ムラゴン ホーム
筋肉 、らへの育てにも、要らない✔️ 、 糖質❗ ➕ ; 主権者: 世主 セス 、ら❗ ; 解放を急ぐべき、 シナによる、 桜木琢磨市議らへの実質での拉致事件ら❗
🥃⛲ 筋肉らへの育てにも、 要らない、 糖質 ✔️ ➕
;
解放を急ぐべき、 シナによる
桜木琢磨市議らへの実質での拉致事件ら❗
;
▽▲ 日本医学 ; 和方 ❗ ;
三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;
☆ 代謝員らの合体性の度合い、
による、 代謝ら、の、あり得る度合い❗ ;
タンパク質な、 酵素 コウソ 、
と、
補酵素 ホコウソ 、 な、
ビタミン 、か、
補因子 、な、 ミネラル 、
とは、
文字通りに、 『 合体 』、をする、
事により、
『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、
代謝員ら、 であり、
この代謝員らの合体性の度合い、
が、 一定以下である場合らにおいては、
どの、代謝、も、成されない❗ 。
人により、
代謝員らごとの、合体性の度合い、
が、 異なる、 だけでなく、
同じ一人のヒトにおいても、
その、 代謝員らごとに、
合体性の、 能く、成され得る、
あり得る、度合いは、
異なり得る❗
。
この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、
で、 言う所の、
代謝員ら、ごとの、
代謝を成す上で、 必要な、
合体性 、での、 あり得る、 度合い、
らの系でもある、
『 確率的 親和力 』、
らにおける、 不足性、らを、
より、 埋め余し得るような、
度合い、ら以上の、 度合い、らで、
必ず、 その一方に、
タンパク質、らを、 含む、
あるべき、 代謝員ら、 への、
飲み食いなどによる摂取ら、
を、 成し付ける、
事が、
人々が、 その命と健康性とを、
より、 確かに、 より、 能く、
成し得てゆく上で、
他の何よりも、
圧倒的に、 重要な事であり、
これの度合いを、 欠けば、欠く程に、
人々に、 あるべき、 代謝ら、 の、
全体へ対する、 数 ％ 、 以内の、
代謝ら、を、 成さしめたり、
代謝ら、の、 連携性、 を、 より、
断たしめないようにしたり、 する、
事で、
人々の命や健康性を、
より、よく、成すべき、
運動ら、や、 薬らに、
手術ら、などの、
あり得る、 効果らの度合いらは、
より、 小さくなり、
それが、 一定の度合い以上に、
欠けてしまうと、
何をしても、 助からない、
状態に、 誰もが、成る❗
。
その、 持ち前の遺伝子らが、
ウィルス 、などによって、
改変されて居らず❗
に、
その、持ち前の、 特定の、
タンパク質らを、
細胞ごとに、 作らしめる、
能力性ら、を、 改変されていない❗
、 のであれば
、
その、細胞ごとに、 含まれてある、
遺伝子ら、へも、向けて、
必ず、 その一方に、
タンパク質らを含む、
あるべき、 代謝員らを、
あるべき、度合いら以上の、
度合いら、で、 投与し続ける、
事が、
ハゲてある人々へ、
自然に生える、 髪の毛らを、
取り戻してやり、
植物状態な、人々へ、
その動作性の意識性らを取り戻してやる、
上で、 必要な事であり、
この度合いらを欠けば、欠く程に、
それらは、
より、 得られ得ないものにされる❗
。
現実に、 植物人間な状態から、
意識性らを取り戻し得た、
人々は、 存在している❗ 、
が、
その事の裏には、
あるべき、あり得る、代謝ら、が、
その人々においては、
復活させしめられ得た、
という事が、
欠かし得ない、 要因性を帯びて、
あり得ている❗
。
健全な、 構造らや、 機能ら、 を、
その体が、 成し得ていた時期のある、
事は、
そこに、 健全な、遺伝子ら、の、
日頃の仕事らを成す事における、
健全性が、 ➖定な度合い以上に、あり
、
それらによる、 あるべき、
代謝ら、を、 より、 未然にも、
そこなってしまわないように
、
より、 あるべき、代謝員ら、への、
あるべき、度合いら、での、
摂取らにおいて、
より、
漏れら、を、成し付けないようにする、
事で、
その、 あり得る、 健全性ら、などを、
より、 損ない得ないようにする事が、
より、 全く、 欠かし得ない、
必要な条件である、 事として、
その事を成し得る、 前提に、
ある、 事を意味し得ている❗
。
🥃⛲ ドクター江部の糖尿病徒然日記❗
🦾⛲ 筋トレ と 糖質制限食。
糖質制限食でも、 筋肉増強 OK 。
糖尿病
2021/ 10/22 17:45 3 -
こんにちは。
筋トレ と 糖質制限食 について、
質問を頂きましたので
以下の記事を再掲します。
【 19/ 3/7
筋肉万太郎
タイトルなし
私は、 体作りのため、 筋トレをしていて、
筋肥大するには
糖質の摂取が、 非常に大事です。
そこで、 質問なのですが、 普段は
ハードに糖質制限する生活をしながら、
筋トレの前にだけ
糖質を摂取する場合
、
筋トレ で、 糖質 を消費すれば、
糖質制限には、 支障が、ない
のではないか
と思ったのですが、
先生のご意見をお聞かせください。
糖質を摂っても
筋トレで消費すれば
ケトン体 による 、 エネルギー
への 代謝には
問題は無いのか
という問題です。
よろしくお願いいたします。 】
19/ 3/8
ドクター江部
Re: タイトルなし
筋肉万太郎 さん
筋トレ で、 筋肉量を増やす
には、
糖質 への 摂取で、 良い
、
と思います。
この場合は、
糖質を食べても
収縮した筋肉 が
血糖を取り込む❗
ので
インスリン
、の、
追加での、 分泌が増えません❗
。
従って、
ケトン体 は
理論的には、 維持される
、
と思います。
🌍🌎 『 インスリン 、の、 ３大慢性リスク✔️ 』 ;
【 ・➖つ ; 細胞ごとに、 栄養分を蓄えさせ、
脂肪細胞らを肥やす → 肥満❗
。
・➖つ ; タンパク質な、 『 アミロイド β 』、 への、
分解による、 解毒な、 代謝 、を成す、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質 、 による、 代謝を、
インスリン 、は、 自らへ、宛てさせる事で
、
アルツハイマー病への要因性である、
『 アミロイド β 』、 への、 あり得る、 代謝ら、 を、
より、 阻害する → 認知症❗
。
・➖つ ; 細胞の増えるを促す❗ → ガン細胞らも増やす❗ →
ガン❗
➕ 血管新生らなどに重なる、 眼底出血 、 からの、 失明❗
、 など 。
インスリン、の、 急性のものを成し得る、 可損は、
『 低 血糖 』 、 を成す向きのもの❗ 】 ;
。
【 19/ 3/10
駐在君
筋トレ と 運動
江部先生の下記ブログ
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4772.html
「 糖質制限と運動 」 で コメントした者です。
筋肉万太郎さんの投稿に関してです
が、
筋トレへの前にだけ
炭水化物を取るのも、ありか
と思いますが、
アメリカの最近の研究で
筋肥大に
炭水化物は、 必ずしも、 必要では無い❗
、
ということが、 解ってきています。
Building Muscle on Keto :
An Evidence-Based Guide
https://hvmn.com/blog/keto-diet/building-muscle-on-keto-an-evidence-based-guide
簡単に説明しますと
従来の常識では
筋トレ において
タンパク質 とともに
炭水化物を摂取し
、
インスリン の レベルを高めないと
➕分な 筋肉 タンパク質
への 合成を促進できない
、
と信じられてきました
が、
最近の研究で
その根拠が、 無い✔️
、
ことが、解ってきました。
つまり
色々な、アミノ酸 たちから成る、
タンパク質
への
摂取による
低い濃度の、 インスリン でも
、
筋肉 タンパク質
への
合成には、 ➕分だ❗
、
ということです。
また、 一般的に
筋肉中の
グリコーゲン の レベルを維持するべく
、
筋トレ のたびに
炭水化物を取れ
、
と言いますが、
実は
長期に渡って
炭水化物を取らずして
➕分に
ケト適応した人
と
、
高 炭水化物 食 を取っている
アスリート
との
グリコーゲン レベル
は
同じである❗
、
ことも、解ってきました。
つまり
炭水化物を とらないから
力が出ない とか
瞬発力が ない
と言うのは
、
ケト 適応 ( Keto Adaptation )
が
十分で無い ✔️
から、 起きる
、
とも考えられます。
自分の場合ですが、 ３年前から
一生のつもりで
ケトジェニック ダイエット を続けており
、
筋トレ前でも
チーズ と 温泉卵 を食べるくらいです
が
、
ベンチ プレス MAX
は
８５ キロ から
最近では
MAX １１０ キロ
を
更新できました。
アメリカ では
keto bulk や
keto bodybuilder で検索すると
、
いわゆる、 フィットネスの目的の
期間限定の、 カーボ ディプリート ではなく
ライフ スタイル としての
ケトジェニック ダイエット をしながらも
マッチョな方をたくさん見れます。 】
こんにちは。
筋肉万太郎さんと駐在君から、
筋トレと糖質制限食について、
興味深いコメントを頂きました。
ありがとうございます。
今までの常識では、
「 筋肉肥大のためには、
糖質 を 摂取したほうが、 有効である。 」
と考えられていました。
しかし
最新の研究では、
駐在君、ご指摘のように
「 タンパク質 への 摂取による
低 濃度 の インスリン でも
筋肉タンパク質 合成には 十分 」
と考えられているようです。
駐在君ご自身も、3年前から
ケトジェニック ダイエット を続けていて、
筋トレ前でも
『 チーズ と 温泉卵 』
へ宛てての摂取くらい
で、
「 ベンチプレス MAX ８５ キロ →
最近 MAX １１０ キロ を更新 」
とのことです。
ケトン食のままで、おおいに筋力アップですね。
「 アメリカでは
ライフスタイルとしての
ケトジェニックダイエットをしながらも
マッチョな方をたくさん見れます。 」
というのも
おおいに参考になります。
私自身が、筋トレとかしないので、門外漢でしたが、
大変、勉強になりました。
以前、豆蔵さんからコメント頂きました
ボディビルダー・山本義徳氏の名言が
以下です。
1. ケトーシス は、 身体に悪い
、という
医者がいたら、 それは、無学である。
2. 脳 への エネルギー は
ブドウ糖だけである
、という
栄養士がいたら、 それは、 無知である。
3. ロー カーボ だと
筋肉が落ちやすい
、という
トレーナーがいたら、 それは、 無能である。
http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11599159896.html 2013-08-24
ボディビルダー・山本義徳氏 、素晴らしいです。
☆☆☆
Komさんから
「 糖質制限 ＆ 筋トレで筋力向上 」
という
とても嬉しいコメントを頂きました。
とても参考になります。
ありがとうございます。
【 19/ 3/10 Kom
糖質制限 ＆ 筋トレで筋力向上
初めまして。 私は、数年前から
糖質制限をしながら、 筋トレをし、
身体作りに励んでいる者です。
私自身も、ほとんど、糖質を摂らずに
筋力の向上を達成しております
ので、
一体験者として
情報提供をさせて頂ければ、 と思います。
●筋力
2015.05→ 2017.05→ 現在 で
以下のように
挙上重量が向上しました。
・胸の種目 ( MAX 値 )
：
自重 腕立て伏せ 20回 →
ベンチ プレス 70 kg →
ベンチ プレス 100 kg
・脚の種目 ( MAX 値 )
：
自重 スクワット 50回 →
バーベル スクワット 120 kg →
バーベル スクワット 180 kg
※背中・腕・肩
などの
他部位の筋力も、向上しています。
●食事
1日の食事は
平均すると
以下の様相になります。
糖質： 20 g 以下
蛋白質： 210 g 前後
脂質： 200 g 前後
食物繊維： 28 g 前後
( 身長 173 cm / 体重 73 kg )
● カーボ ローディング について
試験的に、 カーボ ローディング を行って
トレーニングを実施したことが
何度か が あります
が、
挙上重量
は
特に、変わりませんでした。
糖質 を注入したことで
挙上重量 が、 飛躍的に伸びるわけでもなく
、
逆に
パフォーマンス が 極端に落ちる
、
という事もありませんでした。
少なくとも、
スクワット 180 kg
を達成した時の食事
は
完全な ケトン食
( 糖質 16 g / 蛋白質 165 g
/ 脂質 325 g )
でした。
●アメリカ の Keto Bodybuilder
日本 では
「 糖質を摂らないと、 筋肉が付かない 」
と
異口同音に説教してくる
トレーナー が、 非常に多いです
が、
フィットネスの本場である
アメリカ
では
Jason Wittrock さん
( https://www.youtube.com/channel/UCOfJHaFLpfbi87xPoAa_NbQ )
のような、
有名な Keto Bodybuilder
の方が 多数にて おります。
糖質を摂らなくても
筋肉を育てる事が、 可能である❗
ことは、
紛れもない事実です。
私と同じように
糖質制限 ＆ 筋トレ を行っている方が居ましたら、
何卒、安心して取り組んで頂ければ、と思います。 】
ドクター江部の糖質オフ❗
健康トーク▼ vol.7
『 メタボリック シンドローム について 』
2021/ 10/23 19:06 0 -
こんばんは。
日本では、急激に
武漢コロナウイルス感染症が減少しています。
一方、
国民の 83 ％
が
ワクチン 2回 接種 完了している
シンガポール
では、
感染爆発状態です。
何故、 これほどの差があるのか
原因不明です。
ただ、 日本でも、
12月で、 冬になれば、
武漢コロナ感染症が再燃する
可能性はあり、
油断は、禁物です。
糖質制限食 の 実践で、
免疫力の向上に努めましょう❗
。
私も
2020年3月以降の
糖質制限食講演会が
ほとんどなくなり、
約 20ヶ月近く、 週末のテニスも休止で、
外食・宴会も、 一切なしです。 (*_*)
講演会が激減したので、
ユーチューブで、発信することとしました。
第7回は
『 メタボリック シンドローム について 』 です。
日本糖質制限医療推進協会の
YouTube チャンネル、
今回は、
ドクター江部の糖質オフ❗ 健康トーク
▼ vol.7 『 メタボリック シンドローム について 』
糖尿病・メタボ対策に！ ドクター江部の糖質オフ！健康トーク vol.7『メタボリックシンドローム（代謝症候群）』
前回は
インスリン 抵抗性 についての 動画でした
が
今回は
メタボリック シンドローム ;
『 代謝 症候群 』
、について、
わかりやすく解説します。
メタボリック シンドローム
は
、
内臓脂肪の蓄積によって生じる
インスリン 抵抗性
により、
高血圧 、 高脂血症 、 高血糖
などの
複数 の リスク が 重なる ✔️
ことにより
動脈硬化をもたらし、
心筋 梗塞 や
脳 梗塞
などを
発生させやすくする病態です。
🌍🌎 『 マグネシウム Ｍｇ 』
;
【 その原子の核を成す、 正電荷、な、
陽子 、が、 １２個 、があり
、
よって、 その原子番号が、 １２ 、 の、
金属な、 元素 、であり
、
人々の体においては、
カルシウム Ｃａ 、 が、 ちぢこめる、
筋肉ら、の、各々を、
より、 ゆるめる、働きも成し
、
インスリン 、が、
細胞ごとへ、 送り届ける、
『 ブドウ糖 』、を、
自らが、 細胞らの内側にも、
➕分に、ある場合には
、
その細胞の内側へ、 引き入れる、
働きも成す❗
、
ので、
マグネシウム Ｍｇ❗ 、 が、
人々の体において、 不足させられる❗ 、
事は、
その人々において、
『 インスリン 抵抗性 』、 を、高めて
、
あり得る、 血糖値ら、を、
より、 余計に、 成し増さしめたり
、
心臓での筋肉らのちぢこまりようら、
を、 より、 ゆるめ得なくして
、
突然死 ❗ 、を、 成さしめたりする、
向きへ、 余計な、圧力をかける、
事になる❗ 】 ;
。
🌍🌎 『 インスリン 、の、 ３大慢性リスク✔️ 』 ;
【 ・➖つ ; 細胞ごとに、 栄養分を蓄えさせ、
脂肪細胞らを肥やす → 肥満❗
。
・➖つ ; タンパク質な、 『 アミロイド β 』、 への、
分解による、 解毒な、 代謝 、を成す、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質 、 による、 代謝を、
インスリン 、は、 自らへ、宛てさせる事で
、
アルツハイマー病への要因性である、
『 アミロイド β 』、 への、 あり得る、 代謝ら、 を、
より、 阻害する → 認知症❗
。
・➖つ ; 細胞の増えるを促す❗ → ガン細胞らも増やす❗ →
ガン❗
➕ 血管新生らなどに重なる、 眼底出血 、 からの、 失明❗
、 など 。
インスリン、の、 急性のものを成し得る、 可損は、
『 低 血糖 』 、 を成す向きのもの❗ 】 ;
。
高血圧 、 高脂血症 、 高血糖は
それぞれにて、 軽度でも、
重なることにより
大きなリスクとなる✔️
ので、
注意が必要なのです。
日本 では、
ウエスト 周囲 径
（ おへその高さの腹囲 ）
が
男性 85 cm 、
女性 90 cm
以上で、
かつ
血圧・血糖・脂質 の
3つのうちの、 2つ 以上 が
基準値から外れると
、
「 メタボリック シンドローム 」
と診断されます
糖質制限食の視点で考察すると
以下の緑の図の流れとなります。
すなわち、
最上流には
、
「 糖質の頻回での過剰な摂取 」
と
それに伴う
「 インスリン の 頻回での 過剰な分泌 」
があり
、
そこから
メタボリック シンドローム への
流れが始まるのです。
当然ながら、 メタボリック シンドローム は、
糖質制限食で、 改善・予防できます。
糖質 への 頻回 過剰 摂取
↓
食後 血糖 急上昇 による
インスリン 頻回 過剰 追加 分泌
↓
内臓脂肪肥満となり、
TNFα （ ティエヌエフアルファ ） などの
分泌が高まる
↓
インスリン抵抗性 出現
↓
高血圧、 高脂血症、 高血糖 の出現と動脈硬化を起こす。
さらに
インスリン 過剰 分泌 の 悪循環。
↓
メタボリック シンドローム
＊メタボリック シンドローム の 全ての指標が
糖質制限食で、改善
ドクター江部の糖質オフ！健康トーク
▼ vol.1『糖質制限食と新型コロナ』 2021年03月25日 (木)
▼ vol.2『糖質制限食とは』 2021年04月08日 (木)
▼ vol.3『糖尿病とは』2021年5月17日（月）
▼ vol.4『血糖値について』2021年7月15（木）
▼ vol.5『インスリンの役割と問題点』2021年8月11日（水）
▼ vol.6『インスリン抵抗性について』
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-5731.html
是非、ご視聴頂ければ幸いです。
以下の青字の記載は、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、
弊会のYouTube動画を多数ご覧いただいておりまして、
ありがとうございます。
江部理事長による動画
「ドクター江部の糖質オフ！健康トーク
vol.7」の配信をご案内申し上げます。
今回のテーマは
「 メタボリック シンドローム 」で
、
・メタボリック シンドローム
とは
どのような病態か
・メタボリックシンドローム発症の流れ
・糖質制限食の実践による
内臓脂肪肥満の改善例
等について
解説しております。
ドクター江部の糖質オフ！健康トーク
▼ vol.7 『 メタボリック シンドローム （ 代謝 症候群 ） 』
このブログへのコメントはmuragonユーザー限定です。