☆ Ｌ-トリプトファン 、から❗ ;

◇◆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

◇◆ 『 確率的 親和力 』 ;

【 確率的な、 親和力、 とは、

その一方に、 必ず、 タンパク質、な、

酵素 コウソ 、 を含む、

代謝員ら、 が、 互いへ、

文字通りに、 合体を成す、

度合いを、 一定以上に、

成し得た場合に、 成し得る、

『 同化 』、 か、 『 異化 』、 である、

代謝、な、働きよう、 を、 成す、

上での、

その、 確率的な、 合体性、 の、

あり得る、 度合い、 でもあり、

あり得る、 代謝らの各々の、 成る、

度合い、 でもあり、

その不足性、、が、 より、

埋め余され得ない、場合らにおいては、

どの、 代謝も、 成り立ち得ない、

という事になる❗ 。

この、 概念の体系知らを、

自らへの前提として、 成る、

事において、

三石分子栄養学➕藤川院長系、 と、

その他の、 より、

人々の、 あり得る、命や健康性を、

取りこぼすべくして、 取りこぼし得る、

笊 ザル 、な、

医療系ら、などとは、 決定的に、

異なる❗ 】 ;

【 笊な、 医学系らなり、

医療系らなり、 の、 主らは、

より、 医者側の立場にある、者であれ、

より、 患者側の立場にある、者であれ、

同一な、 個人の、 代謝ごと、な、

代謝員らの組み合わせ、ごとにも、

異なり得る、

確率的な親和力ら、での、 あり得る、

不足性、 を、 より、

埋め余し得べき、 手段な、

事らを、 人々へ、宛て得ない、

度合いら、を、成せば、成す、ほどに、

人々へ、 余計な、 可損 カゾ ;

≒ リスク ; 、 らや、

実害ら、 を、 宛て付ける、

実質における、 犯罪加害性ら、を、

成す事になり、

相応に、 処罰されるべき、 度合いらを、

自らの側に、成し付ける、

筋合いにも、ある 】 ;

【 笊な、 医療系ら、などは、

確率的な親和力らでの、 不足性、が、

どの人の、 どの、 あるべき、

代謝ごと、にも、無い、 事を、

自らを正当化する向きでの、

前提として、 ある、

が、

それは、

同じ様な、 飲み食いようらを成し付け、

同じような、運動性らを成し付ける、

同じような、遺伝性らへの主である、

同じ寮などに暮らす、 人々、や、

家族員ら、 などにおいて、

脚気 、などの、 万病のどれ彼を成して、

死んだりする、 人々が出る、

その、一方で、

より、 全く、 万病を発症せずに、

健康性を成し得てゆく、

人々が、 あり得て来てある、

事、などへの、 合理性のある、

説明性を、 より、 全く、

欠いてある、事を、

自らに、 肯 ウベ なう、 ものであり、

全く、 不合理な、ものでもあり、

科学的 ≒ 定量的 、 な、

根拠を、 より、 全く、

自らの側に、 欠いてある、

ものでもある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 代謝 』、 は、

人々の心と体の万象に、

普遍性を成して、 ある、

事において、

質量性を成してある、宇宙における、

『 万有引力 』、 のごとき、

立場にあり❗ ;

個別な、人、の、 個別な、

代謝員らごとの、 合体性、の、

あり得る、 度合い、 でもある、

確率的な親和力ら、や、

その、 代謝を成す事へ向けての、

あり得る、 不足性 、 へ宛てて成る、

体系知ら、の、 存在、や、質、

を、 より、 欠いてある、

事に基づく、 健康性 、などへ向けた、

情報な事らは、

宇宙の開発へ向けた、 情報な事ら、

への、 前提から、

万有引力、 や、 重力、 へ宛てて成る、

体系知ら、の、存在、や、質、

を、 より、 欠いてある、

ようなものだ。

あるべき、代謝らを成す、のに、

欠かし得ない、

あるべき、代謝員ら、への、摂取らでの、

あるべき、度合いら、を、決める、

確率的な親和力の、度合いなり、

不足性の度合い、なり、と、

あり得る、 あるべき、代謝ら、は、

精神系の現象らのもとにも、

体だけの現象らのもとにも、

必ず、あり得てある、ものであり、

万有引力、 などが、

自らに、 質量性のある、

全ての物らに、あり得てある、

ように、

人々や、その他の命員らの、

全ての、 それ自らな、現象らへの、

必要な、要因性として、

あり得てあるものだから、だ。

眠りようらの一定の度合いらも、

意識性らの一定の度合いらも、

それを成すのに、

特定の、代謝ら、や、

代謝らの連携性の成り立ち、

を、必要としてある。

万有引力、 などが、

物理的な、 森羅万象の全てに与る、

普遍性を自らに成し宛てられ得てある、

ように、

代謝ら、や、確率的親和力ら、は、

人々の、それ自らな、万象、の、

全てに与る、

普遍性を自らに帯びてある、

存在であり、

それら、への、体系知ら、を、

より、欠いてある、事を、

前提とし、 それを、さらして、

観せ付けるようにもして、成る、

情報な事らは、

あり得る、人々の命と健康性への、

影響性を成し得る、交信系らや、

それらに握接し得る、

誰彼の自らな思案系らにおいては、

それが、 誰彼の、思案系の、

自らな、内容な事であれ、

発信され得てある、ものであれ、

あり得る、人々の命や健康性ら、の、

度合いら、を、 勝手に、 賭けた、

丁半博打を、 人々へ、

押し宛てて、 成し行わしめ得もする、

要因性を、

より、余計に、成す物でもあり、

自らの社会への主権者である、

人々が、 自ら、成すべき、

法によって、 禁じ、

差し止めるべき、 宛ての物でもある❗ 。

この手の、

人々の命や健康性の度合いら、を、

賭けさせしめ得べくもある、

丁半博打らにおいては、

具体的に、 何彼が、 当たりで、

その度合いは、 どれ程であり、

どれ彼が、 外れで、

その度合いが、 どれ程である、

か、が、

より、明らかに、されず、

され得ようも、より、無い、

のに対して、

あるべき、代謝ら、や、

確率的親和力ら、へ、宛てて、

成り得る、

より、分析型の、体系知らは、

それら、を、

我彼へ、 より、 具体的に、

明らかにする、もとになるものとして、

ある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 分析な上での、 事実性ら 』 ;

【 医療系や、 健康系、 などと、

それらなどで、 あり得る、

度合いのある、 系らにおいては、

情報でもある事ら、 などは、

より、 あるべき、代謝ら、 や、

あるべき、代謝員ら、 への、

あるべき、 度合いら、での、摂取ら、の、

あるべき、事へ向けての、

分析型の、 体系知らに、

より、 照らし合わせて、

観宛てられるべきであり、

それら、を、 より、 欠いて、

あり得る、人々の、 健康性らや、

万病へ向けての、 事ら、へ、

取り組む事は、

『 物らは、 上なる存在から、

下なる存在へ、 落ちる、べき、

秩序性を帯びてある、 ものだ、

という事が、 事実、 であり、

万有引力、 などの、 考えようら、

は、 ただの、 仮説なり、

理論なり、を、 自らに、

体 ヤド す 、だけのもので、

事実、 では、ない、

デタラメなものだから、

質量のある物ら、の、

物理的な現象らへ取り組むに当たって、

万有引力の概念などは、

より、無視すべきだ 』 、

と、 判断する、向きにある、

古代のギリシャの人々の、

一定数のような、

人々が、 より、 万有引力、へ、

宛てて、成る、

観念、 の、 内容な事ら、 などに、

照らし合わせようら、

を、 成さないようにしながら、

地球の、 物理的な現象らへの対処法な、

事ら、を、成し行おうとしたり、

地球の外側な、 宇宙の、

物理的な、 現象らや、

あり得る、現象ら、への、

対処法な、 事ら、などを、

成し行おうとしたりしても、

万有引力の、在り、働き得ようら、

を、 より、 無視すれば、する程に、

その、在り、働き得ようら、を、

より、踏まえ得た場合らにおいて、

初めて、 あり得る、ものとなる、

成果ら、や、効果ら、などを、

より、 全く、 欠き続けてしまう、

事にしか、ならない、 ように、

より、 あるべき、代謝ら、を、

差し引きでも、 より、 能く、

成し付ける上で、

より、 あり得る、成果ら、や、

効果ら、などを、

欠かし付け得てしまう、

事にしか、成らない❗ 。

我々は、 道を渡るにも、

車らの、 行き交いようら、や、

その、 欠けようら、への、

観察し宛てる、 情報な事ら、を、

基にもして、

無意識の内にも、

分析な上での、 事実性を、

観宛てられ得る、 仮説なり、

理論なり、 を、 思い構え、

それに基づいて、

より、 安全に、 道を横断し得たり、

それに、 失敗し得たりしており、

あり得る、可能的な、 事実ら、

を、 予測し宛てて、

より、 我彼への、 危害性などのある、

それら、を、 より、 未然に、

その実現を避け得るようにして、

我彼の安全性ら、などを、

成し付け得てもあり、

無意識の内にも、

分析な上での、事実性の、

度合いら、での、差、 などを、

観積もりもして、

色々な、あり得る、物事ら、を、

より、 成し行い得たり、

より、 成されないようにし得たり、

し付けてあり、

医療系の事ら、でも、何でも、

可能的な、事実ら、への、

分析型の、 思い巡らしよう、

などを、 より、 欠いてしまったり、

より、欠かしめられてしまったりする、

事は、

より、 余計な、 可損 カゾ ;

≒ リスク ; 、 らや、

実害ら、 が、 我彼へ、

宛て付けられる事を、

より、 必然性のあるものにしてしまう、

事にも、成る❗ 】 ;

。

◇ 足らないと うつ病も成す セロトニン

眠り、深めに 産む、メラトニン❗ ;

2015/ 9/8 0:38:12 ;

http://www.worldtimes.co.jp/col/siten2/kp111018.html : :

・・ 『 セロトニンら 』 が、

逆に、 満ち足りていれば、

心の均衡を整え、

心の安らぎを与えてくれる。

強いストレスを受けたり、

鬱 ウツ っぽく感じる、 等する時には、

セロトニン、 らが、 不足している❗ 、

のかも知れない。

セロトニン、 を生合成する、

『 トリプトファン達 』、 は、

タンパク質を構成する、

『 アミノ酸らの一つ 』 、だが、

人の体内では、作り出し得ない、

『 必須 アミノ酸 』、

なので、

ソバや、納豆に、 大豆や、豆腐、などを

食べて、 取るべき、 必要性がある。 :

『 トリプトファンら 』、の、

不足を補う為の、

サプリメント 、 なども売られているが、

個人らの輸入に頼っている度合が大きい、

輸入品らが大半で、

命に関わる、危険性があり、

改善されるべき状況が、

不作為型の、 実態における、

売国奴らにより、

放置されている。

不眠症や、うつ病、などで、

お悩みの人々や、

集中力が続かない人ら、等は、

食べ物らから、

アミノ酸である、

『 トリプトファン 』、 を摂取する事で、

改善する、 可能性がある。

『 トリプトファンら 』、 は、

５-ＨＴＰ 、なる、 代謝による、

代謝物質を経て、

脳内でも成される、物質である、

『 セロトニン 』 、を成し、

その、 セロトニン 、らが、

我々を眠らす、 ホルモンな、

『 メラトニン 』 、 を成しもする❗ 。

『 メラトニン 』 、らは、

肥満を改善する❗ 、効果がある、

◇◆ 【 ビタミン Ｂ３ 、 で、

５百種 、以上もの、 ❗、

代謝ら、に、必要とされている、

『 ニコチン 酸 』 、でもある、

『 ナイアシン 』 ;

水へ溶ける、 水溶性な、

代謝員であり、

脂溶性な、代謝員ら、などとは、異なり、

より、人々の体での、備蓄性に欠ける❗ 】 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ５ ➕ Ｎ ➕ Ｏ２ 】 ;

、

などの、

人の健康に欠かせない、

物質らに変換される❗ 。

こうした、 からくりな事らを成す、

『 トリプトファンら 』 は、

ヒトが、 生きてゆく上で、 必ず、 とるべき、

『 必須 アミノ酸 』 、だ。 :

『 セロトニンら 』 は、

心の釣り合いを整える、働きを成す、

伝達物質で、

セロトニンらが不足すると、

うつ病や、不眠症を引きおこし得る。

セロトニンらは、

『 眠らせ ホルモン 』 、である、

『 メラトニン 、らの分泌を促す 』 、

脳内物質でもある。 :

眠らせ分子な、 『 メラトニンら 』 は、

脳内物質の、 セロトニン 、らによって、

分泌される、 ホルモンのような、

物質であり、

『 メラトニンら 』 、 が、

正常に、 生成される事により、

自然な、 暮らし廻 エ ;

生活サイクル ; 、 の維持と、

不眠症への改善 ❗ 、

が、 期待される。

『 トリプトファン 』 、が、

『 セロトニン 』 、を生合成し、

セロトニンが、

『 メラトニン 』 、 の分泌を促す。

『 メラトニン 』 、への生成には、

太陽、 などの光が、 密接に関わり、

２千５百 ルクス 、以上の光 ;

≒ 太陽光、か、人工的な強い光 ;

、 を浴びると、

脳内で、 メラトニン達が、 生成され、

それから、 約 １４時間 後に 、

分泌される❗ 。

・・『 メラトニンら 』、が分泌されると、

体温と、脈拍に、血圧を下げ、

眠気を誘発する❗ 。 :

メラトニン、 らは、

『 朝に目覚めてから、 太陽光を浴び、

夜になると、 自然に、眠くなる❗ 』 、

人の自然な、 暮らし廻 、を作る、

もとになる、 もの、であり、

夜型の生活を続ける、 等して、

この自然な、 暮らし廻 、が崩れ、

セロトニン 、 が不足する、 等すると、

『 メラトニン 』 、 が、 うまく、

生成できなくなり、

不眠症 、などを成す、 原因となる。

:

＠ トリプトファンらの、

６０ ｍｇ 、 から、

ナイアシンらの、 １ ｍｇ 、が、

肝臓において、生合成される❗ 、

と、 されている。 :

『 ナイアシン 』 、 は、

炭水化物、 な、 糖質 ;

≒ ＣＨＯ ;

≒

炭素 Ｃ ➕ 水素 Ｈ ➕ 酸素 Ｏ ;

、に、

タンパク質や、 脂質 、

を、 代謝し、分解する、

『 ビタミン Ｂ３ 』 、でもあり、

・皮膚や神経を健康に保つ❗ :

・血行を良くし、

頭痛や、冷え性を改善する❗ 。

・コレステロールや、中性脂肪を下げる →

肥満の改善❗ :

・二日酔いへの原因となる、

アセト・アル・デヒドを分解する❗ 。

ナイアシン達が不足すると、

皮膚炎❗ 、に、口内炎や、 神経炎に、

下痢、 などの、

症状らが生じる、場合がある。

逆に、 過剰な、高い用量の摂取により、

皮膚が赤くなったり、 痒くなる、

可能性があり、

【 肝臓の働きようらが、妨げられる、

肝障害を発生させたり、

血糖値や、尿酸値を高めたりもする、

可能性がある 】 、

とも、 されてある、

が、

これら、への、 要因性としては、

タンパク質、 や、 ビタミンらに、

ミネラルら、 な、 代謝員ら、への、

あるべき、 度合いら、での、

摂取らにおいて、 より、

不足性が、 成し付けられる、

事が、 あり、

それ、ら、が、 より、 全く、無い、

場合らおいて、 かつ、

あるべき、 運動性ら、が、

より、 欠けて居らず、

ケガ、 などを負わずにあり、

ウィルス、 などに感染しないで、ある、

場合らにおいては、

【 これら 】 、 のような事らは、

より、 発生し得ない、 可能性がある❗ 。

大元になる、 トリ・プトファンらは、

ヒトの体の内では、作り出し得ない、

ので、

食品、などから、 摂取すべき、

必要性がある、

『 必須 アミノ酸 』 、だ。 :

トリプトファンらは、 体内で、

色々な役割らを果たすが、

中でも、

うつ病や不眠症を防ぐ❗ 、

事に、 大きく関わる、

『 セロトニンらへ化ける❗ 』 、 事が、

大きな注目を浴びており、

サプリメントとしても、人気があるが、

トリプトファンの、サプリらは、

日本国内では、

栄養補助食品や、 栄養素としてのみ、

売りが、許可されており、

何らかの効果や効能をうたう事は、

『 薬事法で、制限されており 』 、

流通している、サプリらの多くは、

個人輸入により、

海外の製品が売られているので、

危険だ❗ 。

◇ 足らないと うつ病も成す

セロトニン

バナナ、トマトで 引き寄す、眠り❗ ;

2015/ 9/8 2:9:56 ;

・・ 自然な成分として、

５-ＨＴＰ 、らを含む、食品には、

バナナ、や、 プラム ;

≒ 李 スモモ ;

、に、

パイナップル 、 等の果物や、

アボカドに、ナス、や、

トマト 、 等の野菜と、

その他に、 クルミの様な、

木の実が、ある。

:

５-ＨＴＰ 、らは、

セロトニン 、への、 前駆体として、

脳内の、 セロトニン 、を増やす、

効果が期待されるが、

日本国内では、

医薬品に分類されるべき事情がある等し、

その取扱いには、慎重になるべき物だ、

という。

特に、 うつ病や、

不眠症への治療をしている人で、

他の薬剤を服用している人ら、などは、

飲み合わせによっては、

セロトニン症候群 、などの、

危険な副作用が発生する可能性も、

否めないので、

必ず、 独断での、使用は、避けるべきだ❗ 。

:

＠ トリプトファンらは、

成人の場合は、 自分の体重の、

１ Ｋｇ 、 当たりに、

２ ｍｇ 、を得る様にする、

のが、 目安で、

体重が、６０ Ｋｇ 、な、 人なら、

百２０ ｍｇ 、 は、

トリプトファン 、 を摂るのが、最善❗ 、

との事だ。

@ 筋子 スジコ 、には、

百 ｇ 、 当たり、に、

約 ３３１ ｍｇ 、 もの、

トリプトファン、らが含まれている、

由 ヨシ 。

２、 レバー ;

≒ 肝臓 :

必須アミノ酸らをバランスよく含み、

「 栄養の宝庫 」、 といわれる、 レバー :

www.ebarafoods.com

肝臓は、 ビタミンらや鉄分らを、

多く含んでいて、

アミノ酸らの活性化を促し ;

≒

タンパク質らの各々、への、 構成材である、

アミノ酸ら、が、

何事かを成す働きをしたり、

何物かへ成る、 働きをしたりする、

事の度合を高めてやり ;

、

トリプトファンらも、豊かに含む、

ので、

我々の精神系の機能らを、 相応に、

正常に保ってくれ得るそうだ。

鰹 カツオ 、に豊かにある、

栄養な成分である、 トリプトファンらと、

タンパク質 、 などへの代謝に働く、

『 ビタミン Ｂ６ 』 、 らは、

体内に吸収されて、合成され、

『 セロトニン 』、 らになる。 :

blog.livedoor.jp

☆ 足らないと うつ病も成す

セロトニン

ナスに、トマトで 抱き寄す、眠り❗ ;

2015/ 9/8 2:45:22 ;

Click to learn more...

多くのセロトニンら含む、

食べ物らの中でも、

最も、日本人らに馴染みの深いのが、

カツオ❗☆ :

とっても、栄養価の高い食材、

と言われている❗ 。

◇ 青魚は、美容やダイエットにも、

効果的で、オススメ :

＠ 兌越砥 ダエット ;

≒ ダイエット ; 、でも、

健康作りでも、

一定以上の筋肉らを鍛えて、

拡充する事を欠いた物らは、 体を壊し、

履伴同 リバンド ;

≒ リ・バウンド 、等を、 招く物で、

適切な運動メニューらを欠いた、

特定の食べ物らへの摂取と、

その欠如の継続だけでは、

兌越砥や、 健康作りを成す事に対して、

不十分な上に、 危険だ❗ 、

という。

＠ チーズのカルシウムらは、

吸収され易いので、 骨を丈夫にして、

骨スカ症 ;

≒ 骨粗しょう症 ;

、への予防な行為を成す、

具として、 非常に効果がある。 :cookpad.com

カルシウムには、

感情の揺れぶりを制御する、

役割もある由。

トリプトファンらも、多く含んでおり、

精神的に、とっても良い食べ物の様だ☆ :

:

５、納豆 :

大豆と納豆は、

必須アミノ酸のトリプトファン達を、

豊かに含んでいる、食べ物らだ。

:

青海苔 アオノリ 、と、

カツオ節とを、足す事で、

トリプトファン、らへの吸収性が増し、

精神への安定の効果が、さらに高まり、

脳の働きも活発になり得る、 という。 :

www.bioweather.net

納豆の、 百 ｇ 、当たりに、

約 ２４０ ｍｇ 、もの、

トリプトファン 、 らが含まれていて、

ビタミンのＢ１、ら 、も、

とっても豊富な由。

納豆は、 ♪色々な料理の仕方での、

楽しみ方があるので、

毎日でも、 食べられる。 :

トリプトファンらを効率良く摂るには、

米や、パンに、 パスタ、 等の、

炭水化物 ;

≒ ＣＨ ;

≒ 炭素ら ＋ 水素ら ;

、を、 一緒に食べると、良い、

と、されている❗ 。

≒

【 炭水化物な、 糖質への摂取らは、

より、 控えめにした方が、善い❗ ;

【 日本人たちの内に、

６０人に、 何人かの割合で、 居る、

遺伝性らへの主である類の人々は、

『 ブドウ糖 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 ;

、 では、ない、

タンパク質らの各々への構成材な、

『 アミノ酸 』 、などから、

『 ブドウ糖 』 、を、作り出す、

『 糖 新生 』、な、 代謝らの系や、

脂肪酸、への、 代謝から、

『 ケトン体 』、 に当たる物ら、

を、 作り出して、

脳の細胞ら、などへの、

栄養分として、機能させる、

代謝らの系、に、

問題性なり、 障害性なり、があり、

赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、

自らへの栄養分に、できない、

といった、事情がある、

事から、

その体の外側から、

ブドウ糖、や、それに成り得る、

炭水化物、な、糖質、らを、

飲み食いなどして摂取し続けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 その個人ごとにも、

その時々の体質ごとにも、

糖質の必要分、らは、あり、

その必要分、を、超えての、

糖質への摂取らは、

その体の内の、 タンパク質ら、へ、

余計に、ブドウ糖らを付けしめて、

その構造の丈夫性や、機能ら、

を、 より、そこなってしまう、などの、

害らを成す事になり、

その、あり得る健康性を、

より、よく、成す上での、

妨げに成る、 事では、

より、 通例な、遺伝性らへの主である、

人々の場合、と、

変わりが、無い❗ 。

摂取し得る宛ての、

糖質への制限のあるべき事については、

そうした、共通な事情も、ある 】 ;

。

ただし、

水へ溶ける、 水溶性、の、

食物繊維、な、糖質には、

摂取し付けられべき、理由があり ;

【 食物繊維、な、 糖質らのうちでも、

水へ溶ける、 水溶性、 な、

食物繊維、な、 糖質 、らは、

水溶性では、ない、

食物繊維ら、が、

あり得る、 便秘、 への、

要因性に成る、

のに対して、

より、 便秘らを、 解消する、

向きへ、 圧力をかける、

要因性を自らに帯びてあり、

より、 人々の、 あり得る、

血糖値を、 上げずに、

人々の健康性らを成す上で、

足しに成る、物らを作り出してくれる、

その腸内の細菌たち、への、

栄養分に成ってくれる、

物として、

我彼の健康性らを能く成し付ける、

事へ、責任性のある、 人々が、

よく、 摂取し付けるべき、

必要性のある、 物でもある 】 ;

。

・・ 炭水化物らが、 体内で、

『 血液 脳 関門 』、

と、 呼ばれる、

『 脳の血管を構成する、細胞ら 』、

を通過できる、

『 ブドウ糖 』 ;

≒ ＣＨＯ ;

、 らになると、

『 トリプトファン 』、 らが、

脳に入っていく事を助けてくれる、

働きがある為だ、 とか。

≒

【 ブドウ糖では、なくとも、

脂肪酸、 への、 代謝から、

作り出される、 ケトン体 、たちも、

血液脳関門 、を、 通過でき、

脳の細胞ごとへの、 栄養分として、

働き得る、

との事であり、

そうした、 代謝系、や、

『 糖 新生 』、 な、 代謝系に、

より、 障害性の、 無い、

人々は、

日本人たちの大半において、

不足させられてある、 という、

鉄分 ➕ タンパク質 、での、

不足性ら、 を、 より、 十分に、

埋め余し付け得てからは、

一度の食事ごとでの、 割合において、

脂員ら、の割合が、

５割を超え、 かつ、 より、

炭水化物、な、糖質 、 の、 無い、

食事らを成し付けるようにする事から、

より、 その健康性を成し付ける、

足しにできる、ようだ❗ 】 。

@ 是非とも、 トリプトファンを、

積極的に摂取して、

ストレス・フリーな日常を目指そう❗ 。

◇ 足らないと うつ病も成す

セロトニン

血小板にて 旅する、血潮・・❗ 。

2015/ 9/8 10:46:55 ;

＠ 体内時計への調節と、覚醒の作用 :

:

セロトニン達は、

イソップ、 とも言われる、

アイソポス氏の寓話における、

『 ウサギ 、と、 カメ 』、 で、

寝過ごして、 亀に抜かれたらしい事に、

びっくりしてある、正にその時の、

ウサギ 、の、 その体での事らを成す、

向きの事らを成す、

もの、であり、

『 交感 神経系 』 、 を刺激し、

血圧や、心拍数を上げ、

体温への調節をして、

覚醒な状態を維持する、効果を成す。

何らかの原因で、 セロトニン達の分泌に、

異常が成ると、

脳内の血管が、 収縮したり、

拡張したりして、

偏頭痛を起こす❗ 、

事が、分かっている。

セロトニンらは、

脳の、視床下部の、

『 視交叉 上核 』 、 において、

体内時計の、 履施堵 リセト ;

≒ リセット ;

、 に作用する。 :

:

＠ 衝動行動や依存症への抑制❗ :

セロトニンは、 快感と報酬を司る、

神経な細胞らを伝達される、

神経伝達物質である、

『 ドーパミン 』 、 による、

過度に、 衝動的な欲求を抑制し、

食欲や性欲も、 抑制する。

この事から、 セロトニンには、

食べ過ぎを抑えたり、

バクチや、アルコール、などへの依存性を、

より、 抑制する❗ 、

効果がある。

セロトニンらが、

正常に分泌される事により、

健全な精神状態を保つのに役立つ、

一定の条件を成す事ができる。

セロトニン 、 が欠乏すると、

衝動を抑える事が、 より、 難しくなり、

食べ過ぎて、肥満になったり、

パチンコ 、 等の、バクチや、

酒に、タバコ 、 等への、

依存症に陥り易くなり、

逆に、 依存性の高い行為を続ければ、

セロトニンらが欠乏した状態に、

体が慣れてある、度合いが深まり、

特に、 セロトニンらを、

より、 分泌しなくなる、

状態を維持する様にもなる。 :

＠ セロトニンは、

『 ノル・アドレナリン 』、 や、

ドーパミンの働きようらを適度に保ち、

不安や、イライラを抑え、

感情が暴走する事に対して、

ブレーキをかけてくれ、

人の気分、つまり、

精神状態を、 釣り合いの良い、

安定した状態に保つべくある。

こうした働きを成すべくある、

セロトニン 、 が欠乏する事で、

気分に、 変調を来 キタ し易くなり、

衝動的で、 キレ易く、

落ち着かない、で、

鬱っぽくなる 、

と言った症状が、 現れ易くなる。 :

セロトニンの存在と機能は、

痛覚を抑制する❗ 、

ので、

その機能が衰える、 事は、

疼 ウズ く痛み、な、

疼痛 トウツウ 、や、

線維筋痛症❗ 、 などの、

原因の不明な、 痛みを覚える様になる、

その要因、と、推測されてもいる。

◇ 足りないと うつ病にも成る

セロトニン

めぐる、 血潮で 乗る、血小板

2015/ 9/8 11:25:26 ;

＠ 『 セロトニン 』 、は、

記憶を司る、 脳内にある、

『 海馬 』、 において、

記憶の形成に関与している、

θ波 ;

≒ シータ波 ; 、の出現を抑える、

働きをしていて、

印象深い情報や、必要な情報らを、

その主に、 記憶させる、

または、

不要な情報らが、記憶されない様に、

取捨選択する働きをしている、

と、考えられている。 :

セロトニン達は、 θ波の出現を抑制し、

記憶らを整理する事を、

邪魔する❗ 、

ので、

学習らでの効果を高めるには、

セロトニン神経の働きを抑えるべき、

必要性がある。

セロトニン神経の働きが弱くなる時々は、

物事への集中力が高まった時❗ 、と、

レム睡眠中 、であり、

特に、 睡眠中は、

セロトニン神経の働きが、

ほとんど、 無くなり、

この時に、 脳内で、 記憶の整理と、

長期記憶の定着が行われている、

と、 研究者らは、観ている。

・・ それが為に、

学習した事を、効率よく、記憶するには、

(1) 「 気が、集中した状態で、

学習すること 」、 が、

必要な事であり、

(2) 「 適度の睡眠が重要 」 、である、

と、され、

一夜漬けの勉強が、決して、

効率的では、ない、

理由な事に、 それらは、成ってもいる。

音楽を聞いたりして、 利楽 リラク ;

≒ リラックス ; 、した状態や、

食事 、 などをしてからの、

律積 リヅン ; リズム ;

、 を成す、 リズム運動中においては、

セロトニン 、らの存在と機能らが、

活性化される事から、

学習には、 向かない、

と、されてもいる。

☆ 律積運動らにおいて、

同じような、 動作らの組み合わせようら、

を、 繰り返す、場合らにおいては、

その主らは、 より、 好き勝手に、

物事らを思いめぐらし得る、

状態を、 自らに成す事にもなり、

その運動性らを成しながら、

小説の情景らや、

夏の海辺での、 仲間らとの、

遊びよう、 などの、

色々な事らを、 好きなように、

思い構えて観得る、 状態にもなる、

ので、

その、 好き勝手な、 思いめぐらしようら、

と、 記憶術な事ら、とを、 より、

重ね得るのであれば、

律積運動ら、 による、

可能的な、 記憶性への阻害性の度合いを、

より、 埋め余す事が、 可能になる。

◇◆ 『 Ｌ － トリプトファン 』 ;

【 Tryptophan 、は、

アミノ酸の一種であり、

ヒトにおける、 ９つの、

必須アミノ酸たちの内の、１つ。

人々の体に、 自らを原料として、

ブドウ糖を成さしめ得る、 能力性な、

『 糖原性 』 、 と、

脂肪酸への代謝により、

ケトン体を成さしめ得る、

『 ケト原性 』 、 との、 両方を持つ❗ 。

多くのタンパク質たちの中に、

見出されるが、 含まれる量は、 低い。

ビタミン Ｂ３ 、 な、

ニコチン酸 、 でもある、

『 ナイアシン 』、 の、

体内での、 活性物質である、

ＮＡＤ ( Ｈ ) 、 をはじめとして、

足らないと、 うつ病をも成す、

『 セロトニン 』、 や、

眠らせ物質な、 『 メラトニン 』、

といった、 ホルモン 、への、

原料として、 働いたり、

キヌレニン、等の、 生体色素、また、

植物において、 重要な成長ホルモンである、

インドール酢酸、への、 前駆体、や、

インドールアルカロイド

（ トリプタミン類 ） 、など、への、

前駆体として、 重要❗ 。

セロトニン 、 や、 メラトニン 、

を、 成す場合らにおいては、

それらの、 １ グラム 分 、

を、 成す、 のに、

トリプトファン 、 の、

６０ グラム 分 、 が、

原料として、 必要とされ、

トリプトファン 、たち、へ宛てた、

大量な消費が成される事になり、

トリプトファン 、 たち、 への、

補給を、 一定の度合い以上で、

欠いてしまう、事は、

うつ病 、 などの、 様々な、

病ら、への、要因性を、

決定的な度合いで、 成してしまう、

事を意味する❗ 】 ;

【 Ｃ１１ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｎ２ ➕ Ｏ２ 】 ;

。

◇◆ 『 セロトニン 』 ;

【 Ｃ１０ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｎ２ ➕ Ｏ 】 ;

、

から、 産まれ得る、

◇◆ 『 メラトニン 』 ;

【 Ｃ１３ ➕ Ｈ１６ ➕ Ｎ２ ➕ Ｏ２ 】 ;

脳内の松果体において、 生合成される、

ホルモン 、であり、

『 必須 アミノ酸 』、 な、

トリプトファン 、 から、

セロトニン 、 を経て、

作り出されもする❗ 。

網膜から入った、 外界の光、な、刺激は、

体内時計 ;

（ 生物時計・視交叉上核 ） 、 を経て、

松果体に達し、 明るい光により、

メラトニンの分泌は、 抑制される、

が、 ために、 日中には、

メラトニン 、の分泌が低く、

夜間に、 その分泌量が、

十数倍に増加する❗ 、

明瞭な日内変動が生じる。

メラトニン 、 な、 分子たちは、

脈拍・体温・血圧、 などを低下させる❗ 、

ことで、

眠りへの準備が出来た、と、

体に、 認識させ、

眠りへに向かわせる、 作用があり、

朝日を浴びて、 規則正しく生活する❗ 、

ことで、

メラトニン 、 の分泌する、

時間や量が、 調整され、 人の持つ、

体内時計の機能、

生体律積 リヅン ; リズム ;

、 が、 調整される、 が、 ゆえに、

不規則な、 生活や、 昼間に、

陽射しを浴びないような生活を続けると、

メラトニンが、 うまく分泌されず、

不眠症、 などの、 睡眠障害、への、

原因となる。

メラトニン 、は、 幼児期 （ 1 ～ 5歳 ）、

に、 一番に多く分泌され、

歳を重ねる毎に、 分泌量が減っていく。

歳を取ると、

メラトニンの分泌量が減るせいで、

眠る時間が短くなる、傾向性を成す。

服用した場合には、

０・５ mg 、までが、

生理学的な作用で、 それ以上が、

薬理学的な作用となるため、

通常の、 ３ mg 、 の錠剤では、

生理学的な量の、 ➕倍となる❗ 。

生体における、 メラトニン 、の、

分泌の時間を移動させることができ、

０・５ mg 、を、

午前11時から、 午後7時に、

服用することで、

メラトニンの分泌される時間は、 前進し、

午前４時から、 １１時では、 後退する❗ 。

前日に入眠できた時間の、 およそで、

６ ～ ７ 時間前の、 服用で、

最も前進する❗ 、

ことが、期待できる。

広い範囲にわたる、

強力な、 電子強盗を差し止める、

抗酸化物質としての役割により、

特に、 核の、

『 ＤＮＡ 』 ;

≒ 【 タンパク質、な、 遺伝子、

の、 本体である、

『 デオキシリボ 核酸 』 】 ;

、や、

細胞ごとの内側に、

一個から、 数百個 、 以上、 で、 ある、

『 ミトコンドリア 』 、 ごとの、

『 ＤＮＡ 』 、 を、

電子強盗らから、 保護する❗ 。

ヒトにおける、 長期での、

外因的な補給による、 完全な影響は、

まだ、 判明していない❗ 。

脳の毛細血管な、 細胞らである、

『 血液 脳 関門 』、 も、

容易に通り抜けることが出来て、

体の全体に行きわたる、

抗酸化物質である❗ 、

と、 言われている。

メラトニンの、 電子強盗を差し止める、

抗酸化作用により、

生殖細胞が、 保護 （ 活性化 ）、 され、

また、 ホルモンらの釣り合い、も、

改善される❗ 、

が、ために、

不妊症への治療に有効❗ 、

との報告がある。

ただし、 メラトニンには、

「 性腺への抑制な作用 」、 もあり、

多くを摂取すると、

月経を止める❗ 、 作用などもあり、

素人判断による、 安易な摂取は、

禁物だ❗ 、 という 】 ;

。

◇◆ ・・ １ ｍｇ 、の、

『 ビタミン Ｂ３ 』 、な、

『 ニコチン酸 』 ;

『 ナイアシン 』

、 を作るのに、

６０ ｍｇ 、もの、 トリプトファン 、

が、 要りようだ。

トリプトファン 、 は、

動物性 タンパク質 、 に多い。

　 統合失調症 、 が、

ニコチン酸の大量な投与で、

なおる事がある❗ 。

　この病も、

ニコチン酸の不足と関係のある、

ケースがある。

【 三石巌 全業績 １１　健康ものしり事典　

Ｐ１８９ より抜粋 】

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1622442171205434