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☆ 個別な代謝差の問題❗ ;
@ のみ込み力を鍛える❗ ;
☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;
三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;
☆ 代謝員らの合体性の度合い、
による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;
タンパク質な、 酵素 コウソ 、
と、
補酵素 ホコウソ 、 な、
ビタミン 、か、
補因子 、な、 ミネラル 、
とは、
文字通りに、 『 合体 』、をする、
事により、
『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、
代謝員ら、 であり、
この代謝員らの合体性の度合い、
が、 一定以下である場合らにおいては、
どの、代謝、も、成されない❗ 。
人によって、
代謝員らごとの、合体性の度合い、
が、 異なる、 だけでなく、
同じ一人のヒトにおいても、
その、 代謝員らごとに、
合体性の、 能く、成され得る、
あり得る、度合いは、
異なり得る❗ 。
この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、
で、 言う所の、
代謝員ら、ごとの、
代謝を成す上で、 必要な、
合体性 、での、 あり得る、 度合い、
らの系でもある、
『 確率的 親和力 』、
らにおける、 不足性、らを、
より、 埋め余し得るような、
度合い、ら以上の、 度合い、らで、
必ず、 その一方に、
タンパク質、らを、 含む、
あるべき、 代謝員ら、 への、
飲み食いなどによる摂取ら、
を、 成し付ける、
事が、
人々が、 その命と健康性とを、
より、 確かに、 より、 能く、
成し得てゆく上で、
他の何よりも、
圧倒的に、 重要な事であり、
これの度合いを、 欠けば、欠く程に、
人々の命や健康性を、
より、よく、成すべき、
運動ら、や、 薬らに、
手術ら、などの、
あり得る、 効果らの度合いらは、
より、 小さくなり、
それが、 一定度合い以上に、
欠けてしまうと、
何をしても、 助からない、
状態に、 誰もが、成る❗ 。
どんな健康法も、 どんな治療も、
どんな薬も、 どんな手術も、
どんな運動も、
代謝員らごとの、
『 確率的 親和力 』、 らでの、
あり得る、 不足性ら、を、
埋め余し得る以上の、 度合いらでの、
あるべき、 代謝員ら、への、
飲み食いなどによる、 摂取ら、の、
質としての度合い、や、
量としての度合い、 を、
欠けば、 欠く程に、
より、 その人々の命や健康性を、
能く、成さしめる、 その、 あり得る、
効果らの度合いら、を、
より、 小さくされ、
それが、一定度合い以上に成れば、
誰もが、 必ず、 死に至る、
のであり、
癌 ガン 、などを、
我が身に成しても、
完治する人々が、成る、一方で、
再発させる人々が、 成る、のも、
この、 あるべき、度合いら
≒ つまり、
『 確率的 親和力 』、 らの、
あり得る、 不足性 、らを、
より、 埋め余し得る、 度合いら 、
での、
あるべき、代謝員ら、への、
飲み食いなどによる摂取ら、について、
より、 有り余らしめる、 のと、
より、 欠かしめる、 のと、の、
互いへの、 違いよう、 らに、
決定的な、 要因性ら、がある❗ 。
☆ ハゲてある人々が、
ふさふさな髪の毛らを取り戻す、
にも、
植物人間状態にされてある人々が、
その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、
意識性らを取り戻す、
にも、
特定の、 代謝ら、か、
それらに類する、 代謝ら、を、
復活させしめたり、
新たに、 成したり、する、
事が、 必要に成る。
その持ち前の遺伝子らが、
ウィルス 、などによって、
改変されて居らずに、
その、持ち前の、 特定の、
タンパク質らを、
細胞ごとに、 作らしめる、
能力性ら、を、 改変されていない、
のであれば、
その、細胞ごとに、 含まれてある、
遺伝子ら、へも、向けて、
必ず、 その一方に、
タンパク質らを含む、
あるべき、 代謝員らを、
あるべき、度合いら以上の、
度合いら、で、 投与し続ける、
事が、
ハゲてある人々へ、
自然に生える、 髪の毛らを、
取り戻してやり、
植物人間状態な、人々へ、
その動作性の意識性らを取り戻してやる、
上で、 必要な事であり、
この度合いらを欠けば、欠く程に、
それらは、
より、 得られ得ないものにされる❗ 。
現実に、 植物人間状態から、
意識性らを取り戻し得た、
人々は、 存在している、
が、
その事の裏には、
あるべき、あり得る、代謝ら、が、
その人々においては、
復活させしめられ得た、
という事が、
欠かし得ない、 要因性を帯びて、
あり得ている❗ 。
いわゆる、 バランスの良い食事、と、
適度な、運動、 なるものら、を、
成し付け得ても、
ある人々は、 万病のどれ彼らを、
自らに成し、
残りの、 １割や２割以内の人々だけが、
百歳を超える、 長寿性を、
自らに成す、 といった、
互いへ宛てての、 異なりようら、 を、
その結果らにおいて、
観察させ得て来てある、
要因性として、 必ず、
人々の心身での現象な事ら、 の、
成る、と、成らず、 とを左右する、
代謝ら、 が、 あり、
その代謝らの、成る、と、成らず、と、
での、 その代謝員ら、の、組み合わせ、
ごとでも、 異なり合い得る、
差、 たち、 の、 あり得る、
存在、 が、 ある。
確率的な親和力ら、での、 あり得る、
不足性ら、 を、 より、
埋め余し得る事の、 無い❗ 、
場合の、
バランスの良い食事、 や、
適度な運動、 なるもの、 など、
ら、だけによっては、
その不足性らを埋め余し得て、
より、 あるべき、代謝ら、を、
十分に、成し付け得る事は、
８割 ～ ９割の、 日本人たち、などの、
人類員ら、においては、
誰にも、実現する事が、 できず、
必ず、 万病のどれ彼、や、
万病への、 より、 低い抵抗性、
といったもの、 を、
その主へ、 成し付け得べき、
欠如型の、 負の向きな、 要因性、 を、
その主らへ、成し付けて、
働かしめてしまう事になる。
★ 個々の人ごとの、
遺伝性らによる、
その代謝ごと、 への、
その一方に、 必ず、
酵素 コウソ 、 な、
タンパク質 、 を、 含む、
合体し得て、 初めて、
その用を成し得べくある、 あるべき、
代謝員ら、ごとに、 異なり得る、
確率的な、 親和力ら、での、
不足性ら、 を、より、
埋め甘し得る度合いら、で、
より、 あるべき、代謝員ら、への、
飲み食いなどによる、 摂取ら、 を、
成し付け、
その摂取らにおいて、
より、 漏れ、らを、
成し付けないようにする、
その度合いら、を、 より、余計に、
成す事は、
我彼の命と健康性とを成すべき、
責任性のある人々が、
必ず、 成し付けるべき事であり、
より、 自らの影響性を宛て得る先の、
人々へ、伝えるべき、事でもある❗ 。
☆ 運動は、 朝食前が、ベスト❗ 。
健康性の維持には、 空腹な時の、
エクササイズが、効果的❗ 、 と判明 ;
kusuguru.inc
Credit: pixabay
point ;
朝食前 （ 空腹な時 ） 、 の運動が、
インスリン感受性を高め、 結果的に、
２型の糖尿病や、 心血管疾患、への、
リスクを低下させる❗ 、
ことが、 示された。
朝食前に運動した場合、
朝食後に運動した場合と比べて、
運動中に燃焼する脂肪量が、
約 ２倍に増えた❗ 。
健康の維持には、 適度な運動が、
不可欠だ、 と、 分かってはいても、
家事や仕事に追われて、
運動する時間を、 十分に確保できない、
という人は、 多いでしょう。
そんな悩みを解決してくれる、
研究の結果が、発表されました。
「 The Journal of Clinical Endocrinology
& Metabolism 」 、 に掲載された、
論文によると、
運動する時間を、 単に増やすことより、
「 いつ、運動するか 」、 が、
重要のようです。
Lipid metabolism links
nutrient-exercise timing to
insulin sensitivity in men classified
as overweight or obese
https://academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/clinem/dgz104/5599745
詳細を知る前に、 まずは、
血糖値を制御する、 ホルモンである、
インスリンについて理解するべき、
必要性が、あります。
食後のインスリンの、 主な働きは、
血潮の中の糖を、 筋肉へ運搬する❗ 、
ことです。
糖は、 筋肉の中に蓄えられ、
エネルギー源として、使われます。
運動不足で、 太り過ぎると、
インスリン感受性が低下するために、
身体は、 より多くの、
インスリン、 を、 分泌しなければ、
ならなくなります。
このことは、 太り過ぎを、
２型の糖尿病や、 心血管疾患、への、
リスクを増大させる、
理由な事へと仕立てる、
もとな、事らの、 １つです。
運動する、メリットらの、 １つは、
インスリン感受性を高める❗ 、
ことで、
血糖値への制御を助けることです。
@ 『 インスリン 抵抗性 』 ;
≒
【 インスリン 、 が、 細胞ごと、へ、
送り届ける、 血潮にある、
『 ブドウ糖 』、 たちが、
それを、 細胞を開いて、
その中へ、引き入れる、 働きもする、
マグネシウム Ｍｇ ❗、 の、
不足 、などのせいで、
より、 細胞らの各々の内側へ、
入れずに、 血潮に、 留め置かれる、
事や、 その度合い、 など 】 ;
。
今回の研究では、
インスリン反応に、 運動と食事の、
タイミングが、 深く関わっている❗ 、
ことが、明らかになりました。
研究チームは、 ５０分間の、
サイクリングを、 週に、 ３回、 を行う、
トレーニングを、 被験者らに行わせ、
その反応らを、
６週間にわたって、観察。
太り過ぎや、 肥満症の男性な、
被験者のグループが、
朝食前の空腹時に、 運動を行ったら、
トレーニング後に、
インスリン反応の改善が見られました❗ 。
つまり、 血糖値を下げるのに必要な、
インスリンの量が減少した❗ 、
ということです。
このことは、 トレーニング後に、
２型の糖尿病や、 心血管疾患といった、
病、への、 リスクが低下した❗ 、
ことを意味します。
これに対して、 朝食後に、
同じ運動を行った、 男性な、
被験者のグループでは、
インスリン反応の改善が、
見られませんでした❗ 。
@ 脂肪の燃焼量が、倍増しても、
食べ過ぎには、 要注意❗ ;
加えて、 朝食前に運動したグループは、
朝食後に運動したグループと比べて、
運動中に燃焼する、 脂肪量が、
約 ２倍に増えました❗ 。
実際に、 前者には、 色々な健康面での、
改善が見られました❗ 。
空腹な時の運動については、
脂肪の燃焼量の増加が、
体重の減少へ、直に、つながる、
と、 誤解している人が、
多いかもしれません。
ですが、 減量において、 重要なのは、
エネルギー・バランスです。
食事によって摂取した、
エネルギーらから、 運動、 などによって、
身体が消費した、 エネルギーらを、
差し引いた量こそが、 大切なのです。
運動で、 脂肪の燃焼量が増えた、
からといって、 劇的に、
体重が減ることを、 過度に期待するのは、
考えもの。
運動したからといって、 その分らを、
たくさんを食べてしまっては、
元も、子も、ありません。
今回の調査は、 男性のみを対象とした、
ものだったため、 同じ結果が、
女性らでも、再現できるか、 どうかを、
今後は、 調査する必要があります。
また、 サイクリング 、 という、
中強度の持久力トレーニングに限らず、
より、 負荷の大きい運動の場合は、
どうかについても、
調べる必要があるでしょう。
いずれにしても、
同じ運動をするのであれば、
空腹な時にした方が、 得❗
、 ということですね。
reference: sciencealert / written by
まりえってぃ 記者。
☆ より、 消化と吸収の、
手続きな事らの成し行われる、
段階に、 体が、 入ってしまってから、
その主が、 運動性らを成して、
より、 インスリンの分泌を得ずとも、
筋肉らが、 勝手に、
血潮の、 ブドウ糖、らを、
消費し得る、 度合いを成し増す、
状況を成し得ても、
それとは、 別に、
消化と吸収の、 手続きな事ら、が、
成し行われ得てゆく、 度合いらに応じて、
あり得る、 インスリンの分泌が、
より、 呼び起こされる、などしてしまう、
事、 などの、 あり得る、 存在が、
この事らをもとに、 考え宛てられ得る。
@ 『 筋肉ら❗ ;
その運動性らで、 より、
インスリンの分泌を呼ばずに、
血潮の、 ブドウ糖 、らを消費❗ 』 ;
【 筋肉な、 細胞たちが、
インスリン 、な、 分子たちの、
働きようらを得ずとも、
ブドウ糖、 たちを、 自らへの、
エネルギーら、への、 もとにする、
上では、
単に、 その筋肉らを動かしめ得る主が、
その運動性らを成すだけで、 善い、
との事であり、
運動性らを成す場合の、
筋肉らは、 より、
インスリン 、 を、 分泌させる、
度合いら、を、 成さずに、
その血潮の中の、 ブドウ糖、 らを、
より、 消費する、
引き受け手になる、 という 】 。
☆ “ 飲みこみ力 ” 、を鍛えて、
「 誤嚥性肺炎 」、へ対策❗ ;
簡単、 「 のどトレ 」４ ;
「 女性自身 」; 2019年 12月17日号 掲載 ;
女性自身編集部 ;
これからの季節は、
寒さと乾燥がもたらす、 「 肺炎 」、 と、
おもちの、のど詰まり、 などによる、
「 誤嚥性肺炎 」、 のピーク。
無事に、 新年を迎えるためにも、
今から、 のどの、 「 トレーニング 」、を、
心がけよう❗ 。
「 肺炎で亡くなるのは、 ７５歳以上の、
高齢者が、 ほとんどですが、 じつは、
こうした高齢者の、 ７０ ％ 、以上に、
誤嚥が関係している❗ 、
と、 されているのです。
そこには、
『 飲み込み （ 嚥下 ） 力の低下❗ 』 、
が、 関係しています 」 。
そう話すのは、
『 肺炎に殺されない❗ ３６の習慣 』 ;
（ すばる舎 ） 、 の著者で、
耳鼻咽喉科として、
３０年以上の経験を持ち、 現在は、
言語聴覚士、栄養士、看護師らと、
連携しながら、
嚥下障害への治療を専門的におこなう、
西山耳鼻咽喉科医院の、西山耕一郎院長。
「 男性であれば、
のど仏の位置にも、注目してみましょう。
首の半分より、 下にあるようなら、
飲み込み力が衰えている、サインです 」 。
じつは、 この、のど仏こそ、
「 飲み込み力 」、 の重要なカギ。
「 のど仏は、 正式には、
『 甲状 軟骨 、の、 喉頭 隆起 』、
と、 いい、 女性にも、
ちゃんと備わっています。
そして、 この、のど仏をつり下げている、
『 喉頭 挙上 筋群 』、 という、 筋肉が、
食べ物を飲み込んだときに、
『 喉頭蓋 』、 という、 のどのフタで、
気管の入口をふさぐ❗、
ことで、 誤嚥を防いでいるのです。
誤嚥への要因は、 『 反射の衰え 』、や、
『 喉頭の知覚の低下 』、も、 ありますが、
この喉頭挙上筋群の衰えが、
もっとも、重要だ❗ 、
と、 言えるでしょう。
喉頭挙上筋群も、 加齢によって、
下垂していくのです。
男女で、 ともに、 ４０代ごろから、
のど仏の位置は、
下がりはじめているんですよ 」 。
こうしたサインに気づいたら、
早めの対処を。
「 あまり、 知られていませんが、
『 飲み込み力 』、は、 鍛えることが、
可能。
トレーニングによって、
嚥下機能を高めていく❗ 、 ことも、
できるのです。
脳卒中の既往があり、 体重も激減、
総合病院で、 『 余命は、わずか 』、
と思われていた、 ８０代の患者さんも、
飲み込む力を鍛えたことで、
みるみる、 元気になり、そこから、➕年。
９０代まで、元気に過ごされました❗ 」。
そこで、今回に、
西山先生に教えてもらったのが、
「 のどトレ 」 。
のどの周辺の筋力の揚浮 アプ ;
アップ ; 、 と、
呼吸機能の維持・向上が、
その主な目的だ。
「 これらは、 もっとも、
基本のトレーニングで、 とくに、
『 嚥下おでこ体操 』、と、
『 あご持ち上げ体操 』、 は、
喉頭挙上筋群をダイレクトに鍛えます 」。
@ 嚥下おでこ体操❗ ;
（1） 手のひらの付け根を、
おでこに当てる。
（2） おへそをのぞき込むように、
手のひらと、 おでこ、とで、 押しあい、
その状態を、 ５秒間を、 キープ❗ 。
（3） これを、 毎食事前に、
➕回 、 を、 おこなう❗ 。
「 手のひらではなく、 その付け根 ;
（ 手根部 ） 、で、 おこなうことが、
ポイント。
のど仏が、 グッと上がっている❗ 、
ように感じられれば、 ＯＫ 、です 」 ;
（ 西山先生・以下同 ） 。
@ 【 あご持ち上げ体操 】❗ ;
（1） 両手を、 グーにして、
下あごに当てる❗ 。
（2） 顔を下に向けて、 力いっぱい、
あごを引きながら、 同時に、 両手で、
あごを押し返す。
その状態を、 ５秒間、 を、 キープ❗ 。
（3） これを、 毎食事前に、
➕回、 を、 おこなう。
「 こちらも、 同様に、
のど仏が、 上がっていれば、 ＯＫ。
いずれも、 ５秒間 ✖ ➕回を、
１セットとし、
１日に、 ３セット以上を、 できると、
効果的です 」 。
@ 【 のど 「 イ〜 」 体操 】❗ ;
（1） 「 イ〜 」、 と声を出すように、
思い切り、 口を横に広げる❗ 。
（2） そのまま、 ５秒間、を、
奥歯を食いしばるように、 力を入れ、
のどの筋肉を緊張させる❗ 。
（3） これを、 毎食事前に、
➕回、 を、 おこなう。
「 『 あご 持ち上げ 体操 』、と、
いっしょに、 おこなう❗、 ことで、
首のシワを、 目立たなくしたり、
小顔効果も、 期待できたりします。
ほかの体操と同様、
のど仏を意識してください。
実際に、 声を出す必要は、ありませんが、
やりやすければ、 声を出しても、
もちろん、かまいません 」 。
@ 【 ペットボトル体操 】❗ ;
（1） 空のペットボトルを口にくわえる。
（2） 思い切り、 息を吸い、
ペットボトルをしぼませる❗ 。
（3） 次に、 思い切り、息を吐き、
ペットボトルを、 パンパンになるまで、
ふくらませる❗ 。
（4） これを、 １日に、
５回 ✖ ３ ～ ５ 、セット、
を、 おこなう❗ 。
「 飲食物を嚥下するとき、
飲み込んだあとに、 息を吐き出す❗ 、
ことで、
気管や肺に、 飲食物が入り込むのを、
防ぎます❗ 。
そのためには、
肺活量の維持も、 大切ですので、
身近な、 ペットボトルを使って、
鍛えましょう❗ 。
おなかが苦しくなるまで、 吸い込んだら、
肺の中の空気を、 すべて、 を、
出し切るつもりで、 息を吐く❗ 、
ことが、 ポイントです。
はじめは、 無理をせず、
軟らかい材質でできた、
３５０ ミリ・リットルの、
ペットボトルを使うと、
チャレンジしやすいですよ 」 。
「 飲み込み力❗ 」、は、
いくつになっても、 鍛えられるそう❗ 。