☆ 糖新生らへの材料 ❗ ;

が、 十分に成し付けられれば、

筋肉らは、 より、 失われ得ない ;

☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

☆ 代謝員らの合体性の度合い、

による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;

タンパク質な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、か、

補因子 、な、 ミネラル 、

とは、

文字通りに、 『 合体 』、をする、

事により、

『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、

代謝員ら、 であり、

この代謝員らの合体性の度合い、

が、 一定以下である場合らにおいては、

どの、代謝、も、成されない❗ 。

人によって、

代謝員らごとの、合体性の度合い、

が、 異なる、 だけでなく、

同じ一人のヒトにおいても、

その、 代謝員らごとに、

合体性の、 能く、成され得る、

あり得る、度合いは、

異なり得る❗ 。

この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

で、 言う所の、

代謝員ら、ごとの、

代謝を成す上で、 必要な、

合体性 、での、 あり得る、 度合い、

らの系でもある、

『 確率的 親和力 』、

らにおける、 不足性、らを、

より、 埋め余し得るような、

度合い、ら以上の、 度合い、らで、

必ず、 その一方に、

タンパク質、らを、 含む、

あるべき、 代謝員ら、 への、

飲み食いなどによる摂取ら、

を、 成し付ける、

事が、

人々が、 その命と健康性とを、

より、 確かに、 より、 能く、

成し得てゆく上で、

他の何よりも、

圧倒的に、 重要な事であり、

これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

人々の命や健康性を、

より、よく、成すべき、

運動ら、や、 薬らに、

手術ら、などの、

あり得る、 効果らの度合いらは、

より、 小さくなり、

それが、 一定度合い以上に、

欠けてしまうと、

何をしても、 助からない、

状態に、 誰もが、成る❗ 。

どんな健康法も、 どんな治療も、

どんな薬も、 どんな手術も、

どんな運動も、

代謝員らごとの、

『 確率的 親和力 』、 らでの、

あり得る、 不足性ら、を、

埋め余し得る以上の、 度合いらでの、

あるべき、 代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取ら、の、

質としての度合い、や、

量としての度合い、 を、

欠けば、 欠く程に、

より、 その人々の命や健康性を、

能く、成さしめる、 その、 あり得る、

効果らの度合いら、を、

より、 小さくされ、

それが、一定の度合い以上に成れば、

誰もが、 必ず、 死に至る、

のであり、

癌 ガン 、などを、

我が身に成しても、

完治する人々が、成る、一方で、

再発させる人々が、 成る、のも、

この、 『 あるべき、度合いら 』 ;

≒

つまり、

『 【 確率的 親和力 】、 らの、

あり得る、 不足性 、らを、

より、 埋め余し得る、 度合いら 』 ;

、 での、

あるべき、代謝員ら、への、

飲み食いなどによる摂取ら、について、

より、 有り余らしめる、 のと、

より、 欠かしめる、 のとに、

その、 治り切ると、 治り得ない、

などとの、 異なりようら、 への、

決定的な、 要因性ら、がある❗ 。

☆ ハゲ得てある人々が、

ふさふさな髪の毛らを取り戻す、

にも、

植物状態にされてある人々が、

その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、

意識性らを取り戻す、

にも、

特定の、 代謝ら、か、

それらに類する、 代謝ら、を、

復活させしめたり、

新たに、 成したり、する、

事が、 必要に成る。

その、 持ち前の遺伝子らが、

ウィルス 、などによって、

改変されて居らずに、

その、持ち前の、 特定の、

タンパク質らを、

細胞ごとに、 作らしめる、

能力性ら、を、 改変されていない、

のであれば、

その、細胞ごとに、 含まれてある、

遺伝子ら、へも、向けて、

必ず、 その一方に、

タンパク質らを含む、

あるべき、 代謝員らを、

あるべき、度合いら以上の、

度合いら、で、 投与し続ける、

事が、

ハゲてある人々へ、

自然に生える、 髪の毛らを、

取り戻してやり、

植物状態な、人々へ、

その動作性の意識性らを取り戻してやる、

上で、 必要な事であり、

この度合いらを欠けば、欠く程に、

それらは、

より、 得られ得ないものにされる❗ 。

現実に、 植物人間状態から、

意識性らを取り戻し得た、

人々は、 存在している、

が、

その事の裏には、

あるべき、あり得る、代謝ら、が、

その人々においては、

復活させしめられ得た、

という事が、

欠かし得ない、 要因性を帯びて、

あり得ている❗ 。

☆ 筋トレに最適な、

「 タンパク質への摂取量 」、 とは？ ;

By bruce mars 記者 ;

身体をつくる役割を持つ、 栄養素の、

タンパク質 、 を、 主な成分とする、

プロテイン・サプリメント ;

( プロテイン ) 、 は、

「 トレーニングの後に飲むと、

筋肉がつく 」 、 として、

ボディー・ビルダーだけでなく、

一般的なトレーニング愛好者らの間にも、

定着しつつあります。

そんなプロテインを、

「 どの程度の量を飲むのが、

最適なのか？ 」 、 という疑問について、

イギリスのシェフィールド・ハラム大学で、

スポーツ栄養学を教える、

デビッド・ロジャーソン氏が、

解説しています。

Protein powder, shake, and supplement:

how much can our body actually use?

https://theconversation.com/protein-powder-shake-and-supplement-how-much-can-our-body-actually-use-129829

タンパク質は、 人体の全ての細胞に、

含まれており、

細胞の組織への構築や、修復に、

ホルモンや、 酵素 コウソ 、 への、

産生、 などに使われており、

その重要性から、 脂質、 や、

・炭水化物な、 糖質 、 とともに、

三大栄養素 、 と、 呼ばれています。

【 が、

炭水化物、な、糖質は、

必須の栄養素では、なく、

必須 ブドウ糖 、 といった物は、

無い 。

◇◆ 『 糖化の害 』 ;

【 ブドウ糖、 などの、 炭水化物、な、

糖質が、

血潮を往き来もする、 タンパク質、

ら、へ、結び付いて、

その体の、あちこちの、 構造の丈夫性を、

そこなったり、

あり得る、 機能らの健全性などを、

そこなったりする、

現象な事ら❗ ;

日本人たちにおいては、

６０人に、 何人かの割合でいる、

脂員への代謝ら、や、

アミノ酸などから、 ブドウ糖を成す、

『 糖新生 』、 な、 代謝ら、に、

障害性のある、 人々は、

その体の外側から、

ブドウ糖などな、 糖質を摂取し付けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 糖化の害らは、あり、

その個別な、必要分ら、を、超える、

度合いら以上で、

炭水化物らを摂取すべきでは、ない❗ 。

ただし、 水へ溶ける、 水溶性な、

食物繊維、としてある、 糖質は、

その人々の血糖値を、 より、 上げずに、

その体の健康性への足しになる、

その、 腸内細菌たちへの、

栄養分となる、ので、

水溶性の、 食物繊維、な、

糖質らに限っては、 より、

腸内細菌たちへ向けて、

腸内細菌たちへの主である誰もが、

摂取し付けるべくある❗ 】 ;

。

【 日本人たちの内に、

６０人に、 何人かの割合で、 居る、

遺伝性らへの主である類の人々は、

『 ブドウ糖 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 ;

、 では、ない、

タンパク質らの各々への構成材な、

『 アミノ酸 』 、などから、

『 ブドウ糖 』 、を、作り出す、

『 糖 新生 』、な、 代謝らの系や、

脂肪酸、への、 代謝から、

『 ケトン体 』、 に当たる物ら、

を、 作り出して、

脳の細胞ら、などへの、

栄養分として、機能させる、

代謝らの系、に、

問題性なり、 障害性なり、があり、

赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、

自らへの栄養分に、できない、

といった、事情がある、

事から、

その体の外側から、

ブドウ糖、や、それに成り得る、

炭水化物、な、糖質、らを、

飲み食いなどして摂取し続けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 その個人ごとにも、

その時々の体質ごとにも、

糖質の必要分、らは、あり、

その必要分、を、超えての、

糖質への摂取らは、

その体の内の、 タンパク質ら、へ、

余計に、ブドウ糖らを付けしめて、

その構造の丈夫性や、機能ら、

を、 より、そこなってしまう、などの、

害らを成す事になり、

その、あり得る健康性を、

より、よく、成す上での、

妨げに成る、 事では、

より、 通例な、遺伝性らへの主である、

人々の場合、と、

変わりが、無い❗ 。

摂取し得る宛ての、

糖質への制限のあるべき事については、

そうした、共通な事情も、ある 】 ;

。

ただし、 水へ溶ける、 水溶性の、

食物繊維な、 糖質については、

人々の健康性を成す足しになる、

物らを成す、 腸内細菌たち、への、

主である、人々には、

摂取し付けるべき、 必要性があり、

【 食物繊維、な、 糖質らのうちでも、

水へ溶ける、 水溶性、 な、

食物繊維、な、 糖質 、らは、

水溶性では、ない、

食物繊維ら、が、

あり得る、 便秘、 への、

要因性に成る、

のに対して、

より、 便秘らを、 解消する、

向きへ、 圧力をかける、

要因性を自らに帯びてあり、

より、 人々の、 あり得る、

血糖値を、 上げずに、

人々の健康性らを成す上で、

足しに成る、物らを作り出してくれる、

その腸内の細菌たち、への、

栄養分に成ってくれる、

物として、

我彼の健康性らを能く成し付ける、

事へ、責任性のある、 人々が、

よく、 摂取し付けるべき、

必要性のある、 物でもある 】 ;

。

そんな、 タンパク質を豊富に含む、

健康食品が、 「 プロテイン 」、 です。

プロテインに含まれる、 タンパク質や、

必須の、 アミノ酸たちを摂取した後には、

筋肉を修復して、 肥大化させる、 という、

「 筋タンパク質への合成 」、という、

効果が生じることから、

「 強度の高いトレーニングで、

筋肉を損傷させた後に、

プロテインを飲んで、

筋タンパク質への合成を引き起こす 」 、

という、 鍛え方が、

効率的だ、 と、 考えられてきました。

プロテインが、 どのようにして、

筋肉になるのかを、 アニメで解説 - GIGAZINE

By sheisdainty 。

そのため、 トレーニング愛員ら、は、

プロテインで、 効率的に、

タンパク質を摂取することを好んでおり、

2019年のヨーロッパの研究では、

スポーツ・ジムへの利用者の半数以上が、

プロテインを摂取している、 という、

調査での結果が、報告されています。

ロジャーソン氏は、 トレーニング後に、

タンパク質を摂取すると、

筋肉が発達する、 という、研究を引用して、

「 トレーニング後に、

プロテインを摂取することには、

効果がある 」 、 ことを、

確実視しています。

一方で、ロジャーソン氏は、

「 １食あたりに、 何グラムの、

タンパク質を摂取するべきなのか、

については、 いまだに、

議論が続いている 」 、

と、 指摘しています。

近年の通説は、

「 トレーニングの直後に、

２０ g 、から、 ２５ g 、 の、

タンパク質を摂取するのが、最適 」 、

というもの。

この通説は、 タンパク質を摂取した直後の、

９０分間から、 百２０分間だけは、

筋タンパク質への合成が活発化する、

という説と、

２５ g 、 より多くの、

タンパク質を摂取しても、

エネルギーとして使用されるか、

尿として、 体外に排出されてしまう、

という、 説が、 元になっています。

しかし、 ロジャーソン氏は、

「 この通説は、 ホエイ・タンパク質 ;

≒ 乳清タンパク質 ;

、 に限られる可能性があります 」 、

と、 解説しました。

ロジャーソン氏によると、

ホエイ・タンパク質を摂取すると、

短時間で、 血潮の中の、

アミノ酸が、 ピークに達する一方で、

牛乳のタンパク質での、主な成分である、

『 カゼイン 』、 な、

タンパク質を摂取すると、

血潮の中の、 アミノ酸の増加量は遅く、

筋タンパク質への合成が、

持続的に引き起こされる❗ 、

ことが、 判明している、 とのこと。

また、 ホエイ・タンパク質は、

２０ g 、 より多く摂取すると、

エネルギーとして、

分解されてしまいますが、

分解されない、 タンパク質も存在する、

とのこと。

食事では、 乳清タンパク質、 以外の、

タンパク質が摂取できるので、

ロジャーソン氏は、

「 プロテインではなく、

食事で、 摂取するならば、

２０ g 、 を超える量を摂取しても、

大丈夫です 」 、

と、 述べています。

食事によって、

タンパク質を摂取する場合は、

１食あたりに、 ４０ g 、 までならば、

ほとんどの人にとって、

問題は、 ない、 とのこと。

≒

【 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

によれば、

日本人たちの大半には、

鉄分 ➕ タンパク質 、 での、

不足性がある、 との事であり、

それらの不足性ら、を、 より、

埋め余し付け得る、

飲み食いらを成すべくある❗ 】 。

一方で、

「 プロテインを摂取する利点は、

筋肉らの増強だけでは、ありません 」、

と、 ロジャーソン氏は、 指摘。

乳清タンパク質は、 食欲を抑える、

ホルモンを放出して、

満腹感を持続させる、 が、 ために、

スナック、 などの、

間食を控えさせてくれる効果がある上に、

筋肉を強く保つ❗ 、

効果も、あります。

この効果は、 プロテインではなく、

肉などの食べ物でも得られる❗ 、

と、 示されていますが、

プロテインは、 摂取しやすい、

という点で、 効率的だ、と、

ロジャーソン氏は、述べています。

ロジャーソン氏によると、

１日に摂取すべき、 タンパク質への目安は、

通常ならば、

「 体重 ✖ ０・８ g 」、

筋肉の増強を目的とした、

トレーニングの後は、

「 体重 ✖ １・４ g ～ ２ g 」 、

が、 理想的 、とのこと。

体重が、 ６０ Ｋg 、 の人ならば、

通常な時は、 １日に、 ４８ g 、 を、

トレーニングをした日には、

８４ g 、から、 百２０ g 、の、

タンパク質を摂取するべき、

ということになります。

ロジャーソン氏は、 この摂取量について、

「 基本的には、 食事によって、

この量のタンパク質を摂取すべき 」 、

と、 述べながらも、

「 推奨の摂取量に届かないのならば、

プロテインを飲むべきですね 」、

と、 露弁 ローベン ; コメント ;

、しています。

☆ 糖質を制限しても、

筋肉らを痩せさせない仕方❗ ２

18/ 9/15 15:12 ;

☆ Ｈealth Express ; 吉田尚弘 医師 ;

・・ 赤血球、や、 脳の細胞たち、への、

エネルギーである、 ブドウ糖、を、

肝臓で作る、 糖新生、 への、

材料を考えてみます。

　肝臓での、『 糖 新生 』、では、 主に、

タンパク質たちの各々を構成する、

アミノ酸、の、 炭素 Ｃ 、 たちから成る、

炭素骨格を利用して、

『 糖 』 ;

≒ 『 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 』 ;

、 を作ります。

ほかにも、 『 乳酸 』 ;

≒ 『 Ｃ３ ➕ Ｈ６ ➕ Ｏ３ 』 ;

、や、

『 ピルビン酸 』 ;

≒ 『 Ｃ３ ➕ Ｈ４ ➕ Ｏ３ 』 ;

、 に、

グリセロール， などが使われますが、

９０ ％ 、は、 アミノ酸、 が、

原材料にされる、と、 考えられます。

原料となる、 アミノ酸 、は、

筋肉を分解して、

利用することも、可能です。

　 筋肉モリモリを愛する方の中には、

「 だから、 糖質を制限すると、

筋肉が痩せ細って、 貧弱な体になる、

やるべきではない❗ 」 、

と、 主張する方々が、いらっしゃいます。

　でも、ちょっと考えてもらえば、

わかる、 と思うのですが、 我々の体から、

筋肉が、 そんなに、 簡単に失われたら、

困りますよね。

　石器時代の狩猟採集生活で、

毎日に走り回っていた人類員たちにとって、

糖質は、 めったに出会えない、

ラッキー食材でした。

そんな彼らが、 毎日に、

糖質をしっかりと食べないと、

筋肉が衰える、なんて、 ありえません。

もしも、 主張の通りに、糖質を制限すると、

すぐに、筋肉が痩せ細るのなら、

人類員らは、 石器時代に、

滅びているはずです。

　狩猟採集生活で手に入れる、 食料には、

タンパク質、と、 脂質は、

たっぷりと、 入っています。

消化管から、 吸収する、 タンパク質 ;

（ 色々な、 アミノ酸、 たち ）、 は、

まずは、 肝臓に入るので、

肝臓での、 糖新生の場合においては、

通常は、 そちらの利用を優先します。

　現代人の、われわれを見ても、

これは、 明白です。

糖質を食べなくても、 タンパク質、 を、

たっぷりと食べた後に、

３ ～ ４時間してから、

血糖値が上昇する、 場合がありますが、

これは、

糖新生の結果を反映している❗ 、のです。

　ただし、 糖質の制限に、

カロリーの制限を組み合わせた場合は、

話が、異なります。

食事から、 十分な量の、

脂肪酸、 や、 アミノ酸、 が、

供給されなければ、

糖新生への材料が、足りません❗ 。

その場合には、 糖新生のために、

筋肉、 が、利用されてしまいます。

　糖質を制限する際には、 特に、

し始めの段階では、 ぜったいに、

カロリーでの制限は、 しない❗ 、 で、

十分な、 エネルギー、を、

タンパク質、と、 脂質、 から、

摂取してください。

それを、 守り得ていれば、

通常量の筋肉を失う、 可能性は、

ほとんど、ありません❗ 。

☆ ガン細胞たちは、ブドウ糖だけ、を、

唯一の、主な、栄養分としてあり、

糖質を制限する事を含む、

ビタミン・ケトン療法は、

ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、

ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。

☆ ウイルスの本体を断ち切りもする、

剣豪 ビタミン Ｃ 、は、

血の管などの組織らを構成する、

繊維状の、 タンパク質である、

コラーゲン、 たちを作り出したり、

作り直したりする、 代謝ら、へも、

必要とされる、 ビタミン、であり、

血管、などを、 より、丈夫に、 作る事に、

欠かす事のできないものでもあり、

ガン細胞たちが、

その周りの組織らを崩して、

自分の複製の、ガン細胞たちに作りかえて、

広がってゆく、

可能的な度合いらを減らしもする、

ビタミン 、でもある。

その一方で、 剣豪 ビタミン Ｃ 、たちは、

電子強盗化して、

体のあちこちを損ない得る物でもあるが、

子宝 ビタミン Ｅ１ 、 たちは、

そうした、 ビタミン Ｃ 、 の、

突出による害ら、を、

自らの側の電子を与えるなどして、

差し止めもする、 ビタミン 、であり、

ビタミン Ｃ 、 と、

子宝 ビタミン Ｅ１ 、 とは、

我彼の健康性を、 より能く、

成し得てしてゆく上では、 あわせて、

飲み食いなどして、

摂取し続けるべきものらとしてもある。