☆ 『 低 カロリー 食 』 、 でも、

脂員 ヤニン 、 らを、 余計に、

細胞らへ取り込ませ、

動脈硬化 、などを進ませもする、

『 時計 遺伝子ら❗ 』 ;

☆ 『 時間 栄養学 』 ;

☆ タンパク質からなる、

『 時計 遺伝子 』 、 なる物が、

人の体を構成する、 細胞ごとに、あり、

自らの含まれて居る、 細胞へ対して、

必要な、 タンパク質らを成す様に促し、

必要な、タンパク質らで、

その細胞が、満たされ、余されると、

タンパク質らを去らしめる様に促す、

といった事を、

『 １２時間ごとに、 繰り返す 』、

のだ、 という。

『 時計 遺伝子 』 、 の、

起ち働きようらへの手筈は、

人の体の部位ごとに、 様々であり、

脳の細胞ごとにある、

『 時計 遺伝子 』、 は、

その主の目などが、

陽射しを浴びる事によって、

起ち働き得る状態になり、

『 内臓 』 、の細胞ごとにある、

『 時計 遺伝子 』 、 は、

その主が、 『 タンパク質 』、

を、 飲み食いなどして、 摂取する、

事に起因する、

刺激らを得る事で、 起ち働く。

『 時計 遺伝子 』、は、

それのある細胞の内側において、

特定の、タンパク質らを作らす、

が、

その中に、

『 脂質 』 、 を、

『 エネルギー 』 、 に変えて、

体の機能らを成すなどする、

事へ、 消費をさせずに、

『 脂質 』、 を、

『 脂肪 』、 などとして、

細胞に蓄えさせる、 働きをする、

『 ＢＭＡＬ一１ 』

≒ 『 ビー・マル・ワン 』 、

という、

『 タンパク質 』、らも、あり、

そうした、

脂員 ヤニン 、らを、

より、 消費させずに、

血潮から、 自らの細胞へと、

余計に、 たくわえさせる、

働きようを成す、

特定の、 『 タンパク質 』、 らには、

『 時計 遺伝子 』、 な、 タンパク質の、

働きようら、との、 絡みで、

自らを、 より、 多く、 成されて、

働かしめられる、頃合いら、と、

より、 そうでは、ない、頃合いら、

とが、 あり、

その主が、 目覚めてから、

１４時間後 ～ １８時間後 、 に、

『 ＢＭＡＬ一１ 』、 は、

最も、 多く、 在らしめられ、

働かしめられる。

☆ 『 時計 遺伝子 』、らは、

毎日に、 履施堵 リセト

≒ リセット 、 され、

その主が、 目覚めを成す事において、

仕切り直し、 が、 成され、

内臓の細胞ごとに、 居る、

『 時計 遺伝子 』、は、

その主が、 目覚めてから、

２時間以内に、 成される、

朝食において、

より、 『 タンパク質 』、 が、

飲み食いされる、 事により、

脂員らを、 余計に、 溜め込まずに、

済むように働く ❗。

≒ 目覚めてから、

２時間以内の、 食事において、

より、 タンパク質を摂取しない、

事は、

『 低 カロリー 食 』、 を成している、

にも関わらずに、

血潮らから、 『 脂員 』、 ら、を、

余計に、 細胞ごとへ、 たくわえさせ、

動脈硬化、 などを深刻化させもする、

要因性を成し得る事でもある。

例えば、

朝の７時に、 目を覚まし、

その脳の細胞ごとにある、

『 時計 遺伝子 』、 らが、

朝の７時に、 起ち働きようを成す、

場合には、

その２時間以内に、 飲み食いし、

その、 十時間後 ～ １４時間後に、

飲み食いすると、

『 脂員 』、 らを、 余計に、

その身に蓄えてしまう、 あり得る、

タンパク質らによる、 働きようら、 を、

最も、少なくする事が、 でき、

逆に、 朝の７時に、

自らの、 働きようを起こし得てある、

『 時計 遺伝子 』、 らの、

その、 働き得ようらとの絡みでは、

夜の十時 ～ 真夜中の１時ごろ、 に、

飲み食いをする事は、

その主の細胞らをして、

最も、 脂員らを、余計に、

たくわえさせる、 度合いらを成す、

事なのだ、 という。

同じ、 カロリー

≒ 熱量 、 を、 帯びてある物を、

飲み食いしても、

『 時計 遺伝子 』、らの、

働き得ようら、 との、 からみで、

どの時間帯で、 やるかによって、

機械的にも、 自動的にも、 細胞の、

脂員ら、への、取りさばき得ようら、が、

甚だしく、 異なってくる。

☆ 高 タンパク質 食

➕ 高 ビタミン 摂取

➕ 高 ミネラル 摂取

➕ オメガ ６ 、 など、より、

炎症を成さない、不飽和な、 脂肪酸の、

オメガ ３ 、 への、 高度な摂取 、

を、 より、 日頃から、

成し続ける、 事で、

異食い性の、 あり得る、

欲求性らの成り働きようら、を、

未然にも、 差し止める、事において、

やたらと、 甘い物らを、

飲み食いしたがったり、

暑くもないのに、 氷 、を、

口にしたがったり、

新聞紙 、などを食べたりする、

欲求性らを、 より、 成り立ち得なくし、

バカスカと、飲み食いする、

あり得る、度合いらを、 より、

減らしめる、 形で、

その主な人々は、

我彼の、 健康性を成し続け得る、

度合いを、 余計に、 成して行き得る。

☆ 人だけでなく、 地球上の動物は、

全てが、 その生活サイクルの中に、

「 眠る 」 、 という、 フェーズ

≒ 局面 、 を持っている。

なぜ、 動物は、 寝るのか、 その理由は、

いまだに、 解明されていないが、

近年の研究からは、 動物は、

睡眠により、 日中の記憶の一部を忘れる、

ことで、 記憶への整理を行っている、

ことが、 明らかになってきている。

The Purpose of Sleep? To Forget, Scientists Say - The New York Times

https://www.nytimes.com/2017/02/02/science/sleep-memory-brain-forgetting.html

動物が寝る、 という行為には、これまで、

消費するエネルギーを抑える、との説や、

脳内の老廃物を除去する、 との説、

中には、 横になって眠る状況を作り出す、

ことで、 天敵に見つからない様にする、

という、 説、 などが、 唱えられている。

そんな中で、 長年の研究にもとづく、

複数の論文らでは、 動物が眠る理由は、

「 その日に学習したうちの、

いくつかを忘れるため 」 、 である、

ことを示唆する証拠が、見つかっている。

動物の脳が学習する際には、

脳内の神経細胞、な、 ニューロン 、

同士を結びつける、 シナプス 、の、

結びつきようを強くするべき、

必要性がある。

この、結びつきが強くなる事で、

ニューロンは、 他のニューロン、

との、 情報らを伝達する能力を増強させ、

記憶する能力を高める、

ことが、できる、 様になる。

２千３年に、 ウィスコンシン大学は、

マディソン校の生物学者である、

キアラ・チレッリ博士、と、

ジュリオ・トノーニ博士らが発表した、

論文では、 昼間に活動する、脳の中では、

シナプスの生成が、 爆発的に、おこり、

脳内の神経回路らは、

「 ノイズ 」 、 に、 あふれた、

状態になっており、 睡眠によって、

神経回路の接続の、 いくつか、が、

解除される、 ことで、

必要な情報らを、

ノイズ 、 から、 浮かび上がらせている、

という説 ;

「 Synaptic Homeostasis Hypothesis

( シナプス 恒常性 仮説 ： SHY ) 、

を提唱していた。

その後に、 両博士と、 他の科学者による、

研究により、 ＳＨＹ 、 を裏付ける、

間接的な証拠らが、 多く、

発見されてきた。

例えば、 鼠の脳から取り出した、

脳な、 細胞へ、 刺激を加える、

薬剤を与えて、

シナプス 、への、 生成が確認された後に、

ニューロン 、 が、 自ら、

シナプスのつながりようを断ち切る、

現象が、確認されている。

また、 睡眠中には、 脳から出る、

脳波が、 弱くなる、

ことが、 知られているが、

博士らは、 この現象が、

シナプスの減少に起因する物である、

という、 見方を示している。

両博士らが、 ２千１３年に行った、

研究では、 鼠の脳に含まれる、

シナプス、の、 そのものを、

顕微鏡で確認することで、

睡眠時の脳の変化が、調査されている。

研究に加わった助手の、

ルイーザ・デ・ヴィーヴォ氏は、

睡眠状態と覚醒状態にあった、

鼠たちの脳を、 非常に薄く、 須擂 スライ

≒ スライス 、 し、

その中に、 在る、

シナプスらの大きさを比較した。

６９２０個にも及ぶ、

シナプスら、への、 観察の結果にて、

睡眠状態にあった、 鼠らの脳では、

シナプスらの大きさが、

１８ ％ 、も、 減少している、

ことが、 わかっている。

また、 別の論文では、

「 Homer1a 」 、 と、呼ばれる、

『 タンパク質 』 、 に注目した、

研究が行われた。

ジョンズ・ホプキンズ大学の、

グレアム・H・ディーリング博士により、

進められた研究では、

鼠の頭部に、 小さな、「 窓 」 、を作り、

脳の様子らを観察できる状態にした上で、

脳の表面にある、

『 タンパク質 』 、 を発光させる、

化学物質を加えて、

変化を調査している。

その結果にて、 睡眠時には、

タンパク質の数が減少した、

ことが、 確認された。

この現象は、 シナプスが弱くなっている、 こと、への、 裏付けである、

と、 考えられており、

その引き金になるのが、

Homer1a 、 である、

ことが、 明らかにされている。

ディーリング博士らは、 遺伝子的に、

Homer1a 、 を生みだす能力を持たない、

鼠たちを使って、検証を行ったら、

これらな、鼠らの睡眠時には、

通常の鼠らにみられる、

シナプスの減少が、 確認されなかった、

そうだ。

この研究からは、

眠気を感じることで、

ニューロン 、が、

Homer1a 、 を生成し、 睡眠に入ると、

Homer1a 、 が、 シナプス 、を、

実際に、 減少させている、

ことが、 示されている、 とのこと。

さらに、この違いが、

記憶に、 どのような変化を及ぼすのか、

が、 検証されている。

研究チームは、 特定の場所に入ると、

電気所懼 ショグ

≒ ショック 、が与えられる、小部屋に、

鼠たちを入れ、

どのような違いが生じるのか、

を観察した。

部屋に入った、 鼠は、

ある部分に入ることで、

電気所懼を与えられる、

という事を学習する。

その後に、 一晩の睡眠を与え、

翌日に、 同様の実験を行うのだが、

睡眠の際には、 一部の鼠たちに対して、

シナプスの減少をおこさせない、

薬剤を与えて置き、

次の日に、 同じ鼠を、 再び、

電気所懼の部屋に入れたら、

全ての鼠たちが、前日の記憶を思い出して、

動きようらが、 固まった状態になった、

とのこと。

しかし、 これらな、鼠らを、

電気所懼のない、 別の部屋に入れたら、

違いが生じた、 とのことだ。

通常の鼠たちは、 興味深そうに、

部屋中を探る様子らを見せたが、

薬剤を与えられて、

シナプスの減少が阻害されていた、

鼠たちは、 恐怖の記憶により、

動きが固まった状態になった、そうだ。

ディーリング博士は、 この結果から、

薬剤を与えられた、 鼠たちは、

「 特定の部屋の、 特定の場所でのみ、

所懼が与えられる 」 、

というふうに、 記憶を整理できていない、

ことが、 伺える、 と、 している。

これは、 つまり、 眠りによる、

シナプスらへの整理が行われない、

ことで、 記憶が整理されずに、

あいまいな状態のまま、

保持されている、 事が、

明らかになった、 という事を示している、

とのことだ。

これらな、研究らにより、 眠りが、

記憶の固定化に、 一定の効果がある、

ことが、 明らかになってきたが、

まだまだ、 この分野には、

さらなる調査が、必要、

と、言える模様。

シナプスの減少は、

「 体内 時計 」、 の働きである、

ことを示唆する説や、

眠りによる効果は、 あるものの、

それが、 記憶を定着化させる、

唯一の働きなのか、 あるいは、

多くある機能らの一つに過ぎないのか、

という点が、 指摘されており、 今後も、

さらなる研究が、必要 、

と、 されている。

まだまだ、 残された部分は、多いものの、

少なくとも、 睡眠により、

日中の記憶らの一部が、

消去されることで、

脳が、 ある種の、 履施堵 リセト

≒ 「 リセット 」 、 を実行し、

記憶を定着させる働きがある、

ことが、 確認されています。

これは、 つまり、 睡眠は、

記憶と学習に、良い効果をもたらしている、

ことを示しており、 やはり、

健康的な生活には、

適度な睡眠は、 欠かせない、

と、 いえる、 根拠 、

と、 なりそうだ。