☆ 便秘❗ ;

☆ 三石分子栄養学➕藤川院長系、

と、 その体系知らをもとに、

自らの身柄でも、 様々な事らを、

試し得てある人々、 とによれば、

『 子宝 ビタミン Ｅ１ 』 、

を、 はじめとして、

色々とある、 ビタミン Ｅ 、 たち、

を、 大量に摂取し得てある、

人の体では、

それ自らの、 電子強盗化による、

あり得る、 人の体への、

悪さらを防がれ得る、

『 ビタミン Ｃ 』 、 たちは、

血管らなどを構成する、

繊維状、 の、 タンパク質、な、

『 コラーゲン 』、 たちが、

３重ねの螺旋 ラセン 、

な、 構造を、 より、

丈夫に成す、 代謝らを成す、

のに必要な、 補酵素 ホコウソ 、

であり、

血潮らを経て、

『 ブドウ糖 』、 たちが、

この、 コラーゲンらに、

結び付いてしまうと、

血管ら、などの組織らは、

より、 もろい、物に成ってしまう、

が、

『 ビタミン Ｃ 』、 たちには、

実験らにおいて、

結核菌たちを全滅させたり、

ウィルス、の本体を断ち切ったり、

ガン細胞へ取り込ませると、

ガン細胞を殺したり、

ワクチン 、らによる、

あり得る、 副作用ら、の度合いらを、

軽減したり、

体の問題な所々へ、

あてがわれて、 その問題性の度合いら、

を、 より、 軽減した、

その残りのものら、が、

その主の腹を、 ゆるめたり、

下したりする、

ので、

ビタミン Ｃ 、 を、

どれ程を、 摂取すれば、

その腹が、 下るか、 を、

観積もる事は、

その、 体の健康性を、

より、 損なう、 問題性らが、

その体に、 どれだけ、

あり得るか、を、 観積もる、

事へ、重ね得る事でもある❗ 。

『 便秘 』、 へ対しても、

タンパク質ら、を、 必ず含む、

あるべき、 代謝員ら、への、

あるべき、度合いらでの、

摂取らを成し付けるようにし、

子宝 ビタミン Ｅ１ 、 と共に、

より、 大量の、

『 ビタミン Ｃ 』 、 を、

飲み食いして、 摂取する事で、

それは、 解消され得る❗ 。

☆ ドクター江部❗ ;

糖質への制限食の実践中に生じる、

ことがある、 好ましくない症状について;

⑤ 便秘 ;

2019／ 8/27 13:2 5 - ;

こんにちは。

糖質への制限食の実践中に、

好ましくない症状が出現する、

ことがあります。

「 全身での、 倦怠感 」、

「 こむら返り 」、 「 高尿酸血症 」、

「 高 ＬＤＬ コレステロール血症 」、

「 便秘 」、 「 高血糖の記憶 」、

などです。

これらのほとんどは、

予防、 あるいは、 対処が可能なので、

その方策などを説明しようと思います。

今回は、「 便秘 」、 についてです。

⑤ ＜ 便秘 ＞ ;

好ましくない症状・変化シリーズ第５弾、

「 便秘について 」 、 です。

糖質への制限食と便通に関しては、

よく、 質問があります。

過去、外来患者さん・入院患者さん、

・ブログ読者さんから、 それぞれ、

色んな情報をもらってきました。

個人差があり、

何種類かのパターンがあります。

Ａさんは、 ３日に一度を、

ひどい腹痛・下痢だったのが、

糖質制限食の実践により、

見事に改善したそうです。

Ｂさんは、ひどい便秘だったのが、

毎日に便通があるようになったそうです。

Ｃさんは、 糖質制限食を始める前は、

毎日にあった、 便通が、

糖質制限食を始めて、 十日目位から、

便秘ぎみになったそうです。

でも、

「 野菜をよく噛むようにして、

多めに摂って、

１ヶ月目位から、 少しずつ、 改善し、

３ヶ月目からは、 快便 」

、 とのこと、

良かったです。

さて、 糖質制限食により、

下痢が治った人、便秘が治った人、

初期便秘になった人、

三者三様の変化がでました。

私自身も、当初の三ヶ月間、

普通の便の時と、便秘気味になったり、

逆に、 急に、 下痢したりと、

定まらなかったのですが、

四ヶ月目くらいから、

快便となり、 安定しました。

今までと、 全く、異なる、

食生活になるので、

腸内細菌たちが安定するまで、

約 ２ ～ ３割程度の人に、

便通の変化が起こるようです。

一旦は、 便秘気味になったとしても、

糖質制限食で、

代謝らの全てが、改善する❗

、 ので、

しばらく経過したら、

Ｃさんのように、 便通も好調になる、

ことが、 ほとんどです。

高雄病院に、

コントロール・教育入院された、

千４百名以上

（ ２千１年 ～ ２千１８年 ） 、

の、

糖尿病、な、 患者さんの場合は、

約 ７ ～ ８割の人は、

便通に、 特に、 問題は、

ありませんでした。

残りの、 ２ ～ ３割くらいに、

入院中に、

便秘気味になる人がありました。

入院中に、 ダイエットの希望も兼ねて、

女性で、 千２百 Ｋｃａｌ ／ 日 、

ていどに、

低めのエネルギーへの摂取だと、

運動も、あまりしない、

こともあり、

便秘しやすいようです。

単純に、 低カロリーで、

食事での摂取量が少ないと、

便秘しやすいことがあります。

入院中に、 女性で、 千６百 Ｋｃａｌ 、

男性で、 千８百 Ｋｃａｌ ／ 日 、

くらいにしていくと、

便通も、ましになる事が、多いです。

入院中の給食のエネルギーは、

予算上は、 あまり、多くできない、

という、 事情があるので、

退院したら、

もう少し増やして、 ＯＫ 、 です。

外来の患者さんでは、

便秘の訴えは、それほど、

多くは、ありません。

運動量にも、よりますが、

糖質制限食として、

厚生労働省のいう、

＜ 推定エネルギー必要量 ＞ 、

を、 目安に、

身体活動レベルが、低い人でも

男性:

２千百 ～ ２千３百 Ｋｃａｌ ／ 日 。

女性:

千６５０ ～ 千７５０ Ｋｃａｌ ／ 日 。

くらいは、 食べた方が、

便通には、良い、 と思います。

肉類や魚貝類、と、豆腐、 などと共に、

Ｃさんの如く、

野菜や海藻や茸を、 たっぷりと、

よく噛んで、摂取するのが、

食物繊維、 な、 糖質、も、補充できて、

便通への制御には、

良いように思います。

10， 貧血 。 便秘 ;

三石巌 ; 分子栄養学の健康相談、 より;

☆ 藤川院長;

貧血への治療は、

プロテイン ＋ アデノシン ３ 燐酸 、な、

ＡＴＰ セット

（ 鉄 Ｆｅ 、 Ｂ ５０ 、

Ｃ １000 、 Ｅ ４00 ) 。

特に、 Ｂ ５０ 、 は、 必須だ、

と思います。

2017.3.15記事

１５歳の女子高生； 最近、疲れやすく、

駅の階段を上がるときなど、

息切れがします。

友人や家族から、 顔色が黄ばんでいる、

と、 いわれます。

寝起きが悪く、 夕方に、

足がむくんでいる事もあります。

貧血ではないか、と、 思いますが。

☆ 三石先生; 私のアドバイス、

　現在、 女性の鉄欠乏性貧血は、

世界的に広まっていますが、

この原因は、 昔ながらの、

さびる包丁や、 ナイフが、

ステンレス製に、かわった為です。

私たちは、 調理や食事の際に、

自動的に、 鉄さびを口にいれていたのに、

それが、無くなったのが、

原因らの一つ、 と、 されています。　

専門医は、

鉄剤の服用を勧めていますが、

それが、 もっとも、 無難、 かつ、

確実な方法です。

　

質問者の場合には、

この全ての症状らを、

鉄の欠乏だけで説明することには、

疑問があります。

基調として、

低 タンパク 食 、 を想定したいのです。

低 タンパク 食 、が、 つづくと、

肝臓の機能の低下や、

低 タンパク 血症 、が、 おきます。

顔色の黄ばんだ原因 、 を、 前者 ≒

肝機能の低下 、 に、

足のむくみ

( 浮腫 ) 、への原因を、 後者 ≒

低 タンパク 血症 、 に、

結びつけたい、 と、 思います。

疲れやすさは、 貧血からも、きますが、

肝機能の低下からも、きます。

　 低 タンパク 血症 、 というのは、

血の中での、 タンパク質の濃度が、

低くなっている状態なので、

自然と、 血液は、水っぽくなります。

すると、 血液は、

血の中での、 タンパク質の濃度を、

上げようとして、

水を、血管の外に追いだそうとします。

この水をふくんだ組織に、

むくみ 、が、 おきるのです。

体中の細胞たちへ、 酸素 サンソ 、ら、

を、 運ぶ、

ヘモグロビン 、 は、

鉄 、を 、 タンパク質がかかえこんだ、

形をしてある、 分子 、 であって、

いわゆる、 複合タンパク 、 に属します。

ですから、 タンパク質が不足でも、

ヘモグロビンは、十分にできないのです。

質問者の場合に、

低 タンパク 食を想定した背景には、

このような事も、からんでいる訳です。

　ヘモグロビン 、 をも含めて、

血液や、 その成分をつくる機能を、

造血機能 、 といいますが、

造血機能のそのものは、

「 代謝 」 、 ですから、

タンパク質からなる 、

酵素 コウソ 、 を必要とし、

さらに、 助酵素 ≒ コエンザイム

( 補酵素 ) 、 を必要とします。

その酵素は、 タンパク質ですから、

タンパク質の補給が、十分でなかったら、

アウトです。

そして、 造血に働く、 助酵素としては、

ビタミン Ｂ６ 、 Ｂ１２ 、

Ｃ 、 Ｅ 、 葉酸 、などが、

あげられます。

かりに、 鉄 、や、 タンパク質に、

不足は、無くても、

これらな、 造血 ビタミン 、らが、

不足していれば、

造血機能が、 スムーズに行われる、

はずは、 無いのです。

　

私としては、 質問者のような、

思春期の特徴として、

子宝 ビタミン Ｅ １ 、 の、 血の中での、

濃度が、 低い 、 傾向がある、

という、 事実が、 気になります。

もし、 質問者に、 生理痛があったら、

その確率は、 おそらく、

９０ ％ 、 を、 こえるでしょう。

専門医の指示された、鉄剤の服用は、

鉄不足の生活からきたものです。

従って、 食生活での改善がない限りは、

その服用をやめる訳には、いかない、

というのが、 私の意見です。

　

結局は、 鉄剤のほかに、 必要なのは、

ビタミン Ｂ１２ 、のための、 魚卵、

『 葉酸 』 、 のための、 葉菜類などを、

食生活の中にとりこむ事と、

『 高 タンパク 食 』 、と、

ビタミン Ｅ 、 ビタミン Ｃ、などを、

とることです。

たぶん、 これによって、

故障らのすべてが、 消えることでしょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

☆ 藤川院長;

貧血 ＝ 鉄タンパク不足 。

鉄剤を飲んでも、

＠ タンパク質の封の中に、

鉄 、がある、 貯蔵鉄 、な、

『 フェリチン 』 、の、

血潮らの中にある数量を示す、

検査による、 数値 、が上がらない人は、

その全員が、 タンパク不足。

毎日に、 何度も何度も、

” 卵 、 肉 、 魚 、を、

もっと食べるように ” 、

と、指導している。

女性は、 食が細いので、

食事だけでは、

十分量のタンパク質が、摂れない。

つまり、 成すべきものは、

高 タンパク 食 ＋ プロテイン 。

家のも、 メグビープロをはじめて、

やっと、 フェリチンが、 ５０ 、を超えた。

Ｂ５０ コンプレックス 、 Ｃ、

Ｅ １ 、を追加すると、 さらに良いはず。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1242838849165770

1) ６５歳の男性、 １年前から、 便秘で、

売薬や、医者の薬をもちいてきました。

便意はあるのですが、

トイレに行くと、 それが、無くなり、

結局、 浣腸をしてしまいます。

レントゲン検査で、

腸に、 異常は、 無い、

と、 いわれました。

治療法を教えて下さい。

2) ３５歳の男性、 １５年前から、

夕食ごろになると、 かならず、

下腹部痛がおき、 用便をすませて、

横になって休むと、 回復する、

というのが、 習慣になりました。

その後、 梅肉エキス 、をすすめられ、

三日間をやったところ、

それから、 １０年間を、

便秘がつづいています。

現在、 腹痛は、ありませんが、

腹部が、はっています。

3) １９歳の女子学生、 １年前まで、

腹が鳴って、 よく、下痢をしていました。

最近は、 腹が張って、

重苦しい感じがあります。

そして、 便秘がつづいては、下痢をし、

また、 便秘 、 という調子です。

夏でも冬でも、 腹が冷えると、

急に、尿意をもよおして、下痢をします。

病名や、療法を教えて下さい。

☆ 三石先生; 私のアドバイス、

　

便通は、

大腸の管を成す形に、重なり合ってある、

輪っか状の筋肉たちが、

縮んだり、 拡がったりする、

動きを連ねてゆく、

大腸の蠕動 ゼンドウ 、によって、

おきるものです。

蠕動があれば、 便意がおきます。

大腸の蠕動が、 一番に、よく、

おきるのは、 朝食時と朝食後です。

だから、 朝食後に、かならず、

トイレにはいる習慣をつけることが、

便通の正常化にとって、

第一の条件となります。

　

また、 大便の半分近くは、

大腸菌、 乳酸菌 、などの、 細菌です。

だから、 細菌たちに、 エサをやって、

便の量を増やすことは、

便秘を防ぐ、 条件らの一つになる、

ように思います。

大腸の牧場にいる、

細菌たちの好む、 エサは、

野菜、 アルファルファ 、などの、

セルロース

( 繊維素 ) 、 や、 梅肉エキス、

プルーン、 リンゴ 、などの、

『 ペクチン 』 、です。

どれも、

( より、 人体には、 吸収されない、

食物繊維、 な、 糖質 、 など、であり、

血糖値 、 を、 高めずに、

腸内の細菌たちへの、 エサになる ) 、

『 多糖体 』 、 ですが、

こういうものらを十分に食べると、

便通がつきやすくなります。

　便秘に関係する消化管は、

大腸ですが、

ここにいる、 いわゆる、 有用菌は、

すくなくとも、 ２０ 種は、 ある 、

と、いわれます。

その、２０種の生活する場所は、

それぞれに、 決まっていて、

その棲み分けが乱れると、

細菌たちの活動が、 スムーズにゆかず、

下痢や、便秘をおこします。

下腹を冷やしたときの下痢や、

多糖体の不足からくる、 便秘は、

まさに、それだ、 と、思います。

　ここに訴えられたような、

頑固な便秘 、が、

サツマイモ 、 や、 プルーン 、で、

あっさり、解消する、

とは、思えません。

しかし 、 こういうものらの役割は、

無視できますまい。

けいれん性便秘が、

ストレスの現れてある形 、

と、 観られる時には、

私の立場からすれば、

高 タンパク 食 、と、 ビタミン Ｃ 、

を、勧めたい、 と、思います。

目的は、 ストレスに強くなる為です。

ビタミン Ｃ 、 は、 腹が 、 ゆるみ 、

下る 、 緩下剤にもなります。

大腸の蠕動をおこす筋肉たちのために、

ビタミン Ｂ１ 、が必要なことも、

見逃しては、なりますまい。

また、 大腸の壁の粘膜の正常化に、

ビタミン Ａ 、 が必要なことも、

考慮の価値があるでしょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

☆ 藤川院長;

便秘に対しては、

高タンパク食 ＋ Ｃ 。

日本人の一般は、

タンパク不足なので、

まずは、 高タンパク食。

そして、 Ｃ 、を、 ３ ～ １０ g 。

あとは、 食物繊維 、 Ｂ１ 、 Ａ 。

ホッファーの本では、

便秘は、 砂糖を含む、

精製された糖質の過多

➕ 食物繊維の不足、 と書かれていた。

精製された糖質を止め、

食物繊維を増やす、

そして、 高用量の、 Ｃ 。

頑固な便秘は、 憩室炎、や、

大腸ガン 、 を引き起こす。

憩室炎、 大腸ガン 、への原因は、

精製されてある、 糖質の過多による、

砂糖 代謝 症候群

( sugar metabolic syndrome ) 。

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1279830082133313

＠ ビタミン Ａ 、には、

動物らの、 肝臓や、

ウナギ 、 に含まれてある、

動物性の、 『 レチノール 』 、 と、

緑黄色野菜らに含まれてある、

植物性の、 『 β 一 カロテン 』

( ベータ ・ カロテン ) 、 とが、

ある 。

カボチャ 、 などの、色素である、

この、 『 β一カロテン 』 、 は、

体内で、 必要な分だけ、

『 ビタミン Ａ 』 、 へと、

仕立てられもする、 色素である、

から、

ビタミン Ａ 、での不足は、

成り難い 、

と、 栄養学の本などには、あり、

ビタミン Ａ 、を、 摂りすぎると、

肝臓に蓄積され、

抜け毛や、 吐き気に、 頭痛、などの、

過剰症らを成す事も、あり、

豚や、 鶏の、 肝臓の一切れにさえも、

１日の、 耐容上限量を超える量の、

ビタミン Ａ 、 が、 含まれてある、

ものだから、

なるべく、 野菜から、

ビタミン Ａ 、への、 もとになる、

ベータ・カロテン 、 を、 摂る、

ようにした方が、 良い 、

とする、 ものらも、あるが、

ビタミン Ａ 、 たちが、

肝臓 、 に蓄積されて、

過剰症らを成す、事らにおいても、

低 タンパク 食 、 と、

その他の、 ビタミンらの不足 、や、

鉄 、などの、 補因子らの不足 、が、

その後押しを成す、

要因として、 あり得る 。

また、 三石分子栄養学系によると、

有害性を成す、 過剰な、 ビタミン Ａ 、 の、 実例を成してある物らは、

『 人工の物ら 』 、 だけであって、

『 天然の、 ビタミン Ａ 』 、

らでは、ない。

この事も、 人々の体が、

分子らの組成が、 同じであっても、

その、 立体の構造のありようにおいて、

微妙な、 違いようらを成してある、

物同士へ対して、

異なる、 対応のしようら、を、

成し得て来てある、

可能的な度合いらを帯びてある、

事を、 誰彼に、 考えさせしめ得る、

ものだ。