☆ 人々の命と健康性とを成し続ける、

のに必要な、 代謝ら、 を、

より、 漏れの無いように、

成し続ける、 のに要りような、

酵素 コウソ 、 らにも成る、

『 タンパク質 』 、 ら、や、

酵素 コウソ 、 らの各々と合体して、

代謝らの各々を成す、

補酵素 ホコウソ 、 な、

ビタミン 、 らに、

補因子 、な、 ミネラル 、 ら、 への、

日頃からの、 より、 高度な、

摂取 、を、

より、 欠かしてしまう、 事で、

兌越砥 ダエット

≒ ダイエット 、 などを、

成し行う事は、

未然にも、

より、 差し止められ得て来てある、

万病のどれ彼らを自らに成す、事へ向けて、

わざわざ、自ら、余計な圧力をかける、

事になる。

テレビ番組の、

『 家庭の医学 』 、 によると、

日本人たちの９割以上が、

蚊 、などからの、 虫刺され、

などにより、

『 ＥＢ ウィルス 』 、に感染しており、

『 ＥＢ ウィルス 』、 たちは、

人体内の、 血潮やリンパ液などに居る、

『 リンパ球 』、 たちの各々の内側に、

住み込んでおり、

それ自らを、 活性化をされない限りは、

炎症を成さしめたりせずに、

大人しくしている、 のに対して、

それ自らを活性化されると、

自らの、 直に、宿り得てある宛先な、

『 リンパ球 』 、の、 機能らをして、

炎症を成さしめる、 などして、

その主の顔、 などに、

水疱らを成したり、

熱を出さしめたり、

足をぶつける、 などの刺激に応じて、

ぶつけた所ではない、 所にまで、

アザ 、 を、 浮かばしめるような形で、

血管から、 血潮らを漏らしめたり、

血管を破らしめたりし、

そうした状況らを、

自らの一身に成していた、十代の女子が、

蚊に刺されて、

その蚊の唾液の成分により、

その、 ＥＢ ウィルス 、らを活性化され、

それで、

その、 リンパ球たちをも、 余害な向きに、

活性化されて、

リンパ球たちが、 他の免疫細胞たちへ、

その、あり得る、行為らを左右する、

情報性のある、

物質らなり、 分子らなり、

を、 血潮などに乗せて、 送り届け、

大食い細胞、 とも言う、

『 マクロファージ 』 、たちが、

白血球たちや、 赤血球たちを、

片っ端から、 食べて回る事を通して、

その体の主を死なしめるに至る、

様ら、が、 その番組では、

映し出されてもいたが、

特殊な、遺伝性らへの主ではなく、

通例で、 一般的な、

遺伝性らへの主である、人々において、

そのような、 症状らを成し、

死へも至る、人々と、

同じように、 感染などを成してあっても、

同じようには、成らずに、

健康性を成し続け得てゆく、人々とで、

一方は、 より、 無事なままに済み、

他方は、 呆気なく、 死にさえもする、

程の、

甚だしい、 違いようを成す、事への、

もとには、

あるべき、 代謝ら、を、

より、 漏れを無しに、成し続け得ていたか、

それらを、 より、 欠いていたか、の、

度合いらの積み重ねようらがあり、

例えば、

夫婦や、親子、 などが、

同じような物らを食べ付けていても、

その各々の、 酵素 コウソ 、らと、

補酵素 ホコウソ 、らや、

補因子ら、の、 各々とが、

合体して、 成し合い得る、

代謝ら、の、 どれ彼ら、 が、

それらのどれ彼らの、よく、 合体し得る、

確率的な親和性の度合いら、での、

違い、ら、 が、 ある為に、

一方では、 より、 能く、実現され、

他方では、 より、 十分には、

実現されない、といった、

違いようらを、ごく、当たり前に生じ続け、

一方を、 健全なままに成し続ける、

飲食物ら、が、

他方を、病ましめる、

あるべき代謝らでの欠如性らを成す、

事が、 ごく、ありふれてある事としても、

あり得る。

上の例の、 女子は、

テニスをやる、 活発な女子で、

運動性を欠き過ぎていた為に、

血管が、 ボロボロに成って、

死んだ訳では、なく、

日本人の大抵の人々が、 身に宿している、

『 ＥＢ ウィルス たち 』、 が、

活性化された事から、

その、 白血球らや、 赤血球らが、

次から次に、 大食い細胞らに食べられ、

臓器らが、機能し得なく成った結果にて、

死を迎えた、 との事であり、

過剰な、 免疫性らを差し止める、

物質を作り出しもして、

その宿主の体の、 あり得る、

免疫性らを左右する事からも、

人々の体の免疫性らの、 ７割ほどを、

成している、 と、 専門家らに、

観られている、

『 腸内 細胞 』、 たちが、あり、

腸内細胞たちは、

人体の側には、 より、 吸収されない、

つまりは、 より、 その、血糖値を上げない、

『 食物繊維、 な、 糖質 』

≒ 『 食物繊維、な、 炭水化物 』 、

を、 自らへの、 栄養分としてある

のだから、

この女子が、

そうした、 自らの腸内細胞たちが、

抗生物質 、 などにより、

全滅や、激減を、させられて居ない場合に、

その、 腸内細胞たちへ、

食物繊維ら、などを、より、 甚だしく、

与え付け得ていたならば、

免疫細胞たちの、 過剰な、

身内の細胞らへの攻撃性ら、を、

より、 未然にも、差し止め続け得て、

１９歳での死は、 回避し得ていた、

かも知れないが、

その場合においても、

あるべき、代謝ら、を、

より、 欠いてしまう、

飲食物らへの摂取のやりようらを、

より、 余計に、 成してあれば、ある程に、

心身での、 不調性ら、なり、

他の、万病のどれ彼ら、なり、を、

より、 自らに、成すべくあった、

事には、成る。

『 家庭の医学 』、 などの、

医療系の番組らは、 何十年も、

放送され得て来てあり、

多くの実例らが紹介され得てある、

が、

あるべき、 代謝ら、への、

換算性を宛てて、

飲食物ら、や、運動性ら、 などを、

評価して観せる、 事が、

ほとんど、 全く、 成され得ていない、

為に、

それが、 より、 能く、

成され得てある場合に、

我彼を助け得る、 相応の、

多くの人々を、死や万病から、

救い得ないで来てある、

相応の度合いも、成してある。

☆ 「 代謝がいい 」、

「 代謝が悪い 」 、 という、表現は、

よく見られ、 兌越砥 ダエット

≒ ダイエット 、が、うまくいかない時に、 「 自分の体は、 代謝が悪いのでは？ 」、

と、 疑う人もいるはず。

では、 代謝を上げるには、 何を避けて、

何を行えば、いいのか、 そして、

代謝を上げる、 ことの、

本当の意味とは、 何なのか？、 が、

栄養士の、 Monica Reinagel 女史により、

語られている。

Nutrition Diva : Is Your Metabolism to Blame? :: Quick and Dirty Tips ™

http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/weight-loss/is-your-metabolism-to-blame

Reinagel さんが、 この文章で、

述べているのは、 快適な室温の部屋で、

座って、 安静にしている、 状態で、

消費される、

エネルギー 、の、 消費量を示す、

『 安静時 代謝量 』 、 のこと。

『 安静時 代謝量 』 、は、

呼吸や血流、に、 体温の保持、 などの、

生理機能らを維持するために使われる、

『 エネルギーの量 』 、 を意味する、

『 基礎 代謝量 』 、 と異なり、

食事をした後に、 代謝量が増える、

食事誘発性体熱産生 ( ＤＩＴ ) 、

を含む、 などの、

環境的な要素らの影響を受けた、

状態での、 代謝量 、 になるので、

より、 現実に即した値と言える。

Reinagel さんによると、

健康な大人の、 『 安静時 代謝量 』、は、

１日あたりで、

千２百 ～ 千６百 Ｋｃａｌ 、 との事で、

これ以下の人は、 「 代謝が悪い 」 、

という事になる。

◆代謝率を下げる要因 ;

・減量 ;

ダイエットをして、やせたい、

と、 考えている人にとっては、

残酷な事実だが、

体が小さくなれば、なる程に、

体を維持するのに必要な、

カロリーは、 減少する。

特に、 急激に、体重が減った人は、

代謝が下がるのを強く実感するはず。

・カロリー制限 ;

数日以上にわたって、 劇的な、

カロリーへの制限をすると、

人間の代謝は、 大きな影響を受ける。

カロリーへの制限が、 代謝に与える、

影響性は、 減量と同じか、

それ以上 、 とのこと。

・筋肉が減ること ;

筋肉組織に対して、 圧をかける事は、

骨や脂肪組織に、 圧をかける、

ことに比べて、

代謝を、 アクティブな状態にする。

それゆえに、

筋肉量が、減ってしまうと、

代謝も、 ゆっくりになる。

体重を急激に減らすと、

脂肪 、 だけでなく、

筋肉を減らしてしまう、事になるので、

注意しましょう ❗ 。

・加齢 ;

年齢と共に、 人は、

筋肉組織を失っていくために、

加齢に伴い、 代謝は、 低下する。

年を取ると、 あまり、

カロリーを必要としなくなるのは、

このため。

・甲状腺の機能低下 ;

「 代謝への制御 」 、は、

甲状腺の機能らの、一つでもある。

『 甲状腺 ホルモン 』 、 が、 十分に、

分泌されないと、

代謝は、 低下してしまう。

代謝が低下している、 事に関して、

甲状腺の機能性らの低下を疑っている、

場合は、

医療機関、 などで、 テストを行う、

ことも、可能。

もし、 何か、 問題があれば、

医師から処方された薬を飲んで、

ホルモンを補充する事も、できる、

との事だ。

このような、 要因らから見て、

代謝を上げたい、と、 考えている人は、

急激な、 減量や断食を避ける、

のが、 最善 サゼン 、 だ、 と、

Reinagel さん。

もし、 体重を減らしたいのであれば、

十分な、 『 タンパク質を取る 』 、

ことで、

減量により、 筋肉が減る、

のを防ぎながら、 ゆっくりと、

体重を減らすべき、

必要性がある。

「 加齢を防ぐ 」 、 ための研究は、

進められているが、 その事は、

まだ、 実現は、していない。

そんな中で、

『 タンパク質 』、を、 しっかりと取る、

事は、 年を取っても、

筋肉が減ることを防ぐ、

ことが、 できる ❗ 。

一方で、 代謝を上げる要因は、

以下の通り。

◆代謝率を上げるには？ ;

・筋肉を増やすこと ;

体重が、 減る、 と、

カロリーの燃焼量が、 減る、 のと、

同じ理屈で、

体重が、 増える、 と、

カロリーの燃焼量は、 増える ❗ 。

特に、 筋力トレーニングによって、

筋肉を増やせば、 より、

カロリーを燃焼化できるようになる。

・タンパク質を多めにとる ❗ ;

タンパク質を取る量を増やすと、

筋肉が付きやすくなる、 と共に、

カロリーの燃焼への助けにもなる、

とのこと。

・体を冷やす ;

体は、 体温を保とうとして、

カロリーを燃焼させる。

ゆえに、 涼しい環境に身を置くと、

体は、 より、

カロリーを燃焼化させようとする。

冷たい射雨 ≒ シャワー 、

を浴びたり、

氷水を飲んだりして、

体を冷やす、 ことにより、

カロリーの燃料量を増やす、

ことが、 可能だ。

・代謝をブーストさせる食品を取る ;

唐辛子・酢・ガルシニア・緑茶、

などは、 代謝をブーストさせる、

食べ物として知られており、

これらな、食べ物らを、

食事に取り入れるのも、 アリ。

これらな、方法らにより、

代謝率が、 十 ％ 、 を増せば、

毎日の燃焼カロリーは、

百２０ ～ 百６０ Ｋｃａｌ 、を増す。

これは、 一カ月で、

４５０ ｇ 、 の、

脂肪を減らせる、 量 、だ。

数字を見ても、 わかるように、

『 代謝を上げること 』 、 だけで、

やせようとするのは、 かなり、難しく、

Reinagel さんいわく、

「 バターナイフで、 船をこぐかのよう 」 、

な、 作業になる。

が、 代謝を上げることは、

兌越砥の、 いわば、 ボトムラインであり、 「 代謝を落とさないように 」 、

と、 意識することで、

急激な、 減量、 などの、

間違った方法での、

ダイエットを避け得る訳だ。