☆ 栄養泥棒な、 炭水化物❗ ;

な、 糖質 ;

◎◆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

☆ 代謝員らの合体性の度合い、

による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;

タンパク質な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、か、

補因子 、な、 ミネラル 、

とは、

文字通りに、 『 合体 』、をする、

事により、

『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、

代謝員ら、 であり、

この代謝員らの合体性の度合い、

が、 一定以下である場合らにおいては、

どの、代謝、も、成されない❗ 。

どの、代謝も、成されない、

場合には、

どんなに、 可能的な、栄養分らを、

飲み食いし得ても、 その、どれもが、

現実態の、 栄養分には、

成らないままにされ、

異物として、 炎症を宛てられたり、

吐き気 、などを宛てられたりし得る❗ 。

人によって、

代謝員らごとの、合体性の度合い、

が、 異なる、 だけでなく、

同じ一人のヒトにおいても、

その、 代謝員らごとに、

合体性の、 能く、成され得る、

あり得る、度合いは、

異なり得る❗ 。

この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

で、 言う所の、

代謝員ら、ごとの、

代謝を成す上で、 必要な、

合体性 、での、 あり得る、 度合い、

らの系でもある、

『 確率的 親和力 』、

らにおける、 不足性、らを、

より、 埋め余し得るような、

度合い、ら以上の、 度合い、らで、

必ず、 その一方に、

タンパク質、らを、 含む、

あるべき、 代謝員ら、 への、

飲み食いなどによる摂取ら、

を、 成し付ける、

事が、

人々が、 その命と健康性とを、

より、 確かに、 より、 能く、

成し得てゆく上で、

他の何よりも、

圧倒的に、 重要な事であり、

これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

人々の命や健康性を、

より、よく、成すべき、

運動ら、や、 薬らに、

手術ら、などの、

あり得る、 効果らの度合いらは、

より、 小さくなり、

それが、 一定の度合い以上に、

欠けてしまうと、

何をしても、 助からない、

状態に、 誰もが、成る❗ 。

どんな健康法も、 どんな治療も、

どんな薬も、 どんな手術も、

どんな運動も、

代謝員らごとの、

『 確率的 親和力 』、 らでの、

あり得る、 不足性ら、を、

埋め余し得る以上の、 度合いらでの、

あるべき、 代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取ら、の、

質としての度合い、や、

量としての度合い、 を、

欠けば、 欠く程に、

より、 その人々の命や健康性を、

能く、成さしめる、 その、 あり得る、

効果らの度合いら、を、

より、 小さくされ、

それが、一定の度合い以上に成れば、

誰もが、 必ず、 死に至る、

のであり、

癌 ガン 、などを、

我が身に成しても、

完治する人々が、成る、一方で、

再発させる人々が、 成る、のも、

この、 『 あるべき、度合いら 』 ;

≒

つまり、

『 【 確率的 親和力 】、 らの、

あり得る、 不足性 、らを、

より、 埋め余し得る、 度合いら 』 ;

、 での、

あるべき、代謝員ら、への、

飲み食いなどによる摂取ら、について、

より、 有り余らしめる、 のと、

より、 欠かしめる、 のとに、

その、 治りおおせる、と、 治り得ない、

などとの、 異なりようら、 への、

決定的な、 要因性ら、がある❗ 。

その、 持ち前の遺伝子らが、

ウィルス 、などによって、

改変されて居らずに、

その、持ち前の、 特定の、

タンパク質らを、

細胞ごとに、 作らしめる、

能力性ら、を、 改変されていない❗ 、

のであれば、

その、細胞ごとに、 含まれてある、

遺伝子ら、へも、向けて、

必ず、 その一方に、

タンパク質らを含む、

あるべき、 代謝員らを、

あるべき、度合いら以上の、

度合いら、で、 投与し続ける、

事が、

ハゲてある人々へ、

自然に生える、 髪の毛らを、

取り戻してやり、

植物状態な、人々へ、

その動作性の意識性らを取り戻してやる、

上で、 必要な事であり、

この度合いらを欠けば、欠く程に、

それらは、

より、 得られ得ないものにされる❗ 。

現実に、 植物人間な状態から、

意識性らを取り戻し得た、

人々は、 存在している、

が、

その事の裏には、

あるべき、あり得る、代謝ら、が、

その人々においては、

復活させしめられ得た、

という事が、

欠かし得ない、 要因性を帯びて、

あり得ている❗ 。

◇◆ 『 エネルギー 』 ;

【 物を、 ある一つな向きへ、 動かす、

物理学における意味での、

『 仕事 』、 をする、 能力❗ 】 ;

。

☆ 生物は、 活動に使う、

「 エネルギー 」、を、 どのように、

作り出しているのか？ ;

人間をはじめとする生物が、

生きるためには、

エネルギーが必要であり、

人間は、 食事から、

エネルギーを取り入れて、

利用が可能な形に、 変換し、

色々な活動を行っています。

そんな、 生物を動かすために重要な、

エネルギーを生み出す、 仕組み、や、

体内で、 エネルギーを伝達するために、

使用される物質について、

科学系の、 YouTube チャンネルの、

Kurzgesagt 、 が解説しています。

Why Are You Alive – Life, Energy & ATP - YouTube ;

日常生活の中で実感することは、

少ないものの、 人間の体内では、

常に、信じられないほどの、

活動らが行われています。

人間は、 生きている限り、は、

この活動を停めることが、できません。

人間を含む、 生物の体は、

細胞の自己複製プロセスにより…、

物理的な死を避けている❗

、とのこと。

細胞の活動が停止し、

自己複製プロセスが、

行われなくなってしまえば、

生物は、死んでしまいます。

しかし、 人間は、 たとえ、

ぐっすりと眠って、意識を失っても、

そう、簡単に、死ぬ事は、ありません。

全ての生物は、 外界から、

分離した細胞によって、

成り立っています。

「 秩序があるものは、

その秩序が崩壊される方向にしか、

動かない 」 、 という、

「 エントロピー増大の法則 」

、 により、

生物は、 常に、

破壊の危機にさらされながらも、

それに対抗して、

命をつないでいる、 とのこと。

細胞の内部は、 いくつもの、

タンパク質や、水 、 などの、

分子によって、満たされており…、

細胞の複雑な自己複製プロセスが、

絶えず、続けられています。

これによって、 生物は、

エントロピー増大の法則に抗い、

生命を維持しているそうです。

細胞は、 自己の複製や、

分子の運搬、 などの、

活動を行っていますが…、

これらには、エネルギーが必要です。

エネルギーは、

宇宙の全体に満ちており、 その総量は、

エネルギー保存の法則によると、

変化することは、 ありません。

地球で最初の生物は、

数十億年前に誕生しましたが…、

その最初の課題な事は、

「 どのようにして、 周囲に存在する、

エネルギーを獲得し、生物が、

利用の可能なエネルギーに、

変換するのか 」

、 というものでした。

そこで、 生物が、

エネルギー伝達システムとして、

利用したのが、

「 アデノシン 三 リン酸 ;

( ＡＴＰ 」

、 という、 化学物質です。

ＡＴＰ 、 は、

エネルギーを貯蔵し、 放出する上で、

非常に優れた構造を成しており、

地球な上の生物らの体内に、

広く分布しています。

全ての真核生物らが、

ＡＴＰ 、を利用しており、

生物らの体内での、 その存在の量や、

物質への代謝における、 その重要性から、

「 生体のエネルギー通貨 」、

とも、形容されています。

細胞は、エネルギーを持っている、

ＡＴＰ 、たちのどれ彼を分解して…、

化学エネルギーを取りだし、

色々な活動らを行っています。

植物や、 真菌、細菌、動物は、

全てが、 ＡＴＰ 、に頼って生きており、

ＡＴＰ 、を、無しでは、

生きることが、できません。

最初期の生物ら、

地球な上に存在する、 有機物 ;

≒

【 炭素 Ｃ 、 を含む、 化合物 】 ;

、を、

エネルギーへの源として、

利用していましたが、

最初期の生物らが利用しなかった、

「 最大のエネルギー源 」、が、

存在する、 とのこと。

それは、 太陽です。

太陽は、地球へ、

大量の光エネルギーを、 光子として、

送り届けていますが、

光子を、そのままで、

エネルギーとして利用することは、

できません。

そこで、 生物らには、 光エネルギーを、

別のエネルギーに変換するべき、

必要性がありました。

数億年の後に、 地球な上の生物らは、

ついに、 光エネルギーを、

利用が可能な、 エネルギーに変換する、

能力を身に付けました。

それが、 「 光合成 」、と呼ばれる、

仕須提 システ ;

システム ; 、 です。

光合成によって、 細胞は、

光エネルギーを、 化学エネルギーに、

変換して、 ＡＴＰ 、たちを合成し…、

さらに、 水 ;

Ｈ２Ｏ 、 な、 分子ら ;

、と、

空気中の、 ＣＯ２ 、 たちな、

二酸化炭素 、ら、

そして、

ＡＴＰ 、の、 化学エネルギーから、

エネルギーへの源となる、

グルコース ; ブドウ糖 ;

、 を合成しています。

◇◆ 『 ＡＴＰ 』 ;

【 アデノシン ３ 燐酸 リンサン 】 ;

【 炭素 Ｃ10 ➕ 水素 Ｈ16

➕ 窒素 Ｎ5 ➕ 酸素 Ｏ13

➕ 燐 リン Ｐ3 】 ;

【 Ｃ１０ Ｈ１６ Ｎ５ Ｏ１３ Ｐ３ 】 ;

【 エネルギー、らを、 放つ、

もとな、 分子であり、

燐酸 ; Ｈ３ＰＯ４ ; を、

自らへの構成因として、成る、

ＡＴＰ 】 ;

◇◆ 『 アデノシン 』 ;

【 遺伝情報らを帯びる、 核酸 、

を構成する、 塩基らの１種員、 な、

アデニン 、と、 リボース ; （ 糖 ）

、とが、 結合した物であり、

『 塩基 』 、は、 化学において、

電子強盗、な、 『 酸 』、 と、

対になって、 働く、 物質の事であり、

一般に、 正電荷、な、『 プロトン 』 ;

『 陽子 』 ; 、 を受け取る、 または、

負電荷な、 電子対を与える、 物質 。

核酸 ; （ ＤＮＡ 、 ＲＮＡ ）

、 を構成する、

ヌクレオシド 、らの、 一つ❗ ;

【 Ｃ１０ Ｈ１３ Ｎ５ Ｏ４ 】 ;

、

◇◆ 『 燐 リン Ｐ 』 ;

【 その原子の核を成す、 正電荷な、

陽子 ≒ プロトン 、 の数が、

１５個 、 であり、 よって、

その原子番号が、 １５ 、 な、

窒素族元素らの一つ 】 ;

。

光合成によって作られる、

ブドウ糖は、 分解しやすく、

生物にとって、 非常に便利な、

エネルギーへの源となりました。

太陽の光エネルギーを利用する、

この仕須提は、 非常に、

画期的なものであった、

が、ゆえに、

一部の生物らは、 厄介な、 光合成を、

自分で行う、 代わりに、

光合成を行う、 生物を取り込んで…、

自らのエネルギー源にする様になった、

とのこと。

こうして、 地球な上には、

光合成を行う、生物、や、

それらを食べる生物などの、

色々な生物らが生息する様になりました、

が…、

ある日に、 １つの細胞が、

光合成を行う、 生物や、

好気性の生物を取り込んだ際に、

相手を殺さずに、 一体化する❗

、という、現象が発生しました。

この生物こそが、 クジラや、 アメーバ、

恐竜、クラゲ、アルマジロ、サル、

などな、 あらゆる動植物への、

祖先、 と、いえる存在です。

勿論な事に、人間も、

この生物の子孫 、と、いえます。

２つの、異なる生物らが合体する❗

、 ということは、

地球な上の生物らにとって、

非常に重要な事件でした。

細胞内で生存することに成功した、

好気性の生物は…、

『 ミトコンドリア 』 、 として、

ＡＴＰ 、への、

産生を行うようになりました。

人の細胞ごとの内側に、

一個から、 数百個 、以上も、 あって、

自らの領域で成す、 エネルギーら、

によって、 動き回り得さえする、

『 ミトコンドリア 』 、は、

小さな炉のようなものであり、

ＡＴＰ 、への、 産生に伴って、

水や、 二酸化炭素、 そして、

熱エネルギーを放出します。

細胞ごとの内に取り込まれた、

別の生物が、 １つの機能に特化する、

分業制が確立したことで、

生物は、 大きな進化を遂げた❗

、 とのこと。

さらに、 別の生物を取り込んで、

複雑な機能を有した、

細胞同士が集まることで、

多細胞生物が誕生しました❗ 。

その途方もない進化の果てに、

人間が存在するのです。

人間の体内には、 数十兆個もの、

細胞らが存在しており…、

それぞれの細胞に含まれる、

生体マシンが、 人間が活動するための、

エネルギーを提供しています。

もし、 多くの細胞らが、

動きを止めて、

エネルギーの供給が、

絶たれてしまった場合には、

人間は、 命を維持し得ませんが…、

人間は、 エネルギーを貯蔵するために、

脂肪細胞を利用しており、

しばらくの間は、

外部のエネルギーを取り込まなくても、

生き続けることが、可能です。

１日の間に、

人間の体内が作り出し、

エネルギーに変換している、

ＡＴＰ 、の数は、 膨大なものですが…、

ＡＴＰ 、が持つ、 質量当たりでの、

エネルギー量は、 それほどは、

多くありません。

そのために、 ＡＴＰ 、は、

体内で生産された端から、使用されるか、

別の物質に、変換されています。

人間を含めた生物は、こうした、

絶え間のない、細胞の働きによって、

命を維持しているのです。

☆ センター生物へ向けて❗ ;

『 嫌気 呼吸 』 、 とは，

酸素 サンソ Ｏ 、 たちを、 使わずに，

炭素 Ｃ 、を、 含む 、 化合物である 、

『 有機物 』 、 を分解して、

『 アデノシン ３ リン酸 』 、 である 、

『 ＡＴＰ 』 、 を、 得ることです。

入試で、 特に出題される、 嫌気呼吸は、

以下の、 ３つです。

◇ 「 アルコール 発酵 」 。

◇ 「 乳酸 発酵 」 。

◇ 「 解糖 」 、 です。

これらを別々に覚えることは、

ありません。

基本的な流れは、 一緒 、 です。

◇ 「 アルコール 発酵 」 、 は、

酵母 コウボ 菌 、 たちが、

酸素が無い 、 〈 少ない 〉 、 時に 、

行います。

( 酵母菌 、 たちは、

その細胞の中に、 遺伝子 、 とも言う 、

遺伝情報ら、 を、 帯びた、

塩基ら、からも成る、

『 核酸 』 、 というもの 、 を、 包む 、

『 膜 』 、 と、 その中身な、

『 核酸 』 、 とを、 帯びてある 、

『 真核 生物 』 、 であり、

ミトコンドリア 、 を、 持っているから 、

『 好気呼吸も、できます 』 、 よ～ ) 。

この過程は， まず、

ブドウ糖である、 『 グルコース 』 ;

≒ 『 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 』 ;

、 を、

酵素 コウソ 、による反応で、

『 ピルビン酸 』 ;

≒ 『 Ｃ３ ➕ Ｈ４ ➕ Ｏ３ 』 ;

、 に分解します。

( この過程は、

解糖系と、 全く、同じです ) 。

そして， そのピルビン酸を、

エタノール 、 に変化させます。

◇◆ 『 アルコール 』 ;

≒

【 酒精 ; エタノール ;

酸素 Ｏ ➕ 水素 Ｈ 、 を、

必ず、 含む、

炭素 Ｃ２ ➕ Ｈ５ ➕ ＯＨ 】 ;

、

◇◆ 『 メチル・アルコール 』 ;

【 酒でのアルコールの濃度を高めるべく、

世界中の、 どこでも、 これが、

酒へ混ぜ入れられ、

人々を殺したり、 その目らを、

見得ない状態にして来てある❗ 】 ;

『 ＣＨ4Ｏ 』 ;

【 ＣＨ3 ➕ ＯＨ 】 ;

『 メタノール 』 ;

。

グルコース → ピルビン酸 →

エタノール ➕ 二酸化炭素 。

これが、 アルコール発酵 、 です。

乳酸菌が行う 、 「 乳酸 発酵 」 、も、

ほとんど、同じです。

グルコースから、

ピルビン酸を作る過程は、

同じで，

違うのは、

ピルビン酸を、 『 乳酸 』 ;

≒ 『 Ｃ３ ➕ Ｈ６ ➕ Ｏ３ 』 ;

、 に変える❗

、 という事だけです。

グルコース → ピルビン酸 → 乳酸 。

また， 我々の体の、

筋肉の細胞ごとの中で、 起きる 、

『 嫌気 呼吸 』 、 を、

ブドウ糖を解体する、

「 解糖 」 、 と言います。

全力で、 百メートル走を走っている時 ;

( 無 酸素 運動 ) ;

、 において 、

筋肉らの中で、 起きていることです。

あの時に， 僕らは、 酸素を吸っていない 、

のに， 走り続けられますね。

ということは，

酸素 Ｏ 、 を使わずに、

『 アデノシン ３ リン酸 』 ;

≒ 『 ＡＴＰ 』 ;

、 を、

合成できている 、 という事です。

なので，

僕らも、 嫌気呼吸ができる訳です。

この、解糖❗ 、という、過程は、

「 乳酸 発酵 、 と、 全く同じ 」 、 です。

この事は， 入試で、 よく、出題される、

ので、

覚えておきましょう。

◇ 無酸素運動をすると、

我々の筋肉らの中には、

『 乳酸 』 、 が蓄積します。

この、 『 乳酸 』、 が、

疲労への原因物質だったりするわけです。。

◇ 嫌気呼吸の目的は、

「 ＡＴＰ 、 たちを得ること 」 、 です。

では， ピルビン酸 、を、

エタノールにしたり，

ピルビン酸を、 乳酸にしたりする過程で、

ＡＴＰは、 作られるのでしょうか？

正解は， 作られません❗ 。

◇ アルコール発酵や、

乳酸発酵で得られる、

ＡＴＰ 、 たちは、

グルコースから、

ピルビン酸たちが作られる、

過程で得られる、

ＡＴＰ 、たちだけなのです。

( グルコース、の、 １分子あたりから、

２分子、の、 ＡＴＰ 、 たちね❗ ) 。

そうすると，

大きな疑問が生じませんか？ 、

なぜ， ピルビン酸で、

止めないのでしょうか？

ピルビン酸を、

エタノールや、 乳酸にしても、

ＡＴＰ 、たちが、 生成されない❗

、 なら，

ピルビン酸で、 止めても、いいはずです。

なぜ、でしょう？ 。

これが、分かれば，

あなたも、 嫌気呼吸マスターです。

実は、 この問題も、 ポイントは、

「 補酵素 ホコウソ 」 ;

≒ 『 コエンザイム 』 ;

、 なのです。

グルコース、を、

ピルビン酸にする過程 ;

( 解糖系 ) ; 、 では，

水素 Ｈ 、 が、 奪われます。

思い出して下さい。

ということは，

補酵素 ✖ 、が、

その水素 Ｈ 、 を受け取って，

✖ → ✖･2 〔 Ｈ 〕 、 という、

反応が起きます。

もし， ピルビン酸で止めた場合には、

✖ → ✖･2 〔 H 〕 、 という、

反応ばかりが進行します。

すると，水素 Ｈ 、 を持たない ;

( 酸化型の ) 、 ✖

、 が無くなった時点で，

グルコース→ ピルビン酸の反応が、

進まなくなり、

ＡＴＰ 、たちへの合成も、

できなくなります。

そう考えると，

ピルビン酸→ エタノールや、

ピルビン酸→ 乳酸 、

という、 過程が、 何の為にあるかが、

想像できませんか？ 。

この過程で、

水素を持った、 ✖・2 〔 H 〕 、が、

水素 Ｈ 、 を離して，

水素を持たない、 酸化型の、 ✖ 、 に、

戻るための過程なのです❗ 。

◇ まとめると，

グルコース 、 から、

ピルビン酸への過程で 、

✖ → ✖･2 〔 H 〕 、 の反応が起きて，

ピルビン酸から、

エタノールや、 乳酸になる、

過程で 、

✖・2 〔 Ｈ 〕 → ✖ 、 の、

反応が起きているのです。

だからこそ，

「 持続的な、 ＡＴＰ 、 たち、への、

合成が、 可能 」

、 な、 わけです。

☆ 冷え、と、 栄養泥棒、な、糖質 ❗

19/ 2／5 12:52 ;

冷え対策、シンプル通常版。

☆ 医師水野のアメブロ❗ ;

https://note.mu/masadoc/n/n361375aa4997

今回は、「 冷え 」、について。

基本的なお話として、

「 冷え 」、は、 栄養失調の１症状。

何かが足りない。

最も、不足しやすいのが、

人体の構成要素のうちで、

水分を除いたら、 「 最大の 」、成分。

そう、「 タンパク質❗ 」 。

人体の７割は、 水、

２割が、 タンパク質❗ 。

そのタンパク質が、

現代の日本人のほとんどで、

不足している。

本来は、「 主食 」、 とすべきは、

このタンパク質❗ 。

炭水化物、な、 糖質を、

いくらをとっても、

タンパク質には、ならない❗ 。

栄養失調は、治らない。

冷えも治らない。

どころか、 さらに、冷える❗ 。

タンパク質の必要量は、

プロテイン・スコアで計算。

◇◆ 『 プロテイン・スコア 』 ;

【 人々の体に必要な、 タンパク質ら、

の、各々を構成する、 のに必要な、

色々とある、 アミノ酸 、たちの、

そろいようの度合い ;

タンパク質価数 、 とでも言うべき物 ;

、 であり、

人々が、 その体の外側から、

必ず摂取すべき、 ８種類の、

必須 アミノ酸 、 を、 一つでも、

欠いてある場合のものは、

０点 、 とされ、

卵 、 と、 蜆 シジミ 、だけが、

満点の、 百点 、 を、

宛 ア てられてある 】 ;

。

冷える位の、

タンパク質での不足がある場合は、

体重の、 １．５ ～ ２倍の、

タンパク質への摂取が、 オススメ。

≒

【 体重が、 ５０ Ｋg 、 なら、

５０ グラム ✖ １・５ ～ ２ 】 。

めっちゃ必要。 超必要。

プロテイン・スコアは、こちらを参照。

https://ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12432327062.html

あとは、 逆に、 タンパク質を摂ると、

体が暖かくなる❗ 。

これは、 「 食事 誘発性 熱 産生 」

、 という。

https://www.mizuno.tokyo/2015/07/blog-post_8.html

で、 糖質を摂ると、

冷えやすくなる理由。

それは、 「 栄養失調が、進むから 」。

「 糖質は、栄養ドロボー❗ 」 。

これは、 糖質への代謝に、

色々なものが必要になるためです。

糖質への代謝の中核は、 ３段階。

１段階目 ;

（ ピルビン酸デヒドロゲナーゼ ）

、 では、

Ｂ1 、 Ｂ2 、 ナイアシン 、

パントテン酸 、 αリポ酸 、

が必要。

◇◆ 『 ビタミン Ｂ１ 』 ;

【 硫黄 Ｓ 、 の、 １個 、 を含む 】 ;

『 チアミン 』 ;

【 ブドウ糖 、への、 代謝に必要とされる、

補酵素 ホコウソ 、 であり、

酵素 コウソ 、な、 タンパク質、と、

合体をして、 代謝の働きを成す❗ ;

Ｂ１ 、が、 より、 不足すると、

それだけ、 ブドウ糖 、たちから、

エネルギーらを成す、 代謝ら、に、

不足性を成し、

糖質ら、 が、 血潮を行きもする、

タンパク質ら、と、結びついて、

体のあちこちの構造らの丈夫性、や、

機能ら、を、 より、 損ない得る、

『 糖化の害 』、らの、

度合いら、を、 余計に、

成す事にもなる❗ ;

水へ溶ける、 水溶性な、

ビタミン 、であり、

脂溶性な、物らとは、 異なり、

より、 人々の体での、 備蓄性に欠ける 】 ;

【 Ｃ１２ Ｈ１７ Ｎ４ ＯＳ +

Ｃｌ- ＨＣｌ 】 ;

◇◆ 『 ベンフォチアミン 』 ;

【 Ｃ19 Ｈ23 Ｎ4 Ｏ6 Ｐ Ｓ 】 ;

、

ブドウ糖、 などの、 炭水化物、な、

糖質、 への、 代謝な、働きもなす、

補酵素 ホコウソ 、な、 ビタミン Ｂ１ 、

への、 誘導体 、 で、

ビタミン Ｂ１ 、 の、 欠乏症ら、

などへの、 治療で、 患者へ、

投与されたりする、 準 ビタミン Ｂ１ 】 ;

。

◇◆ 『 ビタミン Ｂ２ 』 ;

【 脂質、や、糖質、 とか、

タンパク質 、 が、分解され、

エネルギー 、 にかわる際に、

タンパク質な、 酵素 コウソ 、 と、

合体をして、 それらの各々への、

代謝、 な、 働きを成す、 栄養素 、

というよりは、 代謝員 、であり、

成長への促進にも、 欠かせない、

ために、

「 発育 ビタミン 」、 とも、

よばれ、

皮膚や粘膜、に、 髪、や、 爪 、

などの、 細胞の再生や、

細胞を傷つけ、 老化の進行、への、

一要因とされる、 電子強盗でもある、

『 過酸化 脂質 』、 を分解し、

消去する、 代謝な、 働きも成す❗ ;

水へ溶ける、 水溶性な、

黄色い、 補酵素 ホコウソ 、であり、

脂溶性な、 ビタミンら、などとは、

異なり、

より、人々の体での、備蓄性に欠ける 】 ;

【 Ｃ１７ Ｈ２０ Ｎ４ Ｏ６ 】 ;

。

◇◆ 【 ビタミン Ｂ３ 、 で、

５百種 、以上もの、 ❗、

代謝ら、に、必要とされている、

『 ニコチン 酸 』 、でもある、

『 ナイアシン 』 ;

水へ溶ける、 水溶性な、

代謝員であり、

脂溶性な、代謝員ら、などとは、異なり、

より、人々の体での、備蓄性に欠ける❗ 】 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ５ ➕ Ｎ ➕ Ｏ２ 】 ;

、 と、

それに近い、

『 ナイアシン・アミド 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ６ ➕ Ｎ２ ➕ Ｏ 】 ;

。

◇◆ 『 Ｂ５ ; パントテン酸 』

、と、

『 パントテン酸 カルシウム 』 ;

➕ コエンザイム・エー ;

【 ビタミンＢ群 、に含まれ、

かっては、 ビタミン Ｂ５ 、とも、

呼ばれていた、

ＣoＡ ; コエンザイム・エー ;

（ 補酵素 Ａ ） 、への、 構成分として、

糖、 への、 代謝や、 脂肪酸、 への、

代謝において、 重要な反応に関わる、

『 パントテン酸 』 ;

『 ビタミン Ｂ５ 』 ;

【 糖質、や、脂員、 への、

代謝を成す、 『 パントテン酸 』 】 ;

【 Ｃ９ ➕ Ｈ１７ ➕ Ｎ ➕ Ｏ５ 】 ;

、

、 として、 働き❗ 、

肝臓の補酵素 ; （ ＣoＡ ） 、への、

構成分として、 糖、 や、脂質、 と、

タンパク質、 への、 代謝 、 などで、

重要な役割をはたし、

通常は、 パントテン酸、 の、

補給、や、 抗生物質により、

腸内細菌たちをも含む、 細菌たちが、

殺し絶やされる事にも、より得る、

副作用、への、 予防、と、治療、とか、

接触皮膚炎、に、 湿疹、や、便秘、への、

治療に使用される❗ 】 ;

。

◇◆ 『 アルファ・リポ酸 』 ;

【 α-リポ酸は、 チオクト酸 ;

Thioctic acid ; 、 とも呼ばれる物質で、 牛・豚の肝臓、心臓、腎臓に含まれており、

ほうれん草、トマト、ブロッコリー、

などにも、 含まれている。

が、 その量は、 多くなく、

動物に由来する食品でも、

１ Ｋg 、あたりに、 １ mg 、 程度、

と、 いわれている。

◇◆ 『 ビオチン 』 ;

『 ビタミン Ｂ７ 』 ;

【 水へ溶ける、 水溶性 】 ;

【 Ｃ10 Ｈ16 Ｎ2 Ｏ3 Ｓ 】 ;

、

は、 αリポ酸 、 と構造が似ており、

どちらかを多く摂取すると、

もう片方が、 不足する❗ 、

傾向性がある。

それがゆえに、両方を、 ともに、

多めに摂取すべき、

健康性へ向けた、 必要性がある❗ 】 ;

『 Ｃ8 ➕ Ｈ14 ➕ Ｏ2 ➕ Ｓ2 』 ;

◇◆ 『 リポ酸 』 ;

【 Ｃ８ ➕ Ｈ１４ ➕ Ｏ２ ➕ Ｓ２ 】 ;

は、 多数の、 タンパク質、な、

酵素 コウソ 、 への補助因子として、

欠かせない、 光学活性のある、

有機化合物 ;

炭素 Ｃ 、 を含む、 化合物 ;

、 であり、

電子強盗を差し止める、

『 抗 酸化 物質 』❗ 。

カルボキシル基 ; ＣＯＯＨ ;

、 と、

環っか状の、 ジスルフィド ;

≒ ２個の硫黄 Ｓ 、 な、

原子、らが、 繋がった、

ジスルフィド基 ( -S-S- ) 、を、

官能基として、 帯びて成る、

有機硫黄化合物への総称。

一般式は、 R-S-S-R' ;

、 を含んでいる。

生物学な上で、 重要なのは、

Ｒ体であり、

リポ酸の、 他者への電子強盗を働く、

酸化体は、 β-リポ酸、

他者へ、自らの、電子を与え付けてやる、

還元体は、 ジヒドロ・リポ酸。

メタ・アナリシス 、では、

糖尿病での指標の改善や、少しではあるが、

体重の減少な効果が、

明らかになっている 】 ;

。

そして、 ２段階目 ;

（ ＴＣＡ 回路 ;

細胞ごとに中に居る、

ミトコンドリア 、ごとの内側で、

成される、 代謝らの系である、

『 クエン酸 回路 』 ） ;

、 では、

ビタミン Ｂ群 、鉄 、 マグネシウム

、 が必要。

ビタミン Ｂ 、 重要。超重要❗ 。

鉄も、 めっちゃ重要❗ 。

そして、最後の３段階目 ;

（ 電子伝達系 ;

ミトコンドリア 、ごとの内側で、

成される、 代謝らの系 ） ;

、 では、

鉄 、銅

、 が必要。

ほらほら、 鉄は、 重要。 めっちゃ重要。

◇◆ 『 亜鉛 ➕ 銅 』 ;

【 亜鉛 Ｚｎ ➕ 銅 Ｃｕ ;

・・水へ溶ける、 水溶性、 な、

物ら、の、全てを引き受けて、

処理する、

『 腎臓たち 』、 の、 各々の、

どちらか、や、 両方から、

『 エリスロポエチン 』、 なる、

ホルモン、 が、 血潮へ送り出され、

それが、

『 骨髄 』、を成してある、

細胞らへ届く、と、

『 赤血球 』、 たちが、

より、 作り出されて、

血潮の量が、 増やされもする、

事になる、 が、

『 赤血球 』、 を、 作り合うのは、

ビタミン Ｂ群 、 に含まれる、

補酵素 ホコウソ 、 な、

『 葉酸 』 、 に、

同じく、 補酵素 、 な、

『 ビタミン Ｂ１２ 』、 と、

『 鉄 Ｆｅ 』、 だけではなく、

『 鉄 Ｆｅ 』、 を、

しかるべき所らへ送り届ける、

『 銅 Ｃｕ 』、 も、

必要なのだ ❗ 、 という。

この、 『 銅 Ｃｕ 』、 は、

イカ、や、 タコ、の血潮にあって、

自らへ、 酸素 サンソ Ｏ 、 を、

くっ付けて、 彼らの各々の、

体の細胞たちへ、 それを送り届ける、

運び員をやっており、

それが為に、

イカ、や、 タコ、の、血潮らは、

青く見える状態を成してあり、

人々の体らにおいては、

白髪に成る、のを防いで、

より、 髪の毛ら、などをして、

本来の色を失わずに、

在り続けさせるべく、

髪の毛らの根の所で、 入れ替わるべき、

色のある新手と、 能く、

入れ代わるようにする、

働きも成してあり、

三石分子栄養学➕藤川院長系らによると、

『 銅 Ｃｕ 』、 への、

過剰な摂取による、 害らは、

『 亜鉛 Ｚｎ 』、 への、

摂取を、 相応に、 成す事で、

防がれ得る、 という 】 ;

。

◇◆ 『 銅 』 ; Ｃｕ ;

【 その原子の核を成す、 正電荷、な、

陽子 ; プロトン ; 、 が、

２９個 、 があり、

よって、 その原子番号が、 ２９ 、 の、

金属な、 元素であり、

人々が、 その体の外側から、 必ず、

摂取し続けるべき、

必須の、 ミネラル、 の、

１６種のうちの、 一つ❗ 】 ;

。

◇◆ 『 亜鉛 』 ; Ｚｎ ;

【 その原子の核を成す、 正電荷、な、

陽子 ; プロトン ; 、 が、

３０個 、 があり、

よって、 その原子番号が、 ３０ 、 の、

金属な、 元素であり、

人々が、 その体の外側から、 必ず、

摂取し続けるべき、

必須の、 ミネラル、 の、

１６種のうちの、 １つ 】 ;

。

という事で、糖質を、

ミトコンドリア 、ごとの内で、

効率をよく、 代謝するためには、

「 ビタミン Ｂ群 」

、 と

「 鉄 」

、が、 めっちゃ重要、という事。

で、タンパク質に続いて、この

「 ビタミン Ｂ群 」

、も、

「 鉄 」

、 も、 現代の日本人では、

多くの人で、 不足している❗ 。

鉄は、 日本人な女性では、

ほぼ、 その全員で、 不足している❗ 。

生理による出血を補えていない。

で、 糖質を摂ると、

このビタミン Ｂ群などが、

消費されてしまう。

「 主食 」 、 なんて言って、

糖質を摂っていると

ビタミン Ｂ群の不足は、 ほぼ、必発。

これが、 「 糖質は、

栄養ドロボー❗ 」 、な理由。

ビタミンなどを消費してしまう。

ヤバい。

で、 糖質を摂ると、冷えやすくなる、

というのは、 ナゼか？ 。

それは、 栄養ドロボーをされてしまい、

ビタミン Ｂ群 、 などが、

不足する事による。

すると、「 効率の良い

ミトコンドリア 、ごとの内での、

代謝 」 、 が、より、 起きなくなる❗。

なお、 ミトコンドリアは、

赤血球を除く、 体内の全ての、

細胞らの内に、ある、

「 エネルギー 工場 」

、 のようなもの。

１細胞に、 数百から数千個も存在する。

超いっぱいある。

効率を良く、 エネルギーを作れる❗

、 が、

きちんと働くためには、

ビタミン、や、ミネラル、たちが必要、

という事。

で、

栄養ドロボーをされちゃった結果にて、

このミトコンドリアが、

上手く働かなくなると、 どうなるか？ ;

しょうがないから、

原始的な方法に頼る事になる。

ガス・コンロも、 ＩＨヒーターも、

ライターも、マッチも、使えないなら、

摩擦で、 火を起こすしかない

、みたいな感じ。

超効率の悪い、代謝に頼る事になる。

その効率の良くない代謝は、

「 解糖系 」 。

ミトコンドリアの中では、なく、

それを含む、 細胞、 の、

内側である、 細胞質 、で、

起きる代謝。

つまり、 プロが倒れているので

ド素人が、 代わりに、

仕事をするようなもの。

で、この解糖系での、 代謝が起きると、

どうなるか？ ;

ミトコンドリアでの代謝のように、

効率を良くは、

「 体温 」、をキープできない。

つまり、体温が下がる。

そう、冷える❗ 。

ついでに、解糖系での代謝が起きると、

酸性の物質ができるので、

体も酸性になる。

低体温、身体の酸性化。

ほら、いつも、「 疲れている、ダルい 」

、って言っている人、

体温が、低いよね❗

、 身体も酸性になってるよ❗ 。

これ、癌になりやすい状態です。

という事で、

糖質を主食としてタンマリ摂ってると、

こういう事になってしまいます。

栄養失調が進み、低体温、酸性化。

癌体質。

摂るべきは、そう、「 タンパク質 」。

水とタンパク質がないと、

人間は、生きていけません❗ 。

食べた後には、 食事誘発性熱産生で、

直接的に、体温も上がります❗ 。

では、タンパク質、以外では、どうか？ ;

今や、 答えを既に書いている事を、

聡明な方は、見抜いている事でしょう。

そう、

先程の糖への代謝の３つの段階。

そこで必要なものが、

「 冷え 」

、への改善に必要な栄養ら。

ビタミン Ｂ群、鉄、マグネシウム、銅。

これらは、 「 必須 」。

特に、ナイアシンには、それな単体で、

「 血流の増加 」 、な、 作用がある。

そう、体がほてる❗ 、作用がある。

冷えに直で効く。

タンパク質以外では、

最強の冷え対策が、

「 ナイアシン （ ＝ ビタミン Ｂ３ 」。

なお、 常々に言っているように、

ナイアシンは、

最強のビタミンでは、ある、ものの、

副作用的なものも多い、 ビタミン。

藤川先生へのインタビュー記事を、

１０回、２０回くらいを読んでから

飲み始めるべし。

http://urx2.nu/P3k0

あとは、ビタミン Ｅ 、も大切❗。

◇◆ 『 ビタミン Ｅ 』 ;

【 人々が、 大量に撮るべき、

ビタミン Ｃ 、 などが、

他者から、 その枠内の、 電子を、

自らの側へ、 引き寄せて、 奪う、

電子強盗になる事を、 未然にも、

より、 差し止め、

子宝 ビタミン Ｅ１ 、 を、

はじめとして、 色々とある 】 ;

【 バス・ジャック事件に巻き込まれて、

大火傷を負わされた後に、

女流作家に成った、 日本人が、

ビタミン Ｅ 、 の、 大量な、

肌への塗布、 や、 摂取により、

その火傷した肌の健全性を、 大いに、

回復し得た例、 などが、

報告されている❗ 】 ;

『 ビタミン Ｅ 』 ;

【 Ｃ２９ ➕ Ｈ５０ ➕ Ｏ２ 】 ;

。

これが無いと、 ビタミン Ｂ群も、

ビタミン Ｃ 、も、

細胞の中へ入っていけない❗ 。

子宝 ビタミン Ｅ１ 、は、 超大切。

ついでに、 加齢臭も消える❗ 。

さて、これで

タンパク質が、 モリモリ、

糖への代謝も、バッチリの状態。

あれ？、 何かを忘れていませんか？ ;

食事と食事との間のエネルギー源は？ 、

夜寝ている間のエネルギー源は？ ;

そう、脂質❗ 。

脂質も、 キッチリと代謝できる、

状態じゃないと、

食後以外では、 冷える❗

、 事になってしまいます。

では、 脂質への代謝に必要なものは？ ;

さて、ここで思い出して下さい。

効率の良いものほど、

色々と必要になる。

効率の低い解糖系よりも、

ミトコンドリアでの、

糖への代謝の方が、 効率が良い。

しかし、

ビタミン Ｂ群や、 鉄 、 などが必要。

そう、 脂質は、

他のエネルギー源よりも、

効率を良く、 多くのエネルギーが作れる、

栄養素。

つまり、 必要な栄養素も、超多い。

「 ビタミン Ｃ 」、と、

「 カルニチン 」。

これも、 「 長鎖 脂肪酸 」、という、

タイプの脂質への代謝には、必須❗ 。

◇◆ 『 ビタミン Ｃ 』 ;

【 疫鎮 ヤクチン ; ワクチン ;

、らの、 あり得る、 副作用ら、 の、

度合い、を、 より、 軽減もし、

ウィルス 、らの本体を、

断ち切りもし、

実験らでは、

肺病を成す、 結核菌たちを、

全滅させもし、

繊維状、 な、 タンパク質 、である、

コラーゲン 、 たちを、 より、

丈夫に成す、事において、

血管らを構成する、 組織ら、を、 より、

丈夫に成しもし、

免疫員、な、 白血球たちの各々を、

より、 活性化して、

働き者にしてやりもし、

その体に、 不具合ら、 が、

余計に、 あれば、ある程に、

より、 大量に摂取しても、

腹が、 より、 下らなくなり、

腹の、ゆるみ、や、 下りよう、を、成す、

それへの摂取らの度合いが、

その体の中の、不具合らの、

度合い、への、目安になる、

『 補酵素 ホコウソ 』 、

では、 あるが、

それ自らの、 電子強盗化による、

あり得る、 加害性らへ対しては、

子宝 ビタミン Ｅ１ 、 らにより、

差し止めるべき、 必要性もある❗ 】、

『 ビタミン Ｃ 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ８ ➕ Ｏ６ 】 ;

。

◇◆ 『 カルニチン 』 ;

【 Ｃ７ Ｈ１５ Ｎ Ｏ３ 】 ;

≒

【 赤血球らを例外として、

細胞ごとの内側に、

一個から、 数百個 、以上は、 あって、

自らの領内で、 作り出せる、

エネルギーらにより、

自らを、 細胞の内側で、

動き回りさえさせ得る、

『 ミトコンドリア 』 、 における、

門番のような物で、

『 長鎖 脂肪酸 』、 が、

ミトコンドリア 、で、

代謝されて、 エネルギー、 への、

もとな、 ＡＴＰ 、を、 成す、

あり得る、過程で、

ミトコンドリア 、を、開いて、

『 長鎖 脂肪酸 』、 を、

ミトコンドリア 、へ、

引き入れてやるのに、 必要な、

人々にとって、 重要性の高い、

補酵素 ホコウソ 】 ;

。

さらに、

脂質への代謝のスイッチをオンにする ;

（ ＰＰＡＲα 、 を活性化する❗ ） ;

、 には、

下記のものが必要。

・鉄 。

・ＥＰＡ 。

・ビタミン Ａ 。

・ビタミン Ｅ 。

・ナイアシン 。

・アスタキサンチン 。

多い。超多い。

さすが、 超効率の良い脂質さん・・、

要求レベルも高い❗ 。

◇◆ 『 オメガ ３ 』 ;

【 青魚ら、などに豊かにある、

不飽和な、脂肪酸であり、

オメガ ３ 、 な、 脂肪酸である 】 ;

『 エイコサペンタエン酸 』 ;

『 ＥＰＡ 』 ;

【 Ｃ20 ➕ Ｈ30 ➕ Ｏ2 】 ;

、

【 オメガ ６ 、 な、 不飽和、 の、

脂肪酸 、 たちに比べて、

人々の細胞の膜 、 などを構成する、

事において、

より、 炎症を成さない 】 、

『 オメガ ３ 』 ;

、 なども、

そのままな、 形態で、

細胞の膜などを構成させられる、

所々へ、送り届けられるべくあり❗ 、

オメガ ３ 、 らを含む物を、

飲み食いすれば、 そのままで、

オメガ ３ 、らは、

細胞ごとの膜の所々、 などへ、

送り付けられ得る❗ 】 ;

。

◇◆ 『 ＤＨＡ 』 ;

【 Ｃ22 ➕ Ｈ32 ➕ Ｏ2 】;

【 ビタミン・ケトン療法❗ 、 の、

水野院長によると、

ＤＨＡ 、 は、 単独では、

健康性の効果らを示し得て居らず、

その効果ら、と、されているものらは、

ＥＰＡ 、 と、 一緒の場合らにおいて、

だけ、 観宛てられてあり、

しかも、

ＥＰＡ 、 による、 あり得る、

健康性の効果らの度合いを、

より、 阻害し得てあるようだ、

という❗ 】 ;

。

◇◆ 『 ビタミン Ａ 』 ;

【 糖と糖とを結び付ける事において、

糖と糖とからも成る、 粘液ら、や、

粘膜ら、を、 よく成す、

代謝ら、を、 タンパク質な、

酵素 コウソ 、 と、 合体をする事で、

成す、 補酵素 ホコウソ 、 であり、

『 カボチャ 』 、 などの、

色素な成分、 の、 ベータ・カロチン 、

から、 人の体において、

その必要性らに応じて、

作り出され、 その場合らにおいては、

より、 異物性や、 過剰な摂取による、

損害性、 成る物、 を、 成さない 】 、

脂へ溶ける、

『 ビタミン Ａ 』 ;

【 Ｃ２０ ➕ Ｈ３０ ➕ Ｏ 】 ;

。

◇◆ 『 アスタキサンチン 』 ;

【 Ｃ40 ➕ Ｈ52 ➕ Ｏ4 】 ;

電子強盗を差し止める能力性について、

ビタミン Ｅ 、の、それの、

約 千倍 ❗ 、 と言われる、

抗酸化物質、 な、 アスタキサンチンは、

トマトや人参に含まれる、 リコペン、

β-カロテン、 と同じ、

カロテノイドの一種であり、

エビ・カニ、 等の、 甲殻類の、

体内に蓄えられる、

赤い色素として、 知られており、

例えば、 本来は、 白身の魚である、

鮭 シャケ 、 は、

アスタキサンチンの赤い色素を持つ、

オキアミや、エビ、などを、

エサにしているので、 その色素らが、

体内に蓄積されて、

その身が、 赤や、 白紅 ビャク ;

ピンク ; 、 になる❗ 】 ;

。

という事で、脂質を燃やすには

色々といる事が分かったか、

と思います。

ビタミン Ｂ群、鉄、だけでなく

ビタミン Ａ 、や、 子宝 ビタミン Ｅ❗ 、

Ｌ - カルニチン、

必須脂肪酸の、 ＥＰＡ 、などまで、

必要になってきます。

これらな、 「 全て 」、が、 ないと、

代謝は、うまく動きません。

最終的には、 全てで、

必要量を摂る必要があります。

とはいえ、イキナリに、全部は、難しい。

という事で、優先順位です。

まずは、「 タンパク質 」。

これは、超重要。

タンパク質が足りないと、

どうにもならない。

エネルギーが、どうとか言う前に、

身体の構成要素が足りないのを、

何とかする。

まずは、「 タンパク質 」。

２番目が、 鉄。

なお、タンパク質での不足があるままだと、

胃腸が弱っているので ;

（ 胃腸も、タンパク質で出来ている ）、

鉄を飲むと、 胃がムカムカしたり、

腸の不調が起きてしまいます。

なので、 鉄は、２番目。

糖への代謝にも、

脂質への代謝にも、 鉄は、必要。

冷えへの対策には、

エネルギーを上手く作れる事が、大切。

そのエネルギーを作る、糖への代謝にも、

脂質への代謝にも、

「 鉄 」

、は、 必須。

超重要。

「 鉄を飲みすぎて、

フェリチンが高いと、ヤバい 」

、 とか言ってるのは、 スルーを推奨。

生化学のお勉強が足りない系ですね。

「 タンパク質 」、と、 「 鉄 」

、 が、 満ち足りてくると、

もう、こっちのもの。

ビタミンや、他のミネラルを摂っても、

体調不良にならなくなります。

逆に、

「 タンパク質 」、や、 「 鉄 」

、 が、 不足のままで、

ビタミンや、他のミネラルを摂っても、

かえって、 具合が悪くなります ;

（ 胃部不快 、など ）。

なので、ここからは、

色々と、 同時に始めても、

身体が耐えられます。

子宝 ビタミン Ｅ❗ 、 ナイアシン、

その他の、 ビタミン Ｂ、 ビタミン Ｃ 、

カルニチン、 マグネシウム 、など、

を摂ると、良いでしょう。

ベジタリアン、マクロビ 、などを、

長期間をしている人は、

タンパク質での不足が、

とんでもない事になっている事が、

多くあります。

その場合は、 最初の、

タンパク質の補充で、

かなり、 時間を取られます。

長年の栄養失調は、

簡単には、 治りません。

プロテインを少しづつ飲む、などで、

時間をかけて、

タンパク質の充足へ。

なお、こうして

タンパク質や鉄を満たし、

ナイアシンを含む、 ビタミン Ｂ群、

ビタミン Ａ 、 ビタミン Ｃ 、

ビタミン Ｅ 、 カルニチン、 ＥＰＡ

、 などを摂っていくと、

その他の部分でも、 かなり、

健康になっていきます。

エネルギーがきちんと作れるので、

疲れづらく、脂質も使えるので、

持続力が出ます。

という事で、 「 冷え 」、への対策は、

これにて、終了です。

具体的に、ドレをどう摂ったら良いか？

、 は

こてつ名誉院長のブログか、このブログか、

探すのがめんどい人は、有料版で。

有料フルサイズ版は、 noteにて公開中。

https://note.mu/masadoc/n/n361375aa4997

有料フルサイズ版は、

ボリュームが、約 ３倍です。

実践向きに、詳細に書いています。

☆ 水野院長❗ ;

◇ 産後に痩せない、への対策、通常版 ;

まず、

「 痩せない、痩せない 」、 といって、

ありがちなのが、 既に、

ＢＭＩ ; ２０ ～ ２２ 、 か、

それ以下になっている場合。

痩せる必要は、なし❗ 。

痩せると、不健康になる。

水野は、 ＢＭＩ ;

２０ 、 以下の状態を、

推奨しない。

で、「 産後に痩せない❗ 」

、 について、 結論から言うと、

その原因の多くは

「 タンパク質と鉄の不足 」。

なお、 脂質の取り過ぎは、

当然に、 痩せない。

＜ 高脂質で痩せなかった場合 ＞ ;

体脂肪を減らしたいのに、

脂質を摂っていたら、 それを燃やす分、

より、 体脂肪の方は、 燃えない。

高脂質、低タンパクは、途中で、

体重の減少が止まる。

その時には、 『 低 タンパク 』

、 に過ぎて、

基礎代謝が減っている事も多い。

タンパク質不足では、

基礎代謝も落ちる。

高タンパク、と、鉄が、 最優先。

◇ ＜ 高タンパク ＞ ;

採血データで言えば、 尿素窒素 ;

( ＢＵＮ ) 、 は、

２０ 以上あると、 良い。

ＢＵＮ 、 が、 ２０ 未満なら、

タンパク質不足❗ 。

ただし、 ＢＵＮ 、 が高くても、

病的な上昇の場合があり、

その場合は、

タンパク質が足りている訳では、ない。

タンパク質の必要量は、

プロテイン・スコアの所も見て、

必要量を計算を。

https://ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12432327062.html

食べ物で、食べきれない部分は、

プロテイン 、で、 タンパク質 、を摂る。

◇ ＜ 鉄 ＞ ;

鉄不足に関しては、 タンパク質の封に、

包まれてある、 貯蔵鉄 、な、

フェリチン 、 の値の測定をするのが、

ベスト。

できれば、

肝臓や炎症の数値と一緒に測ると、

肝障害や炎症のせいで、 上がっている分を、

評価できる。

出産歴があって、 痩せない場合は、

鉄が足りていない❗

、 可能性が、高い。

妊娠・出産で、

体内の鉄は、 かなり減る❗ 。

フェリチンは、 日本人な女性だと、

５０くらいが、多いが、しばしば、

半端なく低い人もいる。

理解のある医療機関で、

測ってもらうと、良い。

フェリチンへの測定のタイミングは、

鉄への摂取のアップ前と、

摂取の後な、 ３ ～ ６ヶ月後に、

もう１度を測定するのが、良い。

鉄は、 国内で売られている、

「 ヘム鉄 」、 では、

ほぼ、 意味がない。

数年を、 お高いヘム鉄を飲んでいても、

全く、フェリチンの値が、

増えなかった人もいた。

国内では、 認可されていない、

「 キレート鉄 」 、 が良い。

◇ ＜ ビタミン Ｃ 、 カルニチン 、

子宝 ビタミン Ｅ１ ＞ ;

あと、痩せる時に必須なのが、

ビタミン Ｃ 、 と、 カルニチン 。

体脂肪を燃やす、という場合は、

「 長鎖 脂肪酸 」 、 を代謝できる、

必要があるが、

ビタミン Ｃ 、と、

カルニチン 、は、

「 長鎖 脂肪酸 」 、 への代謝に必須。

量としては、

ビタミン Ｃ 、 は、 最低でも、

１日に、 ３ グラム❗ 。

カルニチン 、 は、

千 ミリ・グラム 以上。

ビタミン Ｅ 、も、

８百 ＩＵ 位 、が、

D-α-トコフェロール ;

子宝 ビタミン Ｅ１ ;

、 で必要❗ 。

◇ ＜ まとめ ＞ ;

「 産後に、 痩せられない 」、の、

主な対策は、

高タンパクと鉄。

皆さん、全然に、 足りない。 タンパク質。

糖質は、 ほぼゼロ、 脂質は、 控えめに、

高タンパクで、 健康的に痩せられる。

タンパク質の量が肝心。

腹八分目とか、１日に、 何食とかは、

関係なし。

必要な栄養を、必要なだけ摂る、

摂れるようになる、 というのが、大切。