経済参謀

個人や私企業らの各々の個人経済系とは、
異なり、 通貨ら等の効果らが、
自己循環する、 国民経済系などの、天下経済系への体系的な認識の構築を通しても、
日本の主権者である、 日本国内らに在るべき、福利らの拡充を成す事に必要な、
情報事項らを提供する

三石理論➕藤川院長; 健康な長寿への大前提な、 高 タンパク 食 ❗ 。 冷え性 ❗ 。 報道されない❗; 日本人の数千人以上を既に監禁中な、 シナ❗ 。 シナによる、 桜木 琢磨 市議ら 実質 拉致問題❗

☆ 冷え性 ;


「 その不足は、 全身に悪影響 」 ;


 手足が冷える、腰が冷える、

という、感覚が、 異常に強ければ、

これは、 冷え性 、

と、 いわざるをえない。


 女性の場合は、

冷え性が、

更年期障害の一つのあらわれである、

ことが、 多い。


 体内の熱が、 血液の循環によって、

運ばれている、 ことから、考えれば、

冷え性の背景に、

血行での障害を想定するのが、

自然であろう。


したがって、

冷え性をなおす方法は、

血行の改善を促進する、

方法と、一致する。


 血行の改善をはかるためには、

末梢 血管 、を太くすること、に、

血液の粘り度をさげること、との、

二つの条件が、満たされれば、足りる。



末梢血管らへの拡張剤は、

色々とあるが、

何よりも、 無難なのは 、

ビタミン B3 、 でもある

ニコチン酸 、だ。


これは、 ビタミンBの仲間だが、

アミノ酸な、 トリプトファン 、から、

体内でつくられる。


ただし、

この代謝は、 ビタミン B2 、

ビタミン B6 、

を、 助酵素 ジョ コウソ 、 として、

要求する。


 したがって、

ニコチン酸の服用も、よし、

良質 タンパク 、と、

ビタミン B2・B6 、の摂取も、よし、

ということになる。


 血液の粘度が、 それのふくむ、

不飽和な、 脂肪酸の自動酸化によって、

上昇する 、

という、 事実がある、

ことからすれば、

電子強盗な、物の働きよう、や、

電子強盗にする、物の働きよう、に、

それらの連鎖ら、 など、 でもある、

『 酸化 』 、を、 差し止める 、


『 抗酸化 』 、の作用をもつ物質は、

血液の粘度をさげることになる。


 そこに、 冷え性の治療に、

ビタミン E 、が使われる、

理由があるのだ。


【 三石巌全業績-11 健康ものしり事典 P70より、抜粋 】

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☆ 藤川院長;

手足の冷えには、

プロテイン + ビタミン B3 、な、

ナイアシン + ビタミン E 1 。


効果がなければ、

効果が出るまで、 量を増やす。


E 1

( d-α ) 、 の、 2千 ~ 3千 IU 、

で、 霜焼けにならなくなった、

という話を聞いた。


元記事は、こちら

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1563355163780802


☆ 健康への大前提な、 高 タンパク 食 ;

~高タンパク食生活の心得も~ 

-日常生活を例に、正しい処方を表示-


【 その不足は、 全身に悪影響 】 ;

 

まず、 タンパク質の、

生体における、役割を見よう。

 

血液、骨、筋肉、神経、

内臓諸器官から、 皮膚や爪にいたるまで、

タンパク質でできていない物は、ない。

 

したがって、

それの欠乏があれば、

全身的に悪影響が及ぶ。


 生体の代謝をにぎる酵素 コウソ 、

が、 すべてが、 タンパク質である、

ことも、 見のがせない、

重要なポイントである。

 

タンパク質の欠乏があれば、

代謝のスムーズな進行は、

期待できない 、

といって、過言ではない。

 

そしてまた、 タンパク質は、

抗体、や、インターフェロン 、など、の、

感染に対する、 自衛の手段にも、

利用される。


タンパク質が、 欠乏すれば、

細菌や、ウイルス 、 に対して、

人の体は、 無防備になるのだ。



 生体の代謝には、

タンパク質も、 糖質も、

脂質も、参加する。


それらのすべてが、

酵素 コウソ 、を要求する、

ことを考えると、

タンパク質の比率が低くては、

代謝のスムーズな進行にさしつかえる、

という、 結論を出さざるをえなくなる。

 


エネルギー源が、

糖質・脂質だから、といって、

これだけを食っていたら、

エネルギーさえも、つくれない。


酵素な、 タンパクなしの代謝などは、

ありえないからである。

 

タンパク質の比率が、重要なことは、

このような、 極限のケースを、

想像すれば、 わかるはずだ。

 


【 タンパク食の高・低の比率差 】 ;

 

タンパク質の比率については、

水を抜いて、 考える。

 

すなわち、

食品を完全に乾燥したものについて、

糖質は、 何 % 、

脂質は、 何 % 、

タンパク質は、 何 % 、

というふうにするのである。



組織の損失や、ストレスのない場合には、

タンパク質の適正な比率は、

12 % 、である。


これは、 成人の場合であって、

子供や妊婦のように、

同化 、が、 異化よりも、

優勢な場合には、

タンパク質の比率の標準は、

18 % 、 である。


 糖質、脂質の合計は、

成人の場合には、 88 % 、

子供や妊婦の場合には、 82 % 、

ということになる。

 

高タンパク食、 低タンパク食 、

という、言葉を使ってきたが、

タンパク質の比率が、 これより、

低い食事は、

低タンパク食 、と、いってよい。



 昼食を、そば、や、うどんで、

すます場合を例にとってみよう。

☆ タンパク質乾燥比率は、

そば 、で、 12.1 % 、

うどん 、 にいたっては、 9.6 % 、

に、すぎない。


これらな、数字らは、


ヒトの体の色々なタンパク質らを成す、

のに、 必要な、

色々な、 アミノ酸たちのそろいように、

抜かりの無い 、

卵 、の、 アミノ酸たちの居合わせよう、

を、 百 、 で、

完全 、 としてある 、

プロテイン・スコア 、 を掛けて、

初めて、 現実的な意義をもってくる。



そこで、 そばのタンパク質有効比率は、

10.3 % 、

うどん、では、 5.4 % 、 となる。


どちらも、 低 タンパク 食 、

と、 いわざるをえない。



 そばや、うどんは、

卵でも、おとさなければ、

きわめつきの低タンパク食である。


カレーライスや、チキンライスなども、

このたぐい、 と見てよい。



 低タンパク食か、

高タンパク食かの問題は、

毎食について、 おこる。


どんな食事も、

タンパク質の比率において、


卵や、シジミ、の、それを、

百 、 としてある、


標準値 、 に達していなければ、

何らかの障害の原因となるはずだ。



 昼は、 簡単にすませ、

夕食にご馳走をたべる、 という、

ありふれた食習慣は、

健康を管理する上では、

感心できるものでは、ないのだ。



☆ 【 体重の、 1 Kg 、あたりに、

1 グラム 、が必要 】 ;



 毎食のタンパク質の比率が、

12 % 、なり、

18 % 、 なりの水準を保っている、

ことだけでは、

高 タンパク 食 、とは、 いえない。



 それは、 必要条件であって、

十分条件では、 ない。


タンパク質の絶対量が、

もし、 不足していたなら、

異化と同化のバランスが、

とれなくなるではないか。

 


数年前まで、 国連の、 WHO ≒

世界保健機構 、は、 前記のように、

成人のタンパク必要量を、

体重の、 1 Kg 、 あたりで、

1.01 g 、 としていた。


私は、 これを採用したい、 と思う。


 それも、 あっさり、

1 Kg 、あたりに、 1g 、とする。


体重 が、 60 Kg 、の大人は、

60 g 、 ということだ。



 むろん、 それは、

卵のを、 百 、 とする、

プロテイン・スコアを掛けて、

60 g 、 とする必要がある。



 かりに、 卵だけで、

これをまかなうとすれば、

1日の分として、

472 g 、 となる。


大型の卵で、 8個 、

というところだろう。



 現実の食生活では、

卵の、 2個 分 程度の、タンパク質は、

主食や野菜からとれる、 と見れば、

確保すべき、 タンパク食品は、

体重の、 10 Kg 、あたりに、

卵の、 1個 、 の見当となる。

 そば、うどんの例によって、

我々は、 プロテイン・スコア 、が、

やっかいな問題を提起する、

ことを知った。

 スコアの低い値は、

第一制限 アミノ酸 、 からくる。


食品の組み合わせによって、

これを補えば、

プロテイン・スコアは、上がる ❗。

 

タンパク質を 、

10 g 、を、 摂ることは、

大変である。


メチオニン、 システイン、 すなわち、

ヒトの体が必要とする 、

硫黄 、を含む 、

含硫 アミノ酸 、 が、 一般に、

不足しがちになる。



少なくとも、 毎日に、

1個の卵をとるのが、 賢明だ。



 ところで、 大豆、のは、

植物らのうちでは、

優秀なタンパク質だが、

枝豆をつまんで、

タンパク質をとったつもりになっては、

まちがいだ ❗。

 

☆ 大豆には、

タンパク質を消化する、

タンパク質からなる、

酵素 コウソ 、 である、

『 トリプシン 』 、を阻害する、

物質が、ふくまれている。


 これを、 90 % 、を除去するのにさえ、

120度で、 30分も煮る必要がある。


 大豆のタンパク質を、

効果的に利用するためには、

豆腐 、みそ 、 納豆 、などのように、

高度な加工品の形にすべきである。


ここにも、

古人の知恵が、うかがわれよう。


 私が、本書でいう、

高 タンパク 食とは、

毎食の、 タンパク質の比率と、

タ ンパク質の1日量 、との、

両面から見て、

基準値を割らない食事をさす。


 これを、 最低 限度 、 と考え、

ストレスなどで、

タンパク質への要求量の増大があったら、

それに応じてゆく、

心構えの食事に対して、

高タンパク食の名をつけたいのである。

 

これは 、 国連の指示ではなく、

科学の教えるところなのだ。


本書の意味での、

高タンパク食主義者である、

私の家では、

昼食のときなどは、

配合 タンパク、と、牛乳とで、

タンパク質の、1食への割当量をとる、

ことにしている。

 

200 ml 、ほどの、 牛乳に、

20 g 、の、 配合 タンパク 、を加え、

ビタミン C 、と、 砂糖 、とで、

調味し、

シェーカーで、よくまぜれば、 OKだ。

 

これは、 手っ取り早いばかりでなく、

うまくもあり、 完全食でもあり、

理想的な食事だ、

という、 自信がある。



☆ 【 高 タンパク 食 、の、

20のメリットら 】 ;


 ここで、最後に、

本書のしめくくりとして、

高タンパク食のメリットを列挙しておく。


特別な病気のある場合は、別として、

一応は、 健康を保っている人についての、

期待を列挙する。

① 貧血しにくい。


② 血圧が正常に保たれやすい。


③ ホルモンらの分泌が、

正常に保たれやすい。


④ 細菌やウイルスに感染しにくい。


⑤ 内臓障害が、おこりにくい。


⑥ 内臓が、下垂しにくい。


⑦ 筋肉が、劣化しにくい。


⑧ 姿勢が、悪くなりにくい。


⑨ リューマチになりにくい。


⑩ 出血が、とまりやすい。


⑪ 骨が、劣化しにくい。


⑫ 虫歯になりにくい。


⑬ 疲労しにくい。


⑭ 公害や薬害に、やられにくい。


⑮ シワになりにくい。


⑯ 老化を減速する。


⑰ 消化不良をおこしにくい。


⑱ 食欲不振になりにくい。


⑲ 傷のなおりが、はやい。


⑳ ストレスに、強い。



☆ 【 スープや、みそ汁の効用 】;


  洋食のフルコースでは、

最初に、 スープがでる。

和食でも、みそ汁や、澄まし汁がでる。


 このような、

タンパク質を最初に口にすると、

タンパク消化酵素が、

十分に分泌されるので、

高 タンパク 食には、 有利である。



 最初に、 糖質を口に入れると、


血糖値が高まるために、


糖尿病患者でなければ、


膵臓 スイゾウ 、から、

大量のインシュリン 、が分泌される。


 そのために、

血の中の、 ブドウ糖たちが、

肝臓や筋肉に、どんどん吸収され、

血糖値が、 十分にあがる、

ことが、できない。

 

正常人の場合においては、

血糖値が、適当に高く、

ブドウ糖 、たちが、

脳や神経系に十分ゆきわたると、

覚醒レベルは、 高くなり、

気分爽快である。

 

このように、

インシュリンの分泌が、

抑制される、 食事が、

正常人にとっては、 望ましい ❗。



その条件を満足させるためには、

糖質をむやみにとらないばかりでなく、

食事の最初に、

適量のタンパク質をとるのが、

理想だ 、 という。


 ここまで、 デリケートな心掛けは、

健康人には、 必要とは、 いえまいが、


病人の場合には、 案外に、

大きな意味をもつにちがいない。



 知人に、30歳を越したばかりの、

慢性膵炎の女性がいる。

 

彼女の経験談だが、

多忙のあまりに、

ケーキとコーヒーをやったのが、

昼食になってしまうような時に 、

重大な故障がおこる。


 3時間ほどを後になると、

例外を無しに、 冷汗は、でる、

心臓は、ドキドキする、

手足は、 震えるで、

膝が、がくがくして、

歩けなくなることさえある。


 何も食わずにいれば、

こんな事は、おきない、 という。


 これは、 低血糖の症候群であって、

糖質を主とする食事が引きおこした、

インシュリンの過剰による、

障害らにちがいない。


 低 タンパク 食の欠点が、

このケースでは、

拡大増幅されたわけだ。


 彼女の場合は、

高 タンパク 食をとっていれば、

発作らは、おきない。


健康人であっても、

このような話に耳を傾けるのが、

賢明である。

 このような情報らは、

意外な所々で、 価値をあらわすものだ。

 

【 三石巌 高タンパク健康法(絶版)

P232~P249より、 抜粋 】


元記事は、こちら

https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/1560727437376908