☆ 遺伝情報ら、の、

人々の、 体の構造や機能ら、に、

精神系の現象ら、 の、

一定度合いら、への、

実現は、

遺伝子ら、が、

それらの含まれてある、

細胞ごとの、 内側の物らをして、

特定の、 タンパク質らの各々を、

作り出さしめる、

事に、 基づいてあり、

遺伝子らが、

特定の、 タンパク質らを作らしめる、

仕事は、

毎日に、 いつでも、

その細胞なり、 体なりからの、

求めようらに応じて、

成され付けてあり、

人々が、 生まれるべく、

自らへ、命を成される、

その時だけに、

遺伝情報ら、が、

実現される訳では、ない。

タンパク質から成る、

遺伝子ら、 では、あるが、

遺伝子ら、な、 自らを、

構成し得ていない、

その周辺の、タンパク質らの中には、

遺伝子らの情報らの発現性を、

制御し得る、 状態にある、

物ら、があり、

より、 先祖員な、 生き物らが、

経験し得た事らによる、

心理的な傾向性ら、などの、

影響性ら、が、

その、子孫員ら、へ、

遺伝する、 場合のある事が、

鼠 ネズミ 、たちへの、

実験らによって、 判明し得てある。

その経験としての事柄らの、

もとにも、 それを構成する、

知覚性ら、や、記憶性ら、

などを、 成り立たしめる、

のに、必要な、

代謝ら、が、 あり、

あるいはまた、

一定の代謝ら、の、欠如、と、

別の代謝ら、との、

組み合わせようら、があり、

その代謝らを、 合体する事によって、

初めて、成り立たしめ得るべくあり、

その一方に、 必ず、 タンパク質な、

酵素 コウソ 、 を必要としてある、

代謝員ら、への、

飲み食いによる摂取らが、

質としての必要な度合いや、

量としての必要な度合い、以上で、

成され付け得ていたり、

より、 欠かしめられ得ていたりする、

その具合らを反映し得る形でも、

経験として、 成る、現象な、

事柄らは、 あり、

あるべき、代謝らの欠如、

との、組み合わせ宛てでも、あり得る、

代謝ら、の、成り立ち得ようら、から、

代謝ら、の、成り立ち得ようら、へと、

代謝ら、の、存在、と、欠如、とが、

連なり合ってゆく事に基づけられて、

初めて、

ある先祖員らの経験な現象らによる、

影響性ら、が、

その子孫員ら、へ、 遺伝する、

といった事も、

それ自らの成り立ちようらを得るべき、

立場にある。

より、 代謝らを自在に、

成したり、 欠かしめたり、

し得る、 体系知らを構築し得たならば、

生き物らの経験な現象らを、

それによっても、 構成する、

などの事が、 可能な宛てになる。

生き物ら、の、 関わり、成し得る、

森羅万象の裏には、

それを成り立たしめる、

要因性としての、 代謝ら、

の、 存在や、 その、あり得る、存在性と、

その欠如、 や、 その、 あり得る、

欠如性、とが、ある。

☆ 普通の人よりも、 短い睡眠で、

問題なく、過ごしている人たちがいる。

彼らは、 ショート・スリーパー、

と、 呼ばれており、

日本語だと、 短眠者、

と、言うそうだ。

　そういった人は、 ４ ～ ６時間も寝れば、

十分なのだそうで、

真偽のほどは定かでないが、

かの、ナポレオン一世や、 エジソン氏も、

短眠員で、 ４時間しか眠らなかった、

と、言われている。

　寝ても寝ても、寝足りない、

長寝員にとっては、 羨ましい限りだ。

　『 Neuron 』（ 8月28日付 ） 、

に掲載された、 研究によれば、

そうした、 あまり眠らなくても、

フル稼働できてしまう人たちは、

「 ＡＤＲＢ １ 」 、 という、

タンパク質から成る、

遺伝子に、 突然変異がある、

ことが、判明したのだそうだ。

@ 少寝員 スクネイン 、ら、

を対象にした、 ＤＮＡ解析 ;

　2009年のこと、米カリフォルニア大学

サンフランシスコ校の神経科学者、な、

傅嫈恵教授らによって、

生まれつき、 睡眠が短くてすむ人の、

家系には、 体内時計と関係している、

「 ＤＥＣ 2 」 、 という、

遺伝子に、 特徴的な突然変異がある、

ことが、 発見された。

　これを発表してから、 彼女のもとには、

少寝員たちから、 沢山の問い合わせがあり、 それが、 今回の研究につながった、

とのこと。

　こうした縁があって、

今回の研究に参加してくれた、

少寝員たちの、 ＤＮＡ

≒

【 タンパク質から成る、 遺伝子 、

の本体な、 デオキシリボ 核酸 】 、

たちを解析したら、

ある家族に、 ＡＤＲＢ１ 、での、

突然変異が、見つかった。

　この突然変異がない場合には、

ＡＤＲＢ１ 、 にコードされた、

タンパク質は、

脳の、 「 橋背側 」 、 という、

領域のニューロンを抑制している。

じつは、 ここは、

睡眠と覚醒の制御に関係する領域だ。

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Image by Free-Photos from Pixabay

突然変異型の、 ＡＤＲＢ１遺伝子と、

短睡眠、との関係性が認められる ;

　この突然変異が、

睡眠が短くてもすむ、 原因なのか、

どうかを確かめるために、

試験官の中で、 通常の、 ＡＤＲＢ１ 、

な、 タンパク質、と、

突然変異のそれとを比較してみたら、

後者は、 ずっと、 不安定である、

ことが、 明らかになった。

　つまり、 問題の、 『 ニューロン 』

≒

【 細長～い、 神経、な、 細胞 】 、

に対して、

正常に作用できない、

と、 推測される、 ということだ。

　これを踏まえて、

突然変異型の、 ＡＤＲＢ１ 、な、

遺伝子を持つ、 鼠 ネズミ 、たちで、

実験してみたら、

普通の、 鼠たちよりも、

５５分を、 睡眠が短い、

ことが、 確認された。

　また、 その鼠たちの脳の橋の背側では、

研究チームが推測していた通り、

ＡＤＲＢ１、 な、 遺伝子が、

強く発現している、

ことも、わかった❗ 。

≒

【 遺伝子は、

特定の、 タンパク質、 を、

作り出させる、 だけ、 なので、

何らかな、 タンパク質、らが、

その細胞ごとで、 作り出される、

事にも、 少寝性への要因性がある、

事に成る 】 。

しかも、 覚醒時だけでなく、

レム睡眠の間も、 活発である、

とのことだ。

　橋 キョウ 、 の背側は、

覚醒 、および、 レム睡眠 、

と、 関係している。

そして、 そこにある、

ニューロンの活動レベルの高さは、

遺伝子の突然変異と関係がある。

ならば、 少寝員の秘密は、

遺伝子の突然変異にある、

と、 考えられるのだそうだ。

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少寝員遺伝子は、 他にもある ;

　ＡＤＲＢ１ 、な、 遺伝子、の、

突然変異が、 少寝の背後にあるであろう、

一方で、

これに関係する遺伝子は、

ひとつだけではないだろう、とも、

研究では、述べられている。

　夜に、 睡魔を呼び、

朝に、目覚めさせるよう、

体を調整している、

知られていない遺伝子や、

脳の領域は、 もっとあるだろう、

とのことだ。

　傅教授によると、

こうした研究の究極の目的は、

睡眠が制御されているメカニズムを、

解き明かす、 ことだ、 とのこと。

それが、 解明されれば、

良い睡眠とは、 何か、について、

はっきりと、 答えを出せるようになる、

のだそうだ。

　睡眠が短くても、

その主に、 悪影響が出ないですむ、

遺伝子や、 突然変異、への特定は、

睡眠のホメオスタシス

（ 恒常性 ） 、 と、

効率性の分子・神経レベルでの、

制御メカニズムに関する、

あり得る、研究ら、への基礎となる。

　それが、 いずれは、

睡眠障害で悩む人を救う方法や、

効率的に眠り、 健康的に歳をとる、

方法な事らの構築につながる、

と、 期待される、 とのことだ。　

References:neurosciencenews / inverse/ written by hiroching / edited by parumo

☆ 老化への原因な、 「 糖化 」を防ぐ ;　

「 焦げ 」を増やさない ／

血糖値の上昇を抑える ❗ ;

西日本新聞 ;

ＡＧＥ 、を増やさない方法 ;

ブロッコリー・スプラウトは、

サラダ 、 など、

加熱せずに食べるのが、 良い ❗ ;

　

老化への要因の一つに、

体内の、 「 糖化 」 、がある、

と、 聞きました。

糖化の仕組みと、

老化を遅らせる為の対策を教えて下さい。

　猫の小町と申します。

皆さんがお困りのことを、たちまちに、

解決していきます。

　 糖化が起こると、

「 ＡＧＥ （ 終末 糖化 産物 」 、

という、 悪玉物質が増え、

それが、 老化につながるそうです。

ＡＧＥ研究の第一人者として知られる、

昭和大医学部教授の山岸昌一さん

（ 糖尿病 ） 、 に話を聞きました。

山岸さんは、 久留米大で、

客員教授も、務めています。

　『 糖化 』、 とは、

タンパク質が、

『 糖 』

≒

『 Ｃ６ ➕ Ｈ１２ ➕ Ｏ６ 』 、

≒

『 ブドウ糖 』 、

と、 結びつき、

熱で変性する、 現象のことです。

例えば、

こんがり焼けた、 ホットケーキ。

あの、 きつね色は、 卵と牛乳の、

「 タンパク質 」、

小麦粉と砂糖の、 「 糖 」 、 とが、

混ざり、 焼かれたことで、

糖化が起こった状態です。

　「 人間の体は、

タンパク質で、できている、

ので、

体内でも、 糖化は、 起こります 」 、

と、 山岸さん。

血潮の中の糖 （ 血糖値 ）、

が、 高い状態が、 長く続くと、

糖化は、進みます❗ 。

最終的に、

体内の、 タンパク質は、

糖まみれになって、 劣化し、

ＡＧＥ 、 に変わってしまうそうです。

　「 ＡＧＥ 、 は、 茶褐色の物質で、

まさに、 体の、 『 焦げ 』。

体のあちこちにたまって、悪さをします 」。

皮膚に蓄積されると、

『 しみ 』

≒ 『 リポフスチン 』 、や、

『 しわ 』、 に、

『 たるみ 』、 への原因に❗ 。

血管では、 動脈硬化を引き起こし、

骨では、 骨粗しょう症、

目の水晶体では、

白内障 、への、 リスクを高めます。

不妊や認知症、に、 がん、 とも、

関係があることが、

報告されています。

　 山岸さんは、

「 ＡＧＥ 、 の値が高い人は、

実年齢より、 老けて見えるだけでなく、

体の中が老化していて、

色々な病ら、への、 リスクが高い 」 、

と、 指摘します。

厄介なことに、 ＡＧＥ 、は、

一度は、 体内で作られると、

なかなかに、 分解されません❗ 。

「 作らない 」、 「 ためない 」 、

生活習慣が、 大切です。

　ＡＧＥ 、は、 食べ物からも、

体に取り込まれる、

ので、

まずは、 多く含んだ食品を控えます。

サラダ、や、 刺し身、 などの、

生ものには、 少なく、

豚カツや、 ステーキなどの、

油を使って、 高温で調理したものには、

多い、 そうです。

鶏肉の場合は、

水炊きの、 ＡＧＥ、の量を、

１ 、 とすると、

焼き鳥は、 その、 ５倍 、

唐揚げは、 十倍に。

「 ３回に、 １回は、 揚げる、 焼く、

ではなく、 煮る、ゆでる、

料理を意識して 」 。

　揚げ物や、 焼き物をするときは、

酢 ス

≒ 酢酸 ;

ＣＨ３ ＣＯＯＨ 、

、や、 レモン果汁に、

３０分ほどを、 漬け込んでから、

調理するのが、 お勧め。

ＡＧＥ 、たちへの生成を抑えてくれます。

ブロッコリーの新芽、な、

「 ブロッコリー・スプラウト 」 、 や、

マイタケ、 などの、 キノコ類も、

抗糖化の成分が多い、 という、

研究結果が出ているそうです。

「 食べ方 」、にも、気を付けましょう。

糖化は、

食後に、 高血糖状態が続くと起こるため、

急激に、 血糖値を上げないようにする、

ことが、 大切です。

≒ 血糖値の急な上がり下がりは、

相応に、 強烈な、 眠気を起こす、

ので、

食後に、 強烈な、眠気に襲われる、

人々は、 糖質をとりすぎたか、

それ以前に、 糖質への制限を、

よく、 成し得ていて、

ちょっとした、糖質らに、

その体が、反応し得る、

状態を成しているか、する、

可能性があり、

時間や、意識が、飛ぶ、感じで、

眠気に襲われる、人々は、

首の辺りの動脈での硬化、

などの、 動脈硬化らがあり、

脳卒中、 などに見舞われつつある、

可能性がある、 という。

まずは、 ゆっくりと食べる、

ことを心掛けて。

食べる順番は、

「 サラダ、や、 酢の物が、 先で

≒ タンパク質から、成る、

消化酵素 コウソ ら、 などの、

湧く順番が、 それに応ずる 、

炭水化物 ≒ 糖質 、 は、 最後 」。

野菜や海草、キノコ、 などに含まれる、

食物繊維、 な、 糖質、 は、

糖質への吸収を緩やかにする、

働きがあります。

≒

【 食物繊維、 な、 糖質 、 たちは、

人々の体に有用な物らも成す、

その腸 ハラワタ 、の、

細菌たちへの栄養分としても働く❗ 】 。

　血糖値の上昇が緩やかな、

「 低 ＧＩ 食品 」、 を取り入れる、

ことも、 有効です。

そば、や、 玄米、に、 全粒粉を使った、

パン、 など、 最近は、

スーパーや、 コンビニで、

簡単に手に入るようになりました。

一方で、 注意が必要なのが、

お菓子や清涼飲料水に使われる甘味料。

ブドウ糖の、 十倍も ❗ 、

ＡＧＥ 、が、 たまりやすいため、

ほどほどに。

　血糖値を下げる効果があるため、

運動も、重要です。

「 日常生活の中で、 ちょこまかと、

体を動かすことを心掛けて 」 。

食後の、 ３０分を目安に、家事をしたり、

エスカレーターではなく、

階段を使ったりするだけでも、

いいそうです。

喫煙や、睡眠不足、に、 ストレスも、

ＡＧＥ 、を増やす要因になるため、

生活習慣を見直しましょう。

　「 のんびりと、人生を楽しむ、

『 スローライフ 』 、の実践が、

ＡＧＥ 、の蓄積を防ぎ、 若々しく、

健康でいられる秘訣

（ ひけつ ）、 です 」。

　お助けいただき、

ありがとうございました。