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☆ 人々の命と健康性とを成らしめ続け、
より、 万病を、 未然にも、
差し止め続けもする、
代謝ら、の、
より、 特定のものら、 ではなく、
より、 その全体を、
より、 漏れを無しに、 完全以上に、
成し続けるべく、
代謝らを成す、 酵素 コウソ 、ら、
としても、 働く、
タンパク質 、ら、 と、
代謝らを成す、 補酵素 ホコウソ 、
として、 働く、
ビタミン 、 ら、 に、
代謝らを成す、 補因子として、 働く、
ミネラル 、 ら、とを、
より、 漏れを無しに、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続けるべき、
必要性があり、
また、
体力が、 より、 有り余れる状態にある、
事は、
必ずしも、 より、 健康性を成し得てある、
状態にある事では、 ない、
といった事を、
我彼に、健康性を、 より、 成すべくもある、
人々は、 能く、 わきまえるべくも、ある。
次の記事にある情報らにより、
カフェイン 、 を、 より、 余計に、
誰彼らが、 摂取して、
その運動性の、 あり得る、度合いらを、
余計に、 高め得る事は、
直ちに、 その健康性を、
より、能 ヨ く、 成し余せる事では、ない。
激しい運動を成し付けてある、
玄人の競技の選手、 などが、
その体内において、
電子強盗、な、 活性酸素ら、の、
増加へ対して、
それらを退治し去る、
免疫性ら、が、 より、 及ばなくなる、
などの、 急激な、 免疫性の低下、
などを、 その要因らの一定度合いとして、
思い宛てられ得る、 状況を成す形で、
若くして、急に、亡くなってしまったり、
する事は、
その体力の、 人並み以上に、
あり余ってある事が、
必ずしも、 健康性の優れてある、
事とは、 等しいものでは、ない、
事を示す、 格好の例でもある。
☆ コーヒーや、 緑茶、に、
紅茶、 などに含まれている、
『 カフェイン 』 、 には、
目を覚まさせてくれる効果がある、
ことは、 よく知られているが、
最近では、 脳の集中力を高める効果や、
認知症を予防する効果がある、
ことが、 分かってある。
そんな、 カフェインが、 スポーツにも、
ポジティブな影響を与えてくれる、
ことが、 判明した。
Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance—an umbrella review of 21 published meta-analyses | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/03/29/bjsports-2018-100278
Health check: can caffeine improve your exercise performance?
https://theconversation.com/health-check-can-caffeine-improve-your-exercise-performance-114087
『 カフェイン 』 、 が、 須方 スポー
≒ スポーツ 、 での、
パフォーマンス性の向上に、 効果的だ、
と、 報告したのは、
オーストラリアのビクトリア大学で、
スポーツ科学について研究している、
ジョゾ・グルジッチ氏らの研究グループです。
グルジッチ氏らは、
複数の論文や研究の結果らと、
それらを分析した、 メタ解析を、
さらに統合的に解析する、 という、
「 Umbrella review ( 包括的な報告 」 、
という、 手法を用いて、
カフェイン、と、 スポーツに関する、
１１件の論文らを評価した。
その結果にて、 カフェインへの摂取は、
スポーツの成績を、 ２ ％ 、 から、
最大で、 １６ ％ 、 を、 向上させる、
との結論に至った。
効果がある運動の内容も、
多岐にわたっていて、
有酸素運動でも、 無酸素運動でも、
効果があり、
筋力、や、 筋持久力の揚浮 アプ
≒ アップ 、 も、 期待できる。
さらに、 パフォーマンス性の向上は、
日常的に、 カフェインを摂取しているか、
どうかに、 影響されない、
という事も、 分かってある。
具体的に、 どうやって、
カフェイン 、 を摂取するといいか、
については、 グルジッチ氏は、
コーヒーを飲むことを推奨している。
ただし、 コーヒー以外の方法で、
カフェインを摂ると、 効果が、 無い、
という訳ではなく、 単に、
データらが不足している、から、
というのが、 その理由です。
例えば、 ある研究では、
『 カフェイン 』 、 が入った、
ゼリー、や、 バー、に、 チュイーンガム、
などの菓子類でも、
パフォーマンス性の向上に役立つ、
可能性があることが、 分かったが、
確証が得られるほどには、
データらを、 得られないである。
一方で、 『 カフェイン 』 、 入りの、
エナジー・ドリンク、 や、
『 カフェイン 』 、入りの、
エアロゾル、を、 鼻や口に噴霧する、
スプレー、 などは、
効果が、 ほとんど、 認められなかった、
が、
効果が、 無い、と結論するには、
データが、不足している、 とのこと。
このため、
「 コーヒー以外は、 効果が、 無い 」 、
というよりは、
「 コーヒー以外の方法では、
効果が、 確認できていない 」 、
という事のようだ。
コーヒーを飲む、 頃合いについては、
運動の、 約 ４５ ～ ９０分前が、
オススメだと、研究チームは、述べている。
また、カフェイン入りのチューインガムは、
吸収が早いので、
運動の、 十分前でも、 ＯＫ 、だ、
とのこと。
次に、 カフェインを摂取する量だが、
コーヒー、の、 ２杯分が、 最善 サゼン
≒ ベスト 、 だそうだ。
別の研究では、
カフェインによる、
パフォーマンス性の向上が認められるのは、
体重、の、 １ Ｋg 、あたりに、
３ ～ ６ mｇ 、だ、
という事が、 分かってある。
通常の場合は、
入れたてのコーヒーには、
１杯あたりに、 ９５ ～ 百６５ mｇ 、
の、 カフェイン 、 が含まれているので、
体重が、 ７０ Ｋｇ 、の、 成人が、
２１０ mｇ ～ ４２０ mｇ 、 の、
『 カフェイン 』 、を摂取しようとすると、
コーヒーを、 約 ２杯を飲めばいい、
計算になる、 という訳です。
もっとも、 これは、
１杯の香妃に含まれる、
『 カフェイン 』、 は、
品種や、 焙煎の深さ、入れ方、
などにより、 かなり異なるので、
あくまで、 目安の量となります。
特に、日常的に、 香妃を飲んでいない、
人が、 運動能力の揚浮のために、
カフェイン 、への摂取を実践する場合は、
安全のために、 少量から、
試してみるべき、
必要性がある、 との事でした。
香妃に含まれる、 カフェイン 、が、
スポーツのパフォーマンス性を、
向上させてくれることは、 分かったが、
香妃をたくさんに飲めば、
スポーツ万能になれる、と、 考えるのは、
早計だ。
カフェインの効果には、 個人差があり、
摂取しても、 たった、 ２ ％ 、 しか、
パフォーマンス性が向上しなかった、
という、 例も、 確認されている。
また、カフェインへの過剰な摂取には、
不眠症 、 ・神経症 、 ・不安性 、
・胃痛 、 ・吐き気 、 ・頭痛 、 などへの、
原因となる、 危険性も、ある。
グルジッチ氏は、
「 カフェインを摂ると、
運動能力が向上するか、 どうかは、
その人が、 実際に試して、
経験を重ねる必要がある 」 、
と、 述べている。
☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
糖質を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
Cancer cells are only glucose,
only, as main, nutrients,
including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy
can also be used to starve cancer cells ,
It will reduce the possibility.
タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、
ミネラルら、 を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ いずれにせよ、
日本人たちは、 より早くに、
日本人たちの足元の、 地下へ、
より、 どこからでも、
より、 速やかに、 落ちついて、
歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、
より、 快適に住める、 避難所らとを、
作り拡げてゆく、
公共事業らを成す事により、
日本の、 財務省の役人ら、と、
与野党の、 主な政治家らとが、
英米のカネ貸しらの主張する事らを、
そのまま、自らもまた、
オウム返しにして、主張し、
実行もする事において、
日本政府の財政における 、 緊縮 、
を、 繰り返し、 成す事を通して、
彼らへの、 主 アルジ の立場にある、
日本の主権者としてある、日本人たちへ、
物価だけではなく、
その労働らへの賃金らの水準へも、
より、 押し下げる向きへ圧力をかける、
要因らの系である、
デフレ不況性 、を、
押し付け続けて来てある、
その、 デフレ不況性 、を、
解消し去ってゆく、 と共に、
日本人たちの防衛性の度合いを、
飛躍的にも高めてゆくべき、
ぎりぎりの状況にも、 ある 。
地上を襲い、 地上をおおい得る、
あり得る、 災害らへ対して、
地上に、 避難所らや、
避難経路らを設定して、
日本の主権者たちを、
それらへ誘導する事は、
人食い虎どもの住む、 密林へ、
わざわざ、 人々を誘導する事に類する、
行為であり、
日本の主権者としてある、
日本人たちの一般 、へ対して、
個々の日本国民においても、
執事なり、 召し使いなりの立場にある、
公務員などの、 者らにおいても、
成す事が、 許されない 、
行為なり、 態度なり、 であり、
日本国民たちの一般の、 あり得る、
福利ら、を、 より、 能くも、
最大限にも、 成す事を、 約束して、
日本の社会に、 存在し、 存続する事を、
日本国民たちの一般から、 許されてある、
筋合いにある者としての、 義務 、 に、
違反性を成す、 行為であり、
それが、 作為型では、 無く 、
無知性と痴愚性とにもよる、
不作為型の、 行為なり、 態度なり、
であっても、
それへの責めを負うべき、 筋合いを、
その主らの側に、 成すものである事に、
変わりは、 無い。