☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、

唯一の、主な、栄養分としてあり、

糖質を制限する事を含む、

ビタミン・ケトン療法は、

ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、

ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。

Cancer cells are only glucose,

only, as main, nutrients,

including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy

can also be used to starve cancer cells ,

It will reduce the possibility.

タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、

ミネラルら、 を、 完全以上に、

飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、

ほとんどの人々の健康性を成し続ける、

代謝ら、を、

完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、

これら、を、 より、 欠いてしまう事は、

万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、

より、 余計に、 成す事を意味する。

☆ いずれにせよ、

日本人たちは、 より早くに、

日本人たちの足元の、 地下へ、

より、 どこからでも、

より、 速やかに、 落ちついて、

歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、

より、 快適に住める、 避難所らとを、

作り拡げてゆく、

公共事業らを成す事により、

日本の、 財務省の役人ら、と、

与野党の、 主な政治家らとが、

英米のカネ貸しらの主張する事らを、

そのまま、自らもまた、

オウム返しにして、主張し、

実行もする事において、

日本政府の財政における 、 緊縮 、

を、 繰り返し、 成す事を通して、

彼らへの、 主 アルジ の立場にある、

日本の主権者としてある、日本人たちへ、

物価だけではなく、

その労働らへの賃金らの水準へも、

より、 押し下げる向きへ圧力をかける、

要因らの系である、

デフレ不況性 、を、

押し付け続けて来てある、

その、 デフレ不況性 、を、

解消し去ってゆく、 と共に、

日本人たちの防衛性の度合いを、

飛躍的にも高めてゆくべき、

ぎりぎりの状況にも、 ある 。

地上を襲い、 地上をおおい得る、

あり得る、 災害らへ対して、

地上に、 避難所らや、

避難経路らを設定して、

日本の主権者たちを、

それらへ誘導する事は、

人食い虎どもの住む、 密林へ、

わざわざ、 人々を誘導する事に類する、

行為であり、

日本の主権者としてある、

日本人たちの一般 、へ対して、

個々の日本国民においても、

執事なり、 召し使いなりの立場にある、

公務員などの、 者らにおいても、

成す事が、 許されない 、

行為なり、 態度なり、 であり、

日本国民たちの一般の、 あり得る、

福利ら、を、 より、 能くも、

最大限にも、 成す事を、 約束して、

日本の社会に、 存在し、 存続する事を、

日本国民たちの一般から、 許されてある、

筋合いにある者としての、 義務 、 に、

違反性を成す、 行為であり、

それが、 作為型では、 無く 、

無知性と痴愚性とにもよる、

不作為型の、 行為なり、 態度なり、

であっても、

それへの責めを負うべき、 筋合いを、

その主らの側に、 成すものである事に、

変わりは、 無い。

☆ ドクター江部 ;

http://www.jtrc.or.jp/interval/interview.php

科学的エビデンスが支えるインターバル速歩

信州大学大学院特任教授

NPO法人熟年体育大学リサーチセンター副理事

医学博士能勢博

このサイトを覗いてみました。

能勢博士によれば、

ヒトの体力は20歳代をピークとし、30歳を過ぎると、

誰しも10歳加齢するごとに5～10％ずつ低下しくそうです。

これを防ぐために

アメリカ・スポーツ医学会(ACSM)は、

個人の最大体力の 60～80％に相当する強度の運動を、

1日20分以上、週に3日以上実施する個別運動処方を推奨しています。

そうすれば6カ月で体力が10%向上し、

それに比例して生活習慣病の症状が改善するそうです。

しかし、通常のウォーキングでは運動強度が低すぎて、

効果が上がらない、とのことです。

そこで、能勢博士が推奨するのが「インターバル速歩」です。

いつでも、どこでも、誰でも、そして安価に、

体力向上のための運動トレーニングができます。

インターバル速歩ですが、

これは、「速歩」と、「緩歩」を3分間ずつ交互に行うものです。

これを速歩が1日トータルで15分以上になるように、

週に4日以上実践すればOKです。

速歩ばかり、行えばよいようなものですが、

なかなか速歩を５分、１０分連続的に

続けるのは体力的に難しい人が多いようです。

それで、３分交代なのですね。

ウィークデ―が忙しい人は、週末にまとめてトータルの速歩時間が

週60分になるように実施してもいいそうです。

能勢博士の研究によれば

インターバル速歩を5ヶ月間行えば、

１）体力が最大20％増加。

２）生活習慣病指標が20％改善。

３）医療費が20％抑制。

とのことで、これを「20％の法則」と呼ぶそうです。

私は、69歳ですが、階段を４回くらいまでは駆けあがります。

速歩を続けても、まったくしんどくありません。

運動は、１／２週間くらい、おじさんのテニス（ダブルス）を

４セットくらい行うくらいで、スポーツジムなどは一切通っていません。

（正確には、４０代前半に、１年くらい、１／週、スポーツジムに通ったことがあります。）

そのわりに体力が全然おちないので、少し不思議に思っていたのですが

能勢博士の研究や説明で、腑に落ちました。

「速歩が1日トータルで15分以上になるように、週に4日以上」

これが目標なら、江部康二は、１９７９年２９歳で高雄病院就職以来、

毎日速歩で院内を、６０分以上は、歩いていましたので

軽くクリアです。

基本、私の歩行は、ほとんどが速歩で、ゆっくり歩きは

あまりありません。

幸い、速歩で、６０分間以上歩き続けても

全く息切れもありません。

手持ちの、ヤマサの活動量計で測定すると、

歩数の６０～７０％が速歩（パワー　ウｵーク）でした。

生来のせっかちな性格と早歩きパターンが、

69年間、結果として、私の体力を保ってくれたようで、

ありがたいことでした。

☆☆☆

NHKでもインターバル速歩が取り上げられています。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_13.html

運動の健康効果「インターバル速歩に挑戦！」

松本大学大学院　根本賢一教授

更新日2016年9月7日

NHKの上記サイト、とてもわかりやすく、説明されていますので

是非、覗いてみてください。

インターバル速歩では、筋トレもしていないのに

太ももの筋力が13％上がったのは特筆ものですね。

以下、一部を抜粋です。

・・・インターバル速歩とは？

インターバル速歩は、速歩の分数が1日合計15分以上になるよう行うのが基本です。

3分の速歩を5回でも、1分の速歩を15回でもかまいません。

週に4日以上行うのがお勧めですが、無理をせず徐々に行うようにして下さい。・・・

・・・60歳前後の中高年を1日8000歩以上のウォーキングを行うグループと、

1日15分以上のインターバル速歩を行うグループに分け、

5ヵ月間、週4日以上行って、最大酸素摂取量と太ももの筋力を比較すると、

ウォーキングのグループはほとんど変化がなかったのに対して、

インターバル速歩のグループは最大酸素摂取量が9％上がり、

太ももの筋力が13％上がりました。

最大酸素摂取量が上がるということは、全身の持久力が高まることを示しています。

全身の持久力が高まると

心臓の病気や糖尿病などの生活習慣病になりにくくなります。