☆ 『 運動後 急性 腎不全 』❗ ;

◇◆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;

三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;

◇◆ 『 確率的 親和力 』 ;

【 確率的な、 親和力、 とは、

その一方に、 必ず、 タンパク質、な、

酵素 コウソ 、 を含む、

代謝員ら、 が、 互いへ、

文字通りに、 合体を成す、

度合いを、 一定以上に、

成し得た場合に、 成し得る、

『 同化 』、 か、 『 異化 』、 である、

代謝、な、働きよう、 を、 成す、

上での、

その、 確率的な、 合体性、 の、

あり得る、 度合い、 でもあり、

あり得る、 代謝らの各々の、 成る、

度合い、 でもあり、

その不足性、、が、 より、

埋め余され得ない、場合らにおいては、

どの、 代謝も、 成り立ち得ない、

という事になる❗ 。

この、 概念の体系知らを、

自らへの前提として、 成る、

事において、

三石分子栄養学➕藤川院長系、 と、

その他の、 より、

人々の、 あり得る、命や健康性を、

取りこぼすべくして、 取りこぼし得る、

笊 ザル 、な、

医療系ら、などとは、 決定的に、

異なる❗ 】 ;

【 笊な、 医学系らなり、

医療系らなり、 の、 主らは、

より、 医者側の立場にある、者であれ、

より、 患者側の立場にある、者であれ、

同一な、 個人の、 代謝ごと、な、

代謝員らの組み合わせ、ごとにも、

異なり得る、

確率的な親和力ら、での、 あり得る、

不足性、 を、 より、

埋め余し得べき、 手段な、

事らを、 人々へ、宛て得ない、

度合いら、を、成せば、成す、ほどに、

人々へ、 余計な、 可損 カゾ ;

≒ リスク ; 、 らや、

実害ら、 を、 宛て付ける、

実質における、 犯罪加害性ら、を、

成す事になり、

相応に、 処罰されるべき、 度合いらを、

自らの側に、成し付ける、

筋合いにも、ある 】 ;

【 笊な、 医療系ら、などは、

確率的な親和力らでの、 不足性、が、

どの人の、 どの、 あるべき、

代謝ごと、にも、無い、 事を、

自らを正当化する向きでの、

前提として、 ある、

が、

それは、

同じ様な、 飲み食いようらを成し付け、

同じような、運動性らを成し付ける、

同じような、遺伝性らへの主である、

同じ寮などに暮らす、 人々、や、

家族員ら、 などにおいて、

脚気 、などの、 万病のどれ彼を成して、

死んだりする、 人々が出る、

その、一方で、

より、 全く、 万病を発症せずに、

健康性を成し得てゆく、

人々が、 あり得て来てある、

事、などへの、 合理性のある、

説明性を、 より、 全く、

欠いてある、事を、

自らに、 肯 ウベ なう、 ものであり、

全く、 不合理な、ものでもあり、

科学的 ≒ 定量的 、 な、

根拠を、 より、 全く、

自らの側に、 欠いてある、

ものでもある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 代謝 』、 は、

人々の心と体の万象に、

普遍性を成して、 ある、

事において、

質量性を成してある、宇宙における、

『 万有引力 』、 のごとき、

立場にあり❗ ;

個別な、人、の、 個別な、

代謝員らごとの、 合体性、の、

あり得る、 度合い、 でもある、

確率的な親和力ら、や、

その、 代謝を成す事へ向けての、

あり得る、 不足性 、 へ宛てて成る、

体系知ら、の、 存在、や、質、

を、 より、 欠いてある、

事に基づく、 健康性 、などへ向けた、

情報な事らは、

宇宙の開発へ向けた、 情報な事ら、

への、 前提から、

万有引力、 や、 重力、 へ宛てて成る、

体系知ら、の、存在、や、質、

を、 より、 欠いてある、

ようなものだ。

あるべき、代謝らを成す、のに、

欠かし得ない、

あるべき、代謝員ら、への、摂取らでの、

あるべき、度合いら、を、決める、

確率的な親和力の、度合いなり、

不足性の度合い、なり、と、

あり得る、 あるべき、代謝ら、は、

精神系の現象らのもとにも、

体だけの現象らのもとにも、

必ず、あり得てある、ものであり、

万有引力、 などが、

自らに、 質量性のある、

全ての物らに、あり得てある、

ように、

人々や、その他の命員らの、

全ての、 それ自らな、現象らへの、

必要な、要因性として、

あり得てあるものだから、だ。

眠りようらの一定の度合いらも、

意識性らの一定の度合いらも、

それを成すのに、

特定の、代謝ら、や、

代謝らの連携性の成り立ち、

を、必要としてある。

万有引力、 などが、

物理的な、 森羅万象の全てに与る、

普遍性を自らに成し宛てられ得てある、

ように、

代謝ら、や、確率的親和力ら、は、

人々の、それ自らな、万象、の、

全てに与る、

普遍性を自らに帯びてある、

存在であり、

それら、への、体系知ら、を、

より、欠いてある、事を、

前提とし、 それを、さらして、

観せ付けるようにもして、成る、

情報な事らは、

あり得る、人々の命と健康性への、

影響性を成し得る、交信系らや、

それらに握接し得る、

誰彼の自らな思案系らにおいては、

それが、 誰彼の、思案系の、

自らな、内容な事であれ、

発信され得てある、ものであれ、

あり得る、人々の命や健康性ら、の、

度合いら、を、 勝手に、 賭けた、

丁半博打を、 人々へ、

押し宛てて、 成し行わしめ得もする、

要因性を、

より、余計に、成す物でもあり、

自らの社会への主権者である、

人々が、 自ら、成すべき、

法によって、 禁じ、

差し止めるべき、 宛ての物でもある❗ 。

この手の、

人々の命や健康性の度合いら、を、

賭けさせしめ得べくもある、

丁半博打らにおいては、

具体的に、 何彼が、 当たりで、

その度合いは、 どれ程であり、

どれ彼が、 外れで、

その度合いが、 どれ程である、

か、が、

より、明らかに、されず、

され得ようも、より、無い、

のに対して、

あるべき、代謝ら、や、

確率的親和力ら、へ、宛てて、

成り得る、

より、分析型の、体系知らは、

それら、を、

我彼へ、 より、 具体的に、

明らかにする、もとになるものとして、

ある❗ 】 ;

。

◇◆ 『 分析な上での、 事実性ら 』 ;

【 医療系や、 健康系、 などと、

それらなどで、 あり得る、

度合いのある、 系らにおいては、

情報でもある事ら、 などは、

より、 あるべき、代謝ら、 や、

あるべき、代謝員ら、 への、

あるべき、 度合いら、での、摂取ら、の、

あるべき、事へ向けての、

分析型の、 体系知らに、

より、 照らし合わせて、

観宛てられるべきであり、

それら、を、 より、 欠いて、

あり得る、人々の、 健康性らや、

万病へ向けての、 事ら、へ、

取り組む事は、

『 物らは、 上なる存在から、

下なる存在へ、 落ちる、べき、

秩序性を帯びてある、 ものだ、

という事が、 事実、 であり、

万有引力、 などの、 考えようら、

は、 ただの、 仮説なり、

理論なり、を、 自らに、

体 ヤド す 、だけのもので、

事実、 では、ない、

デタラメなものだから、

質量のある物ら、の、

物理的な現象らへ取り組むに当たって、

万有引力の概念などは、

より、無視すべきだ 』 、

と、 判断する、向きにある、

古代のギリシャの人々の、

一定数のような、

人々が、 より、 万有引力、へ、

宛てて、成る、

観念、 の、 内容な事ら、 などに、

照らし合わせようら、

を、 成さないようにしながら、

地球の、 物理的な現象らへの対処法な、

事ら、を、成し行おうとしたり、

地球の外側な、 宇宙の、

物理的な、 現象らや、

あり得る、現象ら、への、

対処法な、 事ら、などを、

成し行おうとしたりしても、

万有引力の、在り、働き得ようら、

を、 より、 無視すれば、する程に、

その、在り、働き得ようら、を、

より、踏まえ得た場合らにおいて、

初めて、 あり得る、ものとなる、

成果ら、や、効果ら、などを、

より、 全く、 欠き続けてしまう、

事にしか、ならない、 ように、

より、 あるべき、代謝ら、を、

差し引きでも、 より、 能く、

成し付ける上で、

より、 あり得る、成果ら、や、

効果ら、などを、

欠かし付け得てしまう、

事にしか、成らない❗ 。

我々は、 道を渡るにも、

車らの、 行き交いようら、や、

その、 欠けようら、への、

観察し宛てる、 情報な事ら、を、

基にもして、

無意識の内にも、

分析な上での、 事実性を、

観宛てられ得る、 仮説なり、

理論なり、 を、 思い構え、

それに基づいて、

より、 安全に、 道を横断し得たり、

それに、 失敗し得たりしており、

あり得る、可能的な、 事実ら、

を、 予測し宛てて、

より、 我彼への、 危害性などのある、

それら、を、 より、 未然に、

その実現を避け得るようにして、

我彼の安全性ら、などを、

成し付け得てもあり、

無意識の内にも、

分析な上での、事実性の、

度合いら、での、差、 などを、

観積もりもして、

色々な、あり得る、物事ら、を、

より、 成し行い得たり、

より、 成されないようにし得たり、

し付けてあり、

医療系の事ら、でも、何でも、

可能的な、事実ら、への、

分析型の、 思い巡らしよう、

などを、 より、 欠いてしまったり、

より、欠かしめられてしまったりする、

事は、

より、 余計な、 可損 カゾ ;

≒ リスク ; 、 らや、

実害ら、 が、 我彼へ、

宛て付けられる事を、

より、 必然性のあるものにしてしまう、

事にも、成る❗ 】 ;

。

適度な、 運動性ら、を、

よく、 成し付け得る、 向きの、

体系知ら、 と、 習慣、

などを成してある人々にとっては、

その、 健康性を、 より、 能く、

成す、 足しになる、 物や、

事も、

それらを、 より、 欠いてある、

人々には、 その、 より、

あるべき、代謝ら、 を、

阻害し得る、 危害性ら、を、

余計に、 成す、 物事に成り得る❗ 。

ガン細胞、 などの、 細胞らの、

増殖の後押しもし、

より、 もろい、 血管新生 、

なども成す、

『 インスリン 』、 を、 より、

湧かしめる事を、 無しに、

『 糖化の害 』、らも、 より、

未然にして、 防ぐ形で、

その血潮の、 炭水化物、 な、

『 ブドウ糖 』 、を、

マグネシウム Ｍg 、 らが、 より、

不足させられていない❗ 、

場合などには、

自らの側へ、 引き込んで、

消費してくれる、

『 筋肉 』、 の、細胞ら、 をして、

そうし得るように、

筋肉らを、 動かす、

運動性ら、 を、 よく、

成し付ける人々に限っては、

次の記事にある、物事は、

その健康性を成す上で、

足しに成り得る、 にしても、

より、 そうではない人々は、

個別に、 適度な、 運動性らを、

成し付ける事が、

哺乳類な、動物としては、

必要な事では、あろうが、

必ずしも、 次の記事にある、

物事を、 自らの健康性への足しにできる、

とは、 限らない。

☆ じゃがいもが、

フィットネスにいい❗ ;

運動の成果を高める効果が、明らかに ;

星 良孝氏 ＜ ステラ・メディックス ＞ ;

スポーツやフィットネスで、

運動時のリチャージに、

ゼリー飲料が、 人気ですが、 特に、

持久力が求められる、

アスリートたちの間では、

「 炭水化物（ 糖質 ） ジェル 」 、

が、 注目されています。

これは、 血糖値を維持して、

成果のアップにつながるため。

しかし、

このたびに、 じゃがいものピューレでも、

同レベルの効果がある❗ 、 という、

報告が、ありました。

フィットネスへの前に、

いもを食べると、 よい、

のかもしれません。

◇ 持久力の維持に、 効果的なのは？ ;

エクササイズの前には、

エネルギー源の補給が、大事❗ 。

持久力を必要とする運動をする時には、

濃縮された形で、 炭水化物をとると、

効率をよく、 炭水化物が利用され、

運動の成果も上がる❗ 、

ことが、 研究からも、 わかっています。

そうした食品としては、 市販品の、

「 炭水化物ジェル 」、 は、 人気。

でも、 こうした食品は、

甘味が強くて、 味も、単調。

米国イリノイ大学などの研究グループは、

これに替わる、 栄養価が高くて、

消化と吸収もよい食品として、

じゃがいもに注目しました。

そこで、 研究グループは、

長年にわたって、運動に取り組んできた、

アスリートな、 12人を対象として、

運動中に摂取するものを変えて、

運動での成果が、どう変わるのか、

を調べました。

水のみをとる人のほかに、

市販の炭水化物なジェルをとる人、

同等の炭水化物な糖質を含む、

じゃがいものピューレをとる人、

とを比べたのです。

それぞれに、 ２時間、を、

自転車をこいでもらう、

タイム・トライアルを行ってもらい、

運動中の血糖値のほか、に、

深部体温、 とか、 胃腸の状態、や、

乳酸 ;

（ 運動の激しさへの指標 ） ;

、 などを測定しました。

◇ 水だけより、

運動の成果が揚浮 アプ ; アップ❗ ;

わかったのは、 運動中に、

炭水化物な、 ジェルや、

じゃがいものピューレをとった場合は、

水だけの場合より、

運動の成果が同じ位で高くなる❗ 、

ということです。

とった量は、 １時間当たりで、

炭水化物な、 糖質、 を、

およそで、 ６０ g 、 という、 推奨量。

血糖値と心拍数が、 同じ位で、上がり、

タイム・トライアルも、 同じように、

速くなっていました。

じゃがいもの場合は、

炭水化物な、 ジェルや、 水だけ、 の、

場合はに比べて、

腹部の膨満感と、

痛みが、 強めに出ました❗ 、

が、

炭水化物な、 ジェルも、

じゃがいものピューレも、

大半のアスリートたちが、

十分に許容できた❗ 、

と、 研究グループは、 説明します。

エクササイズの前に食べる選択肢に、

じゃがいもを選ぶのも、

よいのかもしれません。

Potato as effective as

carbohydrate gels for boosting

athletic performance, study finds

https://news.illinois.edu/view/6367/803645

J Appl Physiol ( 1985 ) . 2019 Oct 17. doi: 10.1152/japplphysiol.00567.2019. [Epub ahead of print]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31622159

◇◆ 『 糖化の害 』 ;

【 ブドウ糖、 などの、 炭水化物、な、

糖質が、

血潮を往き来もする、 タンパク質、

ら、や、 脂員ら、へ、結び付いて、

その体の、あちこちの、 構造の丈夫性を、

そこなったり、

あり得る、 機能らの健全性などを、

そこなったりする、

現象な事ら❗ ;

日本人たちにおいては、

６０人に、 何人かの割合でいる、

脂員への代謝ら、や、

アミノ酸などから、 ブドウ糖を成す、

『 糖新生 』、 な、 代謝ら、に、

障害性のある、 人々は、

その体の外側から、

ブドウ糖などな、 糖質を摂取し付けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 糖化の害らは、あり、

その個別な、必要分ら、を、超える、

度合いら以上で、

炭水化物らを摂取すべきでは、ない❗ 。

ただし、 水へ溶ける、 水溶性な、

食物繊維、としてある、 糖質は、

その人々の血糖値を、 より、 上げずに、

その体の健康性への足しになる、

その、 腸内細菌たちへの、

栄養分となる、ので、

水溶性の、 食物繊維、な、

糖質らに限っては、 より、

腸内細菌たちへ向けて、

腸内細菌たちへの主である誰もが、

摂取し付けるべくある❗ 】 ;

。

【 日本人たちの内に、

６０人に、 何人かの割合で、 居る、

遺伝性らへの主である類の人々は、

『 ブドウ糖 』 ;

【 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 】 ;

、 では、ない、

タンパク質らの各々への構成材な、

『 アミノ酸 』 、などから、

『 ブドウ糖 』 、を、作り出す、

『 糖 新生 』、な、 代謝らの系や、

脂肪酸、への、 代謝から、

『 ケトン体 』、 に当たる物ら、

を、 作り出して、

脳の細胞ら、などへの、

栄養分として、機能させる、

代謝らの系、に、

問題性なり、 障害性なり、があり、

赤血球ら、が、 ブドウ糖しか、

自らへの栄養分に、できない、

といった、事情がある、

事から、

その体の外側から、

ブドウ糖、や、それに成り得る、

炭水化物、な、糖質、らを、

飲み食いなどして摂取し続けるべき、

必要性を帯びてある、

が、

それでも、 その個人ごとにも、

その時々の体質ごとにも、

糖質の必要分、らは、あり、

その必要分、を、超えての、

糖質への摂取らは、

その体の内の、 タンパク質ら、へ、

余計に、ブドウ糖らを付けしめて、

その構造の丈夫性や、機能ら、

を、 より、そこなってしまう、などの、

害らを成す事になり、

その、あり得る健康性を、

より、よく、成す上での、

妨げに成る、 事では、

より、 通例な、遺伝性らへの主である、

人々の場合、と、

変わりが、無い❗ 。

摂取し得る宛ての、

糖質への制限のあるべき事については、

そうした、共通な事情も、ある 】 ;

。

☆ ブログ 救急医の日常❗ ;

みなさんは、 運動後に、

腹痛を自覚したこと、

ありますよね？ 。

食べた後に走ると、 脇腹が痛いってやつ。

腹部の動脈が、 相対的に、

虚血状態になっていたいんじゃないか、

と、 言われていますので、

こればかりは、 食べてからは、

走らないようにするしかないのですが。

今回は、 腹痛ではなく、 腰痛のお話 。

週末は、 沖縄まで、 グループ病院の、

救急勉強会に行っていました。

珍しい疾患らへの知識らを共有したり、

知っておいた方が、いい、

知識らを共有したり 、

業務の質改善へのヒントを得たり、

多施設研究の協議をしたり。

うちのグループ病院だけで、

日本全国の、 ３ ％ 、の、

救急車が来ておりますので、

ものすごい量の経験になります。

そんな勉強会で

印象的な症例報告があったので、

共有します。

◇ 走った後に、 腰痛が来る疾患について ;

運動後 急性 腎不全

（ acute renal failure with

loin pain and patchy renal ischemia

after anaerobic exercise ）

ＡＬＰＥ 、 という、 病態があります。

アルフィーではなく、 アルピーです。

１９８２年に、 日本人の医師により、

提唱された疾患で、 運動後の、

『 虚血性 腎不全 』 、 を特徴とします。

通常の熱中症の時に、発症するような、

横紋筋らの融解に伴う、

『 ミオグロビン 尿性 急性 腎不全 』 、

ではなく、

無酸素運動を契機に、

腎臓の血管攣縮が起こるのが、

原因です ( 1 。

短距離ダッシュなどの、

無酸素運動をした、 若い男性に後発する、

と、 言われておりますが、

最近では、 低尿酸血症が、

背景に存在している❗ 、

ことが、 示唆されており、

( 2 、 遺伝的背景の関連も、

考えられています。

遺伝的に、 もともと、

低尿酸血症がある人は、

尿酸が、

『 フリーラジカル・スカベンジャー 』

≒

【 負電荷な、 電子 ｅ➖ 、を、

他の原子や分子の枠内から、 奪い去る 、

必ずしも、 酸素 Ｏ 、 ではない、

電子強盗、 な、 活性酸素 、たちを、 より、

働かないようにする者 】 ;

、

として、 機能できず、

活性酸素が蓄積して、

血管での攣縮に至るのではないか、

ということです 。

≒

【 この場合も、 より、 あるべき、

代謝ら、への、 阻害、 と、

より、 余計な、 代謝ら、 とが、

ある 】 。

診断ですが、

尿管結石だろうと、 エコーを当てても、

水腎症がなかったりした場合で、

明らかに、 運動後の発症の場合には、

血液への検査をしてみます

すると、

血清クレアチニン値が上昇している、

ので、

疑う❗ 、 きっかけとなります 。

造影 ＣＴ 、では、 当初は、

はっきりと、 所見が取れませんが、

翌日に、 改めて、

単純 ＣＴ 、 を撮ると、

腎臓に、 造影剤が残っており、

さらに、 くさび形に ､ wash out

されている、 部分も、

存在していることが、 見て取れ、

これで、 確定的❗ 、 と、なります 。

若い男子が、 急性発症の腰痛を訴えて、

受診したら、

普通は、

尿管結石を考えたくなりますが、

実は、 こういう疾患も、

隠れているのだ❗ 、

と、 警鐘を鳴らしてくれた、

後輩の救急医に、 感謝です 。

救急医は、 腰痛を訴える若年の男子には、

「 ダッシュしましたか？ 」 、

と、 聞かねばなりません

（ 後輩の救急医からの受け売り ） 。

特に、 ５月、 ９月、 ➕月などの、

運動が盛んに行われる季節に、

発症しやすいらしいので、

身構えておきます。

ただ、最近は、 運動後ではなくても、

同様の疾患を発症することも、

報告されておりますので 、

( 3、 若年の男子の急性発症の腰痛には、

注意を払いましょう❗ 。

1) Ishikawa I. Acute renal failure

with severe loin pain and

patchy renal ischemia

after anaerobic exercise in patients

with or without renal hypouricemia.

Nephron. 2002 Aug;91(4):559-70.

2) Ohta T, et al. Exercise-induced acute renal failure associated with renal hypouricaemia: results of a questionnaire-based survey in Japan. Nephrol Dial Transplant. 2004 Jun;19(6):1447-53.

3) Lee J, et al. Clinical characteristics of acute renal failure with severe loin pain and patchy renal vasoconstriction. Kidney Res Clin Pract. 2012 Sep;31(3):170-6.

◇ マラソン大会らにて、

急性の腎不全が多発している、

事などは、 前に、記事にした❗ 。

◇◆ 『 ちぢむ仕事の専門家 、

な、 筋肉ら❗ 』 ;

【 筋肉らの各々は、

自らでは、 ちぢむ事しかできない、

ちぢむ仕事の専門家であり、

筋肉らが、 伸びる、のは、

それに連なってある、

別の筋肉が、 ちぢむ事を受けての、

事だが、

筋肉らを伸ばす、

『 須淘致 ストーチ 』

≒ 『 ストレッチ 』 、

は、

繊維状、 の、 タンパク質、 な、

『 コラーゲン 』、 を作る、

『 繊維 芽 細胞 』、 たちの各々を、

活性化し、

働き者にして、

活性化された、 『 繊維 芽 細胞 』、

らが、

『 ブドウ糖 』、 の、 くっついてある、

『 糖化された 』、

『 コラーゲン 』、たちを壊して、

新しい、 コラーゲンらを作る、

事を通して、

ビタミン Ｃ 、 らを、

十分以上に、 得られれば、

コ ラーゲンらから成る、

血管を構成する組織ら、を、

より、 丈夫な物にする、と共に、

血管の筋肉らを、 より、 柔らかくし、

しなやかにする、 事において、

動脈硬化、 への、 リスク 、

を、減らす事ができる❗。

『 ストレッチ 』、 により、

血管の内皮を構成する、 細胞たちから、

一酸化窒素 ＮＯ 、 たちが、

放たれて、

それらが、 血管を、『 利楽 リラク 』 ;

≒ 『 リラックス 』 ;

、させる、 事も、

ストレッチ 、が、

血管らを若返らしめ得る、

要因らの一つ、 である、

と、 されている❗ 】 ;

。

◇◆ 『 筋肉ら❗ 』 ;

【 その運動性らで、 より、

インスリン 、 の分泌を呼ばずに、

血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗ 】 ;

【 筋肉な、 細胞たちが、

インスリン 、な、 分子たちの、

働きようらを得ずとも、

ブドウ糖、 たちを、 自らへの、

エネルギーら、への、 もとにする、

上では、

単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、

その運動性らを成すだけで、 善い、

との事であり、

運動性らを成す場合の、

筋肉らは、 より、

インスリン 、 を、 分泌させる、

度合いら、を、 成さずに、

その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、

より、 消費する、

引き受け手になる、 という 】 ;

湧けば、 湧くほどに、

炭水化物な、 ブドウ糖ら、などの、

糖質、 を、

脂肪にして、 蓄えさせてしまう、

『 インスリン 』、 の分泌を呼ばずに、

ブドウ糖ら、を、自らの所で、

消費する、 向きで、

運動し得る、 筋肉らも、 主に、

色々な、 アミノ酸から構成される、

タンパク質から成る、 物らであり、

その、 アミノ酸たち、への、

摂取らを、 よく、 成し付けつつ、

ブドウ糖らを、 自らの体の外側から、

摂取する必要性の、 無い、

一般的な、遺伝性らへの主である、

人々は、 より、

炭水化物、な、糖質 、 への、

摂取をひかえ付け、

一定の運動性らを成し付ける、

事で、

より、 『 糖化の害 』、 らや、

血潮に、 脂員らが、 余計に、

混ぜ入れられる事による、

害ら、 などを、未然に、

差し止め付け得る事になる 】 ;

。

◇◆ 『 血糖値の急な上下❗ 』 ;

【 食事をすると、

血糖値が、 一時的に、 上がるが、

健康な人の場合は、

百４０ ( mg ／ dI ) 、

を超えることは、ない。

しかし、

『 血糖値 スパイク 』 ;

( 食後 高血糖 ) 、 を成す、

人の血糖値は、 食後に、

急激に上昇して、

百４０ ( mg ／ dI ) 、 を上回り、

すぐに、 正常値に戻る、 などし、

大きな変化を示す。

≒

【 血糖値、の、 急な、

上がり下がりは、

相応に、 強烈な、眠気を呼び起こす、

との事なので、

食後に、 眠くなる人々の、

一定数は、

血糖値スパイク、 な、 状態を、

自らに成して、 あり得る。

また、

時間が飛ぶような、感じで、

意識を失う形で、

眠気に襲われる人々は、

首の辺りの動脈が、

硬化している、 事に、

それへの要因性が、あり得、

実際に、 それが原因である場合には、

全身での、 動脈硬化、 なども、

あり得、 極めて、 危険な状態で、

あり得る、 という 】 。

血糖値の急上昇が、 繰り返されると、

細胞から、 大量の、

電子強盗 、 である、

『 活性 酸素 』 ;

≒

【 必ずしも、 酸素 サンソ Ｏ 、

ばかり、では、ない❗ 】 、

が発生して、

細胞を傷つけることが、

イタリアの研究で、 判明❗ 。

一旦は、 血管の壁が傷つくと、

修復しようと集まった、

『 免疫 細胞 』、 たちによって、

血管の壁が、 厚くなり、

血管の幅を狭めて、

動脈硬化を起こす、

要因ら、の、一つ、 となる、 という。

さらに、血管の様々な所らで、

動脈硬化が進行すると、やがて、

心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、

リスク 、 を招きかねない。

そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、

食べる順番を、

「 野菜→ 肉・魚・おかず→

ご飯・パン・麺 」 、 とすること。

朝食を抜くと、 昼食で、

血糖値が急上昇するため、

朝食をしっかりと摂ること。

さらに、食後の、

軽い運動が効果的 、

と、 言われている 】 ;

。

◇◆ 『 代謝率を上げるには？ 』 ;

・筋肉を増やすこと❗ ;

体重が、 減る、 と、

カロリーの燃焼量が、 減る、 のと、

同じ理屈で、

体重が、 増える、 と、

カロリーの燃焼量は、 増える ❗ 。

特に、 筋力トレーニングによって、

筋肉を増やせば、 より、

カロリーを燃焼化できるようになる。

・タンパク質を多めにとる ❗ ;

タンパク質を取る量を増やすと、

筋肉が付きやすくなる、 と共に、

カロリーの燃焼への助けにもなる、

とのこと。

・体を冷やす❗ ;

体は、 体温を保とうとして、

カロリーを燃焼させる。

ゆえに、 涼しい環境に身を置くと、

体は、 より、

カロリー 、 を燃焼しようとする。

冷たい射雨 ≒ シャワー ;

、を浴びたり、

氷水を飲んだりして、

体を冷やす、 ことにより、

カロリーの燃焼量を増やす、

ことが、 可能だ。

・代謝をブーストさせる食品を取る❗ ;

唐辛子・酢・ガルシニア・緑茶、

などは、 代謝をブーストさせる、

食べ物として知られており、

これらな、食べ物らを、

食事に取り入れるのも、 アリ。

これらな、方法らにより、

代謝率が、 ➕ ％ 、 を増せば、

毎日の燃焼カロリーは、

百２０ ～ 百６０ Ｋｃａｌ 、を増す。

これは、 一カ月で、

４５０ ｇ 、 の、

脂肪を減らせる 、 量 、だ 】 ;

◇◆ 筋肉らの量が減少すると、

特に、 運動しなくても、

生命の維持のために、 自動的に、

体で消費される、 カロリー ;

( 基礎 代謝量 ) ;

、が、 落ちる❗ 。

やせにくくなる❗ 、だけ、では、なく、

同じ食事らの量なら、

基礎代謝量が落ちた分だけ、

体内で、 カロリーが余るようになり、

その分は、

脂肪 ❗ 、 として、 蓄積されてしまう。

太るのを避けるためには、

その、余剰な、 カロリーは、

運動、 などで、

消費しなければ、ならない。

つまり、 基礎代謝量が落ちると、

太りやすい体になってしまう❗ 】 ;

◇◆ 健康な大人の、

『 安静な時の、 代謝量 』 、は、

１日あたりで、

千２百 ～ 千６百 Ｋｃａｌ 、

との事で、

これ以下の人は、 「 代謝が悪い 」 、

という事になる。

◆代謝率を下げる要因❗ ;

・減量❗ ;

ダイエットをして、やせたい、

と、 考えている人にとっては、

残酷な事実だが、

体が、 小さくなれば、なる程に、

体を維持するのに必要な、

カロリーは、 減少する❗ 。

≒

【 筋肉らは、 他の臓器らに比べて、

１・７ 倍 ❗ 、も、

脂員 ヤニン 、らを燃やす、

効率が、 良い❗ 、

との事であり、

タンパク質らの各々を構成する、

アミノ酸 、たち、 などを、 よく、

飲み食いなどして、 摂取し付けて、

筋肉ら、を、 よく、 拡充し得た方が、

より、 熱量性ら、を、消費する、

あり得る、 度合いらは、

余計に、 成し増され得る事になる 】 ;

。

◇◆ 一日に、 １５分程でも、善い❗ 、

ので、

足首を、 上げ下げする動きを含め、

下半身の屈伸をし、

足の裏側の筋肉らが、

ちょっと、痛いかな、

という位の度合いで、

足の筋肉らを曲げ伸ばしすると、

血管らを構成する、 コラーゲン、

という、

『 繊維状な、 タンパク質 』、 らが、

より、 壊れて、

新しい、コラーゲン、 な、

タンパク質の繊維らが、 形作られ、

血管らの若返りを成す事が、 出来て、

動脈らの硬化を防ぐ❗ 、

という 】 ;

。

☆ 三石分子栄養学➕藤川院長系❗ ;

運動の直前に、水を飲むのは、 悪いか ;

　スポーツ選手の心得の一つとして、

運動の直前でも、最中でも、

水を飲むのは、 よくない、 という、

警告のようなものがある。

　運動をしようとしまいと、水を飲めば、

それは、 腸の壁から吸収されて、

血液にとりこまれる。

その結果にて、 血液の量は、 増えるか、

というと、 そうでは、ない❗ 。

血液の量は、 原則として、

一定しているのだ。

もし、 水をとりこんで、

血液の量が増えたら、

それを循環させるための心臓の負担は、

それだけ、 大きくなる。

そんな、 バカげたことは、

あろうはずが、 ないのだ。

　大量の水を飲んだときに、

血液をうすめた水は、 さっそく、

細胞ごとに分配される。

悪くいえば、 このために、

細胞らは、 水ぶくれになる。

もとから、 細胞は、 水を含んでいる、

が、

それを、 やたらに水増しされては、

化学反応の迷惑になるに決まっている。

結局は、 水をガブ飲みすることは、

細胞を水攻めにすることになる。

このような、 好ましくない事態は、

現実には、 水の飲みすぎの時にしか、

おきない❗ 。

激しい運動では、

汗が流れださなくても、

相当量の水を、 失う❗ 、

から、

適度の水の補給は、 むしろ、 必要❗ 、

と、 考えるべきだ。

水不足の脱水症の方が、 こわいのだ❗ 。

〔 三石巌全業績−１１　健康ものしり事典

（ 絶版 ） Ｐ２５１より 抜粋 〕。