今日、プールで筋肉量を測ったら なんと、 先月よりグーンと増えてました！ プロテインを、 毎朝、飲み始めて１ヶ月半。 成果が出たのが嬉しくて。 夕飯は、低カロリーで高たんぱく質の 鶏のむね肉とササミで、 もっと、筋肉増量を企みます。 鶏肉、タケノコ、ピーマン、玉ねぎ、ニンジ...

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