 翻訳して、 観ている主らがある、

　　とすれば

　　、

　 その主らは、 我々とは、 違う様に、

　物事らを、観念めいた何彼の成り立ってある場で、

　現象させて観ている事になる。

　 我々は、 どんなに、

　自らの精神系の外側に出て、 物事らの実態に、

　当たり得ている、 つもり、 を、

　成り立たせる事ができるとしても

　　、

　 全く、 自らの精神系から、 一歩も、

　抜け出せない、 設定な上での存在であり、

自らの時々の精神系の様らを成り立たせている、

　 感らや、知覚らに、 記憶化された知覚らからも成る、

　観念らなどの組み合わせらを、

　自らの精神系の、無い、場にある、

　何彼らとして、 規定して観ている、

　だけの事であって

　　、

　 それは、 自らの精神世界を構成していたり、

　一定の条件らが整った場合に、 構成し得たりする、

自らの精神系の、 一定な部分らや、

　可能的な一定の部分らに、

　それらから成るものらをして、

『 　自分ではない、

自分の相手にしているものら 　』 、として、

　仕立てて、 観ている、だけの事でしかない。

独り相撲を、 自分の一定な部分ら、等を相手として、

やっているだけの事で

　　　、

あなたが、 あなたではない何彼らとして、

自らの精神系において、 相手にしている何彼らの様らは、

　 あなたな自らを成り立たせている、

　あなたな自らの精神系のからくりらが成り立たたせて、

　あなたへ観せている、 あなたの精神系の、

　一定な部分ら等から成るものでしかない。

　 旅に行く事には、 日頃の人間関係などに対して、

　精神的な距離を置く事を通して、 それらを思い捉え直す、

　機会を自らへ与える等の、 様々な意味や、

　効果が在り得るにせよ、 それにおいても、

　それを成す主は、 一定な条件らの整いと共に、

その主の精神系に現れ出る、 自らの精神系の、

　一定な部分ら等に出会うだけであり

　　、

『 自分の現在 』 、を構成する事象らとしか、

　出会えない。

　 誰彼が発明した、 時間旅行機なる物で、

　過去の事象らめいた事象らや、

　未來の事象らめいた事象らに出会い得たとしても

　　、

　 その主は、 『 自分の現在 』 、を、

　そこに伴っており

　　、

『 自分の現在 』 、を抜け出して、

在り得ている訳ではないので

　　、

その過去の物事めいたものらも、

未來の物事めいたものらも、

『 その主の現在を構成するものら 』

　、でしかない。

そこに、あるのは、 現在であり、

現在を構成する事象らでしかない。

時間旅行なるものの不可能性は、

誰も、 『 自らの現在 』 、を

　脱け出す事ができず

　　　、

自らの現在と共にある様に、

　設定されてある存在である、

　という事にある。

この事は、 『 現在 』 、にしか、

　時間や、空間などが、 存在せず

　　、

時間や空間と共にある様に、

我々の観念の成り立つ場で、 観られて来てもいる、

　 過去や、未來なるものについて、

それら等が、 その様には、 在り得ない、

　という事にも関連する。

観念らには、 観念として、

観念されているものらと、

観念ではないものとして、

観念されているものらとがあり

　　、

我々は、 後者の物事らを相手として、

独り相撲をやり続け、

その様らを、 我彼へ向かって、

言葉にして、述べて観せたりもする。

物質らが、 何の力でもなく、

何の働きも、成し得ない、

ただ、 何らかの働きらを成して、

在り合っている、 色々な力らの居合わせている、

動的な位置でしかない

　　、 にも関わらず、 に、

　　

力ら、という、

観念の設定な上での存在でありながら

　　、

そうではない、 観念の成り立っていない場らにも、

　在るものとして、 観念において、

　規定されてもある、 宛のものらが、

　どこに在り、 在り得るか、 を、

　我々に、 知らせ、 観察させ得る、

　目安、 や、 指標とするだけに留められずに

　、

まるで、 それな自体が、

　有力な存在であり、 何らかの働きを、

自らの力で、 成り立たせもしている、

有力な存在である事が、

自明の理であるかの様に、 思い扱われもし

　、

　全く、 力としての属性が、無い、

全く、 無力な存在であり、

全く、 どんな働きも成し得ない、

全くの、 怠け者である、

ただの、 色々な力らの居合わせている、

その場でしかなく、

移動した様にも観られ得る、

　　そうした、

『 動的な位置でしかない、

原子などの物質ら 』 、を,

何らかの力や、 力の源泉などとして、

仕立てて、観せたりもする人々もいるが

　　、

そうした人々は、

　彼らへ、 その様に観せている、

その観念らの成り立ちようらを宛とした、

一定な度合い以上の構築性を成してある、

　分析知の体系らが、

そこには、 欠けてあるが為に

　　、

　 その様に、 　自らへ観させている、

　観念らの規定性らを思い分けて観て、

そうした観念な事らを成り立たせ得ている、

からくりや、 枠組みら、な、そのものを解いてゆく、

といった、

　日本の仏教の法相の人々や、

その業績らを踏まえ得た度合を成してもいた、

精神性の、 様々な宗派などを成した人々と、

その文化的な継承を成して来た人々が、

取り組んで来てもいる、 列辺 レベ

≒ レベル 、 以上の事を、

より、全く、 できないままに、

同じ浅瀬で、 足踏みをし、

　立ち往生をしているだけであり

　 、

ゲルマン蛮族員らを、 自らへの先祖らの一部に持つ人々などで、

　 羽振りなどがよく、

　世界の人々を主導する、つもりや、

　態勢にある事を明ら様にして来てもいる人々においても

　　、

　大カントを始めとする、

　ほんの数人だけを例外として、

　全く、 観念らの矛盾し合う場合もある、規定性ら等を宛とする、

　 思い分かりの体系知らを欠いており

　　、

　日本の、 倫理的な自律性に基づいて成り立つ、

　匠の精神性や、道の精神性のある人々までが

　　、

　無意識での、自己投影の罠に掛かってもいるせいで、

　 観念らへの解枠 　トワク 　 性の度合いを、

　ほとんど、全く、 欠いている、 そうした者らへ

　　　、

　 彼らの関わり得る人々の事らを宛、対象とした、

　調停などの事らを成すべき、

　必要性の度合の甚だしい大きさを思い量りもせずに、 何となく、

　 地球社会の事らを任せた気になっている事は

　　、

　　自らや、自らの将来世代の人々の、 命の存続や、

　健康性の一定な度合い以上での存続を前提とする、

　それらも含む、 在り得る、 福利らを、

　自ら、未然に、消し去ってゆく事らの組み合わせらが成る方向へ、

　不作為らによる、後押しを成す事でもあり

　　　、

　より、早くに、 彼らの精神的な実態らの一般と、

　在り得る、実態らの一般とを、

　より、体系的に、 思い分けて観てゆく、

　　段階らを成すべき、 利害関係な上での立場と、

　　より、　倫理的な欲求性をみたすべき立場とに、

　　日本国民らの一般は、在る 　 】 。

　@ 文明というのを、

　地震に崩れる列辺の、 石造りか、金属による、

　　建物らからなる都市の住人らによる、

　　文物や、社会生活の体系といったものに限定して

　　　、

地震にも、壊れにくい様に設定し得てある、

　　体系知らからもなる、

　　木造りの建物ら 、 からなる、 集落らにおける、

　　人々の社会生活などの体系らを、

　文明の、ではない、とする事には

　　　、

　　合理性は、全く、無く

　　　、

　 一部のゲルマン蛮族上がりの、歴史的な被差別者ら等が、

　自分らの側のものだけを、

　　自分らに、なじみのない人々のものよりも、

　　高級である様に、 思いたくもあり、

　　思わせたくもある、

　　　 という

　　　　、

　　シナ朝鮮人らの一般の、 反社会的な、氏族儒教型の、

　価値序列の観念の体系でもある、 部族道徳律の観念体系が、

　自他への、序列化差別を成す事への志向性を、

　　　主な規定性として成り立ってある様な

　　　　、

　　自他への、序列化差別を成す規定性のある、

　　価値序列の観念体系に基づいて、

　彼らに特有の、 文明なるものを述べて来てもいる

　　　実態らがあるが、

　　日本列島には、

　 土器と、 土器らの存在における機能らが可能にした、

　　煮物料理ら等や、

　　一定な度合い以上の耐震性への

　　体系知らを帯びてある、

　　木造りの建物ら等に具現された、 体系知らと共に、

　社会生活の体系知らを成し行う人々による、

　日本型の文明が、 縄文時代には、既にあり

　　、

　社会一般の人々の、在り得る福利らを、

　中長期的には、 最も拡充してゆく事に向いている、

　社会への建設性に富む、

　匠の精神性なり、 道の精神性なりを、

　代々に、つちかい、伝えて来得ているもある。

シナ朝鮮人ら一般のメンタルに類する、

　　サイコパス性 　　;

≒ 精神病質性

、の、 一定な度合い以上に、

　　深刻な精神性の者らをのぞけば、

　日本社会の一般の人々への反感性を成している、

　　精神性の度合いが、少ない分だけ、

　こうした事は、 ありのままに認め得る類の事だ。

　　◎▼　　 日本医学 ; 和方❗ ;

三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系 ; 代謝医学 ;

　　◇◆　 　その、一方に、 必ず、

　酵素 　コウソ 　、な、 タンパク質を含む、

　代謝員ら、が、 文字通りに、

　『 合体 』 、して、 初めて、

成し得る、 代謝らの各々ごと、で、

あり得る、 合体性の度合いには、

差があり

、

その、あり得る、

合体性の度合いらの系、 を、

三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系 、 では、

『 確率的 親和力 』

、 という、

が、

この、 『 確率的な、親和力 』、

らでの、 不足性ら、 を、 より、

埋め余し得ない、 度合いらでの、

飲み食いらなどによる、

代謝員ら、への、摂取らを成す、

主らにおいては

、

その不足性のある、 あり得る、

代謝ら、は、 より、 全く、

成り立たしめられ得ずに成り

、

その分らだけ、

あり得る、 栄養分ら、が、より、

現実態の、 栄養分、 としては、

機能させられないままにされる、

事に成り

、

より、 その栄養分ら、が、

無駄にされ、

その栄養分ら、であり、

代謝員、でもある、物ら、が

、

その主らの体の、 構造ら、や、

あり得る、機能ら、の、

健全性の度合いを成すのに、

欠かし得ない、 必要性を、

自らに帯び得てある、

場合らにおいては

、

それだけ、 その主らの、 あり得る、

心や体の健全性の度合いを、 より、

そこない、

その心や体に、 万病を成し付ける、

向きへ、 余計な、圧力をかける、

事にもなる。

あるべき、 代謝員ら、への、

より、 確率的な親和力ら、での、

不足性ら、 を、 埋め余し得る、

あるべき、 度合いら、での、

摂取らにおいて、 より、

漏れ、を、 成し付けない事は

、

あり得る、万病を未然に差し止め続け、

あり得てある、万病を、 完治する上で、

より、 おおもとな事として、

決定的に重要な事である❗ 。

遺伝子ら、 は、

細胞ごとの内側にある、 色々な、

アミノ酸 　、たちから、

　特定の、タンパク質ら、の、 各々を、

遺伝子らの含まれてある、

細胞ごとの内側で、

毎日に、 いつでも、

作り出さしめる❗　、 事を、

　日常の業務としており、

　　その、 タンパク質らを作らしめる、

　事をもとにして、

　人々の命と健康性とを成し続ける、

　のに、必要な、

　代謝ら、が、 成し付けられ得べくも、

　あり、

　　　人々が、

　タンパク質からなる、 酵素 　コウソ 　、

　　と、

　補酵素　 ホコウソ 　、 な、

　ビタミン 　、か、

　補因子 、な、 ミネラル 　、 とを、

　　能く、 合体させしめる、

　　事において

　　、

　　それらが、成し合い得る、

　特定の、 代謝 、を成さしめ、

　あるべき、代謝らを成さしめ得てゆく、

　場合にも、

　　その大本には、

　　その持ち前の遺伝子ら、が、

　その本来の、 タンパク質らを成す、

　日常の仕事を、 能く、成し得べくある、

　事が、 必要な事として、あり、

　　その一方に、 必ず、

　合体する相手でもある、

　タンパク質らを含む、

　代謝を成し合う、

　あるべき、 代謝員ら、への、

　その合体性らにおける、 あり得る、

　不足性らを埋め余し得る、

　あるべき、度合いら、での、

　飲み食いなどによる摂取らにおいて

　　、

　　その、質としての度合い、や、

　量としての度合い、を、

　より、 欠いてしまう、

　事により

　　、

　　遺伝子らの作り出さしめる、

　タンパク質らの、

　質としての度合いや、

　量としての度合いが、

　より、 欠けてしまう、

　　事は

　　、

　それらに、 異物性を成して、

　免疫系らなり、 免疫細胞らなり、

　からの、 要らざる攻撃性らを、

　それらへ、宛て付けさせしめて

　　、

　　炎症らや、

　自己疾患系の病らを成さしめたり

　　、

　タンパク質らからも成る、

　遺伝子らへの修復などを、

　　不十分に成さしめて

　　、

　　そうでなければ、

　ガン細胞 、などを作らしめなかった筈の、

　遺伝子らに、 問題性らのある、

　細胞らを作らしめたり

　　、

　　他者の枠内にある、 負電荷、な、

　電子 　ｅ➖ 　　、 を、

　自らの枠内へ、引き寄せて、

　電子強盗の働きを成し

　　、

　　体のあちこちの構造らや、

　機能ら、を、 より、そこないもする、

　電子強盗、な、

　必ずしも、 酸素 　サンソ 　Ｏ　 、

　　ではない

　　　、

　『　 活性 酸素 　』　、 らによる、

　あり得る、 そうした、害らを、

　より、 余計に、 成さしめたり、

　　する、事でも、あり得る。

　　　このように、

　極めて、 重要性に富む、

　遺伝子ら、 に関与する、

　タンパク質らの中には、

　遺伝子らのそのものでは、ない、

　　が、

　それらの情報らの発現性に関与し得て、

　より、 先祖員としてある、

　生き物らの、経験な事らによる、

　　影響性ら、を、

　より、 その子孫員として、

　ある、 生き物らへ遺伝させ得る、

　　ものら、もあり、

　　アミノ基、 な、 ＮＨ２ 　、

　　と、

　カルボキシル基 、 な、

　　ＣＯＯＨ 　、

　　とを、

　必ず、 自らに帯びてある、

　　限りにおいて

　　　、

　『　 アミノ酸 　』　 、 である、

　物ら、から成る、がゆえに

　　　、

　それらを帯びて成る、事を、

　互いへの、共通の属性な、

　事柄として、ある、

　タンパク質ら、 と、

　タンパク質ら、 との、

　関わり合いようら、と、

　関わり合い得ようら、とは

　　、

　　代謝らの各々としても、

　それらの組み合わさりようら、

　としても、

　人々の、

　精神系の現象らと体の現象らの、

　隅々にまで、 要因性を成すべくあり、

　眠りようらの一定の度合いら、や、

　意識性らの一定の度合いらが、

　成される、 裏にも

　　、

　何らかの、代謝、 ら、や、

　それらのどれ彼の、あり無しをも含めた、

　代謝らの組み合わせようら、が、あり、

　植物人間な状態に成ってある、

　人々が、

　その体への操作性のある、

　意識性らを改めて成す、

　には、

　そう成る前に、 あり得ていた、

　のと、 同じ類の、

　代謝らを成すべき、

　必要性があるし

　　、

　　ハゲてある人々が、

　そう成る前には、 在らしめ得ていた、

　ふさふさの髪の毛らを改めて成す、

　には、

　ハゲる前に、あり得ていた類の、

　代謝らを改めて成すべき、

　　必要性があり

　　、

　より、 あるべき、代謝ら、の、

　成り立ち得ようらを得る事を、

　無くしては

　　、

　その遺伝子らの持ち前の能力性ら、を、

　能く、いかし得て、初めて、

　成る、事ら、や、状態ら、などの、

　一切は、

　それ自らの立ち行き得ようらを得る、

　 事が、 より、 全く、無い❗ 】　　　

　　 。

　　✔️🌴 　睡眠不足だけで、命を落とすことはあるのか？

　 2020年 12月31日

　残っている仕事をこなしたり、　深夜のテレビを見たり、

　ゲームに夢中になったりしていて、気がつくと、

　　夜更かししてしまい、睡眠時間が減ってしまう

　　、という、経験がある人も多いはず。

　　「　十分に寝なければ、健康に悪い　」

　　、と、よくいわれていますが、

　睡眠不足で、命を落としてしまうことがあるのかについて、

　科学系ニュースメディアの、　ZME　 Science　が説明しています。

Can you die from lack of sleep?

https://www.zmescience.com/science/can-you-die-from-lack-of-sleep-534/

　　1963年12月、学校の自由研究で、

　「　できるだけ長く起きて、　睡眠不足の脳内で、

　何が起こっているか　」　、を、テーマにした、2人の少年が、

　連続で、何時間を起きられるかを検証しました。

　　当時にて、17歳のランディ・ガードナーさんは、

　　11日と25分もの間を、一睡もすることなく過ごすことに成功し、

　　連続不眠時間の世界最長記録を樹立しました。

　　当時の新聞記者が、ガードナーさんに、どうやって、

　この偉業を成し遂げたのかを質問したら、　ガードナーさんは、

　「　ただ、物事を考え続けていただけです　」

　　、と、回答を返しました。

　　しかし、　記録の達成から、50年以上が経ってから、

　　ガードナーさんは、　「　睡眠不足によって、

　認知障害の初期症状のような状態が起こり、

　物事を、何も思い出せなくなりました❗　」

　　、と証言しています。

　なお、このガードナーさんの記録は、

　50年以上を破られていませんが、

　色々な世界記録を集める、ギネス世界記録の認定委員会は、

　「　健康に危険が及ぶ　」　、という理由で、

　連続不眠時間の世界記録への挑戦の申請を受け付けない

　　、と発表しました。

　　また、2012年には、UEFA EURO 2012で開催される、

　　サッカーの試合のすべてを観戦しようとして、

　　ガードナーさんの記録に並ぶ、　11日間を、

　　一切を寝ずに過ごした、26歳の中国人男性が亡くなる❗

　　、という、事件が起こりました。

　　ただし、この中国人な男性の事例は、

　　睡眠不足、な、そのものが、死因とは、いえません。

　　イギリスの新聞紙な、　The Telegraph　によると、

　　地元の医師は、

　「　男性は、持病もなく、健康だったが、

　起きている間に、お酒を飲んだり、

　タバコを吸ったりしたことが、

　健康に大きな悪影響を及ぼした　」

　　、と診断したそうです。

　　実際に、長時間を起き続けるために、

　タバコやアルコールを摂取したり、

　カフェインや覚せい剤などを服用するケースが多く、

　　これらの薬を多量に摂取することが、死因につながっている、

　　可能性が高い、　といえます。

　　睡眠不足なそのものが、原因となって、

　命を落とすか、どうかは、科学的に証明されていません。　

　　

　　1980年代には、　シカゴ大学で、水を張ったトレイの上に、

　　ネズミを置き、トレイを常時に回転させる　　　

　　、という、実験が行われました。　

　　

　　実験に使われたネズミは、

　　水と、回転によって、寝ることができず、

　　➖カ月で、すべてが死んでしまった❗

　　　、とのこと。

　　　しかし、　睡眠不足、が、　直接的に、

　　ネズミの死因になったか、どうかは、解明されずじまいでした。

　ただし、睡眠不足が、健康に大きな悪影響を及ぼすことは、

　これまでの研究でも、示されています。

　　例えば、　カリフォルニア大学バークレー校の神経科学者な、

　マシュー・ウォーカー氏は、

　➖時間の睡眠不足ですら、健康に悪影響をもたらす❗

　　、と主張しており、

　　サマータイムによって、

　　➖時間の睡眠時間が失われることで、

　　心臓発作を起こすリスクが、　２４　％　、を増加する❗

　　、という、研究の結果を発表しています。

　　また、　ウォーカー氏が、　2018年に発表した研究では、

　　人は、睡眠不足になると、　他の人との、

　　込入卦　コミリケ　;　コミュニケーション　;

、に支障が生じ、　孤独感を覚え、

　　不安障害に似た症状を示す❗

　　、ことが、わかった、　とのこと。

　　この健康リスクは、　➖日に、１５本もの、

　　タバコを吸うのと同じくらいに、致命的であり、

　　健康的な社会関係を持つ人よりも、

　　死亡へのリスクは、　５０　％　、も高まる❗

　　、

　　　と、ウォーカー氏は、報告しています。

　　　睡眠不足が健康に悪い理由として、

　　➖日を徹夜すると、　血圧を上昇させる、

　　ストレス、への、ホルモンのレベルが上昇する❗

　　　、

　　　　ことが、わかっています。

　　　さらに、ブドウ糖をエネルギーに変える能力が低下し、

　　免疫機能や、体温の維持機能も低下してしまう❗

　　　、とのこと。

　　そのため、　脳にも、大きな負担がかかり、

　　認知の能力、　特に、短期の記憶や注意力、

　　マルチ・タスクの実行な機能が損なわれる❗

　　、可能性が、著しく高くなります。

　　　アメリカの非営利団体な、National Sleep Foundation　によれば、

　　成人は、　➖日に、　７　～　９時間、

　　子どもは、　➖日に、　➕　～　１１時間

　　、を寝るのが、望ましい❗

　　　、　とのこと。

　　　2020年に発表された研究では、

　　➖日に、　６時間の睡眠を続けていると、

　　脳のパフォーマンスが、

　　徹夜した場合と同じ程度に落ちてしまう❗

　　、　ことが、わかっています。

　　🌴🪂　6時間睡眠を続けている人は、

　自分で気づかないうちに徹夜した人並みに

認識能力が落ちている - GIGAZINE

　　ZME Science　は、　

「　睡眠不足だけで、すぐに、命を落とすことはないかもしれませんが、

　　睡眠不足によって、大いに苦しめられることになるでしょう　」

　　、と、結論づけています。

　　なお、　2017年に発表された研究によれば、

　　➖日に、　３０分の昼寝をするだけで、

　　タンパク質やホルモンのレベルを、

　　正常に戻すことができる❗　、そうです。

　　🏄🪂　睡眠には、脳の老廃物を除去する❗

　働きがあることが判明、脳疾患の治療に光 - GIGAZINE

https://gigazine.net/news/20131018-sleeping-clean-brain-waste/

　🗾🏝️ 『 寝起き寝❗ 』

;

【 イギリスの科学者らの研究と、

実験らによると、

夜中に、 目を覚まして、

何らかの作業をしてから、

また、 朝まで、 眠る❗ 、

寝起き寝をし付けても

、

その、人々の、 あり得る、

健康性らを、 より、 そこなう、

とは、 言えず、

現代から近い時代までは、

イギリス、 などでは、

人々は、 夜中に、 一旦は、 起きて、

何らかの作業をしてから、

朝まで、 寝る、 事が、

一般的な、習慣の事でもあり、

特に、 その健康性らを損ない得ていた、

とも、観成せない、 という 】

。

🗾🏝️ 【　　体に良い、とか、

健康に良い、とか、 言われる、

より、 特定の、何彼を、

バカスカと、 無闇に、

飲み食いしたり、

成し行いまくったり、する事は、

それが、

人々の命や健康性を成し付けるのに、　必要な、

　　より、 あるべき、代謝ら、の、

あり得る、 成り立ちようら、を、

そこなってしまい得る、

度合いら、に、応じて、

我彼の命と健康性に責任性のある、

人々が、

より、 避けるべくもある事であり、

特定の、 何彼への、

余計な、摂取らが、 あるべき場合は、

より、 あるべき、代謝ら、を、

欠かし得ないようにするが為に、

代謝員らの組み合わせごとの、

確率的な親和力らでの、

不足性ら、を、 より、

埋め余し得るようにする、

場合、 などに、 限られる　　】

　　　。

　　✔️アルツハイマー病に関連するタンパク質が、

　概日リズムによって調節されていることが、判明❗

　　認知症の一種な、アルツハイマー病は、

　　睡眠不足との関連が指摘されており、

　　アルツハイマー病の患者は、

　　睡眠に問題を抱えるケースが、多いことも、知られています。

　　ワシントン大学の研究チームが行った、新たな研究では、

　　アルツハイマー病のバイオ・マーカーである、　CHI3L1

　　(　YKL-40　)　　、と、　体内時計　　(　概日　リズム　)　、　との関係や、

　　YKL-40　、が、　アルツハイマー病の症状に及ぼす影響について、

　　明らかにされました。

　　https://stm.sciencemag.org/content/12/574/eaax3519

https://medicine.wustl.edu/news/protein-involved-in-removing-alzheimers-buildup-linked-to-circadian-rhythm/

Biomarker of Alzheimer's　　 found to　　 be 　　regulated 　　by sleep cycles

https://newatlas.com/medical/biomarker-alzheimers-protein-sleep-cycles-rhythm/

　　人間の体は、　体内の概日律積　リヅン　；　リズム　

　　、に、大きな影響を受けており

　　　、

　　炭水化物な、糖　、への吸収や、　体温の調節、とか、

　　免疫な反応、に、　炎症な反応　、といった、

　　色々な、生物学的プロセスが、

　　概日リズムによって、制御されている❗

　　　、　とのこと。

　　そのため、　概日リズムの乱れは、

　色々な、健康問題や病への原因となる❗

　　、と、されています。

　　アルツハイマー病についても、　

　患者が、睡眠に問題を抱えるケースが、多いことや、

　　睡眠障害の患者は、

　　アルツハイマー病を発症しやすい❗

　　、　といった点から、

　　睡眠の習慣や、概日リズムの乱れが、

　　アルツハイマー病と関連している❗

　　、

　　　と、多くの研究者は、考えています。

　　　　≒

　　【　　健全な、眠りようら、を、成し付ける、のに、必要な、

　代謝ら、や、それらを成すのに要りような、　

　　色々とある、アミノ酸たち、から成る、

　　タンパク質、を、はじめとした、　代謝員らへの飲み食いの度合いを、

　　一定以上に、　欠かしめ付けてしまう❗　

　　、事は、

　　　その、個別な、遺伝性や、体質、などにもよって、

　　　アルツハイマー病、などの、　色々な、病ら、への、

　　　要因性でもある、　

　　という事で、　これらに類する事は、あり得る❗　　】

　　　　。　　　

　　2019年の研究では、

　「　質の高い睡眠が、

　脳脊髄液の流量の増加を促して、

　アルツハイマー病に関連する、老廃物を洗い流し、

　アルツハイマー病のリスクを軽減する❗　、可能性がある　」

　　、と示されました。

　🌴　質の高い睡眠がアルツハイマー病のリスク低減に役立つ可能性 - GIGAZINE

　　　以前から、アルツハイマー病と、睡眠の習慣の関連について調査してきた、

　　ワシントン大学の研究チームは、　2018年の研究で、

　　睡眠サイクルの混乱が、

　　アルツハイマー病の初期における兆候である❗

　　　、　可能性を指摘しました。

　　　研究チームは、概日リズムが乱れることにより、

　　アルツハイマー病な患者の脳に多く見られる、　アミロイドβ　ベータ

　　、という、　タンパク質の蓄積が加速する❗

　　、と報告しています。

　　　新たな研究では、　

　　概日リズムの乱れが、　アミロイド　β　、の蓄積を加速させる、

　　メカニズムを理解するため、　YKL-40　、という、

　　　タンパク質に着目しました。

　　　YKL-40　、は、

　アルツハイマー病な患者の脳脊髄液に、高いレベルで、含まれており、

　病の進行によって、含まれる量が増加することから、

　アルツハイマー病のバイオマーカーとして知られている

　　、とのこと。

研究チームの、　Erik Musiek　准教授は、

　「　　YKL-40　は、　概日リズムを司る、　細胞ごとにある、

　時計遺伝子によって、　高度に制御されていました　　」　、と述べ、

　アルツハイマー病のバイオマーカーな、　YKL-40　、と、

　概日リズムとの関連に注目しました。

　　YKL-40　、と、概日リズムとの関連を調査したら、

　　YKL-40　、の生成量が、　概日リズムにより、調節されていた❗

　　、ことが、判明。

　「　　朝に、炎症があると、

　YKL-40　、の量が増える❗　、可能性があります。

　　時間が変わって、　夕方に、炎症を起こすと、

　　YKL-40　、の量は、少なくなる❗　、可能性があります　　」

　　、と、

　　Musiek　氏は、　述べました。

　　　次に、　研究致務は、

　　アミロイド　β　、を蓄積しやすい、　アルツハイマー病のマウスを使い、

　➖部のマウスらの遺伝子を操作して、　YKL-40　を生成する、

　　遺伝子を欠如させました。

　　　生後な、8カ月の老齢になった、マウスの脳を調査したら、

　　YKL-40　を生成しない、マウスでは、　通常の通りな、

　　YKL-40　を生成する、マウスと比べて、

　　アミロイド　β　、の蓄積量が、　約　半分ほど❗

　　、　だったそうです。

　　　アミロイド　β　、への除去には、　小膠細胞　;

　　(　ミクログリア　)　、　という、　免疫細胞が関わっており

　　　、

　　　YKL-40 を生成しない、　マウスでは、

　　ミクログリアの量が多かった❗

　　　、　とのこと。

　　この点から、　Musiek　氏は、

　　「　　YKL-40　タンパク質は、　おそらく、

　　脳内での、　ミクログリア達、への、活性化の調整をする、

　装置として機能します　　」　、　と述べ、

　YKL-40　、が取り除かれると、

　ミクログリアが、より、活性化されるようだ❗

　　、と、主張しています。

　　　さらに、　研究致務は、

　　778人のアルツハイマー病な患者のデータを分析し、

　YKL-40　、と、　アルツハイマー病との関連を調べ、

　患者たちのうちな、　26　％　、が、

　　YKL-40　タンパク質の量が少なくなる、　遺伝子変異を持っており、

　　この遺伝子変異を持つ人は、　そうでない人と比べて、

　　認知能力の低下が、　１６　％　、は、　遅かったそうです。

　　Musiek　氏は、

「　　人々は、数年前から、　脳脊髄液の中の、　YKL-40　を測定してきましたが、

　その機能が、よい物か、悪い物なのかについて、確信が持てませんでした。

　私たちのデータは、　アルツハイマー病に関しては、

　YKL-40　が、悪い結果をもたらし、

　YKL-40　が少ない人の方が、症状が軽いことを示唆しています　　」

　、と述べ、

　　将来的に、　YKL-40　を標的とした治療法が設計される、

　　可能性がある、　と、　主張しました。

☆ 脳、と、 ビタミン Ｂ１２❗ ;

☆ 「 成功者は、40過ぎから、よく眠る 」

　　　 ;

　　　寝不足の人は、脳に、

　　老廃物がたまっているかも？ ;

毎日が発見ネット ;

　田中俊一（ たなか・しゅんいち ） 、氏 ;

　 医学博士。横浜市立大学院客員教授、

　　医療法人みなとみらい理事長 ;

すっきり起きれない、

いびきが、うるさくなったなど、

　 歳を重ねてくると、誰でも、

　 大小、さまざまな、「 睡眠 」、の、

　 悩みを抱えます。

ただ、その悪い睡眠を放っておくと、

　 思考力や集中力の低下を招き、

　仕事や生活が不安定になる、恐れも。

そこで、

　「 睡眠を変えれば 人生が変わる 」

　、と説く、 医学博士・田中俊一さんの著書な、

　『 45歳からは「眠り方」を変えなさい 』 ;

（ 文響社 ） 、 から

、

脳と体を老け込ませる、

　「 睡眠 負債 」 、を履施堵　リセト　;　リセット　

　　、する方法を、

連載形式で、お届けします。

◇ 成功者は、 40過ぎから、よく眠る❗ ;

　 睡眠不足になりがちな人の中には、

　以前の私のように

　「 寝ている時間があったら、 仕事をしたい 」、

「 寝る間も惜しんで、勉強を 」

　　、というような方もいるかもしれません。

　 脳の力を引き出すため、

　記憶を整理し、 定着させるため、

　 脳内に溜まった老廃物を排出し、

　脳をフレッシュな状態に保つために、

　➕分な睡眠の時間は、絶対に必要です。

　 睡眠が不足すると、

　　頭の回転が鈍り、認知症を引き寄せる。

ここで、 イギリスのＢＢＣニュースで、

２０１７年に発表された、

カナダは、オンタリオ州にある、

ウェスタン大学の認知テストについて、

ご紹介しましょう。

このテストでは、 推論や言語理解、意思決定などの能力が、

　睡眠の不足によって、 どのように、変化するかを調べました。

認知テストの結果な、そのものには、

　 個人差があったものの、 その中で、

　　何より、 興味深かったのは

　　　、　　　

　　 同じ認知テストをしていても、

　　睡眠が不足すると、 ➕分な、血液が送られる、 脳のエリアが、

　　極端に狭くなる❗

　　　 、　　　

　　ことが、 機能的　ＭＲＩ　で、

　　　明らかになった❗　、 ということです。

　 睡眠不足で、 頭がボーッとする経験は、

　　　感覚的なものに限らず、

　 意思の決定や、 問題への解決、 記憶に関連して、

　　極めて、重要なものとして、知られる

　　　　、

　　　前頭葉と頭頂葉の活動が、 ぐっと減ってしまう❗

　　　、

　　　 ということが、この実験で示されました。

マイクロソフトの創業者のビル・ゲイツ氏　（ 60代の前半 ） 、

　アップル、の、ＣＥＯの、 ティム・クック氏 （ 50代の後半 ）は、

　　現在にては、 ともに、 ７時間の、 睡眠を確保している

　　　、 と、いいます。

　　 若い頃は、 「 眠らずに、プログラミングをしていた 」、 という、

　　逸話がある、 ビル・ゲイツ氏も、

　 現在では、 しっかりと、睡眠をとっているのです。

若い内は、生まれ持ったエネルギーで、

多少の、 睡眠不足や徹夜も、

　　補えるかもしれません。

　　しかし、　「 成功者は、４０過ぎから、よく眠る 」

、と、 いわれるのは、 ４０歳を過ぎたら、

　　経済的にも、時間的にも、余裕ができる、 ということ以外──

　　　つまり、

　　　脳の、 活動量や、

　　パフォーマンスにおいても、理由があるのです。

　 睡眠には、 いくつもの、

　役割がありますが、その中でも

　大切なのは、 「 脳を休める❗ 」

　　 、 ことです。

　 脳は、 全身の中でも、

　 他の器官とは、 異なる、

　 成長・老化の過程をたどります。

　 一般の細胞は、

　　細胞ごとの、テロメアの長さによって、

　　分裂していますが、 それとは、違い、

　　　脳の神経な細胞 ; （ ニューロン ） ;

　　　、は、 ３歳頃を過ぎると、 その後は、

　　基本的に、 分裂することは、

　　　ありません❗ 。

　　 一度は、 持った細胞を、 そのままで、

　　　使い続けて、 脳は、維持される、

　　　 ということになります。

　　 ≒

【 　その細胞ごとを構成する、部材らは、 入れ替わる❗ 】

。

そして、 このニューロンの、能力の維持のために、

睡眠は、重要な役割を果たしているのです。

日中に活動している時に、脳波をとると、

全体的に、 《　β ベータ 波　》 、 という、

　　 電気の波をとらえ得ます。

　　 　一方で、

　　目をつぶり、 外からの、視覚情報を遮断すると、

　　脳 、への、刺激が、 ぐっと弱まり、

　　　《 　α アルファ 波　》 、 という、

　　　緩やかな電気刺激の波に変わります。

　　 そして、 深い睡眠である、

　　ノン・レム睡眠に入ると、 ほとんど、

　　ニューロン 、での、 電気活動が、

　　見られなくなります。

　　　睡眠の時に限らず、 　➖日の中で、

　　 このように、 活動が、 ほとんど、

　　　なくなる、 細胞 、 というのは、

　　　実は、 脳細胞を除いて、

　　　他には、 ありません。

　 そして、 現在は、 この睡眠による、

　　 脳の細胞での、 電気らの活動の停止こそが

　　、　ニューロンを維持するための要だ❗

　　 、と、考えられているのです。

　 そして、 もう➖つとして、 睡眠は、

　脳の細胞にとって、 大切な、役割を果たしています。

　　 それは、 脳の神経な、細長い細胞 ;

　 （ ニューロン ） ; 、 は

　　　、

　　　睡眠の時だけ、その中に溜まっている、

　 老廃物らを捨てることができる❗

　　　、

　　ということです。

　

　 脳、 以外の全身では、 老廃物らは、

　　 通常では、

　　腸の動きや、 リンパ　、 とか、

　 血液の流れ　、や、

　 呼吸　、 などを通じて、

　　外へ排出しています。

　　 排泄物や垢、などは、その代表例ですね。

　 一方で、 脳にも、活動に伴って、

　 体と同じように、老廃物が溜まります、

が、

その排出の仕組みは、少し、違います。

睡眠によって、ニューロンでの、

電気活動が、 なくなると

、

ニューロンは、 ギュッと収縮して、

その中の老廃物らを、細胞の外へ、

押し出します。

そして、 収縮したことで、できた、

スキマを通って、その老廃物らが、

神経な、細長い、細胞の外へと、

流されているようなのです。

脳の中には、 脳脊髄液と呼ばれる、

液体が流れており、 この液体が、

睡眠の時に、すごい流速で、

脳の中に溜まった老廃物を押し流します。

この老廃物の中には、

アルツハイマー病 ;

（ アルツハイマー型認知症 ）、 への、

原因といわれている、

アミロイドβ様の物質、

なども含まれています。

ですから、 深い睡眠をとれていない人は、

脳の中に、老廃物が溜まることで、

認知症になる確率も高くなってしまう❗

　、と、いえるでしょう。

また、 難病らの➖つである

　　、

筋萎縮性側索硬化症 ; （ ＡＬＳ ）

、

などの、 変性疾患も、 脳の中に、

老廃物が溜まる❗　、　ことが、

原因らの➖つではないか❔

　、と、考えられています。

ＡＬＳ　、は、 筋肉が痩せて、

動かせなくなる疾患ですが

　　、

筋肉、な、そのものに、

原因があるのではなく　　　　

　　、

筋肉を司つかさどる、

運動ニューロンが障害される❗

、ことで、 発症します。

ですから、 睡眠不足は、 こうした、

難病の発症へのリスクを高めてしまう❗

、ことにも、つながります。

ニューロンに休息を与え、

脳の中に溜まった老廃物を排出する──

これは、 「 　眠っている間　 」

、 にしか、 できないことです。

脳にとって、 睡眠は、 これほど、

重要なものなのです。

🌍🌎 『 ビタミン Ｂ１２ 』

;

　【 　腸内細菌たち、 などが、

金属な、 コバルト Ｃｏ 、 からも、

作り出す、 補酵素 ホコウソ 　、 であり

　　、

　 補酵素 、 である、からには

　　、

色々な、アミノ酸たちから成る、

　酵素 コウソ 、な、 タンパク質❗

、と、 合体をして、 初めて、

特定の、 代謝、 な、働きを成すべき、

能力性を帯びてある、 存在であり

、

鉄 Ｆｅ 、 や、

同じく、 ビタミン Ｂ群 、 に含まれる、

『 葉酸 』、 と共に、

赤血球 、を、 成す、 代謝 、にも、働く 】 ;

【 コバルト Ｃo 、 の、 １個 、 と、

燐 リン Ｐ 、 の、 １個 、 とを含む 】

;

【 Ｃ６３ Ｈ８８ Ｃｏ Ｎ１４ Ｏ１４ Ｐ 】 ;

🌎🌍 『 コバルト Ｃｏ 』

　 ;

【 ビタミン Ｂ１２ 、 への、

構成分でもあり

、

人々の腸内細菌たちの中には、

『 コバルト 』 、 からも、

ビタミン Ｂ１２ 、 らを合成して、

その人々の健康性を成す、

足しに成ってくれる、者らもある。

その原子の核を成す、

正電荷、な、 『 陽子 』 ;

『 プロトン 』 ; 、 が、

２７個 、 で、 あり、

よって、 その原子番号、 が、

２７ 、 な、 金属元素❗ 】 ;

。

🗾🏝️ ＜ ビタミン Ｂ１２ 、 の働き ＞ ;

・新しい細胞を作り、

壊れた細胞を修復する働き。

・神経の壊れた部分を修復する働き。

・伝達物質を作る働き。

・免疫を正常にする働き。

・脳の詰まった所らを、かき出す働き。

・血流をよくする働き。

このように、

色々な、働きが、 あります。

また、 『 ビタミン Ｂ１２ 』 、 は、

大量かつ配合によって、

効果的に働きます。

『 ビタミン Ｂ１２ 』 、は、

水溶性 ; ( 水に溶ける性質のもの ) ;

、 ですが

、

脂肪、な、成分と、

なじみやすい構造をもっています。

　🗾🏝️ 脳は、 タンパク質とともに、

脂肪、な、成分を多く含む、 器官です。

それが為に、

ビタミン Ｂ１２ 、は、

たやすく、 脳に入り

　　、

脂肪、な、成分による、 汚れで、

詰まった部分らを洗い出す❗

　、 ことにより

　　、

元どおりの、 健全な物に復元し

　　、

また、 切れた部分があれば、つなげる❗

　、

　　修復、な、 作用を発揮します。

　🗾🏝️　 『 ビタミン Ｂ１２ 』 、 には、

脳の血流を、よくする❗

、 とともに、

脳神経の働きを、 改善、 あるいは、

促進する、作用があります。

　同時に、 動脈硬化への原因となる

　　　、

『 ホモシステイン 』

　　　 、や、

電子強盗、な、 活性酸素

　　　;

( 　 ふえすぎると、 体に害を及ぼす、

非常に、 不安定な酸素 　) ;

　、　

　　　を除去する、

働きも、持っています。

日常の生活習慣や生活環境を、

　 改善する❗ 、 とともに、

栄養面を改善することが、 大切です。

脳梗塞への予防・対策・後遺症に、

『 　ビタミン Ｂ１２ 　』

http://www.endokoro.com/

http://www.endokoro.jp/

子供たちの集中力・学力の向上、

受験に、 『 　 ビタミン Ｂ１２ 　 』

http://www.endokoro.jp/libra_g.htm

l 🗾🏝️ 武漢コロナ 、 などに感染したら、

飲んでは、いけない❗ 、 薬ら ;

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/19dbcde1460060f8ffb5b682fed103e4

◇◆ 医薬品副作用被害救済制度～

お薬を使うときに、 思い出してください。

お薬は、 正しく使っていても、

副作用の起きる可能性があります。

万一、入院治療が必要になるほどの

健康被害が起きたとき、

医療費や年金などの給付をおこなう

公的な制度があります。

PMDA

◆ 身近な酸欠死❗

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/8cf275c456287c36494772d45de826a6

◆△ 壁抜け量子 、ら❗ ;

アナフィキラシー ➕ ハイムリック法

➕ 喉でつながり得る、餅ら❗

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/b90a663b666e1ecb7f2f37fa51a97fba

◇▼ アナフィキラシー死も予防する、

ナイアシン❗

➕ ハイムリック法

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/c831e0236b080257ec350da642c6e0ea

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/fa6f1d716e3be15cd662c640c2b4bda3

　　

☆ 医師水野のブログ ;

2019年8月18日 / 2019年8月19日

今回は、快眠の秘訣について。

「 寝付きがよくない 」、

「 睡眠が不足している気がする 」 。

これらは、 常に、耳にします。

今回は、これらへの対策について、

書きます。

いきなり結論 ;

従来の栄養学が、 間違いだらけで、

「 主食を食べましょう❗ 」 、 という、

ごく基本的な所すら、

大間違いであったのは、

記憶に新しい事でしょう。

というか、 この、

「 主食を食べましょう 」 、という、

「 科学的根拠が、 ゼロ 」 、の、

思想・思い込みが、まだまだ、

大手を振っている有様です。

（ そして多くの病らが、 量産されています❗ ） 。

そして、 そうした事情のある事は、

　　睡眠についても、同様です。

睡眠の常識は、 間違いだらけ。

医学部では、 「 栄養学 」、もなく、

「 睡眠学 」、 に相当する、

科目も、ありません。

栄養や睡眠について語る医師は、 その実、

栄養についても、睡眠についても、

理論的に教わる機会は、

ごく少ないのです・・。

日本語で書かれた本らのうちで

　最も、睡眠について学べるのは、

下記の２冊です。

睡眠の常識は、 ウソだらけ ;

( フォレスト 2545 新書 ) ;

　　↑

上の本には、 「 短眠 」、 の方法自体は、

書いてありません。

　しかし、 「 どうやって？ 」、 より、　

「 なぜ？ 」、 の方が、

数百倍も、 大切です。

しっかりした、 「 なぜ？ 」 、がないと、

常識の壁を打ち破れません。

また、 その、「 常識 」、が、いかに、

大間違いか、丁寧に説明されています。

できる人は、 超短眠❗ ;

created by Rinker ¥1,540

↑

この本の前に、 上に載せた、

「 睡眠の常識は〜 」、 から、

読む事をオススメします。

なお、水野は、

この本の巻末の対談に出てくる、

「 プラーナ 」、 などの考えには、

全く、 賛同しておりません。

　「　常識の壁 」、 を打ち破るために、

「 　なぜ？　 」、が、 大切な事については、

以前の講演会で話しています。

その伝説となった講演は、 コチラ ;

（ 　動画の９分３０秒あたりです　 ）。

もちろん、 細かい所では、私とは、

若干の意見の差や、

精査すべき事項は、ありますが

、

　　　 今にて、 大手を振っている、

　「 睡眠の常識 」、 よりは、 ずっと、

人間の睡眠についての、 的を得ており、

手軽に読める、 一般向けの本らの中では、

これ以上の本は、ありません。

　まっさらな状態で考えれば、

目から、ウロコになることでしょう。

それと同時に、 「 当たり前 」、

「 常識 」、が間違いである事を認識する、

事の難しさも感じる事、 と思います。

睡眠については、 よく、理解できれば、

３時間でも、 ４５分でも、

　足りるようになります。

「 睡眠 不足 」 、は、 確かにありますが、

「 　従来の常識で考える、　睡眠　不足　 」、は、

大きく、間違っています。

「 睡眠 負債 」 、 などというものは、

さらに、大間違いです❗ 。

ストレス対策でも話しているように、

人間は、 「 一面的な思い込み 」 、で、

病気になります。

その動画は、 コチラ。

ヒトは、 一面的な思い込みにより、

病を成す。 寿命をすら、変える。

睡眠についても、「 一面的な思い込み 」、

で、 不健康になっている人が、

ほとんどです。

まるで、 「 呪い 」、 のような、

「 従来の常識 」、から、 自由になると、

できる事が、 大幅に増えます❗ 。

さらに、 「 睡眠 」、 を変える事で、

「 健康 」、 をすら得られます。

ただ、何時間を寝た、という事は、

健康には、つながりません。

「 寝不足だった 」 、 という、

思い込みが、

アナタを不健康にしているだけ、

という事が、 ほとんどです。

その思い込みが、 事実らから、

目を反らさせてしまいます。

思い込みがあると、 目の前にある、

事ら、が、 見れない。

７時間の睡眠が、 健康、

睡眠不足 、 などといった、

「 間違った常識 」、を、

引き算してみてください。

見えてくる事が、あります。

　 ✔️ ダルさや、気分の落ち込みもある場合は？ ;

睡眠自体に関する事は、上記のようですが

、

ダルさや、気分の落ち込みがある❗　、となると、

また、 話は、違ってきます。

タンパク質や鉄、 などの、

不足が、考えられます。

日本では、 タンパク質や鉄の不足によって、

体調不良となっている人が、

驚くほどに、 多いのが、 現状です。

タンパク質の必要量は、 コチラに。

今まで、自分が摂ってきた量は、

驚くほど不足していたのが、分かるか、

と、思います。

プロテイン・スコア 。

鉄については、 コチラ。

閉経前の日本人の女性は、

ほとんどが、鉄欠乏です。

さらに、「 ダルい 」

、

「 気分の落ち込み 」、 系への対策には

、

最終的に、 下記の３冊を読むのが、

最高です。

薬に頼らずうつを治す方法 ;

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うつ消し ごはん―

タンパク質と鉄をたっぷり摂れば

心と体は みるみる軽くなる❗ ;

created by Rinker ¥1,430 。

うつ・パニックは

「 鉄 」 不足が原因だった

( 光文社 新書 ) ;

created by Rinker ¥814 。

以上、快眠の秘訣、でした。

　◇✔️ 『 無症候性 脳梗塞 』 、 とは…？ ;

2010 ／ 12/16 7:52:27 ;

　✔️◇ 脳梗塞の症状は、 無い、 のに、

検査を受けたら、

「 脳梗塞がありますよ 」

　 、 と、 いわれた。

―――最近、こんな経験をする人が、

増えています。

　この様に、 検査で、 たまたまに見つかった、

脳梗塞のことを、

『 無 症候性 脳梗塞 』

、と、 いいます。

『 無 症候性 脳梗塞 』 、 を指摘される、

人が増えている背景には

、

脳への検査に、 ＭＲＩ ;

( 磁気 共鳴 画像 ) 、 などの、

脳内を撮影する技術が進歩したことと、

脳ドックの普及があります。

従来は、 見えなかった、

脳内の様子が見えるようになって

、

脳梗塞 ノーコーソク 、

の発作が起こる前から

、

梗塞の存在を知り得るようになった。

『 無 症候性 脳梗塞 』

、 は、

高血圧、や、 心房細動のある人、

首の所な、 頸部の、

血管が狭くなっている人、

などに、 多く、みられます。

つまり、 脳梗塞、への、

危険因子をもっている人に、

多く見られる、 ということです。

危険因子をもたない人では、

特に、 治療はしない、

ことも、多いようですが

、

何らかの危険因子を持っている場合は、

積極的に、 その治療と、

脳梗塞への予防に、つとめるべきです。

生活習慣を改善しながら、

　高血圧 、や、 『 心房 細動 』 、

　に、 　糖尿病、 や、 高脂血症、 などへの、

危険因子を、しっかりと、 管理し、

　血管に、 血の塊 カタマリ

　　、

が、 できないようにする、

薬を服用するなどすれば

　　　、

　　今までと、 変わらない、 ＱＯＬ ;

　( 生活の質 ) 、 を保った、

生活を送ることが、できます。

ただし、

脳梗塞の症状が、 無い 、とはいえ、

脳の中に、 梗塞 コーソク ◇✔️

≒ ふさぐ物がある状態 、 詰まり ;

、 があることは、 事実ですから、

　 楽観は、 できません。

✔️◇ 認知症の多くは、

脳の血管での障害の積み重ねで起こり、

その原因のほとんどが、 脳梗塞です。

ですから、 脳梗塞への前兆である、

『 隠れ脳梗塞 』

、を、 早期に発見する事で、

多くの認知症らを防ぎ得るのです。

　『 隠れ脳梗塞 』 ;

( 無 症候性 脳梗塞 ) 、 は、

早い人だと、 ３０代から、 あらわれ

　　　、

　４０代を過ぎると、 急に増加する❗

　　　　、

　と、 いわれています。

脳梗塞は、 高血圧や、 糖尿病、

などの病が、 原因となったり、

生活習慣などによって

、

血液が、 ドロドロになって、

血液の循環が、悪くなったりして、

血管が、 厚く、 狭くなり

、

脳の血管が、徐々に、 詰まって、

進行していきます。

一般的に、 脳梗塞の初期には、

大きさが、 数ミリ程の、 微小な梗塞が、

数個が、 出現し

、

段階をへるごとに、 この梗塞らが、

脳のあちこちに、見られます。

このような、 症状の、 無い、

　 ごく小さな梗塞が、 隠れ脳梗塞 ;

　 ( 無 症候性 脳梗塞 ) 、 です。

ふだんから、

脳の血管を健康に保つ生活を、心がけ、

脳梗塞を予防し、

脳の健康を守る事が、 大切なのです。