ムラゴン ホーム
☆ 質的な栄養での充足性による、
味覚の変化❗ ;
☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;
三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;
☆ 代謝員らの合体性の度合い、
による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;
タンパク質な、 酵素 コウソ 、
と、
補酵素 ホコウソ 、 な、
ビタミン 、か、
補因子 、な、 ミネラル 、
とは、
文字通りに、 『 合体 』、をする、
事により、
『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、
代謝員ら、 であり、
この代謝員らの合体性の度合い、
が、 一定以下である場合らにおいては、
どの、代謝、も、成されない❗ 。
人によって、
代謝員らごとの、合体性の度合い、
が、 異なる、 だけでなく、
同じ一人のヒトにおいても、
その、 代謝員らごとに、
合体性の、 能く、成され得る、
あり得る、度合いは、
異なり得る❗ 。
この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、
で、 言う所の、
代謝員ら、ごとの、
代謝を成す上で、 必要な、
合体性 、での、 あり得る、 度合い、
らの系でもある、
『 確率的 親和力 』、
らにおける、 不足性、らを、
より、 埋め余し得るような、
度合い、ら以上の、 度合い、らで、
必ず、 その一方に、
タンパク質、らを、 含む、
あるべき、 代謝員ら、 への、
飲み食いなどによる摂取ら、
を、 成し付ける、
事が、
人々が、 その命と健康性とを、
より、 確かに、 より、 能く、
成し得てゆく上で、
他の何よりも、
圧倒的に、 重要な事であり、
これの度合いを、 欠けば、欠く程に、
人々の命や健康性を、
より、よく、成すべき、
運動ら、や、 薬らに、
手術ら、などの、
あり得る、 効果らの度合いらは、
より、 小さくなり、
それが、 一定度合い以上に、
欠けてしまうと、
何をしても、 助からない、
状態に、 誰もが、成る❗ 。
どんな健康法も、 どんな治療も、
どんな薬も、 どんな手術も、
どんな運動も、
代謝員らごとの、
『 確率的 親和力 』、 らでの、
あり得る、 不足性ら、を、
埋め余し得る以上の、 度合いらでの、
あるべき、 代謝員ら、への、
飲み食いなどによる、 摂取ら、の、
質としての度合い、や、
量としての度合い、 を、
欠けば、 欠く程に、
より、 その人々の命や健康性を、
能く、成さしめる、 その、 あり得る、
効果らの度合いら、を、
より、 小さくされ、
それが、一定度合い以上に成れば、
誰もが、 必ず、 死に至る、
のであり、
癌 ガン 、などを、
我が身に成しても、
完治する人々が、成る、一方で、
再発させる人々が、 成る、のも、
この、 あるべき、度合いら
≒ つまり、
『 確率的 親和力 』、 らの、
あり得る、 不足性 、らを、
より、 埋め余し得る、 度合いら 、
での、
あるべき、代謝員ら、への、
飲み食いなどによる摂取ら、について、
より、 有り余らしめる、 のと、
より、 欠かしめる、 のと、の、
互いへの、 違いよう、 らに、
決定的な、 要因性ら、がある❗ 。
牛が、 小鳥を食べて、
その必須な、 栄養分であり、
代謝員でもある、 タンパク質ら、に、
ビタミンら、や、 ミネラルら、
の、 一定度合いら以上を摂取して、
生き永らえ得た事が、
報道されてある、
が、
その、 先祖員ら、から、
子孫員らへの、 進化での、
淘汰圧らの、かかりようら、を、
反映し得てもある、
事として、
こうした現象らを考えてみると、
本当に、 その生き物らにとって、
必要な、 栄養分ら、でもあり、
代謝らの各々を成す、
代謝員ら、でもある、
タンパク質らを、 必ず、
その一方に含む、物ら、の、
どれ彼、を、
一定度合い以上に、 欠いてしまってある、
場合らにおいて、
それが、 より、
日頃の、 いつも通りの、
飲み食いらにも、よる、
事である、場合においては、
その、 いつも通りの物らを、
飲み食いしている限りは、
必ず、 万病の、どれ彼らを成して、
死んでしまう、事になる、
ので、
そうした場合に、
とにかく、 いつも、の、ら、とは、
異なる、物ら、を、
飲み食いの宛にする、
生き物ら、の方が、
そうではない、生き物ら、と比べて、
その他の条件な事ら、が、
より、 同じであれば、 あるほどに、
より、 自らを、生き永らえさせしめて、
自らの子孫員らも、より、
成し増し得る、
可能性を、 余計に、
帯びてある、 事になる。
この、 牛の場合ほどには、
極端では、ない、にしても、
人々が、 自前の体において、
『 ブドウ糖では、ない 』、
タンパク質らや、 脂員 ヤニン ら、
から、
『 ブドウ糖 』 、を、 作り出す、
『 糖 新生 』、 な、
代謝らを成したり、
脂肪酸 、 への代謝らから、
ケトン体、らを成して、
脳の細胞らなどへの、
栄養分として、機能させ得たりする、
ごく、 通例な遺伝性らを、
我が身に帯びてある場合にも、
より、 その命と健康性とを成す上で、
全く、 必要性の、無い、
ブドウ糖 、などの、 糖質 ;
【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 、
への、 飲み食いらを成し、
しかも、
ばかすかと、 やたらに、
甘い物らを摂取しては、
『 兌越砥 ダエット 』 ;
『 ダイエット 』 、 などにおいて、
より、 自らに、失敗例を成さしめる、
事においても、
その、 大元に、
人々の命や健康性を成し続ける、
のに必要な、 代謝ら、 を成し付ける、
のに要りような、
あるべき、 代謝員ら、への、
あるべき、度合いら、での、
摂取ら、において、
漏れを成し得てある、
という事が、 ある、
のであれば、
その主らをして、
やたらに、 バカスカと、
甘い物らが、飲み食いしたく、
感じさせたり、
暑くもないのに、
氷を口に含みたく、 感じさせたり、
新聞紙を、ムシャムシャと、
食べたく、 感じさせたりする、
異食い性、の、 欲求性ら、は、
その主らにおいて、
あるべき、代謝員ら、への、
あるべき、度合いら、での、
摂取ら、が、
より、 全く、 漏れを成さずに、
成し余され得るほどに、
より、 それ自らの成り立ちようら、
を、 未然にも、差し止められ、
異食い性、の、欲求性ら、は、
より、 その主らに、湧き立ち得ない、
度合いらを余計に成しても、
当然である、
という事になる。
☆ 医師水野のブログ ;
2019年 9月12日 ;
☆ 糖質オフによる味覚の変化 ;
今回は、 味覚の変化について。
糖質オフをしていると、
結構と感じる人が、多い、変化です。
@ 甘いお酒が要らなくなった ;
私 ≒ 水野院長❗ 、 も、
昔の、 ＭＡＸ 、で、 太っている時
（ ＢMＩ ; ３０ 、 な、時 ） 、
は、 「 焼肉に、カシス・オレンジ 」 、
みたいに、 お酒も、 ほぼ、
甘いお酒オンリーでした。
（ もちろん、 当時は、 お米も、
デザートも摂ってました ） 。
焼酎やハイボール、 などの、
「 甘くないお酒 」 、 は、
何が良いのか、 分からない、
くらいの勢いでした。
ビールを頼む場合でさえも、
「 シャンディ・ガフ 」、 とかでした。
ビールに、 ジンジャー・エールが、
混ざっていて、 甘いやつです。
ですが、 今は、
ハイボールが、メインになりました。
もはや、 「 甘いお酒 」、 は、
甘すぎて、 飲めません。
飲んだ後の、 口内の、
ネバネバ感も、耐え難くなっています。
私は、 「 甘いお酒がいらない日 」、
というのを感じました。
@ 主食無しなので、
「 濃い味のおかず 」、が要らない ;
主食を中心とした食事は、
味の少ない、 「 主食 」、 に対して、
味の濃い、 「 おかず 」 、
が、 用意されています。
しかし、 主食抜きの場合は、
そんなに濃い味付けのおかずは、
要らなくなります。
比ぶるに、薄めの味付けで、
事足りるようになります。
@ さらなる変化 ;
さらに、 タンパク質、鉄、
ビタミン、ミネラルも満ちてくると、
糖質の全般に対しての、
感覚が変わってきます。
食べても、 それほど、美味しい、
とは、思わなくなりますし、
そもそも、 惹かれる事も、
なくなります。
栄養が足りると、 糖質が、
それほど、 欲しくなくなる。
糖質オフ 、をしていても、
「 スイーツは、欲しい❗ 」、 とか、
「 低糖質パンが欲しい❗ 」、 とかは、
栄養が足りていない、
可能性が高いです。
スイーツや低糖質モノが欲しい人は、
まだまだ、 栄養不足❗ 。
タンパク質と脂質で、
満ち足りるようになります。
ネットの記事にも ;
このテーマは、 @DIMEさんで記事
（ 私水野が監修 ） になっています。
＠DIME アットダイム外部サイト 2 users
糖質オフ生活を続けると味覚が変わる!?｜@DIME アットダイム
https://dime.jp/genre/613062/
今、注目を集める、糖質オフ。
血糖値コントロールや、減量、など、
目的は、さまざまだ。
この糖質オフの食事を、
一日に、 ２ ～ ３食 、を続けると、
体感変化が起きる、 という。
特に、味覚の変化は、面白い。
以上、 味覚の変化でした。
☆ 質的な栄養分らでの不足性、
が、 より、 埋め余され得て、
その充足性が、 より、
それ自らの成り立ちようを得る、
度合いを、 一定以上に、
成し得てある場合らにおいては、
その主らは、
より、 甘い物ら、などを、
やたらと、飲み食いしたがる、
異食い性、の、欲求性ら、に、
促され得なくもなる、
ので、
より、 兌越砥 、 などに、
苦労する事を、無しに、
成功し得易い、 条件を、
自らに成す事にもなる❗ 。
次の記事の情報な事らによって、
無理に、 断食、 などをしなくとも、
そうした主らは、
自然に、 余計な、物らへの、
欲求性らが、 より、 湧かなくなり、
時計遺伝子らの起ち働きらにもよる、
細胞ごとでの、
より、要らぬ、ゴミな、
異物性をも成して、
免疫細胞らによる、攻撃、 なども、
招き得る、 タンパク質ら、などと、
より、 要りような、
新手の、 タンパク質ら、などとの、
あるべき、 入れ替え、
などの、 あるべき事らを、
より、 阻害をせずに、
一定の間隔での、
主に、 タンパク質らへの摂取が、
決め手な、
飲み食いらを、 難なく、
成し付けて行き得る、
条件を、自らに成す事になる❗ 。
自前の体において、
ブドウ糖や、 ケトン体 、を成す、
代謝らに障害性のある、
遺伝性らを帯びてある、
日本人たちにおいて、
６０人に、 何人かの割合で、在る、
人々は、
その体の外側から、
ブドウ糖 、らを摂取し続けるべき、
必要性があるが、
それでも、 必要分ら、は、あり、
その必要分ら、を超えての、
糖質への摂取は、
あるべき、代謝ら、への、
代謝員ら、をして、
糖質への代謝らへ動員し、
より、 あるべき、代謝らを阻害する、
などの、損害性らの成る、
あり得る、度合いらを、
余計に、自らへ宛て付ける事になる。
ただし、
より、 本当の、 肉な、 人体の側には、
吸収されず、
過剰な免疫性ら、などを抑えたり、
ビタミンら、を、作り出してくれたりする、
腸内細菌ら、への、栄養分には、成る、
食物繊維、な、糖質らは、
より、 摂取すべき物らだ❗ 。
☆ 断食兌越砥 ダンジキ・ダエット ❗ ;
☆ 「 ３６時間 、を断食して、
次の、 １２時間で食べる 」、 という、
方法で、 免疫系を強く保ったまま、
減量できる❗ ;
by rawpixel.com
2019年 9月4日 8時00分 ;
兌越砥の方法は、 時代とともに、
変化していますが、
近年に注目されているのが、
断食を行う時間と、
制限された食事を行う、 時間、とを、
繰り返す、
「 断続的断食 ／ 間欠的断食 」 、
と、 呼ばれる方法。
一言で、 断続的断食、 といっても、
断食の時間・食事が可能な時間、との、
割合は、 さまざまで、
16時間-8時間 、 とするものもあれば、
19時間-5時間、 あるいは、
週に、 ２日だけ、
24時間を断食をする態譜も存在します。
その中でも、 36時間を断食して、
次の12時間で、 食事をする、
Alternate Day Fasting
( ＡＤＦ ) 、 と呼ばれる、
断食法が、 特に有名ですが、
ＡＤＦ 、が、 実際に、
体に変化をもたらすのかを、
60人の被験者に対して、
実験した研究が、発表されました。
Alternate Day Fasting Improves Physiological and Molecular Markers of Aging in Healthy, Non-obese Humans
(PDFファイル)https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S1550-4131%2819%2930429-2l
グラーツ大学の分子生物科学研究機関、
に勤める、 Frank Madeo 氏は、
「 ＡＤＦ 、は、 最も、極端な、
食事介入法の、１つですが、
ランダム化、かつ、
制御された、 臨床試験は、
これまで、 行われてきませんでした 」、
として、 人間を被験者とした、
実験を行うことを決意しました。
臨床試験では、 4週間にわたって、
60人の被験者に対し、
乱段に
≒ ランダムに 、
ＡＤＦ 、 の食事と、
比べ対照用の、
自由な食事が与えられました。
臨床試験の開始時において、
いずれのグループの被験者も、
標準的な体型で、 健康である、
ことが、 確認されています。
そして、 ＡＤＦの食事グループは、
断食の時間中に、
物を食べていない、
ことを確認するために、 常に、
グルコース
≒ ブドウ糖 、
【 】の値らが、
モニタリングされたとのこと。
また、 断食の日には、
被験者たちに日誌を課すとともに、
研究者が、 口頭で、
食事の内容を確認する、 という、
徹底ぶりでした。
全ての被験者には、
食事、 以外は、 いつも通りに、
過ごしてもらいました。
by Thought Catalog 記者 。
さらに、研究者は、 既に、
6カ月以上を、
ＡＤＦ 、 を行っている人らを集め、
ＡＤＦ 、を行っていない人らと、
生物学な指標について、
比較しています。
これは、 長期にわたる、 ＡＤＦが、
体にとって、 安全かどうかに、
焦点を当てたもの。
ＡＤＦグループは、 食事が可能な、
12時間の間を、 自由に、
食事を取ることが、できましたが、
研究者は、
「 通常の食事ができる、
12時間で、断食で失われた、
カロリーの全てを埋めることは、
ありませんでした 」 、
と、 語っています。
これにより、
ＡＤＦグループは、 平均的にみて、
通常の摂取カロリーの、
３５ ％ 、 を制限し、
４週間で、 平均して、
３・５ Ｋｇ 、の減量に成功した、
とのこと。
この他に、 ＡＤＦグループに見られた、
生物学的影響は、 以下の通り。
・ねずみ、 を対象とした実験で、
タンパク質への構成材、な、
『 アミノ酸 』、 を制限することは、
寿命の延長と関連している、
ことが、 示されたが、
ＡＤＦグループの被験者らは、
アミノ酸、の、
ダウン‐レギュレーションがみられた。
・断食をしていない日でも、連続的に、
『 ケトン体 』、 の、
アップ・レギュレーションがみられた。
これは、 健康性を、
さまざまな面で、促進する、
と、 いえる❗ 。
・炎症や、 加齢に伴う疾患に関係する、
「 sICAM-1 」 、の、
レベル 、が、 減少した。
・甲状腺の機能を低下させることなく、
トリヨードサイロニン、の、
レベルを低くする、
ことに成功した。
過去の研究により、
トリヨードサイロニン、の、
レベルが低い、ことは、
長寿と関連する、
と、 考えられている。
・コレステロール、の、
レベルが低下した❗ 。
≒
【 コレステロールらは、
ビタミン Ｄ 、 への、 原料であり、
ビタミン Ｄ 、 の、 欠乏が、
若年死を増やす、 事や、
病らへの要因性でもある、
事、 が、 判明し得てあり、
コレステロール 、らを目の敵にして、
やたらと、 減らす、事は、
ビタミン Ｄ 、らの不足性、
などを成す場合には、
人々に、 余計な、危害性らを、
宛て加える事になる❗ 。
・おなか回りの脂肪が減少した❗ 。
また、過去の研究では、
食事による、 カロリーへの制限は、
栄養失調や、 免疫の低下、を、
引き起こす、 と、 されていましたが、
ＡＤＦ 、の場合は、
６カ月を続けても、
被験者たちの免疫性らが安定していた、
という点を、
研究者は、強調しています。
by Shohei Ohara 記者。
絶食による、 カロリーへの制限が、
なぜに、 有益な効果を生み出すのか、
という、 理由は、 まだ、
はっきりしていないものの、
Madeo 氏は、
「 この理由は、
進化の過程にあるかもしれません。
私たちの生理は、
『 過剰な食事 』、 と、
『 それに続く断食 』、
に、 慣れ親しんできました。
ＡＤＦ 、が、 老化を抑制する、
『 オート・ファジー 』
≒ 【 細胞が、 自らを死なす事 】 、
な、 機構、への、 推致 スイチ ;
スイッチ 、 を入れるのに対し、
連続的な、 低カロリーな摂取は、
これを妨げます 」 、
と、 述べています。
しかし、
多くのメリットらを認めつつも、
研究者は、 ＡＤＦ 、を、
日常的な食事方法とすべきではない、
と、しています。
「 肥満だと診断された人が、
何カ月かを行う食事法として行う場合や、
炎症による治療の疾患としては、
よい❗ 、 と、 考えています 」、
「 しかし、
日常的な食事として取り入れるまでには、
さらなる研究が、必要です。
また、 感染症にかかっている場合は、
免疫系が、
ウイルスと戦うための、
エネルギーを必要とするので、
断食を行うべきでは、ありません❗ 。
厳しい食事制限を行う前には、
医師の助言を求めてください 」、
と、 Madeo 氏は、 述べました。
☆ 昼寝は、 心臓発作や脳卒中、
などの、 リスクを低減する、
ことが、 研究で明らかに❗ ;
2019年 9月10日 13時00分 ;
2019年8月に、 科学誌の、
Heart 、 で公表された、 最新の論文が、
週に、 １、２回の昼寝を行っている、
と、 スイスの成人は、
昼寝をしていない人たちよりも、
心臓発作や脳卒中、といった、
心血管疾患にかかる危険性が低い、
ことを発表しています。
Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study | Heart
https://heart.bmj.com/content/early/2019/08/16/heartjnl-2019-314999
Naps May Be Good for Your Heart, a New Study Says | Time
https://time.com/5672111/naps-heart-health-study/
研究では、 35～75歳のスイスの成人な、
約 ７千５百人を被験者として、
それぞれの、 昼寝週間や、
夜間の睡眠時間、と、
生活習慣などに関する、
情報らを提供してもらい、
健康状態を正確に評価するために、
複数の医学的検査らを、
受けてもらったそうです。
調査によると、
被験者の半数以上が、
昼寝をしていない、と、答えており、
昼寝をしている、と答えた被験者は、
合計で、 千４４８人 、 でした。
被験者のうちの、 ６６７人は、
週に、 １ ～ ２回、
４１１人は、 ３ ～ ５回、
３７０人は、 ６ ～ ７回の、
昼寝を行っている、
と、回答しています。
研究では、 最長で、
８年間の追跡調査が行われており、
被験者のうち、の、 百５５人が、
心臓病を患っていた、 とのこと。
研究者によると、
週に、 １ ～ ２回の、
昼寝をしている被験者らは、
日中に感じる、
過度の眠気や、 夜間の睡眠時間、と、
その他の人口統計を加味した上でも、
昼寝をしていない被験者たちよりも、
心血管疾患を患う、危険性が低い、
ことが、 明らかになっています。
ただし、 １ ～ ２回よりも多く、
週に昼寝をしている被験者については、
心臓病のリスクが、
有意に低い 、 という結果は、
得られなかった、 とのこと。
by Hernan Sanchez 記者。
週に、 １ ～ ２回程度の昼寝は、
「 ストレスを和らげ、
夜間の睡眠不足を補うための、
貴重な方法であり、
心臓を健康に保つための、
優れた手段になりうる 」、
と、 研究グループは、記しています。
アメリカ疾病管理予防センターは、
睡眠不足が、
肥満・糖尿病・高血圧・脳卒中、
・心臓病・精神的苦痛、 など、への、
危険因子である、 と、 警告しており、
そういった健康上のリスクを低減する、
ために、
昼寝は、 有効な手段である、
可能性が高いです。
アメリカでは、 全人口の、
約 ３分の１ 、が、 １日あたりに、
最低でも、 ７時間の、
睡眠時間を確保できて、いない、
とのこと。
そういった層が、 週に、 １ ～ ２回の、
昼寝をとることは、 健康面で、
非常に大きな効果を得ることに繋がる、
可能性があります。
ただし、 研究では、
６５歳以上の成人に対しては、
例外が存在する、
ことも、発見されています❗ 。
６５歳以上となると、
それ以外の年齢層員ら、よりも、
健康上の問題を抱えている、
ケースが、 多く、
また、 より、 長時間の昼寝を、
とりがちな傾向が見られたそうです。
そのために、 ６５歳以上の、
被験者の場合は、
昼寝をすることで得られるはずの、
心臓病、への、
リスクの軽減、 などの、
効果が、みられない、
ケースも、あったそうです。
最新の研究では、
昼寝時間と、
心臓の健康状態に関する、
強い関連性は、
見出すことができなかったそうですが、
過去の研究では、 あまりに長い、
昼寝をとると、
心血管に悪影響をおよぼす、
という、結果も、出ています。
by Gabriel Matula 記者 。
今回の研究の結果は、 すべてが、
被験者による、自己申告が、
ベースとなっており、
研究サンプルとなった被験者らに、
心臓病患者が少なかった、
という点についても、 留意が必要です。
それでも、 研究の結果が、
「 昼寝が、健康的な習慣である 」、
という、 考えを裏付けるものである、
ことは、 明らかである、 と、
Time 、は、 記しています。
余りに、長い昼寝をとることは、
過去の研究の結果からも、
推奨されていませんが、
多くの睡眠の専門家たちは、
「 ２０分程度の昼寝 」、 を、
推奨しており、 これにより、
注意力や、 パフォーマンス、と、
気分に、 十分な好影響が見込める、
とのことです。