☆        五十肩    ➕    反応性低血糖❗   ;

      ◎◆       日本医学  ;     和方 ❗  ;

  三石分子栄養学➕藤川院長系;   代謝医学❗ ;

    ☆    代謝員らの合体性の度合い、

  による、 代謝ら、の、あり得る度合い     ;

   タンパク質な、  酵素    コウソ  、

  と、   

  補酵素    ホコウソ   、 な、  

   ビタミン 、か、

   補因子 、な、  ミネラル 、

   とは、

   文字通りに、  『   合体   』、をする、

  事により、  

   『  代謝  』、 な、 働きを成し合う、

   代謝員ら、 であり、

    

      この代謝員らの合体性の度合い、

  が、 一定以下である場合らにおいては、

   どの、代謝、も、成されない❗ 。

       どの、代謝も、成されない、

     場合には、

   どんなに、 可能的な、栄養分らを、

    飲み食いし得ても、 その、どれもが、

    現実態の、 栄養分には、

    成らないままにされ、

   異物として、 炎症を宛てられたり、

  吐き気 、などを宛てられたりし得る❗ 。

      人によって、 

  代謝員らごとの、合体性の度合い、

  が、 異なる、 だけでなく、

  同じ一人のヒトにおいても、

  その、 代謝員らごとに、

  合体性の、 能く、成され得る、

  あり得る、度合いは、

  異なり得る❗  。

    この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、

   で、 言う所の、

     代謝員ら、ごとの、

  代謝を成す上で、 必要な、

  合体性 、での、 あり得る、 度合い、

  らの系でもある、

    『   確率的  親和力   』、 

  らにおける、 不足性、らを、

  より、 埋め余し得るような、

  度合い、ら以上の、  度合い、らで、 

  

   必ず、 その一方に、

  タンパク質、らを、 含む、

  

   あるべき、 代謝員ら、 への、

  飲み食いなどによる摂取ら、

  を、 成し付ける、

   事が、

   人々が、 その命と健康性とを、

  より、 確かに、 より、 能く、

   成し得てゆく上で、

  他の何よりも、

  圧倒的に、 重要な事であり、

    

    これの度合いを、 欠けば、欠く程に、

   人々の命や健康性を、

  より、よく、成すべき、

  運動ら、や、 薬らに、

   手術ら、などの、

   あり得る、 効果らの度合いらは、

  より、 小さくなり、

 

    それが、 一定の度合い以上に、

  欠けてしまうと、

  何をしても、 助からない、

  状態に、 誰もが、成る❗  。

 

    どんな健康法も、 どんな治療も、

  どんな薬も、 どんな手術も、

  どんな運動も、 

    代謝員らごとの、

  『  確率的   親和力  』、 らでの、

   あり得る、 不足性ら、を、

    埋め余し得る以上の、 度合いらでの、

  あるべき、 代謝員ら、への、

   飲み食いなどによる、 摂取ら、の、

  質としての度合い、や、

  量としての度合い、 を、

   欠けば、 欠く程に、

  より、 その人々の命や健康性を、

  能く、成さしめる、  その、 あり得る、

  効果らの度合いら、を、

  より、 小さくされ、

   それが、一定の度合い以上に成れば、

  誰もが、 必ず、 死に至る、

  のであり、

     癌   ガン   、などを、

   我が身に成しても、

  完治する人々が、成る、一方で、

    再発させる人々が、 成る、のも、

     この、 『  あるべき、度合いら  』    ;

   ≒      

       つまり、

  『   【  確率的   親和力  】、 らの、

  あり得る、 不足性 、らを、

  より、 埋め余し得る、 度合いら   』     ;   

   、 での、

  あるべき、代謝員ら、への、

  飲み食いなどによる摂取ら、について、

   より、 有り余らしめる、 のと、

  より、 欠かしめる、 のとに、

  その、 治りおおせる、と、 治り得ない、

  などとの、 異なりようら、 への、

    決定的な、 要因性ら、がある❗  。

    ☆     ハゲ得てある、人々が、 

   ふさふさな髪の毛らを取り戻す、

   にも、

    植物状態にされてある人々が、

  その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、

   意識性らを取り戻す、 

  にも、

   特定の、 代謝ら、か、

  それらに類する、 代謝ら、を、

  復活させしめたり、

   新たに、 成したり、する、

  事が、 必要に成る。

    その、 持ち前の遺伝子らが、

  ウィルス 、などによって、

   改変されて居らずに、

   その、持ち前の、 特定の、

   タンパク質らを、

  細胞ごとに、 作らしめる、

  能力性ら、を、 改変されていない❗ 、

  のであれば、

   その、細胞ごとに、 含まれてある、

  遺伝子ら、へも、向けて、

  必ず、 その一方に、

  タンパク質らを含む、

  あるべき、 代謝員らを、

  あるべき、度合いら以上の、

  度合いら、で、 投与し続ける、

  事が、

  ハゲてある人々へ、

  自然に生える、 髪の毛らを、

  取り戻してやり、  

    植物状態な、人々へ、

  その動作性の意識性らを取り戻してやる、

   上で、 必要な事であり、

   この度合いらを欠けば、欠く程に、

  それらは、

  より、 得られ得ないものにされる❗ 。

    現実に、 植物人間な状態から、

   意識性らを取り戻し得た、

   人々は、 存在している、

  が、

    その事の裏には、

  あるべき、あり得る、代謝ら、が、

 その人々においては、

 復活させしめられ得た、

 という事が、

 欠かし得ない、 要因性を帯びて、

  あり得ている❗ 。

       ☆     素晴らしい❗ 、の一言    ;

   「  すべての不調は  自分で治せる  」、

   アマゾン・カスタマー・レビューより    ;

    体調不良は、数あれど、ここ数ヵ月に、

   悪化した、 五十肩❗ 。

   

     夜も眠れず、 肩に、

   剣山が乗ってるのか？

   、 と思う程でした。

   知人から紹介され、

   半信半疑で、本を買い、 【  藤川院長の  】

     、  Facebook  、 で学びました。

    タンパク質は、   ２年前から、

   下記の食事を多く取るように、

   心掛けてました。

    平日   ／  日:

    鶏の胸肉     ;       百２０  g   、か、

   サバ缶    ;     １  、 かを、交互に、

    豆乳     ;       ３６０   mg  、

    ヨーグルト恵     ;       ２百  g  、

   魚肉ソーセージ     ;       １  ～   ２本  、

    納豆     ;      １  パック    、

    味噌汁    ;      百８０   mg      ;

   （    海藻・あさり入り    ）   、

     ご飯     ;       ２百   g   、  で、

    他     ;

   キャベツ・ゴマ・ひじき・塩昆布 、

   ・えごま油・ニンニク    ;       ３粒…。

    おそらく、   タンパク質の量は、

     ７０   ～   ８０   g     ／     日位、

   菓子パンも、 時々…、

    炭水化物、な、 糖分も、多かった❗ 。

  

     休日:

    外食で、 フリーな食事、

  家族との付き合いで、

    糖分も、てんこ盛り😅

     サプリメントは、   ５年程前から、

    ＤＨＣ マルチ・ビタミン   １

    ➕    Ｂ ミックス    １    、

     たまに、目がチカチカする症状があり、

    減らす事も、しばしば。

     マルチ・ミネラルは、

   耳鳴りが強くなり❗ 、 中止。

  （    普段から、 耳鳴り有り    ） 。

    そもそも、タンパク質が、

   足りなかったんでしょうね。

     試みたのは……。

    ＜  ステップ 1  ＞    ;

    ①    糖分カット  ／  日     ;

  （    主に、  パンを断食、   

      白米    ;      １  ／  ２  、の、 百  g    ） 。

   ②     タンパク質を強化  ／  日     ;

    （    茹で卵 、を、 ５個:

      朝2  、 昼2   、   夜1    ）→

      ２週間目、  極度の便秘で中止。

    （    ＤＨＣ  、を継続:

    マルチ・ビタミン  1    、では、

     Ｃ     ;      百   mg  、 程度

     ➕    Ｂ  ミックス 1    ） 。

     ＜  ステップ 2  ＞    ;

    ①     【    繊維状の、 タンパク質な    】、

   『  コラーゲン  』  、を摂取  ／  日     ;

   （    鶏のスープの元    ➕    卵  1

      ➕     ゼラチン    ）   、を、

      ４日分を作り、

    ＜  ステップ 1  ＞     ;      ②    、の、

   替わりに、   

    タンパク質、への摂取も増やす。

     （    便秘は、無し❗    ） 。

     ②    ビタミン  Ｃ     ;

   （    1千   mg    ✖    ３    ）     ;

    一度は、 一回だけ、  

    千５百   mg  、 を増量するも、

    便が緩くなり、 戻す。

    ③    ＤＨＣ マルチ・ビタミン    ✖    ３

   、に増量    ➕    Ｂ ミックス    ✖    １

  、 を継続       ;

     （    目のチカチカは、 無し❗    ） 。

      五十肩が、

    ４日目位から、 軽くなり❗ 、

   夜も、眠れる様になる❗ 。

     開始から、１週間で、 ほぼ、 完治❗

    、継続中。

     他にも、

   踵のがさがさ感が無くなってきている❗

  、 事も、嬉しい😄

     現在にては、   ホエイ・プロテイン      ;

     乳清タンパク質     ➕    ＡＴＰ セット

   、 を購入中ですが、  もう少し、

   糖分のカットと、  タンパク質     ;

   （    体重    ✖    １・２  g  、 迄    ）    ;

   、  を増やし、 ベースを作りたい。

      次は、 長年を抱えている、

   アレルギー性鼻炎    ;   （   花粉症   ）

    、の改善に取り組んでみたいですね。😄

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

       ☆     藤川院長❗    ;

   

    プロテインを開始すると、

   【    摂取する宛の、 炭水化物、な    】 、

     糖質 、 を減らしやすくなります。

    女性の場合では、   ２０  g    ✖    ２

   、 が飲めると、

   ”    あれほどに、 好きだった、

     甘い物へ、興味がなくなった    ”

    、 と言われます。

     男性なら、   ２０  g    ✖    ３    、

    もしくは、

      ３０  g    ✖    ２  、程度

  、 は、 必要だ、 と思います。

       花粉症、喘息などの、

    粘膜での疾患には、

      ＡＴＰ セット  、 に加え、

    Ａ  、 Ｄ  、  Ｓe   、の、

   アドオン・セットが効果があります。

    特に、   Ｄ、 の、 高い用量は、 

   かなり、 即効性があります。

     １万  ＩＵ  、 以上を摂取する場合には、

    ビタミン    Ｋ   、 も追加しましょう。

       ◇◆      『  ビタミン  Ｋ  』   ;

 【        脂へ溶ける、  脂溶性、の、 

   ビタミンの一種で、 

  『    Ｃ３１    ➕    Ｈ４６    ➕    Ｏ２    』

   、などの、 色々な物があり、

    『  ビタミン   Ｋ  依存性  』 、 の、

   タンパク質 、らの活性化に、 必須であり、

    動物の体内で、  血液の凝固や、

    組織の石灰化に関わっており、

     欠乏すると、 出血の傾向性を成し、

   骨スカ症    ;    骨粗鬆症    ;     、や、     

  動脈の硬化に関連している❗

   、 と、 考えられており、

   過剰症は、 特に、 ないが、

   血栓症の人などは、

   摂取量を制限されることも、ある。

    ビタミン   Ｋ   、は、  小腸から吸収され、

   カイロミクロン  、 にとりこまれ、

  リンパを介して、 肝臓に移行し、

    血液の凝固に関わる、

    因子を活性化し、

    骨の、 繊維状の、タンパク質、な、

 『  コラーゲン  』、 への合成に関わる❗ 。

    ＬＤＬ    ;       低分子コレステロール     ;

     、 を介して、  血潮の中を移動し、

   臓器へ運ばれ、    最終的には、 

   尿から排泄される。 

    天然に在る、  ビタミン  Ｋ  、には，

   植物に在る、 Ｋ1  、  と，

  細菌に在る、  Ｋ2   、 とがある。

   

    ビタミン   Ｋ  、の働きとして、

   最も、よく知られている物は、

  肝臓での、 プロトロンビン 、への、

   合成を触媒することで、

   食餌中での不足や、 吸収での障害とか、

   肝機能の不全、 などによって、

   Ｋ  、が欠乏すると、

   血潮の中のプロトロンビンが減少して、

  血液の凝固が阻害され、

   出血の傾向性が現れる。

     野菜類の、  ビタミン   Ｋ  、は、

   吸収されにくく、  サプリや、

   植物の油脂に含まれる、  Ｋ   、は、

   よく吸収される❗ 。

   

    納豆に含まれる、  ＭＫ -   ７  、は、

   よく吸収され、 活性が高い❗     】    ;

           。

      Ｄ3    ＆    K2    、を、

     ５千   ＩＵ    ✖    ４

   、 で開始し、 症状が緩和したら、

     ５千  ＩＵ   ✖      １  ～   ２

   、  に減量して継続します。

     Ａ 、の血潮の中での濃度には、

    ➕倍の個体差があります❗ 。

    ガン家系なら、

      ２万５千  ＩＵ    ✖    ２  ～  ４

   、 程度が、 目標です❗ 。

    ただし、 プロテインを含めた、

   高タンパク食が継続できている❗

   、ことが、 絶対条件となります。

     非ガン家系なら、

    １万  ～  ２万５千  ＩＵ   

    、  で、 十分でしょう。

     自分の場合には、 

    ２万５千  ＩＵ    ✖    ４

   、  を継続していたら、

   四肢の発疹、掻痒感が出ましたので、

    ２万５千  ＩＵ   、を、

   隔日としています。

    妹も、   ２万５千   ＩＵ  

   、 で、  不調になったため、

   隔日での服用にしている

   、 と言っていました。

   非ガン家系なので、

    ビタミン   Ａ  、の、 

   血潮の中での濃度が高い❗

   、 様子です。

     セレン    Ｓe   、は、

    ２百   mcg   、 まで、 として下さい。

     過量での服用は、

    毒性があります❗ 。

https://www.facebook.com/100003189999578/posts/2806018189514487/?d=n

     ◇◆     アイユー  ＩＵ  

 （   国際単位  ）　

    International Unit

     ☆     ミネラル、や、ビタミン、などの、

    微量栄養素 、の、 食品中の含有量は、

   普通は、  g  グラム  、や、   

    mg   ミリ・グラム   、 で、表すが、

    ビタミン Ａ  、  などのように、

   似たような分子構造の複数の物質

  （   ビタミン  Ａ  グループ   ）   に、

     同様な機能があるなどの場合には、

     基準となる、   特定の物質  、 と､

     その一定量    （  ＩＵ   ）   、を、

    国際的に決め、

   生体内での働きが、  その何倍であるか、  

  の、 数値によって、  存在量  、 を表す。

    ビタミン   Ａ   、 の場合は、   

  ビタミン   Ａ   アセテート    ; 

  ０・０００３４４   mg    、を、  1  ＩＵ    、

  とする。

     １   ＩＵ    、  は、

 ビタミン  Ａ レチノール ;

    ０・３     μg    マイクロ・グラム   。

 ビタミン  Ｃ    L-アスコルビン酸   ; 

   ５０   μg    。

  ビタミン  Ｄ   コレカルシフェロール   ;

    ０・０２５   μg    。

  人工の、   ビタミン  Ｅ   

  dl-α- トコフェロール  酢酸  エステル

    １   mg     ミリ・グラム    。

    天然の、  ビタミン   Ｅ １

    d-α-   トコフェロール

     ０・６６７     mg     、

   と、   定められており、

    天然の、  ビタミン  Ｅ １  、 の方が、

   人工の、 ビタミン Ｅ 、 より、

   その、『   電子強盗を差し止める   』、

   働き者である度合いが、

    ５割 、 以上も、 大きい  ❗ 。

       ☆     水野院長❗    ;

   反応性低血糖      ;

  （   ＝   機能性低血糖   ） 、って？❗  ;

     炭水化物、な、糖質を含む食事をすると、

  血糖値が、上がります。

    すると、  血糖値を下げる、

  「  インスリン  」、 という、

   ほとんど、 タンパク質な、 ホルモンが、 

  膵臓   スイゾウ  、から、分泌されます。

    それだけなら、通常の反応です。

    人類員ら、の、皆で、

   同じの反応です。

   ですが、 人により、状況によって、

    インスリンで、 血糖値が下がりすぎる❗ 、

  場合が、あります。

   これが、 「  反応性  低血糖  」、 です。

    ５時間糖負荷検査や、

  ６時間糖負荷検査、 などもありますが、

    簡易的に調べる方法は、

  糖質を含む食事をした後に、

  症状が出たら、 血糖値を測る事です。

  その時に、 血糖値が低ければ、

  反応性低血糖が、考えられます。

    診断への基準自体は、色々と、

  提唱されています。

 

     @     反応性低血糖の症状は？   ;

      血糖値が下がった時に、

  低血糖による症状が、 起きます。

    めまい、 動悸、 頭痛、 不安感、 

   などです。

    命に別状がある、という事は、

  直接的には、 ありませんが、

  人によっては、 かなり、つらい症状です。

 

     @      反応性低血糖で、

   症状が出た時は？   ;

      低血糖の状態なので、 症状をとる、

  「  だけ  」、  なら、

   糖質を摂取すれば、 血糖値が上がり、

   症状は、一時的に、おさまります。

   しかし、 糖質を摂取することで、

  再び、 血糖値が上がり

  インスリン 、 が、 分泌され・・、

  と、 振り出しに戻り、

  再び、 反応性低血糖となる、

   可能性があります。

 

    @    では、どうしたら？❗  ;

      根本的には、  糖質を摂る事で、

  血糖値が急激に上がる事が、

  「  引き金  」 、 です。

 

    ですので、  基本的には、

  糖質を摂らなければ、  急激に、

  血糖値も上がらず、 それに伴う、

  インスリンの過剰な分泌も起こらず、

  低血糖も、起きません。

 

    低血糖 、 と、 聴くと、

  糖質を摂れば、 良い、  と思いがちですが、

   反応性低血糖では、 真逆です❗ 。

   そう、基本的に、

   「   糖質を摂らなければ、

   反応性低血糖は、起きません❗  」。

 

    @     それでも、 糖質を摂る時は？   ;

     普段は、  糖質を控えていても、

  時々は、 糖質を摂る時が、

  あるかもしれません。

   そんな時は、

  どうしたら、良いのでしょうか？

     反応性低血糖への引き金は、

  「  急激な血糖値の上昇  」 、 です。

     その後に起こる、

 「  過剰なインスリンの分泌  」、自体は、

   制御できません。

    ですので、  糖質を摂った時も、

  「  急激な血糖値の上昇  」、 を防げば、

  反応性低血糖を防げる、

   可能性があります。

 

     @    対策の１つは、 「  運動  」❗  ;

      一つは、 運動です。

   血糖値は、  食事の開始から、

  ３０分で、上昇してきます。

    このため、   食事の開始から、

  ３０分以内に、 運動を始めれば、

  血糖値の急激な上昇を抑えられます。

    運動で、 血糖を消費すれば、

  その分だけ、  

  インスリン 、が出過ぎるのを防げます。

    といっても、  食後すぐの運動が、

  実際に、できるか、どうかは、

  別として・・。

 

   もしくは、   運動の、

 「  ３０分後  」、 くらいに、

  食事を摂れば、 大丈夫です❗ 。

    こちらの方が、 現実的ですね。

   こちらは、  運動によって、

  「   筋肉内   」、 に蓄えている分の、

    糖が、 使われており、

   食べた分が、  筋肉の方に入っていく、

  ために、 効果が、あります。

   運動後の筋肉に、血糖が入っていく時には、

   インスリンの作用は、

   関係が、ありません❗ 。

    インスリン 、の、 分泌、 を呼ばずに、

  血糖が、勝手に、筋肉に入っていきます。

   このため、 糖質を、口から摂取しても、

   筋肉に入る分らについては、

   インスリンは、 少なくて、済みます。

 

      @     ２つめの対策は、

  吸収をゆっくりにする❗   ;

    また、  糖尿病薬で、 言えば、

   α-ＧＩ   ;

    （    αグルコシダーゼ阻害薬   ）。

   ボグリボース 、 などが、あります。

    食事の直前   ;

  （   理想的には、 ５分前   ）    ;

   、 に飲む事で

  糖質の吸収をゆるやかにして

  急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。

   当然に、  病院で処方してもらう、

  必要があります。

 

   サプリで、 何かありませんか？ 、

 と、 訊かれれば、

  豆鼓 （  トウチ  ） エキス 、

   などが、あります。

   これも、 上の、 α-ＧＩ  、に近い、

  作用がある、 と、 されていますが、

   当然に、 薬よりは、 弱い作用です。

 

      @      他の対策は？    ;

    食べ順ダイエットの応用的な感じで、

   糖質を食べる、  １０分前に、

  野菜を食べておく、 

  というのが、 ありますが、

  ほんの少ししか、 効果は、ありません。

   事前に、 食べないよりは、

  多少は、 良いかな、

  程度の効果が、期待できます。

 

  以上、 反応性低血糖について、でした。

         ◇◆     『  筋肉ら❗  』   ;

  【     その運動性らで、  より、

  インスリン 、 の分泌を呼ばずに、

   血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗    】   ;

      【     筋肉な、 細胞たちが、

    インスリン 、な、 分子たちの、

   働きようらを得ずとも、

   ブドウ糖、 たちを、 自らへの、

   エネルギーら、への、 もとにする、

   上では、

   単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、

   その運動性らを成すだけで、 善い、

   との事であり、

     運動性らを成す場合の、

   筋肉らは、  より、

   インスリン 、 を、 分泌させる、

  度合いら、を、 成さずに、

   その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、

  より、 消費する、

   引き受け手になる、 という     】  ;

   

     湧けば、 湧くほどに、

   炭水化物な、 ブドウ糖ら、などの、

  糖質、 を、

   脂肪にして、 蓄えさせてしまう、

 『  インスリン  』、 の分泌を呼ばずに、

    ブドウ糖ら、を、自らの所で、

  消費する、 向きで、

   運動し得る、 筋肉らも、 主に、

  色々な、 アミノ酸から構成される、

  タンパク質から成る、 物らであり、

    その、 アミノ酸たち、への、

  摂取らを、 よく、 成し付けつつ、

   ブドウ糖らを、 自らの体の外側から、

  摂取する必要性の、 無い、

  一般的な、遺伝性らへの主である、

   人々は、  より、

  炭水化物、な、糖質 、 への、

   摂取をひかえ付け、

   一定の運動性らを成し付ける、

    事で、

     より、 『  糖化の害  』、 らや、

    血潮に、 脂員らが、 余計に、

    混ぜ入れられる事による、

    害ら、 などを、未然に、

    差し止め付け得る事になる     】   ;

       。

      ◇◆      『  ちぢむ仕事の専門家 、

    な、 筋肉ら❗  』  ; 

   【     筋肉らの各々は、

  自らでは、 ちぢむ事しかできない、

  ちぢむ仕事の専門家であり、

   筋肉らが、 伸びる、のは、

  それに連なってある、 

  別の筋肉が、 ちぢむ事を受けての、

  事だが、

      筋肉らを伸ばす、

  『  須淘致   ストーチ  』

  ≒    『  ストレッチ  』    、

   は、

  繊維状、 の、 タンパク質、 な、

  『   コラーゲン  』、 を作る、 

   『   繊維  芽  細胞  』、 たちの各々を、

   活性化し、

   働き者にして、

  活性化された、 『  繊維  芽  細胞  』、

  らが、

 『  ブドウ糖  』、 の、 くっついてある、

  『  糖化された  』、 

   『  コラーゲン  』、たちを壊して、

    新しい、 コラーゲンらを作る、

  事を通して、

   ビタミン   Ｃ   、 らを、

  十分以上に、  得られれば、

   コラーゲンらから成る、

  血管を構成する組織ら、を、

  より、 丈夫な物にする、と共に、

  血管の筋肉らを、 より、 柔らかくし、

  しなやかにする、 事において、

   動脈硬化、 への、 リスク 、

   を、減らす事ができる❗。

    『  ストレッチ  』、 により、

   血管の内皮を構成する、 細胞たちから、

   一酸化窒素   ＮＯ  、 たちが、

   放たれて、

  それらが、  血管を、『  利楽  リラク  』  ;

  ≒     『   リラックス  』    ;

   、させる、 事も、

  ストレッチ 、が、

  血管らを若返らしめ得る、

  要因らの一つ、 である、

   と、 されている❗     】    ;

       。

    ◇◆    『  血糖値の急な上下❗  』    ;

     【      食事をすると、

   血糖値が、 一時的に、 上がるが、

   健康な人の場合は、

   百４０    (    mg  ／  dI    )      、

   を超えることは、ない。

     しかし、

   『  血糖値  スパイク  』     ;

  (  食後  高血糖  )     、  を成す、 

  人の血糖値は、  食後に、

  急激に上昇して、

   百４０   (   mg  ／  dI  )    、   を上回り、

   すぐに、 正常値に戻る、   などし、

  大きな変化を示す。

    ≒      

     【    血糖値、の、 急な、

   上がり下がりは、

   相応に、  強烈な、眠気を呼び起こす、

   との事なので、

    食後に、 眠くなる人々の、

  一定数は、  

    血糖値スパイク、 な、 状態を、   

  自らに成して、 あり得る。

   また、

    時間が飛ぶような、感じで、

   意識を失う形で、

   眠気に襲われる人々は、

   首の辺りの動脈が、

    硬化している、 事に、

   それへの要因性が、あり得、

   実際に、 それが原因である場合には、

  全身での、 動脈硬化、 なども、

   あり得、  極めて、 危険な状態で、

   あり得る、 という    】  。

      血糖値の急上昇が、 繰り返されると、

  細胞から、 大量の、

   電子強盗 、 である、

   『  活性  酸素  』    ;

   ≒      

    【   必ずしも、   酸素    サンソ   Ｏ  、

   ばかり、では、ない❗   】        、

   が発生して、

  細胞を傷つけることが、

  イタリアの研究で、 判明❗  。

   一旦は、  血管の壁が傷つくと、

  修復しようと集まった、  

  『  免疫  細胞  』、 たちによって、

   血管の壁が、 厚くなり、

  血管の幅を狭めて、

  動脈硬化を起こす、

  要因ら、の、一つ、 となる、 という。

    さらに、血管の様々な所らで、

  動脈硬化が進行すると、やがて、

  心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、

  リスク 、 を招きかねない。

   そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、

   食べる順番を、

  「   野菜→   肉・魚・おかず→ 

  ご飯・パン・麺    」 、  とすること。

   朝食を抜くと、  昼食で、

  血糖値が急上昇するため、

  朝食をしっかりと摂ること。

 

    さらに、食後の、 

  軽い運動が効果的 、

  と、 言われている     】    ;

     。

     ◇◆     筋肉らの量が減少すると、 

  特に、 運動しなくても、

  生命の維持のために、 自動的に、

  体で消費される、  カロリー    ;

  (   基礎  代謝量   )       ;

   、が、 落ちる❗    】   ;

        ◇◆     健康な大人の、 

  『   安静な時の、   代謝量   』 、は、

   １日あたりで、

 千２百   ～   千６百    Ｋｃａｌ    、

    との事で、

  これ以下の人は、 「   代謝が悪い   」 、

   という事になる。

  【     筋肉らは、  他の臓器らに比べて、

   １・７ 倍 ❗ 、も、

   脂員   ヤニン  、らを燃やす、

   効率が、 良い❗ 、  

   との事であり、

    タンパク質らの各々を構成する、

  アミノ酸 、たち、 などを、 よく、

  飲み食いなどして、 摂取し付けて、

   筋肉ら、を、 よく、 拡充し得た方が、

  より、 熱量性ら、を、消費する、

  あり得る、 度合いらは、

  余計に、 成し増され得る事になる     】   ;

       。

     ◇◆     一日に、 １５分程でも、善い❗ 、

   ので、 

  足首を、 上げ下げする動きを含め、 

     下半身の屈伸をし、 

  足の裏側の筋肉らが、

  ちょっと、痛いかな、 

 という位の度合いで、 

  足の筋肉らを曲げ伸ばしすると、 

    血管らを構成する、  コラーゲン、   

  という、  

  『  繊維状な、 タンパク質  』、  らが、

   より、  壊れて、

  新しい、コラーゲン、 な、

  タンパク質の繊維らが、 形作られ、 

  血管らの若返りを成す事が、 出来て、 

   動脈らの硬化を防ぐ❗ 、

     という     】     ;

      。