☆ 眠りへの代謝ら❗ ;

と、 それらを阻害し得る、

酒への代謝ら ;

☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

☆ 代謝員らの合体性の度合い、

による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;

タンパク質な、 酵素 コウソ 、

と、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、か、

補因子 、な、 ミネラル 、

とは、

文字通りに、 『 合体 』、をする、

事により、

『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、

代謝員ら、 であり、

この代謝員らの合体性の度合い、

が、 一定以下である場合らにおいては、

どの、代謝、も、成されない❗ 。

人によって、

代謝員らごとの、合体性の度合い、

が、 異なる、 だけでなく、

同じ一人のヒトにおいても、

その、 代謝員らごとに、

合体性の、 能く、成され得る、

あり得る、度合いは、

異なり得る❗ 。

この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

で、 言う所の、

代謝員ら、ごとの、

代謝を成す上で、 必要な、

合体性 、での、 あり得る、 度合い、

らの系でもある、

『 確率的 親和力 』、

らにおける、 不足性、らを、

より、 埋め余し得るような、

度合い、ら以上の、 度合い、らで、

必ず、 その一方に、

タンパク質、らを、 含む、

あるべき、 代謝員ら、 への、

飲み食いなどによる摂取ら、

を、 成し付ける、

事が、

人々が、 その命と健康性とを、

より、 確かに、 より、 能く、

成し得てゆく上で、

他の何よりも、

圧倒的に、 重要な事であり、

これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

人々の命や健康性を、

より、よく、成すべき、

運動ら、や、 薬らに、

手術ら、などの、

あり得る、 効果らの度合いらは、

より、 小さくなり、

それが、 一定度合い以上に、

欠けてしまうと、

何をしても、 助からない、

状態に、 誰もが、成る❗ 。

どんな健康法も、 どんな治療も、

どんな薬も、 どんな手術も、

どんな運動も、

代謝員らごとの、

『 確率的 親和力 』、 らでの、

あり得る、 不足性ら、を、

埋め余し得る以上の、 度合いらでの、

あるべき、 代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取ら、の、

質としての度合い、や、

量としての度合い、 を、

欠けば、 欠く程に、

より、 その人々の命や健康性を、

能く、成さしめる、 その、 あり得る、

効果らの度合いら、を、

より、 小さくされ、

それが、一定の度合い以上に成れば、

誰もが、 必ず、 死に至る、

のであり、

癌 ガン 、などを、

我が身に成しても、

完治する人々が、成る、一方で、

再発させる人々が、 成る、のも、

この、 『 あるべき、度合いら 』 ;

≒

つまり、

『 【 確率的 親和力 】、 らの、

あり得る、 不足性 、らを、

より、 埋め余し得る、 度合いら 』 ;

、 での、

あるべき、代謝員ら、への、

飲み食いなどによる摂取ら、について、

より、 有り余らしめる、 のと、

より、 欠かしめる、 のと、

それらの、 互いへの、 違いようら、に、

決定的な、 要因性ら、がある❗ 。

☆ ハゲてある人々が、

ふさふさな髪の毛らを取り戻す、

にも、

植物人間状態にされてある人々が、

その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、

意識性らを取り戻す、

にも、

特定の、 代謝ら、か、

それらに類する、 代謝ら、を、

復活させしめたり、

新たに、 成したり、する、

事が、 必要に成る。

その持ち前の遺伝子らが、

ウィルス 、などによって、

改変されて居らずに、

その、持ち前の、 特定の、

タンパク質らを、

細胞ごとに、 作らしめる、

能力性ら、を、 改変されていない、

のであれば、

その、細胞ごとに、 含まれてある、

遺伝子ら、へも、向けて、

必ず、 その一方に、

タンパク質らを含む、

あるべき、 代謝員らを、

あるべき、度合いら以上の、

度合いら、で、 投与し続ける、

事が、

ハゲてある人々へ、

自然に生える、 髪の毛らを、

取り戻してやり、

植物人間状態な、人々へ、

その動作性の意識性らを取り戻してやる、

上で、 必要な事であり、

この度合いらを欠けば、欠く程に、

それらは、

より、 得られ得ないものにされる❗ 。

現実に、 植物人間状態から、

意識性らを取り戻し得た、

人々は、 存在している、

が、

その事の裏には、

あるべき、あり得る、代謝ら、が、

その人々においては、

復活させしめられ得た、

という事が、

欠かし得ない、 要因性を帯びて、

あり得ている❗ 。

三石分子栄養学➕藤川院長系、

らによると、

ビタミン Ｂ３ 、 で、

ニコチン酸 、 な、

ナイアシン 、 への摂取らは、

その主らをして、 より、 能く、

眠らしめ得る、

との事であり、

その他の、

あるべき、代謝員ら、への、

あるべき、度合いら、での、

摂取らにおいて、 より、

全く、 不足性ら、が、なく、

かつ、

その遺伝子らに、

問題性の、無い、

一定数の人々にとっては、

その事は、 実際に、 やり付ければ、

よく、 自らの身の上事などとして、

観察し宛て得る、 事でもある、

が、

炭水化物な、 糖質 、を含む、

酒 、などへの、 代謝らへ、

あるべき、代謝員ら、 が、

動員される、 などして、

より、 あるべき、代謝ら、が、

未然にも、阻害される、

結果な、事らの内には、

眠りようが、 浅くなったり、

短くなったりする事ら、が、

あり得る。

☆ １月８日の深夜放送、な、

フジテレビ系の、

『 村上マヨネーズの

ツッコませて頂きます❗ 』 、に、

ブラックマヨネーズの、

吉田敬内と小杉竜一氏が出演し、

番組では、 その冒頭で、

睡眠時間についてのトークを展開。

出演者らが、 自身の寝る時間や、

起きる時間について、 それぞれを、

語るシーンがあった。

この中で、 吉田氏は、 寝る前に、

飲酒をしており、 それが、 原因で、

睡眠時間が、 ３時間になることがある、

と説明。

さらに、 「 飯も食わんと、

飲んでるから、 起きた時は、 もう、

腹が減って、 めっちゃ震えてる 」、

と、 振り返ると、 震えながら、

オレンジ 汁酢 ジュス ; ジュース ;

、 を飲む様子を再現して、

スタジオを笑わせた。

そんな吉田氏の発言に、 小杉氏は、

「 それ、 低血糖症やで❗ 」、と、

ツッコミを入れ、

「 血糖値が、 めっちゃ下がってる時に、

オレンジ・ジュース、 バーっと飲んだら、

血糖値が、 バーンと、 上がるねん。

血糖値が、 上がり下がりすんのって、

すごい、 体に悪いねんけど、

検査したら、 こいつの方が、

健康やねん。 いっつも 」、

「 わけわからへんやろ 」、

と、 露弁 ローベン ; コメント。

他の出演者が、

「 特殊体質ですよ❗ 」、と、

声を上げると、 吉田氏は、

「 ラッキーですよ 」 、と返答し、

周囲の笑いを誘っていた。

◇◆ 『 血糖値の急な上下❗ 』 ;

【 食事をすると、

血糖値が、 一時的に、 上がるが、

健康な人の場合は、

百４０ ( mg ／ dI ) 、

を超えることは、ない。

しかし、

『 血糖値 スパイク 』 ;

( 食後 高血糖 ) 、 を成す、

人の血糖値は、 食後に、

急激に上昇して、

百４０ ( mg ／ dI ) 、 を上回り、

すぐに、 正常値に戻る、 などし、

大きな変化を示す。

≒

【 血糖値、の、 急な、

上がり下がりは、

相応に、 強烈な、眠気を呼び起こす、

との事なので、

食後に、 眠くなる人々の、

一定数は、

血糖値スパイク、 な、 状態を、

自らに成して、 あり得る。

また、

時間が飛ぶような、感じで、

意識を失う形で、

眠気に襲われる人々は、

首の辺りの動脈が、

硬化している、 事に、

それへの要因性が、あり得、

実際に、 それが原因である場合には、

全身での、 動脈硬化、 なども、

あり得、 極めて、 危険な状態で、

あり得る、 という 】 。

血糖値の急上昇が、 繰り返されると、

細胞から、 大量の、

電子強盗 、 である、

『 活性 酸素 』 ;

≒

【 必ずしも、 酸素 サンソ Ｏ 、

ばかり、では、ない❗ 】 、

が発生して、

細胞を傷つけることが、

イタリアの研究で、 判明❗ 。

一旦は、 血管の壁が傷つくと、

修復しようと集まった、

『 免疫 細胞 』、 たちによって、

血管の壁が、 厚くなり、

血管の幅を狭めて、

動脈硬化を起こす、

要因ら、の、一つ、 となる、 という。

さらに、血管の様々な所らで、

動脈硬化が進行すると、やがて、

心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、

リスク 、 を招きかねない。

そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、

食べる順番を、

「 野菜→ 肉・魚・おかず→

ご飯・パン・麺 」 、 とすること。

朝食を抜くと、 昼食で、

血糖値が急上昇するため、

朝食をしっかりと摂ること。

さらに、食後の、

軽い運動が効果的 、

と、 言われている 】 ;

。

◇◆ 『 代謝率を上げるには？ 』 ;

・筋肉を増やすこと❗ ;

体重が、 減る、 と、

カロリーの燃焼量が、 減る、 のと、

同じ理屈で、

体重が、 増える、 と、

カロリーの燃焼量は、 増える ❗ 。

特に、 筋力トレーニングによって、

筋肉を増やせば、 より、

カロリーを燃焼化できるようになる。

・タンパク質を多めにとる ❗ ;

タンパク質を取る量を増やすと、

筋肉が付きやすくなる、 と共に、

カロリーの燃焼への助けにもなる、

とのこと。

・体を冷やす❗ ;

体は、 体温を保とうとして、

カロリーを燃焼させる。

ゆえに、 涼しい環境に身を置くと、

体は、 より、

カロリー 、 を燃焼しようとする。

冷たい射雨 ≒ シャワー ;

、を浴びたり、

氷水を飲んだりして、

体を冷やす、 ことにより、

カロリーの燃焼量を増やす、

ことが、 可能だ。

・代謝をブーストさせる食品を取る❗ ;

唐辛子・酢・ガルシニア・緑茶、

などは、 代謝をブーストさせる、

食べ物として知られており、

これらな、食べ物らを、

食事に取り入れるのも、 アリ。

これらな、方法らにより、

代謝率が、 ➕ ％ 、 を増せば、

毎日の燃焼カロリーは、

百２０ ～ 百６０ Ｋｃａｌ 、を増す。

これは、 一カ月で、

４５０ ｇ 、 の、

脂肪を減らせる 、 量 、だ 】 ;

◇◆ 筋肉らの量が減少すると、

特に、 運動しなくても、

生命の維持のために、 自動的に、

体で消費される、 カロリー ;

( 基礎 代謝量 ) ;

、が、 落ちる❗ 。

やせにくくなる❗ 、だけ、では、なく、

同じ食事らの量なら、

基礎代謝量が落ちた分だけ、

体内で、 カロリーが余るようになり、

その分は、

脂肪 ❗ 、 として、 蓄積されてしまう。

太るのを避けるためには、

その、余剰な、 カロリーは、

運動、 などで、

消費しなければ、ならない。

つまり、 基礎代謝量が落ちると、

太りやすい体になってしまう❗ 】 ;

◇◆ 健康な大人の、

『 安静な時の、 代謝量 』 、は、

１日あたりで、

千２百 ～ 千６百 Ｋｃａｌ 、

との事で、

これ以下の人は、 「 代謝が悪い 」 、

という事になる。

◆代謝率を下げる要因❗ ;

・減量❗ ;

ダイエットをして、やせたい、

と、 考えている人にとっては、

残酷な事実だが、

体が、 小さくなれば、なる程に、

体を維持するのに必要な、

カロリーは、 減少する❗ 。

≒

【 筋肉らは、 他の臓器らに比べて、

１・７ 倍 ❗ 、も、

脂員 ヤニン 、らを燃やす、

効率が、 良い❗ 、

との事であり、

タンパク質らの各々を構成する、

アミノ酸 、たち、 などを、 よく、

飲み食いなどして、 摂取し付けて、

筋肉ら、を、 よく、 拡充し得た方が、

より、 熱量性ら、を、消費する、

あり得る、 度合いらは、

余計に、 成し増され得る事になる 】 ;

。

◇◆ 『 筋肉ら❗ 』 ;

【 その運動性らで、 より、

インスリン 、 の分泌を呼ばずに、

血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗ 】 ;

【 筋肉な、 細胞たちが、

インスリン 、な、 分子たちの、

働きようらを得ずとも、

ブドウ糖、 たちを、 自らへの、

エネルギーら、への、 もとにする、

上では、

単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、

その運動性らを成すだけで、 善い、

との事であり、

運動性らを成す場合の、

筋肉らは、 より、

インスリン 、 を、 分泌させる、

度合いら、を、 成さずに、

その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、

より、 消費する、

引き受け手になる、 という 】 ;

湧けば、 湧くほどに、

炭水化物な、 ブドウ糖ら、などの、

糖質、 を、

脂肪にして、 蓄えさせてしまう、

『 インスリン 』、 の分泌を呼ばずに、

ブドウ糖ら、を、自らの所で、

消費する、 向きで、

運動し得る、 筋肉らも、 主に、

色々な、 アミノ酸から構成される、

タンパク質から成る、 物らであり、

その、 アミノ酸たち、への、

摂取らを、 よく、 成し付けつつ、

ブドウ糖らを、 自らの体の外側から、

摂取する必要性の、 無い、

一般的な、遺伝性らへの主である、

人々は、 より、

炭水化物、な、糖質 、 への、

摂取をひかえ付け、

一定の運動性らを成し付ける、

事で、

より、 『 糖化の害 』、 らや、

血潮に、 脂員らが、 余計に、

混ぜ入れられる事による、

害ら、 などを、未然に、

差し止め付け得る事になる 】 ;

。

◇◆ 一日に、 １５分程でも、善い❗ 、

ので、

足首を、 上げ下げする動きを含め、

下半身の屈伸をし、

足の裏側の筋肉らが、

ちょっと、痛いかな、

という位の度合いで、

足の筋肉らを曲げ伸ばしすると、

血管らを構成する、 コラーゲン、

という、

『 繊維状な、 タンパク質 』、 らが、

より、 壊れて、

新しい、コラーゲン、 な、

タンパク質の繊維らが、 形作られ、

血管らの若返りを成す事が、 出来て、

動脈らの硬化を防ぐ❗ 、

という 】 ;

。

☆ 血糖値スパイクって、何？　;

４０ ～ ５０代の女性にも多い、

「 隠れ高血糖❗ 」、 に要注意❗ ;

血糖値を測定したことは、ありますか？ ;

血糖値のこと、

コントロールの仕方のコツなど、

知りたい方は、MyAge 2019 秋冬号 ;

（ 11月1日 発売 ）、に、

【 女性にも多い「隠れ高血糖」って？ 】

、 の特集で、じっくり解説しています。

２週間を、 血糖値への測定器をつけたら、

びっくりの連続❗ ;

　７０ ～ 百４０ 、 の間であってほしい、

数値が、 朝に、 水を飲んだ後に、

マンゴーを食べたら、 いきなり、

１８９に❗ 。

「 ビタミンらを補給❗ 」、 と、

毎朝に、 果物を食べていたけれど、

果物の種類、食べ方で、

血糖値は、急上昇するのです。

果物は、 意外と、

糖質が高いものが、 多いので、

スイーツ 、と思って食べた方が、いい、

という、 衝撃の事実。

食べる前に、 サラダか、

具沢山のお味噌汁を、 体に入れてから、

食べるべし❗ 、 だったのでした。

空腹な時に、 少しでも、健康的な物をと、

アサイー・スムージーを、

グラスの、 半分で、飲んだら、

これも、いきなり、 １４２ 、に急上昇❗ 。

市販の多くの野菜ジュースら、

と、同様に、 実は、

糖質多めだった❗ 、ことが、 わかり、

最近は、ドリンクを買う時は、必ず、

裏の栄養成分らの表示を見て、

炭水化物、な、 糖質、 への、

チェックをしています。

◇ ソースより、 マヨネーズの方が、

糖質は、少ない❗ 、

というのも、 知らなかった❗ ;

ケチャップより、 醤油、これも、

覚えておくと、いいですね。

食後に、 短時間で、

血糖値が乱高下するのを、

「 血糖値 スパイク 」、 といい、

放っておくと、 動脈硬化が進んで、

血管が傷みやすくなるのです。

人間ドックや健康診断では、

血糖値は、 通常の空腹な時に測るので、

この食後の血糖値の急上昇が、

わかりにくい❗ 、 ことから、 これを、

「 隠れ高血糖 」、 と呼ぶのだそう。

でも、意外なことに、 お酒を飲むと、

パスタや、ピザを、がっつり食べても、

血糖値は、あまり、上がりません。

◇ 血糖値を急上昇させない、

ポイントは、というと。

★　タンパク質 ➕ 食物繊維 ➕ 脂質

（ ➕ お酒 ）、 では、

血糖値が上がらない❗ ;　

血糖値を上昇させるのは、 糖質だけ。

タンパク質、食物繊維、脂質は、

その、すべて、が、

血糖値を抑える働きをしてくれます。

★ 中性脂肪を増やすのは、

脂質ではなく、 糖質❗ ;　

タンパク質は、 もちろんな事に、

脂質も、 ある程度は、

積極的に食べた方が、

肥満への予防になることが、

わかってきました。

だから、 良質なオイルは、

摂ったほうが、いいのですね。

中性脂肪は、 脂質ではなく、

糖質がためているのです❗ 。

★ カーボ・ラストで❗ ;　　

ベジ・ファーストでなくても、

糖質を最後に摂れば、

血糖値は、上がりにくくなります。

★ タンパク質は、

筋肉への元になる、大切な栄養素❗ ;

カロリーを考えて、

タンパク質や脂質をセーブするのは、

ＮＧ 。

タンパク質は、 筋肉への元になります。

筋肉を鍛えると、 血糖値を下げる、

ホルモンの、 インスリンの働きが、

よくなるのです。

≒

【 筋肉らを動かすと、 より、

インスリン 、の、 分泌を呼ばずに、

血潮の、 ブドウ糖ら、 が、

筋肉な、細胞ごとへ、 呼びつけられて、

使われる、 ので、

血潮から、 より、 余計な、

ブドウ糖ら、が、減る❗ 】 。

◇ 糖質を抑えれば、おかずは、

肉も魚も野菜も、お腹いっぱいに、

食べても、 ＯＫ❗ ;

糖質を抑えめにする分、

タンパク質と脂質は、

しっかりと、摂るべし❗ 、 なのです。

血糖値をコントロールして、

健康な血管を育てましょう❗ 。

◇◆ 『 マグネシウム Ｍｇ 』 ;

【 その原子の核を成す、 正電荷、な、

陽子 、が、 １２個 、がある、

金属な、 元素 、で、

人々の体においては、

カルシウム Ｃａ 、 が、 ちぢこめる、

筋肉ら、の、各々を、

より、 ゆるめる、働きも成し、

インスリン 、が、

細胞ごとへ、 送り届ける、

『 ブドウ糖 』、を、

自らが、 細胞らの内側にも、

十分に、ある場合には、

その細胞の内側へ、 引き入れる、

働きも成す、

ので、

マグネシウム Ｍｇ ❗ 、 が、

人々の体において、 不足させられる、

事は、

その人々において、

『 インスリン 抵抗性 』、 を、高めて、

あり得る、 血糖値ら、を、

より、 余計に、 成し増さしめたり、

心臓での筋肉らのちぢこまりようら、

を、 より、 ゆるめ得なくして、

突然死 ❗ 、を、 成さしめたりする、

向きへ、 余計な、圧力をかける、

事になる❗ 】 ;

。

◇◆ 『 脂員 ヤニン 』 ;

【 飲み食いする宛ての、

コレステロール 、などな、

脂員 ヤニン 、らが、

そのまま、 その主の血潮の、

脂員ら、になる、訳では、なく、

その、 ８割ほどは、

その主の体で、 作り出される、

物である、

と、 専門家らは、

最近の研究らや実験らにも基づけて、

判断して観せ得ており、

人々が、 飲み食いする宛て、から、

脂肪だの、 脂質だの、といった、

脂員らを、

通例な遺伝性らへの主である人々で、

より、 その、通例な、代謝系らに、

問題性なり、 障害性なり、の、

無い、 人々は、

はずすべきでは、なく、

むしろ、

『 タンパク質 』、 たち、 と、

タンパク質に包まれて、成る、

貯蔵鉄、 な、 フェリチン 、らに成る、

より、 危険な、 電子強盗、 である、

『 鉄 イオン 』 、な、 状態ではない、

『 鉄分 』 、 とを、 十分に、

補給し得てある、 人々で、

より、 通例な、 遺伝性らへの主である、

人々は、

食事で、 摂取し得る、 宛ての、

脂肪分、 が、 ５割 、を超える❗ 、

割合での、

高度な、脂肪への摂取らを成し付ける、

事で、

より、 ブドウ糖、らではなく、

脂肪酸、らへの、代謝らから、

作り出される、

『 ケトン体 』、 らによって、

赤血球たちを除いた、

脳の細胞ら、などの、

大抵の細胞ら、への、 栄養分らを、

まかない付け得る、 体質を、

自らに、成し、

ガン細胞ら、や、 赤血球ら、などの、

ブドウ糖ら、を、自らへの、

唯一に、 主な、

栄養分として必要としてある、

細胞ら、へは、

タンパク質への構成材、な、

『 アミノ酸 』 、などから、

ブドウ糖を、 その肝臓などが、

作り出す、

『 糖 新生 』 、 らにより、

自前で、 ブドウ糖らではない、

物ら、から、

ブドウ糖 、らを与え付け得る、

状況のもとでも、

その心身の、 健康性なり、

その機能らの健全性なり、を、

能く、 成し付け得る❗ 、

という。

まずは、 タンパク質たち、と、

タンパク鉄たち、 とへの、補給や、

備蓄を、 自らの体で、 十分に、

成し付ける事が、

それへの前提として、 必要であり、

これら、 を、 十分には、

自らに成し得ていない、 人々は、 より、

まず、 それらを、 自らへ、 十分に、 よく、

補給し付けるべき、 必要性がある❗ 】 ;

。

◇◆ 個々の人ごとの、

遺伝性らによる、

その代謝ごと、 への、

その一方に、 必ず、

酵素 コウソ 、 な、

タンパク質 、 を、 含む、

合体し得て、 初めて、

その用を成し得べくある、 あるべき、

代謝員ら、ごとに、 異なり得る、

確率的な、 親和力ら、での、

不足性ら、 を、より、

埋め余し得る度合いら、で、

より、 あるべき、代謝員ら、への、

飲み食いなどによる、 摂取ら、 を、

成し付け、

その摂取らにおいて、

より、 漏れ、らを、

成し付けないようにする、

その度合いら、を、 より、余計に、

成す事は、

我彼の命と健康性とを成すべき、

責任性のある人々が、

必ず、 成し付けるべき事であり、

自らの影響性を宛て得る先の、

人々へ、

必ず、伝えるべき、事でもある❗ 。